Chii chinonzi Breast Self-Exam ye Breast Awareness? Chinangwa, Maitiro & Mhedzisiro

Breast self-exam inzira iri nyore yaunogona kushandisa kumba kuti utarise mazamu ako kuti uone chero shanduko kana zvikuru zvisinganzwisisike. Iyi nzira inobatsira iwe kuti ujairane nekuti mazamu ako anowanzo tarisa sei uye kunzwa, saka unogona kuona kana chimwe chinhu chikaonekwa chakasiyana.

Funga nezvazvo sekuziva muviri wako zviri nani. Paunonyatsoongorora mazamu ako, unovaka kunzwisisa kwakajairika kwezvakajairika kwauri. Kuziva uku kunogona kukubatsira kuona shanduko kare uye kukurukura navo nemupi wako wehutano kana zvichidikanwa.

Chii chinonzi breast self-exam?

Breast self-exam ndiyo cheki yemwedzi yaunozviitira iwe pachako kuti uongorore mazamu ako kuti uone zvikuru, shanduko muhukuru kana chimiro, kana zvimwe zviratidzo zvisinganzwisisike. Unoshandisa maoko ako kuti unzwe chero chinhu chinoita sechakasiyana kubva kune yako yakajairika breast tissue.

Iyi tsika inosanganisira zvese kutarisa mazamu ako mugirazi uye kuvanzwa neminwe yako. Chinangwa hachisi chekuongorora chero chinhu chakakomba, asi kuti kukubatsire kujairana nebreast tissue yako. Mazhinji ekuvhenekera aunogona kuwana akajairika zvachose uye ane hukama nehomoni shanduko mukati memwedzi wako wekuenda kumwedzi.

Nyanzvi dzekurapa nhasi dzinokoshesa "breast awareness" panzvimbo pezvirongwa zvakasimba zvekuzviongorora. Izvi zvinoreva kuteerera kuti mazamu ako anowanzo tarisa sei uye kunzwa, wobva waziva kana chimwe chinhu chichichinja. Mazamu ako anochinja zvakasikwa mwedzi wese nekuda kwehomoni, saka kuziva maitiro aya kunokubatsira kusiyanisa pakati peshanduko dzakajairika uye chimwe chinhu chingangoda kutariswa kwekurapa.

Nei breast self-exam ichiitwa?

Breast self-exam inokubatsira kujairana nebreast tissue yako kuitira kuti ugone kuziva shanduko dzinogona kuda kuongororwa kwekurapa. Kuona shanduko dzemazamu kare kunogona kutungamira kune mhedzisiro iri nani kana kurapwa kuchidikanwa.

Kuzviongorora nguva dzose kunokupa chivimbo mukuziva zvakajairika mumuviri wako. Vakadzi vazhinji vanowana bundu kana shanduko panguva yekuzviongorora kwavo kwenguva dzose izvo zvinoratidza kuva zvakanaka (zvisiri zvekenza) zvinhu zvakaita semakwapa kana shanduko dzehomoni. Zvisinei, dzimwe nguva izvi zvidzidzo zvinogona kubatsira kuziva mamiriro akakomba mumatanho avo ekutanga.

Zvakakosha kunzwisisa kuti kuzviongorora mazamu chikamu chimwe chete chekutarisira hutano hwemazamu. Kuongororwa kwemazamu nevanopa hutano uye mammograms zvinoramba zviri nzira dzakavimbika dzekuziva gomarara remuzamu. Kuzviongorora kunowedzera izvi zvekutarisa nyanzvi asi hakuzvitsive.

Ndeipi nzira yekuzviongorora mazamu?

Kuzviongorora mazamu kunosanganisira matanho matatu makuru: kuongorora nekuona, kuongorora nemaoko uchivata pasi, uye kutarisa uchimira kana kugara. Maitiro ese anotora anenge maminitsi gumi nemashanu uye anoshanda zvakanyanya kana achiitwa panguva imwe chete mwedzi wega wega.

Hezvino maitiro ekuita kuzviongorora mazamu zvakadzama:

1. Kutarisa nekuona: Mira pamberi pegirazi wakamira maoko ako parutivi rwako. Tarisa shanduko muhukuru hwezamu, chimiro, kana ganda. Simudza maoko ako kumusoro wotarisa zvakare. Isa maoko ako pamatunhu ako wosunda zvakasimba kuti uflex mhasuru dzemuchipfuwo, uchitarisa dimpling kana puckering.
2. Kuongorora nemaoko wakarara pasi: Rara kumusana wako uine piri pasi pebapiro rako rekurudyi. Shandisa ruoko rwako rweruboshwe kuongorora zamu rako rekurudyi, uchifamba mumadenderedzwa madiki nekumanikidza kwepakati. Vhara nzvimbo yese yezamu kubva paguvhu rako kuenda kumutsara webra uye kubva paguvhu rako kuenda kubhonzo rezamu. Dzokorora kune rumwe rutivi.
3. Kumira kana kugara uchiongorora: Vakadzi vazhinji vanowana zviri nyore kuongorora mazamu avo kana ganda ravo rakanyorova uye richitsvedza, senge panguva yekugeza. Shandisa nzira imwechete yekufamba mumadenderedzwa, uchitarisa zamu rese nenzvimbo yeguvhu.
4. Kutarisa mazamu: Nyatso tsikirira zamu rega rega pakati pechigunwe chako nechigunwe kuti utarise chero kubuda kunoonekwa pasina kusunda.

Rangarira kushandisa mapads ezvigunwe zvako zvitatu zvepakati, kwete zvigunwe zvako, paunenge uchinzwa shanduko. Isa chiedza, chepakati, uye kumanikidza kwakasimba panzvimbo yega yega kuti unzwe zvese zvezamu.

Maitiro ekugadzirira kuongorora zamu rako pachako?

Nguva yakanaka yekuitisa kuongorora zamu pachako inenge vhiki imwe mushure mekunge nguva yako yapera, kana shanduko dzehomoni dziri shoma uye mazamu ako haangave akazvimba kana kunzwa. Kana usisina nguva, sarudza zuva rimwechete mwedzi wega wega kuti uchengetedze kuenderana.

Usati watanga, tsvaga nzvimbo yakanyarara, yakavanzika kwausingazokanganiswi. Unozoda girazi nenzvimbo yakasununguka yekurara. Vamwe vakadzi vanosarudza kuita chikamu chemaoko chekuongorora mushower kana ganda ravo rine sipo uye zviri nyore kuongorora.

Chengeta bhuku diki kana karenda rekuti unoita sei kuzviongorora kwako. Izvi zvinokubatsira kuti urambe uchiita nguva dzose uye zvinokupa nzvimbo yekutarisa kana ukaona shanduko nekufamba kwenguva. Usanetseka nezvekuita zvakanaka pakutanga - iwe unozove unyanzvi uye uchiziva nyama yako yemazamu sezvaunodzidzira.

Maitiro ekuverenga mhedzisiro yako yekuzviongorora mazamu?

Nyama yemazamu yakajairika inogona kunzwa yakakora, kunyanya munzvimbo dzepamusoro dzemukati pedyo nekwapfu yako. Mazamu ako anogonawo kunzwa akasiyana panguva dzakasiyana panguva yekutenderera kwako kwemwedzi nekuda kweshanduko dzehomoni. Izvi zvakasiyana zvinowanzoita zvakajairika uye zvinotarisirwa.

Panguva yekuongorora kwako, uri kutsvaga shanduko dzinonzwa dzakasiyana kubva kunyama yako yemazamu yakajairika. Izvi zvinogona kusanganisira mapundu matsva anonzwa akaoma kana akagadziriswa munzvimbo, shanduko muhukuru hwemazamu kana chimiro, ganda rinopinda kana kupeta, kana kubuda kwemazamu kunoitika pasina kusvina.

Mapundu mazhinji uye shanduko dzaungawana mamiriro akanaka senge cysts, fibroadenomas, kana shanduko dzehomoni. Zvisinei, zvakakosha kuti uve nechero shanduko itsva kana dzisingaperi dzinoongororwa nachiremba wehutano. Vanogona kuona kana kumwe kuyedzwa kuchidikanwa uye kupa chivimbo nezvekusiyana kwakajairika.

Unofanira kuitei kana iwe uchiona zvinhu panguva yekuzviongorora?

Kana ukaona chimwe chinhu chakasiyana panguva yekuzviongorora kwako, usavhunduka. Mazhinji emazamu anochinja ane chekuita nekushanduka kwakajairika kwehomoni kana mamiriro akanaka. Zvisinei, chero shanduko dzisingaperi kana dzinonetsa dzinofanira kuongororwa nenyanzvi yehutano.

Bata chiremba wako kana iwe ukawana bundu idzva rinonzwa rakasiyana kubva kune imwe nyama yako yemazamu, ona shanduko muhukuru hwemazamu kana chimiro, ona shanduko dzeganda senge dimpling kana puckering, kana uine kubuda kwemazamu kunoitika pasina kusvina. Shanduko mune ganda texture, senge kuwedzera kana kutsvuka, zvakare zvinoda kutariswa kwekurapa.

Rangarira kuti shanduko zhinji dzemazamu ndedzechinguvana uye dzine chekuita nemwedzi wako. Kana ukaona chimwe chinhu chisingaite zvakajairika, unogona kusarudza kumirira kusvika pashure pemwedzi wako unotevera kuti uone kana shanduko yagadziriswa. Zvisinei, kana uine hanya kana shanduko ikaramba iripo, zviri nani nguva dzose kuti uiongorore nekukurumidza pane gare gare.

Ndezvipi zvakanakisa zvekuongorora mazamu iwe pachako?

Kugara uchiongorora kwakakosha kupfuura kukwana kana zvasvika pakuongorora mazamu iwe pachako. Sarudza nguva yakajairika mwedzi wega wega uye unamate pairi, pane kunetseka nezvekuita bvunzo zvakakwana. Chinangwa ndechekuita kuti uzive nyama yako yemazamu yakajairika nekufamba kwenguva.

Tarisa pakuziva mazamu pane kungoongorora iwe pachako. Teerera kuti mazamu ako anoita sei uye anonzwa sei panguva yezviitiko zvezuva nezuva sekushambidza, kupfeka, kana kurovedza muviri. Vakadzi vazhinji vanowana shanduko panguva yezviitiko zvenguva dzose pane panguva yekuongorora kwakarongeka iwe pachako.

Rangarira kuti kuongorora mazamu iwe pachako kunonyanya kushanda kana kukombanidzwa nekuongorora mazamu nguva dzose uye mammograms sezvinokurudzirwa nachiremba wako. Kuongorora uku kwehunyanzvi kunogona kuona shanduko dzingasazivikanwa panguva yekuzviongorora, kunyanya mumatanho ekutanga.

Ndezvipi zvinhu zvinokonzera shanduko dzemazamu?

Zvimwe zvinhu zvinogona kuwedzera mukana wako wekuvandudza shanduko dzemazamu, kunyangwe zvakawanda zvezvi izvi zviri zvikamu zvakajairika zvehupenyu. Zera ndicho chinhu chakakosha, sezvo nyama yemazamu ichichinja zvakasikwa nekufamba kwenguva uye njodzi yekuvandudza mamiriro akakomba inowedzera nezera.

Zvikonzero zvehomoni zvinoita basa guru mukushanduka kwemazamu. Izvi zvinosanganisira kutanga kuenda kumwedzi pazera diki, kupfuura menopause gare gare muhupenyu, kuva nemwana wako wekutanga mushure memakore makumi matatu, kana kusambova nevana. Kurapa kwehomoni uye nzira dzakasiyana dzekudzivirira kubata pamuviri dzinogonawo kukanganisa nyama yemazamu.

Heano mamwe mamiriro anogona kukanganisa hutano hwemazamu ako:

• Nhoroondo yemhuri yegomarara rezamu kana remazai
• Nhoroondo yako yezvinetso zvezamu kana biopsy dzakapfuura dzemazamu
• Shanduko dzemajini dzakaita seBRCA1 kana BRCA2
• Nyama yezamu yakakora
• Kurapa kwemwaranzi kwakapfuura kunzvimbo yechipfuwa
• Zvikonzero zvemararamiro zvakaita sekunwa doro, kushaya basa remuviri, kana kuwandisa uremu

Kuva nezvikonzero zvimwechete hazvirevi kuti uchava nezvinetso zvezamu. Vakadzi vazhinji vane zvikonzero havambove nezvinetso zvakakomba zvezamu, asi vamwe vasina zvikonzero zvinozivikanwa vanazvo. Kuongororwa nguva dzose uye kuziva zvinoramba zviri zvishandiso zvako zvakanakisa zvekuchengetedza hutano hwezamu.

Zviri nani kuva nenyama yezamu yakakora kana ine mafuta here?

Hapana nyama yezamu yakakora kana ine mafuta iri “nani” – zvese zviri zvese zvakajairika zvinotsamira zvakanyanya pamajini ako uye zera. Nyama yezamu yakakora ine nyama yakawanda yeglandular uye fibrous, nepo nyama ine mafuta iine maseru emafuta akawanda. Mhando mbiri dzenyama dzine hutano uye dzinoshanda.

Nyama yezamu yakakora inogona kuita kuti zvive zvakaoma kuona shanduko pamammograms nekuti ese ari maviri akakora nyama uye zvingangoita zvisina kujairika zvinoita chena pamufananidzo. Ichi ndicho chikonzero nei vakadzi vane mazamu akakora vangada mamwe maitiro ekuongorora akaita se ultrasound kana MRI pamwe chete nemammograms avo enguva dzose.

Kukora kwemazamu ako kunowanzo kudzikira zvakasikwa sezvaunokura uye mazinga e estrogen anoderera. Ichi chikamu chakajairika chekukwegura uye hachiratidzi chero matambudziko ehutano. Kana uine nyama yezamu yakakora, mupi wako wehutano achakurukura nzira yakanakisa yekuongorora yemamiriro ako ega.

Ndezvipi zvingaitika zvekuregeredza shanduko dzemazamu?

Kuregeredza shanduko dzemazamu dzinoramba dziripo kunogona kunonotsa kuongororwa uye kurapwa kwezvirwere zvinobatsirwa nekupindira kwekutanga. Kunyange zvazvo shanduko dzemazamu dzakawanda dziri benign, dzimwe dzinogona kuda kutarisirwa kwekurapa kana kuongororwa kuti zviite kuti zvisafambire mberi kana kukonzera mamwe matambudziko.

Mamiriro akanaka sema cysts kana fibroadenomas, kunyangwe asina njodzi, dzimwe nguva anogona kukura kana kukonzera kusagadzikana kana akasiyiwa asina kugadziriswa. Mamiriro anonyanya kukosha anobatsirwa zvakanyanya nekuonekwa nekukurumidza uye kurapwa, apo sarudzo dzinonyanya kushanda uye mhedzisiro inowanzoita nani.

Kukanganiswa kwemanzwiro kwekunzvenga shanduko yemazamu kunogona zvakare kukosha. Vakadzi vazhinji vanonzwa kushushikana kana kunetseka pavanona chimwe chinhu chakasiyana asi vanononoka kutsvaga kuongororwa kwekurapa. Kuwana kuongororwa nekukurumidza, kwenyanzvi kunowanzoita kuti vanyaradzwe uye rugare rwepfungwa, kunyangwe kana shanduko dzikazoratidza kuve dzakajairika zvachose.

Ndingatarisana riini nachiremba kana paine shanduko mumazamu angu?

Unofanira kubata chiremba wako kana ukaona chero shanduko itsva kana dzisingaperi mumazamu ako dzisingagadzirise mushure memwedzi wako unotevera. Izvi zvinosanganisira mapundu matsva, shanduko muhukuru hwemazamu kana chimiro, shanduko yeganda, kana kubuda kwemazamu kunoitika pasina kusvina.

Usamirira kana ukaona shanduko dzinooneka zvakanyanya senge ganda rinoputika kana kupeta, nipple inversion iyo itsva kwauri, kurwadziwa kwemazamu kunoramba kuripo munzvimbo imwe chete, kana chero shanduko muhukuru hweganda senge kuwanda kana kutsvuka. Shanduko idzi dzinoda kuongororwa nekukurumidza kwekurapa.

Zvakakoshawo kuchengetedza nguva dzose dzekutarisa nachiremba wako kunyangwe iwe usingaone chero shanduko. Vanogona kuita bvunzo dzemazamu ekiriniki uye kukurudzira kuongororwa kwakakodzera zvichienderana nezera rako, njodzi, uye nhoroondo yekurapa. Kuongororwa kwenyanzvi dzimwe nguva kunogona kuona shanduko dzisingaonekwe panguva yekuzviongorora.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa nezvekuzviongorora mazamu

Q.1 Ko kuzviongorora mazamu kwakanaka pakuona cancer kare here?

Kuzviongorora mazamu kunogona kukubatsira kujairana nenyama yako yemazamu uye kuona shanduko, asi haisi iyo nzira yakavimbika yekutanga kuona cancer. Kuongororwa kwemazamu ekiriniki nachiremba uye mammograms ndiyo inonyanya kushanda yekutarisa maturusi.

Asi, kuzviongorora kunoita basa rinokosha mukuziva mazamu. Vakadzi vazhinji vanowana shanduko panguva yekuzviongorora kwavo kwenguva dzose izvo zvinotungamira kuongororwa kwekurapa uye kuongororwa. Chinhu chikuru ndechokunzwisisa kuti kuzviongorora kunowedzera kuongororwa kwehunyanzvi pane kuitsiva.

Mubvunzo 2. Kuwana bundu panguva yekuzviongorora zvinoreva kuti ndine gomarara here?

Kuwana bundu panguva yekuzviongorora hakurevi kuti une gomarara. Mabundu mazhinji mamiriro akanaka akadai secysts, fibroadenomas, kana nzvimbo dzemazamu akajairika anonzwa akasiyana nekuda kweshanduko dzehomoni.

Zvisinei, chero bundu idzva kana rinoramba riripo rinofanira kuongororwa nachiremba. Vanogona kuona kana bundu richida kumwe kuyedzwa kuburikidza nemifananidzo kana biopsy. Kuongorora kwekutanga kunopa rugare rwepfungwa uye kunovimbisa kutarisirwa kwakakodzera kana kurapwa kuchidiwa.

Mubvunzo 3. Ndingafanira kuita kangani kuzviongorora mazamu?

Nyanzvi zhinji dzinokurudzira kuita kuzviongorora mazamu mwedzi woga woga, zvakanaka vhiki rimwe mushure mekunge nguva yako yapera apo shanduko dzehomoni dziri shoma. Kana usisina nguva, sarudza zuva rimwe chete mwedzi wega wega kuti uchengetedze kuenderana.

Zvisinei, kuziva mazamu kwakakosha kupfuura zvirongwa zvakaoma zvekuongorora. Teerera kuti mazamu ako anowanzoita sei uye anonzwa sei panguva yezviitiko zvemazuva ese, uye ona kana chimwe chinhu chichiita sechakasiyana. Kuziva uku kunoenderera mberi kunogona kukosha kupfuura kuongorora kwepamwedzi kwepamutemo.

Mubvunzo 4. Ndingaita kuzviongorora mazamu kana ndine implants yemazamu here?

Hongu, unogona uye unofanira kuita kuzviongorora mazamu kana uine implants yemazamu. Maitiro acho akafanana, asi uchada kudzidza kuti implants yako inonzwa sei kuitira kuti ugone kusiyanisa pakati peimplant uye nyama yako yemazamu echisikigo.

Chiremba wako wepurasitiki kana mupi wehutano anogona kukuratidza nzira yakanakisisa yekuongorora mazamu ane implants. Uchiri kutarisa mabundu, shanduko muhukuru kana chimiro, uye shanduko dzeganda, asi iwe zvakare uchajaira kuti micheto yeimplant inonzwa sei ichienzaniswa nenyama yako yechisikigo.

Mubvunzo 5. Ndeupi musiyano uripo pakati pekuongorora mazamu iwe pachako ne kuziva mazamu?

Kuongorora mazamu iwe pachako kunoreva kuongorora kwakarongeka, kwemwedzi nemwedzi uchishandisa nzira dzakatarwa kuti uongorore mazamu ako zvakarongeka. Kuziva mazamu ipfungwa yakakura inosanganisira kuteerera kuti mazamu ako anowanzoita sei uye kunzwa panguva yezviitiko zvemazuva ese.

Vapi vanopa hutano vakawanda zvino vanosimbisa kuziva mazamu pamusoro pezvirongwa zvakasimba zvekuzviongorora. Iyi nzira inokurudzira vakadzi kuti vacherechedze shanduko panguva yezviitiko zvenguva dzose sekushambidza kana kupfeka, pane kungotarisa chete pakuongorora kwemwedzi nemwedzi. Nzira dzese dziri mbiri dzinokubatsira kuti ujairane nenyama yako yamazamu uye uone kana chimwe chinhu chachinja.