Kurwadziwa Kwemakumbo Chii? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa Kumba

Kurwadziwa kwemakumbo chero kusagadzikana, kurwadza, kana kurwadziwa kwaunonzwa chero kupi zvako kubva muhudyu yako kusvika kuzvigunwe zvako. Imwe yezvichemo zvakajairika zvikuru zvinowanikwa nevanhu, uye nhau dzakanaka ndedzekuti kurwadziwa kwemakumbo kwakawanda hakusi kwakakomba uye kazhinji kunogadzirisa pachako nekutarisirwa kuri nyore.

Makumbo ako anoshanda zvakaoma zvinoshamisa zuva rega rega, achitsigira uremu hwemuviri wako uye kukubatsira kufamba muhupenyu. Kana kurwadziwa kukaitika, kunogona kubva pakusagadzikana kudiki kusvika kune chimwe chinhu chinokanganisa zvakanyanya mabasa ako ezuva nezuva.

Kurwadziwa Kwemakumbo Chii?

Kurwadziwa kwemakumbo kunoreva chero manzwiro asina kugadzikana anoitika mumhasuru, mapfupa, majoini, tendons, kana tsinga dzemakumbo ako. Izvi zvinosanganisira zvese kubva muzvidya zvako nemhuru kusvika kumashini ako netsoka.

Kurwadziwa kunogona kunzwa zvakasiyana zvichienderana nezvinokonzera. Vamwe vanhu vanotsanangura sekurwadziwa kunofinha, nepo vamwe vachiona manzwiro akapinza, anobaya. Kusimba kunogona kusiyana kubva pakusaonekwa zvishoma kusvika kwakanyanya zvakakwana kuti kukanganisa kufamba kana kurara.

Kunzwisisa kurwadziwa kwemakumbo ako kunotanga nekuziva kuti makumbo ako akagadzirwa zvakaoma. Ane mapoka makuru emhasuru, tsinga huru dzeropa, tsinga dzakakosha, uye mapfupa akasimba ayo ese anoshanda pamwechete kuti akuchengete uchifamba uye uchishingaira.

Kurwadziwa Kwemakumbo Kunonzwa Sei?

Kurwadziwa kwemakumbo kunogona kuzviratidza nenzira dzakawanda dzakasiyana, uye manzwiro anowanzo kupa zviratidzo zvekuti chii chingave chichikonzera. Unogona kuona chero chinhu kubva pakusagadzikana kudiki kusvika kurwadziwa kwakanyanya kunoita kuti zvive zvakaoma kutakura uremu pamakumbo ako.

Hunhu hwekurwadziwa hunogona kusiyana zvakanyanya kubva kumunhu nemunhu. Hezvino zvaungacherechedza kana kurwadziwa kwemakumbo kukaitika:

• Kurwadziwa kunofinha, kunorwadza kunonzwa kwakadzika mumhasuru dzako
• Kurwadziwa kunopinza, kunopfura kunofamba kumusoro kana pasi gumbo rako
• Kunanzva kana kunzwa kunodzora, kunyanya munzira dzenzira dze nerve
• Kukakavara kana spasms mumhasuru dzako dzemhuru kana dzechidya
• Kuoma kunoita kuti zvive zvakaoma kukotama ibvi rako kana kufambisa chitsitsinho chako
• Kurwadziwa kunorwadza kunoita sekuti kunopomba nekurova kwemoyo wako
• Kusanzwa kana kusava nesimba munzvimbo dzakatarwa dzegumbo rako

Nzvimbo yekurwadziwa kwako inokoshawo. Unogona kunzwa muku chidya chako, mhuru, shin, kana kunyange kubva kumusana wako uchidzika mugumbo rako. Dzimwe nguva kurwadziwa kunogara panzvimbo imwe chete, nepo dzimwe nguva zvinoita sekufamba-famba kana kupararira kunzvimbo dzakasiyana.

Chii Chinokonzera Kurwadziwa Kwegumbo?

Kurwadziwa kwegumbo kunogona kubva kumhando dzakawanda dzakasiyana, kubva pakushandisa mhasuru zvishoma kusvika kune mamiriro ezvinhu akaoma. Kazhinji, zvinokonzerwa nekushandisa zvakanyanya, kukuvara kudiki, kana nyaya dzenguva pfupi dzinogadziriswa nekuzorora nekutarisirwa kwakakosha.

Kunzwisisa zvikonzero zvakasiyana-siyana zvinogona kukubatsira kuti uongorore mamiriro ako zviri nani uye uone nzira yakanakisisa yekutora. Ngatitsvage zvikonzero zvakajairika nei kurwadziwa kwegumbo kuchikura:

Zvikonzero Zvine Chekuita Nemhasuru

• Mhasuru strains kubva pakushandisa zvakanyanya kana kufamba kamwe kamwe
• Mhasuru cramps, kunyanya mumhasuru dzemhuru panguva yekurara
• Delayed onset muscle soreness mushure mekuita maekisesaizi
• Mhasuru kuneta kubva pakumira kwenguva refu kana kufamba

Zvikonzero Zvine Chekuita Nekukuvara

• Bruises kubva pakubvunda kana kuwira
• Ligament sprains, kunyanya kutenderedza ibvi kana chitsitsinho
• Stress fractures kubva kumabasa ekudzokorora
• Shin splints kubva kumhanya kana kusvetuka mabasa

Zvikonzero Zvine Chekuita Nekutenderera Kweropa

• Kushaya kweropa nekuda kwekugara kana kumira kwenguva refu
• Tsinga dzakakuvadzwa dzinokonzera kurwadziwa uye kurema
• Mavhiri eropa, kunyangwe izvi zvisingawanzoitiki asi zvakanyanya
• Peripheral artery disease inokanganisa kuyerera kweropa kumakumbo

Zvikonzero Zvine Chokuita Netsinga

• Sciatica, uko matambudziko emusana anokonzera kurwadziwa kwemakumbo
• Tsinga dzakadzvanywa kubva kumadiski akavharika
• Diabetic neuropathy inokanganisa kushanda kwetsinga
• Restless leg syndrome inokonzera manzwiro asingafadzi

Kurwadziwa kwakawanda kwemakumbo kunowira mumusoro wemhasuru kana maronda madiki uye kunopindura zvakanaka kurapwa kwechinyakare. Zvisinei, zvimwe zvikonzero zvinoda kutarisirwa kwechiremba, kunyanya izvo zvinosanganisira kutenderera kana matambudziko etsinga.

Kurwadziwa Kwemakumbo Chiratidzo Chei?

Kurwadziwa kwemakumbo dzimwe nguva kunogona kuratidza mamiriro ehutano ari pasi ayo anopfuura kungokuvadza mhasuru kana kukuvara kudiki. Kunyange zvazvo kurwadziwa kwakawanda kwemakumbo kusingakuvadzi, zvakakosha kuziva kana kungaratidza chimwe chinhu chakakomba.

Muzviitiko zvakawanda, kurwadziwa kwemakumbo inzira yomuviri wako yekukuudza kuti mhasuru dzako dzinoda zororo kana kuti wazvimanikidza zvishoma. Zvisinei, inogonawo kuva chiratidzo chemamiriro akasiyana-siyana ezvokurapa anokanganisa hurongwa hwako hwekufambisa ropa, hurongwa hwetsinga, kana hurongwa hwemhasuru.

Mamiriro Akajairika Ane Kurwadziwa Kwemakumbo

• Arthritis inokonzera kurwadziwa kwemajoini uye kuoma
• Fibromyalgia inotungamirira kurwadziwa kwemhasuru kwakapararira
• Chronic fatigue syndrome inokanganisa simba uye kunyaradzwa kwemhasuru
• Kushaikwa kweVitamin D kunokonzera kusimba kwemhasuru uye kurwadziwa
• Kushaya mvura kunotungamirira kumakumbo emhasuru uye kusagadzikana

Mamiriro Asingawanzoitiki asi Akakomba

• Kuvharika kwemitsipa yakadzika (mabundu eropa mumitsipa yegumbo)
• Peripheral artery disease kuderedza kuyerera kweropa
• Compartment syndrome inokonzera kudzvinyirirwa kwakanyanya kwemhasuru
• Zvirwere zvemapfupa kana tumor, kunyangwe izvi zvichiwanzodiwa
• Mamiriro eAutoimmune anokanganisa mhasuru nemajoini

Chinhu chakakosha ndechokuteerera maitiro uye hunhu hwekurwadziwa kwako. Kurwadziwa kamwe kamwe, kwakanyanya kana kurwadziwa kunoperekedzwa nezvimwe zviratidzo zvakaita sekuzvimba, kutsvuka, kana fivha kunoda kutariswa kwekurapa nekukurumidza.

Kurwadziwa kwegumbo kunogona kuenda kwega here?

Hongu, kurwadziwa kwakawanda kwegumbo kunopera kwega, kunyanya kana kuchikonzerwa nekukuvadzwa kwemhasuru diki, kushandiswa zvakanyanya, kana nyaya dzenguva pfupi. Muviri wako une kugona kupora kunoshamisa, uye mhando dzakawanda dzekurwadziwa kwegumbo dzinovandudza mukati memazuva mashoma kusvika kumavhiki maviri nekuzorora kwakakodzera uye kutarisirwa kwakakosha.

Nguva yekuvandudzwa inoenderana zvakanyanya nezvinokonzera kurwadziwa kwako. Kurwadziwa kwemhasuru kuri nyore kubva mukurovedza muviri kungagadzirisa mukati me24-48 maawa, nepo kukuvadzwa kudiki kungatora mazuva akati wandei kusvika vhiki kuti apore zvizere.

Zvisinei, mamwe marudzi ekurwadziwa kwegumbo anobatsirwa nekutarisirwa kunoshingaira pane kungomirira. Kufamba zvinyoro-nyoro, kutambanudza, uye kurapwa kwemumba kunogona kukurumidza kupora uye kudzivirira kurwadziwa kubva pakudzoka.

Kurwadziwa kunoramba kwemavhiki anopfuura mashoma, kunowedzera kuipa, kana kukanganisa zvakanyanya mabasa ako ezuva nezuva kunofanirwa kuongororwa nachiremba. Izvi hazvirevi kuti chimwe chinhu chakakomba hachina kunaka, asi zvinoratidza kuti kutungamirirwa kwehunyanzvi kunogona kukubatsira kupora zvakanyanya.

Kurwadziwa kwegumbo kunogona kurapwa sei kumba?

Kurwadziwa kwakawanda kwegumbo kunopindura zvakanaka kurapwa kwemumba kuri nyore kwaunogona kutanga ipapo. Chinhu chakakosha ndechokuteerera muviri wako uye kushandisa nzira dzakapfava, dzakaratidzwa dzinokurudzira kupora pasina kukonzera kushushikana kwakawedzerwa.

Kurapa kwemumba kunonyanya kubatsira kunotarisa pakuderedza kuzvimba, kusimudzira kuyerera kweropa, uye kupa tsandanyama dzako rutsigiro rvadzinoda kuti dzipore. Hezvino nzira dzinoshanda zvakanyanya kune vanhu vazhinji:

Kuzorora uye Kugadzirisa Mabasa

• Zorora kubva kumabasa anowedzera kurwadziwa kwako
• Dzivisa kuzorora pamubhedha zvachose, izvo zvinogona kunonotsa kupora
• Dzokera zvishoma nezvishoma kumabasa ako enguva dzose sezvo kurwadziwa kuchivandudza
• Shandisa mapiro anotsigira paunenge wakarara kuti uchengetedze makumbo ako achinyaradza

Kurapa Nekupisa

• Isa aizi kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri panguva ye24-48 maawa ekutanga ekukuvara kwakanyanya
• Shandisa kurapa nekupisa mushure mekuzvimba kwekutanga kwapera
• Edza mabhazi anodziya kana mapadhi ekupisa etsandanyama dzakakakama
• Chinjanisa pakati peaizi nekupisa kana zvichibatsira

Kufamba Zvinyoro-nyoro uye Kutambanudza

• Ita kutambanudza zvishoma kuti uchengetedze kuchinjika
• Famba zvishoma sezvaunogona kuti usimudzire kuyerera kweropa
• Simudza makumbo zvinyoro-nyoro kuti uderedze kuzvimba
• Dzidzira kusimudza tsoka uye kutenderera zvitsitsinho kuti ropa rirambe richiyerera

Kurapa Kurwadziwa Kunowanikwa Pasina Chiremba

• Shandisa acetaminophen kuti ubatsire kurwadziwa pasina mhedzisiro yekurwisa kuzvimba
• Edza ibuprofen kana naproxen kurwadziwa nekuzvimba
• Tevedza mirairo iri pamupakeji zvakanyatsonaka uye usapfuure madosi anokurudzirwa
• Funga nezvekurapa kurwadziwa kwepamusoro kunzvimbo dzakakanganiswa

Rangarira kuti kurapa kwemumba kunoshanda zvakanyanya kana uine tsika uye uchishivirira. Kurwadziwa kwemakumbo kunovandudza zvishoma nezvishoma mumazuva akati wandei, saka usatarisira mhedzisiro nekukurumidza. Kana kurwadziwa kwako kusiri kutanga kuvandudza mukati memazuva mashoma ekurapa kwemumba, zvakakosha kuti utaure nemupi wehutano.

Ndeipi Kurapa kweKurwadziwa Kwemakumbo?

Kana kurapwa kwemumba kusina kukwana kana kurwadziwa kwemakumbo kune chikonzero chakakomba, kupindira kwekurapa kunogona kupa zororo rakakura. Vapi vehutano vane maturusi ekuongorora uye kurapwa kunogona kugadzirisa zvese zviratidzo uye zvikonzero zvekurwadziwa kwemakumbo kunoramba kuripo.

Nhanho yekutanga mukurapa kwekurapa inowanzo sanganisira ongororo yakadzama yekuziva chiri kukonzera kurwadziwa kwako. Izvi zvinogona kusanganisira kuongororwa kwemuviri, mibvunzo pamusoro pezviratidzo zvako, uye pamwe kuongorora mifananidzo kana bvunzo dzeropa.

Nzira dzekuongorora

• Kuongororwa kwemuviri kuongorora huwandu hwekufamba uye maitiro ekurwadziwa
• X-rays kutarisa mapfupa akatsemuka kana arthritis
• MRI kana CT scans yekuongorora kwakadzama kwetishu yakapfava
• Ultrasound yekuongorora kuyerera kweropa uye kuona magwamba
• Bvunzo dzeropa kutarisa zvirwere kana mamiriro ehurongwa

Sarudzo dzekurapa

• Mishonga yekurwadziwa yakanyorwa yekuona kurwadziwa kwakanyanya kana kusingaperi
• Physical therapy yekuvandudza simba uye kuchinjika
• Kurapa kwejekiseni kuti utarise zororo rekurwadziwa
• Compression stockings yenyaya dzine chekuita nekutenderera
• Kurapa kwakakosha kwemamiriro ezvinhu ari pasi sechirwere cheshuga

Kupindira Kwepamberi

• Kuvhiyiwa kukuvara kwakanyanya kana matambudziko ehurongwa
• Maitiro e vascular ekuongorora matambudziko akakomba ekutenderera
• Nerve blocks kune mamwe marudzi ekurwadziwa kusingaperi
• Orthotic devices kutsigira kurongeka kwemakumbo kwakakodzera

Vanhu vazhinji vanowana zororo rakakura nekuchengetedza kurapwa kwekurapa vasati vachida kupindira kwakanyanya. Mupi wako wehutano achashanda newe kuti uwane chirongwa chekurapa chakakodzera zvichienderana nemamiriro ako chaiwo uye zvaunoda.

Ndinofanira kuona chiremba rinhi nekuda kwekurwadziwa kwemakumbo?

Nepo marwadzo mazhinji emakumbo anogona kurapwa kumba, mamwe mamiriro anoda kutariswa kwechimbichimbi kwechiremba. Kuziva kuti ungatsvaga rubatsiro rwehunyanzvi rini kunogona kudzivirira matambudziko uye kuona kuti unowana kurapwa kunoshanda zvakanyanya.

Vimba nezvawakadzidza pamusoro pemuviri wako. Kana chimwe chinhu chichinzwa chisina kunaka zvakanyanya kana kana kurwadziwa kwako kuchikanganisa zvikuru hupenyu hwako, zvinogara zviri nani kukanganisa kune rumwe rutivi rwekuchenjerera uye kubvunza chiremba.

Heano zviratidzo zvakakosha zvekuyambira zvinoda kutariswa kwechimbichimbi kwechiremba:

Tsvaga Kuchengetwa kweChimbichimbi Kwe:

• Kurwadziwa kwemakumbo kamwe kamwe, kwakanyanya nekuzvimba, kutsvuka, kana kudziya
• Zviratidzo zveutachiona senge fivha, mitsetse mitsvuku, kana pus
• Kusagona kutakura uremu kana kufambisa gumbo rako
• Kurwadziwa kwemakumbo kutevera kukuvara kukuru kana trauma
• Kusanzwa, kunzwa, kana kusava nesimba kunokura nekukurumidza
• Kurwadziwa kwemakumbo nekurwadziwa kwechipfuva kana kuoma kufema

Ronga Kushanya kweChiremba Kwe:

• Kurwadziwa kunoramba kwemavhiki anopfuura mashoma
• Kurwadziwa kunowedzera kuipa pasinei nekurapwa kwemumba
• Zviitiko zvinodzokororwa zvekurwadziwa kwemakumbo pasina chikonzero chakajeka
• Kurwadziwa kunokanganisa zvakanyanya kurara kana mabasa ezuva nezuva
• Kurwadziwa kutsva kana uine chirwere cheshuga, chirwere chemoyo, kana matambudziko ekutenderera
• Kurwadziwa kwemakumbo pamwe nekurasikirwa kwehuremu kusingatsananguriki kana kuneta

Rangarira, vanachiremba varipo kuti vakubatsire kunzwa zviri nani uye kugadzirisa zvaunonetseka nazvo. Usazeza kubata kana uchinetseka nezvekurwadziwa kwemakumbo ako kana kana kuchikanganisa hupenyu hwako.

Ndezvipi Zvinhu Zvinokonzera Kurwadziwa Kwemakumbo?

Kunzwisisa zvinowedzera njodzi yako yekukudziridza kurwadziwa kwemakumbo kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira uye kuita sarudzo dzine ruzivo nezve mabasa ako ezuva nezuva. Zvimwe zvinhu zvine njodzi zviri mukati mekutonga kwako, nepo vamwe vari chikamu chemamiriro ako ega.

Mashoko akanaka ndeekuti zvinhu zvakawanda zvinokonzera kurwadziwa kwemakumbo zvinogona kuchinjwa nekuchinja mararamiro uye kutarisira hutano. Kunyangwe uine zvinhu zvausingakwanise kuchinja, kuzviziva kunokubatsira kuti urambe wakangwarira uye kutsvaga rubatsiro rwakakodzera kana zvichidikanwa.

Zvinokonzera Zvine Chekuita Nemararamiro

• Mararamiro ekugara zvakanyanya kana kumira kwenguva refu
• Kuwedzera kamwe kamwe mukuita zvemuviri kana kusimba kwekuita maekisesaizi
• Shangu dzisina kunaka dzisingape rutsigiro rwakakwana
• Kuremerwa kwemuviri kwakawandisa kunoisa kushushikana kwakawanda pamhasuru dzemakumbo nemajoini
• Kusvuta, izvo zvinokanganisa kutenderera kweropa nekupora
• Kushaya mvura kunotungamira kumakumbo uye kuoma

Zvinokonzera Zvekurapa

• Chirwere cheshuga chinokanganisa kushanda kwetsinga nekutenderera kweropa
• Chirwere chemoyo kana matambudziko ekutenderera kweropa
• Arthritis inokonzera kuzvimba kwemajoini uye kurwadziwa
• Kukuvara kwemakumbo kare kana kuvhiyiwa
• Kuzvitakura kunowedzera kumanikidzwa pamitsipa yemakumbo
• Mishonga yakati wandei inokanganisa kushanda kwemhasuru

Zera uye Zvinhu Zvemajini

• Kukwegura kunotungamira mukupfeka nekubvaruka kwemuviri
• Nhoroondo yemhuri yematambudziko ekutenderera kweropa kana musculoskeletal
• Misiyano yechirume nechikadzi muzvimwe zvirwere zvakaita semitsipa yevaricose
• Kugadzirirwa kwemajini kune mamiriro ekuzvichengeta

Nepo iwe usingakwanise kudzora zvese zvinhu zvinokonzera, kutarisa pane izvo zvaunogona kukanganisa kunoita mutsauko mukuru. Kujimara nguva dzose, kuchengetedza uremu hune hutano, kugara uine mvura yakakwana, uye kubata zvirwere zvisingaperi zvinogona kubatsira kuderedza njodzi yako yekuvandudza kurwadziwa kwemakumbo.

Ndezvipi Zvinogona Kuitika Zvekukonzeresa Kurwadziwa Kwemakumbo?

Kurwadziwa kwemakumbo kwakawanda kunopera pasina matambudziko, asi kufuratira kurwadziwa kunoramba kuripo kana kwakanyanya dzimwe nguva kunogona kutungamira kumatambudziko akakomba. Kunzwisisa matambudziko anogona kuitika kunokubatsira kuziva kuti rinokosha rini kutsvaga rubatsiro rwekurapa pane kungovimba kuti kurwadziwa kuchapera.

Njodzi yekuwoma inobva zvakanyanya pane chiri kukonzera kurwadziwa kwemakumbo ako uye nekukurumidza kwaunokugadzirisa. Kutsvedza kwemhasuru kudiki hakuzokonzeri matambudziko, nepo mamiriro akakomba sekuumbwa kweropa kana zvirwere zvinoda kurapwa nekukurumidza kudzivirira matambudziko.

Matambudziko kubva kuNyaya Diki Dzisina Kurapwa

• Kurwadziwa kusingaperi kunova kwakaoma kurapa nekufamba kwenguva
• Kushaya simba kwemhasuru kubva mukusashanda kwenguva refu
• Kuoma uye kuderedzwa kwemafambiro
• Matambudziko ekutsiva mune dzimwe nzvimbo dzemuviri wako
• Kuwedzera njodzi yekuwa nekuda kwekuchinja mafambiro

Matambudziko Akakomba kubva kuMamiriro Akavanzika

• Pulmonary embolism kubva kuumbwa kweropa kusina kurapwa
• Kukuvadzwa kwetsinga kusingaperi kubva mukumanikidzwa kwenguva refu
• Rufu rwetishu kubva mukutenderera kwakanyanya
• Bone infection ichipararira kumatishu akapoteredza
• Compartment syndrome inoda kuvhiyiwa kwemukana

Kukanganisa kweHupenyu Hwemhando

• Kukanganiswa kwehope kubva kurwadziwa kwemanheru
• Kuderedzwa kwekuita basa kana kuita mabasa ezuva nezuva
• Kuzviparadzanisa nevamwe nekuda kwekuganhurirwa kwekufamba
• Kushungurudzika kana kushushikana kunoenderana nekurwadziwa kusingaperi
• Kuvimba nemishonga yekurwadziwa

Chinhu chikuru chekudzivirira matambudziko ndiko kugadzirisa kurwadziwa kwemakumbo zvakakodzera zvichienderana nekukomba kwayo uye hunhu. Kunyangwe iwe usingade kutya nezvekurwadziwa kwega kwega, kutora kurwadziwa kunoramba kuripo kana kwakanyanya zvakanyanya uye kutsvaga kutarisirwa kwakakodzera kunogona kudzivirira matambudziko mazhinji kubva mukuvandudza.

Chii Chinogona Kurwadziwa Kwemakumbo Kukanganiswa?

Kurwadziwa kwemakumbo dzimwe nguva kunogona kuvhiringidzwa nemamwe mamiriro, uye nekudaro, dzimwe nyaya dzehutano dzinogona kuzvivanza sekurwadziwa kwemakumbo kuri nyore. Kunzwisisa izvi zvinogona kusanganiswa zvinogona kukubatsira kupa ruzivo rwakanyanya kumupi wako wehutano uye kudzivirira kunetseka kusingakoshi.

Kupindirana kunoitika nekuti makumbo ako ane masisitimu akawanda anogona kuburitsa manzwiro akafanana. Zviratidzo zverwadzo kubva kumativi akasiyana zvinogona kunzwa zvakafanana zvikuru, kunyangwe zvichikonzera zvakasiyana uye kurapwa.

Mamiriro Anowanzo Kukanganiswa neKurwadziwa Kwemakumbo

• Matambudziko emusana anokonzera kurwadziwa kunonzwa sekurwadziwa kwemakumbo
• Arthritis yechipfuwo inogadzira kusagadzikana kunoita sekubva muchidya
• Matombo eitsvo anokonzera kurwadziwa kunopararira kumakumbo
• Nyaya dzekudumbu dzichireva kurwadziwa kuchidya chepamusoro
• Matambudziko ekutenderera mu pelvis achikanganisa manzwiro emakumbo

Kurwadziwa Kwemakumbo Kunowanzo Kukanganiswa Ne

• Kurwadziwa kukura muvana kana iri imwe mamiriro
• Kutambudzika kwemhasuru kuri nyore kana iri fracture yekushushikana
• Arthritis kana iri dambudziko renyama nyoro
• Kuzvimba kwekuita maekisesa kana iri nyaya yekutenderera
• Restless leg syndrome kana iri dambudziko retsinga

Mureza Mutsvuku Unoratidza Chimwe Chinhu

• Kurwadziwa kusingaenderane nekuita kwako kana shanduko dzichangobva kuitika
• Zviratidzo zvinoita sezvinobatanidza masisitimu akawanda emuviri
• Maitiro ekurwadziwa asingateveri mhasuru dzakajairika kana maitiro ekubatana
• Zviratidzo zvine hukama zvakaita sefivha, kurasikirwa uremu, kana kuneta
• Kurwadziwa kunopindura zvisingaite kurapwa kwakajairika

Ichi ndicho chikonzero nei vanopa hutano vachibvunza mibvunzo yakadzama nezvezviratidzo zvako uye vachiita ongororo yakadzama. Zvinoita sekurwadziwa kwemakumbo kwakananga zvinogona kunge zviri chimwe chinhu zvachose, uye kuongororwa kwakakodzera kunotungamira kurapwa kunoshanda.

Mibvunzo Inowanzo Bvunzwa Nezve Kurwadziwa Kwemakumbo

Mubvunzo 1: Ndingamirira kwenguva yakareba sei ndisati ndaona chiremba wekurwadziwa kwemakumbo?

Kana kurwadziwa kwemakumbo kuri kudiki kubva kuzvikonzero zvinozivikanwa zvakaita sekurovedza muviri kana kusimba kudiki, unogona kumirira mazuva 3-5 uchiedza kurapwa kumba. Zvisinei, kana kurwadziwa kwacho kuri kukuru, kuchikura, kana kuchiperekedzwa nezvimwe zviratidzo zvakaita sekuzvimba, kutsvuka, kana fivha, tsvaga rubatsiro rwekurapa nekukurumidza.

Vimba nezvido zvako pamusoro pemuviri wako. Kana chimwe chinhu chichinzwa chisina kunaka zvakanyanya kana kana kurwadziwa kuchikanganisa zvikuru hupenyu hwako hwezuva nezuva, zviri nani nguva dzose kubvunza chiremba nekukurumidza pane gare gare.

Mubvunzo 2: Zvakajairika here kuti kurwadziwa kwemakumbo kuwedzere usiku?

Hongu, vanhu vazhinji vanonzwa kurwadziwa kwemakumbo kwakanyanya usiku, uye pane zvikonzero zvakawanda zveizvi. Paunenge wakarara, maitiro ekuyerera kweropa anochinja, uye unoziva zvakanyanya kusagadzikana usina zvipingamupinyi zvemasikati.

Kurwadziwa kwemakumbo usiku kunogonawo kukonzerwa nekukakama kwemhasuru, chirwere chetsoka dzisingazorore, kana nyaya dzekuyerera kweropa. Kana kurwadziwa kweusiku kuchikanganisa kurara kwako nguva dzose, zvakakosha kukurukura nachiremba wako, sezvo kazhinji kune kurapwa kunobudirira kunowanikwa.

Mubvunzo 3: Kuneta kwemvura kunogona kukonzera kurwadziwa kwemakumbo here?

Zvirokwazvo. Kuneta kwemvura ndicho chikonzero chakajairika uye chinowanzo kanganwika chekurwadziwa kwemakumbo, kunyanya kukakama kwemhasuru uye kurwadziwa kwese. Mhasuru dzako dzinoda mvura yakakwana kuti dzishande nemazvo uye kupora kubva kuzviitiko zvemazuva ese.

Paunenge wakaneta nemvura, mhasuru dzako dzinogona kuita nyore kukakama uye dzinogona kunzwa dzakaoma kana kurwadza. Kuve nechokwadi chekunwa mvura yakakwana zuva rese kunogona kubatsira kudzivirira rudzi urwu rwekurwadziwa kwemakumbo uye ndiyo imwe yenzira dzakareruka dzekudzivirira dzaunogona kutora.

Mubvunzo 4: Ndingaita maekisesaizi here kana ndichirwadziwa nemakumbo?

Izvi zvinoenderana nerudzi uye kuoma kwekurwadziwa kwemakumbo ako. Kune kurwadziwa kudiki kwemhasuru kana kuoma, kufamba zvinyoro-nyoro uye maekisesaizi akareruka anogona kubatsira kuporesa uye kudzivirira kuoma.

Zvisinei, kana uine kurwadziwa kwakakonzerwa nekukuvara kwakanyanya, kurwadziwa kukuru, kana kurwadziwa kunowedzera nekufamba, kuzorora ndiko kwakakodzera pakutanga. Chinhu chikuru ndechokuteerera muviri wako uye kudzivisa zviitiko zvinowedzera zvakanyanya kurwadziwa kwako kana kukonzera zviratidzo zvitsva.

Mubvunzo 5: Kurwadziwa kwemakumbo kungave kwakabatana nematambudziko emoyo here?

Hongu, kurwadziwa kwemakumbo dzimwe nguva kunogona kuve kwakabatana nematambudziko emoyo nekutenderera kweropa. Mamiriro ezvinhu akaita sechirwere cheperipheral artery, uko tsinga dzakamanikana dzinoderedza kuyerera kweropa kumakumbo ako, zvinogona kukonzera kurwadziwa, kunyanya panguva yekurovedza muviri.

Kana uine njodzi yezvirwere zvepfungwa zvakaita sechirwere cheshuga, high blood pressure, kana nhoroondo yekusvuta, uye ukaita kurwadziwa kutsva kwemakumbo, kunyanya kurwadziwa kunoitika nekufamba uye kunovandudza nekuzorora, zvakakosha kuti ukurukure izvi nemupi wako wehutano.