Cudurka Saacadda Ciidda: Waa Maxay iyo Sababta Calooshaadu u Xanuuni Kartid

Cudurka saacadda ciidda waa xaalad ay muruqyada calooshaadu si joogto ah u adag yihiin, taasoo abuurta dalool muuqda oo ku taal calooshaada oo u eg dhexda cidhiidhiga ah ee saacadda ciidda. Tani waxay dhacdaa marka aad si caadi ah calooshaada u celiso, badanaaba adigoon xitaa ogeyn, ilaa muruqyadaas ay ilaawdo sida loo nasto si dabiici ah. Waxay u dhawaaqi kartaa wax aan caadi ahayn, laakiin waa mid ka badan sidii aad u malaynayso, gaar ahaan dadka sannado badan ku qaatay inay doonayaan inay calool fidsan yeeshaan. Xaaladdu waxay sababi kartaa raaxo la'aan dhab ah iyo dhibaatooyin dheefshiidka, laakiin warka wanaagsan ayaa ah in lagu daweyn karo iyadoo la raacayo habka saxda ah iyo fahamka.

Muxuu Si Ruxu Udhacaa Jirkaaga Xaaladda Saacadda Ciidda?

Muruqyada calooshaadu waxay ahayd inay nasato oo ay adkaato si dabiici ah maalinta oo dhan. Markaad yeeshatid cudurka saacadda ciidda, qayb gaar ah oo muruqyo ah oo ku taal dhexdaada ayaa sii adkaanaysa ku dhawaad ​​waqti kasta. Tani waxay abuurtaa dalool ama dalool toosan oo qaybiya calooshaada qayb sare iyo mid hoose, wax yar u eg dhexda yar ee qaabka saacadda ciidda.

Muruqyada ku lug leh waa kuwa transverse abdominis iyo kuwa gudaha ah ee obliques. Muruqyadan qoto dheer ee laf-dhabarta ah waxay ku duubmaan jirkaaga sida dharbaaxo dabiici ah. Markay si joogto ah u adkaanayaan, waxay cadaadiyaan wax kasta oo hoostooda ah, oo ay ku jiraan xubnahaaga gudaha iyo nidaamka dheefshiidka.

Tanicada joogtada ahi ma aha mid la mid ah lahaanshaha muruqyo xoog leh. Muruqyada xooggan way soo galaan marka loo baahdo oo ay nasato marka shaqada la qabto. Xaaladda saacadda ciidda, muruqyadu waxay lumiyeen awooddoodii ay si buuxda u sii dayn lahaayeen. Waxay ku sii jiraan xaalad cadaadis joogto ah, oo uu nidaamka neerfahaagu ugu dambayn u aqbalayo sidii caadi ahayd.

Waqti ka dib, qaabkan wuxuu noqdaa mid aad u toos ah in laga yaabo inaadan xitaa ogeyn inaad samaynayso. Jirkaaga wuxuu la qabsadaa heerkan cusub, muruqyaduna waxay ku xayirmaan booskan gaaban, adag. Tani waa sababta oo ah si fudud in naftaada lagu yiraahdo "naso" badanaa ma shaqeyso.

Muxuu U Dhawaaqaa Cudurka Saacadda Ciidda?

Dad badan oo qaba xaaladdan waxay ku qeexaan dareen ah cadaadis ama xadid ku hareeraysan dhexda. Waxaad u dareemi kartaa inaadan neefsan karin neef buuxa, neef qoto dheer, sidii wax u cadaadinaya ribcage-kaaga ama calooshaada sare. Dareenkan wuxuu noqon karaa mid qarsoon ama mid aad u xanuun badan, iyadoo ku xiran sida uu u daran yahay cadaadiska muruqa.

Calaamadaha dheefshiidka ayaa aad u badan oo badanaa waa qaybta ugu dhibka badan. Waxaad la kulmi kartaa barar, gaar ahaan ka dib cunista, sababtoo ah xubnahaaga dheefshiidka ee cadaadisku waxay leeyihiin boos yar oo ay ku fidiyaan oo ay cuntada u habeyaan si caadi ah. Dadka qaarkood waxay dareemaan inay ka buuxaan si aan raaxo lahayn xitaa cuntooyin yaryar ka dib, ama waxay ogaadaan in cuntooyin gaar ah ay si lama filaan ah u adkaadeen inay dheefshiidaan.

Daloolka la arki karo ayaa ah waxa dadka keena inay raadsadaan gargaar. Waxaad ogaan kartaa khad toosan ama dalool oo ku yaal calooshaada, ugu cad marka aad taagan tahay ama fadhido si toosan. Khadkanu wuu qoto dheerayn karaa marka aad neefsanayso ama aad dhaqaajinayso habab gaar ah. Dadka qaarkood waxay kaliya arkaan meelo gaar ah ama iftiin.

Aynu ku dhex maro qaar ka mid ah calaamadaha kale ee inta badan la socda xaaladdan, sababtoo ah aqoonsiga sawirka oo dhan wuxuu kaa caawin karaa inaad fahamto waxa jirkaaga uu la kulmayo:

• Xanuun ama xanuun ku yaal dhabarkaaga sare ama hoose, maadaama laf-dhabartaadu ay lumiso qaar ka mid ah taageerada muruqyadeeda dabiiciga ah marka muruqyada laf-dhabarta ay xidhan yihiin
• Dhibaatooyin ku yimaada saxarada ama dareen ah inaan si buuxda u faaruqin, sababtoo ah cadaadiska ayaa saameeya sida mindhicirkaagu u dhaqaaqi karo
• Mataanaha ama dib-u-celinta aashitada, gaar ahaan ka dib cunista, maadaama ay cuntada caloosha ku jirtaa ay yaraato meel ay ku cadaadinayso kor
• Gaabnaanta neefsashada ama qaababka neefsashada oo aan qoto dheerayn, maadaama uu diaphragmku si buuxda u dhici karo calool cadaadis ah
• Cadaadiska dabaqa miskaha ama raaxo-darro, maadaama cadaadiska inta badan u fidiya muruqyadan la xidhiidha
• Xanuunka lafaha ama dareen-celinta, gaar ahaan lafaha hoose ee muruqyadu ku xidhan yihiin
• Welwel ama dareen ah inaan la nasan karin si buuxda, taasoo macno samaynaysa marka la eego xaaladda jirka ee cadaadiska joogtada ah

Calaamadahan waxay ku kala duwanaan karaan si weyn qof ilaa qof. Waxaad la kulmi kartaa mid ama laba ka mid ah, ama waxaad aqoonsan kartaa dhowr ka mid ah liiskan. Waxa muhiim ah in la ogaado waa in kuwaani yihiin saameyn jiritaan oo dhab ah oo ka dhalatay cadaadiska muruqa joogtada ah, ma aha wax aad ku fikirayso ama aad ka buunbuuninayso.

Maxay Ugu Kobocdaa Xaaladdan?

Cudurka saacadda ciidda wuxuu si aan caadi ahayn uga soo baxaa in si caadi ah loo celiyo calooshaada. Dabeecaddani waxay inta badan ka bilaabantaa si aan wax u dhumin, laga yaabo inay ka dhalato doonista inaad u ekaato mid caato ah oo ku jira dhar adag ama isku day inaad ilaashato toosnaan sidii aad u fahamaysay. Bilo iyo sanado gudahood, dadaalkan la garanayo wuxuu noqdaa caado aan la garanaynin.

Cadaadiska dhaqanka ee ku saabsan muuqaalka jirka ayaa door muhiim ah ka ciyaara halkan. Dad badan, gaar ahaan haweenka, waxay ku koraan iyagoo maqlaya fariimaha ku saabsan inay ilaashadaan calool fidsan oo ay calooshooda ka hoos dhigaan. Waxa bilaabmaya sida doorasho muuqaal ah ayaa si tartiib tartiib ah u noqon kara qaab neerfis-gacmeed oo jirkaagu si toos ah u ilaaliyo.

Hababka jimicsiga qaarkood ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara qaabkan. Haddii aad samaysay jimicsi caloosha oo aad u badan kaasoo xoogga saaraya cadaadiska laf-dhabarta joogtada ah iyadoon la siinin dareen siman nasashada iyo shaqada neefsashada, waxaad tababareen muruqyadaada inay si joogto ah u adkaanayaan. Qaar ka mid ah isbeddellada jimicsiga ayaa ku dhiirigeliya in la adkeeyo laf-dhabarta maalinta oo dhan, taasoo muddo ka dib dib ugu noqon karta.

Halkan waxaa ah xaalado iyo arrimo gaar ah oo sababi kara xaaladdan:

• Xidhashada dhar xadidan si joogto ah, sida jeensyo aad u adag, dhar qoyan, ama suunno si adag loo xidhay, taasoo siisa jirkaaga jawaab celin dibadda ah si uu u sii cadaadiyo
• Qaababka neefsashada ee ka doorbidaya neefsashada laabta ee neefsashada caloosha, taasoo ka hortagaysa calooshaada inay si dabiici ah u fidiyaan neef kasta
• Cadaadiska ama walwalka joogtada ah, oo inta badan u muuqda cadaadis jirka ah oo laga yaabo inaad si aan qasab ahayn ugu haysato laf-dhabartaada
• Qalliin hore oo caloosha ah ama dhaawac, taasoo bedeli karta sida aad u isticmaasho oo aad u dareento muruqyada calooshaada
• Tababarka qoob-ka-ciyaarka, jimnastikada, ama jilitaanka oo xoogga saaray qaab jir oo gaar ah
• Isbeddellada uurka ka dib marka aad si firfircoon isku dayday inaad si degdeg ah u hesho calool fidsan uurka ka dib
• Dhibaatooyin dheefshiidka oo kaa dhigay inaad si aan qasab ahayn u adkeyso ama u ilaasho calooshaada cadaawis

Fahamka dariiqaaga shakhsi ahaaneed ee xaaladdan wuxuu kaa caawin karaa inaad si wax ku ool ah ula tacaasho. Dadka intooda badan waxay isku arkaan ugu yaraan mid ka mid ah xaaladahan. Koboca waa tartiib tartiib ah oo badanaa aan ula kac ahayn, taasoo ah sababta ay u dareemi karto wax la yaab leh marka qof uu tilmaamo waxa jirkaaga uu samaynayay.

Ma Sababi Kartaa Xaaladdan Dhibaatooyin Caafimaad Oo Halis Ah?

Cudurka saacadda ciidda laftiisu ma aha mid halis ku ah nolosha, taasoo bixinaysa raaxad degdeg ah. Si kastaba ha ahaatee, cadaadiska joogtada ah iyo cadaadiska muruqa waxay sababi karaan calaamado aan raaxo lahayn oo wax u dhimaya tayada noloshaada. Xaaladdu waxay mudan tahay dareen iyo daaweyn, inkastoo aanay ahayn degdeg ah.

Nidaamka dheefshiidka ayaa ugu daran cadaadiska socda. Calooshaada, mindhicirkaaga, iyo xubnaha kale ee dheefshiidka waxay u baahan yihiin boos ay ku fidiyaan, ay adkeeyaan, oo ay cuntada ugu gudbiyaan si sax ah. Marka booskaas la xadido, waxaad yeelan kartaa dhibaatooyin dheefshiidka oo shaqeynaya sida calool-istaag, barar, ama dheefshiid aan wanaagsanayn oo sii socda inkastoo isbeddellada cuntada.

Neefsashadaadu waxay noqon kartaa mid si dhab ah u xun wakhti ka dib. Diaphragmka, muruqaaga neefsashada ugu muhiimsan, wuxuu u baahan yahay inuu hoos u dhaco godka caloosha marka aad neefsanayso. Haddii booskaas si joogto ah u adag yahay oo la cadaadiyo, diaphragmkaagu ma dhici karo si buuxda. Waxaad yeelan doontaa neefsashooyin qoto dheer leh, taasoo kaa dhigi karta inaad dareento walwal, daal, ama gaabnaan neefsasho oo aan sabab cad lahayn.

Xanuunka joogtada ahi waa walaac dhab ah. Markay muruqyada laf-dhabartaadu adkaanayaan, muruqyo kale ayaa ah inay isbeddelaan. Muruqyada dhabarkaagu waxay xad dhaaf u shaqeyn karaan si ay u taageeraan laf-dhabartaada. Jilbahaaga jilicsan ayaa adkaan kara. Dabaqa miskahaagu wuxuu noqon karaa mid cadaadis iyo shaqo la'aan. Saamiga cadaadiska isbeddelka ah wuxuu sababi karaa raaxo la'aan baahsan.

Aynu kala saarno qaar ka mid ah cawaaqibta ka soo bixi karta haddii xaaladdu ay sii socoto iyadoo aan wax faragelin ah la helin, maadaama la ogaado waxay kaa caawinaysaa inaad si dhab ah u qaadato iyada oo aan laga baqaynin:

• Shaqo la'aan dabaqa miskaha, oo ay ku jiraan degdeg degdeg ah, dhibaatooyin lagu faaruqinayo kaadi-haysta si buuxda, ama xanuun galmada
• Calool-istaag joogto ah oo sii adkaata in la maareeyo iyadoo la adeegsanayo cuntada iyo biyo-raacinta oo kaliya
• Cudurka dib-u-celinta gastroesophageal oo soo baxda ama ka sii daraysa maadaama cuntada caloosha ay kor u sii cadaadinayso
• Cudurka daallanaanta lafaha, halkaasoo neerfaha iyo xididada dhiigga ee la cadaadiyo ee laabta sare ay keenaan gubasho ama daciifnimo gacanta
• Cilad lafaha ama costochondritis, kaasoo ah barar meesha lafahaaga ay ku xidhan yihiin laabtaada
• Ciladaha neefsashada ee labaad oo keeni kara weerarrada argagaxa ama walaaca joogtada ah
• Dhaqdhaqaaqa laf-dhabarta oo yaraada inkastoo muruqyada adag yihiin, taasoo keenta khatar ka sii badan oo dhaawac ah jimicsiga

Cawaaqibtan waxay u dhawaaqayaan walaac, waxayna noqon karaan kuwo dhab ah haddii ay soo baxaan. Marka la yiraahdo, dadka intooda badan ee qaba cudurka saacadda ciidda waxay la kulmaan calaamado maareyn karo oo si weyn u fiicnaanaya daaweyn ku habboon. Aqoonsiga iyo faragelinta degdegga ah waxay ka hortagaan inta badan cawaaqibtan halista ah inay soo baxaan.

Sidee Dhakhaatiirtu U Qoraan Cudurka Saacadda Ciidda?

Qorista ayaa badanaa ka bilaabata baaritaan jiritaan oo taxaddar leh iyo wada hadal faahfaahsan oo ku saabsan calaamadahaaga iyo caadooyinkaaga. Dhakhtarkaaga wuxuu eegi doonaa calooshaada marka aad taagan tahay, fadhido, oo jiifto. Wuxuu fiirin doonaa daloolkaas astaamaha ah wuxuuna qiimeyn doonaa sida calooshaadu u dhaqaaqdo marka aad neefsanayso.

Bixiye xirfad leh wuxuu inta badan kaa codsan doonaa inaad isku daydo inaad si buuxda u nasato calooshaada. Dad badan oo qaba xaaladdan waxay u arkaan inay tahay mid aad u adag ama xitaa aan suurtagal ahayn bilowga. Awood la'aanta inaad si caadi ah u sii dayso cadaadiska waa tilmaan qoraal ah. Dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu gacmihiisa ku dhigo calooshaada oo uu kaa codsado inaad neefsato si qoto dheer si loo arko in calooshaadu ay si dabiici ah u fidi karto.

Ma jirto baaritaan gaar ah oo laab ama sawir aan qoro cudurka saacadda ciidda si toos ah. Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu dalbado baaritaanno si loo meel mariyo xaalado kale oo sababi kara calaamado la mid ah. Ultrasound ama CT scan ayaa fiirin kara dhibaatooyinka qaabdhismeedka ee xubnahaaga. Baaritaannadani waxay caadi ahaan soo noqdeen kuwa caadi ah xaaladda saacadda ciidda, taasoo runtii caawisa xaqiijinta qoraalka.

Mararka qaarkood baaritaan gaar ah ayaa bixin kara macluumaad dheeraad ah. Ultrasound-ka firfircoon, halkaasoo sawirada la qaado marka aad neefsanayso oo aad dhaqaaqayso, wuxuu muujin karaa qaababka muruqa ee aan caadiga ahayn. Baaritaanka manometry waxaa loo isticmaali karaa haddii calaamadaha dheefshiidka ay aad u daran yihiin, iyadoo lagu cabbirayo cadaadiska gudaha xubnahaaga dheefshiidka. Kuwani ma aha kuwo caadi ah laakiin waxay noqon karaan kuwo waxtar leh xaaladaha adag.

Maxay Yihiin Xulashooyinka Daaweynta?

Daaweyntu waxay ku saleysan tahay tababarida muruqyadaada iyo nidaamka neerfahaaga si aad u oggolaato nasasho caadi ah. Tani ma aha ku saabsan fidin muruqyada adag ee macnaha caadiga ah. Halkii, waxaad u baahan tahay inaad dib u dhisato dariiqyada neerfaha ee u sheega muruqyadan goorta ay sii daynayaan. Habkan wuxuu u baahan yahay waqti iyo jimicsi joogto ah laakiin waa mid aad u wax ku ool ah dadka intooda badan.

Dhaqdhaqaaqa jirka ayaa badanaa ah tiirka daaweynta. Fisiyoterapiistaha yaqaan xaaladdan wuxuu ku bari doonaa jimicsiyo neefsasho gaar ah oo ku dhiirigeliya fidin caloosha. Neefsashada diaphragmka, halkaasoo aad si firfircoon u oggolaato calooshaadu inay kor u kacdo neef kasta, waa mid aasaasi ah. Tani waxay dareemi kartaa wax aan caadi ahayn ama qaldan bilowga haddii jirkaaga uu barto inuu sameeyo lidka.

Hababka daaweynta gacanta ayaa caawin kara in la sii daayo unugyada adag ee joogtada ah. Fisiyoterapiistahaagu wuxuu isticmaali karaa cadaadis joogto ah oo jilicsan, sii daynta myofascial, ama manipulation visceraal si uu uga caawiyo in derbiga calooshaadu uu jilco. Hababkan gacmaha lagu haysto waxay u shaqeeyaan si fiican marka loo barbar dhigo ka qaybqaadashadaada firfircoon ee neefsashada iyo nasashada.

Halkan waxaa ah hababka ugu muhiimsan ee qorshaha daaweyntaadu yeelan karto, mid kasta oo u adeega ujeedo gaar ah si loo caawiyo jirkaaga inuu xusuusto sida loo shaqeeyo si caadi ah:

1. Dib-u-tababarida neefsashada diaphragmka, oo la jimicsado dhowr jeer maalintii, si loo aasaaso qaababka neefsashada cusub ee tooska ah
2. Jimicsiyada nasashada tartiib tartiib ah oo ku barta inaad si caadi ah u sii dayso cadaadiska caloosha
3. Tababarida la socodka toosnaanta si loo aqoonsado oo loo bedelo meelaha kiciya caloosha qabashada
4. Daaweynta biofeedback-ka, oo isticmaalaya dareeme si ay kuu tusaan macluumaad waqtiga dhabta ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa muruqaaga
5. Xoogaynta laf-dhabarta ee jilicsan oo xoogga saaraysa isku-darka iyo sii-daynta isku-dhafan, ma aha cadaadis joogto ah
6. Fahamka ama hababka somatic-ka oo kaa caawiya inaad u hagaajisid oo aad u beddesho qaababka cadaadiska aan qasab ahayn
7. Hababka maskaxeed iyo dhaqan-celis haddii walaaca ama dhibaatooyinka muuqaalka jirka ay yihiin kuwo gacan ka geysta
8. Isbeddellada dhar iyo qaab nololeed si loo saaro kiciyeyaasha dibadda ee cadaadiska

Isku-darkan farsamooyinka wuxuu wax ka qabtaa labadaba caadada jirka iyo qaababka maskaxeed ee taageera. Dadka intooda badan waxay u baahan yihiin dhowr toddobaad ilaa bilood oo jimicsi joogto ah ka hor intaanay arkin isbeddel la taaban karo oo joogto ah. Nidaamkaaga neerfaha wuxuu u baahan yahay waqti si uu u aqbalo oo u mideeyo qaababkan cusub sidii caadi ahayd.

Immisa Ay Qaadataa Bogsashada?

Waqtiyada bogsashada aad bay u kala duwan yihiin iyadoo ku xiran inta aad qabto xaaladdu iyo sida ay u daran yihiin calaamadahaagu. Qofka ku qabtay calooshaada si aan qasab ahayn labaatan sano wuxuu caadi ahaan u baahan doonaa waqti ka badan qofka si dhowaan u helay qaabkan. Tani waxay macno samaynaysaa marka la tixgeliyo sida qoto dheer ee caadada loo xidhay.

Dad badan ayaa bilaabaya inay arkaan hagaajin dhowr toddobaad gudahood marka la bilaabo daaweynta. Waxaad ogaan kartaa in neefsashadu ay fududahay, ama bararku uu yaraado cuntada ka dib. Guulahaas hore waa kuwo dhiirigelin leh waxayna muujinayaan in jirkaaga uu bedeli karo. Si kastaba ha ahaatee, dhammaystirka calaamadaha iyo dib u soo celinta dhamaystiran ee shaqada muruqa caadiga ah waxay caadi ahaan qaadataa dhowr bilood.

Warka wanaagsan ayaa ah in hagaajintu u muuqato inay si tartiib tartiib ah u korayso. Toddobaad kasta oo jimicsi ah ayaa ka dhigaya toddobaadka soo socda mid ka fudud. Jirkaaga si tartiib tartiib ah ayuu u xusuustaa waxa caadiga ah. Waxaad u badan tahay inaad ogaato inaad naftaada qabsan karto adigoo cadaadis haysta oo si caadi ah u sii dayn karta, taasoo ahayd mid aan suurtagal ahayn bilowga.

Samir aad u daran ayaa halkan muhiim ah. Jirkaaga ayaa sameeyay qaabkan si tartiib tartiib ah wakhti ka dib, wuxuuna si tartiib tartiib ah u sii dayn doonaa wakhti ka dib sidoo kale. U degdegidda habka ama niyad-jabka joogsiga waxay runtii kordhin kartaa cadaadiska waxayna hoos u dhigi kartaa horumarkaaga. Dadaalka jilicsan, joogtada ahi wuxuu ka shaqeeyaa mid ka fiican dadaallada xad-dhaafka ah si loo qasbo isbeddelka.

Maxaad Maanta Samayn Kartaa Haddii Aad U Malaynayso Inaad Leedahay Tan?

Bilaab sha ilaa inaad kaliya ogaato waxa calooshaadu samaynayso maalinta oo dhan. Samee xusuusin jilicsan telefoonkaaga si aad u eegto calooshaada. Ma tahay mid adag? Ma ku jilcin kartaa xitaa wax yar? Kaliya keenista fahamka qaabka waa tallaabo macno leh oo hore ah, iyadoo aan cadaadis lahayn wax loo hagaajiyo isla markiiba.

Iska jir inay jiifto dhabarkaaga oo jilbahaagu laaban yihiin oo cagahaagu fidsan yihiin. Dhig hal gacanta laabtaada iyo mid calooshaada. Neefsashada si tartiib tartiib ah oo fiiri haddii gacanta calooshaadu ay kor u kacdo neef kasta. Jimicsiga neefsashada diaphragmka ee aasaasiga ah waa mid badbaado leh oo waxtar u leh ku dhawaad ​​qof kasta. Xataa dhowr daqiiqo maalintii waxay bilaabi kartaa inay beddesho qaababkaaga.

Ka fikir waxaad xidhanayso. Ma jeensyadaada ama suunkaagu si aan raaxo lahayn ayay u adag yihiin? Ma dhar-dhaqashadaadu waxay xadidaysaa neefsashadaada? Samaynta isbeddellada yaryar si aad u oggolaato in calooshaadu ay leedahay xorriyad badan waxay saari kartaa kiciyeyaasha xoojiya qaabka qabashada. Waxaad mudan tahay inaad ku raaxaystaan ​​dhar gashigiinna.

La xiriir bixiye daryeel caafimaad oo qiimeyn kara calaamadahaaga si sax ah. Fisiyoterapiistaha leh khibrad ku saabsan caafimaadka miskaha ama ciladaha neefsashada wuxuu inta badan yahay bilowga wanaagsan. Waxaad sidoo kale la tashan kartaa dhakhtarkaaga daryeelka caafimaad ee aasaasiga ah, kaasoo qiimeyn kara caafimaadkaaga guud oo kuu diraya dhakhaatiir ku habboon haddii loo baahdo.

Ma Suurtagalbaa In Loo Hortago Cudurka Saacadda Ciidda?

Ka hortaggu wuxuu runtii ku tiirsan yahay ilaashiga qaababka neefsashada ee caafimaadka qaba iyo ka fogaanshaha qabashada caloosha joogtada ah. Haddii aad ogaato naftaada oo si joogto ah u celinaysa calooshaada, si jilicsan u xusuusi naftaada in calooshaadu tahay inay dhaqaaqdo oo ay si dabiici ah u fidiyaan. Calooshaadu ma aha inay ahaato mid fidsan oo adag mar kasta.

U fiirso sida aad u neefsanayso inta lagu jiro jimicsiga iyo hawlaha maalmeedka. Calooshaadu waa inay si jilicsan u fidiyaan marka aad neefsanayso oo ay jilciso marka aad neefsanayso. Haddii aad hayso neefsashadaada ama aad kaliya ku neefsanayso laabtaada, samee isbeddellada yaryar. Neefsashada saxda ah waxay taageertaa laf-dhabartaada si dabiici ah iyada oo aan u baahnayn cadaadis joogto ah oo la garanayo.

Dooro dhar u oggolaanaya dhaqdhaqaaqa raaxada iyo neefsashada. Tani macnaheedu maaha in wax walba ay ahaadaan kuwa dabacsan oo ballaaran. Kaliya ka fogoow walxaha aad u adag oo xaddidaya awooddaada inaad neefsato si buuxda ama inaad kaliya xidhan karto adigoo calooshaada haya. Raaxada iyo shaqadu waxay ka muhiimsan yihiin muuqaalka marka la eego mar kasta.

Ka fikir hagidda jimicsiga aad raacayso. Xoogaynta laf-dhabarta waa mid qiimo leh, laakiin waa inay ku jirtaa isku-darka iyo nasashada labadaba. Haddii barnaamij jimicsi ku dhiirigeliya inay laf-dhabartaada adag yihiin maalinta oo dhan, taasi waa calaamad digniin ah. Dheelitirka iyo kala-duwanaanta ayaa ka caafimaad badan cadaadiska joogtada ah.

Maxaad Ka Xusuusanaysaa Xaaladdan?

Cudurka saacadda ciidda waa mid dhab ah, xaalad jiritaan oo ka soo baxda qaababka cadaadiska muruqa joogtada ah. Ma aha wax aad ku fikirayso, calaamadahaagu waa jawaabo sharci ah oo ku saabsan cadaadiska socda. Waxaad mudan tahay in walaacaaga si dhab ah loo qaato oo aad hesho daryeel ku habboon.

Xaaladdu waa la daaweyn karaa iyadoo la adeegsanayo daaweyn ku habboon iyo jimicsi joogto ah. Jirkaaga wuxuu leeyahay awoodda lagu barto qaababka caadiga ah ee cadaadiska iyo nasashada. Tani waxay u baahan kartaa waqti iyo sabir, laakiin hagaajintu waa mid dhab ah oo suurtogal ah dadka intooda badan. Ma tihid inaad ku xayirnaan doonto tan weligaa.

Inaad naftaada u noqoto mid naxariis leh habkan oo dhan waa wax aad u muhiim ah. Ma aadan yeelan xaaladdan si ula kac ah ama iyada oo ay sababtay khaldan oo shakhsi ah. Waxay ka soo baxday jawaabo la fahmi karo oo ku saabsan fariimaha dhaqanka, doorashooyinka muuqaalka, ama dadaallada si wanaagsan loo damacsanaa. Sii-daynta naftaada cadaadis waxay u oggolaanaysaa jirkaaga inuu si buuxda u nasto.

Ugu dambayn, ogaansho in gargaar raadinta ay tahay calaamad is-faham iyo is-daryeel. Aqoonsiga in wax qaldan yihiin jirkaaga oo aad qaadayso tallaabooyin si aad ula tacaasho waxay muujinaysaa geesinimo dhab ah. Waxaad qaadaysaa tallaabo muhiim ah oo ku wajahan raaxada jirka oo ka fiican iyo guud ahaan fayoobi. Jirkaaga ayaa kuugu mahadcelin doonaa inaad dhegaysatay.