Kurwadziwa Kwegokora Chii? Zviratidzo, Zvikonzero, & Kurapa Kumba

Kurwadziwa kwegokora kusagadzikana kana kurwadza mumajoini egokora, ayo anobatanidza pfupa rako repamusoro neruoko nemapfupa maviri ari muruoko rwako rwezasi. Rudzi urwu rwekurwadziwa runogona kubva pakurwadza zvishoma kusvika pakurwadza kwakanyanya, kunobaya kunokanganisa mabasa ako ezuva nezuva. Gokora rako ijointi rakaoma rinokubvumira kukotama, kururamisa, uye kutenderedza ruoko rwako, saka kana richirwadza, unonyatsocherechedza.

Kurwadziwa Kwegokora Chii?

Kurwadziwa kwegokora kunoreva chero kusagadzikana, kurwadza, kana kurwadza kunoitika mukati kana kutenderedza jointi yako yegokora. Jointi iyi ndipo panosangana mapfupa matatu - humerus yako (pfupa repamusoro) uye radius yako neulna (mapfupa eruwoko rwezasi). Jointi yegokora inotsigirwa nemhasuru, tendons, ligaments, uye cartilage izvo zvese zvinoshanda pamwechete kuti zvikubatsire kufambisa ruoko rwako zvakanaka.

Kana chero chimiro ichi chikakuvara, chikazvimba, kana kushandiswa zvakanyanya, unogona kusangana nekurwadziwa kwegokora. Kurwadziwa kungaramba kuri pagokora kana kupararira kumusoro muruoko rwako rwekumusoro kana pasi muruoko rwako rwezasi uye chanza.

Kurwadziwa Kwegokora Kunonzwa Sei?

Kurwadziwa kwegokora kunogona kunzwa zvakasiyana zvichienderana nekuti chii chiri kukonzera. Unogona kusangana nekurwadza kwakapfava, nguva dzose kunogara kuripo. Dzimwe nguva kunonzwa sekurwadziwa kwakanyanya, kunopfura kunokubata usina kugadzirira paunofambisa ruoko rwako nenzira dzakasiyana.

Kurwadziwa kunganzwa sekukakama, kunyanya mangwanani-ngwanani kana mushure mekunge wagara wakanyarara kwenguva yakati rebei. Vamwe vanhu vanorondedzera sekunzwa kupisa mukati kana kunze kwegokora ravo. Unogonawo kucherechedza kuzvimba, kunzwira tsitsi paunobata nzvimbo yacho, kana kuoma kururamisa zvizere kana kukotama ruoko rwako.

Kukura kunogona kusiyana kubva pakusagadzikana zvishoma kwaunongocherechedza nekufamba kumwe chete kusvika pakurwadziwa kwakanyanya kunoita kuti zvive zvakaoma kushandisa ruoko rwako kumabasa ezuva nezuva sekusimudza kapu yekofi kana kubata maoko.

Zvii Zvinokonzera Kurwadziwa Kwegokora?

Kurwadziwa kwegokora kunomuka apo zvivakwa zviri mukati nekutenderedza mubatanidzwa wegokora rako zvinotsamwiswa, kukuvadzwa, kana kushandiswa zvakanyanya. Zvikonzero zvakajairika zvinobva mukufamba kunodzokororwa kunoisa kushushikana pamatsipa nemhasuru dzakatenderedza gokora rako.

Hezvino zvikonzero zvikuru nei kurwadziwa kwegokora kuchimuka, kutanga nezvikonzero zvakajairika:

• Gokora reTennis (lateral epicondylitis) - Kurwadziwa kunze kwegokora rako kubva pakushandisa zvakanyanya mhasuru dzinowedzera chanza chako neminwe
• Gokora reGolfer (medial epicondylitis) - Kurwadziwa mukati megokora rako kubva pakushandisa zvakanyanya mhasuru dzinokotama chanza chako neminwe
• Bursitis - Kuzvimba kwemahomwe madiki akazadzwa nemvura anotsigira mubatanidzwa wegokora rako
• Arthritis - Kupfeka nekubvaruka kana kuzvimba kweautoimmune kunokanganisa mubatanidzwa wegokora
• Kukakavara kwemhasuru - Kutambanudza zvakanyanya kana kubvarura mhasuru dzakatenderedza gokora
• Ligament sprains - Kutambanudza kana kubvarura mabhendi akaoma anobatanidza mapfupa
• Nerve compression - Kudzvinyirira patsinga dzinopfuura nepakati pegokora

Zvikonzero zvisingawanzoitiki asi zvakakomba zvinosanganisira mapfupa kubva mukudonha kana trauma yakananga, dislocations uko mapfupa anobva panzvimbo, uye zvirwere zvinokanganisa mubatanidzwa kana matishu akatenderedza.

Kurwadziwa kwegokora chiratidzo chei?

Kurwadziwa kwegokora kunogona kuva chiratidzo chezvinhu zvakasiyana-siyana zviri pasi, kubva pakukuvadzwa kudiki kwekushandisa zvakanyanya kusvika kumatambudziko ehutano akakomba. Kazhinji, kurwadziwa kwegokora kunoratidza dambudziko nemativi akapfava akatenderedza mubatanidzwa panzvimbo yemapfupa pachavo.

Mamiriro akajairika anokonzera kurwadziwa kwegokora anosanganisira:

• Tendinitis - Kuzvimba kwetendon kunobatanidza tsandanyama kumapfupa akapoteredza gokora rako
• Osteoarthritis - Kuparara zvishoma nezvishoma kwecartilage inodzivirira mubatanidzwa wegokora rako
• Rheumatoid arthritis - Chirwere chemuviri chinokonzera kuzvimba kwemajoini
• Cubital tunnel syndrome - Kudzvinyirirwa kwetsinga yeulnar inofamba pamusoro pegokora rako
• Radial tunnel syndrome - Kudzvinyirirwa kwetsinga yeradial pedyo negokora

Mamiriro asingawanzoitiki anogona kukonzera kurwadziwa kwegokora anosanganisira hutachiona hwemapfupa, tumor, kana kurwadziwa kunobva kumatambudziko emutsipa wako kana bendekete. Dzimwe nguva kurwadziwa kwegokora kunogona kuva chikamu chemuenzaniso mukuru wematambudziko emajoini mumuviri wako wose.

Ko Kurwadziwa Kwegokora Kunogona Kuenda Pega?

Hongu, zviitiko zvakawanda zvekurwadziwa kwegokora zvichavandudzika zvoga, kunyanya kana kurwadziwa kwacho kuchikonzerwa nekushandisa zvakanyanya kana kushushikana kudiki. Muviri wako une kugona kupora kunoshamisa, uye nekuzorora kwakakodzera nekuchengetwa, matishu akazvimba anowanzoita runyararo mukati memazuva mashoma kusvika kumavhiki.

Kurwadziwa kwegokora kudiki kubva kumabasa akadai sekurima, kutamba mitambo, kana mabasa anogara achidzokorora anowanzoenda kana iwe ukapa gokora rako nguva yekuzorora nekupora. Zvisinei, izvi hazvirevi kuti unofanira kufuratira kurwadziwa zvachose.

Chinhu chakakosha ndechokuteerera zviratidzo zvemuviri wako. Kana kurwadziwa kwegokora rako kuri kudiki uye kuchivandudzika nekuzorora, kufamba zvinyoro-nyoro, uye matanho ekuchengetwa kumba, zvinogona kupora zvakasikwa. Asi kana kurwadziwa kukaramba, kuwedzera, kana kutanga kupindira mumabasa ako ezuva nezuva, inguva yekutsvaga rubatsiro rwehunyanzvi.

Kurwadziwa Kwegokora Kunogona Kurapwa Sei Kumba?

Unogona kazhinji kubata kurwadziwa kwegokora kudiki kusvika pakati nepakati zvakanaka kumba uchishandisa nzira dziri nyore, dzakachengeteka. Chinangwa ndeche kuderedza kuzvimba, kurerutsa kusagadzikana, uye kutsigira maitiro emuviri wako ekupora echisikigo.

Heano nzira dzakaratidzwa dzekurapa dzemumba dzinogona kubatsira kubvisa kurwadziwa kwegokora:

• Kuzorora nekuchinja mabasa - Dzivisa kana kuderedza mabasa anowedzera kurwadziwa kwako
• Kurapa nechando - Isa chando kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kakawanda pazuva mumahora makumi mana nemasere ekutanga
• Kumanikidza zvinyoro nyoro - Shandisa bhandeji re elastic kana brace yegokora kuti utsigire
• Kukwidza - Chengeta chigunwe chako chakakwira pamusoro pemoyo wako kana zvichibvira
• Zvinorwadza zvinorwadza zvisina mvumo - Ibuprofen kana acetaminophen inogona kuderedza kurwadziwa nekuzvimba
• Kutambanudza zvinyoro nyoro - Kufamba zvishoma nezvishoma, kunodzorwa kuti uchengetedze kuchinjika
• Kurapa nekupisa - Compress inodziya mushure mekuzvimba kwekutanga kunopera

Rangarira kuteerera muviri wako uye kumisa chero basa rinowedzera kurwadziwa kwako. Kurapa uku kwemumba kunoshanda zvakanyanya kurwadziwa kwegokora kwakapfava kusina kuenderera mberi kwenguva refu.

Ndeipi Kurapa kwekurapa Kurwadziwa kwegokora?

Kurapa kwekurapa kurwadziwa kwegokora kunoenderana nechikonzero chiri pasi uye kuoma kwezviratidzo zvako. Mupi wako wehutano anowanzo kutanga nekurapa kunochengetedza uye kufambira mberi kune dzimwe sarudzo dzakanyanya kana zvichidikanwa.

Kurapa kwekurapa kunowanzoitika kunosanganisira physiotherapy kusimbisa tsandanyama uye kuvandudza kuchinjika, mishonga inorwisa-kuzvimba yemishonga yekuzvimba kwakanyanya, uye jekiseni re corticosteroid kurwadziwa kunoramba kuripo. Chiremba wako anogona zvakare kukurudzira mabrace akakosha kana splints kutsigira kupora kwakakodzera.

Kune mamiriro akakomba, kurapwa kunogona kusanganisira platelet-rich plasma (PRP) injections kusimudzira kupora, shock wave therapy kumutsa kugadzirisa tishu, kana kuvhiyiwa muzviitiko uko kurapa kunochengetedza kusina kushanda. Mashoko akanaka ndechokuti kurwadziwa kwegokora kunopindura zvakanaka kurapwa kusiri kwekuvhiya kana kwakatarisana nekukurumidza.

Ndinofanira kuona chiremba rini nekuda kwekurwadziwa kwegokora?

Unofanira kuona chiremba kana kurwadziwa kwegokora kwako kwakanyanya, kuchiramba kuripo, kana kukanganisa mabasa ako emazuva ese. Kunyange zvazvo zviitiko zvakawanda zvekutambudzika kwegokora zvichigona kutarisirwa kumba, zviratidzo zvakasiyana zvinoda kutariswa kwechiremba.

Heano zviratidzo zvinoratidza kuti unofanira kutsvaga kutarisirwa kwechiremba nekukurumidza:

• Kurwadziwa kwakanyanya kusingavandudzwi nekuzorora uye mishonga inowanikwa pasina mushonga
• Kusagona kufambisa chigokora chako kana kuoma kwakanyanya
• Kukanganiswa kunooneka kana kuzvimba kusingadereri
• Kusanzwa kana kunzwa muruoko rwako, ruoko, kana zvigunwe
• Zviratidzo zvehutachiona zvakadai sefivha, kudziya, kana kutsvuka kutenderedza chigokora
• Kurwadziwa kunowedzera pasinei nekurapa kwemumba
• Zviratidzo zvinogara mazuva anopfuura mashoma pasina kuvandudzwa

Usazeza kutsvaga kutariswa kwechiremba nekukurumidza kana wakambove nekukuvara kuchigokora chako kana kana uchinetseka nezvezviratidzo zvako. Kurapa kwekutanga kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani uye kupora nekukurumidza.

Ndezvipi Zvinhu Zvinokonzera Kurwadziwa Kwegokora?

Zvimwe zvinhu zvinogona kuwedzera mukana wako wekuvandudza kurwadziwa kwegokora. Kunzwisisa izvi zvinhu zvinogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira uye kuziva kana iwe ungave uchinyanya kukuvadzwa nematambudziko egokora.

Zera chinhu chimwe chete chakakosha, sezvo matishu akatenderedza chigokora chako achipfeka zvakasikwa nekufamba kwenguva, zvichikuita kuti unyanye kukuvadzwa nekukuvara uye mamiriro akaita searthritis. Basa rako uye zvaunofarira zvinotambawo basa guru, kunyanya kana zvichibatanidza kufamba kwemaoko kunodzokororwa kana zviito zvekubata.

Zvinowanzoitika zvinosanganisira:

• Mabasa anogara achiitwa - Mabasa kana mitambo anosanganisira kufamba-famba kwegokora
• Zera rekupfuura makore 40 - Kuparara kwemuviri kunowedzera nezera
• Nzira isina kunaka - Fomu isina kunaka mumitambo kana mabasa
• Kusagadzikana kwemhasuru - Kusava nesimba kana kusimba mumhasuru dzakapoteredza
• Kukuvara kwakamboitika - Trauma yegokora yakamboitika inowedzera njodzi yeramangwana
• Mitambo yakati wandei - Tennis, gorofu, baseball, uye kusimudza zviyero
• Mamiriro ezvinhu ekurapa - Chirwere cheshuga, rheumatoid arthritis, kana gout

Kunyange iwe usingakwanise kudzora zvinhu zvakaita sezera kana genetics, unogona kuchinja zvinhu zvakawanda zvinokonzera njodzi kuburikidza nenzira yakakodzera, zororo rakakwana, uye kuchengetedza hutano hwakanaka hwehuwandu.

Ndezvipi Zvinogona Kuitika zveKurwadziwa kweGokora?

Kurwadziwa kwegokora kunonyanya kugadzirisa pasina matambudziko kana kwabatwa zvakanaka. Zvisinei, kuregeredza kurwadziwa kwegokora kunoramba kuripo kana kuenderera mberi nemabasa anoita kuti zvive zvakanyanya kunogona kutungamirira kumatambudziko akakomba anotora nguva yakareba kupora.

Dambudziko rinowanzoitika nderekurwadziwa kusingaperi kunova kwakaoma kurapa. Kana kurwadziwa kwegokora kukaramba kwemwedzi, matishu anogona kukudziridza tishu yemaronda uye adhesions inodzora kufamba uye kukonzera kusagadzikana kunoenderera mberi. Izvi zvinogona kukanganisa zvakanyanya kugona kwako kushanda, kutamba mitambo, kana kuita mabasa ezuva nezuva.

Zvimwe zvinogona kuitika zvinosanganisira:

• Kuzvimba kusingaperi - Kuzvimba kwenguva refu kusingagadzirise
• Kusimba kusingaperi - Kuderedzwa kwemafambiro emubatanidzwa wegokora
• Kusava nesimba kwemhasuru - Kurashikirwa nesimba mumaoko nemawoko
• Kukuvadzwa kwetsinga - Kuoma mitezo kana kunzwa kunorwadza
• Kuparara kwemajoini - Kupfeka nekubvaruka kwakawedzerwa kwecartilage

Zvisingawanzoitiki asi matambudziko akakomba anogona kusanganisira hutachiona kana paine ronda rakavhurika, magwamba eropa kubva pakusashanda kwenguva refu, kana chirwere chekuoma kwemuviri. Chinhu chikuru chekudzivirira matambudziko ndiko kutsvaga kurapwa kwakakodzera nekutevera mazano emupi wako wehutano.

Chii Chinogona Kukanganiswa neKurwadziwa Kwegokora?

Kurwadziwa kwegokora dzimwe nguva kunogona kuvhiringidzwa nemamwe mamiriro nekuti kurwadziwa kunogona kubva kunzvimbo dzepedyo kana kuratidza zviratidzo zvakafanana. Kunzwisisa izvi zvinogona kuvhiringidzwa kunogona kukubatsira kuti utaure zvakanyanya nemupi wako wehutano.

Matambudziko emutsipa dzimwe nguva anogona kukonzera kurwadziwa kunoburuka mugokora rako, zvichiita kuti unzwe sekunge dambudziko riri mugokora rako kana richibva mumutsipa wako. Saizvozvowo, kukuvara kwepafudzi kunogona kutumira kurwadziwa pasi ruoko rwako kunzvimbo yegokora.

Mamiriro anowanzo kanganiswa nekurwadziwa kwegokora anosanganisira:

• Cervical radiculopathy - Tsvo dzakabayiwa mumutsipa dzinokonzera kurwadziwa kwemaoko
• Shoulder impingement - Matambudziko epafudzi anokonzera kurwadziwa kwakatumirwa
• Carpal tunnel syndrome - Matambudziko e wrist anokonzera kusagadzikana kwemaoko
• Muscle strains - Kukuvara kwepamusoro kana ruoko rwezasi
• Matambudziko emoyo - Kazhinji, nyaya dzemoyo dzinogona kukonzera kurwadziwa kweruoko rweruboshwe

Mupi wako wehutano achaita ongororo yakadzama kuti aone chikonzero chaicho chekurwadziwa kwako. Vanogona kuyedza kufamba kwako, kutarisa reflexes ako, uye kubvunza nezve nzvimbo chaiyo uye chimiro chezviratidzo zvako kuti vaite kuongororwa kwakaringana.

Mibvunzo Inowanzo Bvunzwa Pamusoro peKurwadziwa Kwegokora

Nzvimbo yekurara inogona kukonzera kurwadziwa kwegokora here?

Hongu, kurara nechigunwe chako chakakotama kwenguva yakareba kunogona kudzvinyirira tsinga yeulnar uye kukonzera kurwadziwa, kuoma mitezo, kana kunzwa kunzwa. Izvi zvinowanzoitika kana iwe ukarara padivi rako ruoko rwako rwakapetwa pasi pemutsamiro wako. Edza kurara neruoko rwako rwakatwasuka kana kushandisa mutsamiro mudiki kutsigira chigunwe chako munzvimbo isina kwayakarerekera.

Zvakajairika here kuti kurwadziwa kwechigunwe kuve kwakaipa usiku?

Kurwadziwa kwechigunwe kunogona kunzwa kwakaipa usiku nekuda kwezvinhu zvakati wandei. Paunenge wakarara, shanduko yeropa inogona kuwedzera kuzvimba nekuzvimba. Uyezve, unonyanya kuziva kurwadziwa kana paine zvishoma zvinokukanganisa. Nzvimbo yeruoko rwako panguva yekurara inogonawo kuisa kumanikidzwa pamatishu akazvimba, zvichiita kuti kurwadziwa kuve pachena.

Kuchinja kwemamiriro ekunze kunogona kukanganisa kurwadziwa kwechigunwe here?

Vanhu vazhinji vane kurwadziwa kwechigunwe, kunyanya avo vane arthritis, vanoshuma kuti zviratidzo zvavo zvinowedzera nekuchinja kwekumanikidzwa kwebarometric, hunyoro, kana tembiricha. Kunyange zvazvo nzira chaiyo isinganzwisiswi zvizere, izvi zvinoshanduka zvine chekuita nemamiriro ekunze mukurwadziwa zvakanyorwa zvakanaka. Kuchengeta chigunwe chako kudziya uye kuchengetedza kufamba kwakajairika kunogona kubatsira kuderedza kupararira kwemamiriro ekunze.

Ndinofanira kupfeka brace yechigunwe nguva dzese here?

Haufaniri kupfeka brace yechigunwe nguva dzese kunze kwekunge wapiwa zano neanokuchengeta hutano. Kunyange zvazvo mabhureki anogona kupa rutsigiro runobatsira panguva yezviitiko kana panguva yekupora, kupfeka imwe nguva dzose kunogona kutungamirira kusimba kwemhasuru uye kuoma. Shandisa brace panguva yezviitiko zvinowedzera kurwadziwa kwako, asi ibvise nguva dzose kuti ubvumire kufamba kwakajairika uye basa remhasuru.

Kurwadziwa kwechigunwe kunowanzo pera kwenguva yakareba sei?

Kureba kwemarwadzo egokora kunosiyana zvakanyanya zvichienderana nekukonzera uye kuoma. Kukuvara kudiki kwekushandisa zvakanyanya kungagadzirisa mumazuva mashoma kusvika kumavhiki nekuzorora kwakakodzera nekutarisirwa. Mamiriro akakosha senge tennis elbow anogona kutora mwedzi yakati wandei kuti apore zvachose. Mamiriro echronic anogona kuda manejimendi arikuenderera mberi. Kurapa nekukurumidza uye kutevera mazano emupi wako wehutano kunogona kubatsira nekukurumidza kupora uye kudzivirira marwadzo kuti asaite echronic.