Chii chinonzi kufamba kwemudumbu kakawanda? Zviratidzo, Zvikonzero, & Kurapa Kumba

Kufamba kwemudumbu kakawanda zvinoreva kuva nekufamba kwemudumbu kanopfuura katatu pazuva kana kuenda kakawanda zvakanyanya kupfuura maitiro ako akajairika. Kunyange izvi zvichigona kunzwa zvichinetesa, zvakajairika uye kazhinji kwenguva pfupi.

Gadziriro yako yekugaya chikafu inokwanisa kuchinjika zvakanyanya, uye shanduko mukufamba kwemudumbu inogona kuitika nezvikonzero zvakawanda. Kazhinji, kufamba kwemudumbu kakawanda hakuna njodzi uye kuchagadzirisa pachako kana wangoziva uye kugadzirisa chikonzero chacho.

Chii chinonzi kufamba kwemudumbu kakawanda?

Kufamba kwemudumbu kakawanda kunotsanangurwa sekuva nekufamba kwemudumbu kanopfuura katatu muzuva rimwe chete. Zvisinei, zvinoonekwa se "kakawanda" zvinoenderana nemaitiro ako akajairika, sezvo munhu wese ane rhythm yekugaya chikafu yakasiyana.

Vamwe vanhu vanongoenda kamwe chete mazuva mashoma oga oga, nepo vamwe vangave nekufamba kwemudumbu kaviri kana katatu zuva rega rega. Chinhu chakakosha ndechokuona kana maitiro ako achichinja zvakanyanya kubva pane zvakajairika kwauri.

Kuenderana uye kukurumidza kwekufamba kwemudumbu kwako kunokosha zvakanyanya sekufamba. Unogona kusangana nemarara akasununguka, ane mvura kana kunzwa sekuti unofanira kumhanyira kuchimbuzi kakawanda kupfuura zvakajairika.

Kufamba kwemudumbu kakawanda kunonzwa sei?

Kufamba kwemudumbu kakawanda kazhinji kunouya nekukurumidza, zvichikupa manzwiro ekuti unofanira kutsvaga chimbuzi nekukurumidza. Unogona kuona kuti marara ako akapfava kana akasununguka kupfuura zvakajairika, kunyange asingafaniri kuva nemvura nguva dzose.

Vanhu vazhinji vanotsanangura vachinzwa sekuti kufamba kwavo kwemudumbu hakuna kukwana, kunyangwe pashure pekuenda. Izvi zvinogona kugadzira kutenderera kwaunonzwa uchida kuenda zvakare nguva pfupi yapera.

Unogonawo kusangana nekukwenya kana kusagadzikana mudumbu rako rezasi pamberi kana panguva yekufamba kwemudumbu. Vamwe vanhu vanoona gasi rakawedzera kana kuzvimba pamwe chete nekufamba kakawanda kuchimbuzi.

Chii chinokonzera kufamba kwemudumbu kakawanda?

Kufamba kwemudumbu kakawanda kunogona kuitika nekuda kwezvikonzero zvakawanda zvakasiyana, kubva pakuchinja kudya zviri nyore kusvika kune mamiriro ehutano ari pasi. Kunzwisisa zvikonzero izvi kunogona kukubatsira kuti uzive kuti chii chingave chichikanganisa hurongwa hwako hwekugaya chikafu.

Heano zvikonzero zvakajairika zvaungasangana nazvo:

• Kuchinja kwekudya sekudya fiber yakawanda, chikafu chinonhuwira, kana zvigadzirwa zvemukaka
• Kushushikana nekuzvidya mwoyo, izvo zvinokanganisa zvakananga ura hwako kuburikidza nekubatana kwehuropi-ura
• Zvirwere zvinokonzerwa nemabhakitiriya, mavhairasi, kana parasites
• Mishonga, kunyanya maantibayoti, laxatives, kana mamwe mavitamini
• Kusashivirira chikafu, kunyanya kune lactose, gluten, kana zvinotapira zvekugadzira
• Kushandiswa kwe caffeine kana doro
• Kuchinja kwehomoni panguva yekutevera mwedzi kana pamuviri

Zvikonzero izvi zvemazuva ese zvinowanzozvigadzirisa zvoga kana wazviziva uye wazvigadzirisa. Hurongwa hwako hwekugaya chikafu hunowanzo dzokera kune zvakajairika mukati memazuva mashoma kusvika vhiki.

Kufamba kwemudumbu kakawanda chiratidzo chei?

Kufamba kwemudumbu kakawanda dzimwe nguva kunogona kuratidza mamiriro ehutano ari pasi anoda kutariswa. Nepo zviitiko zvakawanda zviri zvenguva pfupi, zvakakosha kunzwisisa kuti chiratidzo ichi chingaratidza chii chakakomba.

Mamiriro akajairika anogona kukonzera kufamba kwemudumbu kakawanda anosanganisira:

• Irritable bowel syndrome (IBS), iyo inokanganisa mashandiro ematumbo ako
• Inflammatory bowel disease (IBD), kusanganisira chirwere cheCrohn ne ulcerative colitis
• Hyperthyroidism, uko thyroid inoshanda zvakanyanya inokurumidza metabolism yako
• Celiac disease, maitiro ekuzvidzivirira kune gluten
• Microscopic colitis, inokonzera kuzvimba mumutsara wemukoloni

Mamiriro asingawanzoitiki asi akakomba anosanganisira gomarara remukoloni, kunyanya muvanhu vane makore anopfuura makumi mashanu, uye matambudziko epancreatic anokanganisa kugaya. Mamiriro aya anowanzo kuuya nezvimwe zviratidzo zvakaita sekurasikirwa nehuremu, ropa mumagaro, kana kurwadziwa kwakanyanya mudumbu.

Chiremba wako anogona kukubatsira kuziva kana kufamba kwemudumbu kakawanda kuri chikamu chemufananidzo mukuru wehutano hunoda kurapwa.

Kufamba kwemudumbu kakawanda kunogona kuenda kwega here?

Hongu, kufamba kwemudumbu kakawanda kazhinji kunogadzirisa kwega, kunyanya kana kuchikonzerwa nezvinhu zvenguva pfupi zvakaita sekuchinja kwekudya, kushushikana, kana zvirwere zvidiki. Gadziriro yako yekugaya ine kugona kunoshamisa kupora uye kazhinji inodzoka kune zvakajairika mukati memazuva mashoma kusvika kumavhiki maviri.

Kana kufamba kwemudumbu kwako kakawanda kwakatanga mushure mekudya chimwe chinhu chisingajairiki, kutora mushonga mutsva, kana panguva yekushushikana, zvinogona kuvandudzika kana zvinokonzeresa izvi zvabviswa kana kugadziriswa.

Zvisinei, kana zviratidzo zvikaramba kwemavhiki anopfuura maviri kana kuuya nezviratidzo zvinonetsa zvakaita seropa, kurwadziwa kwakanyanya, kana kurasikirwa uremu, inguva yekutsvaga rubatsiro rwekurapa. Muviri wako unowanzoita zvakanaka pakuratidza kana chimwe chinhu chichida kutarisirwa nenyanzvi.

Kufamba kwemudumbu kakawanda kunogona kurapwa sei kumba?

Mishonga yakati wandei yemumba inogona kubatsira kubata kufamba kwemudumbu kakawanda uye kutsigira maitiro ekupora echisikigo emuviri wako. Maitiro aya anoshanda zvakanyanya kune nyaya dzakapfava, dzenguva pfupi.

Heano marapirwo emumba anoshanda aunogona kuyedza:

• Gara wakanyoroveswa nemvura yakawanda, mabhuroti akajeka, kana mhinduro dze electrolyte
• Tevedza BRAT kudya (mabhanana, mupunga, applesauce, toast) kuti upe gadziriro yako yekugaya zororo
• Dzivisa zvigadzirwa zvemukaka, caffeine, doro, uye zvekudya zvine spicy zvenguva pfupi
• Tora probiotics kubatsira kudzorera hutano hwakanaka hwebhakitiriya remudumbu
• Dzidzira manejimendi ekushushikana kuburikidza nekufema kwakadzama, kufungisisa, kana kurovedza muviri zvinyoro
• Wana zororo rakakwana kuti utsigire maitiro ekupora emuviri wako

Mishonga iyi yemumba inoshanda nekuderedza kutsamwa kune gadziriro yako yekugaya uye kupa zvinovaka muviri uye zororo rinodiwa nemuviri wako kuti upore. Vanhu vazhinji vanoona kuvandudzika mukati memazuva mashoma ekutarisira nguva dzose.

Ndeipi kurapwa kwekurapa kufamba kwemudumbu kakawanda?

Kurapa kwekurwara kwemudumbu kunoenderana nezvikonzero zvinoonekwa nachiremba wako. Mashoko akanaka ndewekuti mamiriro mazhinji anokonzera chiratidzo ichi anopindura zvakanaka kurapwa kwakakodzera.

Kune mamiriro akajairika, chiremba wako angakurudzira mishonga inowanikwa pasina mushonga yakadai se loperamide (Imodium) yekuzorodza kwenguva pfupi, kana mishonga inopiwa nachiremba kana uine IBS kana IBD.

Kana hutachiona huchikonzera zviratidzo zvako, mishonga inorwisa mabhakitiriya kana mishonga inorwisa parasitic inogona kuibvisa nekukurumidza. Kune zvikonzero zvehomoni zvakaita se hyperthyroidism, kurapa mamiriro ari pasi kazhinji kunogadzirisa zviratidzo zvemudumbu.

Chiremba wako achashanda newe kuti agadzire chirongwa chekurapa chinotarisa kunyaradzwa kwako nekukurumidza uye chero mamiriro ehutano ari pasi. Izvi zvinogona kusanganisira zano rezvekudya, nzira dzekudzora kushushikana, kana kuenderera mberi kwekuongorora.

Ndinofanira kuona chiremba rini nekuda kwekurwara kwemudumbu kakawanda?

Unofanira kuona chiremba kana kurwara kwemudumbu kwako kuchiramba kwemavhiki anopfuura maviri kana kuuya nezvimwe zviratidzo zvinonetsa. Nepo zviitiko zvakawanda zvichigadzirisa zvega, zviratidzo zvakati wandei zvinoda kutariswa nekukurumidza kwekurapa.

Tsvaga kutarisirwa kwekurapa kana uine chero zviratidzo izvi pamwe chete nekurwara kwemudumbu kakawanda:

• Ropa mumatsvina ako kana matsvina matema, ane tarry
• Kurwadziwa kwakanyanya mudumbu kana cramping
• Fivha inodarika 101°F (38.3°C)
• Kurasikirwa uremu zvisina chinangwa
• Zviratidzo zvekushaya mvura mumuviri senge dzungu kana kuderedzwa kwemvura
• Nausea uye kurutsa kunokutadzisa kuchengeta mvura pasi

Zviratidzo izvi zvinogona kuratidza mamiriro akakomba anoda kurapwa nekukurumidza. Usazeza kubata mupi wako wehutano kana uine hanya nezve chero shanduko mumaitiro ako emudumbu.

Ndezvipi zvinhu zvine njodzi yekuvandudza kurwara kwemudumbu kakawanda?

Zvimwe zvinhu zvinogona kukonzera kuti ugare uchienda chimbuzi kakawanda. Kunzwisisa zvinhu izvi zvinogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira uye kuziva kana ungave uri panjodzi.

Zvimwe zvinhu zvinowanzoitika zvinosanganisira kuva nenhoroondo yemhuri yematambudziko ekugaya chikafu, kuva pasi pekunetseka kukuru, kana kuva nezvinhu zvinokonzera allergic kana kusashivirira chikafu. Vanhu vane mamiriro ekuzvirwisa kana avo vari kutora mishonga yakati wandei vari panjodzi yakakura.

Zera rinogonawo kuita basa, nevana vadiki nevakuru vachinyanya kutambudzika nekuchinja kwekugaya chikafu. Vakadzi vanogona kuona shanduko panguva yekuchinja kwehomoni senge kuenda kumwedzi kana pamuviri.

Zvimwe zvinhu zvehupenyu senge kufamba kakawanda, maitiro ekudya asina kugadzikana, kana kunwa caffeine yakawanda zvinogonawo kuwedzera njodzi yako. Mashoko akanaka ndewekuti zvinhu zvakawanda izvi zviri mukati mekutonga kwako kuti uzvichinje.

Ndezvipi zvinhu zvinogona kukonzerwa nekuenda chimbuzi kakawanda?

Nepo kuenda chimbuzi kakawanda kazhinji kuri kwenguva pfupi uye kusina njodzi, dzimwe nguva zvinogona kukonzera matambudziko kana zvikasabatwa kana kana zvakanyanya. Dambudziko rinowanzoitika nderekushaya mvura mumuviri, kunyanya kana zvimbuzi zvako zvakasununguka kana mvura.

Kushaya mvura mumuviri kunogona kukonzera kuneta, dzungu, uye kusagadzikana kwemagetsi kunokanganisa hutano hwako hwese. Unogonawo kuona kutsamwa kweganda munzvimbo yako yemukati kubva pakupukuta kakawanda kana zvimbuzi zvakasununguka.

Kazhinji, kuenda chimbuzi kakawanda kunogona kukonzera kushaikwa kwezvinovaka muviri kana muviri wako usingatore zvinovaka muviri zvakanaka. Izvi zvinonyanya kuitika nemamiriro ezvinhu ari pasi pezvirwere zvakaita seIBD kana celiac disease.

Muzviitiko zvisingawanzoitiki, kushaya mvura mumuviri kwakanyanya kunogona kuva njodzi kuhupenyu, kunyanya muvana vadiki, vanhu vakuru, kana vanhu vane immune systems dzakakanganiswa. Ichi ndicho chikonzero nei zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwekurapa kana zviratidzo zvakanyanya kana zvichiramba.

Chii chinogona kukanganiswa nekuenda chimbuzi kakawanda?

Kufamba kwemudumbu kakawanda dzimwe nguva kunogona kuvhiringidzwa nezvimwe zvirwere zvekudya, ndosaka zvakakosha kuteerera zvese zviratidzo zvako. Kuvhiringidzwa kunowanzoitika ndiko manyoka, kunyangwe zvisiri zvinhu zvakafanana nguva dzose.

Unogona kuva nekufamba kwemudumbu kakawanda uine kugadzikana kwakajairika, nepo manyoka achinyanya kusanganisira zvigaro zvakasununguka, zvine mvura. Vamwe vanhu vanovhiringidzawo kufamba kwemudumbu kakawanda nekuva nekufamba kwemudumbu kusina kukwana, kwaunonzwa sekunge hauna kubvisa mudumbu rako zvizere.

Kukurumidza kuenda kuchimbuzi dzimwe nguva kunogona kukanganiswa nekukurumidza kwemudumbu, kunyanya kana uri kusangana nezvose zviri zviviri. Zviratidzo zvekuurayiwa nechikafu zvinogona kupindirana nekufamba kwemudumbu kakawanda, asi kazhinji zvinouya nekunyara kwakanyanya uye kurutsa.

Kuchengeta zviratidzo zvako, kusanganisira kugadzikana kwechigaro, nguva, uye chero zviratidzo zvine chekuita nazvo, zvinogona kukubatsira iwe nachiremba wako kusiyanisa pakati pezvirwere izvi zvakasiyana.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa nezvekufamba kwemudumbu kakawanda

Q.1 Zvakajairika here kuva nekufamba kwemudumbu kanokwana kashanu pazuva?

Kuva nekufamba kwemudumbu kashanu pazuva kunogona kuva kwakajairika kune vamwe vanhu, asi zvinoenderana nemaitiro ako akajairika. Kana iyi iri shanduko yakangoerekana yaitika kubva kune yako yakajairika, inogona kuratidza nyaya yekudya iyo inoda kutariswa.

Teerera kugadzikana uye kukurumidza kwekufamba kwemudumbu kwako. Kana vakagadzirwa zvakanaka uye iwe usinganzwe kukurumidza kana kusagadzikana, zvinogona kungova rhythm yechisikigo yemuviri wako.

Q.2 Kushushikana kunogona kukonzera kufamba kwemudumbu kakawanda here?

Hongu, kushushikana kunogona kukonzera kufamba kwemudumbu kakawanda kuburikidza nekubatana kwemudumbu-uropi. Paunenge uchinetseka, muviri wako unoburitsa mahomoni anogona kumhanyisa kugaya uye kuwedzera basa remudumbu.

Ichi ndicho chikonzero nei vanhu vazhinji vachiona shanduko yekudya panguva dzine kushushikana senge bvunzo, kubvunzurudzwa kwemabasa, kana shanduko huru muhupenyu. Kubata kushushikana kuburikidza nehunyanzvi hwekuzorora kazhinji kunobatsira kuvandudza zviratidzo zvemudumbu.

Mubvunzo 3: Ndingatora mishonga inodzivisa manyoka here kana ndichiwanzokurumwa nemudumbu?

Mishonga inodzivisa manyoka inogona kupa zororo kwenguva pfupi, asi haisi nguva dzose yakakodzera kana uchikurumwa mudumbu kakawanda. Kana zvinhu zvako zvakajairika uye usina manyoka, mishonga iyi ingasadiwa.

Zvakanaka kuti utaure nachiremba wako usati watora mishonga inodzivisa manyoka, kunyanya kana uine fivha kana ropa muzvinhu zvako, nekuti izvi zvinogona kuratidza hutachiona hunoda kupora.

Mubvunzo 4: Kukurumwa mudumbu kakawanda kunowanzoita nguva yakareba sei?

Muzviitiko zvakawanda zvekukurumwa mudumbu kakawanda kunokonzerwa nekuchinja kwezvekudya, kushushikana, kana hutachiona hudiki hunopera mukati memazuva mashoma kusvika kumavhiki maviri. Kana zviratidzo zvikaramba zvichipfuurira kupfuura mavhiki maviri, zvakakosha kuona chiremba.

Kureba kwenguva kunoenderana nechikonzero chacho. Zvikonzero zviri nyore zvekudya zvinogona kupora mumazuva 1-3, nepo zviratidzo zvine chekuita nekushushikana zvinogona kutora nguva yakareba kuti zvivandudze sezvaunodzora kushushikana.

Mubvunzo 5: Zvikafu zvimwe zvinogona kukonzera kukurumwa mudumbu kakawanda here?

Hongu, zvikafu zvakawanda zvinogona kukonzera kukurumwa mudumbu kakawanda, kunyanya kana uine kusashivirira zvekudya kana kunzwa. Zvikafu zvinowanzoita zvinosanganisira zvigadzirwa zvemukaka, gluten, zvekudya zvine spicy, zvinotapira zvekugadzira, uye zvekudya zvine fiber yakawanda kana zvichiziviswa kamwe kamwe.

Caffeine ne doro zvinogonawo kumutsa basa remudumbu. Kuchengeta diary yezvekudya kunogona kukubatsira kuziva zvikonzero zvakajeka uye kuzvitarisa mune ramangwana.