Ma uur-qaadista ayaa keeni karta barar?

Uurka waa qayb muhiim ah oo ka mid ah wareegga caadada. Waa marka ukunta ay ka soo daadato ugxan-sidaha. Hawshan waxaa saameeya hoormoonada, kuwaas oo ugu muhiimsan estrogen iyo progesterone. Marka heerarka hoormoonadan ay isbedelaan, waxay sababi karaan saameyn kala duwan oo jirka ah.

Dareen caadi ah oo dumarku dareemi karaan inta lagu jiro uurka waa barar. Kuwa badani waxay isweydiinayaan, "Miyuu uurku sababi karaa barar?" Jawaabtu waxay la xiriirtaa isbeddellada hoormoonada xilligan. Heerarka sare ee estrogen waxay keeni karaan kaydinta dareeraha, taas oo keeni karta in calooshu dareento buuxa ama aan raaxo lahayn. Qaar ka mid ah dumarka waxay dareemaan tan si xooggan, halka kuwa kalena ay yeelan karaan raaxo la'aan yar.

Fahamka sida uurku ula xiriiro bararka waa tallaabada ugu horreysa ee lagu baranayo sida loo maareeyo dareenkaas. Ogaanshaha in bararku yahay qayb caadi ah oo ka mid ah wareegga caadada waxay ka caawin kartaa dumarka inay dareemaan inay xakameynayaan. Boggan, waxaan ku eegi doonaa sida uurku u saameyn karo dareenka jirka, oo ay ku jiraan bararka.

Fahamka Habka Uurka

Uurka waa qayb muhiim ah oo ka mid ah wareegga caadada waxaana loo yaqaanaa habka ukuntu ay ka soo daadato ugxan-sidaha, taas oo ka dhigaysa inay diyaar u tahay bacriminta. Hawshani waxay caadiyan dhacdaa bartamaha wareegga caadada, iyo fahamka marxaladaha ku lug leh waxay ka caawin kartaa raadinta bacriminta.

Calaamadaha La Xidhiidha Uurka

Uurka waa habka ukunta bislaaday ay ka soo daadato ugxan-sidaha, waxaana caadiyan dhacda bartamaha wareegga caadada. Dumarka badani waxay la kulmaan calaamado kala duwan oo ku xeeran uurka, kuwaas oo ay sababaan isbeddellada hoormoonada. Calaamadahan waxay ku kala duwanaan karaan xoog iyo muddo.

1. Isbeddelka Xabka Utarinta

Marka uurku soo dhawaado, xabka utarintu wuxuu noqdaa mid cad, siman, oo fidaya, sida cad cad. Isbeddelkan ku yimaada isku-dhafka waxay ka caawisaa abuurka inay si fudud ugu gudbaan ilmo-galeenka si ay u bacrimimaan ukunta.

2. Xanuun Caloosha ama Xanuunka Uurka (Mittelschmerz)

Qaar ka mid ah dumarka waxay la kulmaan xanuun caloosha oo fudud ama calool-xanuun dhinaca mid ka mid ah caloosha hoose inta lagu jiro uurka, oo loo yaqaan Mittelschmerz. Xanuunkani wuxuu caadiyan socdaa dhawr saacadood waxaana dhaca waqtiga ukuntu la sii daayo.

3. Rabitaan Galmo oo Kordhay

Rabitaan galmo oo dabiici ah ayaa kordhi kara inta lagu jiro uurka sababtoo ah isbeddellada hoormoonada. Tani waxaa loo maleynayaa inay tahay habka dabiiciga ah ee lagu kordhinayo fursadaha uurka.

4. Xasaasiyadda Naasaha

Isbeddellada hoormoonada ee ku xeeran uurka waxay keeni karaan xasaasiyad naasaha ama xasaasiyad. Calaamadani waxay noqon kartaa mid fudud laakiin waxay socon kartaa dhawr maalmood ka hor ama ka dib uurka.

5. Dhiig-bax Fudud

Qaar ka mid ah dumarka waxay ogaan karaan dhiig-bax fudud ama dhiig-bax ku xeeran waqtiga uurka. Tani caadiyan waa wax aan waxyeello lahayn waxayna dhacdaa sababtoo ah isbeddellada hoormoonada ee la xiriira daadinta ukunta.

6. Isbeddellada Heerkulka Jirka ee Hooseeya

Koror yar oo ku yimaada heerkulka jirka ee hooseeya (BBT) ayaa dhacda ka dib uurka, kaas oo kicisa hoormoonka progesterone. Raadinta BBT muddo dheer waxay ka caawin kartaa ogaanshaha qaababka uurka.

7. Dareen Urta oo Kordhay

Qaar ka mid ah dumarka waxay sheegaan dareen urta oo kordhay inta lagu jiro uurka, laga yaabo sababtoo ah isbeddellada hoormoonada, taas oo kordhin karta xasaasiyadda urta.

8. Barar iyo Gaas

Isbeddellada hoormoonada inta lagu jiro uurka waxay keeni karaan barar ku meel gaar ah iyo soo saarista gaaska oo kordhay, taas oo keenta in qaar ka mid ah dumarka ay dareemaan raaxo la'aan.

Maareynta Bararka Inta Lagu Jiro Uurka

Bararku waa calaamad caadi ah oo dumarka badani la kulmaan inta lagu jiro uurka sababtoo ah isbeddellada hoormoonada. Waxay dhacdaa marka jirku kaydiyo dareere xad dhaaf ah, taas oo keenta in calooshu dareento buuxa, bararsan, ama gaas leh. Waxaa jira dhowr istaraatiijiyad oo lagu maareeyo bararka inta lagu jiro marxaladdan wareegga caadada.

1. Isbeddellada Cuntada

Cunista cuntooyin isku dheeli tiran iyo iska ilaalinta cuntooyinka keena bararka waxay ka caawin kartaa yareynta calaamadaha. Waa lagula talinayaa in:

• La yareeyo qaadashada milixda si looga hortago kaydinta biyaha.

• Laga fogaado cabitaannada carbonated iyo cuntooyinka keena gaaska, sida digirta, broccoli, iyo kaabajka.

• La cuno cuntooyin hodan ku ah fiber si loo taageero dheef-shiidka iyo looga hortago calool-istaagga, kaas oo xumeyn kara bararka.

2. Biyo Cabid

Cabitaanka biyo badan waa muhiim si loo yareeyo bararka. Biyo cabiddu waxay ka caawisaa in la saaro milixda xad-dhaafka ah ee jirka waxayna ka hortagtaa dehydreation, taas oo keeni karta barar. Shaaha dhirta, sida shaaha ginger ama peppermint, ayaa sidoo kale ka caawin kara dheef-shiidka iyo yareynta raaxo la'aanta.

3. Jimicsiga iyo Dhaqdhaqaaqa

Jimicsi fudud, sida socodka, yoga, ama fidinta, waxay ka caawin kartaa yareynta bararka iyadoo kor loogu qaadayo dheef-shiidka iyo yareynta gaaska. Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ahi wuxuu ka caawiyaa kicinta dhaqdhaqaaqa mindhicirka, taas oo yareysa dareenka buuxa ama raaxo la'aanta.

4. Daawooyinka Aan Dhakhtar Qorin

Daawooyin qaarkood oo aan dhakhtar qorin, sida antacids ama kiniinnada yareeya gaaska, waxaa loo isticmaali karaa yareynta bararka. Alaabooyinka ay ku jiraan simethicone waxay ka caawin karaan yareynta gaaska, halka diuretics ay ka caawin karaan yareynta kaydinta biyaha. Si kastaba ha ahaatee, waa in si taxadar leh loo isticmaalo ka dib markii la la tashado bixiyaha daryeelka caafimaadka.

5. Maareynta Cadaadiska

Cadaadiska waxa uu xumeyn karaa bararka iyo dhibaatooyinka dheef-shiidka. Isticmaalka farsamooyinka nasashada sida neefsasho qoto dheer, fikirka, ama feejignaanta waxay ka caawin kartaa maareynta cadaadiska iyo hagaajinta dheef-shiidka, taas oo ugu dambeyntii yareyneysa bararka.

Soo Koobid

Bararku waa dhibaato caadi ah inta lagu jiro uurka, waxaana ugu horreyn sababa isbeddellada hoormoonada ee keena kaydinta biyaha iyo isbeddellada dheef-shiidka. Si loo maareeyo bararka, isbeddellada cuntada waa muhiim. Yareynta qaadashada milixda, iska ilaalinta cuntooyinka keena gaaska, iyo kordhinta qaadashada fiber waxay ka caawin kartaa ka hortagga iyo yareynta bararka. Biyo cabid iyo cabitaanka shaaha dhirta sida ginger ama peppermint waxay taageeri kartaa dheef-shiidka waxayna saari kartaa dareeraha xad-dhaafka ah.

Ku lug lahaanshaha dhaqdhaqaaqyada jirka ee fudud, sida socodka ama yoga, waxay ka caawin kartaa yareynta bararka iyadoo kor loogu qaadayo dheef-shiidka iyo yareynta gaaska. Daawooyinka aan dhakhtar qorin, sida antacids ama diuretics, waxay bixin karaan gargaar ku meel gaar ah, laakiin waa in si taxadar leh loo isticmaalo oo ay kormeerayaan bixiyaha daryeelka caafimaadka. Cadaadiska waxa uu xumeyn karaa bararka, sidaa darteed isticmaalka farsamooyinka maareynta cadaadiska sida neefsasho qoto dheer ama feejignaanta waa faa'iido u leh caafimaadka guud ee dheef-shiidka.