Chii chinonzi bvunzo yeropa? Chinangwa, Madiro, Maitiro & Mhedzisiro

Bvunzo yeropa inoyera simba reropa richisunda pamadziro etsinga dzako sezvo moyo wako uchipomba. Funga nezvazvo sekutarisa simba remvura mumapombi emumba mako - tinoda kuona kuti simba racho rakanaka, kwete rakanyanya kukwirira kana rakaderera. Bvunzo iyi iri nyore, isina kurwadza inopa chiremba wako ruzivo rwakakosha nezve hutano hwemoyo wako uye inobatsira kubata matambudziko angangovapo kare apo ari nyore kubata.

Chii chinonzi bvunzo yeropa?

Bvunzo yeropa inoyera nhamba mbiri dzakakosha dzinotiudza kuti sisitimu yako yemwoyo nemitsipa iri kushanda sei. Bvunzo iyi inoshandisa cuff inozvimba yakatenderedza ruoko rwako kuti imise kuyerera kweropa kwenguva pfupi, wobva wanyatso sunungura simba uchiteerera kurova kwemoyo wako.

Bvunzo iyi inotipa kuverenga kuviri: systolic pressure (nhamba yepamusoro) uye diastolic pressure (nhamba yepasi). Systolic pressure inoyera simba kana moyo wako uchirova uye uchisunda ropa kunze. Diastolic pressure inoyera simba kana moyo wako uchizorora pakati pekurova.

Blood pressure inoyerwa mumillimeters ye mercury, yakanyorwa se mmHg. Kuverenga kwakajairika kungataridzika se120/80 mmHg, iyo yatinoti

Muedzo uyu unobatsirawo kuongorora mamwe mamiriro ehutano anogona kukanganisa ropa, senge chirwere cheshuga, chirwere cheitsvo, kana matambudziko ethyroid. Zvinhu zvakawanda zvinogona kukanganisa ropa rako, kusanganisira mishonga, mazinga ekushushikana, uye sarudzo dzehupenyu, saka kuongorora kunobatsira kugadzira mufananidzo wakakwana wehutano hwako.

Ndeipi nzira yekuyedzwa kweropa?

Muedzo weropa unokurumidza, uri nyore, uye hauna kurwadziwa zvachose. Iwe uchagara wakanyarara pachigaro netsoka dzako dzakatsiga pasi uye ruoko rwako ruchitsigirwa pamwoyo. Mupi wehutano achaputira cuff inozvimba pamusoro peruoko rwako, pamusoro pechigunwe chako.

Hezvino zvinoitika panguva yemuedzo, nhanho nhanho:

1. Iyo cuff inozvimba uye inosungirira ruoko rwako, ichimisa kuyerera kweropa kwenguva pfupi
2. Iwe uchanzwa kumwe kumanikidzwa, asi hazvifanirwe kurwadza
3. Mupi anoburitsa mhepo zvishoma nezvishoma kubva mucuff achiteerera ne stethoscope
4. Vanonyora kumanikidzwa kwe systolic pavanoona kutanga kweropa rako
5. Vanoramba vachidzika uye vonyora kumanikidzwa kwe diastolic kana ruzha rwatsakatika
6. Nzira yose inotora maminitsi 2-3

Mahofisi mazhinji zvino anoshandisa ma digital monitors anozvimba uye kudzikisa otomatiki vachiratidza nhamba dzako pachiratidziro. Izvi zvinoshanda nenzira imwechete asi hazvidi kuti mumwe munhu ateerere ne stethoscope.

Maitiro ekugadzirira bvunzo yeropa rako?

Kugadzirira kwakanaka kunobatsira kuona mhedzisiro chaiyo, saka chiremba wako anowana mufananidzo wakajeka weropa rako chairo. Chinhu chakakosha ndechokusika mamiriro anoratidza yako yakajairika, yekuzorora pane kukwira kwenguva pfupi kubva kumabasa ezuva nezuva.

Heano matanho anogona kukubatsira kuti uwane kuverenga kwakanyatsojeka:

• Dzivisa caffeine, kurovedza muviri, nekusvuta kwemaminitsi makumi matatu usati waita bvunzo
• Shandisa chimbuzi usati waita bvunzo, nekuti ura hwakazara hunogona kukwidza kudzvanywa kwako
• Gara wakanyarara kwemaminitsi mashanu usati wayera
• Pfeka mbatya dzakasununguka kuitira kuti cuff ikwane zvakanaka paruoko rwako
• Dzivisa kutaura panguva yebvunzo, nekuti izvi zvinogona kukanganisa mhedzisiro
• Chengeta tsoka dzako dzakatsiga pasi uye usayambuka makumbo ako

Kana uchinzwa kushushikana nezve musangano, zivisa mupi wako wehutano. Vanogona kutora imwe nguva yekukubatsira kuzorora, sezvo kushushikana nekuzvidya mwoyo zvinogona kukwidza ropa rako kwenguva pfupi uye kukanganisa kururama kwemhedzisiro yako.

Maitiro ekuverenga bvunzo yako yeropa?

Kunzwisisa nhamba dzako dzeropa kunokubatsira kutora chikamu chinoshingaira muhutano hwako. Sangano reAmerican Heart rinopa zvikamu zvakajeka zvinokubatsira kuziva kwaumira uye zviito zvingabatsira.

Hezvino maitiro anoita vanopa hutano kuti vashandise kuverenga kweropa:

• Zvakajairika: Zviri pasi pe120/80 mmHg - hurongwa hwako hwemoyo hunoshanda zvakanaka
• Kukwidzwa: 120-129 systolic uye pasi pe80 diastolic - chiratidzo chenyevero chekuchinja mararamiro
• Nhanho 1 Yakakwira: 130-139/80-89 mmHg - mushonga uye shanduko dzemararamiro zvinogona kurairwa
• Nhanho 2 Yakakwira: 140/90 mmHg kana kupfuura - kazhinji inoda mushonga pamwe nekuchinja mararamiro
• Dambudziko: Kupfuura 180/120 mmHg - inoda kutariswa kwekurapa nekukasira

Rangarira kuti kuverenga kumwe chete kwakakwira hakureve kuti une ropa rakakwira. Chiremba wako anogona kuda kuverenga kwakawanda nekufamba kwenguva kuti uwane mufananidzo chaiwo, sezvo ropa rinowanzoshanduka zuva rese.

Ndeipi nhanho yeropa yakanaka?

Kumanikidzwa kweropa kwakanaka kune vanhu vakuru vazhinji kunopfuura 120/80 mmHg, izvo zvinoratidza kuti moyo wako nemidzi yeropa zvinoshanda zvakanaka pasina kushushikana. Iyi renji inowanzoita kuti uve nenjodzi shoma yezvirwere zvemtima, sitiroko, uye zvimwe zvinokanganisa zve cardiovascular.

Zvisinei, "zvakanaka" zvinogona kusiyana zvishoma zvichienderana nezera rako, hutano hwese, uye mamwe mamiriro ekurapa. Vamwe vanhu vakuru vangaita zvakanaka nenhamba dzakakwirira zvishoma, nepo vanhu vane chirwere cheshuga kana chirwere cheitsvo vangada kutonga kwakasimba nezvinangwa zvakaderera.

Mupi wako wehutano achabatsira kuona chinangwa chako pachako zvichienderana nehutano hwako hwega. Vachafunga nezvezvinhu zvakaita semhuri yako, mishonga iripo, uye chero mamwe mamiriro ehutano kuti vawane renji yekumanikidzwa kweropa kwakachengeteka uye kwechokwadi kwauri.

Nzira yekuvandudza mazinga ako ekumanikidzwa kweropa?

Kana kumanikidzwa kweropa rako kwakakwirira kupfuura zvakanaka, une sarudzo dzakawanda dzinoshanda dzekudzika zvakasikwa. Mashoko akanaka ndeokuti shanduko dzemararamiro dzinowanzoita mutsauko mukuru, uye unogona kutanga kuona kuvandudzwa mukati memavhiki mashoma.

Heano maitiro anoshanda zvikuru anogona kubatsira kuderedza kumanikidzwa kweropa rako:

• Deredza sodium intake: Chinangwa chekuti chidiki pane 2,300 mg pazuva (anenge 1 teaspoon yemunyu)
• Roora nguva dzose: Kunyange maminitsi makumi matatu ekufamba mazuva mazhinji anogona kuita mutsauko
• Chengeta uremu hune hutano: Kurasikirwa kunyange 5-10 pounds kunogona kubatsira kuderedza nhamba dzako
• Ganhurira doro: Hapana zvinopfuura 1 chinwiwa pazuva chevakadzi, 2 zvevarume
• Gadzirisa kushushikana: Edza kufungisisa, kufema kwakadzama, kana zviitiko zvaunofarira
• Wana kurara kwakakwana: Chinangwa che7-8 maawa ekurara kwemhando yepamusoro husiku humwe nehumwe
• Idya chikafu chine potassium-rich: Mabhanana, sipinachi, uye mbatatisi dzinotapira dzinogona kubatsira

Kana shanduko dzemaitiro ehupenyu dzisingakwani, chiremba wako angakurudzira mushonga. Vanhu vazhinji vanoda kusanganiswa kwemaitiro ane hutano nemishonga kuti vasvike pakumanikidzwa kweropa kwavanoda, uye izvo zvakajairika uye zvinoshanda.

Ndezvipi zvinhu zvinokonzera njodzi yekukwira kweropa?

Kunzwisisa zvinhu zvinokonzera njodzi yako kunokubatsira kutora matanho ekudzivirira hutano hwemoyo wako. Zvimwe zvinhu haugone kuchinja, asi zvimwe zvakawanda zviri mukati mekutonga kwako kuburikidza nekusarudza maitiro ehupenyu uye manejimendi ekurapa.

Heano zvinhu zvinogona kuwedzera njodzi yako yekukudziridza kukwira kweropa:

• Zera: Njodzi inowedzera sezvaunokura, kunyanya mushure memakore makumi mana nemashanu evarume uye makore makumi matanhatu nemashanu evakadzi
• Nhoroondo yemhuri: Kuva nehama dzepedyo dzine kukwira kweropa kunowedzera njodzi yako
• Kuva uremu hwakanyanya: Uremu hwakawedzerwa hunoda ropa rakawanda kuti ripe okisijeni uye zvinovaka muviri
• Kushaya basa remuviri: Vanhu vasina basa vanowanzoita kuti vave nekurova kwemoyo kwakanyanya uye kukwira kweropa
• Kudya kwakanyanya sodium: Munyu wakawandisa unogona kukonzera kuti muviri wako uchengetedze mvura, uchikwidza kumanikidzwa
• Kushushikana kusingaperi: Kushushikana kwenguva refu kunogona kubatsira kukwira kweropa
• Kusvuta uye kushandisa fodya: Izvi zvinokuvadza tsinga dzeropa uye zvinokwidza kumanikidzwa kweropa kwenguva pfupi
• Kunwa doro zvakanyanya: Kunwa zvakanyanya kunogona kukuvadza moyo wako nekufamba kwenguva

Mamwe mamiriro ekurapa anowedzerawo njodzi yako, kusanganisira chirwere cheshuga, chirwere cheitsvo, uye kurara apnea. Nhau dzinokurudzira ndedzekuti kunyangwe uine zvinhu zvakawanda zvinokonzera njodzi, kutora matanho ekugadzirisa izvo zvaunogona kudzora kazhinji kunoita mutsauko unokosha.

Zviri nani kuva nekukwira kana kuderera kweropa here?

Hapana ropa rakanyanya kukwira kana kuderera rakanaka - unoda kuti ropa rako rive pakati pehutano. Zvese zviri zviviri zvinogona kukonzera matambudziko, kunyangwe ropa rakanyanya kukwira richinyanya kuva nengozi munguva refu.

Ropa rakanyanya kukwira (hypertension) rinoita kuti moyo wako ushande zvakanyanya uye rinogona kukuvadza tsinga dzako nerwendo rwe nguva. Izvi zvinowedzera njodzi yako yekurwara nemoyo, sitiroko, chirwere cheitsvo, uye zvimwe zvakakomba. Zvisinei, ropa rakanyanya kukwira rinowanzoitika zvishoma nezvishoma uye rinogona kubatwa zvakanaka nekutariswa.

Ropa rakaderera (hypotension) rinogona kukonzera dzungu, kufenda, uye kuwira, kunyanya kana wakamira nekukurumidza. Kunyange zvazvo kazhinji risina njodzi yakanyanya kudarika ropa rakanyanya kukwira, ropa rakaderera zvikuru rinogona kuderedza kuyerera kweropa kumitezo yako neuropi, zvichikonzera kuneta uye kuvhiringidzika.

Chinangwa ndechekuchengetedza ropa riri mumwero wakajairika uko moyo wako unogona kupomba zvakanaka pasina kushushikana, uye mitezo yako inogamuchira kuyerera kweropa kwakakwana. Murapi wako wehutano anogona kukubatsira kuwana chiyero chakakodzera chemamiriro ako ega.

Ndezvipi zvingaitika zveropa rakaderera?

Ropa rakaderera rinova dambudziko kana richikonzera zviratidzo kana kudzivirira mitezo yako kubva pakutora ropa rakakwana uye okisijeni. Kunyange vanhu vazhinji vane ropa rakaderera zvakasikwa vachinzwa zvakanaka, vamwe vanogona kusangana nezviratidzo zvisingafadzi kana kunyange zvine njodzi.

Heano zvingaitika zveropa rakaderera:

• Kutadza kufema uye kunzwa musoro: Kunyanya kana uchimuka nekukurumidza
• Kupererwa (syncope): Kunogona kukonzera kudonha uye kukuvara
• Kusaona zvakanaka: Kuderedzwa kweropa kumaziso
• Kunzwa kuda kurutsa uye kuneta: Muviri wako unonetseka kuchengetedza basa rawo rakajairika
• Kutadza kufunga zvakanaka: Uropi hwako hunogona kusawana ropa rakakwana rine okisijeni
• Ganda rinotonhora, rinonamira: Muviri wako unotumira ropa kumitezo inokosha
• Kufema nekukurumidza, kusina kudzika: Muviri wako unoedza kutsiva kutenderera kweropa kwakaderera

Muzviitiko zvakakomba, kudzvanywa kweropa kwakaderera kunogona kukonzera kuvhunduka, mamiriro anotyisidzira hupenyu apo mitezo yako isingawani ropa rakakwana. Izvi hazviwanzoitiki asi zvinoda kutarisirwa kwekurapa nekukurumidza nezviratidzo zvakaita sekusagadzikana, kurova kwemoyo kusina simba, uye kufema nekukurumidza.

Ndezvipi zvipingamupinyi zvinogona kukonzerwa nekudzvanywa kweropa kwakanyanya?

Kudzvanywa kweropa kwakanyanya kunowanzozivikanwa se "muurayi akanyarara" nekuti kunogona kukuvadza muviri wako kwemakore pasina zviratidzo zvinooneka. Kudzvanywa kwakawedzerwa nguva dzose kunomanikidza moyo wako nemidzi yeropa, zvichikonzera matambudziko makuru ehutano nekufamba kwenguva.

Heano matambudziko makuru anogona kukura kubva mukudzvanywa kweropa kwakanyanya kusina kurapwa:

• Zvirwere zveMoyo: Kusanganisira kurwisa kwemoyo, kutadza kwemoyo, uye moyo wakakura
• Situroko: Kudzvinyirira kwepamusoro kunogona kukonzera kuti tsinga dzeropa dziri muuropi dzibude kana kuvharika
• Kukuvadzwa kwematsvo: Kudzvinyirira kwepamusoro kunogona kukuvadza tsinga diki dzeropa mumatsvo ako
• Matambudziko ekuona: Kukuvadzwa kwetsinga dzeropa mumaziso ako kunogona kukonzera kurasikirwa kwekuona
• Aneurysm: Madziro etsinga dzeropa akasvava anogona kuzvimba uye pamwe kutsemuka
• Zvirwere zveperipheral artery: Kuderedzwa kweropa kumawoko ako nemakumbo
• Kuderera kwekuziva: Kuderedzwa kweropa kuuropi kunogona kukanganisa ndangariro nekufunga

Mashoko anokurudzira ndeokuti matambudziko aya anogona kudzivirirwa zvakanyanya nekutarisira kwakakodzera kweropa. Kunyange kana wakave nekudzvinyirira kweropa kwemakore, kuita kuti hutungamirire hunogona kuderedza zvakanyanya njodzi yako yematambudziko aya akakomba.

Ndinofanira kuona chiremba rini nekuda kwekunetseka kweropa?

Unofanira kuona chiremba kana uine kuverenga kweropa kwepamusoro nguva dzose, uchiona zviratidzo zvekudzvinyirira kweropa kwakaderera, kana uine kunetseka pamusoro pehutano hwemoyo wako. Kuongororwa nguva dzose kwakakosha kunyange kana uchinzwa zvakanaka, sezvo matambudziko eropa anowanzoita asina zviratidzo.

Heano mamiriro chaiwo aunofanira kubata mupi wako wehutano:

• Kumanikidzwa kweropa nguva dzose kuri pamusoro pe130/80 mmHg: Kunyanya kana uine zvimwe zvinokonzera njodzi
• Kumanikidzwa kweropa kuri pamusoro pe180/120 mmHg: Izvi zvinoda kutarisirwa kwechimbichimbi kwechiremba
• Zviratidzo zvekupera kweropa: Dzungu, kufenda, kana kunzwa usina simba
• Kuchinja kamwe kamwe mukumanikidzwa kweropa: Kana mazinga ako akajairika akakwira kana kuderera
• Mhedzisiro kubva kumishonga yekumanikidzwa kweropa: Zvakadai sedzungu, kuneta, kana zvimwe zvinetso
• Nhoroondo yemhuri yezvirwere zvemtima: Unogona kuda kuongororwa kakawanda

Kana uri kuongorora kumanikidzwa kweropa pamba, uuye nebhuku rako kumisangano kuti chiremba wako aone maitiro nekufamba kwenguva. Ruzivo urwu runovabatsira kuita sarudzo dzakanakisa dzekurapa mamiriro ako chaiwo.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa nezve bvunzo dzekumanikidzwa kweropa

M.1 Ko bvunzo yekumanikidzwa kweropa yakanaka pakuona matambudziko emoyo here?

Hongu, bvunzo dzekumanikidzwa kweropa maturusi akanaka ekutsvaga matambudziko emoyo nekukurumidza. Kumanikidzwa kweropa kwakanyanya chinhu chikuru chinokonzera njodzi yezvirwere zvemtima, uye kuibata nekukurumidza kunobvumira kurapwa kunogona kudzivirira kurwisa kwemoyo, sitiroko, nezvimwe zvinetso.

Zvisinei, bvunzo yekumanikidzwa kweropa yega haiongorori matambudziko ese emoyo. Chiremba wako angakurudzira mamwe maedzo akadai seEKG, echocardiogram, kana bvunzo dzeropa kuti uwane mufananidzo wakazara wehutano hwemoyo wako, kunyanya kana uine zviratidzo kana zvimwe zvinokonzera njodzi.

M.2 Ko kumanikidzwa kweropa kwakaderera kunokonzera kuneta here?

Hongu, kumanikidzwa kweropa kwakaderera kunogona kukonzera kuneta uye kuneta. Kana kumanikidzwa kweropa rako kuri kuderera zvakanyanya, nhengo dzako nemhasuru hadziwani ropa rine oxygen yakakwana, izvo zvinogona kukusiya uchinzwa usina simba, kuneta, uye usina simba.

Kuneta uku kazhinji kunowedzera mangwanani kana ukamuka nekukurumidza. Kana uri kusangana nekuneta kunoramba kuripo pamwe nekutadza kufema kana zvimwe zviratidzo, zvakakosha kukurukura nachiremba wako kuti uone kana kudzikira kweropa ndiko kunokonzera.

Mubvunzo 3: Kushushikana kunogona kukanganisa mhedzisiro yebvunzo yeropa rangu here?

Zvirokwazvo. Kushushikana, kushushikana, uye kutya zvinogona kukwidza ropa rako kwenguva pfupi, chiitiko chimwe chete chinonzi "white coat syndrome." Ichi ndicho chikonzero nei vanachiremba vachitora miedzo yakawanda uye vangakukumbira kuti uzorore kwemaminitsi mashoma usati waedzwa.

Kana uine hanya zvakanyanya nezvekusangana nachiremba, zivisa chiremba wako. Vanogona kutora imwe nguva kuti vakubatsire kunzwa wakasununguka, kana vangakurudzira kuongorora ropa kumba kuti uwane mhedzisiro munzvimbo yakasununguka.

Mubvunzo 4: Ndingafanira kuongorora ropa rangu kakawanda sei?

Vanhu vakuru vazhinji vanofanira kuongorora ropa ravo kanenge kamwe chete makore maviri oga oga kana ropa ravo rakajairika (isingapfuuri 120/80 mmHg). Kana uine ropa rakakwira kana zvimwe zvinhu zvinokonzera njodzi, chiremba wako anogona kukurudzira kuongorora kakawanda.

Vanhu vane ropa rakakwira, chirwere cheshuga, chirwere chemoyo, kana chirwere cheitsvo vanowanzo kuda kuongororwa kakawanda - dzimwe nguva mwedzi mishoma yega yega kana kunyange kakawanda kana vachitanga kurapwa kutsva. Chiremba wako achakurudzira purogiramu yakakodzera zvichienderana nezvido zvako zveutano.

Mubvunzo 5: Zviongororo zveropa zvemumba zvakarurama here?

Hongu, zviongororo zveropa zvemumba zvinogona kuve zvakarurama kana zvichishandiswa nemazvo uye kana ukasarudza mudziyo wakasimbiswa. Tsvaga zviongororo zvakabvumidzwa neAmerican Heart Association kana British Hypertension Society.

Kuti uwane zviyero zvakarurama kumba, ita shuwa kuti cuff inokwana zvakanaka, tevera matanho ekugadzirira akafanana neaungaita bvunzo yekiriniki, uye tora zviyero zvakawanda panguva dzakasiyana. Uya nemonitor yako yekumba kumusangano wako wechiremba dzimwe nguva kuti uienzanise nemidziyo yavo uye uve nechokwadi chekuti iri kushanda nemazvo.