Sababta Aadan U Fuli Karin Sariirta: Fahmida Dysania iyo Waxa Ay Dhab Ahaan U Baxdo

Haddii aad dareemayso in kacitaanka sariirta subaxdii ay tahay mid ka mid ah waxyaabaha ugu adag ee aad samayso maalin kasta, maaha inaad mala-awaalayso. Dysania waa erey caafimaad oo loogu talagalay dhibtaas qoto-dheer ee ka baxaysa sariirtaada, xitaa marka aad ogtahay inaad u baahan tahay inaad kacdo. Waxay ka badan tahay kaliya inaad riixdo snooze dhowr jeer ama dareento inaad hurdo qabto. Waa dareen joogto ah, oo culus oo ku haysta daboolka hoostiisa, waxayna saameyn weyn ku yeelan kartaa noloshaada maalinlaha ah.

Tani ma aha arrin caajis ama ka-qayb-qaadasho la'aan. Dysania waxay inta badan calaamad u tahay wax qoto-dheer oo ka dhacaya jirkaaga ama maskaxdaada.

Waa Maxay Dysania?

Dysania waxay qeexaysaa waayo-aragnimada ah in aanad sariirta ka bixi karin inkasta oo aad kacday. Waxaa laga yaabaa inaad si buuxda u fahamto, ogtahay mas'uuliyadahaaga, haddana jirkaaga ayaa u muuqda mid ku xidhan barkinta. Erayga laftiisu ma aha cudur rasmi ah oo caafimaad laakiin waa astaamo ay adeegsadaan daryeel-bixiyeyaasha caafimaad si ay uga hadlaan calaamaddan gaarka ah.

Ka fikir sida jirkaaga iyo maskaxdaadu u direyso fariin xoog leh oo sheegaysa in wax u baahan yahay dareen. Dhibtu maaha oo kaliya daal jireed. Inta badan waxaa ku jira qayb dareen ama mid maskaxeed taasoo keenta in falalka kacitaanka ay dareemaan wax aan macquul ahayn.

Dad badan ayaa ku sifeeya inay dareemaan sidii oo ay ku xannibeen daal ama cabsi, xitaa ka dib markii ay seexdeen saacado badan. Kala-duwanaanshahan ayaa muhiim ah maxaa yeelay wuxuu caawiyaa in dysania laga kala saaro daalka caadiga ah ama deynta hurdada. Markaad la kulanto dysania, nasashada keligeed ma xalliso dhibaatada.

Sidee Dysania U Dareemaa Kala Duwanaansho Ahaan Caadiga Ah?

Daalka caadiga ah wuu soo hagaagaa marka la helo hurdo ku filan, sida caadiga ahna ma saameyn weyn ku yeelato awooddaada inaad shaqayso. Dysania, si kastaba ha ahaatee, wuu sii jiraa inkasta oo uu hurdo qabo oo wuxuu abuuraa caqabad kuu dhaxaysa adiga iyo maalintaada. Waxaad seexan kartaa siddeed ama sagaal saacadood, weli waxaad dareemi kartaa inaad dhaqaaqi kartid marka alaarmigaagu dhaco.

Miisaanka dareenka ayaa ah kala duwanaansho kale oo muhiim ah. Dysania, waxaa inta badan jira dareen cabsi ama walwal ah oo ku saabsan la kulanka maalinta. Ma aha oo kaliya jirkaaga oo sheegaya inuu u baahan yahay nasasho dheeraad ah. Waa nidaamkaaga oo dhan oo ka hortagaya kala-guurka hurda ilaa kacitaanka.

Dadka qaba dysania waxay inta badan sheegaan inay dareemaan inay ku xannibeen ama meel ku fadhiyeen, sidii oo ay sariirtu noqotay meel magan ah iyo sidoo kale xabsi. Qaybtan dareenka ah waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento dembi ama ceeb, gaar ahaan marka kuwa kale aysan fahmin sababta aadan u kici karin. Dembigaasi naftiisa ayaa sababi kara in dhibaatadu sii xumaato.

Maxay Sababtay In Dysania Dhacdo?

Dysania ma laha hal sabab. Taa baddalkeeda, waxay inta badan ka soo baxdaa isku-darka arrimaha jireed, dareen, iyo qaab nololeed. Fahamka durbaannada caadiga ah wuxuu kaa caawin karaa inaad garato waxa laga yaabo inay ka dhacayso noloshaada.

Dhibaatooyinka ugu badan ee hooseeya waxay la xiriiraan caafimaadka maskaxda, dhibaatooyinka hurdada, iyo xaaladaha jireed ee joogtada ah. Aynu si qoto-dheer u eegno kuwan si aad u bilawdo inaad garto qaababka.

Xiriirada Caafimaadka Maskaxda

Murugada ayaa ah mid ka mid ah sababaha ugu badan ee dysania. Markaad murugooto, kiimikada maskaxdaadu way is beddeshaa siyaabo saameeya dhiirigelinta, tamarta, iyo awooddaada inaad dareento farxad. Kacitaanka sariirta waxay dareemi kartaa wax aan micno lahayn marka murugada ay daboolayso aragtidaada maalinta soo socota.

Tani ma aha mid ku saabsan inaanad filayn ama aanad yeelanin maskax wanaagsan. Murugadu waxay si jireed u beddeshaa sida maskaxdaadu u maareyso abaalmarinta iyo halista. Sariirtaada waxaa loo arkaa inay tahay badbaado, halka adduunka dibadiisa uu dareemo mid aad u badan ama khatar ah.

Cudurrada walwalka sidoo kale waxay sababi karaan dysania, inkasta oo habku wax yar u shaqeeyo si ka duwan. Haddii aad la kulanto walwal, subaxyadu waxay keeni karaan urur degdeg ah oo ku saabsan wax walba oo aad u baahan tahay inaad la kulanto. Jirkaaga ayaa ka jawaabaya khatartan la arkayo iyadoo raba inuu ku sii jiro goobta badbaadada leh, ee la maamulo ee sariirtaada.

Cudurka Bipolar inta lagu guda jiro weerarrada murugada waxay sababi kartaa dysania aad u daran. Kala-duwanaanshaha u dhaxaysa xilliyada firfircoonida sare iyo hoos-u-dhaca murugada waxay ka dhigi kartaa kacitaanka sariirta inta lagu guda jiro marxaladaha hoos u dhaca inay ku dhowdahay wax aan macquul ahayn.

Dhibaatooyinka Hurdada Oo Gacan Ka Geysta

Hurdada apnea waxay carqaladeyneysaa tayada hurdadaada habeenkii oo dhan, xitaa haddii aadan si buuxda u kicin. Waxaad ku qaadan kartaa siddeed saacadood sariirta laakiin weligaa ma gaadhid hurdada qoto-dheer, ee soo-kabashada ah ee jirkaagu u baahan yahay. Tani waxay sababtaa daal dhab ah subaxdii, taasoo ka dhigaysa mid aad u adag in la kaco.

Insomnia waxay abuurtaa wareeg qallafsan oo dysania ah. Markaad ku dhibtootid inaad seexato ama aad sii seexato, si dabiici ah ayaad u dareentaa daal marka subaxdu timaado. Daalka ayaa ka dhigaya sariirta ka bixista mid adag, taasoo kordhin karta walwalka ku saabsan hurdada, taasoo markaa sii xumaynaysa insomnia.

Cudurrada nidaamka wareegga hurdada, sida jahawareerka habeenkii ee soo daahaya, waxay ka dhigan tahay in saacadda gudaha ee jirkaagu aysan la jaanqaadin jadwallada caadiga ah. Jirkaaga si dhab ah uma diyaar u ahaato inuu kaco marka bulshadu kaa filayso. Tani ma aha caajis laakiin waa iswaafajin bayoloji ah oo u dhaxaysa wareeggaaga dabiiciga ah iyo dalabaadka dibadda.

Xanuunka lugaha ee soo noqnoqda iyo cillida dhaqdhaqaaqa xubnaha ee joogtada ah waxay carqaladeyn karaan hurdadaada adigoon si buuxda u ogeyn. Waxaad u maleyn kartaa inaad seexatay habeenkii oo dhan, laakiin jirkaagu wuxuu la kulmayay carqalado soo noqnoqday oo ka hortagay nasasho tayo leh.

Qodobbada Caafimaadka Jireed

Xanuunka daalka joogtada ah wuxuu sababaa daal qoto-dheer, oo aan la sharxi karin kaasoo aan ku soo hagaagin nasashada. Haddii aad leedahay xaaladdan, dysania waxay noqotaa dadaal maalinle ah maxaa yeelay jirkaaga runtii ma lahan kaydka tamarta ee loo baahan yahay si uu u dhaqaaqo.

Fibromyalgia waxay isku darsaa xanuun, daal, iyo dhibaatooyinka hurdada siyaabo ka dhigaya subaxyada inay gaar ahaan adag yihiin. Xanuunku wuu ka sii xumaan karaa habeenkii, tayada hurdadaaduna way yaraataa, taasoo abuureysa duufaanno dhamaystiran oo dysania ah.

Cudurrada qanjirka tayroodhka, gaar ahaan hypothyroidism, waxay hoos u dhigaan dheef-shiid kiimikaadkaaga iyo wax-soo-saarka tamarta. Marka qanjirka tayroodhkaagu uusan soo saarin hormoonno ku filan, hawl kasta oo jireed waxay u baahan tahay dadaal dheeraad ah, oo ay ku jirto ficilka fudud ee sariirta ka bixista.

Anemia macnaheedu waa in dhiiggaagu uusan keenayn oksijiin ku filan unugyadaada. Tani waxay abuureysaa daal jireed oo dhab ah taasoo ka dhigaysa dhaqdhaqaaq kasta mid adag. Jirkaaga ma helayo shidaalka uu u baahan yahay si uu si caadi ah u shaqeeyo.

Xaaladaha xanuunka joogtada ah ee nooc kasta ah waxay gacan ka geysan karaan dysania. Marka dhaqdhaqaaqa uu keeno xanuun, in la istaago sariirta waxay noqotaa dariiqa ugu yar ee iska-celinta. Waqti ka dib, tani waxay abuureysaa qaabab adag in la jebiyo.

Dhibka Nolosha Iyo Deegaanka

Cadaadiska joogtada ah wuxuu ilaaliyaa jirkaaga xaalad difaac oo ugu dambayntii daalisa kheyraadkaaga. Todobaadyo ama bilood ka dib cadaadis, nidaamkaaga wuu daali karaa ilaa kacitaanka sariirta ay dareemaan wax aan macquul ahayn.

Habdhaqanka hurdo ee liita, sida jadwalka hurdada ee aan joogtada ahayn ama isticmaalka shaashadaha ka hor intaadan seexan, wuxuu carqaladeeyaa qaababkaaga hurdada dabiiciga ah. Xataa haddii aad wakhti ku filan ku qaadato sariirta, tayada hurdadaadu way yaraataa, taasoo ka dhigaysa inaad daasho.

Cudurka dareenka xilliyeedka inta lagu guda jiro bilaha jiilaalka wuxuu sababi karaa dysania maadaama yaraanta iftiinka qorraxda ay saameyn ku yeelato kiimikada maskaxdaada. Isku-darka subaxyada madow iyo isbeddelada niyadda waxay ka dhigaan sariirta ka bixitaanka mid gaar ahaan adag.

Saamaynta daawada mararka qaarkood waxaa ku jira daal ama hurdo oo sii jira ilaa subaxda. Daawaynta niyad-jabka qaarkood, daawaynta cadaadiska dhiigga, iyo daawaynta xasaasiyadda waxay ka dhigi karaan kacitaanka iyo dhaqdhaqaaqa mid adag.

Sababaha Dhif Ah Laakiin Suurtogalka Ah

Xaalado yar oo aan caadi ahayn ayaa sidoo kale sababi kara dysania, inkasta oo kuwani ay saameynayaan dad yar. Ogow iyaga ku saabsan ayaa muhiim haddii sababaha caadiga ah aysan ku habboonayn xaaladdaada.

Hypersomnia idiopathic waxay sababtaa hurdo badan iyada oo aan lahayn sabab la garan karo. Dadka qaba xaaladdan waxay seexan karaan muddo aad u dheer weligoodna ma kici karaan iyagoo aan soo kabo oo aan awoodin inay si fudud u kacaan.

Kleine-Levin syndrome waa cudur naadir ah oo sababa xilliyo hurdo badan, mararka qaarkood 20 saacadood maalintii, oo ay weheliyaan isbeddello maskaxeed iyo mid-dabeecadeed. Inta u dhaxaysa xilliyada, dadku waxay si caadi ah u shaqeeyaan, laakiin inta lagu guda jiro iyaga, kacitaanka sariirta wuxuu noqdaa wax ku dhowaad wax aan macquul ahayn.

Xaaladaha difaaca jirka ee qaar sida lupus ama multiple sclerosis waxay sababi karaan daal qoto-dheer maadaama nidaamka difaaca jirkaagu weeraro unugyada caafimaadka qaba. Daalka ka dhasha wuxuu u muuqan karaa sida dhibaato daran oo sariirta ka kaca.

Xaaladaha neerfaha ee saameeya nidaamyada kacsiga maskaxda, inkasta oo dhif ah, waxay saameyn ku yeelan kartaa awooddaada inaad si habsami ah uga beddesho hurda ilaa kacitaanka. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara noocyo gaar ah oo encephalitis ah ama dhaawacyada maskaxda.

Maxay Calaamado Kale Ula Yimadaan Dysania?

Dysania marar dhif ah ayay la timaadaa iyada oo keligeed ah. Caadi ahaan waxay la timaadaa astaamo kale oo kaa caawin kara adiga iyo daryeel-bixiyahaaga caafimaadka inaad garataan sababta hooseeya. Garashada qaababkan waxay tilmaami karaan habka daawaynta ee saxda ah.

Waa kuwan astaamaha sida joogtada ah ula socda dysania, kuwaas oo caawin kara inay abuuraan sawir dhamaystiran oo ah waxa dhacaya:

• Daal joogto ah maalintii oo dhan, xitaa ka dib markaad ugu dambayn kacdo oo aad dhaqaaqdo

• Dhib ku ah inaad ku fikirto ama aad go'aansato marka aad bilowdo maalintaada

• Isbeddelada niyadda, gaar ahaan dareenka murugada, madhnaanta, ama rajo-xumada

• Luminta xiisaha waxqabadyada aad caadiyan jeceshahay, taasoo ka dhigaysa maalinta mid aan micno lahayn

• Culeys jireed ama dareen ah in addoomadaadu miisaaman yihiin

• Walwal ama cabsi ku saabsan la kulanka waajibaadka maalinlaha ah

• Isbeddellada cuntada, ama cunid badan ama wax ka yar sidii caadiga ahayd

• Ka-celinta bulshada, maadaama dadaalka loo baahan yahay si loola falgalamo kuwa kale ay dareemaan mid aad u badan

• Dhibaatooyinka hurdada oo ka baxsan kaliya dhibka kacitaanka, oo ay ku jiraan insomnia ama hurdo badan

• Calaamado jireed sida madax-xanuun, xanuun jirka ah, ama dhibaatooyin dheefshiidka iyada oo aan sabab cad lahayn

Astaamahan la socda waxay bixiyaan tilmaamo muhiim ah oo ku saabsan in dysania ay ka timaaddo arrimaha caafimaadka maskaxda, dhibaatooyinka hurdada, ama xaaladaha jireed. La socodka astaamaha aad la kulanto wuxuu caawin karaa daryeel-bixiyahaaga inuu ku hagto daryeelka ku habboon.

Goorma Ayaad La Hadli Kartaa Daryeel-Bixiye Caafimaad Ku Saabsan Dysania?

Waa inaad la xiriirtaa daryeel-bixiye caafimaad marka dysania ay bilaabato inay saameyn ku yeelato noloshaada maalinlaha ah, waajibaadkaaga, ama xiriiradaada. Haddii aad ka maqnaato shaqada, dugsiga, ama ballan-qaadyo muhiim ah sababtoo ah ma aadan kicin sariirta, taasi waa calaamad cad oo loo baahan yahay daryeel.

Mudada sidoo kale waa muhiim. Qof kasta wuxuu leeyahay subaxyo adag oo dhif ah, laakiin haddii aad la kulmaysay dysania inta badan maalmaha laba toddobaad ama ka badan, waa wakhti la hadlo qof.

Haddii aad sidoo kale la kulmayso fikrado is-dhaawac ah ama dareen ah in nolosha aysan u qalmin in la noolaado, fadlan la xiriir isla markiiba. Fikradahaasi oo ay weheliyaan dysania waxay tilmaami karaan murug culus oo u baahan daryeel degdeg ah. Waxaad mudan tahay taageero, iyo caawimo wax ku ool ah ayaa diyaar ah.

Ha sugin ilaa dysania ay noqoto mid daran ka hor intaadan raadin daryeel. Dhex-galinta hore waxay inta badan keentaa natiijooyin wanaagsan waxayna ka hortagi kartaa in dhibaatadu sii xumaato ama ay saameyn ku yeelato qaybo badan oo noloshaada ah.

Sidee U Baarayaan Daryeel-Bixiyeyaasha Caafimaad Waxa Sababa Dysania?

Daryeel-bixiyahaaga caafimaad wuxuu bilaabi doonaa wadahadal faahfaahsan oo ku saabsan astaamahaaga, goorta ay bilowdeen, iyo sida ay u saameeyaan noloshaada. Waxay ku weydiin doonaan ku saabsan qaababkaaga hurdada, niyaddaada, heerarka cadaadiska, iyo astaamaha jireed ee kale ee aad dareentay.

Baaritaan jireed wuxuu caawiyaa in la reebo xaaladaha caafimaad ee sababi kara astaamahaaga. Daryeel-bixiyahaagu wuxuu eegi doonaa calaamadaha dhibaatooyinka tayroodhka, anemia, ama dhibaatooyin jireed oo kale oo sharxi kara daalkaaga iyo dhibka kacitaanka.

Baaritaanada dhiigga waxay muujin karaan xaalado hoose sida cudurrada tayroodhka, yaraanta fitamiinada, ama anemia. Baaritaanadan fudud waxay inta badan bixiyaan macluumaad qiimo leh oo ku saabsan waxa ka dhacaya jirkaaga.

Daryeel-bixiyahaagu wuxuu kaa codsan karaa inaad hayso maalin-dhigga hurdada muddo usbuuc ama laba. Tani waxay caawisaa in la garto qaababka ku jira caadooyinkaaga hurdada, niyadda, iyo heerarka tamarta. Macluumaadka aad diiwaan gelisid waxay muujin kartaa xiriirada aad malaha aad u malaynayso.

Haddii cudurka hurdada uu u muuqdo mid la filayo, daryeel-bixiyahaagu wuxuu kugu xiriirin karaa khabiir ku takhasusay hurdada si baaritaan dheeraad ah loo sameeyo. Baaritaanka hurdada wuxuu ku gartaa xaalado sida apnea hurdada ama cillida lugaha ee soo noqnoqda ee carqaladeeya nasashadaada.

Baaritaanka caafimaadka maskaxda waa qayb caadi ah oo muhiim ah oo baaritaanka ah. Daryeel-bixiyahaagu wuxuu weydiin doonaa su'aalo si loo qiimeeyo in murugada, walwalka, ama xaalado kale oo maskaxeed ay gacan ka geysan karaan dysania. Tani ma aha oo ku saabsan xukunka laakiin ku saabsan helitaanka taageerada saxda ah ee adiga.

Maxay Jiraan Daawaynta Adoo Ka Caawin Karto Dysania?

Daawaynta dysania waxay si buuxda ugu tiirsan tahay waxa sababa. Ma jirto hal xal sababtoo ah dysania waa calaamad halkii ay ka ahaan lahayd cudur laftiisa. Warka wanaagsan waa in la saxo sababta hooseeya inta badan wuxuu hagaajiyaa awooddaada inaad sariirta ka kacdo.

Aynu sahamino hababka kala duwan ee kooxdaada caafimaad ay ku talin karto iyadoo lagu salaynayo waxa dhalinaya astaamahaaga.

Daawaynta Dysania Ee La Xiriirta Caafimaadka Maskaxda

Haddii murugada ama walwalku ay ka dambeeyaan dysania-gaaga, daawaynta caafimaadka maskaxda ayaa noqota diiradda ugu weyn. Daawaynta, gaar ahaan daawaynta hab-dhaqanka dareenka, waxay kaa caawineysaa inaad la tacaashid fikradaha iyo hab-dhaqannada kaa dhigaya mid xanniban. Waxay baraysaa xirfado wax ku ool ah oo lagu maareeyo subaxyada adag.

Daawaynta niyad-jabka ama daawaynta walwalka ayaa ka caawin kara dib u dheelitirka kiimikada maskaxdaada marka daawaynta keligeed aysan ku filnayn. Daawayntan waxay caadiyan qaadataa dhowr toddobaad inay si buuxda u shaqeeyaan, laakiin dad badan ayaa ogaaday inay ka dhigaan sariirta ka bixista mid aad u maareyn karo.

Daryeel-bixiyahaagu wuxuu la shaqeyn doonaa adiga si aad u hesho daawaynta iyo qiyaasta saxda ah. Waxaa laga yaabaa in loo baahdo xoogaa tijaabo ah, laakiin sii wadida la xiriirka waxa shaqeynaya waxay caawisaa inay hagaan habka guusha.

La Tacaalida Dhibaatooyinka Hurdada

Apnea hurdada, daawaynta inta badan waxay ku lug leedahay isticmaalka mashiinka CPAP habeenkii. Qalabkani wuxuu ilaaliyaa marinkaaga hawada si aad si habboon u neefsan kartid oo aad u hesho hurdo soo kabasho leh. Marka tayada hurdadaadu soo hagaagto, dysania subaxa ayaa caadiyan yaraata.

Daawaynta Insomnia waxay ku jiri kartaa daawaynta hab-dhaqanka dareenka oo si gaar ah loogu talagalay insomnia, oo ay weheliyaan hagaajinta hab-dhaqanka hurdada. Mararka qaarkood daawaynta hurdada ee muddada gaaban waxay caawisaa inay dib u dejiso qaababkaaga intaad ka shaqayso isbeddelada hab-dhaqanka.

Cudurrada nidaamka wareegga hurdada waxay u jawaabi karaan daawaynta iftiinka, dheecaanka melatonin, ama jadwalka hurdada oo si taxadar leh loo waqtiyeeyay. Ujeedadu waa in si tartiib tartiib ah loo beddelo saacadda gudaha ee jirkaaga si ay ugu habboonaato jadwalkaaga lagama maarmaanka ah.

Maareynta Xaaladaha Caafimaad Ee Jireed

Cudurrada tayroodhka waxay caadiyan u baahan yihiin dawo si loo beddelo ama loo hagaajiyo heerarka hormoonnada. Marka shaqada tayroodhkaagu u hagaagto, tamartaadu inta badan way soo noqotaa dysania-na si weyn ayay u soo hagaagtaa.

Daawaynta Anemia waxay ku xiran tahay sababta laakiin inta badan waxay ku lug leedahay dheellitirka birta ama isbeddellada cuntada. Marka awoodda dhiiggaagu u qaadi karo oksijiinta ay soo hagaagto, hawlaha jireed oo ay ku jiraan sariirta ka bixista ayaa fududaanaya.

Xanuunka daalka joogtada ah iyo fibromyalgia waxay u baahan yihiin habab badan. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara barnaamijyo jimicsi oo fudud, maareynta xanuunka, hagaajinta hurdada, iyo mararka qaarkood dawooyin. Horumarku wuu gaaban karaa, laakiin dad badan ayaa helaya subaxyadooda inay noqdaan kuwo la maareyn karo daawayn dhamaystiran.

Isbeddelada Nolosha Oo Taageeraya Soo-kabashada

Iyadoo aan loo eegin sababta hoose, hagaajinta nolosha ee qaarkood waxay caawin kartaa inay subaxyada fududaato intaad la tacaashid dhibaatada asalka ah. Kuwani ma aha waxyaabo degdeg ah oo lagu xalliyo, laakiin waxay abuuraan xaalado taageera soo-kabashadaada.

Waa kuwan isbeddello wax ku ool ah oo inta badan caawiya yareynta dysania:

• Ku adkayso waqtiyo hurda iyo kacitaan oo joogto ah, xitaa maalmaha fasaxa ah, si loo hagaajiyo saacadda jirkaaga

• Abuur hab jimicsi oo nasasho leh oo calaamad u ah jirkaaga inay tahay wakhtigii la debcin lahaa

• Dhawr sariirtaada mid qabow, mugdi ah, iyo aamusnaan si loo kobciyo tayada hurdada

• Ku koobnaaw isticmaalka shaashadda ugu yaraan hal saac ka hor intaan la seexan, maadaama iftiinka buluugu uu carqaladeyn karo hormoonnada hurdada

• Dhig alaarmigaaga meel ka fog qolka si aad u qasban tahay inaad si jireed u kacdid si aad u damiso

• Fur daaqadaha isla marka aad kacdo si aad u muujisid iftiinka dabiiciga ah

• Qorshee wax yar oo la jecel yahay subaxyadaada si aad u abuurto dhiirigelin wanaagsan

• Samee jimicsi fudud ama dhaqdhaqaaq intaad sariirta ku jirto si aad u fududayso kala-guurka

• Ka fogow kafeega ka dib galabnimadii hore, maadaama ay carqaladayn karto tayada hurdada

• Ku koobnaaw khamriga, oo carqaladeeya qaab-dhismeedka hurdada xitaa haddii ay kaa dhigto hurdo degdeg ah

Isbeddelladan waxay si fiican ugu shaqeeyaan marka lala barbar dhigo daawaynta xaaladaha hoose. Waxay abuuraan aasaas taageeraysa soo-kabashadaada laakiin caadiyan kuma filna iyaga keligood haddii ay jirto dhibaato caafimaad ama maskaxeed oo kicisay dysania-gaaga.

Miyaa Dysania U Fiicnaan Kartaa Iskeed?

Mararka qaarkood dysania wuu soo hagaagaa iyada oo aan la daawayn rasmi ahayn, gaar ahaan haddii ay sabab u tahay cadaadis ku meel gaar ah ama carqalad muddo gaaban ah oo ku dhacda jadwalkaaga. Haddii aad dhex martayso xilli adag laakiin aadan lahayn xaalad maskaxeed ama jireed oo hooseysa, astaamahaaga ayaa dhici karta inay soo hagaagaan marka xaaladahaagu soo hagaagaan.

Marka la yiraahdo, dysania joogtada ah marar dhif ah ayay baaba'daa iyada oo aan la tacaalin sababteeda hoose. Haddii murugada, walwalka, cudurka hurdada, ama jirrada jireed ay dhalinayaan astaamahaaga, xaaladahani waxay caadiyan u baahan yihiin daawayn firfircoon si loo hagaajiyo.

Sugidda iyo rajo ka qabashada hagaajinta mararka qaarkood waxay u ogolaan kartaa dhibaatooyinka inay noqdaan kuwo sii fogaanaya. Inta badan aad la kulanto dysania, ayaa ka sii badanaysa saamaynta ay ku yeelato shaqadaada, xiriiradaada, iyo isku-kalsoonaantaada. Dhex-galinta hore waxay caadiyan keentaa soo-kabasho degdeg ah waxayna ka hortagtaa saamayntan labaad.

Ka fikir dysania inay tahay qaabka jirkaaga u sheegayso in wax u baahan yahay dareen. Dhageysiga fariintaan iyo raadinta caawimaad ku habboon waa dariiqa ugu wax ku oolka badan.

Maxaad Samayn Kartaa Hadda Haddii Aad Ku Dagaalamayso?

Haddii aad la tacaashid dysania maanta, bilaw adiga oo la jilicsan naftaada. Tani maaha cillad shakhsi ahaaneed ama guuldaro shakhsi ah. Waa calaamad u qalanta daryeel iyo dareen, sida xanuunka jireed oo kale.

La xiriir daryeel-bixiye caafimaad si aad u bilowdo wadahadal ku saabsan waxa laga yaabo inay sababaan dhibkaaga inaad sariirta ka kacdo. Uma baahnid inaad lahaato dhammaan jawaabaha ka hor intaadan raadin daryeel. Qayb ka mid ah shaqadooda waa inay kaa caawiyaan inaad ogaato waxa dhacaya.

Inta u dhaxaysa, isku day inaad hirgeliso hal ama laba hagaajin hab-dhaqanka hurdada halkii aad isku dayi lahayd inaad wax walba hal mar isbeddesho. Isbeddellada yaryar, ee la ilaalin karo waxay inta badan ka shaqeeyaan sidii isbeddellada waaweyn oo adag in la ilaaliyo.

La xiriir qof aad ku kalsoon tahay waxaad la kulantay. Go'doonku wuxuu ka dhigi karaa dysania ka sii daran, halka taageerada ay ka dhigi karto dariiqa soo socda mid aan aad u badan.

Xusuusnow in soo-kabashada dysania ay suurtagal tahay. Iyadoo leh taageerada saxda ah iyo habka daawaynta ee xaaladdaada gaarka ah, subaxyadu waxay noqon karaan kuwo la maareyn karo mar kale. Dad badan oo mar uun ku dhibtooday inay sariirta ka kacaan waxay heleen dariiqa ay ugu noqdaan subaxyo raaxo leh. Mustaqbalkaasi adiga ayuu kuu heli karaa.