Chii chinonzi Kurwadziwa kwemhasuru? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa Kumba

Kurwadziwa kwemhasuru ndiko kurwadza kunozivikanwa, kurwadza, kana kuoma kwaunonzwa mumhasuru dzako mushure mekuita maekisesaizi, kushushikana, kana kunyange kurara munzvimbo isina kunaka. Imwe yezvichemo zvakajairika zvemuviri vanhu vanowana, uye nhau dzakanaka ndedzekuti kurwadziwa kwemhasuru kwakawanda kunongova kwenguva pfupi uye kunopindura zvakanaka nekutarisirwa kuri nyore kumba.

Chii chinonzi kurwadziwa kwemhasuru?

Kurwadziwa kwemhasuru, kunonziwo myalgia, kusagadzikana kana kurwadza kunoitika mumhasuru dzako. Zvinogona kuitika mumhasuru imwe chete kana kukanganisa mapoka akawanda emhasuru mumuviri wako wese.

Mhasuru dzako dzakagadzirwa nefiber dzinokwanisa kuita uye kuzorora kuti dzikubatsire kufamba. Kana fiber idzi dzikashandiswa zvakanyanya, dzikakuvadzwa, kana kuoma, dzinogona kuva dzinorwadza uye dzakaoma. Funga nezvazvo semhasuru dzako dzichikutumira chiratidzo chekuti dzinoda kutariswa nekuchengetwa.

Kurwadziwa kwemhasuru kwakawanda ndiko zvinodaidzwa nachiremba kuti

Kurwadziwa kwemhasuru kunomuka apo fiber dzemhasuru dzako dzinowana kushushikana, kukuvara, kana kuzvimba. Kunzwisisa chikonzero kunogona kukubatsira kusarudza nzira yakarurama yekunzwa zviri nani.

Zvikonzero zvakajairika zvekurwadziwa kwemhasuru zvinosanganisira mabasa emuviri uye kushushikana kwemazuva ese ayo mhasuru dzako dzisina kugadzirira. Heano zvikonzero zvikuru zvaungangosangana nazvo:

• Kushandisa zvakanyanya kubva mukurovedza muviri, mitambo, kana mabasa anodzoka-dzoka sekunyora kana kurima
• Kukuvadzwa kwemhasuru kubva mukusimudza chimwe chinhu chinorema kana kuita kufamba kamwe kamwe
• Maitiro asina kunaka anoisa kushushikana kwakawanda pamapoka emhasuru
• Kurara munzvimbo isina kugadzikana iyo inosiya mhasuru dzakakodzera
• Kushushikana uye kusagadzikana kunoita kuti mhasuru dzisungirire
• Kushaya mvura kunokanganisa mashandiro emhasuru dzako

Izvi zvikonzero zvemazuva ese zvinowanzozvigadzirisa zvega nekuzorora uye kutarisirwa kwepakutanga. Muviri wako wakanyatsoita kupora nyaya diki dzemhasuru kana ukapiwa mukana.

Kurwadziwa kwemhasuru chiratidzo chei?

Kazhinji, kurwadziwa kwemhasuru inzira yemuviri wako yekukuudza kuti mhasuru dzakatarwa dzinoda kuzorora kana kutariswa. Zvisinei, dzimwe nguva kurwadziwa kwemhasuru kunogona kuva chikamu chezvinetso zvihombe zveutano zvinokanganisa muviri wako wose.

Mamiriro akajairika anogona kukonzera kurwadziwa kwemhasuru kwakapararira anosanganisira hutachiona hwehutachiona senge fivha, iyo inowanzoita kuti muviri wako wose urwadze. Fibromyalgia imwe mamiriro apo vanhu vanowana kurwadziwa kwemhasuru kusingaperi uye kunyorova munzvimbo dzakatarwa dzinonzi trigger points.

Heano mamwe mamiriro ayo anowanzo sanganisira kurwadziwa kwemhasuru sechiratidzo:

• Hutachiona hwehutachiona senge fivha, kutonhora, kana COVID-19
• Fibromyalgia, iyo inokonzera kurwadziwa kwemhasuru kwakapararira uye kuneta
• Chronic fatigue syndrome
• Thyroid disorders inokanganisa mashandiro emhasuru
• Autoimmune conditions senge lupus kana rheumatoid arthritis
• Vitamin D kushomeka

Zvirwere zvisingawanzoitiki asi zvakanyanya kukomba zvinogonawo kukonzera kurwadziwa kwemhasuru. Izvi zvinosanganisira zvirwere zvemasuru senge muscular dystrophy, mishonga yakati wandei inokanganisa tishu yemhasuru, uye zvirwere zvinobatanidza zvakananga mhasuru.

Kana kurwadziwa kwemhasuru yako kuchiperekedzwa nezvimwe zviratidzo zvakaita sefivha, kusava nesimba, kana rash, zvakakosha kutarisa nachiremba wako kuti ubvise izvi zvirwere zvakavanzika.

Kurwadziwa kwemhasuru kunogona kuenda chega here?

Hongu, kurwadziwa kwemhasuru kwakawanda kunoenda chega, kunyanya kana kuchikonzerwa nezviitiko zvemazuva ese sekurovedza muviri, maitiro asina kunaka, kana kusimba kudiki. Muviri wako une maitiro ekupora echisikigo anoshanda kugadzirisa tishu yemhasuru uye kuderedza kuzvimba.

Nekuda kwekurwadziwa kwemhasuru kwakajairika kubva mukurovedza muviri kana kushandisa zvakanyanya, unogona kutarisira kuvandudzwa mukati memazuva mashoma kusvika vhiki. Kurwadziwa kazhinji kunosvika pakakwirira mukati me24 kusvika 48 maawa ekutanga, wobva zvishoma nezvishoma kudzikira sezvo mhasuru dzako dzichipora uye kuchinjika.

Zvisinei, nekukurumidza sei mhasuru dzako dzinopora zvinoenderana nezvinhu zvakati wandei. Kuoma kwekusimba, hutano hwako hwese, kuti unozorora sei mhasuru dzakakanganiswa, uye kana iwe ukapa kutarisirwa kunotsigira zvese zvinotamba basa munguva yekupora.

Nepo muviri wako uchikwanisa kupora kurwadziwa kwemhasuru zvakasikwa, pane zvinhu zviri nyore zvaunogona kuita kumba kuti ubatsire nekukurumidza maitiro uye kuzvigadzirisa iwe pachako munzira.

Kurwadziwa kwemhasuru kunogona kurapwa sei kumba?

Kurapa kwemba kwekurwadziwa kwemhasuru kunotarisa pakuderedza kuzvimba, kusimudzira kupora, uye kukuchengeta wakasununguka apo muviri wako unopora. Mashoko akanaka ndechokuti nzira dziri nyore, dzinyoro dzinoita zvakanaka.

Kuzorora ndechimwe chezvinhu zvakakosha zvaunogona kuita kumhasuru dzinorwadza. Izvi hazvirevi kuti unofanira kunge usina basa zvachose, asi dzivisa zviitiko zvinoita kuti kurwadziwa kuwedzere. Kufamba zvinyoro nyoro kunogona kubatsira nekugadzirisa kuyerera kweropa kunzvimbo iyi.

Heano kurapwa kwemba kunobudirira kunogona kubatsira kuderedza kurwadziwa kwemhasuru:

• Isa aizi kwemaminitsi 15-20 panguva imwe chete mukati me24-48 maawa ekutanga kuderedza kuzvimba
• Chinja kuenda kupisa mushure menguva yekutanga kuti uzorore tsandanyama uye uwedzere kuyerera kweropa
• Tora mishonga yekurwadziwa inowanikwa pasina mushonga senge ibuprofen kana acetaminophen sezvakarairwa
• Tambanudza zvinyoro nyoro tsandanyama dzakakanganiswa kudzivirira kuoma
• Edza kupuruzira zvishoma kuti uwedzere kuyerera uye kuderedza kusagadzikana
• Gara wakanyoroveswa kuti ubatsire tsandanyama dzako kushanda nemazvo
• Wana kurara kwakakwana kutsigira maitiro ekupora emuviri wako

Rangarira kuteerera muviri wako uye usamanikidze kurwadziwa kwakanyanya. Kurapa uku kwemumba kunoshanda zvakanyanya kurwadziwa kwetsandanyama kubva kune zvinowanzoitika senge kurovedza muviri kana kusagadzikana.

Ndeipi kurapwa kwekurwadziwa kwetsandanyama?

Kurapwa kwekurwadziwa kwetsandanyama kunoenderana nechikonzero chiri pasi uye kuoma kwezviratidzo zvako. Kune kurwadziwa kwetsandanyama kwakajairika, vanachiremba vanowanzo kurudzira nzira dzimwe chete dzaunogona kuyedza kumba, asi vanogona kuratidza mishonga yakasimba kana mamwe marapirwo.

Chiremba wako anganyora mishonga yekuzorodza tsandanyama kana uri kusangana nekukakavara kwetsandanyama kana kusagadzikana kusingapinduri kurapwa kwepamusoro-the-counter. Mishonga iyi inobatsira tsandanyama dzako kuzorora uye inogona kupa zororo kubva kurwadziwa kunoramba kuripo.

Kune kurwadziwa kwetsandanyama kwakanyanya kana kusingaperi, sarudzo dzekurapa dzinogona kusanganisira:

• Mishonga inorwisa-kuzvimba
• Physical therapy kusimbisa tsandanyama uye kuvandudza kuchinjika
• Trigger point injections yemapfundo etsandanyama emuno
• Mishonga yekurwadziwa yepamusoro kana mapatches
• Kutumira kune nyanzvi senge rheumatologists kune mamiriro ari pasi

Kana kurwadziwa kwetsandanyama yako kuchibatanidzwa nemamiriro ezvinhu ari pasi sefibromyalgia kana autoimmune disorder, chiremba wako achatarisa kurapa mamiriro iwayo chaiwo. Izvi zvinogona kusanganisira mishonga yakakosha kana marapirwo akagadzirirwa kuongororwa kwako kwakakosha.

Ndingafanira kuona chiremba rini nekuda kwemarwadzo emumuviri?

Marwadzo mazhinji emumuviri haadi kutariswa nachiremba uye anovandudzika nekuzorora nekutarisirwa kumba. Zvisinei, pane mamiriro akati wandei apo zvakakosha kutsvaga kuongororwa kwechiremba kuti ubvise mamiriro akakomba.

Unofanira kubata chiremba wako kana marwadzo ako emumuviri akanyanya, achiramba, kana kuperekedzwa nezvimwe zviratidzo zvinonetsa. Kurwadziwa kunokanganisa mabasa ako ezuva nezuva kana kusavandudzika mushure mevhiki imwe yekurapa kumba kunofanirwa kutariswa nachiremba.

Heano mamiriro chaiwo anoda kushanya kwachiremba:

• Kurwadziwa kwakanyanya kusingavandudzike nekuzorora uye mishonga inotengeswa pasina mushonga
• Kushaya simba remumuviri kana kuoma kufamba zvakanaka
• Zviratidzo zveutachiona senge fivha, kutonhora, kana mitsetse mitsvuku paganda
• Kurwadziwa kutevera kukuvara kana trauma
• Kurwadziwa kwemumuviri nekufema kwemhepo kana kurwadziwa muchipfuva
• Kurwadziwa kunoramba kuripo kwemavhiki anopfuura imwe pasina kuvandudzika

Mukuwedzera, kana uri kusangana nemarwadzo emumuviri pamwe chete nezviratidzo zvakaita sekurasikirwa uremu kusingatsananguriki, kuneta, kana rash, izvi zvinogona kuratidza mamiriro ehutano ari pasi anoda kuongororwa kwakakodzera uye kurapwa.

Ndezvipi zvinhu zvine njodzi yekuvandudza marwadzo emumuviri?

Zvimwe zvinhu zvinogona kukugonesa kusangana nemarwadzo emumuviri. Kunzwisisa izvi zvinhu zvine njodzi zvinogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira matambudziko emumuviri asati atanga.

Zera chinhu chimwe chete chakakosha, sezvo tsandanyama dzedu dzinova dzisina kuchinjika uye dzinowanzo kukuvara sezvatinokura. Zvisinei, vanhu vemazera ose vanogona kusangana nemarwadzo emumuviri, kunyanya kana vane zvimwe zvinhu zvehupenyu kana mamiriro ehutano.

Zvinowanzoitika zvinhu zvine njodzi zvinowedzera mikana yako yemarwadzo emumuviri zvinosanganisira:

• Mararamiro ehupenyu ekusashanda anozora tsandanyama nekufamba kwenguva
• Kuwedzera kamwe kamwe mubasa remuviri pasina kugadzirira kwakakodzera
• Maitiro asina kunaka kubva kubasa remudeski kana kugara kwenguva refu
• Kushushikana kusingaperi kunokonzera kusagadzikana kwetsandanyama
• Kushaya mvura uye kudya kusina kunaka
• Mishonga yakati wandei senge statins kana mishonga yeropa
• Zvirwere zvekurara zvinodzivirira kupora kwetsandanyama kwakakodzera

Kuva nezvinhu izvi zvinokonzera njodzi hazvirevi kuti iwe zvechokwadi uchawana kurwadziwa kwetsandanyama, asi kuziva nezvazvo kunogona kukubatsira kuita sarudzo dzinotsigira kushanda kwetsandanyama kwakanaka. Shanduko diki senge kuramba uchishanda, kubata kushushikana, uye kuchengetedza maitiro akanaka kunogona kuita mutsauko mukuru.

Ndezvipi zvipingamupinyi zvinogona kuitika zvekutambudzika kwetsandanyama?

Kurwadziwa kwetsandanyama kunonyanya kugadzirisa pasina matambudziko anogara kwenguva refu, asi dzimwe nguva matambudziko anogona kukura, kunyanya kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya kana kusina kurapwa kwenguva yakareba.

Chipingamupinyi chinowanzoitika kurwadziwa kusingaperi, uko kusagadzikana kwetsandanyama kunoramba kwemwedzi kana kunyange makore. Izvi zvinogona kuitika kana kukuvara kwetsandanyama kwakanyanya kusingapori zvakanaka kana kana mamiriro ezvinhu ari pasi achikonzera kuzvimba kwetsandanyama kunoenderera mberi.

Zvinogona kuitika zvekutambudzika kwetsandanyama isina kurapwa kana yakanyanya zvinosanganisira:

• Kushaya simba kwetsandanyama kubva mukusashanda kwenguva refu
• Kusimba kwemajoini uye kuderedzwa kwemafambiro
• Kukuvara kunobhadhara kubva mukufarira mamwe matsandanyama
• Kukanganiswa kwekurara kunotungamira kuneta uye shanduko yemood
• Kuderera kwemhando yehupenyu uye zvirambidzo zvebasa

Muzviitiko zvisingawanzoitiki, kukuvara kwetsandanyama kwakanyanya kunonzi rhabdomyolysis kunogona kuitika, uko tishu yetsandanyama inoputsika uye inoburitsa mapuroteni mumuviri. Iri idambudziko rakakomba rinoda kutariswa kwekurapa nekukasira.

Mashoko akanaka ndeokuti matambudziko mazhinji anogona kudzivirirwa nekutarisirwa kwakakodzera uye nekusaregeredza kurwadziwa kwetsandanyama kunoramba kuripo kana kwakanyanya. Kupindira kwekutanga kazhinji kunotungamira kune zvakanaka.

Chii chinogona kukanganiswa kurwadziwa kwemhasuru?

Kurwadziwa kwemhasuru dzimwe nguva kunogona kunzwa kufanana nemamwe marudzi ekurwadziwa, izvo zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kuziva chaizvo chinokonzera kusagadzikana kwako. Kunzwisisa kufanana uku kunogona kukubatsira kutsanangura zviri nani zviratidzo zvako kune vanopa hutano.

Kurwadziwa kwemajoini ndechimwe chezvinhu zvakajairika izvo kurwadziwa kwemhasuru kunovhiringidzwa nazvo. Nepo kurwadziwa kwemhasuru kazhinji kuchinzwa kwakadzika uye kunorwadza, kurwadziwa kwemajoini kazhinji kunowanzoitika kunzvimbo dzakatarwa uko mapfupa anosangana uye anogona kuwedzera nekufamba.

Zvimwe zvirwere zvinogona kunzwa zvakafanana nekurwadziwa kwemhasuru zvinosanganisira:

• Kurwadziwa kwetsinga, izvo zvinowanzoita sekupisa, kupisa, kana kunzwa kunyorovesa
• Kurwadziwa kwemapfupa, izvo zvinowanzoita sekudzika uye zvakanyanya
• Kukuvara kwetendon kana ligament, izvo zvinorwadza zvakanyanya nekufamba kwakatarwa
• Mavhiri eropa, anogona kukonzera kurwadziwa kwakadzika kwemhasuru mumakumbo
• Matambudziko emoyo, anogona kukonzera kurwadziwa kwemhasuru muchipfuva neruoko

Dzimwe nguva vanhu vanokanganisa musoro wemhasuru nekuda kwematambudziko emhasuru yemutsipa, kana kuvhiringidza mhasuru spasms nemamiriro akakomba. Nzvimbo, mhando, uye zvinokonzeresa kurwadziwa kwako zvinogona kubatsira kusiyanisa pakati pezviitiko izvi zvakasiyana.

Kana usina chokwadi nezve chikonzero chekurwadziwa kwako kana kana ichiperekedzwa nezvimwe zviratidzo, zvinogara zviri nani kuti zviongororwe nenyanzvi yehutano.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa pamusoro pekurwadziwa kwemhasuru

Q1. Kurwadziwa kwemhasuru kunowanzoita sei?

Kurwadziwa kwemhasuru kubva mukurovedza muviri kana kushushikana kudiki kunogara pakati pe2-7 mazuva. Kurwadziwa kunowanzoita peak mukati mekutanga 24-48 maawa uye ipapo zvishoma nezvishoma kunovandudza. Kana kurwadziwa kwemhasuru yako kukaramba kwenguva inodarika vhiki pasina kuvandudzwa, zvakakosha kubvunza nyanzvi yehutano kuti ibvise zvikonzero zvakakomba.

Q2. Zviri nani kushandisa kupisa kana chando pakurwadziwa kwemhasuru?

Kana pane kukuvara kwemhasuru kwakanyanya kana kurwadziwa, chando chinowanzova nani mumahora ekutanga 24-48 kuti kuderedze kuzvimba. Mushure menguva iyi yekutanga, kupisa kunogona kubatsira zvakanyanya sezvo kunobatsira kuzorodza mhasuru uye kuvandudza kuyerera kweropa. Vamwe vanhu vanowana kuchinjana pakati pechando nekupisa kunopa zororo rakanaka.

Q3. Kuneta kwemvura kunogona kukonzera kurwadziwa kwemhasuru here?

Hongu, kuneta kwemvura kunogona kukonzera kurwadziwa kwemhasuru uye kukrampa. Mhasuru dzako dzinoda mvura yakakwana kuti dzishande zvakanaka uye kubvisa marara. Paunenge wakaneta nemvura, mhasuru dzinogona kuoma, kurwadza, uye kuita kuti dzikrampe. Kugara uine mvura yakakwana chikamu chakakosha chekudzivirira kurwadziwa kwemhasuru.

Q4. Ndingaita maekisesaizi here pandinenge ndichirwadziwa nemhasuru?

Kufamba zvishoma nezvishoma kunowanzoita zvakanaka kurwadziwa kwemhasuru, sezvo kunobatsira kuvandudza kuyerera kweropa uye kudzivirira kuoma. Zvisinei, dzivisa maekisesaizi akasimba kana mabasa anoita kuti kurwadziwa kuwedzere. Teerera muviri wako uye zorora kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya. Kutambanudza zvinyoro nyoro uye kufamba zvinowanzoita sarudzo dzakanaka panguva yekupora.

Q5. Kushushikana kunogona kukonzera kurwadziwa kwemhasuru here?

Zvirokwazvo. Kushushikana kusingaperi kunoita kuti mhasuru dzako dzisungane uye dzirambe dzakakora, zvichikonzera kurwadziwa uye kuoma, kunyanya mumutsipa, mapfudzi, uye kumashure. Kushushikana kunokanganisawo mhando yekurara uye kunogona kuwedzera kuzvimba mumuviri. Kubata kushushikana kuburikidza nemaitiro ekuzorora, maekisesaizi, uye kurara kwakakwana kunogona kubatsira kuderedza kurwadziwa kwemhasuru kunokonzerwa nekushushikana.