Chii chinonzi Maoko Anotonhora? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa Kumba

Maoko anotonhora ndizvo chaizvo zvaanoita sezwi - maoko anonzwa kutonhora, kuoma mitezo, kana kutonhora zvisingafadzi kubata. Izvi zvinoitika kana kuyerera kweropa kumaoko ako kuchiderera, kazhinji nekuda kwemamiriro ekunze anotonhora, kushushikana, kana mamiriro ehutano ari pasi. Kunyange zvazvo kazhinji zvisingakuvadzi, maoko anotonhora dzimwe nguva anogona kuratidza kuti muviri wako unoda kutariswa kana kutarisirwa.

Chii chinonzi maoko anotonhora?

Maoko anotonhora anoitika kana zvigunwe zvako nezvanza zvako zvichinzwa kutonhora zvakanyanya kupfuura muviri wako wese. Muviri wako unonyanya kukoshesa kuchengeta nhengo dzako dzemukati dzichidziya, saka kana tembiricha ichiderera kana kuyerera kuchichinja, maoko ako anowanzoita ekutanga kunzwa kutonhora.

Izvi zvinoitika nekuti tsinga dzeropa dziri mumaoko ako dzinodzikira kuchengetedza kupisa kwenhengo dzakakosha dzakadai semoyo wako neuropi. Funga nezvazvo sehurongwa hwekupona hwakavakirwa mumuviri wako - iri kushanda kukudzivirira, kunyange zvazvo isinganzwe kugadzikana.

Maoko anotonhora anonzwa sei?

Maoko anotonhora anonzwa kutonhora kubata uye anogona kuita seakachenuruka kana kunyange bhuruu zvishoma. Unogona kuona kuti zvigunwe zvako zvakaoma, zvichiita kuti zvive zvakaoma kubata zvinhu kana kuita mabasa akadzama sekubatanidza mbatya kana kunyora.

Vanhu vazhinji vanotsanangura kunzwa kunorwadza kana tsono-netsinga, kunyanya kana maoko avo achitanga kudziya zvakare. Maoko ako anogonawo kunzwa kuoma mitezo kana kusanzwa zvakanyanya kupfuura zvakajairika, uye unogona kuzviwana uchida kuaisa pasi pemapfudzi ako kana kuapukuta pamwe chete kazhinji.

Chii chinokonzera maoko anotonhora?

Maoko anotonhora anovandudzwa kana kuyerera kweropa kumagumo ako kuchiderera nezvikonzero zvakasiyana-siyana. Kunzwisisa izvi zvinokonzera kunogona kukubatsira kuziva kana maoko ako anotonhora ari kusagadzikana kwenguva pfupi kana chimwe chinhu chakakodzera kukurukura nachiremba wako.

Heano zvikonzero zvakajairika nei maoko ako anganzwa kutonhora:

1. Kusangana nemhepo inotonhora - Muviri wako unotungamira ropa kubva mumaoko ako kuti uchengetedze nhengo dzakakosha kuti dzipise
2. Kushushikana nekufunganya - Manzwiro aya anokonzera kuti muviri wako uite maitiro ekurwisa kana kutiza, izvo zvinoderedza kuyerera kweropa kumativi ako
3. Kuyerera kweropa kusina kunaka - Kana ropa risingayerere zvakanaka mumidziyo yako, maoko ako haawani kupisa kwakakwana
4. Kupera mvura mumuviri - Mvura isina kukwana inogona kukanganisa huwandu hweropa nekuyerera kweropa
5. Kusvuta - Nicotine inodzvinyirira midziyo yeropa, ichideredza kuyerera kweropa kumaoko ako
6. Mishonga yakati wandei - Mamwe madhiragi, kunyanya beta-blockers nemishonga yemigraine, anogona kukanganisa kuyerera kweropa
7. Kugara kana kumira panzvimbo imwe kwenguva refu - Kusaita basa kwenguva refu kunogona kuderedza kuyerera kweropa

Zvikonzero izvi zvemazuva ese zvinowanzoitika kwenguva pfupi uye zvinovandudzwa nekuchinja kuri nyore. Zvisinei, muviri wako ungave uchikuudza chimwe chinhu chakakosha kana maoko anotonhora akaramba kana kuipa nekufamba kwenguva.

Chii chinoratidzwa nemaoko anotonhora?

Maoko anotonhora dzimwe nguva anogona kuratidza mamiriro ehutano ari pasi ayo anokanganisa kuyerera kweropa rako kana tsinga dzako. Kunyange zvazvo zviitiko zvakawanda zvisingakuvadzi, mamwe mamiriro ezvinhu ekurapa anofanira kutariswa uye kurapwa kwakakodzera.

Heano mamiriro akajairika anogona kukonzera maoko anotonhora anoramba achiitika:

• Chirwere cheRaynaud - Mamiriro apo tsinga dzeropa mumunwe dzako dzinopindura zvakanyanya kuchitonhora kana kushushikana, zvichikonzera kuti dzidzikire zvakanyanya
• Hypothyroidism - Gland ye thyroid isingashande zvakanaka inogona kuderedza metabolism yako uye kuderedza kutenderera kweropa
• Anemia - Mazinga mashoma esimbi anoreva kugona kushoma kutakura okisijeni muropa rako
• Chirwere cheshuga - Shuga yakawanda yeropa inogona kukuvadza tsinga dzeropa uye tsinga nekufamba kwenguva
• Peripheral artery disease - Tsinza dzeropa dzakamanana dzinoderedza kuyerera kweropa kumativi ako
• Mamiriro eAutoimmune - Zvirwere zvakaita se lupus kana rheumatoid arthritis zvinogona kukanganisa kutenderera kweropa

Mamiriro asingawanzoitiki asi akakomba anogona kukonzera maoko anotonhora anosanganisira:

• Scleroderma - Chirwere chisingawanzoitiki che autoimmune chinokonzera ganda uye tsinga dzeropa
• Frostbite - Kutonhora kwakanyanya kunokuvadza ganda uye matishu ari pasi
• Blood clots - Zvivharo zvinodzivirira kuyerera kweropa kwakajairika
• Mamiriro emoyo - Matambudziko nekugona kwemoyo wako kupomba anogona kukanganisa kutenderera kweropa
• Kukuvadzwa kwetsinga - Mamiriro anokanganisa tsinga dzinodzora basa retsinga dzeropa

Kana maoko ako anotonhora achiuya nezvimwe zviratidzo zvakaita sekuchinja kwemavara, kurwadziwa, kana kusanzwa kunovandudza, zvakakosha kuve nekukurukurirana nemupi wako wehutano.

Ko maoko anotonhora anogona kuenda ega here?

Hongu, maoko anotonhora anowanzoenda ega, kunyanya kana achikonzerwa nezvinhu zvenguva pfupi zvakaita semamiriro ekunze anotonhora kana kushushikana. Kutenderera kwako kunowanzo dzokera kune zvakajairika kana wadzihisa, wazorodza, kana kugadzirisa chikonzero chiri pasi.

Vanhu vazhinji vanowana maoko avo achidziya mukati memaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi matatu vachinge vaenda kunzvimbo inodziya kana kuita mabasa akareruka emuviri. Kana maoko ako anotonhora akabatana nezvinhu zvakaita sekuoma mvura mumuviri kana kugara kwenguva refu, shanduko dzakareruka dzinogona kuita mutsauko mukuru.

Zvisinei, maoko anotonhora anoramba kwemavhiki kana mwedzi, kana ayo anoperekedzwa nezvimwe zviratidzo zvinonetesa, anogona kuda kutariswa nachiremba. Muviri wako ungave uchiedza kukuudza chimwe chinhu chakakosha chinoda kuongororwa nenyanzvi.

Maoko anotonhora anogona kurapwa sei kumba?

Unogona kazhinji kudziisa maoko anotonhora uchishandisa nzira dzakareruka, dzakachengeteka dzinovandudza kutenderera kweropa uye dzinopa nyaradzo yakananga. Mishonga iyi yemumba inoshanda zvakanyanya pamaoko anotonhora anokonzerwa nezvinhu zvakatipoteredza kana matambudziko ekutenderera kweropa kwenguva pfupi.

Heano nzira dzakapfava dzekudziisa maoko ako uye kuvandudza kutenderera kweropa:

1. Kunyorovesa mumvura inodziya - Nyudza maoko ako mumvura inodziya (kwete inopisa) kwemaminitsi mashanu kusvika gumi
2. Kuzora zvinyoro nyoro - Geza maoko ako pamwe chete kana kuzora chigunwe chimwe nechimwe kuti umutse kuyerera kweropa
3. Kurovedza muviri zvishoma - Ita madenderedzwa emaoko, ropa maoko ako, kana kufamba zvishoma kuti uwedzere kutenderera kweropa
4. Pfeka magurovhosi - Chengeta maoko ako akavharwa paunoenda kunze kana munzvimbo dzine mhepo inotonhorera
5. Gara uine mvura mumuviri - Inwa zvinwiwa zvinodziya uye chengeta kunwa kwemvura kwakanaka zuva rese
6. Deredza kushushikana - Ita kufema kwakadzama kana nzira dzekuzorora kuti uvandudze kutenderera kweropa
7. Dzivisa kusvuta - Zvigadzirwa zvefodya zvinodzvinyirira tsinga dzeropa uye zvinowedzera kutenderera kweropa

Nzira idzi dzinowanzova dzakachengeteka uye dzinoshanda kune vanhu vazhinji. Rangarira kuva nemoyo murefu - kutenderera kweropa kwako kunogona kutora nguva kuti kuvandudze, kunyanya kana wanga uchinetseka nemaoko anotonhora kwenguva yakati rebei.

Ndeipi mishonga yechiremba yemaoko anotonhora?

Kurapa kwezvekurapa maoko anotonhora kunoenderana nechikonzero chiri pasi icho chiremba wako anoziva. Kana maoko ako anotonhora achibva kune imwe mamiriro chaiwo, kurapa mamiriro iwayo kazhinji kunogadzirisa matambudziko ekutenderera.

Chiremba wako angakurudzira mishonga kana uine mamiriro ari pasi anokonzera maoko ako anotonhora. Kune chirwere cheRaynaud, calcium channel blockers inogona kubatsira kuzorodza tsinga dzeropa. Kana uine hypothyroidism, thyroid hormone replacement therapy inogona kuvandudza kutenderera muviri wako wese.

Kune nyaya dzakakomba, chiremba wako angakurudzira mishonga yekurapa inovandudza kuyerera kweropa kana maitiro ekuvhura tsinga dzeropa dzakavharika. Mune zviitiko zvisingawanzoitiki zvine matambudziko akakomba ekutenderera, kurapwa kwakanyanya senge kuvhiyiwa kungave kwakakosha.

Vanhu vazhinji vanowana kuti kugadzirisa zvinhu zvehupenyu pamwe chete nekurapa kwezvekurapa kunopa mhedzisiro yakanaka. Mupi wako wehutano achashanda newe kugadzira chirongwa chekurapa chinoenderana nemamiriro ako chaiwo.

Ndingatarisira riini chiremba wemaoko anotonhora?

Unofanira kufunga kuona chiremba kana maoko ako anotonhora achiramba kunyangwe achidziya, kana kana achiperekedzwa nezvimwe zviratidzo zvinonetsa. Kunyange zvazvo maoko mazhinji anotonhora asina njodzi, zviratidzo zvakawanda zvinoratidza kuti unoda kuongororwa kwenyanzvi.

Heano mamiriro apo kutarisirwa kwekurapa kwakakosha:

• Kuchinja kwemavara - Zvigunwe zvako zvinoshanduka kuita zvichena, bhuruu, kana tsvuku uye zvinoramba zvakadaro
• Kurwadziwa kukuru - Unonzwa kusagadzikana kukuru kana kurwadziwa mumaoko ako
• Kusanzwa kunoramba kuripo - Unorasikirwa nepfungwa muzvigunwe zvako kwenguva yakareba
• Maronda kana maronda - Unowana micheka, maronda, kana maronda pazvigunwe zvako zvisingapori
• Zviratidzo zve-rimwe divi - Ruoko rumwe chete ndirwo runobatwa, izvo zvinogona kuratidza dambudziko rekutenderera
• Zvimwe zviratidzo - Une kuneta, kuchinja kwehuremu, kana kurwadziwa kwemajoini pamwe chete nemaoko anotonhora

Uyezve, tsvaga rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kana maoko ako akatonhora zvakanyanya mushure mekuvharika, kana kana uchifungidzira frostbite. Izvi zvinoda kutarisirwa nekukurumidza nyanzvi kudzivirira matambudziko.

Ndezvipi zvinhu zvinoita kuti maoko atonhore?

Zvimwe zvinhu zvinoita kuti unzwe maoko anotonhora nguva dzose. Kunzwisisa izvi zvinhu zvinogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira uye kuziva kuti unganyatso tarisa zviratidzo zvako rini.

Heano zvinhu zvikuru zvinowedzera njodzi yako:

• Zera - Vanhu vakuru vanowanzoita kuti kutenderera kwavo kuderere uye vanogona kunzwa kutonhora nyore nyore
• Gender - Vakadzi vanowanzoita maoko anotonhora kazhinji, zvichida nekuda kwezvinhu zvehomoni
• Nhoroondo yemhuri - Zvinhu zvakaita sechirwere cheRaynaud zvinowanzoitika mumhuri
• Kusvuta - Kushandisa fodya kunowedzera zvakanyanya njodzi yako yematambudziko ekutenderera
• Mabasa mamwe - Mabasa anosanganisira kuratidzwa kwekuzunguzika kana nzvimbo dzinotonhora
• Mamiriro akareba - Chirwere cheshuga, matambudziko ethyroid, uye zvirwere zve autoimmune zvinowedzera njodzi
• Mishonga - Zvimwe zvinodhaka zvinokanganisa kutenderera semhedzisiro

Kuva nezvinhu zvinokonzera njodzi hakurevi kuti zvechokwadi uchava nematambudziko nemaoko anotonhora. Zvisinei, kuziva zvinhu izvi zvinogona kukubatsira iwe nachiremba wako kuti muite zvisarudzo zvine ruzivo pamusoro pekuongorora nekudzivirira.

Ndezvipi zvinhu zvinogona kukonzerwa nemaoko anotonhora?

Nepo maoko anotonhora achiwanzova asina njodzi, matambudziko anoramba achiitika ekutenderera ropa dzimwe nguva anogona kukonzera matambudziko kana akasiyiwa asina kurapwa. Kunzwisisa nyaya idzi dzinogona kukubatsira kuziva nguva yekutsvaga rubatsiro rwekurapa.

Matambudziko mazhinji anokura kana mamiriro ezvinhu ari pasi achisiya asina kugadziriswa kwenguva yakareba. Muzviitiko zvakakomba zvekuderera kwekutenderera, unogona kukudziridza shanduko yeganda, kuwedzera kunzwisiswa kuchitonhora, kana kuoma kuita mabasa ezuva nezuva nemaoko ako.

Matambudziko akakomba anogona kusanganisira:

• Frostbite - Kujeka kwakanyanya kunotonhora kunogona kukuvadza ganda uye matishu akadzika
• Skin ulcers - Kutenderera ropa kusina kunaka kunogona kutungamira kumavanga anopora zvishoma nezvishoma
• Infections - Kuderedzwa kweropa kunogona kuita kuti muviri wako utadze kurwisa mabhakitiriya
• Tissue damage - Kushaikwa kwenguva refu kwekufamba kweropa kunogona kukuvadza matishu eminwe
• Reduced hand function - Maoko anotonhora echronic anogona kukanganisa kugona uye mabasa ezuva nezuva

Matambudziko aya haawanzoitiki uye anowanzo dzivirirwa nekuchengetwa kwakakodzera uye kutariswa kwekurapa kana zvichidikanwa. Vanhu vazhinji vane maoko anotonhora havambove nematambudziko akakomba.

Chii chinogona kukanganiswa nemaoko anotonhora?

Maoko anotonhora dzimwe nguva anogona kuvhiringidzwa nemamwe mamiriro anokanganisa maoko ako neminwe. Kunzwisisa mamiriro aya akafanana kunogona kukubatsira kupa ruzivo rwechokwadi kumupi wako wehutano.

Chirwere cheRaynaud chinowanzoitwa chikanganiso nemawoko anotonhora, asi chinosanganisira shanduko dzakasiyana dzeruvara uko zvigunwe zvinoshanduka kuva zvichena, zvobva zvashanduka kuva bhuruu, zvobva zvashanduka kuva tsvuku. Chirwere cheCarpal tunnel syndrome chinogona kukonzera kusanzwa uye kunzwa kunenge kwemawoko anotonhora, asi kazhinji chinokanganisa zvigunwe zvakasiyana uye chinowedzera usiku.

Matambudziko ekumanikidzwa kwetsinga anogona kunzwa semawoko anotonhora nekuti anogona kukonzera kusanzwa uye kunzwa. Zvisinei, mamiriro aya anowanzoita mapatani akasiyana ezviratidzo uye anogona kuwedzera nekumwe kuisa maoko kana mabasa.

Arthritis inogona kukonzera kuoma uye kusagadzikana mumaoko ako izvo zvingaitwa chikanganiso nezviratidzo zvine chekuita nekutonhora. Musiyano mukuru ndewekuti kurwadziwa kwearthritis kunowanzoita nani nekufamba zvinyoro, nepo mawoko anotonhora anowanzoita nani nekudziya.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa pamusoro pemawoko anotonhora

Q1: Ko mawoko anotonhora chiratidzo cheutano husina kunaka here?

Kwete zvekuti. Mawoko anotonhora anowanzoita zvakajairika uye anokonzerwa nemhinduro yomuviri wako yechisikigo kumhepo inotonhora kana kushushikana. Zvisinei, kana iwe uine mawoko anotonhora nguva dzose kunyange munzvimbo dzinodziya, kana kana akaperekedzwa nezvimwe zviratidzo, zvakakosha kukurukura nachiremba wako.

Q2: Ko kushushikana kunogona kukonzera mawoko anotonhora here?

Hongu, kushushikana uye kushushikana zvinogona zvechokwadi kukonzera mawoko anotonhora. Paunenge uchinetseka, muviri wako unoburitsa mahomoni ekushushikana anogona kudzikisa midzi yeropa uye kuderedza kutenderera kune zvakanyanyisa. Iyi ndiyo mhinduro yomuviri wako yechisikigo yekurwa-kana-kubva, ichitumira ropa kumitezo yakakosha.

Q3: Ko mawoko anotonhora anoreva kuti ndine kutenderera kwakashata here?

Mawoko anotonhora anogona kuratidza kuderedzwa kwekutenderera, asi haarevi otomatiki kuti une chirwere chekutenderera. Zvinhu zvakawanda zvinogona kuderedza kwenguva pfupi kuyerera kweropa kumaoko ako, kusanganisira kutonhora, kushushikana, kupera mvura mumuviri, kana kugara wakanyarara kwenguva refu.

Q4: Ko kudya kunogona kukanganisa mawoko anotonhora here?

Hongu, kudya kwako kunogona kukanganisa kufamba kweropa uye kuti maoko ako anonzwa sei kudziya. Kudya zvekudya zvine simbi yakawanda kunogona kubatsira kudzivirira maoko anotonhora ane hukama neanemia, nepo kugara uine mvura yakakwana kunotsigira kufamba kweropa kwakanaka. Zvekudya zvine zvinonhuwira zvinogona kuvandudza kufamba kweropa kwenguva pfupi, kunyangwe izvi zvichiwanzogara kwenguva pfupi.

Q5: Zvakajairika here kuva nemaoko anotonhora muzhizha?

Kunyangwe zvisingawanzoitiki, vamwe vanhu vanonzwa maoko anotonhora kunyangwe mumamiriro ekunze anodziya. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa neair conditioning, kushushikana, mishonga yakati wandei, kana mamiriro ehutano ari pasi. Kana maoko ako achitonhora nguva dzose zvisinei nekupisa, funga nezvekukurukura izvi nemupi wako wehutano.