Chii chinonzi Psychotherapy? Chinangwa, Mhando & Mabhenefiti

Psychotherapy inzira yekurapa yekubatana kwaunoshanda nenyanzvi yehutano hwepfungwa yakadzidziswa kuti uongorore pfungwa, manzwiro, uye maitiro anogona kukonzera kutambudzika muhupenyu hwako. Fungidzira senzvimbo yakachengeteka kwaunogona kukurukura pachena zvaunonetseka nazvo uye kudzidza maturusi anoshanda ekugadzirisa zviri nani matambudziko ehupenyu.

Iyi nzira yekurapa inosanganisira hurukuro dzenguva dzose nemurapi wako, kazhinji inotora maminitsi makumi mana nemashanu-60 pasevhisi. Munguva dzemisangano iyi, muchashanda pamwe chete kuti muzive maitiro, muvandudze nzira dzekugadzirisa, uye mugadzire shanduko dzakanaka muhutano hwako hwepfungwa uye hutano hwese.

Chii chinonzi psychotherapy?

Psychotherapy imhando yekurapa hutano hwepfungwa inoshandisa hurukuro uye nzira dzakasiyana-siyana dzekurapa kuti ikubatsire kunzwisisa uye kushanda kuburikidza nematambudziko emanzwiro, maitiro, kana epfungwa. Murapi wako anoita semutungamiri, achikubatsira kuongorora nyika yako yemukati munzvimbo inotsigira, isingatongi.

Nzira iyi yakanyatsogadzirirwa zvaunoda uye zvinangwa zvako. Unogona kutarisa matambudziko aripo, zviitiko zvakapfuura, kana zvese zviri zviviri, zvichienderana nezvichabatsira zvakanyanya mamiriro ako ezvinhu. Hukama hwekurapa pachahwo hunova chishandiso chine simba chekupora nekukura.

Masesheni anogona kuitika mumafomati akasiyana, kusanganisira kurapa kwemunhu kwaunosangana mumwe-pa-mumwe nemurapi wako, kurapa kweboka nevamwe vanotarisana nematambudziko akafanana, kana kurapa kwemhuri kunosanganisira vadiwa vako. Fomati yega yega inopa mabhenefiti akasiyana uye inogona kugadzirirwa kune zvinoshanda zvakanyanya kwauri.

Nei psychotherapy ichiitwa?

Psychotherapy inokubatsira kana hupenyu huchinzwa huchikukurira, kana uchitambudzika nekurwadziwa kwemoyo kunoramba kuripo, kana uchida kuita shanduko dzakanaka asi usingazivi kuti ungatanga sei. Yakagadzirirwa kukupa maturusi uye nzwisiso dzinogona kuvandudza hupenyu hwako uye kukubatsira kuti utarisane nematambudziko nenzira inoshanda.

Vanhu vanotsvaga therapy nezvikonzero zvakawanda zvakasiyana, uye chimwe nechimwe chine chokwadi. Ungave uchibata nechinetso chehutano hwepfungwa chakadai sekushungurudzika kana kushushikana, kana kuti ungave uchishanda kuburikidza nematambudziko ehukama, kuchema, trauma, kana shanduko huru dzehupenyu.

Heano zvimwe zvikonzero zvakajairika nei vanhu vachisarudza psychotherapy, uye yeuka kuti kutsvaga rubatsiro kunoratidza simba, kwete kusava nesimba:

• Kugadzirisa zviratidzo zvekushungurudzika, kushushikana, kana mamwe mamiriro ehutano hwepfungwa
• Kugadzirisa kuchema mushure mekurasa mumwe munhu akakosha kwauri
• Kushanda kuburikidza nekukakavara kwehukama kana matambudziko ekutaurirana
• Kukunda shanduko huru dzehupenyu dzakadai sekurambana, kurasikirwa nebasa, kana kurwara
• Kupora kubva kune zviitiko zvinorwadza kana matambudziko ehudiki
• Kutyora maitiro asina hutano mukufunga kana maitiro
• Kuvandudza kuzviremekedza uye kuvaka chivimbo
• Kugadzirisa kushushikana uye kugadzira hunyanzvi hwekugadzirisa zviri nani
• Kuongorora kukura kwemunhu uye kuzvinzwisisa

Dzimwe nguva vanhu vanoshandisawo therapy senzira yekuzvichengeta uye kusimudzira munhu, kunyangwe vasiri mudambudziko. Iyi nzira yekutanga inogona kukubatsira kuvaka kusimba uye hunyanzvi hwemanzwiro hunokushandira zvakanaka muhupenyu hwese.

Ndeipi nzira ye psychotherapy?

Nzira ye psychotherapy inowanzo kutanga nekubvunzana kwekutanga uko iwe nemurapi wako munozivana uye muchikurukura zvaunonetseka nazvo, zvinangwa, uye zvaunotarisira. Chikamu chekutanga ichi chinobatsira kuona kana iwe uri munhu akakodzera kushanda pamwechete uye inobvumira murapi wako kuti anzwisise mamiriro ako akasiyana.

Mupi wako wekurapa anogona kukubvunza nezve zviratidzo zvako zvazvino, nhoroondo yako pachako, hukama, uye zvaunotarisira kuwana kuburikidza nekurapa. Ruzivo urwu runovabatsira kugadzira chirongwa chekurapa chakagadzirirwa zvakananga zvaunoda nezvaunofarira.

Hezvino zvaunogona kutarisira paunotanga maitiro ekurapa:

1. Kuongororwa kwekutanga uye hurukuro dzekugadzirisa zvinangwa
2. Kugadzirwa kwechirongwa chekurapa chakagadzirirwa
3. Mavhiki ese kana mavhiki maviri masession
4. Kutora chikamu mune hurukuro nemaitiro
5. Mabasa ekuita kumba kana kudzidzira pakati pemasession
6. Ongororo yenguva nenguva yekufambira mberi uye kugadzirisa zvinangwa

Kureba kwekurapa kunosiyana zvakanyanya zvichienderana nezvaunoda uye zvinangwa zvako. Vamwe vanhu vanowana kubatsirwa kukuru mumasesheni mashoma chete, nepo vamwe vachigona kushanda nemupi wavo wekurapa kwemwedzi kana kunyange makore kuti vatarise nyaya dzakaoma.

Nzira yekugadzirira masession ako ekurapa?

Kugadzirira masession ekurapa kunogona kukubatsira kuti uwane zvakawanda zvese nguva yako uye unzwe wakasununguka panguva yacho. Chinhu chakanyanya kukosha kuuya nemoyo wakavhurika uye kuda kuva akatendeseka nezve zviitiko zvako nemanzwiro ako.

Usati waita session yako yekutanga, tora nguva yekufunga nezvezvaunotarisira kuwana kubva mukurapa uye nyaya dzipi dzaungada kutarisa. Kunyora pasi pfungwa dzako pachine nguva kunogona kukubatsira kuti unzwe wakarongeka uye uve nechokwadi chekuti haukanganwi mapoinzi akakosha panguva yesession.

Hezvino nzira dzinoshanda dzekugadzirira dzinogona kuvandudza ruzivo rwako rwekurapa:

• Fungisisa zvaunonetseka nazvo uye zvaunotarisira kuzadzisa
• Nyora pasi mibvunzo yese yaunayo pamusoro pekuita therapy
• Funga nezve nhoroondo yako pachako uye zviitiko zvinokosha muhupenyu
• Funga nezve rutsigiro rwako uye nzira dziripo dzokugadzirisa matambudziko
• Gadzirira kukurukura mishonga yese yaunotora
• Ronga kusvika maminitsi mashoma kutanga kuti ugare zvakanaka
• Uya nebhuku rekunyora kana uchida kunyora

Rangarira kuti kunzwa kutya usati watanga chikamu chako chekutanga zvakajairika. Murapi wako anoziva izvi uye achashanda kuti agadzire nzvimbo yakasununguka, yakachengeteka kwaunogona kugovana zvako.

Nzira yekuverenga kufambira mberi kwako kwe psychotherapy?

Kuyera kufambira mberi mu therapy hakusi nguva dzose kwakananga nekuti kupora kwemanzwiro kunoitika zvishoma nezvishoma uye kunogona kutaridzika zvakasiyana kune wese munhu. Unogona kucherechedza shanduko diki mukuona kwako, kunzwa, kana kuita kune mamiriro ezvinhu usati wava nezvinhu zvikuru.

Murapi wako achakubatsira kuziva zviratidzo zvekuvandudzwa uye anogona kushandisa maturusi akasiyana ekuongorora kuti atevere kufambira mberi kwako nekufamba kwenguva. Izvi zvinogona kusanganisira mibvunzo, kutevera manzwiro, kana kuongorora nguva dzose nezve zvinangwa zvako nezviratidzo.

Heano mamwe mazviratidzo akanaka anoratidza kuti therapy iri kukubatsira kufambira mberi:

• Kunzwa uchiziva zvakawanda nezve pfungwa dzako nemanzwiro
• Kuvandudza nzira dziri nani dzekugadzirisa kushushikana
• Kuwana zviratidzo zvishoma kana zvishoma
• Kuvandudza hukama uye hunyanzvi hwekutaurirana
• Kunzwa uine chivimbo pakutora zvisarudzo
• Kurara zviri nani uye kuva nesimba rakawanda
• Kucherechedza shanduko mumaitiro asina hutano
• Kunzwa tariro yakawanda nezveramangwana

Kufambira mberi mu therapy kazhinji kunoitika mumafungu panzvimbo yechinhu chakatwasuka. Unogona kuva nemazuva akanaka uye mazuva akaoma, uye izvo zvakajairika. Murapi wako achakubatsira kunzwisisa shanduko idzi uye kupemberera shanduko dzakanaka dziri kuitwa.

Maitiro ekuita kuti psychotherapy ive inobudirira sei?

Kubudirira kwe psychotherapy kunoenderana zvakanyanya nekutora chikamu kwako uye kuzvipira kune maitiro acho. Kuva akatendeseka kune chiremba wako, kunyangwe zvichinetsa, kunogadzira hwaro hwekuchinja kunoreva uye kupora.

Kugara uchidaro ndiko kiyi yekuwana zvakanyanya kubva mukurapa. Kupinda misangano nguva dzose uye kutevera chero basa remumba kana maekisesa chiremba wako anokurudzira anogona kumhanyisa kufambira mberi kwako uye kukubatsira kuti uve nehunyanzvi hunogara.

Heano mamwe maitiro aunogona kuwedzera mabhenefiti ekuona kwako kwekurapa:

• Iva akatendeseka uye akavhurika nezve manzwiro ako uye zviitiko
• Pinda misangano nguva dzose uye usvike panguva
• Pedzisa chero mabasa emumba kana maekisesa ekudzidzira
• Bvunza mibvunzo kana usinganzwisisi chimwe chinhu
• Goverana mhinduro nezve zviri kushanda uye zvisiri
• Dzidzira hunyanzvi hutsva pakati pemisangano
• Iva nemoyo murefu newe pachako uye maitiro acho
• Chengeta tsika dzine hutano sehukuru uye kurara

Rangarira kuti kurapa inzira yekubatana, uye chiremba wako anoda kukubatsira kuti ubudirire. Kana chimwe chinhu chisiri kushanda kwauri, kutaura kunovabvumira kuti vagadzirise nzira yavo kuti vanyatsozadzisa zvaunoda.

Ndezvipi zvakasiyana-siyana zve psychotherapy?

Kune nzira dzakawanda dzakasiyana dzekurapa, imwe neimwe iine nzira dzayo uye nzvimbo dzekutarisa. Chiremba wako anogona kushandisa nzira imwe chete kana kusanganisa zvinhu kubva kune nzira dzakawanda kuti vagadzire chirongwa chekurapa chinonyatso shanda kune mamiriro ako chaiwo.

Mamwe marapirwo anotarisa pakuchinja maitiro ekufunga, nepo vamwe vachisimbisa kugadzirisa manzwiro kana kuongorora zviitiko zvakapfuura. Rudzi rwekurapa rwakanakira iwe runoenderana nehunhu hwako, zvaunofarira, uye nyaya dzaunoda kugadzirisa.

Heano mamwe marudzi akajairika e psychotherapy ayo akaratidza kubudirira kune akasiyana matambudziko ehutano hwepfungwa:

• Kurapa kweCognitive Behavioral Therapy (CBT): Kunotarisa pakuziva nekuchinja mafungiro asina kunaka nemaitiro
• Psychodynamic Therapy: Inotsvaga kuti zvakaitika kare zvinokanganisa sei mafungiro nemaitiro azvino
• Humanistic Therapy: Inosimbisa kukura kwemunhu, kuzvigamuchira, uye kuwana zvinoreva
• Dialectical Behavior Therapy (DBT): Inodzidzisa hunyanzvi hwekutonga manzwiro uye kuvandudza hukama
• Acceptance and Commitment Therapy (ACT): Inokubatsira kugamuchira mafungiro nemanzwiro akaoma uchitevera zvinangwa zvine musoro
• Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR): Yakagadzirirwa kubatsira kugadzirisa ndangariro dzinovhundutsa

Mupi wako wekurapa achatsanangura nzira yavo uye nei vachifunga kuti inogona kukubatsira. Usazeze kubvunza mibvunzo pamusoro penzira dzavo kana kuratidza zvaunofarira pamusoro pezvinonzwa zvakanyanya kugadzikana kwauri.

Ndezvipi zvakanakira psychotherapy?

Psychotherapy inopa zvakawanda zvakanakira zvinogona kuvandudza hutano hwako hwepfungwa, hukama, uye hupenyu hwese. Vanhu vazhinji vanowana kuti kurapa kunovabatsira kwete chete kugadzirisa zvinovanetsa pakarepo asiwo kukudziridza hunyanzvi uye nzwisiso dzinovashandira kwenguva refu mushure mekunge kurapwa kwapera.

Zvakanakira kurapa zvinopfuura kubatsirwa kwezviratidzo zvinosanganisira kukura kwemunhu, kunzwisisa kwakanaka kwemunhu, uye kugona kukopa kwakavandudzwa. Shanduko idzi dzakanaka dzinowanzoita kuti dzikanganise dzimwe nzvimbo dzehupenyu hwako nenzira dzine musoro.

Heano mamwe emabhenefiti akakosha ayo vanhu vanowanzoona kuburikidza nepsychotherapy:

• Kuderedzwa kwezviratidzo zvekuora mwoyo, kushushikana, uye mamwe mamiriro ehutano hwepfungwa
• Kunzwisisa kuri nani iwe pachako nemaitiro ako
• Kuvandudzwa kwehunyanzvi hwekukurukurirana neukama
• Kuvandudzwa kwekugona kugadzirisa matambudziko
• Kuzviremekedza kwakawedzera uye kuvimba
• Kuvandudzwa kwekugadzirisa kushushikana uye nzira dzekugadzirisa
• Kutonga kwakakura kwemanzwiro uye kusimba
• Kuvandudzwa kwehunyanzvi hwekuita sarudzo
• Pfungwa yakadzama yechinangwa nerevo
• Migumo iri nani muhukama

Zvakanakira izvi zvinowanzoenderera mberi kukura nekudzika kunyangwe mushure mekunge kurapwa kwapera, sezvo iwe uchishandisa hunyanzvi uye nzwisiso yawakawana kumamiriro matsva nematambudziko muhupenyu hwako.

Ndezvipi zvinhu zvine njodzi zvekuda psychotherapy?

Zvimwe zviitiko zvehupenyu, zvinhu zvemajini, uye mamiriro ekunze zvinogona kuwedzera mukana wekuti iwe ungabatsirwa nepsychotherapy. Kunzwisisa izvi zvinhu zvine njodzi kunogona kukubatsira kuziva kana kutsvaga rutsigiro rwehunyanzvi kungave kubatsira.

Zvakakosha kuyeuka kuti kuva nezvinhu zvine njodzi hazvirevi kuti iwe unozoda kurapwa, uye kusava nazvo hazvirevi kuti hauzobatsirwi nazvo. Hutano hwepfungwa huripo pane spectrum, uye vanhu vazhinji vanowana kurapwa kwakakosha pakukura kwemunhu uye kudzivirira.

Heano mamwe akajairika njodzi angaratidza kuti psychotherapy inogona kubatsira:

• Nhoroondo yemhuri yemamiriro ehutano hwepfungwa
• Kutambura trauma kana kushungurudzwa
• Kuchinja kukuru kwehupenyu kana kurasikirwa
• Kushushikana kusingaperi kana mabasa anokunda
• Kuzviparadzanisa nevamwe kana kushaya rutsigiro
• Kushandiswa kwezvinodhaka kana maitiro anogutsa
• Mamiriro ekurapa asingaperi
• Nhoroondo yematambudziko ehukama
• Kukwana kana mazinga epamusoro ekuzvitsoropodza
• Kusangana nemhirizhonga kana mamiriro ane njodzi

Kuva nezvimwe kana zvimwe zvezvinhu izvi zvinongoreva kuti ungave uri nyore kune matambudziko ehutano hwepfungwa. Kupindira kwekutanga kuburikidza nekurapa kunogona kuva kunodzivirira zvikuru uye kukubatsira kuvaka kusimba pamberi pezvinetso zvava zvakakomba.

Ko psychotherapy inoshanda kumunhu wese here?

Psychotherapy inoshanda zvikuru kune vanhu vazhinji, nekutsvakurudza kuchiratidza kuti vanenge 75-80% yevanhu vanoita therapy vanowana kuvandudzwa kukuru muzviratidzo zvavo uye mhando yehupenyu. Zvisinei, kushanda kunoenderana nezvinhu zvakawanda zvinosanganisira kuzvipira kwako kune maitiro, kuenderana nemurapi wako, uye rudzi rwekurapa rwunoshandiswa.

Kubudirira kwekurapa hakungori chete kubvisa zviratidzo. Vanhu vazhinji vanowana kukosha mukuziva kwakawedzerwa, hunyanzvi hwekugadzirisa zviri nani, uye hukama hwakavandudzwa, kunyangwe zvinonetsa zvavo zvepakutanga zvisina kugadziriswa zvachose.

Zvimwe zvinhu zvinogona kukanganisa kuti therapy inoshanda sei kwauri:

• Kuda kwako kutora chikamu zvakanyanya mumaitiro
• Hukama hwekurapa uye kuvimba nemurapi wako
• Kuenderana mukuenda kumasesheni
• Kuenderana pakati perudzi rwekurapa nezvido zvako zvakakosha
• Rutsigiro rwako kunze kwekurapa
• Nguva uye kugadzirira kuchinja
• Kuvapo kwezvimwe zvirwere zvekurapa kana zvepfungwa

Kana iwe usinganzwe sekunge therapy iri kubatsira mushure memasesheni akati wandei, zvakakosha kukurukura izvi nemurapi wako. Dzimwe nguva kugadzirisa nzira kana kuwana mumwe murapi kunogona kuita mutsauko wese mune zvako zviitiko uye mhedzisiro.

Ndezvipi zvipingamupinyi zvinogona kuitika zvepsychotherapy?

Nepo psychotherapy ichiwanzo chengeteka uye inobatsira, dzimwe nguva inogona kumutsa manzwiro akaoma kana ndangariro sechikamu chemaitiro ekupora. Izvi zvakajairika uye zvinowanzo ratidza kuti basa rakakosha riri kuitika, asi rinogona kunzwa kusagadzikana kana kuwandisa pane dzimwe nguva.

Vamwe vanhu vanonzwa kuwedzera kwenguva pfupi kwemanzwiro avo pavanotanga kugadzirisa manzwiro kana mamiriro ezvinhu avakadzivisa kare. Chiremba wako achakubatsira kufamba nematambudziko aya uye kuona kuti une rutsigiro rwakakwana panguva yese iyi.

Heano mamwe matambudziko aunogona kusangana nawo panguva yekurapa:

• Kuwedzera kwenguva pfupi kwekutambudzika kwemanzwiro paunenge uchigadzirisa nyaya dzakaoma
• Kunzwa uchishaya simba kana kuratidzwa paunogovana ruzivo rwemunhu
• Kutsamwa nekumhanya kwekufambira mberi
• Kutadza kuwana chiremba akakodzera kana nzira yekurapa
• Nguva uye zvisungo zvemari zvinodiwa zvema session enguva dzose
• Kudzoka shure kwenguva pfupi kana mazuva akaoma
• Kusada kuchinja maitiro anozivikanwa, kunyangwe asina hutano
• Kunzwa wakanyanya nepfungwa itsva kana kuziva

Matambudziko aya anogoneka nerutsigiro rwakakodzera uye kutaurirana nachiremba wako. Rangarira kuti kunzwa zvakanyanya kusati wanzwa zviri nani dzimwe nguva chikamu chekupona, uye chiremba wako akadzidziswa kukubatsira kushanda nemumatambudziko aya zvakachengeteka.

Ndingatarisa riini chiremba wepsychotherapy?

Unofanira kufunga kutsvaga psychotherapy kana kutambudzika kwemanzwiro kwatanga kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, hukama, basa, kana hutano hwese. Hapana chikonzero chekumirira kusvikira wava mudambudziko - kurapa kunogona kushanda zvakanyanya kana iwe uchitsvaga rubatsiro kare.

Kana iwe uchinzwa kusuruvara, kushushikana, hasha, kana mamwe manzwiro akaoma asingavandudzi nenguva kana kuyedza kuzvichengeta, kurapa kunogona kupa rutsigiro rwakakosha uye maturusi ekugadzirisa manzwiro aya.

Heano mamwe masaini anoratidza kuti inguva yekufunga nezve psychotherapy:

• Kusuwa, kushushikana, kana kushaya tariro kunogara kwenguva inopfuura mavhiki maviri
• Kutadza kurara, kudya, kana kuisa pfungwa
• Kubva kushamwari, mhuri, kana mabasa aichimbo kufadza
• Kuwana kurwiswa nekutya kukuru
• Kuva nepfungwa dzekuzvikuvadza kana kuzviuraya
• Kutambudzika nekushandisa zvinodhaka kana maitiro anokurira
• Kukakavadzana muhukama kunoramba kuchidzoka
• Kutadza kubata nekuchinja kukuru muhupenyu
• Kunzwa wakabatwa kana kutadza kuenderera mberi
• Shamwari kana mhuri vachiratidza kunetseka nezvehutano hwako

Kana uine pfungwa dzekuzvikuvadza kana vamwe, tapota tsvaga rubatsiro nekukurumidza nekufona kune crisis hotline, kuenda kukamuri re emergency, kana kubata masevhisi e emergency. Mamiriro aya anoda kupindira kwehunyanzvi nekukurumidza.

Mibvunzo inowanzo bvunzwa nezve psychotherapy

Q.1 Psychotherapy inochengetwa pachivande here?

Hongu, psychotherapy inochengetwa pachivande, uye chiremba wako anofanirwa nemutemo uye netsika kuchengetedza zvakavanzika zvako. Zvaunokurukura mukurapa zvinogara pakati pako nechiremba wako, kunze kwemamwe mashoma.

Zvisiri zvekuvanzika zvakashoma uye zvinowanzo sanganisa mamiriro ezvinhu apo pane njodzi yekukurumidza kwauri kana kune vamwe, senge zvirongwa zvekuzviuraya kana kuuraya, kana kana paine kufungidzirwa kwekushungurudzwa kwemwana, munhu mukuru, kana munhu akaremara. Chiremba wako achatsanangura miganho iyi panguva yekutanga kwako.

Q.2 Psychotherapy inotora nguva yakareba sei kuti ishande?

Nguva yekuwana mhedzisiro kubva ku psychotherapy inosiyana zvakanyanya zvichienderana nemamiriro ako ega, nyaya dziri kutaurwa, uye mhando yekurapa yauri kuwana. Vamwe vanhu vanoona kuvandudzwa mukati memashoma mashoma, nepo vamwe vachigona kuda mwedzi kana makore ebasa.

Panyaya dzinowanzoitika dzakadai sedepression yakapfava kusvika pakati nepakati kana kushushikana, vanhu vazhinji vanotanga kunzwa zviri nani mukati memasisheni 6-12. Nyaya dzakaoma dzakadai setrauma, maitiro emunhu, kana matambudziko ehukama akagara kwenguva refu zvinogona kuda basa renguva refu kuti vawane shanduko inogara.

Mubvunzo 3. Ndeupi musiyano uripo pakati pepfungwa uye chiremba wepfungwa?

Vechipfungwa vane madhigirii echiremba mupfungwa uye vanopa psychotherapy, kuyedzwa kwepfungwa, uye masevhisi ekupa mazano. Vechiremba vepfungwa vanachiremba vanonyanya kuziva nezvehutano hwepfungwa uye vanogona kunyora mishonga kuwedzera pakupa kurapa.

Vese vanogona kupa psychotherapy yakanaka, asi vepfungwa ndivo nyanzvi dzaungatarisa kana uchida mushonga sechikamu chekurapa kwako. Vanhu vazhinji vanoshanda nevose vepfungwa kuti vawane kurapa uye chiremba wepfungwa kuti vatarise mishonga.

Mubvunzo 4. Ndingaita psychotherapy online here?

Hongu, psychotherapy yepamhepo yakave yakajairika uye inogona kushanda zvakanyanya sekurapa kwemunhu pachake kune vanhu vazhinji. Zvikamu zvevhidhiyo zvinokutendera kuti ugamuchire rutsigiro rwehutsano hwepfungwa kubva mukunyaradzwa kwemba yako.

Kurapa kwepamhepo kunogona kubatsira kunyanya kana uine matambudziko ekufambisa, kugara munzvimbo iri kure, uine matambudziko ekufamba, kana uchida nyore uye kuvanzika kwemasisheni emumba. Chiremba wako achakurukura kana kurapa kwepamhepo kwakakodzera zvaunoda.

Mubvunzo 5. Ndichada kutora mushonga pamwe chete nepsychotherapy here?

Kana iwe uchida mushonga zvinoenderana nemamiriro ako chaiwo uye zviratidzo. Vanhu vazhinji vanobatsirwa nepsychotherapy yoga, nepo vamwe vachiwana kuti musanganiswa wekurapa nemishonga unoshanda zvakanyanya kwavari.

Chiremba wako haagoni kunyora mushonga, asi vanogona kukubatsira kunzwisisa kana zvichigona kubatsira uye kukutumira kune chiremba wepfungwa kana chiremba wako wekutanga kuti uongororwe. Sarudzo yekushandisa mushonga ndeyako nguva dzose kuti uite nekubatsirwa kubva kuvapi vehutano hwako.