Caadada ka hor Qufaca vs. uurka hore: Sida loo kala saaro

Waxaad dareentaa wax ka duwan dhexdaada oo waxaad is weydiisaa in caadadaadu timaado iyo in aad uur yeelan karto. Labada xaaladoodba waxay sababi karaan isbeddello ku yimaada dareerahaaga siilka, waxaana caadi ah inaad wareer la dareento waxa jirkaagu isku dayayo inuu kuu sheego. Waxaan kuu mari doonaa kala duwanaanshaha si macno leh, si aad ugu kalsoonaato waxa dhacaya.

Maxay tahay Dareeraha Caadiga ah ee Siilka?

Siilkaagu wuxuu soo saaraa dareere maalin kasta si uu caafimaad iyo nadiif ahaansho u ilaaliyo. Dareerahaani wuxuu ka yimaadaa qanjirro ku yaal ilmo-galeenkaaga iyo derbiyada siilka, wuxuuna caawiyaa inuu saaro unugyada dhintay iyo bakteeriyada. U wuxuu u maleynayaa inuu yahay nidaamka nadiifinta dabiiciga ah ee jirkaaga.

Dareeraha ayaa isbedela dhammaan wareegga caadadaada sababtoo ah isbeddelka heerka hormoonnada. Estrogen iyo progesterone waxay qaataan mar mar kor u kac iyo hoos u dhac, hormoon kasta wuxuu saameeyaa tirada, qaabka, iyo midabka waxaad aragto. Isbeddeladan waa jirkaaga oo si sax ah u shaqeynaya sida loogu talagalay.

Dadka intooda badan waxay dareemaan in dareeraha ay kala duwan yihiin oo ka soo bilaabmo cad iyo mid fidsan ilaa cawlaan iyo mid qaro, taas oo ku xiran meesha ay ku jiraan wareegga. Tirada waxay noqon kartaa wax aan la dareemin ilaa ku filan oo aad rabto inaad isticasho suuf. Labada daraf ee baaxadan waa kuwo caadi ah.

Sidee u Muuqataa Dareeraha Ka Hor Caadadaada?

Kama hor intaanay caadadaadu bilaabmin, progesterone waa hormoonka ugu sarreeya ee jirkaaga. Hormoonkaani wuxuu dareerahaaga ka dhigaa mid ka sii qaro, mid cad, iyo mararka qaarkood mid yar oo dheggan ama sidii budo. Waxaad ogaan kartaa inay u muuqato mid qaro ah ama leh jaalle yar oo ku yaal dhexdaada.

Qaabka ayaa u janjeera inuu ka culus yahay oo ka qaro badan yahay marka loo eego waqtiyada kale ee wareeggaaga. Dadka qaarkiis waxay ku qeexaan sida loshyada oo kale ah ama la mid ah qallajinta koolada dugsiga marka ay qallalaan. Tirada ayaa badanaa kordhisa maalinta ama laba maalmood ka hor intaanay bilowgin caadada.

Waxaa sidoo kale laga yaabaa inaad ogaato in dareerahaaga uu leeyahay udgoon yar oo ka duwan ka hor caadadaada. Udgoon yar, oo ah udgoon yar, waa caadi waana sababtoo ah isku dhafka dareeraha iyo dareeraha kale ee siilka. Udgoonkaani waa inuusan waligiis ahayn mid xooggan, kalluun, ama mid aan fiicnayn.

Mararka qaarkood dareeraha ka hor caadadaada wuxuu leeyahay midab casaan khafiif ah ama bunni ah. Tani waxay dhacdaa marka qadar yar oo dhiig duug ah oo ka timid ilmo-galeenkaaga ay isku qastaan dareeraha caadiga ah. Waxaa mararka qaarkood loo yaqaanay dhibco iyo si fudud oo macnaheedu yahay in caadadaadu ay dhawaan bilaabanayso.

Sidee Muuqataa Dareeraha Uurka Hore?

Uurka hore, jirkaagu wuxuu la kulmaa kor u kac ku yimaada progesterone iyo estrogen. Hormoonnadaani waxay si wada jir ah uga shaqeeyaan inay taageeraan uurka suurtagalka ah, waxayna sidoo kale saameeyaan dareeraha ilmo-galeenkaaga. Dareeraha uurka hore wuxuu badanaa u muuqdaa mid la mid ah waxaad aragto ka hor caadadaada, taas oo ah sababta wareerku u dhaco si fudud.

Dareeraha uurka hore wuxuu u janjeeraa inuu ahaado mid cad oo cad ama cad oo leh qaab fudud ilaa dhexdhexaad ah. Dad badan ayaa ku qeexaan sida qaro ama xoogaa biyo ah. Tirada ayaa badanaa kordhisa sababtoo ah heerka estrogen ee sare wuxuu kordhiyaa socodka dhiigga aagga miskaha wuxuuna kiciyaa wax soo saarka dareeraha.

Hal astaamo kala saari kara ayaa ah in dareeraha uurku uu badanaa sii ahaado mid qaro ah oo cad maalinta oo dhan. Ka hor caadadaada, dareeraha ayaa laga yaabaa inuu ku kala duwanaado qaabka iyo tirada maadaama heerka hormoonnada ay isbedelayaan si loo diyaariyo caadada.

Dumarka qaar waxay la kulmaan waxa loo yaqaan dhiig-baxa dhigista uurka hore. Tani waxay dhacdaa marka ukunta la bacrimiyay ay ku dhegto darbiga ilmo-galeenkaaga, sida caadiga ah lix ilaa laba iyo toban maalmood ka dib uurka. Dareeraha wuxuu u muuqdaa sidii dhibco casaan khafiif ah ama bunni ah oo socota saacado ilaa laba maalmood.

Dhibcaha dhigista ayaa aad uga khafiifsan caadada. Waxaad arki doontaa dhowr dhibco oo ku yaal warqadda musqusha ama dhexdaada, ku filan oo aan buuxin karo suuf ama tampon. Midabka ayaa u janjeera inuu ka khafiifsanaan yahay casaan ama bunni halkii uu ka ahaan lahaa casaan ama mid madow oo dhiig caadada.

Sidee Loo Kala Saaraa Labada?

Runta ayaa ah in dareeraha keligiis ah marar dhif ah lagu siiyo jawaab go'an. Isbeddellada u dhexeeya dareeraha ka hor caadada iyo uurka hore waxay dhacaan sababtoo ah labada xaaladoodba waxay ku lug leeyihiin heerarka progesterone ee sareeya. Jirkaaga wuxuu u jawaabaa hormoonkaani habab la saadaalin karo, ha ahaato mid uur leh iyo ha ahaato.

Waqtiga ayaa bixiya hal tilmaan oo waxtar leh. Raadi goorta aad dareenta dareeraha xiriirka la leh goorta aad filayso caadadaada. Haddii caadadaadu ay timaado hal ama laba maalmood gudahood oo aad aragto dareere cad oo qaro ah, waxaa u badan inuu yahay ka hor caadada. Haddii caadadaada ay daahday oo dareeraha uu sii socdo ka dib marka ay caadada caadiga ah bilaabanayso, uurku wuxuu noqdaa mid suurtagal ah.

Fiirso calaamadaha kale ee jirkaagu kuu siiyo oo ay weheliyaan dareeraha. Tilooyinka dheeraadka ah waxay kaa caawin karaan inaad isku xidho waxa dhacaya. Waxaan kuu sheegi doonaa kuwa ugu caansan ee dadku dareemaan.

Ka hor caadadaada, waxaad la kulmi kartaa calaamado caadi ah oo ka hor caadada ah oo kaa caawiya inaad xaqiijiso waxa imanaya:

• Xanuunka laabta oo dareenta xanuun ama dareen taabasho

• Bararka calooshaada hoose kaas oo ka dhigaya surwaalkaaga mid adag

• Isbeddelada niyadda oo ay ku jiraan xanaaq, murugo, ama dareen fudud oo la qabto

• Cramps calooshaada hoose ama dhabarka oo ka yaraa ilaa dhexdhexaad

• Rabitaanka cuntada, gaar ahaan waxyaabaha cusbada ama macaan leh

• Madax xanuunka oo yimaada oo taga sida hormoonnada isbedelayaan

• Daal oo kaa dhigaya inaad rabto inaad nasato wax ka badan intii caadiga ahayd

Calaamadahan ayaa caadi ahaan u muuqda toddobaadka ama dhowr maalmood ka hor caadadaada waxayna dhacaan marka ay bilawdo dhiig-baxa. Qaabkaaga gaarka ah ayaa halkan muhiim ah maxaa yeelay qof kasta ayaa la kulma calaamadahan si kala duwan.

Uurka hore, waxaad dareemi kartaa calaamado la mid ah laakiin leh kala duwanaan yar:

• Isbeddellada laabta oo dareenta xoog badan, leh areolaas madow iyo xidido la arki karo

• Qufac ama lallabbo, gaar ahaan subaxda laakiin suurtagal ah wakhti kasta

• Daal aad ah oo dareenta mid ka qoto dheer daalka caadiga ah

• Soo-baxa joogtada ah inkastoo aadan cabin biyo badan

• Cunto ka fogaansho halkaas oo udgoonka ama dhadhanka ay si lama filaan ah kuu dhibtaan

• Cramping yar oo aan la socon caadada, oo inta badan dareenta sidii soo jiidasho ama soo jiidasho

• Caadada oo daahday oo aan timaado marka la filayo

• Dareen xooggan oo ur ah oo ka dhigaya udgoonka qaar mid aad u daran

Calaamadahan uurka ayaa dhaca sababtoo ah jirkaaga wuxuu bilaabaa soo saarista gonadotropin chorionic bini'aadamka, ama hCG, marka uurjiifka la dhigo. Hormoonkaani wuxuu kiciyaa calaamado badan oo uurka hore ee dadku aqoonsadaan.

Sidee Ugu Saabsan Noocyada Kale Ee Dareeraha?

Mararka qaarkood dareeraha ayaa isbedela habab aan lahayn wax xiriir ah oo lala yeesho caadadaada ama uurka. Jirkaaga wuxuu u jawaabi karaa caabuqyada, is-dheellitir la'aanta hormoonnada, ama xaalado kale oo caafimaad oo leh isbeddello la dareemi karo oo ku yimaada waxaad aragto. Waxaan kuu sharxi doonaa waxa u baahan fiiro gaar ah.

Caabuqyada khamiirka waxay sababaan dareere cad oo qaro ah oo u eg caano guduud. Waxaad dareemi doontaa cuncun daran, gubasho marka aad kaadinayso, iyo casaan ku wareegsan afka siilkaaga. Dareeraha badanaa ma laha udgoon xoog leh, taas oo ka caawisa inay kala saarto caabuqyada bakteeriyada.

Bakteeriyada vaginosis waxay abuureysaa dareere khafiif ah, cawlan-cad oo leh udgoon kalluun oo gaar ah. Udgoonka ayaa badanaa xoogaysta galmada ka dib ama inta lagu guda jiro caadadaada. Waxaa laga yaabaa inaadan la kulmin cuncun badan, laakiin waxaad dareemi kartaa xanaaq ama gubasho.

Caabuqyada loo gudbin karo galmada waxay beddeli karaan dareerahaaga siyaabo kala duwan. Trichomoniasis wuxuu sababaa dareere jaalle-cagaaran, qallafsan oo leh udgoon xun iyo cuncun daran. Chlamydia iyo gonorrhea waxay sababi karaan dareere jaalle ama qaro, inkastoo dad badan aysan la kulmin wax calaamado ah.

Yaraanta, caabuqyada ilmo-galeenka ama bararka waxay sababi karaan dareere aan caadi ahayn. Waxaad ogaan kartaa inay tahay dhiig-qarsoomayn marka caadadaada caadiga ah ay ka baxsan tahay, leedahay midab aan caadi ahayn, ama la socoto xanuun miskaha. Dareere kasta oo aan caadi ahayn oo joogto ah wuxuu u qalmaa qiimayn caafimaad.

Goorma Ayaad Qaadan Kartaa Imtixaanka Uurka?

Habka ugu kalsoonida badan si loo ogaado haddii aad uur leedahay waa inaad qaadato imtixaanka uurka. Imtixaanada guriga waxay ogaan karaan hCG kaadidaada, waxayna noqdeen kuwo aad u sax ah marka si sax ah loo isticmaalo. Waqtiga ayaa muhiim u ah helitaanka jawaab cad.

Si loo helo natiijooyinka ugu saxda ah, sug ilaa maalinta koowaad ee caadadaada oo daahday. Wakhtigan, heerarka hCG waa ku filan yihiin imtixaanada intooda badan si loo ogaado uurka. Tijaabinta hore waxay bixin kartaa natiijooyin been abuur ah sababtoo ah hormoon ku filan weli ma kicin.

Haddii aadan sugi karin oo aad tijaabiso goor hore, samee tan kaadidaada ugu horreysa subaxdii. Muunaddani waa midka ugu qaro weyn wuxuuna ka kooban yahay heerarka ugu sarreeya ee hCG haddii aad uur leedahay. Cabitaanka dareeraha badan ka hor tijaabinta wuxuu nuujin karaa kaadidaada wuxuuna saameyn ku yeelan karaa saxsanaanta.

Imtixaanada degdegga ah waxay sheeganayaan inay ogaan karaan uurka dhowr maalmood ka hor caadadaada oo daahday. Kuwani waxay shaqeyn karaan, laakiin way ka yar yihiin kuwa saxda ah marka loo eego sugitaanka. Haddii aad hesho natiijo taban laakiin caadadaada weli ma timaado, tijaabi mar kale laba ilaa saddex maalmood gudahood.

Imtixaan togan ayaa ah mid ku dhawaad waligiis sax ah. Natiijooyinka been abuurka ah waa kuwo aad u yar mana dhacaan marka laga reebo daawooyin ama xaalado caafimaad oo gaar ah. Haddii aad aragto laba xariiq ama calaamad plus, waxaad ku kalsoonaan kartaa natiijadaas.

Maxay Sababa Kale U Saameyn Karaan Dareerahaaga?

Dareerahaaga ma aha mid ku jira faakiyuum. Waxyaabo badan oo noloshaada maalinlaha ah iyo caafimaadkaaga ah ayaa saameeya waxaad aragto. Fahamka arrimahan ayaa kaa caawinaya inaad u turjunto isbeddellada si sax ah.

Dhibaatada waxay si xoog leh u saameysaa hormoonnadaada. Markaad walaacsan tahay ama aad buuxsantahay, jirkaaga wuxuu dib u dhigi karaa ugxanta ama wuxuu beddeli karaa dhererka wareeggaaga. Tani hormoonada carqaladeynta ah waxay badanaa beddelaan qaababka dareerahaaga sidoo kale.

Hababka xakameynta dhalmada waxay beddelaan dareeraha dadka intooda badan ee isticmaala. Xakameynta hormoonnada ee dhalmada waxay badanaa yareysaa tirada dareeraha aad soo saarto. Dadka qaarkiis waxay dareemaan in dareeraha ay noqdaan mid khafiif ah ama yar oo la dareemo guud ahaan.

Daawooyin gaar ah waxay saameyn ku yeelan karaan hormoonnadaada sidaas darteedna dareerahaaga. Antibiyootigyada waxay si ku meel gaar ah u beddeli karaan deegaankaaga siilka waxayna beddeli karaan waxaad aragto. Steroids iyo daawooyinka qanjirka tayroodhka ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara wareeggaaga iyo dareerahaaga.

Xamaasad galmo iyo galmo waxay si dabiici ah u kordhiyaan dareeraha. Dareeraha xamaasada waa cad oo jilicsan, kaas oo caawiya saliidda. Galmada ka dib, waxaad dareemi kartaa isku dhafka dareerahaaga, dareeraha xamaasada, iyo manida haddii aad galmo sameysay oo aan la ilaalin.

Heerkaaga qoyaan wuxuu ka muhiimsan yahay sidii aad u malaynayso. Markaad si fiican u qoyaan, jirkaaga wuxuu soo saaraa dareeraha badan, oo ay ku jiraan dareeraha siilka. Qallajinta waxay dareeraha ka dhigi kartaa mid ka sii qaro ama ka yar.

Cuntada iyo jimicsiga waxay si taxaddar leh u saameyn karaan hormoonnadaada. Isbeddellada miisaanka weyn, ha ahaato lumis ama koror, mararka qaarkood waxay carqaladeeyaan wareeggaaga. Jimicsiga daran wuxuu beddeli karaa wax soo saarka hormoonnada wuxuuna beddeli karaa qaababka dareerahaaga.

Ma Jiraan Xaalado Dhif Ah Oo U Muuqda Isbeddeladan Dareeraha?

Inkastoo isbeddellada dareeraha intooda badan ay la xiriiraan wareegga caadiga ah ama uurka, qaar ka mid ah xaaladaha aan caadiga ahayn ayaa mudan in la xuso. Xaaladahan waa kuwo dhif ah, laakiin in la ogaado iyaga ayaa kaa caawinaya inaad aqoonsato goorta wax u baahan daryeel caafimaad.

Is-dheellitir la'aanta hormoonnada ee ka baxsan isbeddellada wareegga caadiga ah mararka qaarkood waxay sababaan qaababka dareeraha ee wareersan. Cudurka ugxanta badan ee polycystic wuxuu saameeyaa sida ugxan-siduhu u shaqeeyaan wuxuuna sababi karaa wareegyo aan joogto ahayn oo leh dareere aan la saadaalin karin. Waxaa laga yaabaa inaad ka booddo caadada gabi ahaanba ama aad yeelato iyaga oo aad u yar.

Dhibaatooyinka qanjirka tayroodhka waxay saameeyaan ku dhawaad dhammaan nidaamyada jirkaaga, oo ay ku jiraan hormoonnadaada taranka. Labada qanjirka tayroodhka ee xad-dhaafka ah iyo kuwa aan firfircoonaynba waxay beddeli karaan wareegga caadadaada waxayna beddeli karaan dareerahaaga. Waxaa laga yaabaa inaad dareento daal, isbeddel ku yimaada miisaanka, ama dareenka heerkulka.

Ugurta hore ee ugxan-siduhu waxay dhacdaa marka ugxan-siduhu ay joojinayaan inay si caadi ah u shaqeeyaan ka hor da'da 40. Xaaladdan waxay sababi kartaa caadooyin aan joogto ahayn iyo dareere aan la saadaalin karin sababtoo ah heerka hormoonnada ayaa isbeddelaya si aan joogto ahayn. Waa kuwo aad u dhif ah laakiin mudan in la xuso.

Polyps-ka ilmo-galeenka waa koror yar yar oo ku yaal ilmo-galeenkaaga oo sababi kara dhiig-bax ama dareere kordhay. Dareeraha waxaa laga yaabaa inuu ku dhacay dhiig, gaar ahaan galmada ka dib. Kororkaani waa kuwo aan waxyeello u geysan karin laakiin waa in la qiimeeyaa.

Xaaladaha aadka u dhif ah, kansarka ilmo-galeenka wuxuu sababi karaa isbeddello ku yimaada dareeraha. Tani waxay caadi ahaan ku lug leedahay dareere biyo ah, dhiig leh, oo leh udgoon aan caadi ahayn. Baaritaanka Pap-ka joogtada ah wuxuu ogaadaa isbeddellada kansarka ka hor inta uusan kansarku soo bixin, taas oo ah sababta baaritaanka uu muhiim u yahay.

Uurka ectopic wuxuu mararka qaarkood sababaa dareere aan caadi ahayn oo ay weheliyaan calaamado kale. Tani waxay dhacdaa marka ukunta la bacrimiyay ay ku dhigto meel ka baxsan ilmo-galeenkaaga, sida caadiga ah tuubada Fallopian. Waxaad dareemi kartaa dhiig-bunni bunni ah, xanuun daran oo hal dhinac ah, iyo xanuun garbaha.

Xaaladahan dhifka ah waxay caadi ahaan la yimaadaan calaamado dheeraad ah oo ka baxsan isbeddellada dareeraha oo keliya. Taasi waa sababta loo eego sawirka oo dhan ee waxaad la kulantid wax badan.

Sidee Loo Raadin Karaa Dareerahaaga Si Hufan?

La socodka dareerahaaga wuxuu kaa caawinayaa inaad barato qaababkaaga gaarka ah. Markaad ogaato waxa caadi kuu ah, aqoonsiga isbeddellada aan caadiga ahayn wuxuu noqdaa mid aad u fudud. Wacyigan wuxuu ku siinayaa awood aad ku samayso go'aamo xog ogaal ah oo ku saabsan caafimaadkaaga.

Hubi dareerahaaga maalin kasta marka aad musqusha isticmaalayso. Fiiri waxaad ku aragto warqadda musqusha ama dhexdaada. Xusuusnow midabka, qaabka, iyo tirada. Uma baahnid inaad samayso wax jirdis ama raaxo la'aan ah.

Isticmaal barnaamijka la socodka caadada ama jadwal fudud si aad u diiwaangeliso waxaad aragto. Calaamadee maalmaha caadadaada, goorta aad aragto noocyo kala duwan oo dareere ah, iyo wax kasta oo calaamado ah oo aad la kulanto. Qaababka ayaa soo baxa ka dib markaad raadiso laba ilaa saddex wareeg.

Fiirso sida dareeraha uu u xiriirayo meesha aad ku jirto wareeggaaga. Ogaansho waxa dhaca isla marka ay caadadaadu dhammaato, bartamaha wareegga agagaarka ugxanta, iyo maalmaha ka hor inta aanay caadadaada xigta bilaabmin. Qaybahaani waxay mid kastaaba leedahay qaabab dareere oo gaar ah.

Haddii aad isku dayeyso inaad uur yeelato ama aad ka fogaato uurka, la socodka dareeraha wuxuu noqdaa mid aad u qiimo badan. Dareeraha cad, ee fidsan ee ku wareegsan ugxanta wuxuu kuu sheegayaa goorta aad tahay midka ugu sarreeya. Qaabkan la mid ah ukunta cad macnaheedu waa jirkaaga wuu diyaar u yahay uurka.

Maxaad Samaynaysaa Haddii Aad Weligaaba U Hubinayn?

Aad u hubin la'aanta waxa jirkaaga kuu sheegayo waxay dareentaa niyad jab. Waxaad rabtaa jawaabo cad, laakiin mararka qaarkood calaamaduhu waxay ahaadaan kuwo aan caddayn. Taasi waa runtii waa fiican tahay, waxaadna leedahay doorashooyin wanaagsan oo aad ku horayso.

Haddii aad u malaynayso in aad uur yeelan karto, qaadashada imtixaan ayaa ku siinaysa jawaabta ugu tooska ah. Sug ilaa caadadaada ay timaado ama daahdo si aad u hesho natiijooyinka ugu saxda ah. Tijaabinta hore waxay kaa tagi kartaa su'aalo ka badan jawaabaha.

Ku kalsoono dareenkaaga ku saabsan jirkaaga. Haddii wax dareenta mid ka duwan ama aan caadi ahayn, dareenkaas ayaa muhiim ah. Waxaad taqaanaa wax caadi ah wax ka badan qof kasta, sidaas darteed isbeddellada aan caadiga ahayn waxay u qalmaan fiiro gaar ah xitaa haddii ay u muuqdaan kuwo yar.

La xiriir dhakhtarkaaga haddii aad ka walaacsan tahay ama wareersan tahay. Waxay ku jawaabi karaan su'aalaha, waxay kugu baari karaan haddii loo baahdo, waxayna bixin karaan caddayn. Ma jirto wax la yiraahdo su'aal doqon ah marka ay timaado caafimaadkaaga taranka.

Dareeraha aan caadiga ahayn wuxuu u baahan yahay daryeel caafimaad goor hore halkii laga gaabiin lahaa. La xiriir dhakhtarkaaga haddii aad dareento udgoon xoog leh, midabyo aan caadi ahayn sida cagaar ama cawl, cuncun, gubasho, ama xanuun. Calaamadahan waxay soo jeedinayaan caabuq u baahan daaweyn.

Haddii aad leedahay imtixaan uur togan, ballan la sameeyso dhakhtarkaaga. Waxay xaqiijin doonaan uurka, waxay hubin doonaan in wax walba ay si caadi ah u horumarayaan, waxayna bilaabi doonaan daryeelkaaga uurka. Booqashooyinka uurka hore waxay caawiyaan inay hubiyaan uurka ugu caafimaadka badan ee suurtogalka ah.

Ma Laga Fogaan Karaa Isbeddellada Dareeraha Ee Wareersan?

Ma fogaan kartid isbeddellada hormoonnada ee caadiga ah kuwaas oo sababa dareeraha inuu kala duwanaado. Isbeddelladan waa qayb ka mid ah in la yeesho nidaam taranka oo caafimaad leh. Si kastaba ha ahaatee, waad caawin kartaa jirkaaga hababka horumarinaya qaababka dareeraha ee joogto ah, caafimaad leh.

Hayso nadaafad wanaagsan oo siilka ah adigoon xad-dhaaf ahayn. Ku dhaq aaggaaga galmada dibadda biyo diirran iyo saabuun khafiif ah, oo aan lahayn caraf udgoon. Ka fogoow is-daba-joogga, taas oo carqaladayneysa dheelitirka dabiiciga ah ee siilkaaga waxayna sababi kartaa dhibaatooyin halkii ay ka fogaan lahayd.

Xirta dhexda suufka neefsiga oo u oggolaanaya hawo wareegid. Dharka synthetic ee adag waxay qabtaan qoyaan iyo kulayl, abuuraya deegaan ay khamiirka iyo bakteeriyada ku dhalan karaan. Si degdeg ah uga bax biyo-qabow ama dhar jimicsi oo dhidid leh.

Samee galmo badbaado leh si aad u yareysid khatarta caabuqyada loo gudbin karo galmada. Adeegso kondhom joogto ah oo sax ah. Tijaabi si joogto ah haddii aad leedahay lammaane cusub ama kuwo badan.

Maareeyo walaaca iyada oo loo marayo habab kasta oo kugu shaqeeya. Jimicsiga, meditation, hurdo ku filan, iyo la hadalka saaxiibbada dhammaantood way caawiyaan. Walaac hoose wuxuu taageeraa wareegyo joogto ah iyo qaabab dareere la saadaalin karo.

Cun cunto dheeli tiran oo qani ku ah nafaqooyinka taageera caafimaadka hormoonnada. Cuntooyinka probiotic sida caanaha farduhu waxay horumarin karaan deegaan caafimaad leh oo siilka ah. Ku qoyaan si fiican adigoo cabaya biyo badan maalinta oo dhan.

Gunaanad

Ka saarida dareeraha ka hor caadada iyo dareeraha uurka hore waa mid dhab ahaantii adag. Labaduba waxay u egyihiin wax la yaab leh sababtoo ah labaduba waxaa saameeya progesterone. Jirkaaga wuxuu u jawaabaa hormoonkaani habab joogto ah iyadoon loo eegin haddii aad uur leedahay.

Dareeraha keligiis ah marar dhif ah ayaa sheega sheekada oo dhan. Fiiri wakhtiga, calaamado kale, iyo qaabkaaga guud. U fiirso waxa jirkaaga uu la xiriirayo iyada oo loo marayo tilmaamo badan halkii laga xoogaysan lahaa dareeraha oo keliya.

Imtixaanka uurka wuxuu weli yahay qalabkaaga ugu kalsoonaanta badan si aad u hesho jawaab cad. Sug ilaa caadadaada ay daahday si aad u hesho natiijooyinka ugu saxda ah. Ku kalsoono natiijada imtixaanka, gaar ahaan haddii ay tahay mid togan.

Xusuusnow in caafimaadkaaga taranka ay ku lug leeyihiin isbeddellada iyo isbeddellada caadiga ah. Baro qaababkaaga waxay kaa caawinayaan inaad aqoonsato waxa caadi kuu ah marka loo eego waxa u qalma fiiro gaar ah. Aqoon tan ayaa ku siinaysa awood aad ku daryeesho naftaada si kalsooni leh.

La xiriir taageero caafimaad mar kasta oo aad dareento hubin la'aan ama walaac. Dhakhaatiirta ayaa halkaas u jooga inay kaa caawiyaan inaad fahamto waxa dhacaya oo ay kuu hagto tallaabooyinka saxda ah. Su'aalahaaga ayaa muhiim ah, waxaadna mudan tahay jawaabo cad, naxariis leh.