Maxaa Lagu Yaqaan Cudurka Ururinta? Calaamadaha, Sababaha, iyo Daawaynta

Maxaa Lagu Yaqaan Cudurka Ururinta?

Cudurka ururinta waa xaalad caafimaad maskaxeed oo aad ku qabto dhibaato joogto ah oo aad ku tuurto alaabta, iyadoon loo eegin qiimaha dhabta ah. Tani waxay ka baxsan tahay in aad daadsan tahay ama aad ururiso waxyaabo aad jeceshahay.

Dadka qaba cudurka ururinta waxay dareemaan baahi aad u daran oo ah inay badbaadiyaan waxyaabo, waxayna dareemaan welwel aad u daran marka ay isku dayayaan inay tuuraan. Ururinta waxay noqotaa mid aad u ballaaran oo ay carqaladeyso nolol maalmeedka, taas oo ka dhigaysa meelaha lagu noolaado inay aan loo isticmaalin ujeedkooda loogu talagalay.

Xaaladdani waxay saameysaa qiyaastii 2-6% dadweynaha waxayna ku dhici kartaa da' kasta, inkastoo ay inta badan noqoto mid muuqata da'da dhexe. Waa xaalad caafimaad dhab ah oo u baahan fahitaan iyo taageero xirfadeed, aan ahayn cambaareyn.

Waa maxay calaamadaha Cudurka Ururinta?

Calaamadaha cudurka ururinta waxay ka baxsan yihiin in kaliya aad haysato waxyaabo badan. Waxay ku lug leeyihiin qaabab fikir iyo dhaqan oo si weyn u saameeya tayada noloshaada.

Halkan waxaa ah calaamadaha ugu muhiimsan ee aad dareemi karto:

• Dhibaato ku jirta tuurista ama bixinta hantida, xitaa waxyaabo qiimo yar ama aan qiimo lahayn leh
• Dareen welwel daran marka aad isku dayayso inaad tuurto waxyaabo
• Ururinta waxyaabo badan oo meelaha lagu noolaado ay aan loo isticmaali karin
• Aaminsanaanta in waxyaabo ay mustaqbalka faa'iido yeelan karaan ama ay qiimo dareen leh yihiin
• Dareen aad u daran oo ku saabsan tirada waxyaabaha
• Dhibaato ku jirta abaabulka hantida
• Ka fogaanshaha in dadka la yimaadaan sababo la xiriira xishoodka xaalada guriga
• Waddooyin cidhiidhi ah oo ku yaal qolalka sababo la xiriira qashinka
• Awood la'aanta isticmaalka alaabta guriga, sariiraha, ama qalabka sababtoo ah waxyaabo lagu daboolay

Calaamadahan waxay caadiyan si tartiib tartiib ah u kobcaan muddo dheer. Dad badan ma oga inay qabaan cudurka ururinta ilaa ururinta ay si weyn u saameyso shaqadooda maalinlaha ah ama xiriirka.

Waa maxay noocyada Cudurka Ururinta?

Cudurka ururinta wuxuu ku soo muuqan karaa siyaabo kala duwan, inkastoo dhibaatada aasaasiga ah ee ah in aan la tuurin waxyaabo ay isku mid tahay. Fahamka kala duwanaanshahaan wuxuu kaa caawin karaa inaad aqoonsato xaaladda naftaada ama dadka kale.

Noocyada ugu waaweyn waxaa ka mid ah:

• Ururinta walxaha: Ururinta waxyaabo kala duwan sida wargeysyada, dharka, buugaagta, ama alaabta guriga
• Ururinta xayawaanka: Haynta xayawaan ka badan inta aad si habboon u daryeeli karto, inta badan aaminsan inaad badbaadinayso
• Ururinta macluumaadka: Ururinta macluumaad badan, dukumentiyo, ama faylal dijital ah
• Ururinta dareenka: Haynta waxyaabo ujeedo dareen ah, xitaa marka aysan ujeedo shaqo lahayn

Dadka qaar waxay la kulmi karaan isku darka noocyadan. Mid kastaa wuxuu leeyahay caqabado gaar ah, laakiin dhammaantood waxay la kulmaan dhibaatada aasaasiga ah ee ah in aan la tuurin hantida.

Maxaa sababa Cudurka Ururinta?

Cudurka ururinta wuxuu ka soo baxaa isku dhafka dhibaatooyinka badan, cilmi-baarayaashuna wali waxay wax ka bartaan dhammaan qodobbada ku lug leh. Ma jiro sabab keliya, taas oo macnaheedu yahay waayo-aragnimadu waxay ka duwanaan kartaa midda qof kale.

Dhowr arrimood ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan cudurka ururinta:

• Hidda-wadaha: In aad qoys ka mid ah leedahay dhaqamo ururin ah waxay kordhisaa halistaada
• Kala duwanaanshaha maskaxda: Qaybaha maskaxda ee ku lug leh go'aan qaadashada iyo xakamaynta dareenka waxay si kala duwan u shaqayn karaan
• Waayo-aragnimo dhaawacan: khasaare weyn, xadgudub, ama dhaawac kale ayaa kicifi kara dhaqamada ururinta
• Sifooyinka shakhsiyadda: In aad si dabiici ah u go'aan la'aan tahay, aad u dhamaystiran tahay, ama aad u nugul tahay in aad ka fogaato
• Cadaadiska nolosha: Isbeddello nololeed oo waaweyn, murugo, ama mas'uuliyado aad u badan
• Go'doominta bulshada: La'aanta taageero ama xiriir macno leh oo lala yeesho dadka kale
• Waayo-aragnimadii carruurnimada: Koritaanka deegaanno qalalaase ah ama yaraanta maaddada

Fahamka sababahaas wuxuu ka caawin karaa yareynta is-eeda iyo ceebta. Cudurka ururinta ma aha cillad dabeecad ama la'aanta rabitaanka. Waa xaalad caafimaad maskaxeed oo dhab ah oo ka soo baxda dhowr arrimood oo adag.

Goorma ay tahay inaad aragto dhakhtar sababta Cudurka Ururinta?

Waxaad tixgelin kartaa inaad raadiso caawimaad xirfadeed haddii dhaqamadaada badbaadinta ay carqaladeeyaan noloshaada maalinlaha ah ama ay ku keenaan welwel. Faragelinta hore waxay ka dhigi kartaa daawaynta mid waxtar badan leh waxayna ka hortagi kartaa xaaladda inay sii xumaato.

Waa waqtigii aad ka heli lahayd taageero marka aad ogaato:

• Aadan isticmaali karin qolalka gurigaaga ujeedkooda loogu talagalay
• Inaad ka fogaato in dadka la yimaadaan sababo la xiriira xishoodka
• Xiriirka qoyska ay dhibaato ku yihiin sababo la xiriira hantidaada
• Inaad dareento welwel ama walaac ku saabsan hantidaada
• In dhibaatooyin caafimaad ama amni ah ay ka soo baxaan ururinta
• Inaad waqti badan ku qaadato inaad ka fekerto ama aad maamusho hantidaada
• Shaqada ama hawlaha bulshada ay dhibaato ku yihiin sababo la xiriira dhaqamadaada ururinta

Xasuuso, raadinta caawimaad waxay muujineysaa xoog, ma aha daciifnimo. Xirfadlayaasha caafimaadka maskaxda waxay fahmaan cudurka ururinta waxayna bixin karaan daaweyn naxariis leh oo waxtar leh iyada oo aan la cambaareyn.

Waa maxay arrimaha halista ee Cudurka Ururinta?

Qaar ka mid ah arrimaha ayaa kordhin kara fursadaada inaad ku dhacdo cudurka ururinta, inkastoo aad haysato arrimaha halista ah ma damaanad qaadayaan inaad ku dhacdo xaaladda. Fahamka kuwan wuxuu kaa caawin karaa aqoonsashada hore iyo ka hortagga.

Arrimaha halista ee caanka ah waxaa ka mid ah:

• Taariikhda qoyska: In aad qoys ka mid ah leedahay dhaqamo ururin ah ama xaalado kale oo caafimaad maskaxeed
• Da'da: Calaamaduhu waxay inta badan noqdaan kuwo muuqda da'da u dhaxaysa 30-50, inkastoo ay hore u bilaaban karaan
• Xaaladaha kale ee caafimaadka maskaxda: Niyad jab, walaac, ADHD, ama cudurka obsessive-compulsive
• Arrimaha bulshada: Inaad keli ku nooshahay, inaad xiriir bulsho oo xaddidan leedahay, ama inaad la kulanto go'doomin bulsho
• Sifooyinka shakhsiyadda: In aad aad u dareen badan tahay, go'aan la'aan tahay, ama aad u dhamaystiran tahay
• Dhacdooyinka nolosha ee walaaca leh: Dhimashada dadka aad jeceshahay, furriin, shaqo la'aan, ama isbeddello nololeed oo waaweyn
• Waayo-aragnimadii carruurnimada: Koritaanka guryaha leh dhaqamo ururin ah ama la kulma yaraanta maaddada

Inaad haysato arrimahan halista ah macnaheedu maahan inaad u socoto inaad ku dhacdo cudurka ururinta. Dad badan oo leh arrimaha halista ah ma horumariyaan xaaladda, halka kuwa aan lahayn arrimaha halista ah ee muuqda ay sameeyaan.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee Cudurka Ururinta?

Cudurka ururinta wuxuu keeni karaa dhibaatooyin daran oo saameeya caafimaadkaaga, amnigaaga, iyo xiriirkaaga. Fahamka cawaaqibkaas suurtagalka ah wuxuu dhiirigelin karaa raadinta daaweyn wuxuuna kaa caawin karaa inaad aqoonsato marka faragelinta degdegga ah loo baahan yahay.

Dhibaatooyinka caafimaadka jirka iyo amniga waxaa ka mid noqon kara:

• Khatarta dabka oo kordhay sababo la xiriira banaanbaxyada xiran iyo walxaha gubanaya
• Dhibaatooyinka dhismaha guryaha sababo la xiriira miisaanka xad dhaafka ah ee waxyaabaha urursan
• Dhibaatooyinka cayayaanka iyo nadaafad darro
• Dhaawacyada ka yimaada waxyaabaha dhacaya ama ku dhaca qashinka
• Dhibaatooyinka neefta sababo la xiriira boodh, caaryar, ama tayada hawada oo liidata
• Awood la'aanta helitaanka qalabka caafimaadka ama ilaalinta nadaafadda saxda ah

Dhibaatooyinka bulshada iyo dareenka waxay inta badan ku horumaraan dhinaca kuwa jirka:

• Xiriirka qoyska oo xumaaday iyo go'doominta bulshada
• Dhibaatooyinka dhaqaale ee ka yimaada iibsashada xad dhaafka ah
• Dhibaatooyinka sharci, oo ay ku jiraan erid ama burburinta hantida
• Dhibaatooyinka shaqada sababo la xiriira dib u dhac ama awood la'aanta diiradda
• Kordhinta walaaca, niyad jabka, iyo dareenka ceebta
• Dhibaato ku jirta ilaalinta xiriirka jacaylka

Warka wanaagsani waa in daaweyn sax ah, dhibaatooyinkan badanaa la xallin karo waxaana laga hortagi karaa inay sii xumaadaan. Faragelinta hore waxay caadiyan keentaa natiijooyin wanaagsan iyo cawaaqib yar oo muddo dheer ah.

Sidee looga hortagi karaa Cudurka Ururinta?

Inkastoo aadan si buuxda uga hortagi karin cudurka ururinta, gaar ahaan haddii aad haysato arrimaha halista hidda-wadaha, waxaa jira tallaabooyin aad qaadi karto si aad u yareyso halistaada ama aad uga hortagto xaaladda inay sii xumaato. Wacyigelinta hore iyo caadooyinka caafimaad leh waxay farqi weyn samayn karaan.

Istaraatiijiyadaha ka hortagga waxaa ka mid ah:

• Horumarinta caadooyinka nadiifinta joogtada ah iyo xirfadaha go'aan qaadashada
• Dhisida xiriir bulsho oo xooggan iyo shabakadaha taageerada
• Barashada istaraatiijiyada caafimaad ee lagu maareeyo cadaadiska iyo dhibaatooyinka dareenka
• Xallinta xaaladaha kale ee caafimaadka maskaxda sida niyad jabka ama walaaca
• Sameynta feejignaanta iyo joogitaanka halkii aad ka fiirin lahayd xaaladaha "maxaa haddii"
• Dejinta xaddidaadda helitaanka waxyaabo cusub
• Raadinta caawimaad hore haddii aad ogaato qaabab walaac leh

Haddii aad qoys ka mid ah leedahay dhaqamo ururin ah, tixgeli inaad la hadasho xirfadle caafimaad maskaxeed oo ku saabsan walaacyadaada. Waxay kaa caawin karaan inaad horumariso istaraatiijiyooyin lagu ilaaliyo xiriir caafimaad leh oo lala yeesho hantida.

Sidee loo ogaadaa Cudurka Ururinta?

Cudurka ururinta waxaa lagu ogaadaa qiimeyn dhammaystiran oo ay sameeyaan xirfadle caafimaad maskaxeed. Ma jirto baaritaan keliya, balse waa qiimeyn dhammaystiran oo ku saabsan calaamadahaaga, dhaqamadaada, iyo sida ay u saameeyaan noloshaada maalinlaha ah.

Habka ogaanshaha wuxuu caadiyan ku lug leeyahay:

• Wareysiyo faahfaahsan oo ku saabsan xiriirkaaga hantida
• Qiimeyn ku saabsan sida ururinta ay u saameyso meesha aad ku nooshahay iyo shaqadaada maalinlaha ah
• Qiimeyn ku saabsan welwelka dareenka ee la xiriira tuurista waxyaabaha
• Dib u eegis ku saabsan taariikhdaada caafimaadka maskaxda iyo xaaladaha kale
• Mararka qaarkood, booqashooyinka guriga si loo qiimeeyo heerka ururinta
• Su'aalo caadi ah oo ku saabsan dhaqamada ururinta

Bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga wuxuu doonayaa inuu ka saaro xaaladaha kale ee laga yaabo inay keenaan calaamado isku mid ah, sida dimenshiya, sikofriniya, ama niyad jab daran. Waxay sidoo kale qiimeyn doonaan haddii dhaqamadaada ururinta ay buuxiyaan shuruudaha gaarka ah ee cudurka ururinta.

Daacadnimo inta lagu jiro qiimeynta waa muhiim si loo helo ogaansho sax ah iyo daaweyn ku habboon. Xasuuso, xirfadlayaasha caafimaadka maskaxda waxay halkaas joogaan si ay u caawiyaan, aanay u cambaareyn.

Waa maxay daawaynta Cudurka Ururinta?

Daawaynta cudurka ururinta waxay caadiyan ku lug leedahay daawaynta cilminafsiga sida habka ugu muhiimsan, mararka qaarna waxaa lagu darayaa dawo loogu talagalay xaaladaha la xiriira. Warka wanaagsani waa in daaweyn sax ah, dadka badankood waxay baran karaan inay maamulaan calaamadahooda oo ay hagaajiyaan tayada noloshooda.

Hababka daawaynta ugu waaweyn waxaa ka mid ah:

• Daawaynta Dhaqanka iyo Garashada (CBT): Waxay kaa caawineysaa inaad fahanto oo aad beddesho qaababka fikirka ee la xiriira hantida
• Bandhigga iyo Ka Hortagga Jawaabta: Si tartiib tartiib ah u tababarida tuurista waxyaabaha iyadoo la maareynayo walaaca
• Wareysiga dhiirigelinta: Waxay baartaa sababahaaga isbeddelka waxayna dhiirigalisaa daawaynta
• Tababarka xirfadaha: Barashada abaabulka, go'aan qaadashada, iyo farsamooyinka xallinta dhibaatooyinka
• Daawaynta kooxda: Isku xirka dadka kale ee fahma dhibaatooyinkaaga
• Daawaynta qoyska: Hagaajinta xiriirka iyo isgaarsiinta dadka aad jeceshahay

Dawadu caadiyan looma qoro si gaar ah cudurka ururinta, laakiin waxay caawin kartaa haddii aad qabto xaalado la socda sida niyad jabka ama walaaca. Daawooyinka niyad-jabka, gaar ahaan SSRIs, mararka qaarkood waa kuwo waxtar leh.

Horumarka daawaynta wuxuu noqon karaa mid tartiib tartiib ah, waana wax caadi ah. Daaweeyahaagu wuxuu kula shaqeyn doonaa xawaare dareemaysa mid la maareyn karo iyadoo wali horumar muhiim ah laga sameynayo yoolalkaaga.

Sida loo maareeyo Cudurka Ururinta guriga?

Maareynta cudurka ururinta guriga waxay u baahan tahay dulqaad, is-naxariis, iyo istaraatiijiyooyin wax ku ool ah. Tallaabooyin yaryar oo joogto ah ayaa ka waxtar badan isku dayga in wax walba hal mar la xalliyo, taas oo dareemi karta mid aad u badan.

Halkan waxaa ku yaal istaraatiijiyooyin maamul oo wax ku ool ah:

• Bilow meelo yaryar oo gaar ah halkii aad ka bilaabi lahayd qolal dhan
• Samee xeerka "mid gudaha, mid dibadda" marka aad hesho waxyaabo cusub
• U qoondayn waqti maalin kasta fadhiyada abaabulka gaaban (15-30 daqiiqo)
• Abuur meelo loogu talagalay waxyaabaha muhiimka ah
• Weydii asxaabta ama qoyska aad kalsoon tahay taageero, aan ahayn cambaareyn
• Sawir qaado waxyaabaha dareenka leh ka hor intaadan tuurin
• Diirada saar amniga marka hore adoo ilaalinaya banaanbaxyada
• Xusuuso guulaha yaryar iyo horumarka

Xasuuso in dib u dhacyadu ay caadi yihiin mana macnaheedu maahan inaad ku fashilantay. Horumarka cudurka ururinta wuxuu inta badan ku lug leeyahay kor iyo hoos. Furaha waa in aad sii socoto, xitaa haddii horumarku uu dareemayo mid tartiib ah.

Tixgeli inaad ku biirto kooxaha taageerada, ama shakhsi ahaan ama internetka, halkaas oo aad kula xiriiri karto dadka kale ee fahma caqabadahaaga. Maqalka sheekooyinka guusha iyo wadaagista waayo-aragnimadaada waxay noqon kartaa mid aad u dhiirigelinaysa.

Sidee u diyaarin kartaa magacaabistaada dhakhtarka?

Diyaarinta magacaabistaada dhakhtarka waxay kaa caawin kartaa inaad ka faa'iideysato waqtigaaga waxayna hubisaa inaad hesho taageerada aad u baahan tahay. In aad abaabulan tahay oo aad daacad u tahay waayo-aragnimadaada waxay ka caawin doontaa bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga inuu si fiican u fahmo xaaladaada.

Ka hor magacaabistaada:

• Qor tusaalooyin gaar ah oo ku saabsan sida ururinta ay u saameyso noloshaada maalinlaha ah
• Liis garee su'aalo ama walaac kasta oo aad rabto inaad ka hadasho
• Xusuusnow markii aad markii ugu horreysay ogaatay dhaqamada ururinta
• Soo qaado macluumaad ku saabsan taariikhdaada caafimaadka maskaxda
• Tixgeli inaad keento sawirro meesha aad ku nooshahay haddii aad raaxo dareento
• Ka fikir yoolalkaaga daawaynta
• Diyaar garow inaad ka hadasho taariikhda qoyska ee ururinta ama xaaladaha caafimaadka maskaxda

Inta lagu jiro magacaabista, daacad u noqo calaamadahaaga iyo caqabadahaaga. Bixiyuhu wuxuu u baahan yahay macluumaad sax ah si uu si wax ku ool ah kuu caawiyo. Xasuuso, waxaa loo tababaray inay la tacaalaan xaaladahaas naxariis iyo xirfimo leh.

Ha ka waaban inaad weydiiso su'aalo ku saabsan ikhtiyaarada daawaynta, waxa la filayo, ama wax kasta oo kale oo ku walaacsan. Xiriir daaweyn oo wanaagsan waxaa lagu dhisayaa isgaarsiin furan iyo is-faham.

Waa maxay fikradda ugu muhiimsan ee ku saabsan Cudurka Ururinta?

Cudurka ururinta waa xaalad caafimaad maskaxeed oo la daaweyn karo taas oo saameysa malaayiin qof. Ma aha ku saabsan daal, daadsanaanta, ama la'aanta rabitaanka. Waa xaalad caafimaad dhab ah oo ka soo baxda arrimo adag waxayna u baahan tahay daaweyn naxariis leh oo xirfadeed.

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee la xasuusto waa in caawimaad la heli karo, soo kabashada ay suurtagal tahay, adiguna aadan u baahnayn inaad keli ku wajahdo. Daaweyn sax ah, taageero, iyo dulqaad naftaada, waxaad baran kartaa inaad maamusho dhaqamada ururinta oo aad hagaajiso tayada noloshaada.

Qaadista tallaabada ugu horreysa ee raadinta caawimaad waxay dareemi kartaa mid cabsi leh, laakiin sidoo kale waa mid aad u geesinimo leh. Xirfadlayaasha caafimaadka maskaxda waxay fahmaan cudurka ururinta waxayna bixin karaan daaweyn waxtar leh oo aan la cambaareyn oo ku habboon baahiyahaaga iyo yoolalkaaga gaarka ah.

Su'aalaha inta badan la isweydiiyo ee ku saabsan Cudurka Ururinta

Miyaan cudurka ururinta la mid yahay in aad tahay qof wax ururiya ama wax soo ururiya?

Maya, cudurka ururinta wuxuu si weyn uga duwan yahay ururinta caadiga ah ama in aad daadsan tahay. Halka ururiyayaashu caadiyan ay abaabulaan waxyaabadooda oo ay ku faanaan ururintooda, dadka qaba cudurka ururinta waxay la kulmaan welwel waxayna leeyihiin hanti carqaladeysa shaqadooda maalinlaha ah. Farqiga ugu muhiimsan waa in cudurka ururinta uu sababo dhibaato weyn oo ku timaada meelaha muhiimka ah ee nolosha.

Miyaan cudurka ururinta si buuxda loo daweyn karaa?

Inkastoo aysan jirin "dawo" macnaha caadiga ah, cudurka ururinta si wax ku ool ah loo maareyn karaa daaweyn sax ah. Dad badan waxay bartaan inay xakameeyaan calaamadahooda oo ay si weyn u hagaajiyaan tayada noloshooda. Soo kabashadu inta badan waa hab soconaya oo u baahan fiiro joogto ah iyo mararka qaarkood hagaajinta daawaynta, laakiin horumar weyn waa suurtagal.

Immisa ayay daawaynta cudurka ururinta caadiyan qaadanaysaa?

Mudada daawayntu way aad u kala duwan tahay iyadoo ku xiran darnaanta calaamadaha iyo xaaladaha shakhsi ahaaneed. Dadka qaar waxay arkaan horumar dhowr bilood gudahood, halka kuwa kalena ay u baahnaan karaan hal sano ama in ka badan oo daaweyn joogto ah. Furaha waa helitaanka xawaare dareemaysa mid la maareyn karo iyadoo wali horumar laga sameynayo. Daaweeyahaagu wuxuu kula shaqeyn doonaa si aad u dejiso waqtiyo iyo rajooyin macquul ah.

Miyaan xubnaha qoyska ka caawinayaan nadiifinta guriga qofka wax ururiya?

Xubnaha qoyska waa inay si taxadar leh u soo dhawaadaan taas waxayna ugu fiican tahay hagitaan xirfadeed. Inkastoo ujeedooyinkaagu wanaagsan yihiin, nadiifinta hantida qof iyada oo aan la helin waxay noqon kartaa mid dhaawac ah waxayna xumayn kartaa xaaladda. Halkii, diirada saar bixinta taageerada dareenka iyo dhiirigelinta daawaynta xirfadeed. Haddii amnigu yahay mid degdeg ah, la tasho xirfadle caafimaad maskaxeed oo ku saabsan habka ugu wanaagsan.

Miyaan carruurtu ku dhici kartaa cudurka ururinta?

Haa, carruurta iyo dhalinyaradu waxay ku dhici karaan dhaqamada ururinta, inkastoo ay ka yar tahay dadka waaweyn. Calaamadaha hore waxaa ka mid noqon kara dhibaato aad u daran oo ku jirta tuurista shaqada dugsiga, alaabta ciladaysan, ama waxyaabo kale. Haddii aad ogaato dhaqamo ururin oo joogto ah oo caruur ah oo carqaladeeya noloshooda maalinlaha ah, waa muhiim inaad raadiso caawimaad xirfadeed. Faragelinta hore waxay noqon kartaa mid aad u waxtar badan dadka da'da yar.