Gasi Remudumbu Rinorevei? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa Kumba

Gasi remudumbu ndiro mhepo yakajairika nemagasi anowanzo kuungana mudumbu rako paunodya, kunwa, uye kugaya chikafu. Munhu wese anogadzira gasi mazuva ese, kazhinji achiripfuura kanenge ka13 kusvika ku21 pazuva pasina kana kufunga nezvazvo.

Mudumbu rako rinoshanda semufekitari yakabatikana, ichipwanya chikafu uye ichigadzira gasi sechinhu chinobuda. Kunyange gasi dzimwe nguva richigona kunzwa kusagadzikana kana kunyadzisa, chokwadi chiratidzo chekuti mudumbu rako riri kuita basa raro.

Gasi Remudumbu Rinorevei?

Gasi remudumbu musanganiswa wemagasi asina hwema senitrogen, okisijeni, carbon dioxide, hydrogen, uye dzimwe nguva methane inoungana mudumbu rako nemumatumbu. Gasi iri rinobva kunzvimbo mbiri huru: mhepo yaunomedza nemagasi anogadzirwa apo mabhakitiriya ari mudumbu rako guru anopwanya chikafu chisina kugayiwa.

Funga nezve nzira yako yekugaya chikafu setubhu refu uko gasi rinogona kuungana panzvimbo dzakasiyana. Kana kumanikidzwa kukwira, muviri wako unozvibudisa nenzira yechisikigo kuburikidza nekugomera kana kupfuudza gasi kuburikidza nemukati mako.

Gasi Remudumbu Rinonzwa Sei?

Gasi rinowanzoita sekumanikidzwa, kuzara, kana kuzvimba mudumbu rako. Unogona kuona kunzwa kwakasimba, kwakatambanudzwa mudumbu rako, kunyanya mushure mekudya chikafu chakati kana chikafu chikuru.

Vanhu vazhinji vanoritsanangura sekunzwa sekunge dumbu ravo rakazara sebhaluni. Kusagadzikana kunogona kubva pakuziva zvishoma kusvika kurwadziwa kwakapinza, kunobaya kunofamba-famba mudumbu rako sezvo gasi richifamba nemumatumbu ako.

Dzimwe nguva unonzwa kuda kugomera kana kupfuudza gasi, izvo zvinowanzoita kuti unzwe kugadzikana nekukasira. Kunzwa kunowanzoenda nekudzoka zuva rese, kunyanya mushure mekudya.

Chii Chinokonzera Gasi Remudumbu?

Gasi rinogadzirwa kuburikidza nemaitiro akati wandei echisikigo mudumbu rako. Kunzwisisa izvi zvinokonzera kunogona kukubatsira kudzora zviratidzo zvisingagutsi zvakanyanya.

Hezvino zvikonzero zvinowanzoitika gasi rinovapo mumudumbu mako:

1. Kumedza mhepo: Unomedza mhepo shoma paunodya, kunwa, kutsenga chingamu, kana kutaura uchidya
2. Kubika mabhakitiriya: Mabhakitiriya anobatsira mumukuru mudumbu anoparadza makabhohaidhireti asina kugayiwa, achibudisa gasi sechigadzirwa
3. Zvikafu zvine fiber yakawanda: Bhinzi, lentil, broccoli, uye zviyo zvakazara zvakaoma kugaya uye zvinogadzira gasi rakawanda
4. Zvinwiwa zvine carbonated: Sodas nemvura inopenya zvinounza gasi rakawanda zvakananga mumuviri mako
5. Kudya nekukurumidza: Kumhanya kuburikidza nekudya kunokonzera kuti umedze mhepo yakawanda pamwe chete nechikafu chako
6. Zvinotapira zvekugadzira: Sorbitol, xylitol, uye zvimwe zvinotsiva shuga zvinogona kubika mumudumbu mako
7. Zvigadzirwa zvemukaka: Kana usiri kugona lactose, shuga dzemukaka dzisina kugayiwa dzinogadzira gasi rakawanda

Muviri wako wekugaya chikafu unogadzirisa zvikafu zvakasiyana nenzira yakasiyana, izvo zvinotsanangura kuti nei zvimwe zvikafu zvingakonzera gasi rakawanda kwauri kupfuura kune vamwe. Iyi shanduko yakajairika zvachose uye inoenderana nemabhakitiriya ako emudumbu, kugadzirwa kweenzyme, uye kugaya kunoshanda.

Chii chinoratidza gasi remudumbu?

Kazhinji, gasi remudumbu rinongoratidza kugaya kwakajairika uye microbiome yemudumbu ine hutano. Zvisinei, gasi rakawandisa kana risinganzwisisiki rinogona dzimwe nguva kuratidza mamiriro ekugaya ari pasi.

Hezvino mamiriro akajairika anogona kukonzera kuwedzera kugadzirwa kwegasi:

1. Kusashivirira lactose: Kunetsa kugaya shuga dzemukaka kunotungamira kumavira uye gasi
2. Irritable bowel syndrome (IBS): Iyi dambudziko rinowanzoita kuti munhu azvimbe, gasi, uye kusagadzikana mudumbu
3. Small intestinal bacterial overgrowth (SIBO): Mabhakitiriya akawandisa mudumbu diki anogona kugadzira gasi rakawanda kupfuura zvakajairika
4. Celiac disease: Kukuvadzwa kwemutsara wemudumbu kubva ku gluten kunogona kukanganisa kugaya uye kuwedzera gasi
5. Kusashivirira chikafu: Kunzwa kune fructose, gorosi, kana zvimwe zvekudya kunogona kukonzera kusagadzikana kwekugaya
6. Gastroparesis: Kunonoka kubuda mudumbu kunogona kutungamira kumavira uye kuunganidzwa kwegasi

Mamiriro asingawanzoitiki anogona kukonzera gasi rakawandisa anosanganisira zvirwere zvinopisa bowel zvakaita seCrohn's disease kana ulcerative colitis, pancreatic insufficiency, kana mishonga yakati wandei inokanganisa kugaya.

Kana zviratidzo zvako zvegesi zviri zvitsva, zvakanyanya, kana zvichiperekedzwa nezvimwe zviratidzo zvinonetsa zvakaita sekurasikirwa kukuru uremu, ropa mumatsvina, kana kurwadziwa mudumbu kunoramba kuripo, zvakakosha kukurukura nemupi wako wehutano kuti ubvise mamiriro ari pasi.

Ko Gasi Remudumbu Rinogona Kuenda Roga Here?

Hongu, gasi remudumbu rinowanzoenda roga sezvo sisitimu yako yekugaya inogadzirisa uye kuiburitsa. Kusagadzikana kwegasi kunopfuura mukati memaawa mashoma, kunyanya kana iwe uchikwanisa kuburitsa burp kana kupfuudza gasi zvakajairika.

Muviri wako une nzira dzakavakirwa mukati mekubata kugadzirwa kwegasi uye kubviswa. Gasi rinobva rinyatso kupinda muropa rako uye kufemwa nemapapu ako, kana kuti richafamba nemumatumbu ako uye richaburitswa.

Zvisinei, kana uri kusangana nenyaya dzegasi dzisingaperi, kuita shanduko dzekudya kana mararamiro kunogona kubatsira kuderedza huwandu hwegasi hunogadzirwa uye kusagadzikana kwako nekufamba kwenguva.

Gasi Remudumbu Rinogona Kurapwa Sei Kumba?

Nzira dzakawanda dzakapfava, dzechisikigo dzinogona kubatsira kuderedza kugadzirwa kwegasi uye kubvisa kusagadzikana kana zviratidzo zvikaonekwa. Nzira idzi dzinoshanda nekudzivirira kugadzirwa kwegasi kana kubatsira muviri wako kuti uburitse zviri nyore.

Heano mishonga yemumba inoshanda yaunogona kuyedza:

1. Kufamba zvinyoro-nyoro: Famba zvishoma kana kuita zvishoma zvekutambanudza kuti ubatsire gasi kufamba nemumatumbu ako
2. Compress inodziya: Isa padhi rinodziya kana tauro rinodziya mudumbu rako kuti uzorore tsandanyama uye kubvisa kurwadziwa
3. Miti yemishonga: Peppermint, ginger, kana chamomile tea inogona kubatsira kudzikamisa kugaya uye kuderedza gasi
4. Kudya zvishoma nezvishoma: Tsenga chikafu zvakakwana uye udye nekukurumidza kuderedza mhepo inomedzwa
5. Ziva chikafu chinokonzera: Chengeta diary yechikafu kuti uone kuti ndezvipi zvekudya zvinogara zvichikonzera gasi rakawanda
6. Gara wakanyoroveswa: Kunwa mvura yakawanda kunobatsira kugaya uye kunogona kuderedza kugadzirwa kwegasi
7. Dzivisa zvinwiwa zvine carbonated: Skip sodas nemvura inopenya kana uchinzwa gassy
8. Edza yoga poses: Zvinzvimbo zvakaita sevana pose kana knee-to-chest zvinogona kubatsira kuburitsa gasi rakabatwa

Nzira idzi dzakachengeteka kune vanhu vazhinji uye dzinogona kupa zororo mukati memaminitsi makumi matatu kusvika kumaawa mashoma. Chinhu chikuru ndechokuwana nzira dzinonyatso shanda kune yako yekugaya system.

Chii chinonzi Kurapa kweKurapa kweGasi Remumatumbu?

Kurapa kwekurapa gasi kunotarisa pakuderedza kugadzirwa kwegasi kana kubatsira muviri wako kugadzirisa gasi zvakanyanya. Chiremba wako angakurudzira sarudzo dzisiri dzekutengesa kutanga, dzichiteverwa nemishonga yemishonga kana zvichidikanwa.

Kurapa kwekurapa kunowanzoitika kunosanganisira:

1. Simethicone: Inowanikwa seGas-X kana Mylicon, izvi zvinobatsira kuparadzanisa mabhubhu egasi kuti abudiswe nyore
2. Alpha-galactosidase: Zvokuwedzera zveBeano enzyme zvinobatsira kugaya bhinzi nemiriwo vasati vagadzira gasi
3. Lactase supplements: Izvi zvinobatsira vanhu vane lactose intolerance kugaya zvigadzirwa zvemukaka
4. Probiotics: Zvokuwedzera zvebhakitiriya zvinobatsira zvinogona kubatsira kuenzanisa gut microbiome yako
5. Activated charcoal: Vamwe vanhu vanowana izvi zvichibatsira pakutora gasi rakawandisa, kunyangwe humbowo huri hushoma
6. Mishonga inopiwa nachiremba: Kune mamiriro ezvinhu ari pasi seIBS, vanachiremba vanogona kunyora mishonga chaiyo

Kana gasi rako richibatanidzwa nemamiriro ezvinhu ari pasi seSIBO kana celiac disease, kurapa chikonzero ichocho kunowanzo gadzirisa zviratidzo zvegesi. Mupi wako wehutano anogona kuona kana kuyedzwa kwemamiriro ezvinhu chaiwo kwakakodzera.

Ndingatarisira riini kuona chiremba weGasi remudumbu?

Nepo gasi richiwanzova risina njodzi, zviratidzo zvakati wandei zvinoda kutariswa kwekurapa kuti zvirambwe mamiriro ezvinhu ekugaya ari pasi. Vimba nezvako kana chimwe chinhu chichinzwa chakasiyana kana chinonetsa nezvezviratidzo zvako.

Funga kuona mupi wehutano kana uine:

1. Kurwadziwa kwakanyanya mudumbu: Kurwadziwa kwakapinza, kunoramba kuripo kusingavandudzi nekubatsira gasi
2. Ropa mumatsvina: Chero ropa rinoonekwa kana matsvina matema, ane tarry
3. Kurasikirwa kukuru uremu: Kurasikirwa uremu kusingadiwi pamwe chete nezviratidzo zvegesi
4. Manyoka anoramba aripo kana kuvharika: Shanduko dzemaitiro ematumbo anogara mazuva anopfuura mashoma
5. Fivha: Tembiricha iri pamusoro pe101°F (38.3°C) ine zviratidzo mudumbu
6. Kurutsa: Kunyanya kana usingakwanise kuchengeta mvura pasi
7. Kutanga kamwe kamwe kwezviratidzo zvakakomba: Shanduko dzakanyanya mumaitiro ako ekugaya akajairika

Fungidzawo kuongororwa kwekurapa kana zviratidzo zvegesi zvichikanganisa zvakanyanya hupenyu hwako kana kana mishonga yemumba isina kupa zororo mushure memavhiki akati wandei ekuedza nguva dzose.

Ndezvipi Zvinhu Zvinokonzera Kuita Gesi Mumatumbu?

Zvimwe zvinhu zvinogona kukukonzera kuti uwane zviratidzo zvisina kunaka zvegesi. Kunzwisisa izvi zvinhu zvinogona kukubatsira kuti uite sarudzo dzine ruzivo nezvekudya uye mararamiro.

Zvinowanzoitika zvinosanganisira:

1. Zera: Kushanda zvakanaka kwekudya kunowanzoderera nezera, zvichikonzera gasi rakawanda
2. Sarudzo dzekudya: Kudya kwakanyanya mufiber, bhinzi, kana chikafu chakagadzirwa kunogona kuwedzera kugadzirwa kwegesi
3. Tsika dzekudya: Kudya nekukurumidza, kutsenga chingamu, kana kunwa nemashanga kunowedzera mhepo inomedzwa
4. Mamiriro ekurapa: Matambudziko ekudya, chirwere cheshuga, kana mamiriro ethyroid anogona kukanganisa kugadzirwa kwegesi
5. Mishonga: Mamwe maantibayoti, zvinorwadza, kana mishonga yeshuga inogona kuchinja mabhakitiriya emudumbu
6. Stress: Miviri yakanyanya yekushushikana inogona kukanganisa kugaya uye kuenzanisa mabhakitiriya emudumbu
7. Kuchinja kwehomoni: Kuenda kumwedzi, pamuviri, kana menopause kunogona kukanganisa basa rekudya
8. Nyaya dzemazino: Meno asina kukodzera kana matambudziko emazino anogona kuwedzera kumedzwa kwemhepo

Kuva nezvinhu zvinokonzera hazvirevi kuti zvechokwadi uchava nematambudziko egesi, asi kuziva kunogona kukubatsira kuti uite sarudzo dzinotsigira kugaya kwakanaka.

Ndezvipi Zvinogona Kuitika zveGesi Mumatumbu?

Gesi remumatumbu pacharo kazhinji haringakonzeri matambudziko akakomba, asi gasi rinoramba riripo, rakakomba rinogona dzimwe nguva kutungamira kumatambudziko echipiri kana kuratidza matambudziko ari pasi anoda kutariswa.

Zvinogona kuitika zvinosanganisira:

1. Kufunganya mupfungwa: Kunetseka pamusoro pezviratidzo zve gasi kunogona kutungamira pakudzivisa mamiriro evanhu kana zvekudya
2. Zvirambidzo zvekudya: Kudzivisa chikafu zvisina kufanira kunogona kutungamira mukushaikwa kwezvokudya zvinovaka muviri
3. Kukanganiswa kwehope: Kurwadziwa kwegasi usiku kunogona kukanganisa kurara kwakanaka
4. Kusawana zvirwere: Kuregeredza zviratidzo zve gasi zvinogona kunonotsa kuongororwa kwezvirwere zvakavanzika
5. Kuzvimba mudumbu: Gasi rinogara riripo rinogona kukonzera kuzvimba uye kusagadzikana

Muzviitiko zvisingawanzoitiki, gasi rakanyanya kuvharika rinogona kukonzera kurwadziwa kwakanyanya kunotevedzera mamiriro akakomba senge appendicitis kana matambudziko e gallbladder. Kana iwe ukaona kurwadziwa mudumbu kamwe kamwe, kwakanyanya, tsvaga rubatsiro rwekurapa nekukurumidza.

Vanhu vazhinji vane zviratidzo zve gasi vanogona kuzvigadzirisa nemaitiro ekudya uye mishonga yemumba vasina kukudziridza matambudziko.

Chii Chinogona Kukanganiswa neIntestinal Gas?

Zviratidzo zve gasi dzimwe nguva zvinogona kunzwa zvakafanana nemamwe mamiriro ekugaya kana mudumbu, izvo zvinogona kukonzera kunetseka kusingadiwi. Kunzwisisa kufanana uku kunogona kukubatsira kuongorora zviratidzo zvako zvakanyatso.

Gasi rinowanzo kanganiswa ne:

1. Appendicitis: Zvese zvinogona kukonzera kurwadziwa mudumbu, asi appendicitis inowanzoita fivha uye kurwadziwa kunowedzera nekufamba kwenguva
2. Matambudziko e gallbladder: Zvese zvinogona kukonzera kusagadzikana mudumbu repamusoro, asi kurwadziwa kwe gallbladder kunowanzoita kwakanyanya uye kunoitika mushure mekudya mafuta
3. Matambudziko emoyo: Gasi repamusoro mudumbu dzimwe nguva rinogona kunzwa sekumanikidzwa pachipfuva kana heartburn
4. Mabwe eitsvo: Zvese zvinogona kukonzera kurwadziwa, asi kurwadziwa kwemabwe eitsvo kunowanzoenda kumusana kana groin
5. Ovarian cysts: Zvese zvinogona kukonzera kumanikidzwa kwepelvic, asi nyaya dze ovarian dzinowanzoita kusagadzikana kwemwedzi
6. Inflammatory bowel disease: Zvese zvinogona kukonzera kurwadziwa mudumbu, asi IBD inowanzoita ropa mumatsvina uye kurasikirwa nehuremu

Kurwadziwa negasi kunowanzoenda nekudzoka, kunovandudzwa nekuchinja nzvimbo kana kupfuudza gasi, uye hakubatanidzi fivha kana zvimwe zviratidzo zvakakomba. Kana usina chokwadi nezve zviratidzo zvako, zvinogara zvakakodzera kubvunza chiremba.

Mibvunzo Inowanzo Bvunzwa Nezve Gasi Remudumbu

Q1: Zvakajairika here kuva negasi mazuva ese?

Hongu, kugadzira gasi zuva rega rega zvakajairika uye zvine hutano. Vanhu vazhinji vanopfuudza gasi kanokwana 13 kusvika 21 pazuva sechikamu chekugaya zvakajairika. Huwandu hunogona kusiyana zvichienderana nezvaunodya, maunodya, uye hurongwa hwako hwekugaya.

Q2: Nei gasi rangu richinuhwa zvakaipa dzimwe nguva?

Kunhuhwirira kwegasi kunobva muhuwandu hudiki hwema sulfur-containing compounds anogadzirwa apo mabhakitiriya anopwanya zvimwe zvekudya. Zvokudya zvakaita semazai, nyama, gariki, uye miriwo ye cruciferous zvinogona kugadzira gasi rine kunhuhwirira kwakanyanya. Izvi zvakajairika uye hazvina njodzi.

Q3: Kushushikana kunogona kukonzera gasi rakawanda here?

Hongu, kushushikana kunogona kuwedzera kugadzirwa kwegasi nenzira dzakawanda. Kushushikana kunogona kumhanyisa kana kunonotsa kugaya, kuchinja mabhakitiriya ako emudumbu, uye kukonzera kuti umedze mhepo yakawanda. Kubata kushushikana kuburikidza nehunyanzvi hwekuzorora kazhinji kunobatsira kuderedza zviratidzo zve gasi.

Mubvunzo 4: Zvinhu zvinobatsira muviri (probiotics) zvinobatsira here ne gasi?

Probiotics inogona kubatsira vamwe vanhu nekugadzirisa chiyero che mabhakitiriya emudumbu, izvo zvinogona kuderedza kugadzirwa kwegasi nekufamba kwenguva. Zvisinei, vamwe vanhu vanotanga kuona gasi rakawanda pavanotanga probiotics sezvo hurongwa hwavo hwekugaya huchigadzirisa. Mhedzisiro inosiyana nemunhu mumwe nemumwe.

Mubvunzo 5: Ndingadzivisa zvese zvekudya zvinogadzira gasi here?

Kwete, haufaniri kudzivisa zvese zvekudya zvinogadzira gasi, sezvo zvakawanda zvine hutano uye zvakakosha kumuviri. Pane kudaro, edza kuisa chikafu chine fiber yakawanda zvishoma nezvishoma, ona zvinokukonzera iwe, uye shandisa nzira dzekugadzirira dzakadai sekunyika bhinzi kana kubika miriwo zvakakwana kuderedza kugadzirwa kwegasi.