Nzira yeRhythm yekuronga mhuri zvakasikwa
Nezve bvunzo iyi
Nzira yekutsvaga nguva, inozivikanwawo senzira yekarenda kana nzira yekarenda yekutsvaga nguva, imhando yekuronga mhuri zvakasikwa. Kushandisa nzira yekutsvaga nguva, unotevera nhoroondo yemwedzi wako kuti ufungidzire nguva yaunozopinda mazamu. Izvi zvinokubatsira kuziva nguva yaunonyanya kukwanisa kubata pamuviri.
Nei ichiitwa
Nzira yekutsvaga nguva yekubereka inogona kushandiswa se nzira yekukurudzira kubereka kana senzira yekudzivirira mimba, nekukubatsira kuziva mazuva akanakisa ekubatana pabonde usingadzivirirwe kana kwekusaita izvozvo. Vakadzi vamwe vanosarudza kushandisa nzira yekutsvaga nguva yekubereka kana nhoroondo yavo yezvokurapa yakaoma ikadzivisa nzira dzechinyakare dzekudzivirira mimba, kana zvikonzero zvechitendero.
Ngozi nematambudziko
Nzira yekutsanangura nguva yemimba (rhythm method) inzira isina mutengo uye yakachengeteka inokubatsira kuona nguva yako yekubereka—nguva yemwedzi apo zviri nyore kuti ubereke. Kushandisa nzira yekutsanangura nguva yemimba se nzira yekudzivirira mimba hakuiti ngozi dzakananga. Zvisinei, inofungwa seimwe yenzira dzisingashande zvakanyanya dze kudzivirira mimba. Nzira yekutsanangura nguva yemimba inoshanda sei inosiyana pakati pevakaroorana. Kazhinji, vakadzi vanosvika makumi maviri nemana kubva muzana remakadzi anoshandisa kuverenga nguva yemimba kudzivirira mimba vanova nepamuviri gore rekutanga. Nzira yekutsanangura nguva yemimba haikudziviriri kubva kumatenda anobata pabonde.
Maitiro ekugadzirira
Kutevera nhoroondo yako yemwedzi hakudi kugadzirira kwakasarudzika. Zvisinei, kana uchida kushandisa nzira yemitemo yekudzivirira pamuviri, taura nachiremba wako wehutano kutanga kana: Wanga uchangova nekumwedzi kwako kwekutanga Wangova nembabwa Wangoerekana wamira kutora mapiritsi ekudzivirira pamuviri kana mamwe mishonga inodzora mahormone Uri kuyamwisa Uri kusvika kumamenopause Une kumwedzi kwasingagari
Zvekutarisira
Kushandisa nzira yekuverenga mazuva ekubereka uchishandisa karenda yekare kunosanganisira matanho aya: Nyora huwandu hwemazuva ekuenda kumwedzi kwemwedzi mitanhatu kusvika ku12. Uchishandisa karenda, nyora nhamba yemazuva ari mumwedzi wega wega wekuenda kumwedzi — uchiverenga kubva pazuva rekutanga rekuenda kwako kumwedzi kusvika pazuva rekutanga remwedzi wako unotevera. Tsanangura huwandu hwemazuva emwedzi wako wekuenda kumwedzi pfupi. Bvisa 18 kubva pahuwandu hwemazuva ari mumwedzi wako pfupi. Nhamba iyi inoratidza zuva rekutanga rekubereka remwedzi wako. Semuenzaniso, kana mwedzi wako pfupi uine mazuva 26, bvisa 18 kubva ku26 — izvo zvinenge zvichenge 8. Mumuenzaniso uyu, zuva rekutanga remwedzi wako ndiro zuva rekutanga rekuenda kumwedzi uye zuva rechisere remwedzi wako ndiro zuva rekutanga rekubereka. Tsanangura huwandu hwemazuva emwedzi wako murefu. Bvisa 11 kubva pahuwandu hwemazuva ari mumwedzi wako murefu. Nhamba iyi inoratidza zuva rekupedzisira rekubereka remwedzi wako. Semuenzaniso, kana mwedzi wako murefu uine mazuva 32, bvisa 11 kubva ku32 — izvo zvinenge zvichenge 21. Mumuenzaniso uyu, zuva rekutanga remwedzi wako ndiro zuva rekutanga rekuenda kumwedzi uye zuva rechi21 remwedzi wako ndiro zuva rekupedzisira rekubereka. Rongedza bonde nekuchenjerera panguva yemazuva ekubereka. Kana uri kutarisira kudzivirira pamuviri, bonde risina kudzivirirwa harisi pamutemo panguva yemazuva ako ekubereka — mwedzi wega wega. Kune rumwe rutivi, kana uri kutarisira kuita pamuviri, ita bonde nguva dzose panguva yemazuva ako ekubereka. Dzokorora kuverenga kwako mwedzi wega wega. Ramba uchinyora huwandu hwemazuva ako ekuenda kumwedzi kuitira kuti uve nechokwadi chekuti uri kuona mazwi ako ekubereka zvakarurama. Yeuka kuti zvinhu zvizhinji, kusanganisira mishonga, kushushikana uye chirwere, zvinogona kukanganisa nguva chaiyo yekubereka. Kushandisa nzira yekuverenga mazuva ekubereka kufanotaura kubereka kunogona kusava kwakanyatsojeka, kunyanya kana mwedzi wako usinganzwi.