Chii chinonzi Kurwadziwa Kwemuchiuno? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa Kumba

Kurwadziwa kwemuchiuno kunoreva kusagadzikana kana kurwadza mukati kana kutenderedza mubatanidzwa wemuchiuno wako, uyo unobatanidza pfupa rako rezvidya kune pelvis yako. Rudzi urwu rwekurwadziwa runogona kubva pakurwadza kunoramba kuripo kusvika pakunzwa kwakapinza, kunobaya kunoita kuti zvive zvakaoma kufamba kana kufamba zvakanaka. Chiuno chako ndeimwe yemajoini makuru emuviri wako anotsigira uremu, saka kana ichirwadza, inogona kukanganisa zvakanyanya mabasa ako ezuva nezuva uye mhando yehupenyu.

Chii chinonzi Kurwadziwa Kwemuchiuno?

Kurwadziwa kwemuchiuno kunoreva chero kusagadzikana kunonzwa mukati kana kutenderedza nzvimbo yemubatanidzwa wemuchiuno. Kurwadziwa kunogona kubva pamubatanidzwa wacho pachako, tsandanyama dzakatenderedza, tendons, kana ligaments zvinotsigira chiuno chako. Dzimwe nguva zvinonzwa sekurwadziwa kwemuchiuno zvinogona kunge zvichibva kumusana wako wezasi kana nzvimbo yegroin, sezvo zvikamu izvi zvemuviri zvakabatana zvakanyanya.

Mubatanidzwa wako wemuchiuno imubatanidzwa webhora-uye-socket uko pfupa rako rezvidya (femur) rinokwana mune socket mupelvis yako. Iyi dhizaini inobvumira huwandu hwakawanda hwekufamba uchitsigira uremu hwemuviri wako. Kana chero chikamu cheiyi sisitimu yakaoma chikashatiswa, kukuvadzwa, kana kuparara, unonzwa kurwadziwa kwemuchiuno.

Kurwadziwa Kwemuchiuno Kunonzwa Sei?

Kurwadziwa kwemuchiuno kunogona kunzwa zvakasiyana zvichienderana nekuti chii chiri kukonzera uye chaizvoizvo dambudziko riri kupi. Unogona kunzwa kunzwa kwakadzama, kunorwadza mukati memubatanidzwa wako wemuchiuno, kana kurwadziwa kwakapinza, kunopfura kunofamba pasi gumbo rako. Kurwadziwa kunogona kuve nguva dzose kana kuuya nekufamba kana mabasa.

Nzvimbo yekurwadziwa kwako inogona kupa zviratidzo zvekuti chii chiri kuitika. Kurwadziwa kunonzwa zvakadzama mugroin yako kana mukati mechiuno chako kazhinji kunobva pamubatanidzwa wacho pachako. Kana iwe ukanzwa kusagadzikana kunze kwechiuno chako, chidya, kana buttock, zvinonyanya kukonzerwa netsandanyama, tendons, kana ligaments kutenderedza mubatanidzwa.

Vanhu vazhinji vanotsanangura kurwadziwa muhudyu sekukakama, kunyanya mangwanani kana mushure mekutsvinda kwenguva refu. Unogona kucherechedza kurira kwekudzvanya, kuputika, kana kugaya paunofambisa hudyu yako. Vamwe vanhu vanonzwa sekunge hudyu yavo iri "kubuda" kana kusagadzikana pavanofamba kana kumira.

Zvinokonzera Kurwadziwa Muhudyu?

Kurwadziwa muhudyu kunogona kukura kubva kune zvakawanda zvakasiyana, zvichibva pakutambudzika kwenguva pfupi kusvika kune mamiriro enguva refu. Kunzwisisa zvingave zviri kumashure kwekusagadzikana kwako kunogona kukubatsira kuita zvisarudzo zvine ruzivo nezvekuchengetwa nekurapa.

Heano zvikonzero zvakajairika zvekuti vanhu vanonzwa kurwadziwa muhudyu:

• Arthritis: Kupfeka nekubvaruka kwecartilage mujointi yako yehudyu, kazhinji osteoarthritis
• Muscle strains: Kuwedzera kana kubvaruka kwemhasuru dzakatenderedza hudyu yako kubva pakufamba kamwe kamwe kana kushandisa zvakanyanya
• Bursitis: Kuzvimba kwemahombe madiki akazadzwa nemvura (bursae) anotsigira jointi yako yehudyu
• Hip impingement: Kana bhora uye socket yejointi yako yehudyu isingakwani pamwe chete zvakanaka
• Tendinitis: Kuzvimba kwetendons inobatanidza mhasuru kumapfupa akatenderedza hudyu yako
• Labral tears: Kukuvadzwa kumucheto wecartilage unovhara socket yako yehudyu
• Sciatica: Kurwadziwa kwetsinga kunotangira mumusana wako wezasi uye kunofamba pasi nepakati pehudyu yako

Zvikonzero zvisingawanzoitiki asi zvakakomba zvinosanganisira fractures, zvirwere, kana matambudziko neropa rinoyerera kumapfupa ehudyu. Izvi zvinowanzoita kuti pave nekurwadziwa kwakanyanya uye zvinoda kutariswa kwekurapa nekukurumidza.

Chii chinoratidza Kurwadziwa Muhudyu?

Kurwadziwa muhudyu kazhinji kunoratidza mamiriro ari pasi anokanganisa jointi yako, mhasuru, kana zvivakwa zvakatenderedza. Mamiriro akajairika ndeye osteoarthritis, iyo inokura kana cartilage yakatsetseka inovhara jointi yako yehudyu zvishoma nezvishoma ichipfeka nekufamba kwenguva.

Zvimwe zvirwere zvinogona kukonzera kurwadziwa muhudyu, uye kuziva maitiro acho kunogona kukubatsira kunzwisisa zviri kuitika:

• Osteoarthritis: Kupfeka kwemajoini kunowedzera kunokonzera kuoma uye kurwadziwa kunowedzera nekuita
• Rheumatoid arthritis: Chirwere chemuviri chinokonzera kuzvimba, kupisa, uye kuzvimba mumajoini akawanda
• Hip dysplasia: Chirwere apo gomba rehudyu harivhare zvizere bhora remuzongoza
• Avascular necrosis: Kurashikirwa kweropa kumuzongoza wehudyu, zvichikonzera kufa kwemuviri wemapfupa
• Piriformis syndrome: Kusimba mumhasuru yakadzika yehudyu inogona kusvina tsinga ye sciatic
• IT band syndrome: Kuzvimba kwebhendi gobvu remuviri rinobva muhudyu kusvika kubvi

Dzimwe nguva kurwadziwa muhudyu kunoratidza matambudziko munzvimbo dzepedyo. Nyaya dzekumashure, kusimba kwegroin, kana kunyange matambudziko eitsvo zvinogona kukonzera kurwadziwa kwaunonzwa munzvimbo yako yehudyu. Ichi ndicho chikonzero nei kuwana kuongororwa kwakaringana kwakakosha pakurapa kwakakodzera.

Kurwadziwa muhudyu kunogona kuenda chega here?

Nyaya dzakawanda dzekurwadziwa muhudyu, kunyanya idzo dzinokonzerwa nekusimba kudiki kana kushandiswa zvakanyanya, dzinogona kuvandudza dzega nekuzorora uye kutarisirwa zvinyoro nyoro. Kana kurwadziwa kwako kwakatanga mushure mechiitiko kana kufamba, pane mukana wakanaka wekuti zvichanatsiridzwa zvishoma nezvishoma sezvo muviri wako unopora.

Kurwadziwa muhudyu kudiki kubva mukusimba kwemhasuru kana kuzvimba kudiki kunowanzo gadzirisa mukati memazuva mashoma kusvika kumavhiki maviri. Muviri wako une kugona kunoshamisa kupora, uye kupa hudyu yako nguva yekuzorora uchiita mafambiro akapfava kunogona kubatsira maitiro ekupora.

Zvisinei, mamwe marudzi ekurwadziwa muhudyu haazovandudzi pasina kurapwa kwakakodzera. Zvirwere zvakaita se arthritis, misodzi yelabral, kana matambudziko echimiro anowanzo kuda kutarisirwa kwehunyanzvi kudzivirira kuwedzera. Kana kurwadziwa kwako kukaramba kwemazuva anopfuura mashoma kana kuramba kuchidzoka, zvakakodzera kuti uongororwe.

Kurwadziwa muhudyu kunogona kurapwa sei kumba?

Vanhu vazhinji vanowana zororo kubva kurwadziwa muhudyu vachishandisa nzira dzakachengeteka, dzakareruka kumba. Nzira idzi dzinoshanda zvakanaka kurwadziwa kudiki kusvika pakati nepakati uye dzinogona kuwedzera kurapwa kwenyanzvi kune mamiriro akakomba.

Hezvino nzira dzakapfava, dzinoshanda dzekurerutsa kurwadziwa muhudyu kumba:

• Kuzorora uye kuchinja mabasa: Dzivisa kufamba kunowedzera kurwadziwa kwako uchiramba uchishingaira zvinyoro nyoro
• Isa aizi kana kupisa: Shandisa aizi pakuvara kutsva kana kuzvimba, kupisa panyama dzakaoma, dzinorwadza
• Kutambanudza zvinyoro nyoro: Kutambanudza zvishoma nezvishoma, zvine kutonga kunogona kubatsira kuchengetedza kuchinjika uye kuderedza kuoma
• Zvinorwadza zvinopfuura-the-counter: Mishonga inorwisa kuzvimba yakaita se ibuprofen inogona kuderedza kurwadziwa nekuzvimba
• Nzvimbo yekurara inotsigira: Rara kumusana kwako kana padivi risina kukanganiswa nemutsamiro pakati pemabvi ako
• Mabasa ane simba shoma: Kushambira, kufamba, kana kutenderera bhasikoro rakamira panzvimbo imwechete kunogona kuchengetedza hudyu yako ichifamba pasina kunetsa

Rangarira kuti kurapwa kwemumba kunoshanda zvakanaka kana kwakabatanidzwa nemoyo murefu uye kuenderana. Zvakakosha kuteerera muviri wako uye kudzivisa kusunda kuburikidza nekurwadziwa kukuru, sezvo izvi dzimwe nguva zvinogona kuita kuti zvinhu zviwedzere kuipa.

Ndeipi Kurapa kwekurapa kurwadziwa muhudyu?

Kurapa kwekurapa kurwadziwa muhudyu kunoenderana nechikonzero chiri pasi uye kuoma kwezviratidzo zvako. Chiremba wako achashanda newe kuti agadzire chirongwa chekurapa chinotarisana nemamiriro ako chaiwo uye chinokubatsira kudzokera kufamba kwakanaka.

Sarudzo dzekurapa nyanzvi dzinogona kusanganisira physiotherapy, iyo inowanzoita mutsara wekutanga wekurapa kune akawanda mamiriro ehudyu. Mumwe wekurapa muviri anogona kukudzidzisa maekisesaizi chaiwo ekusimbisa tsandanyama dzakatenderedza hudyu yako, kuvandudza kuchinjika, uye kugadzirisa maitiro ekufamba anogona kunge achibatsira kurwadziwa kwako.

Kune zviitiko zvakanyanya kana zvakanyanya, chiremba wako angakurudzira:

• Mishonga inopiwa nachiremba: Mishonga ine simba inodzivisa kuzvimba kana mishonga inozorodza tsandanyama
• Kurapa nekubaya: Kubaya mishonga ye corticosteroid kuderedza kuzvimba mumajoini
• Zvishandiso zvekubatsira: Tsvimbo, zvifambiso, kana zvitsigiso zve shangu kuderedza kushushikana pahudyu yako
• Maitiro chaiwo: Arthroscopy kugadzirisa katiriji yakakuvadzwa kana kubvisa zvidimbu zvakasununguka
• Kuvhiyiwa kwekutsiva hudyu: Kune arthritis yakakomba kana kukuvadzwa kwemuviri kusingapinduri kune mamwe marapirwo

Mashoko akanaka ndewekuti vanhu vazhinji vanowana zororo rakakura nekutarisirwa kwemaitiro. Kuvhiyiwa kunowanzo fungwa chete kana dzimwe nzira dzisina kupa kuvandudzwa kwakakwana uye hupenyu hwako hunokanganiswa zvakanyanya.

Ndingatarisana Nachiremba Rinhi Nekuda Kwekurwadziwa Kwehudyu?

Unofanira kuona chiremba kana kurwadziwa kwehudyu yako kwakakomba, kuchiramba kuripo, kana kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva. Nepo kusagadzikana kudiki kwehudyu kazhinji kuchivandudza nekuzorora nekutarisirwa kwemba, mamiriro akati wandei anoda kuongororwa nehunyanzvi kudzivirira matambudziko.

Heano zviratidzo zvekuti inguva yekutsvaga rubatsiro rwekurapa:

• Kurwadziwa kwakanyanya: Kurwadziwa kwakanyanya zvakakwana kuti kukuchengete wakamuka kana kudzivirira mabasa akajairika
• Kusagona kutakura uremu: Kuoma kufamba kana kumira pasina kurwadziwa kukuru
• Zviratidzo zvehutachiona: Fivha, kupisa, kutsvuka, kana kuzvimba kutenderedza hudyu yako
• Zviratidzo zvinoramba kuripo: Kurwadziwa kunogara mazuva anopfuura mashoma pasina kuvandudzwa
• Kusanzwa kana kunzwa kunzwa: Izvi zvinonzwa mumakumbo ako kana tsoka pamwe chete nekurwadziwa kwehudyu
• Kukanganiswa kwemajoini: Shanduko dzinooneka muchimiro kana chinzvimbo chehudyu yako kana gumbo
• Kurwadziwa mushure mekuvharika: Kurwadziwa kwehudyu kutevera kuwira, tsaona, kana kukuvara kwemitambo

Usazeza kubata chiremba wako kana uine hanya nezve zviratidzo zvako. Kuongororwa nekukurumidza uye kurapwa zvinowanzoita kuti pave nemigumisiro iri nani uye zvinogona kudzivirira matambudziko madiki kuti asaite akakomba.

Ndezvipi Zvinhu Zvinowedzera Njodzi Yekuwana Kurwadziwa Kwemagaro?

Zvimwe zvinhu zvinogona kuwedzera mukana wako wekuwana kurwadziwa kwemagaro, kunyangwe kuva nezvinhu izvi zvinowedzera njodzi hakuvimbisi kuti uchawana matambudziko. Kunzwisisa zvinhu izvi kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira hutano hwemagaro ako.

Zera ndechimwe chezvinhu zvakanyanya kuwedzera njodzi, sezvo cartilage mumagaro ako achipfeka zvakasikwa nekufamba kwenguva. Vanhu vazhinji vanopfuura makore makumi matanhatu vane mamwe maitiro emagaro, kunyangwe kwete munhu wese anowana kurwadziwa. Majeneti ako anotambawo basa, sezvo vamwe vanhu vanogara nhaka maumbirwo emajoini kana mamiriro anoita kuti matambudziko emagaro ave akawanda.

Mararamiro uye zviitiko zvinogona kuwedzera njodzi yako zvinosanganisira:

• Kudzokorora kushushikana kwemagaro: Mabasa kana zviitiko zvinoda kugara uchigwadama, kukwira, kana kusimudza zvinhu zvinorema
• Kukuvara kwakapfuura: Kukuvara kwemagaro kwakapfuura kana mapfupa anogona kuwedzera njodzi yearthritis gare gare
• Kurema kwakanyanya: Uremu hwemuviri hwakawanda hunoisa kushushikana kwakawanda pamajoini ako emagaro
• Kusagadzikana kwemhasuru: Mhasuru dzisina simba dzemoyo kana magaro dzinogona kuchinja mashandiro emajoini ako
• Mitambo yakati wandei: Zviitiko zvinosanganisira kufamba kwemagaro kakawanda kana kukwirisa kwakanyanya
• Kugara kwenguva refu: Kugara kwenguva refu kunogona kusimbisa mhasuru dzemagaro uye kuderedza kuchinjika

Nepo iwe usingakwanise kuchinja zvinhu zvakaita sezera kana majeneti, unogona kukanganisa zvinhu zvakawanda zvine chekuita nemararamiro kuburikidza nekurovedza muviri nguva dzose, kuchengetedza uremu hune hutano, uye kushandisa nzira dzakakodzera dzemuviri panguva yezviitiko.

Ndezvipi Zvinogona Kuitika Zvekurwadziwa Kwemagaro?

Kurwadziwa kwegumbo risina kurapwa kunogona kukonzera matambudziko akawanda anokanganisa kufamba kwako, hutano hwako hwese, uye hupenyu hwako. Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti kurwadziwa kunoramba kuripo kazhinji kunokonzera kuti uchinje nzira yaunofamba nayo uye kufamba, izvo zvinogona kukonzera matambudziko mune dzimwe nhengo dzemuviri wako.

Paunofarira gumbo rimwe nekuda kwekurwadziwa kwegumbo, unogona kukudziridza matambudziko ekugadzirisa kumusana wako, ibvi, kana chitsitsinho. Iyi mhedzisiro yedhomino inogona kugadzira kutenderera uko kurapa nzvimbo imwe inova yakaoma nekuti nhengo dzakawanda dzemuviri dzave kukanganiswa.

Matambudziko enguva refu ekurwadziwa kwegumbo risina kurapwa anogona kusanganisira:

• Kushaya simba kwemhasuru: Kudzivisa kufamba kunotungamira kukushaya simba kwemhasuru dzegumbo nemakumbo
• Kuderera kwekufamba: Kuoma kunoita kuti mabasa ezuva nezuva ave akaoma
• Matambudziko ekuenzanisa: Kuwedzera njodzi yekuwa nekuda kwekuchinja kufamba uye kushaya simba kwemhasuru
• Kurwadziwa kwechipiri: Kurwadziwa kwemusana, ibvi, kana chitsitsinho kubva kumaitiro ekufamba ekugadzirisa
• Kuremara: Kuganhurirwa kwakanyanya mukufamba, kukwira masitepisi, kana kuita mabasa ezuva nezuva
• Kuzviparadzanisa nevamwe: Kuderedzwa kutora chikamu mumabasa nekuda kwekurwadziwa uye kuganhurirwa kwekufamba

Mashoko anokurudzira ndewekuti matambudziko mazhinji anogona kudzivirirwa kana kudzorwa nekutarisirwa kwakakodzera. Kupindira kwekutanga kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani uye kunobatsira kuchengetedza kuzvimirira kwako uye hupenyu hwako.

Chii Chinogona Kukanganiswa neKurwadziwa kwegumbo?

Kurwadziwa kwegumbo kunogona kuva kwakaoma kuongorora nekuti kazhinji kunovhiringidzwa nekurwadziwa kubva kune zvimwe zvivakwa zviri pedyo. Iyo hip joint yakabatana zvakanyanya kumusana wako wezasi, groin, uye chidya, saka matambudziko munzvimbo idzi anogona kunzwa sekurwadziwa kwegumbo.

Matambudziko emuzongoza wezasi anowanzoitwa chikanganiso nekuda kwemarwadzo emuchiuno nekuti tsinga dzinoshumira nzvimbo yako yemuuno dzinobva mumuzongoza wako. Sciatica, mamiriro apo tsinga dzemuzongoza dzinotsikirirwa, dzinogona kukonzera marwadzo anofamba nemuchiuno chako uye pasi gumbo rako, zvichiita kuti zviite sematambudziko emuchiuno.

Mamiriro anowanzoitwa chikanganiso nemarwadzo emuchiuno anosanganisira:

• Matambudziko emuzongoza we lumbar: Nyaya dze disc kana arthritis mumuzongoza wako wezasi dzinogona kutumira marwadzo kunzvimbo yako yemuuno
• Groin strains: Kukuvara kwemhasuru mukati memukati wako wechidya kunogona kunzwa semarwadzo akadzama emuchiuno
• Sacroiliac joint dysfunction: Matambudziko ane mubatanidzwa unobatanidza muzongoza wako ne pelvis yako
• Mabwe eitsvo: Anogona kukonzera marwadzo akakomba anopenya kunzvimbo yako yemuuno uye groin
• Hernias: Kusimba mumadziro ako emudumbu kunogona kukonzera kusagadzikana kwegroin uye chiuno
• Marwadzo anotumirwa: Matambudziko mudumbu rako kana pelvis yaunonzwa munzvimbo yako yemuuno

Ichi ndicho chikonzero nei kuwana kuongororwa kwakaringana kwakakosha. Mupi wako wehutano anogona kubatsira kusiyanisa pakati pematambudziko echokwadi emajoini emuchiuno nemarwadzo anobva kune imwe nzvimbo, achiita kuti uve nechokwadi chekuti unowana kurapwa kwakakodzera.

Mibvunzo Inowanzo Bvunzwa Pamusoro peMarwadzo eHip

Mubvunzo: Zvakajairika here kuti chiuno changu chirwadze zvakanyanya usiku?

Hongu, vanhu vazhinji vanonzwa marwadzo emuchiuno akawedzera usiku, kunyanya kana uine arthritis kana bursitis. Izvi zvinoitika nekuti kurara pasi kunogona kuisa kumanikidzwa panzvimbo dzakatsamwa, uye maitiro ako echisikigo ekurwisa kuzvimba anoderera panguva yekurara. Edza kurara kumusana kwako kana padivi risina kukanganiswa nemutsamiro pakati pemabvi ako kuti unzwe zviri nani.

Mubvunzo: Marwadzo emuchiuno anogona kukonzera marwadzo emabvi here?

Zvirokwazvo. Matambudziko ehipu anowanzo kukonzera kurwadziwa kwemabvi nekuti majoini aya anoshanda pamwechete paunofamba nekufamba. Kana hipu yako isingashande zvakanaka, inogona kuchinja nzira inofamba gumbo rako, ichiisa kushushikana kwakawanda pamabvi ako. Ichi ndicho chikonzero nei kurapa matambudziko ehipu nekukurumidza kwakakosha kudzivirira nyaya dzekutanga.

Mubvunzo: Ndingamira here kurovedza muviri kana hipu yangu ichirwadza?

Haufaniri kumisa kurovedza muviri kwese, asi unofanirwa kuchinja zviitiko zvako kuti udzivise kufamba kunowedzera kurwadziwa kwako. Maekisesa ane simba shoma sekushambira, kufamba, kana kutambanudza zvinyoro nyoro anogona kubatsira kuchengetedza kuchinjika uye simba rehipu. Dzivisa zviitiko zvine simba rakawanda kana kufamba kunokonzera kurwadziwa kwakanyanya kusvikira zviratidzo zvako zvichivandudzika.

Mubvunzo: Zvinotora nguva yakareba sei kuti kurwadziwa kwehipu kupore?

Nguva yekupora inoenderana nekuti chii chinokonzera kurwadziwa kwehipu yako. Zvinhu zvidiki kana kukuvara kwekushandisa zvakanyanya zvinogona kuvandudzika mukati memazuva mashoma kusvika kumavhiki maviri nekuzorora nekuchengetwa kumba. Mamiriro akakomba searthritis kana misodzi yelabral anogona kuda mavhiki kusvika kumwedzi yekurapa. Mamiriro echronic anogona kuda manejimendi ari kuenderera mberi pane kupora kwakakwana.

Mubvunzo: Kuchinja kwemamiriro ekunze kunogona kukanganisa kurwadziwa kwehipu yangu here?

Vanhu vazhinji vane hip arthritis vanocherechedza kuti kurwadziwa kwavo kunowedzera nekuchinja kwemamiriro ekunze, kunyanya pamberi pemafashama kana panguva yemamiriro ekunze anotonhora, akanyorova. Kunyange hazvo masayendisiti asina chokwadi zvakakwana nei izvi zvichiitika, shanduko mukumanikidzwa kwebarometric inogona kukanganisa kumanikidzwa kwejoini uye kuzvimba. Kugara uchidziya uye kuchengetedza kufamba zvinyoro nyoro kunogona kubatsira panguva idzi.