Kutambudzika Kwemabvi Chii? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa Kumba

Kutambudzika kwemabvi kunogona kuva kusagadzikana, kurwadza, kana kurwadziwa kunobata chero chikamu chebvi rako. Imwe yenyaya dzakajairika dzinounzwa nevanhu kuvana chiremba vavo, uye nechikonzero chakanaka - mabvi ako anoshanda nesimba zuva rega rega, achitsigira uremu hwemuviri wako uye kukubatsira kufamba muhupenyu.

Kunyangwe uri kubata nekurwadziwa mushure mezuva refu kana kurwadziwa kwakanyanya kunokumisa munzira dzako, kunzwisisa zviri kuitika mubvi rako kunogona kukubatsira kunzwa wakavimbika pamusoro pematanho ako anotevera. Mashoko akanaka ndewekuti kutambudzika kwemabvi kunopindura zvakanaka kurapwa kuri nyore, kunyanya kana kwabatwa kare.

Kutambudzika Kwemabvi Chii?

Kutambudzika kwemabvi chero ipi zvayo inonzwa isinganzwisisike inoitika mukati kana kutenderedza bvi rako. Bvi rako rinova nzvimbo yakaoma yekusangana apo pfupa rako remukati, pfupa remutsipa, uye kapu yebvi zvinosangana, zvichitsigirwa necartilage uye zvichitsigirwa nemaligamenti uye tendons.

Funga nezvebvi rako sehitching yakagadziridzwa inokotama uye inotwasuka zviuru zvezviuru zvezuva rega rega. Kana chimwe chinhu chikavhiringidza kushanda uku kwakatsetseka - ingave kupfeka nekubvaruka, kukuvara, kana kuzvimba - unonzwa sekurwadziwa. Kusagadzikana kunogona kubva pakutsamwa kudiki kusvika pakurwadziwa kwakanyanya kunokanganisa mabasa ako ezuva nezuva.

Kutambudzika kwemabvi kunogona kukanganisa vanhu vemazera ese, kubva kuvana vanobata nekurwadziwa kukura kusvika kuvanhu vakuru vane arthritis. Inogona kukura kamwe kamwe kubva mukukuvara kana zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva kubva pakushandisa zvakanyanya kana shanduko dzine chekuita nezera.

Kutambudzika Kwemabvi Kunonzwa Sei?

Kutambudzika kwemabvi kunoratidza zvakasiyana kune munhu wese, asi iwe unowanzocherechedza sekusagadzikana kwakapoteredza bvi rako. Kunzwa kunogona kusiyana zvakanyanya zvichienderana nezvinokonzera uye chikamu chebvi rako chinobatwa.

Unogona kunzwa kurwadziwa kwegoti yako sechinhu chinorwadza nguva dzose, chisinganyanyi kurwadza chinogara chiripo. Vamwe vanhu vanotsanangura sekunzwa kwakadzama, kunorwadza kunowedzera nekuita kana pakupera kwezuva. Vamwe vanonzwa kurwadziwa kwakapinza, kunobaya kunouya nekufamba zvisingatarisirwi.

Kurwadziwa kazhinji kunouya nezvimwe zvinonzwika zvinogona kukubatsira iwe nachiremba wako kunzwisisa zviri kuitika. Unogona kucherechedza kuoma kana iwe uchimuka mangwanani, kuzvimba kunoita kuti goti rako ritaridzike kuzvimba, kana kunzwa kusagadzikana sekunge goti rako rinogona kupa. Vamwe vanhu vanonzwa kubaya, kuputika, kana kurira kwemaguyo pavanofambisa goti ravo.

Chii Chinokonzera Kurwadziwa Kwegoti?

Kurwadziwa kwegoti kunobva kumativi akawanda akasiyana, uye kunzwisisa chikonzero kunobatsira kuona nzira yakanakisisa yekurapa. Zvikonzero zvakajairika zvinowira mumapoka mashoma makuru anokanganisa zvikamu zvakasiyana zvegoti rako.

Heano zvikonzero zvinowanzoitika zvaungasangana nazvo:

• Osteoarthritis: Gwaravara riri mugoti rako rinopera zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva, zvichikonzera mapfupa kukwizana pamwe chete
• Kukuvara kweligament: Misodzi mumabhendi akaomarara anobatanidza mapfupa ako, kazhinji kubva mumitambo kana kufamba kamwe kamwe
• Meniscus misodzi: Kukuvadzwa kune gwaravara rine rabha rinotsigira mubatanidzwa wegoti rako
• Kukuvara kwekushandisa zvakanyanya: Kushushikana kunodzokororwa kubva kuzviitiko zvakaita sekumhanya, kusvetuka, kana kupfugama
• Bursitis: Kuzvimba kwemahomwe madiki akazadzwa nemvura anotsigira mubatanidzwa wegoti rako
• Tendonitis: Kukonzerwa kwetendon inobatanidza tsandanyama dzako kumapfupa ako

Dzimwe nguva kurwadziwa kwegoti kunobva kune zvikonzero zvisingawanzoitiki asi zvakakosha. Izvi zvinosanganisira zvirwere mumubatanidzwa, mamiriro ekuzvitonga ega se rheumatoid arthritis, kana matambudziko nekuti mapfupa ako emakumbo akabatana sei. Dzimwe nguva, kurwadziwa kunonzwa sekunge kuri kubva mugoti rako chaizvo kunobva muhudyu yako kana kumashure kwako kwakadzika.

Kurwadziwa Ibvi Chiratidzo Chei?

Kurwadziwa ibvi kazhinji kunoratidza kuti chimwe chinhu chiri kuitika mumajoini ako, uye kuziva maitiro aya kunogona kukubatsira kunzwisisa zvinokuudzwa nemuviri wako. Nzvimbo, nguva, uye rudzi rwekurwadziwa zvinopa zviratidzo zvakakosha pamusoro pemamiriro ezvinhu ari pasi.

Kazhinji, kurwadziwa ibvi kunoratidza mamiriro ekupfeka nekubvaruka anokura zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva. Osteoarthritis ndiyo inotungamira, kunyanya muvanhu vane makore anopfuura 50, uko makore ekushandisa anoita kuti cartilage inodzivirira itete uye ive yakashata. Iwe unowanzo kunzwa izvi sekukakama kwemangwanani kunovandudzwa nekufamba zvinyoro-nyoro, pamwe nekurwadziwa mushure menguva yekushanda.

Kutanga kamwe kamwe kurwadziwa ibvi kunowanzoenda kukukuvara kwakanyanya kana kuzvimba. Ligament sprain kubva pakumonyorora ibvi rako zvisizvo, meniscus tear kubva pakupivota panguva yemitambo, kana bursitis kubva pakupfugama kwenguva refu zvinogona kukonzera kusagadzikana nekukasira. Mamiriro aya anowanzoenda nekuzvimba, kudziya, uye kuoma kutakura huremu.

Kazhinji, kurwadziwa ibvi kunogona kuratidza mamiriro akakomba ari pasi anoda kutariswa kwekurapa. Rheumatoid arthritis inokonzera kurwadziwa kwemajoini akaenzana uye kukakama kwemangwanani kunogara kwenguva inodarika awa rimwe. Gout inorwisa inounza kurwadziwa kwakanyanya, kamwe kamwe kazhinji kutanga usiku. Zvirwere mumajoini zvinokonzera kurwadziwa kwakanyanya, fivha, uye kuzvimba kukuru kunoda kurapwa nekukasira.

Kurwadziwa Ibvi Kunogona Kuenda Pega Here?

Nyaya zhinji dzekurwadziwa ibvi dzinovandudzika dzega, kunyanya kana kurwadziwa kuchibva mukushandisa zvakanyanya, kushushikana kudiki, kana kuzvimba kwenguva pfupi. Muviri wako une kugona kupora kunoshamisa, uye kana ukapiwa mamiriro akakodzera, matambudziko mazhinji emabvi anogadziriswa zvakasikwa mukati memazuva mashoma kusvika kumavhiki.

Kurwadziwa kwemabvi kudiki kubva mumabasa akadai sekurima, kufamba, kana kuyedza maitiro matsva ekuita maekisesa kazhinji kunogadzirika nekuzorora nekuzvichengeta. Saizvozvo, zvikwapuro zvidiki kana kutenderera zvisingakonzeri kukuvara kukuru zvinowanzo pora sezvo matishu ako achizvigadzirisa. Chinhu chikuru ndechokuteerera muviri wako uye kuupa nguva yekupora.

Zvisinei, mamwe marudzi ekurwadziwa kwemabvi anoda kurapwa kunoshanda kuti apore zvakanaka. Kukuvara kukuru, mamiriro echronic akadai searthritis, kana kurwadziwa kunokanganisa mabasa ako ezuva nezuva anowanzo kuda kupindira. Kurwadziwa kunoramba kwemazuva anopfuura mashoma, kunowedzera kuipa, kana kuuya nezviratidzo zvinonetsa zvakaita sekuzvimba kukuru kana kusagadzikana hazvifaniri kufuratirwa.

Kurwadziwa Kwemabvi Kungarapwa Sei Kumba?

Kurapwa kumba kunogona kubatsira zvikuru kune marudzi mazhinji ekurwadziwa kwemabvi, kunyanya kana kwakatanga kare. Chinangwa ndechekucheka kurwadziwa nekuzvimba uchitsigira maitiro ekupora kwemabvi ako.

Heano maitiro anobatsira zvikuru aunogona kuyedza kumba:

• Kuzorora nekuchinja mabasa: Dzivisa mabasa anoita kuti kurwadziwa kwako kuwedzere, asi usamira kufamba zvachose
• Ice therapy: Isa aizi kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri panguva, kakawanda pazuva, kunyanya mumaawa makumi mana nemasere ekutanga
• Compression: Shandisa bhandeji re elastic kana ruoko rwemabvi kuti upe rutsigiro rwakapfava uye kuderedza kuzvimba
• Elevation: Simudza gumbo rako paunenge uchizorora kuti ubatsire kuderedza kuzvimba
• Over-the-counter pain relievers: Ibuprofen kana acetaminophen inogona kubatsira kubata kurwadziwa nekuzvimba
• Kufamba zvinyoro-nyoro: Kutambanudza zvishoma uye maekisesa ekufamba-famba anogona kudzivirira kuoma

Chinhu chikuru chekurapa kumba kubatana uye moyo murefu. Matambudziko mazhinji madiki emabvi anopindura zvakanaka kune izvi zviito mukati memazuva mashoma kusvika vhiki. Zvisinei, kana kurwadziwa kwako kusingavanduki kana kuwedzera kunyangwe uchiita zvekuchengeta kumba, inguva yekutsvaga rubatsiro rwehunyanzvi.

Ndeipi Kurapa kweMishonga yeKurwadziwa Kwemabvi?

Kurapa kwemishonga yekurwadziwa kwemabvi kunoenderana nechikonzero chiri pasi uye kuoma kwezviratidzo zvako. Chiremba wako achashanda newe kuti agadzire chirongwa chekurapa chinotarisana nemamiriro ako chaiwo uye zvinangwa.

Kune matambudziko mazhinji emabvi, kurapa kunotanga nenzira dzekuchengetedza dzinovaka pamusoro pemaitiro ekuchengeta kumba. Chiremba wako angakurudzira kurapa kwemuviri kuti asimbise tsandanyama dzakatenderedza ibvi rako uye kuvandudza kuchinjika. Mishonga yemishonga, kusanganisira mishonga ine simba yekurwisa-kuzvimba kana makirimu epamusoro, anogona kupa rubatsiro rwakanyanya kurwadziwa kupfuura sarudzo dzisiri-dzekutengesa.

Kana kurapwa kwechivanhu kusina kukwana, chiremba wako angakurudzira kupindira kwakanyanya. Majekiseni eCorticosteroid akananga mujoini remabvi anogona kupa zororo rakakura rearthritis kana bursitis. Majekiseni eHyaluronic acid, dzimwe nguva anonzi "gel shots," anogona kubatsira kuzora majoini e arthritic. Kune vamwe vanhu, mabrace emabvi kana zvishandiso zve orthotic zvinobatsira kutsigira joini uye kuderedza kurwadziwa.

Kuvhiyiwa kunova sarudzo kana mamwe marapirwo asina kupa zororo rakakwana uye kurwadziwa kwako kunokanganisa zvakanyanya hupenyu hwako. Maitiro eArthroscopic anogona kugadzirisa meniscus yakabvaruka kana kubvisa zvidimbu zvecartilage zvakasununguka. Kune arthritis yakakomba, chikamu kana kukwana kutsiva ibvi zvinogona kurairwa. Chiremba wako achakurukura zvakadzama zvese zvingasarudzwa, kusanganisira njodzi uye mabhenefiti, asati akurudzira kuvhiyiwa.

Ndinofanira Kuona Chiremba Rini Nekuda KweKurwadziwa Kwemabvi?

Unofanira kuona chiremba kana kurwadziwa kwegumbo rako kuri kwakanyanya, kuchiramba kuripo, kana kuperekedzwa nezviratidzo zvinotyisa zvinoratidza kuti chimwe chinhu chakakomba chiri kuitika. Vimba nezvawakaita - kana chimwe chinhu chichinzwa chisina kunaka kana kuti unonetseka, nguva dzose zviri nani kuti uongororwe.

Tsvaga rubatsiro rwekurapa nekukurumidza kana uine chero zviratidzo izvi zvekuyambira:

• Kurwadziwa kwakanyanya kunokutadzisa kutakura uremu pagumbo rako
• Kukanganiswa kwakajeka kana kuti gokora rako rinoita rakasiyana zvakanyanya pane zvakajairika
• Zviratidzo zveutachiona: fivha, kudziya, kutsvuka, kana kuzvimba kwakanyanya
• Kusagona zvachose kukotama kana kururamisa gokora rako
• Kusagadzikana kana kunzwa tsinga dzichirwadza mugumbo rako kana tsoka
• Gokora rako rinonzwa risina kugadzikana kana kuti rinobuda paunoedza kufamba

Unofanirawo kuronga kugadzwa nachiremba wako kana kurwadziwa kwegokora rako kuchiramba kwemazuva anopfuura mashoma kunyangwe mushure mekurapa kwemumba, zvishoma nezvishoma kuchinyanya kuipa nekufamba kwenguva, kana kukutadzisa kuita mabasa ako akajairika. Kunyange kana kurwadziwa kwako kusina kukomba, kusagadzikana kusingaperi kunokanganisa hope dzako, basa, kana kunakidzwa nehupenyu kunofanirwa kutariswa nenyanzvi.

Ndezvipi Zvinhu Zvinokonzera Njodzi Yekuvandudza Kurwadziwa Kwegokora?

Zvimwe zvinhu zvinogona kuwedzera mukana wako wekuvandudza kurwadziwa kwegokora, kunyange zvazvo kuva nezvinhu zvinokonzera njodzi hakuvimbisi kuti uchawana matambudziko. Kunzwisisa izvi zvinhu zvinogona kukubatsira kuita zvisarudzo zvine ruzivo nezvekudzivirira hutano hwegokora rako.

Zera ndechimwe chezvinhu zvakakosha zvinokonzera njodzi, sezvo kupfeka nekubvaruka kwehupenyu hwezuva nezuva zvishoma nezvishoma kunokanganisa majoini ako egokora nekufamba kwenguva. Vanhu vane makore anopfuura 50 vane mukana mukuru wekuvandudza osteoarthritis, nepo mamwe marudzi ekurwadziwa kwegokora akajairika muvanhu vadiki, vanoshingaira. Zvisinei, kurwadziwa kwegokora kunogona kuitika pazera ripi zvaro.

Maitiro ako ekuita uye marudzi emabasa aunoita anewo mabasa akakosha. Heano zvinhu zvakakosha zvinogona kuwedzera njodzi yako:

• Mitambo ine simba: Zviitiko zvakaita sebasketball, soccer, kana skiing zvinosanganisira kusvetuka, kutenderera, kana kuchinja kwemaitiro kamwe kamwe
• Kuremerwa zvakanyanya: Mapaundi akawedzerwa anoisa kushushikana kwakawanda pamajoini ako emabvi panguva yezviitiko zvemazuva ese
• Kukuvara kwakapfuura: Kukuvara kwemabvi kwakapfuura kunowedzera njodzi yako yematambudziko emunguva yemberi
• Kushaya simba kwemhasuru: Mhasuru dzemakumbo dzisina simba dzinopa rutsigiro rushoma kumajoini ako emabvi
• Mabasa mamwe: Mabasa anoda kupfugama kakawanda, kugara pasi, kana kusimudza zvinhu zvinorema
• Zvikonzero zvemajini: Nhoroondo yemhuri yearthritis kana matambudziko emajoini

Kunyange iwe usingakwanise kuchinja zvinhu zvakaita sezera kana majini, unogona kukanganisa zvinhu zvakawanda zvine njodzi kuburikidza nesarudzo dzemararamiro. Kuchengetedza uremu hune hutano, kuramba uchishingaira nekurovedza muviri kwakakodzera, uye kushandisa nzira dzakakodzera panguva yemitambo kana mabasa ebasa zvinogona kubatsira kuchengetedza mabvi ako.

Ndezvipi Zvinogona Kuitika zveKurwadziwa Kwemabvi?

Kurwadziwa kwemabvi kwakawanda kunogadzirisa pasina matambudziko akakomba, kunyanya kana kurapwa zvakanaka. Zvisinei, kufuratira kurwadziwa kwemabvi kunoramba kuripo kana kusatevera kurapwa kwakakurudzirwa dzimwe nguva kunogona kutungamirira kumatambudziko akakura.

Matambudziko anowanzoitika kurwadziwa kusingaperi kunova nyaya yenguva refu. Kana kurwadziwa kwemabvi kukaramba kuripo pasina kurapwa kwakakodzera, kunogona kutungamirira mukuchinja kwemaitiro aunoenda uye kufamba, izvo zvinogona kukonzera matambudziko mune dzimwe nhengo dzemuviri wako dzakaita sechiuno chako, kumashure, kana rimwe bvi. Iyi nzira yekutsiva inogona kugadzira kutenderera kwekurwadziwa uye kusashanda zvakanaka.

Matambudziko emabvi asina kurapwa anogonawo kutungamirira kukukuvadzwa kwemajoini kunowedzera. Semuenzaniso, misodzi midiki yemeniscus isingapori zvakanaka inogona kuwedzera nekufamba kwenguva, kana arthritis isina kurapwa inogona kukonzera kurasikirwa kwecartilage. Muzviitiko zvakakomba, kukuvadzwa kwakakosha kwemajoini kunogona kuda kurapwa kwakawanda, kusanganisira kuvhiyiwa.

Zvimwe zvinetso, kunyange zvichiwanzika, zvinoda kutariswa nekukurumidza. Izvi zvinosanganisira zvirwere zvinogona kupararira kune dzimwe nhengo dzemuviri wako, magwamba eropa anogona kukura nekuda kwekushaya kufamba kwenguva refu, kana kukuvadzwa kwetsinga kubva mukukuvara kwakanyanya. Uye zvakare, kurwadziwa kwemabvi kwenguva refu kunogona kukanganisa zvakanyanya hutano hwako hwepfungwa uye hupenyu hwako, zvichikonzera kuora mwoyo kana kushushikana pamusoro pekufamba uye chiitiko.

Kurwadziwa Kwemabvi Kungavhiringidzwa Nechii?

Kurwadziwa kwemabvi dzimwe nguva kunogona kuvhiringidzwa nezvimwe zvirwere, kana kuti unogona kufunga kuti kurwadziwa kubva kune imwe nzvimbo kuri kubva kumabvi ako. Kunzwisisa izvi zvinogoneka kunogona kukubatsira kuti utaure zvakanyanya nemupi wako wehutano.

Matambudziko ehipu anowanzo kukonzera kurwadziwa kwaunonzwa munzvimbo yemabvi ako. Hipu nemabvi zvakabatana nemhasuru, tendons, uye tsinga, saka kana hip joint yako iine matambudziko, kurwadziwa kunogona kupararira kusvika kumabvi ako. Izvi zvinowanzoitika kune vanhu vane hip arthritis kana hip bursitis.

Matambudziko emusana wezasi anogonawo kutumira kurwadziwa kumabvi ako kuburikidza nenzira dzetsinga. Sciatica, iyo inosanganisira kutsamwisa tsinga ye sciatic, inogona kukonzera kurwadziwa kunofamba kubva kumusana wako wezasi kuburikidza nebuttock yako uye pasi gumbo rako kusvika kumabvi ako. Saizvozvowo, matambudziko nemhasuru dzemudzi wechidya chako kana tsapfu inogona kugadzira kurwadziwa kunoreferwa kunonzwa sekunge kuri kubva kumabvi ako.

Dzimwe nguva zvinonzwa sekurwadziwa kwemabvi zviri kubva kune zvivakwa zvakatenderedza mabvi ako. Shin splints inogona kukonzera kurwadziwa kumberi kwegumbo rako rezasi iro rinogona kunzwa sekurwadziwa kwemabvi. Matambudziko ne kneecap yako, senge patellofemoral pain syndrome, inogona kuvhiringidzwa nematambudziko akadzama emabvi. Magwamba eropa mumitsipa yako yegumbo anogonawo kukonzera kurwadziwa kunogona kuvhiringidzwa nematambudziko emabvi, kunyangwe izvi zvinowanzoenda nezvimwe zviratidzo zvakaita sekuzvimba uye kudziya.

Mibvunzo Inowanzo Bvunzwa Pamusoro peKurwadziwa Kwemabvi

Zvakajairika here kuti mabvi angu arwadze pandinokwira nekudzika masitepisi?

Kusagadzikana kudiki nguva nenguva kana uchishandisa masitepisi hakusi kwakajairika, kunyanya kana usina kujaira chiitiko ichocho kana wanga uchishingaira kupfuura zvakajairika. Zvisinei, kurwadziwa kunoramba kuripo nekukwira masitepisi kazhinji kunoratidza dambudziko nemabvi ako kana cartilage iri pasi payo, mamiriro anonzi patellofemoral pain syndrome.

Kana kukwira masitepisi nguva dzose kuchikonzera kurwadziwa, kana kurwadziwa kuchikura nekufamba kwenguva, zvakakosha kuti mabvi ako aongororwe. Rudzi urwu rwekurwadziwa runowanzoita zvakanaka kumaitiro anosimbisa tsandanyama dzemukati dzako uye anovandudza maitiro ako ekufamba.

Ndinofanira kurovedza muviri kana ibvi rangu richirwadza?

Mhinduro inoenderana nerudzi uye kuoma kwekurwadziwa kwemabvi ako. Kujekesa, kurovedza muviri kwakaderera kunowanzo kubatsira kune mhando dzakawanda dzekurwadziwa kwemabvi, sezvo zvichichengeta mubatanidzwa wako uchifamba uye kusimbisa tsandanyama dzinotsigira. Zviitiko zvakaita sekushambira, kutenderera, kana kufamba panzvimbo dzakaita sandara zvinowanzoita sarudzo dzakachengeteka.

Zvisinei, unofanira kudzivisa zviitiko zvinoita kuti kurwadziwa kwako kuwedzere kana kukonzera kusagadzikana kukuru. Kana ibvi rako rakazvimba, risina kugadzikana, kana kurwadziwa zvakanyanya, zororo rinowanzoita nani kusvikira waona mupi wehutano. Kana usina chokwadi, tanga nekufamba zvinyoro nyoro uye teerera mhinduro yemuviri wako.

Kuchinja kwemamiriro ekunze kunogona kuita kuti kurwadziwa kwemabvi angu kuwedzere here?

Vanhu vazhinji vane kurwadziwa kwemabvi, kunyanya avo vane arthritis, vanoshuma kuti zviratidzo zvavo zvinowedzera nemamiriro ekunze akati wandei. Kunyange zvazvo nzira chaiyo isinganzwisiswi zvizere, shanduko mukumanikidzwa kwebarometric, hunyoro, uye tembiricha zvinogona kukanganisa kurwadziwa kwemajoini.

Kurwadziwa kwakanyanya kunoshumwa kwemamiriro ekunze kunoitika pamberi pemhepo kana mumamiriro ekunze anotonhora, akanyorova. Kunyange zvazvo usingakwanisi kudzora mamiriro ekunze, kugara uchidziya, kuchengetedza kurovedza muviri nguva dzose, uye kutevera maitiro ako ekurapa kurwadziwa kunogona kubatsira kuderedza kusagadzikana kwemamiriro ekunze.

Ndinofanira kumirira kwenguva yakareba sei ndisati ndaona chiremba wekurwadziwa kwemabvi?

Kana kurwadziwa kwemabvi kusina simba uko kusingakanganisi mabasa ako emazuva ese, zvine musoro kuedza kurapa kumba kwemazuva mashoma kusvika vhiki. Kana kurwadziwa kwako kuchivandudzika nekuzorora, chando, uye zvinorwadza zvinotengeswa pasina mushonga, unogona kuenderera mberi nekuchengetwa kumba.

Zvisinei, unofanira kuona chiremba nekukurumidza kana kurwadziwa kwako kwakanyanya, kukudzivisa kufamba zvakajairika, kana kuchiperekedzwa nekuzvimba kwakanyanya, kupisa, kana kusagadzikana. Chero kukuvara kwemabvi kunoitika panguva yemitambo kana kubva mukudonha kunofanira kuongororwa, kunyanya kana wakanzwa pop kana kunzwa sekunge ibvi rako ringabuda.

Kurwadziwa kwemabvi angu kuchawedzera here sezvandiri kukwegura?

Kwete zvekuti. Kunyange zvimwe zvinhu zvine chekuita nezera mumajoini ako zvakajairika, vanhu vazhinji vanochengeta mabvi ane hutano, asina kurwadziwa muhupenyu hwavo hwese. Chinhu chakakosha ndechokugara uchishingaira, kuchengeta uremu hune hutano, uye kugadzirisa chero matambudziko kare vasati vava akakomba.

Kana iwe watove nekurwadziwa kwemabvi, kurapwa kwakakodzera uye shanduko yehupenyu zvinogona kazhinji kudzivirira kuti zvisawedzere. Vanhu vazhinji vanowana kuti maekisesa akakodzera, manejimendi ehuremu, uye dzimwe nguva kurapwa kwekurapa kunogona kuvandudza zvakanyanya zviratidzo zvavo uye mhando yehupenyu, kunyangwe sezvavanokwegura.