Maxaa ah Murugo? Calaamadaha, Sababaha, & Daawaynta

Murugo waxay ka badan tahay kaliya dareen murugo ama marxalad adag oo aad marayso. Waa xaalad caafimaad oo dhab ah oo saamaysa sida aad u fekerto, dareento, iyo sida aad u maamusho hawlaha maalinlaha ah. Marka dareenkaas ay sii socdaan toddobaadyo ama bilo waxayna carqaladeeyaan noloshaada, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto waxa dhakhaatiirtu ugu yeeraan cudurka murugada weyn.

Xaaladdani waxay taabaneysaa malaayiin qof oo adduunka ah, waxaana muhiim ah in la ogaado in aysan ahayn calaamaddii tabar darro ama wax aad si fudud uga bixi karto. Murugada waxaa ku jira isbeddello kiimiko maskaxda ah oo xitaa hawlaha fudud u dhigi kara kuwo aad u adag.

Maxaa ah Murugo?

Murugo waa cudur niyadda ah oo keena dareen joogto ah oo murugo, madhan, ama rajo la'aan. Waxay saamaysaa sida maskaxdaadu u farsameyso dareenka waxayna bedeli kartaa sida aad naftaada iyo adduunka kugu xeeran u aragto.

U fakar sida inaad leedahay shaashad ka hor fekerkaaga taas oo wax walba u muuqdaan kuwo madow ama ka adag sidii ay run ahaantii yihiin. Tani maahan kaliya maskaxdaada - murugada waxaa ku jira isbeddello dhab ah oo ku yimaada kiimikada maskaxda ee loo yaqaan neerfaha oo ka caawiya xakamaynta niyadda.

Xaaladdu waxay u kala duwanaan kartaa mid fudud ilaa mid daran, waxayna ku dhici kartaa hal mar noloshaada ama waxay timaadaa oo tagtaa qaybo. Qaar ka mid ah dadku waxay la kulmaan muddo dhowr toddobaad ah, halka kuwa kalena ay la tacaali karaan bilo ama ka badan iyada oo aan la helin daaweyn ku habboon.

Waa maxay Calaamadaha Murugada?

Calaamadaha murugadu waxay u dareemi karaan si kala duwan qof walba, laakiin waxaa jira calaamado caadi ah oo xirfadlayaasha caafimaadka maskaxdu ay raadiyaan. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato isbeddello ku yimaada sida aad dareento dareen ahaan, sida jirkaagu dareemo jir ahaan, iyo sida aad wax uga fikirto.

Calaamadaha dareenka iyo maskaxda ee aad la kulmi karto waxaa ka mid ah:

• Murugo joogto ah, madhan, ama dareen ah inaad "hoos u dhacday" inta badan maalinta
• Laba kacsi ama raaxo la'aan hawlaha aad hore u jeclayd
• Dareen aan qiimo lahayn, dembi, ama is-eeda
• Dhibaatooyin xagga diiradda saaridda, xasuusidda, ama go'aan qaadashada
• Fikradaha dhimashada ama is-dilka
• Dareen rajo la'aan ah oo ku saabsan mustaqbalka
• Kacsanaan ama xanaaq badan oo kordhay

Jirkaaguna wuxuu muujin karaa calaamado jir ah oo muujinaya in wax walba aysan sax ahayn. Calaamadaha jir ahaaneed ee noocan ahi waxay noqon karaan kuwo dhab ah oo adag sida kuwa shucuureed.

Calaamadaha jirka ee caadiga ah waxaa ka mid ah:

• Isbeddello ku yimaada qaababka hurdada - ama hurdo badan ama dhibaato ku qabta hurdada
• Isbeddello muhiim ah oo ku yimaada rabitaanka cuntada ama miisaanka
• Daal ama tamar la'aan, xitaa ka dib nasasho
• Xanuun aan la garanayn, xanuun, ama madax xanuun
• Socod ama hadal ka gaabis badan caadiga ah
• Dhibaatooyin dheefshiid ah oo aan u jawaabin daaweyn

Waxaa mudan in la ogaado in niyad jabku mararka qaarkood uu ku soo muuqan karo siyaabo aan aad u caddeyn. Qaar ka mid ah dadku waxay la kulmaan waxa loo yaqaan "niyad jabka dhoola cadeynta," halkaas oo ay dibadda ka muuqdaan kuwo fiican, laakiin gudaha ay dhibaato kala kulmaan. Kuwa kalena waxay yeelan karaan qaabab xilliyeed ama waxay la kulmaan niyad jab iyagoo la socda walaac.

Waa maxay noocyada Niyad-jabka?

Niyad-jabku ma aha xaalad hal qaab ah oo ku habboon dhammaan. Xirfadlayaasha caafimaadka maskaxdu waxay aqoonsadaan dhowr nooc oo kala duwan, mid walbana wuxuu leeyahay astaamo iyo siyaabo daaweyn oo u gaar ah.

Dhibaatada niyad-jabka weyn waa nooca ugu badan. Waxay ku lug leedahay in la soo gaaro shan ama in ka badan calaamadaha niyad-jabka ugu yaraan laba toddobaad, calaamadahani waxay si weyn uga hor istaagaan nolol maalmeedkaaga.

Dhibaatada niyad-jabka joogtada ah, oo sidoo kale loo yaqaan dysthymia, waa qaab fudud laakiin muddo dheer socda. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto calaamado muddo laba sano ah ama ka badan, laakiin laga yaabo inay uusan u daranayn niyad-jabka weyn.

Xanuunka niyad-jabka xilliyeedka wuxuu dhacaa waqtiyo gaar ah oo sanadka ah, badanaa dayrta iyo jiilaalka marka iftiinka qorraxdu yaraado. Caadi ahaan niyaddaadu way hagaagtaa marka xilliyadu isbedelaan.

Qaar ka mid ah dadku waxay la kulmaan niyad-jab la xiriira dhacdooyinka nolosha waaweyn. Niyad-jabka dhalmada ka dib wuxuu dhici karaa ka dib dhalmada, halka niyad-jabka xaaladaha ku yimaada uu dhici karo ka dib markaad shaqo lumiso, xiriir dhammaado, ama aad la kulanto cadaadisyo kale oo muhiim ah.

Waxaa jira noocyo kale oo aan caadi ahayn sida cudurka laba-jilicsanaanta, kaas oo ku lug leh muddooyin niyad-jab ah oo isku beddelaya qaybo shucuur sare ama farxad leh. Niyad-jabka maskaxeed wuxuu ka kooban yahay muuqaalo ama khiyaali oo ay weheliso astaamaha caadiga ah ee niyad-jabka.

Maxaa sababa Niyad-jabka?

Niyad-jabku ma laha sabab keliya - badanaa wuxuu ka soo baxaa isku dhafka arrimo iskaashanaya. U fakar sida duufaan dhammaystiran oo dhowr qaybood ay isku keenaan xaaladda.

Kiimikada maskaxdaadu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa niyad-jabka. Dareemayaasha neerfaha sida serotonin, dopamine, iyo norepinephrine waxay caawiyaan inay xakameeyaan niyadda, marka kuwaas ay isku dheeli taraan, niyad-jabku wuu dhici karaa.

Hidda-wadaha waxay kuu dhigi karaan inaad u nugul tahay niyad-jabka. Haddii xubnaha qoyska ee dhow ay la kulmeen niyad-jab, waxaa laga yaabaa inaad halis sare ku jirto, inkastoo taariikhda qoyska aysan kuu damaanad qaadi doonin inaad xaaladda horumarin doonto.

Khibradaha nolosha iyo dhaawacyadu waxay sababi karaan niyad-jab qaar ka mid ah dadka. Tani waxay ku jiri kartaa xadgudub carruurnimo, luminta qof aad jeceshahay, dhibaatooyinka xiriirka, cadaadiska dhaqaale, ama isbeddello nololeed oo waaweyn.

Xaaladaha caafimaad qaarkood waxay sidoo kale gacan ka geysan karaan niyad-jabka. Cudurrada daba dheeraada sida sonkorowga, cudurrada wadnaha, ama dhibaatooyinka qanjirka thyroid waxay saameyn ku yeelan karaan niyaddaada. Daawooyin qaarkood, oo ay ku jiraan dawooyinka dhiig karka iyo kortikosteroids, waxay sidoo kale kordhin karaan halista niyad-jabka.

Deegaankaaga iyo arrimaha qaab nololeedka ayaa muhiim ah. Go'doominta bulshada, yaraanta iftiinka qorraxda, isticmaalka maandooriyaha, ama cadaadiska daba dheeraada dhammaantood waxay door ka ciyaari karaan horumarinta niyad-jabka.

Mararka qaar, niyad-jabku wuxuu soo muuqdaa iyada oo aan wax sabab ah lahayn oo cad. Taasi waxay dareemi kartaa jahwareer, laakiin waa muhiim inaad xasuusato in mararka qaarkood isbeddelka kiimikada maskaxda uu iskiis u dhaco, mana aha khaladkaa.

Goormaad Dhakhtar u Tagtaa Niyad-jabka?

Waxaad tixgelin kartaa inaad la xiriirto bixiyaha daryeelka caafimaadka haddii calaamadaha niyad-jabku ay sii socdaan muddo ka badan laba toddobaad ama haddii ay carqaladeynayaan noloshaada maalinlaha ah. Looma baahna inaad aamusnaan ku dhibtoonto ama aad sugto in waxyaaluhu sii xumaadaan.

Raadso daryeel caafimaad degdeg ah haddii aad qabto fikrado isdil ama is-dhaawac. Tani waa xaalad caafimaad oo degdeg ah, caawinaadna waa la heli karaa 24/7 iyada oo loo marayo khadka taleefanka degdegga ah ama adeegyada degdegga ah.

Sidoo kale waa waqtigii aad dhakhtar u aadi lahayd haddii niyad-jabku uu saameynayo shaqadaada, xiriirkaaga, ama awooddaada inaad iska daryeesho. Waxaa laga yaabaa inaad inta badan telefoonka ku sheegayso inaad xanuunsan tahay, inaad ka fogaato asxaabta iyo qoyska, ama inaad dayacdo daryeelka aasaasiga ah.

Ha suggin haddii aad isticmaaleyso aalkolo ama daroogo si aad ula qabsato dareenkaaga. Isticmaalka maandooriyaha wuxuu niyad-jabka ka sii dari karaa wuxuuna abuuri karaa dhibaatooyin caafimaad oo dheeraad ah.

Xasuuso in raadinta caawimaad ay tahay calaamad xoog, oo aan ahayn tabar darro. Niyad-jabku waa xaalad caafimaad oo la daaweyn karo, waana sida ugu dhakhsaha badan ee aad taageero u hesho, waana sida ugu dhakhsaha badan ee aad u bilaabi karto inaad dareento wanaag.

Waa maxay Sababaha Kordhiya Khatarta Niyad-jabka?

Dhowr arrimood ayaa kordhin kara fursadahaaga inaad ku dhacdo niyad-jab, inkastoo lahaanshaha arrimaha khatarta maahan macnaheedu inaad si hubaal ah u heli doonto xaaladda. Fahamka kuwan wuxuu kaa caawin karaa inaad ogaato goorta aad u baahan tahay taageero dheeraad ah.

Taariikhda shakhsi ahaaneed iyo qoysku waxay abuuraan qaar ka mid ah arrimaha khatarta ugu xooggan. Haddii aad hore u qabtay niyad-jab, waxaa laga yaabaa inaad mar kale la kulanto. Lahaanshaha qaraabada dhow ee qaba niyad-jab, cudurka laba jibbaaran, ama xaaladaha kale ee caafimaadka maskaxda ayaa sidoo kale kordhiya halistaada.

Xaaladaha nolosha iyo isbeddelada waaweyn ayaa kaa dhigi kara mid nugul:

• Dhibaatooyin dhaawac, xadgudub, ama dayac ah oo la kulma
• Isbeddello nololeed oo waaweyn oo ay ka mid yihiin furriin, shaqo la’aan, ama guur
• Cadaadis joogto ah ama xaalado adag oo soconaya oo la tacaalaya
• Dhibaatooyin dhaqaale ama saboolnimo oo la kulma
• Taageero bulsho oo xadidan ama dareen go'doon ah oo la kulma
• Kala sooc ama diidmo bulsho oo la kulma

Qodobo demograafi ah qaarkood sidoo kale waxay door ka ciyaaraan. Haweenku laba jibaar ayay u badan yihiin ragga inay niyad jab la kulmaan, laga yaabo sababtoo ah isbeddello hoormoon ah, cadaadis bulsho, iyo heerarka sare ee soo gaadhista dhaawaca.

Da'du sidoo kale waa muhiim - niyad jabku wuxuu ku dhici karaa da' kasta, laakiin inta badan markii ugu horreysay ayuu soo muuqdaa xilliga dhalinyarnimada ama bilowga da'da qaan-gaarnimada. Dadka waaweyn ee da'da ah waxay wajahayaan halis gaar ah sida dhibaatooyinka caafimaad, khasaaraha dadka aad jeceshahay, iyo go'doominta bulshada.

Cawaaqibka caafimaad ee halista ah waxaa ka mid ah in la qabo xaalado caafimaad oo joogto ah, qaadashada dawooyin qaarkood, ama la kulma isbeddello hoormoon ah inta lagu jiro uurka, menopause, ama dhibaatooyinka qanjirka thyroid.

In aad haysato arrimahan halista ah macnaheedu maahan in niyad jabku uu yahay mid aan laga hortagi karin. Dad badan oo qaba dhibaatooyin halis ah oo badan ma horumariyaan niyad jab, halka kuwa kale oo qaba dhibaatooyin halis ah oo yar ay la kulmaan.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee niyad jabka?

Niyad jabka aan la daweyn wuxuu keeni karaa dhibaatooyin daran oo saameeya dhinac kasta oo noloshaada ah. Warka wanaagsani waa in daaweyn ku habboon, inta badan dhibaatooyinkan waxaa laga hortagi karaa ama la hagaajin karaa.

Niyad jabku wuxuu si weyn u saameyn karaa caafimaadkaaga jirka muddo dheer. Waxaa la xiriira kordhinta halista cudurka wadnaha, sonkorowga, iyo istrooka. Nidaamka difaaca jirkaaga wuxuu yaraan karaa, taasoo kaa dhigaysa mid aad u nugul infekshinka iyo cudurrada.

Xaaladdu waxay inta badan saameysaa xiriirkaaga iyo xidhiidhka bulshada. Waxaad ka fogaan kartaa qoyskaaga iyo asxaabtaada, waxaad ku adkaan kartaa ilaalinta xiriirka jacaylka, ama waxaad ku dhibtoon kartaa mas'uuliyadaha waalidnimada.

Waxqabadka shaqada iyo waxbarashadu waxay inta badan hoos u dhacaan inta lagu jiro niyad jabka. Waxaa laga yaabaa inaad dhibaato ku qabto diiradda saaridda, waqtiyada dhammaystirka seegto, aad si joogto ah uga maqnaato shaqada, ama aad xiiso u waayso horumarka shaqo.

Qaar ka mid ah dadku waxay la kulmaan dhibaatooyin isticmaalka maandooriyaha iyagoo isku dayaya inay la qabsadaan astaamaha niyad jabka. Isticmaalka khamriga ama daroogada waxay bixin kartaa nasasho ku meel gaar ah, laakiin ugu dambeyntii waxay ka sii daraysaa niyad jabka waxayna abuurtaa halis caafimaad oo dheeraad ah.

Xaaladaha daran, niyad jabku wuxuu keeni karaa is-dhicin ama fikrado iyo dhaqamo is-dil ah. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la helo caawimaad xirfadeed - dhibaatooyinkan waa laga hortagi karaa daaweyn ku habboon.

Niyad jabku sidoo kale wuxuu ka sii dari karaa xaaladaha caafimaad ee jira. Haddii aad qabto sonkorow, cudur wadnaha, ama cudurro daba dheeraada oo kale, niyad jabku wuxuu ka dhigi karaa kuwo adag in la maareeyo waxayna dib u dhac ku keeni kartaa soo kabashadaada ka dib habka caafimaad.

Waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto waa in dhibaatooyinkan aysan ahayn kuwo aan laga hortagi karin. Faragelinta hore iyo daaweynta joogtada ahi waxay ka hortagi kartaa inta badan dhibaatooyinkan waxayna kaa caawin kartaa inaad ku noolaato nolol caafimaad leh oo buuxda.

Sidee Looga Hortagi Karaa Niyad Jabka?

Inkasta oo aadan had iyo jeer si buuxda uga hortagi karin niyad jabka, waxaa jira tillaabooyin badan oo aad qaadi karto si aad u yareyso halistaada oo aad u dhiso adkaysi ka dhan ah dhacdooyinka mustaqbalka. U fakar kuwan sida maalgelin akoonkaaga caafimaadka maskaxda.

Dhisidda xiriir bulsho oo xooggan waa mid ka mid ah arrimaha ugu ilaalinta badan ee ka hortagga niyad jabka. Ku ilaali xiriirka qoyska iyo asxaabta, ku biir kooxaha bulshada, ama iskaa wax u qabso sababaha aad danta ugu qabto.

Daryeelka caafimaadkaaga jir ahaaneed wuxuu sidoo kale taageeraa wanaaggaaga maskaxda. Jimicsiga joogtada ah, xitaa socod 20 daqiiqo ah, wuxuu noqon karaa mid waxtar leh sida daawada niyad jabka fudud. Ujeedadaada waa jadwal hurdo joogto ah iyo cunto nafaqo leh.

Barashada sida loo maareeyo cadaadiska si wax ku ool ah waxay ka hortagi kartaa inuu ku dul saaro. Tani waxay ku dari kartaa tababar farsamooyinka nasashada, dejinta xuduudaha shaqada, ama barashada in la yiraahdo maya ballanqaadyada tamartaada lumiya.

Horumarinta xeelado caafimaad oo aad uga hortagto inaad u baahato waa sida inaad haysato sanduuq qalab ah oo diyaar ah. Tani waxay ku dari kartaa qorista maalinlaha ah, fikirka, hawlaha hal abuurka leh, ama la hadalka asxaabta aad kalsoon tahay marka dhibaatooyinku soo baxaan.

Haddii aad hore u qabtay niyad jab, isku xirkaaga bixiyaha caafimaadkaaga maskaxda xitaa marka aad dareemayso wanaagsan waxay kaa caawin kartaa in la ogaado calaamadaha digniinta hore. Dadka qaar waxay ka faa'iideystaan daawaynta dayactirka si looga hortago dib u soo noqoshada.

Xaddidida aalkolada iyo iska ilaalinta daroogada sharci darrada ah waxay ilaalisaa kiimikada maskaxdaada waxayna ka hortagtaa walxaha inay carqaladeeyaan habkaaga maareynta niyaddaada.

Xasuuso in ka hortaggu uusan ahayn in la noqdo mid qumman ama in aanad waligaa dareemin murugo. Waa dhisid aasaas xoog leh oo kaa caawisa inaad la kulanto duufaanta nolosha ee aan laga hortagi karin.

Sidee loo ogaadaa Niyad-jabka?

Ogaanshaha niyad-jabku wuxuu ku lug leeyahay qiimeyn dhammaystiran oo ay sameyso bixiye caafimaad, badanaa dhakhtarkaaga daryeelka caafimaadka ama xirfadle caafimaad maskaxeed. Ma jiraan baaritaan dhiig ama sawir qaadis hal ah oo lagu ogaan karo niyad-jabka - waxay ku salaysan tahay calaamadahaaga iyo waaya-aragnimadaada.

Dhakhtarkaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu weydiiyo su'aalo faahfaahsan oo ku saabsan sida aad dareemaysay, markii calaamaduhu bilaabmeen, iyo sida ay u saameeyaan noloshaada maalinlaha ah. U sheeg si daacad ah waaya-aragnimadaada, xitaa haddii ay dareemaan inay yaab leeyihiin ama ay adag tahay in la ka hadlo.

Waxay isticmaali doonaan su'aalo miisaan ah ama qalab qiimeyn ah si loo qiimeeyo heerka daran ee calaamadahaaga. Kuwaas waxay ku weydiin karaan niyaddaada, heerka tamartaada, qaabka hurdadaada, iyo fikradahaaga mustaqbalka.

Baaritaan jireed iyo baaritaanada dhiigga waxaa laga yaabaa in la sameeyo si looga saaro xaaladaha caafimaad ee la mid ah calaamadaha niyad-jabka. Dhibaatooyinka qanjirka 'thyroid', yaraanta fitamiinnada, ama dhibaatooyinka caafimaad ee kale mararka qaarkood waxay sababi karaan dareeno la mid ah.

Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale ku weydiin doonaa taariikhdaada caafimaad, daawooyinka aad qaadanayso, iyo taariikhda qoyska ee xaaladaha caafimaadka maskaxda. Waxay doonayaan inay ogaadaan isbeddelada nolosha ee dhawaanahan ama dhacdooyinka walaaca leh.

Habka baaritaanka cudurka wuxuu qaadan karaa hal ama dhowr kulamo. Xirfadlayaasha caafimaadka maskaxdu waxay isticmaalaan shuruudo gaar ah oo ka soo jeeda Buug-gacmeedka Baaritaanka iyo Tirakoobka Cudurrada Dhimirka si loo hubiyo baaritaan sax ah.

Ha welwelin haddii habka uu dareemo mid dhammaystiran - qiimeyntan taxadarka leh waxay ka caawisaa hubinta inaad hesho daaweyn sax ah. Bixiye caafimaadkaa wuxuu doonayaa inuu fahmo xaaladdaada gaarka ah si uu u siiyo daryeelka ugu fiican ee suurtogalka ah.

Waa maxay Daaweynta Niyad-jabka?

Niyad-jabku aad buu u daaweyn karaa, dadka badankoodna waxay arkaan horumar muhiim ah iyadoo la adeegsanayo habka saxda ah. Daaweyntu waxay inta badan ku lug leedahay isku darka xeeladaha loo habeeyey baahiyahaaga iyo doorbidkaaga gaarka ah.

Daawaynta cilminafsiga, oo sidoo kale loo yaqaan daawaynta hadalka, waa inta badan safka hore ee daaweynta niyad-jabka fudud ilaa dhexdhexaad ah. Daawaynta dabeecadda iyo garashada waxay kaa caawineysaa inaad aqoonsato oo aad beddesho qaababka fikirka taban, halka daawaynta isdhexgalka ay diiradda saarto hagaajinta xiriirka iyo isgaarsiinta.

Dawooyinka niyad-jabka waxay noqon karaan kuwo aad u waxtar badan, gaar ahaan niyad-jabka dhexdhexaad ilaa daran. Noocyada caanka ah waxaa ka mid ah SSRIs, SNRIs, iyo fasallo kale oo shaqeeya iyagoo hagaajinaya kiimikada maskaxda. Waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad si aad u dareento saameynta buuxda.

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa isku darka daawaynta iyo daawada, maadaama isku darkani inta badan uu ka waxtar badan yahay daawaynta mid keliya. Habka waxaa lagu saleeyaa calaamadahaaga, taariikhda caafimaadkaaga, iyo doorbidkaaga shakhsi ahaaneed.

Niyad-jabka daran ee aan u jawaabin daawaynta kale, waxaa jira ikhtiyaaro dheeraad ah. Daawaynta korantada ee maskaxda (ECT) waxay u muuqan kartaa mid cabsi leh, laakiin waa mid badbaado ah oo aad u waxtar badan xaaladaha qaarkood. Daawaynta cusub sida kicinta maqnetiga ee maskaxda (TMS) sidoo kale waxay muujinayaan natiijooyin ballanqaad leh.

Isbeddellada qaab nololeedku waxay door muhiim ah ka ciyaaraan daaweynta. Jimicsiga joogtada ah, cunista caafimaad leh, caadooyinka hurdada wanaagsan, iyo maaraynta cadaadiska waxay si weyn u kordhin karaan waxtarka daawaynta kale.

Dadka qaar waxay ka faa'iideystaan ​​hab-dhaqanno dheeraad ah sida fekerka maskaxda, yoga, ama acupuncture oo ay weheliso daaweyn caadi ah. Had iyo jeer la tasho bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga.

Daawaynta marnaba ma aha mid toosan - waxaa laga yaabaa inaad u baahato hagaajin inta lagu jiro. Sabar u yeelo habka oo si furan ula xiriir kooxdaada daryeelka caafimaadka waxa shaqeynaya iyo waxa aan shaqeynin.

Sida loo qaato daawaynta guriga inta lagu jiro niyad jabka?

Inkasta oo daawaynta xirfadeed ay muhiim tahay, waxaa jira waxyaabo badan oo aad guriga ku samayn karto si aad u taageerto soo kabashadaada iyo maareynta calaamadaha niyad jabka maalin walba. Istaraatiijiyadahaani waxay ugu fiican yihiin marka ay la socdaan, halkii ay ka noqon lahaayeen, daryeel xirfadeed.

Abuurista jadwal maalinle ah waxay bixin kartaa qaab dhismeed marka wax walba ay dareemaan inay jahwareersan yihiin. Bilow yar - laga yaabee kaliya inaad dejiso waqti toos ah ama aad qorsheyso hal dhacdo macno leh maalin kasta.

Hawlaha jirka waa mid ka mid ah qalabka ugu awoodda badan ee aad haysato. Uma baahnid jimicsi xoog leh - xitaa socod 10 daqiiqo ah oo ku wareegsan wadada ayaa kordhin kara niyaddaada iyo heerka tamartaada.

Diirada saar daryeelka nafsiga aasaasiga ah marka wax walba ay dareemaan inay aad u badan yihiin. Tani waxay la macno tahay cunista cunto joogto ah, qubeyska, iyo is-qurxinta, xitaa marka aadan dareemin.

La xiriir dadka taageera, xitaa marka go'doominta ay dareemayso inay fududahay. U dir qoraal saaxiib, wac xubin qoyska ka tirsan, ama fadhiiso kafee ku wareegsan dad kale haddii isdhexgalka wajiga wajiga uu dareemo mid aad u adag.

Xaddid khamriga oo iska ilaali daroogada, maadaama ay ku sii dari karaan calaamadaha niyad jabka oo ay carqaladeeyaan daawaynta. Haddii aad ku dhibtoonayso isticmaalka maandooriyaha, u sheeg bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga.

Samee nadaafad hurdo wanaagsan adiga oo seexanaya oo kacaya waqtiyo isku mid ah. Iska ilaali shaashadaha kahor wakhtiga jiifka oo abuuro jadwal nasasho leh oo wakhtiga jiifka ah.

Caqabad ku noqo fikradaha taban marka aad ogaato. Isweydii haddii ay jiraan caddayn fikradahaas ama haddii ay jiri karto hab dheeli tiran oo loo eego xaaladda.

Xasuuso in bogsashadu aanay toosanayn - waxaa jira maalmo wanaagsan iyo maalmo adag. Sabar iyo naxariis naftaada u yeelo inta lagu jiro habkan.

Sidee u diyaargaroobi kartaa kulankaaga dhakhtarka?

Diyaarinta kulankaaga waxay kaa caawin kartaa inaad ka faa'iidaysato waqtigaaga bixiyaha daryeelka caafimaadka. Diyaar garow yar ayaa wada hadalka ka dhigi kara mid wax soo saar badan leh waxaana hubinaya inaadan iloobin faahfaahinta muhiimka ah.

Qor calaamadahaaga ka hor kulanka, oo ay ku jiraan goorta ay bilaabmeen iyo sida ay u saameynayaan nolol maalmeedkaaga. Ku dar calaamadaha dareenka iyo kuwa jir ahaaneedba, maadaama ay dhammaantood muhiim yihiin.

Samee liis daawooyinka iyo dheeraadyaasha aad qaadanayso, oo ay ku jiraan qiyaasta. Qaar ka mid ah daawooyinku waxay saameyn ku yeelan karaan niyadda, sidaas darteed macluumaadkani waa muhiim dhakhtarkaaga.

Ka fikir taariikhda caafimaadka maskaxda ee qoyskaaga. Haddii qaraabadaadu ay la kulmeen niyad jab, walaac, ama xaalado kale oo caafimaad maskaxeed, u sheeg dhakhtarkaaga.

Diyaar u noqo inaad ka hadasho isbeddellada nolosha dhawaanahan ama dhacdooyinka walaaca leh. Xitaa isbeddellada wanaagsan sida shaqo cusub ama guur ayaa mararka qaarkood gacan ka geysan kara niyad jabka.

Qor su'aalaha aad rabto inaad weydiiso. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara su'aalo ku saabsan ikhtiyaarrada daaweynta, saameynaha suurtagalka ah, ama inta ay qaadanayso bogsashada.

Fiiri inaad la timaado saaxiib ama xubin qoyska ka tirsan oo aad kalsoon tahay si aad u hesho taageero, gaar ahaan haddii aad dareemayso daal ama aad dhibaato ku qabto isku dayga.

Diyaar u noqo inaad si daacad ah uga hadasho mawduucyada xasaasiga ah sida isticmaalka maandooriyaha, fikradaha isdilka, ama dhibaatooyinka xiriirka. Dhakhtarkaagu wuxuu u baahan yahay macluumaad dhammaystiran si uu si wax ku ool ah kuu caawiyo.

Ha welwelin inaad haysato dhammaan jawaabaha ama inaad si fiican u sharaxdo wax walba. Bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga waxaa loo tababaray inuu kaa caawiyo hagista wada hadalka iyo weydiinta su'aalaha saxda ah.

Waa maxay qodobka muhiimka ah ee ku saabsan niyad jabka?

Waxa ugu muhiimsan ee la fahmo oo ku saabsan niyad jabku waa inuu yahay xaalad caafimaad oo dhab ah oo la daaweyn karo - ma aha cillad dabeecad ama wax aad iska xallin karto. Malaayiin qof ayaa la kulma niyad jab, daaweyn waxtar lehna way heli karaan.

Niyad jabku wuxuu saameyn karaa qof kasta, da' kasta, asal kasta, ama xaalad nololeed kasta. Ma aha oo ku saabsan in aad tahay mid daciif ah ama aad ku dadaalin weyday inaad dareento wanaag. Xaaladdu waxay ku lug leedahay isbeddello dhab ah oo ku yimaada kiimikada maskaxda taas oo u baahan daaweyn ku habboon.

Soo kabashadu waa suurtogal, inkastoo ay qaadanayso waqti iyo dulqaad. Dadka intooda badan ee qaba niyad jabku si weyn ayey u hagaagaan iyagoo helaya daaweyn ku habboon, ha ahaato daaweyn, dawo, isbeddel qaab nololeed, ama isku darka siyaabaha.

Ma aha inaad aamusnaan ku dhibtoonto. Raadinta caawimaad waa calaamad xoog ah oo ah tallaabada ugu horreysa ee lagu dareemo wanaag. Bixiye caafimaad, daaweeyayaal, iyo kooxaha taageerada ayaa dhammaantood diyaar u ah inay kaa caawiyaan waqtigan adag.

Haddii aad taageereyso qof qaba niyad jab, xusuusnow in dulqaadkaa iyo fahamkaagu ay saameyn weyn ku yeelan karaan. Ku dhiirigeli inay raadsadaan caawimaad xirfadeed oo sii noqo ilo taageero joogto ah.

Su'aalaha Badiya La Weydiiyo Oo Ku Saabsan Niyad Jaba

Miyuu niyad jabku iska tagi karaa isagoon la daweyn?

Inkasta oo qaar ka mid ah dhacdooyinka fudud ee niyad jabku ay hagaagi karaan iyadoon la helin daaweyn rasmi ah, inta badan kiisaska waxay si weyn uga faa'iideystaan ​​daryeel xirfadeed. Niyad jabka aan la daweyn inta badan wuxuu sii socdaa waqti dheer waxaana uu xumaan karaa muddo ka dib. Xitaa haddii calaamaduhu si ku meel gaar ah u hagaagaan, niyad jabku wuxuu inta badan dib ugu soo noqdaa iyada oo aan la helin daaweyn ku habboon. Helitaanka caawimaad hore ayaa ka hortagi kara dhibaatooyin waxayna yareyn kartaa halista dhacdooyinka mustaqbalka.

Immisa ayay qaadanaysaa in daawaynta niyad jabku shaqeyso?

Waqtiga waxaa go'aamiya qaabka daawaynta iyo arrimo shakhsi ah. Daaweynta, waxaa laga yaabaa inaad aragto horumar dhowr toddobaad gudahood, inkasta oo isbeddello muhiim ah ay badanaa qaataan 2-3 bilood. Daawooyinka niyad-jabka waxay caadi ahaan qaataan 4-6 toddobaad si ay u muujiyaan saameyn buuxda, inkasta oo dadka qaar ay isbeddello dareemaan dhaqso. Qof kastaa si kala duwan ayuu uga jawaabaa, sidaas darteed waa muhiim inaad samir yeelato oo aad si dhow ula shaqeyso bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga.

Miyaan niyad-jabku ka duwan yahay dareenka murugada ama marxaladaha adag?

Haa, niyad-jabku aad buu uga duwan yahay murugada caadiga ah ama muddooyinka adag ee ku meel gaarka ah. Niyad-jabku waxa uu ku lug leeyahay astaamo joogto ah oo socda toddobaadyo ama bilo waxaana si weyn u carqaladeeya awooddaada shaqada. Halka murugadu badanaa ay la xiriirto dhacdooyin gaar ah oo ay waqti ka dib hagaagto, niyad-jabku wuxuu dhici karaa iyada oo aan lahayn sababo cad oo aan iskiis u hagaagin. Niyad-jabku waxa kale oo uu ku lug leeyahay astaamo jirka oo kale sida isbeddellada hurdada, rabitaanka cuntada, iyo tamar aan caadi ahayn murugada caadiga ah.

Ma isbeddellada qaab nololeed kaliya ayaa daaweyn kara niyad-jabka?

Isbeddellada qaab nololeedka sida jimicsiga joogtada ah, cunista caafimaad qabta, caadooyinka hurdada ee wanaagsan, iyo maaraynta cadaadiska waxay aad u caawin karaan niyad-jabka, gaar ahaan kiisaska fudud. Si kastaba ha ahaatee, niyad-jabka dhexdhexaadka ah ilaa midka daran waxay caadi ahaan u baahan tahay daaweyn xirfadeed sida daaweynta ama daawada. Isbeddellada qaab nololeedku waxay u shaqeeyaan si fiican qayb ka mid ah qorshe daaweyn oo dhammaystiran halkii ay ka ahaan lahaayeen daaweyn keli ah. U tixgeli inay yihiin ciyaartoy taageero muhiim ah halkii ay ka ahaan lahaayeen xalka oo dhan.

Ma waayahay inaan qaato dawooyinka niyad-jabka weligay?

Maya aha had iyo jeer. Mudada daaweynta niyad-jabka waxay aad u kala duwan tahay dadka. Qaar ka mid ah dadku waxay qaataan dhowr bilood inta lagu jiro marxalad daran, halka kuwa kalena ay u baahan karaan daaweyn muddo dheer si looga hortago dib u soo noqoshada. Dhakhtarkaagu wuxuu kula shaqeyn doonaa si loo go'aamiyo waqtiga saxda ah iyadoo ku saleysan calaamadahaaga, taariikhda caafimaadkaaga, iyo walxaha halista ah. Dad badan si guul leh ayey u joojiyaan daawooyinka iyagoo kormeer caafimaad ku jira marka ay gaaraan soo kabasho xasilloon.