Chii chinonzi Kuoma Kwemaoko? Zviratidzo, Zvinokonzera, & Kurapa Kumba

Kuoma kwemaoko ndiko kunzwa kunoshamisa kwekunzwa kana "tsono nemachira" uko maoko ako anonzwa asina kunzwa kubata, tembiricha, kana kumanikidzwa. Zvakafanana nekuti ruoko rwako "runovata" mushure mekurara parwuri zvisizvo, kunze kwekuti zvinogona kuitika nezvikonzero zvakawanda zvakasiyana uye kugara kwenguva dzakasiyana.

Kunzwa uku kunoitika kana chimwe chinhu chinokanganisa zviratidzo zvetsinga zvakajairika pakati pemaoko ako neuropi yako. Kunyange zvazvo zvichigona kunzwa zvichityisa, kunyanya kana zvichiitika kamwe kamwe, mazhinji emhando yekuvava kwemaoko ane zvikonzero zvinogoneka zvinopindura zvakanaka kurapwa.

Kuoma kwemaoko kunonzwa sei?

Kuoma kwemaoko kunogadzira seti yakasiyana yekunzwa iyo vanhu vazhinji vanotsanangura sekunzwa vakaparadzana nemaoko avo. Unogona kucherechedza kuti maoko ako anonzwa "akarara," achinzwa, kana sekunge akaputirwa mumagurovhosi asingaoneki anovhiringidza kunzwa kwako kubata.

Kunzwa kunogona kubva pakunzwa zvishoma kusvika pakurasikirwa kwakakwana kwekunzwa. Vamwe vanhu vanozviona sekunzwa kupisa kana kunzwa, nepo vamwe vachitsanangura sekunzwa sekunge maoko avo akazvimba kunyangwe akataridzika zvakajairika.

Unogona kuwana zvakaoma kunzwa maumbirwo, tembiricha, kana kunyange kurwadziwa munzvimbo dzakakanganiswa. Mabasa akareruka sekubatanidza hembe, kutora zvinhu zvidiki, kana kunyora zvinogona kuoma nekuti maoko ako haapi mhinduro yenguva dzose iyo uropi hwako hunotarisira.

Kuoma kunogona kukanganisa zvigunwe zvako chete, ruoko rwako rwese, kana zvigunwe zvakatarwa zvichienderana netsinga dziri kubatanidzwa. Zvinogona kuuya nekufamba zuva rese kana kuramba kwemaawa kana kunyange mazuva panguva.

Chii chinokonzera kuoma kwemaoko?

Kuoma kwemaoko kunoitika kana tsinga dzinotakura kunzwa kubva kumaoko ako kuenda kuuropi hwako dzichimanikidzwa, kukuvadzwa, kana kutsamwiswa. Funga nezvetsinga idzi semawaya emagetsi - kana chimwe chinhu chichivamanikidza kana vakazvimba, zviratidzo hazvifambi zvakanaka.

Hezvino zvikonzero zvakajairika nei maoko ako angave achinzwa kusanzwa, kutanga nemamiriro atinoona kazhinji:

• Carpal tunnel syndrome - kudzvanyirirwa pane median nerve mumuromo wako kubva mukufamba-famba kudzokorora kana kuzvimba
• Nzvimbo yekurara - kurara paruoko rwako kana ruoko nenzira inodzvanyirira tsinga
• Kudzokorora kushushikana - kubva pakunyora, kushandisa maturusi, kana kumwe kufamba-famba kwemaoko kudzokorora
• Tsinga dzakadzvanywa mumutsipa - madhisiki akaputika kana mapfupa achidzvanyirira tsinga
• Kutenderera kwakashata - kubva kutonhora, mbatya dzakasimba, kana kugara munzvimbo imwe
• Chirwere cheshuga - shuga yeropa yakakwira inogona kukuvadza tsinga nekufamba kwenguva
• Kushaikwa kwevhitamini - kunyanya B12, iyo yakakosha kuhutano hwetsinga
• Matambudziko ethyroid - ese ari maviri anopfuura uye asingashande thyroid anogona kukanganisa tsinga

Zvikonzero zvisingawanzoitiki asi zvichiri kukosha zvinosanganisira arthritis, mamiriro ekuzvitonga, uye mishonga yakati wandei. Kunyange zvazvo izvi zvichiitika kazhinji, zvakakosha kufunga kana zvikonzero zvakajairika zvisingaite kuti zvifanane nemamiriro ako ezvinhu.

Kusanzwa kwemaoko chiratidzo chei kana chiratidzo chei?

Kusanzwa kwemaoko kunogona kuratidza mamiriro akati wandei, kubva kumatambudziko enguva pfupi kusvika kumatambudziko ehutano asingaperi anoda kurapwa kwenguva refu. Maitiro uye nguva yekusanzwa kwako kazhinji inopa zviratidzo zvakakosha pamusoro pezvinokonzera.

Kazhinji, kusanzwa kwemaoko kunoratidza kudzvanyirirwa kwetsinga kana kutsamwisa kumwe kunhu munzira kubva kumusana wako kusvika kumaminwe ako. Carpal tunnel syndrome inokunda iyi rondedzero, kunyanya kana ukaona kuti kusanzwa kwacho kwakanyanya usiku kana kuchikanganisa chigunwe chako, chigunwe, uye zvigunwe zvepakati zvakanyanya.

Kana kusanzwa zvinhu zvichikanganisa maoko ese ari maviri kana kuuya nezvimwe zviratidzo, zvinogona kuratidza mamiriro ezvinhu emuviri wese. Chirwere cheshuga chinogona kukonzera peripheral neuropathy, uko shuga yakawanda yeropa inokuvadza tsinga zvishoma nezvishoma mumuviri wako wese, kazhinji ichitangira mumaoko ako netsoka.

Matambudziko emuzongoza wemutsipa, senge ma disc akatsemuka kana arthritis mumutsipa wako, anogona kukonzera kusanzwa zvinhu kunofamba ruoko rwako ruchidzika kuenda kuruoko rwako. Izvi zvinowanzoenda pamwe chete nemarwadzo emutsipa kana kuoma, uye kusanzwa zvinhu kunogona kuwedzera nekufamba kwemuviri wemutsipa.

Kazhinji, kusanzwa zvinhu kuruoko kunogona kuva chiratidzo chekutanga chezvirwere zve autoimmune zvakaita se multiple sclerosis kana rheumatoid arthritis. Kushaikwa kweVitamin B12, matambudziko ethyroid, uye mishonga yakati wandei inogonawo kukonzera kusanzwa zvinhu kunogara mumaoko ako.

Muzviitiko zvisingawanzoitiki, kusanzwa zvinhu kuruoko kunogona kuratidza mamiriro akakomba zvakaita se stroke, kunyanya kana ichiuya kamwe kamwe nekushaya simba, kuvhiringidzika, kana kuoma kutaura. Matambudziko emoyo anogonawo dzimwe nguva kukonzera kusanzwa zvinhu, kunyanya kana ichiperekedzwa nemarwadzo echipfuva kana kufema nekukurumidza.

Kusanzwa zvinhu mumaoko kunogona kuenda kwega here?

Hongu, zviitiko zvakawanda zvekusaona zvinhu mumaoko zvinogadzirisa zvoga, kunyanya kana zvichikonzerwa nezvinhu zvenguva pfupi zvakaita sekurara munzvimbo isina kujairika kana kugara nemaitiro asina kunaka. Rudzi urwu rwekusaona zvinhu runowanzoita nani mukati memaminitsi mashoma kusvika kumaawa kana wangochinja chinzvimbo uye kudzorera kuyerera kweropa kwakajairika.

Zviitiko zvakapfava zvine chekuita nemabasa anozvidzokorora anowanzoita nani nekuzorora uye kudzivirira chiitiko chinokonzera kwemazuva mashoma. Tsvina dzako dzinoda nguva yekupora kubva mukutsamwa, zvakanyanya sekuti tsandanyama inoda kuzorora mushure mekubatikana.

Zvisinei, kusanzwa zvinhu kunogara kwemazuva anopfuura mashoma kana kuramba kuchidzoka kazhinji hakuzogadzirisi pasina kugadzirisa chikonzero chacho. Mamiriro ezvinhu akaita se carpal tunnel syndrome kana kukuvadzwa kwetsinga kunoenderana nechirwere cheshuga zvinowanzoita kuti kurapwa kushingairire kudzivirira kuwedzera.

Chinhu chikuru ndechokucherechedza maitiro. Kana kuoma kwako nhengo dzemuviri kuchingowanikwa nguva nenguva uye zvakabatana zvakajeka nezviitiko kana nzvimbo dzakatarwa, zvingangodaro zvichavandudzika nekuchinja kuri nyore. Asi kuoma nhengo dzemuviri kunogara kana kuwedzera kunoda kutariswa kwekurapa kudzivirira matambudziko anogona kuitika.

Nzira yekurapa sei kuoma nhengo dzemuviri mumaoko kumba?

Mishonga mishoma yemumba inogona kubatsira kuderedza kuoma nhengo dzemuviri mumaoko, kunyanya kana yakabatana nenzvimbo, kutsamwa kwetsinga kudiki, kana nyaya dzenguva pfupi dzekutenderera kweropa. Nzira idzi dzinoshanda zvakanyanya pakuoma nhengo dzemuviri kudiki, nguva nenguva pane zviratidzo zvinogara.

Tanga nekuchinja nzvimbo kuri nyore uye kufamba zvinyoro-nyoro kuti udzorezve kushanda kwetsinga kwakajairika uye kuyerera kweropa:

• Kuzunza nekutambanudza maoko ako - kutenderera kwewrist zvinyoro-nyoro uye kutambanudza minwe kunogona kubvisa kumanikidzwa
• Chinja nzvimbo yako yekurara - dzivisa kurara pamaoko ako
• Tora zororo kakawanda - kubva kuzviitiko zvinodzokororwa sekunyora kana kushandisa maturusi
• Shandisa kupisa zvinyoro-nyoro - compresses dzinodziya dzinogona kuvandudza kutenderera kweropa
• Masaja maoko ako - kumanikidzwa kudiki kubva kuminwe kuenda kumawrist
• Pfeka mbatya dzakasununguka - maoko akasimba kana zvishongo zvinogona kudzvinyirira tsinga
• Gara uine mvura yakakwana mumuviri - kupera mvura mumuviri kunogona kuwedzera matambudziko ekutenderera kweropa

Matanho aya ari nyore anowanzoita kuti munhu anzwe zviri nani mukati memaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi matatu pakuoma nhengo dzemuviri dzakabatana nenzvimbo. Kune zviratidzo zvinodzokororwa, kuchengetedza maitiro akanaka uye kutora zororo rekufamba nguva dzose zuva rese kunogona kudzivirira zviitiko zveramangwana.

Rangarira kuti kurapwa kwemumba kunoshanda zvakanyanya pakuoma nhengo dzemuviri kudiki, kwenguva pfupi. Kana zviratidzo zvako zvikaramba, kuwedzera, kana kukanganisa zviitiko zvemazuva ese, inguva yekutsvaga kutarisirwa kwekurapa kwenyanzvi.

Ndeipi kurapwa kwekurapa kuoma nhengo dzemuviri mumaoko?

Kurapa kwekurwadziwa kwemaoko kunoenderana nechikonzero chacho, asi vanachiremba vane nzira dzakawanda dzinobatsira kubatsira kudzosa kunzwa kwakajairika uye kudzivirira matambudziko. Chinangwa chinogara chiri chekugadzirisa chikonzero chacho panzvimbo yekungovhara zviratidzo.

Kune nyaya dzekumanikidzwa kwetsinga dzakaita se carpal tunnel syndrome, chiremba wako angatanga nekurapa kwechinyakare. Izvi zvinosanganisira splints dzemaoko dzinopfekwa usiku, mishonga inorwisa kuzvimba, kana jekiseni re corticosteroid kuderedza kuzvimba kutenderedza tsinga dzakamanikidzwa.

Kana kurapa kwechinyakare kusina kukwana, maitiro madiki ekuvhiya anogona kubvisa kumanikidzwa patsinga dzakamanikidzwa. Carpal tunnel release surgery, semuenzaniso, inzira yakajairika yekunze inogona kupa zororo rinogara kwenguva refu kune vanhu vazhinji.

Kune mamiriro ese anokonzera kurwadziwa, kurapa kunotarisa pakugadzirisa chirwere chacho. Kutarisirwa kwechirwere cheshuga kuburikidza nekudzora shuga yeropa, zvinowedzera vitamin B12 nekushaikwa, kana kutsiva mahomoni ethyroid zvese zvinogona kubatsira kuvandudza basa retsinga nekufamba kwenguva.

Physical therapy inotamba basa rakakosha muzvirongwa zvakawanda zvekurapa. Varapi vanogona kukudzidzisa maekisesaizi ekuvandudza kufamba kwetsinga, kusimbisa tsandanyama dzinotsigira, uye kugadzirisa zviitiko zvinogona kunge zvichikonzera zviratidzo zvako.

Mune zvimwe zviitiko, vanachiremba vanogona kunyora mishonga yemarwadzo etsinga, senge gabapentin kana pregabalin. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza manzwiro asingafadzi apo tsinga dzako dzinopora kana kujairana nemamiriro aripo.

Ndinofanira kuona chiremba rini nekuda kwekurwadziwa kwemaoko?

Unofanira kuona chiremba kana kurwadziwa kwemaoko ako kuchiramba kwemazuva anopfuura mashoma, kuchidzoka, kana kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva. Kuongororwa kwekutanga kwekurapa kunogona kudzivirira matambudziko madiki kubva pakuva matambudziko akakomba.

Tsvaga kutariswa kwekurapa nekukurumidza kana iwe uchiona izvi zviratidzo zvinonetsa pamwe chete nekurwadziwa kwemaoko:

• Kutanga kamwe kamwe - kuoma muviri kunoonekwa nekukurumidza pasina chikonzero chinooneka
• Kushaya simba kana kuomerwa kubata - kudonha zvinhu kana kusakwanisa kugadzira chibhakera
• Mawoko ese ari maviri akabatwa - kunyanya kana zvaitika zvishoma nezvishoma
• Kuoma muviri kuchipararira ruoko rwako kumusoro - kana kukanganisa dzimwe nhengo dzemuviri wako
• Kurwadziwa kwakanyanya - izvo zvisingavandudzike nekuzorora kana shanduko dzemamiriro
• Shanduko mumavara eganda - mawoko akachenuruka, ebhuruu, kana matsvuku zvisingaite
• Kurasikirwa nekubatana - kuomerwa nemabasa akanaka emota

Zviratidzo izvi zvinogona kuratidza mamiriro akakomba anoda kutariswa kwekurapa nekukurumidza. Usamirira kana uri kusangana nezviratidzo zvakawanda zvinonetsa pamwe chete.

Wana rubatsiro rwekurapa rwekukurumidza kana kuoma muviri kwemaoko kuchiuya nekurwadziwa muchipfuva, kuomerwa kufema, kuvhiringika, kushaya simba kamwe kamwe kune rumwe rutivi rwemuviri wako, kana matambudziko ekutaura. Izvi zvinogona kunge zviri zviratidzo zvekurwisa kwemoyo kana sitiroko.

Ndezvipi zvinhu zvine njodzi yekuvandudza kuoma muviri mumaoko?

Zvimwe zvinhu zvinogona kuwedzera mukana wako wekusangana nekuoma muviri mumaoko, zvimwe zvacho zviri mukati mekutonga kwako uye zvimwe zvine chekuita nemajini ako kana nhoroondo yekurapa. Kunzwisisa izvi zvinhu zvine njodzi kunogona kukubatsira kutora matanho ekudzivirira pazvinogoneka.

Zera ndechimwe chezvinhu zvine njodzi zvakanyanya, sezvo tsinga dzedu uye zvivakwa zvakatipoteredza zvichichinja nekufamba kwenguva. Vanhu vane makore anopfuura makumi mashanu vanogona kunge vaine mamiriro akaita secarpal tunnel syndrome, arthritis, uye matambudziko etsinga ane chekuita nechirwere cheshuga.

Basa rako nemabasa ezuva nezuva anoita basa guru pamwero wako wenjodzi. Mabasa kana zvekuzvivaraidza zvinosanganisira kufamba kwemaoko kunodzokororwa, maturusi anodedera, kana kubata kwenguva refu kunoisa kushushikana kwakawanda patsinga dzemaoko ako nemawoko.

Heano zvinhu zvine njodzi zvinogona kuwedzera mikana yako yekuvandudza kuoma muviri mumaoko:

• Mabasa emaoko anogara achiitwa - kunyora, basa rekuunganidza, kuridza zviridzwa zvemimhanzi
• Chirwere cheshuga (Diabetes) - shuga yakawanda yeropa inokuvadza tsinga nekufamba kwenguva
• Kuzvitakura (Pregnancy) - shanduko dzehomoni nekuzvimba zvinogona kudzvinyirira tsinga
• Matambudziko ethyroid - thyroid inoshanda zvakanyanya uye isingashande inokanganisa kushanda kwetsinga
• Arthritis - kuzvimba kwemajoini kunogona kuisa kumanikidzwa patsinga dzepedyo
• Kufutisa (Obesity) - uremu hwakawanda hunogona kuwedzera kumanikidzwa patsinga
• Chirwere cheitsvo - chinogona kukonzera kuchengetwa kwemvura uye kudzvinyirirwa kwetsinga
• Nhoroondo yemhuri - kugadzirirwa kwemajini kune mamwe mamiriro

Kunyangwe iwe usingakwanise kuchinja zvinhu zvakaita se zera kana majini, unogona kuchinja njodzi dzakawanda dzine chekuita nemararamiro. Kutora zororo nguva dzose kubva kumabasa anogara achiitwa, kuchengeta maitiro akanaka, uye kubata mamiriro echronic sechirwere cheshuga zvinogona kuderedza zvakanyanya njodzi yako.

Ndezvipi zvingaitika zvekukanganisa kwekunzwa kwemaoko?

Kusabatwa kwekunzwa kwemaoko kunogona kukonzera matambudziko akati wandei anokanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva uye kushanda kwemaoko ese. Mashoko akanaka ndeokuti matambudziko mazhinji anogona kudzivirirwa nekunyatsoongororwa uye kurapwa.

Dambudziko rinowanzoitika nderekurasikirwa zvishoma nezvishoma nekushanda kwemaoko uye hunyanzvi. Pausingakwanise kunzwa maoko ako zvakanaka, unowanzoita kuti urege zvinhu, uve nematambudziko nemabasa akanaka emotokari, kana kuzvikuvadza netsaona usingazvizive.

Kukuvadzwa kwetsinga zvachose inyaya yakakomba kana mamiriro ezvinhu ari pasi asingabatwi kwenguva yakareba. Tsinga dzakadzvinyirirwa dzinogona kutambura kukuvadzwa kusingadzoreki, zvichikonzera kuneta kwenguva refu, kusava nesimba, kana kurwadziwa kusingavandudzi kunyangwe nekurapwa.

Heano matambudziko makuru anogona kubva pakunzwa kwemaoko nguva dzose:

• Kupererwa simba kwemhasuru nekukura kwadzo - mhasuru dziri muruoko rwako dzinogona kupera simba nekuderera nekuda kwekushaya zviratidzo zvakanaka zvemitsetse yemitsipa.
• Kurwadziwa kusingaperi - kutsamwa kwemitsipa kunogona kukura kuita kusagadzikana kunoramba kuripo.
• Kuwedzera njodzi yekukuvara - kutadza kunzwa kuchekwa, kupisa, kana kumwe kukuvara.
• Kukanganiswa kwehope - kupera mitezo nekunzwa kupisa kunogona kukanganisa hope dzinovaka muviri.
• Kutambudzika nemabasa ezuva nezuva - matambudziko ekunyora, kubika, kana zvimwe zviitiko zvenguva dzose.
• Kuderera kwemhando yehupenyu - kusagutsikana uye miganho mubasa kana zvekuzvivaraidza.

Matambudziko aya anokura zvishoma nezvishoma, ndosaka kupindira nekukurumidza kwakakosha. Vanhu vazhinji vanogona kudzivisa matambudziko akakomba nekutsvaga kurapwa kana zviratidzo zvichitanga kuoneka uye vachitevera mazano echiremba wavo.

Muzviitiko zvisingawanzoitiki, matambudziko akakomba anogona kuda kurapwa kwakanyanya, kusanganisira kuvhiyiwa kana kugadziriswa kwenguva refu. Ichi chimwe chikonzero nei kugadzirisa kupera mitezo muruoko nekukurumidza nguva dzose iri nzira yakanakisisa.

Chii chinogona kukanganiswa kupera mitezo muruoko?

Kupera mitezo muruoko dzimwe nguva kunogona kuvhiringidzwa nemamwe mamiriro anokonzera manzwiro akafanana, ndosaka kuwana kuongororwa kwakaringana kwakakosha. Zviratidzo zvinowanzoenderana, asi kunzwisisa misiyano kunogona kukubatsira iwe nachiremba wako kuziva chikonzero chaicho.

Kutenderera kweropa kusina kunaka ndiyo inogona kunge iri mamiriro akajairika anovhiringidzwa nekupera mitezo kunokonzerwa nemitsipa. Zvese zvinogona kukonzera kuti maoko ako anzwe "akarara" kana kupisa, asi matambudziko ekutenderera ropa anowanzoita nani nekufamba uye anogona kuperekedzwa nekuchinja kwemavara paganda rako.

Kurwadziwa kweArthritis kunogonawo kunzwa zvakafanana nekupera mitezo, kunyanya mumatanho ekutanga. Zvisinei, arthritis inowanzoita kuti kurwadziwa mumajoini kuve pachena uye kuoma, nepo kupera mitezo kubva kumatambudziko emitsipa kazhinji kunouya nekusagadzikana kushoma mumajoini.

Zvimwe zvirwere zvinogona kufanana nekutadza kunzwa kwemaoko uye zvinokonzera kuvhiringidzika pakuongorora:

• Kukakama kwemhasuru kana kusagadzikana - kunogona kukonzera kurwadziwa kunonzwa sekutadza kunzwa
• Kuvhunduka kana kurwisa kwekutya - kunogona kukonzera kunzwa kwekunzwa mumawoko
• Mhedzisiro yemishonga - mamwe madhiragi anogona kukonzera zviratidzo zvakaita sekutadza kunzwa
• Raynaud's chirwere - chinoita kuti zvigunwe zvinzwe zvakafa kana kutonhora
• Migraine aura - dzimwe nguva inogona kukonzera kunzwa kwemaoko
• Hyperventilation - kufema nekukurumidza kunogona kukonzera kunzwa kwemaoko neminwe

Misi yemusiyano inowanzoenderana nenguva, zvinokonzera, uye zviratidzo zvinoperekedza. Kutadza kunzwa kwakabatana netsinga kunowanzoita kuti kurambe kuripo uye kunotevera maitiro chaiwo zvichienderana netsinga dziri kubatwa.

Ichi ndicho chikonzero nei kuongororwa kwekurapa kwakadzama kuchikosha kana uri kusangana nekutadza kunzwa kwemaoko. Chiremba wako anogona kuita bvunzo dzakakosha kuti asiyanise pakati pezvikonzero izvi zvakasiyana uye ave nechokwadi chekuti unowana kurapwa kwakakodzera.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa nezvekutadza kunzwa mumawoko

Mubvunzo 1: Kutadza kunzwa kwemaoko usiku kwakajairika here?

Kutadza kunzwa kwemaoko dzimwe nguva usiku kwakajairika uye kunowanzoitika kana iwe wakarara munzvimbo inomanikidza tsinga kana kuderedza kuyerera kweropa kumawoko ako. Izvi zvinowanzoita kuti zvigadziriswe nekukurumidza kana iwe ukachinja chinzvimbo uye kufambisa maoko ako.

Zvisinei, kutadza kunzwa kwenguva dzose usiku, kunyanya kana kukumutsa nguva dzose, kungaratidza carpal tunnel syndrome kana imwe mamiriro anoda kutariswa kwekurapa. Tsinga yepakati muchiuno chako inogona kuve yakamanikidzwa nyore nyore kana zvigunwe zvako zvakakotama panguva yekurara.

Mubvunzo 2: Kushushikana kunogona kukonzera kutadza kunzwa mumawoko here?

Hongu, kushushikana nekufunganya zvinogona kukonzera kuoma mitezo yemaoko, kunyangwe kazhinji iri yenguva pfupi uye ine hukama nekuchinja mukufema kwako kana kusimba kwemhasuru. Paunenge uchinetseka, unogona kufema nekukurumidza kana kubata kusimba mumapfudzi ako nemutsipa, izvo zvinogona kukanganisa kushanda kwetsinga.

Kuoma mitezo kunokonzerwa nekushushikana kunowanzoenda nezvimwe zviratidzo zvakaita sekurova kwemoyo nekukurumidza, kutukwa, kana kunzwa kufema zvishoma. Kazhinji kunovandudzika kana wazorodza uye wadzokera kumaitiro ekufema akajairika.

Q3: Kuoma mitezo yemaoko kunoda kuvhiyiwa nguva dzose here?

Kwete, mazhinji emhando dzekuoma mitezo yemaoko anogona kurapwa pasina kuvhiyiwa. Kurapa kunochengetedza sekushandisa splint, kurapa kwemuviri, mishonga, uye shanduko yehupenyu zvinowanzoita basa, kunyanya kana zvatanga kare.

Kuvhiyiwa kunowanzo chengeterwa nyaya dzakakomba dzisingapinduri kune dzimwe nzira dzekurapa kana kana paine njodzi yekukuvadzwa kwetsinga zvachose. Chiremba wako achagara achiedza nzira dzisina kupinda pakutanga.

Q4: Kushaikwa kwevhitamini kunogona kukonzera kuoma mitezo yemaoko here?

Hongu, kushaikwa kwevhitamini dzimwe nguva kunogona kukonzera kuoma mitezo yemaoko, nekushaikwa kwevhitamini B12 ndiyo inonyanya kukonzera. B12 yakakosha pakushanda kwetsinga, uye kushaikwa kunogona kukonzera kuoma mitezo nekupisa mumawoko ako netsoka.

Mamwe mavitamini akaita seB6, folate, uye vhitamini D anogonawo kukanganisa hutano hwetsinga kana achishaikwa. Kuongororwa kweropa kuri nyore kunogona kutarisa mazinga ako evhitamini, uye zvinowedzerwa zvinogona kugadzirisa kuoma mitezo kana kushaikwa kuri kukonzera.

Q5: Kuoma mitezo yemaoko kunowanzo gara kwenguva yakareba sei?

Kureba kwekuoma mitezo yemaoko kunoenderana zvachose nekukonzera kuri pasi. Kuoma mitezo kunoenderana nenzvimbo kunowanzoitika mukati memaminitsi kusvika kumaawa, nepo kuoma mitezo kubva kune mamiriro akaita secarpal tunnel syndrome inogona kuramba iripo kusvikira mamiriro acho arapwa nemazvo.

Zvikonzero zvenguva pfupi zvakaita sekurara munzvimbo isina kunaka zvinogadzirisa nekukurumidza, asi mamiriro ekusingaperi anogona kukonzera kusanzwa kwemuviri kunoda kurapwa. Kurapwa kwekutanga kazhinji kunotungamira kumigumisiro iri nani uye nguva pfupi yekupora.