Maxaad ka taqaanaa rabitaanka galmada oo hooseeya ee dumarka? Calaamadaha, sababaha, iyo daawaynta

Rabitaanka galmada oo hooseeya dumarka waxa uu la macno yahay in ay aad u yar tahay ama aanay jirin xiiso la xiriirta galmada ama xidhiidhka jireed. Xaaladdan, oo caafimaad ahaan loo yaqaano hypoactive sexual desire disorder (HSDD), waxay saamaysaa haween badan marxaladaha kala duwan ee nolosha, waxayna dareemi kartaa mid aad u gaar ah oo walaac leh.

Ma tihid mid keliya haddii aad ogaatay isbeddello ku yimid rabitaankaaga galmada. Xiisaha galmadu si dabiici ah ayuu ugu kala duwan yahay nolosha oo dhan sababo la xiriira hormoonnada, cadaadiska, xidhiidhka, iyo isbeddellada caafimaad. Fahamka waxa dhacaya wuxuu kaa caawin karaa inaad dareento kalsooni dheeraad ah oo ku saabsan sidii loola tacaali lahaa.

Waa maxay calaamadaha rabitaanka galmada oo hooseeya ee dumarka?

Calaamada ugu weyn waa in aad aad u yar tahay ama aanad lahayn xiiso la xiriirta galmada muddo dheer. Tani waxay ka baxsan tahay hoos u dhaca marmarka ah ee rabitaanka in qof walba uu waayo mararka qaarkood.

Halkan waxaa ah calaamadaha muhiimka ah ee laga yaabo inay tilmaamayaan rabitaanka galmada oo hooseeya:

• In aad naadir tahay ama aadan waligaa ka fikirin galmo ama aad lahaato riyooyin galmo
• Inaad dareento walaac ku saabsan la'aanta xiisahaaga galmada
• Inaad iska ilaaliso xidhiidhka jireed ee lammaanahaaga
• Inaadan lahayn rabitaan aad ku bilaabto galmo
• Inaad dareento kala go'naansho inta lagu jiro daqiiqadaha xidhiidhka
• Inaad la kulanto walaac ama welwel ku saabsan xidhiidhkaaga galmada

Waa muhiim in la xasuusto in waxa "caadiga ah" uu aad ugu kala duwan yahay qofba qof.

Waxa ugu muhiimsan waa haddii isbeddelkani uu kuu keenayo dhibaato ama uu saameynayo xidhiidhkaaga iyo wanaaggaaga guud.

Maxaa sababa rabitaanka galmada oo hooseeya ee dumarka?

Rabitaanka galmada oo hooseeya waxaa sababi kara isku dhafka adag ee arrimaha jireed, shucuureed, iyo qaab nololeed. Jirkaaga iyo maskaxdaada waxay wada shaqeeyaan marka ay timaado rabitaanka galmada, sidaas darteed isbeddellada labada aagba waxay saameyn karaan xiisahaaga xidhiidhka.

Aan kala saarno sababaha ugu badan:

Isbeddellada hormoonnada

Hormoonnadu waxay door muhiim ah ka ciyaaraan rabitaanka galmada. Heerarka Estrogen iyo Testosterone si dabiici ah ayey ugu kala duwanaadaan inta lagu jiro wareegga caadadaada, uurka, ka dib dhalmada, iyo inta lagu jiro da'da menopause.

• Menopause iyo perimenopause waxay si weyn u yareyn karaan heerarka Estrogen
• Uurka iyo naas-nuujintu waxay beddelaan dheelitirka hormoonnada
• Kinniinta xakamaynta dhalmada waxay hoos u dhigi kartaa heerarka Testosterone
• Xanuunada qanjirka thyroid-ka waxay carqaladeyn karaan xiisaha galmada
• PCOS (polycystic ovary syndrome) waxay saamaysaa soo saarista hormoonnada

Isbeddelladaan hormoonnada waa kuwo dabiici ah, inkastoo ay dareemi karaan niyad jab. Haween badan waxay ogaadaan in rabitaankoodu uu soo laabto marka heerarka hormoonnada ay is dejiyaan ama iyadoo la isticmaalayo daaweyn ku habboon.

Xaaladaha caafimaad iyo daawooyinka

Xaaladaha caafimaad qaarkood iyo daawooyinku waxay si toos ah u saameyn karaan rabitaankaaga galmada. Jirkaagu wuxuu u baahan yahay tamar iyo socod wanaagsan oo dhiig si loo helo xiiso galmo, markaa wax kasta oo saameeya caafimaadkaaga guud waxay saameyn kartaa libido.

• Sonkorowgu wuxuu saameyn karaa socodka dhiiga iyo shaqada dareemayaasha
• Xanuunka wadnaha wuxuu yareyn karaa wareegga dhiiga
• Daawooyinka niyadjabka, gaar ahaan SSRIs, waxay caadiyan hoos u dhigaan libido
• Daawooyinka cadaadiska dhiigga waxay saameyn kartaa shaqada galmada
• Xanuunnada daba dheeraada waxay dhibaato ku keenaan xidhiidhka
• Dhibaatooyinka hurdada waxay kaa dhigaan mid aad u daalan oo aan u diyaar ahayn xidhiidhka

Haddii aad shaki ka qabto in dawo ay saamaynayso rabitaankaaga, ha joojin qaadashada iyada oo aanad la tashatin dhakhtarkaaga marka hore. Waxay inta badan hagaajin karaan daawayntaada ama kugula talin karaan ikhtiyaarro kale.

Dhinacyada nafsiga iyo dareenka

Xaaladdaada maskaxeed iyo dareenkaaga waxay si weyn u saameeyaan rabitaanka galmada. Cadaadiska, walaaca, iyo niyad jabku waxay abuuri karaan wareeg halkaas oo niyadda hoose ay keento hoos u dhac xiisaha galmada, taas oo markaa saamaysa xidhiidhkaaga iyo niyaddaada intaas ka badan.

• Cadaadis joogto ah wuxuu kordhiyaa heerarka cortisol, taasoo hoos u dhigta hoormoonada galmada
• Dhibsashadu waxay inta badan ku jirtaa luminta xiisaha hawlaha raaxada leh
• Walwalka wuxuu adkeyn karaa nasashada iyo joogitaanka xilliga xidhiidhka galmada
• Dhibaatooyinkii hore waxay abuuri karaan caqabado dareen ah oo ku wajahan xidhiidhka galmada
• Dhibaatooyinka muuqaalka jirka waxay ku dareensiin karaan is-xakameyn
• Is-qiimeyn hoose waxay saamaysaa awooddaada inaad ku raaxaysato raaxada jirka

Cunsurradan dareenka ah waa kuwo isku mid ah oo la daaweyn karo sida sababaha jirka. Shaqo la sameeyo daaweeye ku takhasusay caafimaadka galmada waxay bixin kartaa taageero iyo xeelado qiimo leh.

Cunsurrada xidhiidhka

Tayada xidhiidhkaagu si toos ah ayuu u saameeyaa rabitaanka galmada. Dareenka isku xirnaanta dareenka, amniga, iyo qiimaynta lamaanahaagu waxay abuuraan aasaaska xidhiidhka jirka.

• Khilaafaad aan la xalin ama xanaaq ayaa dilay kara rabitaanka galmada
• Isgaarsiin liidata oo ku saabsan baahiyaha iyo doorbidyada
• La'aanta jacaylka jirka ee aan galmo ahayn iyo xidhiidhka dareenka
• Dareenka in galmadu ay noqotay mid caadi ah ama caajis ah
• Dhibaatooyinka galmada ee lamaanahaaga oo saameeya khibradaada
• Dareenka cadaadis ama waajib ku ah galmo

Dhibaatooyinka xidhiidhka ayaa inta badan ah sababta ugu daaweyn karto ee rabitaanka galmada hooseeya. Daaweynta lamaanaha ama daaweynta galmadu waxay kaa caawin kartaa dib u dhiska xidhiidhka iyo isgaarsiinta.

Cunsurrada qaab nololeedka

Caadooyinkaaga maalinlaha ah iyo deegaankaagu si weyn ayay u saameeyaan tamartaada galmada iyo xiisaha. Nolosha casriga ahi waxay inta badan ka tagtaa meel yar oo loogu talagalay nasashada iyo isku xirnaanta rabitaanka galmadu u baahan tahay.

• Daal joogto ah oo ka yimaada hurdo xumo ama shaqo xad dhaaf ah
• Isticmaalka khamriga xad dhaafka ah wuxuu hoos u dhigi karaa testosterone
• La'aanta jimicsiga joogtada ah waxay saamaysaa tamarta iyo muuqaalka jirka
• Heerarka cadaadiska sare ee ka yimaada shaqada ama mas'uuliyadaha qoyska
• Inaad aad u mashquulsan tahay inaad mudnaanta siiso xidhiidhka
• Cunto xumo oo saamaynaysa heerarka tamarta iyo niyadda

Warka wanaagsan ayaa ah in arrimaha qaab nololeedku ay inta badan yihiin kuwa ugu fudud in la xaliyo. Isbeddello yar oo aad ku samayso jadwalkaaga maalinlaha ah waxay saameyn weyn ku yeelan karaan sida aad u dareento naftaada iyo xidhiidhka jaceylka.

Goormaad dhakhtar u tagtaa rabitaan galmo oo hooseeya?

Waxaad tixgelin kartaa inaad aragto bixiyaha daryeelka caafimaadka haddii rabitaanka galmada oo hooseeya uu kuu keenayo dhib ama uu saameynayo xidhiidhkaaga. Ma jiro tirada caadiga ah ee rabitaanka galmada, laakiin haddii isbeddelku uu ku dhibo, waxaa mudan inaad la wadaagto xirfadle.

Halkan waxaa ku yaal xaalado gaar ah oo talo caafimaad ay aad muhiim u tahay:

• Rabitaanka galmada oo hooseeya ayaa si lama filaan ah u soo baxay iyada oo aan lahayn sabab cad
• Waxaad la kulmaysaa calaamado kale sida daal, isbeddello niyadda, ama caadada aan caadiga ahayn
• Arrintaasi waxay sababaysaa dhibaatooyin xidhiidh oo muhiim ah
• Waxaad dareentaa dhib ama welwel ku saabsan la'aanta xiisaha galmada
• Xalalka aan dawada loo baahnayn ma caawin ka dib dhowr bilood
• Waxaad shakisan tahay in dawo ay sabab u noqon karto

Xasuuso, in la ka hadlo caafimaadka galmada ee dhakhtarkaagu waa wax caadi ah oo xirfadeed. Waxay wax walba maqasheen oo waxay doonayaan inay kaa caawiyaan inaad dareento wanaag. Haddii aad dareento raaxo la'aan oo aad la leedahay bixiyahaaga hadda, tixgeli inaad raadiso takhtar ku takhasusay daawaynta galmada ama caafimaadka haweenka.

Waa maxay arrimaha halista ee rabitaanka galmada oo hooseeya ee haweenka?

Dhowr arrimood ayaa kordhin kara fursadaha aad ku heli karto rabitaan galmo oo hooseeya. Fahamka arrimahan halista ah waxay kaa caawin kartaa inaad aqoonsato qaababka oo aad qaado tallaabooyin ka hortag ah haddii ay suurtogal tahay.

Aan eegno arrimaha halista ee ugu badan:

Arrimaha da'da

• Inaad ka weyn tahay 40, gaar ahaan inta lagu jiro perimenopause iyo menopause
• Dhalmada dhawaan iyo muddada naas-nuujinta
• Sannado isticmaalka xakamaynta dhalmada ee hoormoonka
• Taariikhda qalliinka dumarka

Xaaladaha caafimaad

• Xanuunno daba dheeraad ah sida sonkorowga, cudurrada wadnaha, ama cudurrada difaaca jirka oo iska hortimaada
• Xaalaadaha caafimaadka maskaxda oo ay ku jiraan niyad jabka iyo walaaca
• Cudurrada hoormoonka sida shaqeyn la'aanta thyroid ama PCOS
• Xanuunno daba dheeraad ah oo xanuun badan sida fibromyalgia

Hab nololeedka iyo arrimaha bulshada

• Heer sare oo cadaadis ah oo ka yimaada shaqada ama mas'uuliyadaha qoyska
• La'aanta jimicsiga joogtada ah ama tababarka jirka oo liita
• Isticmaalka xad dhaafka ah ee khamriga ama maandooriyaha
• Taariikhda dhaawaca galmada ama xadgudubka
• Aaminaad dhaqameed ama diimeed oo abuurta dembi ku saabsan galmada

In aad qabto hal ama in ka badan oo arrimaha halista ah macnaheedu maahan inaad si hubaal ah u heli doonto rabitaan galmo oo hooseeya. Arrimahan waxay si fudud u kordhiyaan fursadaha, kuwa badanna waa la bedeli karaa iyada oo loo marayo isbeddellada hab nololeedka ama daawaynta caafimaad.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee rabitaanka galmada ee hooseeya ee dumarka?

Inkasta oo rabitaanka galmada ee hooseeya uusan khatar ku ahayn caafimaadkaaga jirka, haddana wuxuu si weyn u saameyn karaa wanaaggaaga shucuurta iyo xiriirkaaga. Fahamka dhibaatooyinkan suurtagalka ah wuxuu ku dhiiri gelin karaa inaad raadsato caawimo marka loo baahdo.

Dhibaatooyinka ugu badan waxaa ka mid ah:

Dhibaatooyinka xiriirka

• Kordhinta xiisadda iyo iskahorimaadka lammaanahaaga
• Dareenka diidmada ama aan ku filnayn lammaanahaaga
• Hoos u dhac ku yimaada dhowaanimada guud iyo xiriirka shucuurta
• Burburka isgaarsiinta ku saabsan baahiyaha galmada
• Xaaladaha daran, burburka xiriirka ama khiyaanada

Saamaynta shucuureed ee shakhsiga

• Hoos u dhac ku yimaada is-ixtiraamka iyo kalsoonida
• Dareenka dembiga, ceebta, ama aan ku filnayn
• Walaac ku saabsan waxqabadka galmada ama qanacsanaanta lammaanaha
• Niyad jab la xiriira dhibaatooyinka xiriirka
• Go'doominta bulshada awgeed dhibaatooyinka xiriirka

Dhibaatooyin naadir ah laakiin halis ah

• Iska ilaalid buuxda oo dhanka xidhiidhka jirka ah ah
• Horumarinta cudurka naceybka galmada
• Niyad jab daran oo u baahan faragelin xirfadeed
• La-hawlgalayaasha raadinaya xidhiidh galmo oo ka baxsan xidhiidhka

Waa muhiim in la xasuusto in dhibaatooyinkan badanaa laga hortagi karo faragelin degdeg ah. Badanaa lamaanayaashu waxay ka gudbi karaan dhibaatooyinka galmada iyagoo hela taageero iyo daaweyn ku habboon.

Sidee looga hortagi karaa rabitaanka galmada ee hooseeya ee dumarka?

Inkasta oo aadan ka hortagi karin dhammaan sababaha rabitaanka galmada ee hooseeya, haddana waxaad qaadan kartaa tallaabooyin aad ku ilaalinayso caafimaadkaaga galmada iyo yareynta halistaada. Kahortaggu wuxuu diiradda saarayaa ilaalinta wanaagga jirka iyo maskaxda ee guud.

Halkan waxaa ku yaal xeelado ku salaysan caddaymaha oo kaa caawin kara:

Ilaali caafimaadka jirka

• Samee jimicsi si joogto ah si aad u kordhiso tamarta, niyadda, iyo sawirka jirka
• Cun cunto isku dheeli tiran oo hodan ku ah nafaqooyinka taageera soo saarista hoormoonka
• Heso hurdo ku filan (7-9 saacadood habeenkii) si aad u ilaaliso heerka tamarta
• Xaddid isticmaalka aalkolada heer dhexdhexaad ah
• Ha sigaarin, maadaama ay saameyso socodka dhiiga iyo heerarka hoormoonka
• Maamul xaaladaha caafimaad ee daba dheeraada iyadoo la helayo daryeel caafimaad oo ku habboon

Daryeel wanaagga shucuurta

• Samee farsamooyinka maaraynta cadaadiska sida fekerka ama yoga
• Ilaali saaxiibtinimo xooggan iyo xidhiidh bulsho
• Si degdeg ah ula xiriir caawimaad xirfadeed arrimaha caafimaadka maskaxda
• Ku mashquul hawlo kuu dhimaya kalsooni iyo soo jiidasho
• Samee is-naxariis iyo aqbalida jirka

Mudnaanta sii xidhiidhka caafimaadka

• Si furan ula xiriir la-hawlgalayaashaada baahiyahaaga iyo rabitaankaaga
• Qorshee waqti tayo leh oo wada jira oo aan wax dhibsasho lahayn
• Ilaali jacaylka jirka ee aan galmo ahayn maalinta oo dhan
• Si degdeg ah oo dhisme leh u xaliso khilaafaadka xidhiidhka
• Ku hay xidhiidhka galmada mid madadaalo leh oo kala duwan si looga hortago caadada

Xasuuso, ka hortaggu waa in la dhigo aasaaska galmada caafimaad leh inta lagu jiro noloshaada oo dhan. Xitaa dadaal yar oo joogto ah ayaa saameyn weyn ku yeelan kara muddo dheer.

Sidee loo ogaadaa rabitaanka galmada oo hooseeya ee haweenka?

Ogaanshaha rabitaanka galmada oo hooseeya waxay ku lug leedahay qiimeyn buuxda oo ku saabsan caafimaadkaaga jirka, wanaaggaaga shucuurta, iyo arrimaha xiriirka. Dhakhtarkaagu wuxuu doonayaa inuu fahmo xaaladaada gaarka ah si loo ogaado sababaha aasaasiga ah.

Habka ogaanshaha wuxuu caadi ahaan ka kooban yahay:

Taariikhda caafimaad iyo baaritaanka jirka

Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin doonaa su'aalo faahfaahsan oo ku saabsan calaamadahaaga, taariikhda caafimaad, daawooyinka, iyo qaab nololeedka. Wada-hadalkan wuxuu ka caawiyaa in la ogaado sababaha jirka ee suurtagalka ah iyo walxaha halista ah.

• Su'aalo ku saabsan goorta rabitaanka galmada ee hooseeya uu bilaabmay iyo wax kasta oo kicinta ah
• Dib u eegista daawooyinka iyo kaabayaasha hadda jira
• Ka wada hadal wareegga caadada, taariikhda uurka, iyo xaaladda menopause
• Baaritaanka jirka oo ay ku jiraan baaritaanka miskaha haddii ay ku habboon tahay
• Qiimeynta caafimaadka guud iyo heerarka tamarta

Tijaabooyinka shaybaadhka

Tijaabooyinka dhiiga waxay muujin karaan isku dheelitir la'aanta hoormoonka ama xaaladaha caafimaad ee kale ee saameeya rabitaanka galmada. Tijaabooyinkan waxay ka caawiyaan in la meesha ka saaro sababaha jirka ee la daaweyn karo.

• Heerarka hoormoonka (estrogen, testosterone, hoormoonada thyroid)
• Tirada dhiiga oo dhameystiran si loo hubiyo kansarka
• Heerarka sonkorta dhiiga si loo baaro sonkorowga
• Heerarka kolestaroolka iyo calaamadaha wadnaha ee kale
• Heerarka Vitamin D iyo B12

Qiimeynta nafsiga ah

Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin karaa caafimaadkaaga maskaxda, heerarka cadaadiska, iyo qanacsanaanta xiriirka. Tani waxay ka caawisaa in la ogaado arrimaha shucuurta ee gacan ka geysta rabitaanka galmada oo hooseeya.

• Baaritaanka niyad jabka iyo walaaca
• Su'aalo ku saabsan heerka cadaadiska iyo xeeladaha la qabsashada
• Qiimaynta muuqaalka jirka iyo is-ixtiraamka
• Ka wada hadalka tayada xiriirka iyo isgaarsiinta
• Taariikhda dhaawaca ama khibradaha xun ee galmada

Habka ogaanshaha waa mid wada shaqayn ah, daacadnimadaada ku saabsan astaamaha iyo welwelka waxay caawisaa dhakhtarkaaga inuu ku siiyo daryeelka ugu wanaagsan. Ha ka waaban inaad weydiiso su'aalo ama aad codsato sharraxaad ku saabsan qayb kasta oo qiimeynta ah.

Waa maxay daawaynta rabitaanka galmada ee hooseeya ee dumarka?

Daawaynta rabitaanka galmada ee hooseeya aad bay u shaqsiyeysan tahay waxayna inta badan ku lug leedahay in isla markiiba la xaliyo dhowr arrimood. Dhakhtarkaagu wuxuu kula shaqayn doonaa si uu u sameeyo qorshe daaweyn oo ku salaysan sababaha aasaasiga ah ee lagu ogaaday qiimeyntaada.

Kuwaas waa siyaabaha daawaynta ugu waaweyn:

Daawaynta hoormoonka

Haddii isku dheelitir la'aanta hoormoonku ay gacan ka geysaneyso rabitaanka galmada ee hooseeya, daawaynta bedelka hoormoonka waxay ka caawin kartaa soo celinta rabitaankaaga galmada. Habkani aad buu waxtar ugu leeyahay dumarka ku jira isbeddellada la xiriira da'da menopause.

• Daawaynta Estrogen si loola dagaallamo qalalka farjigna iyo in la hagaajiyo raaxada
• Daawaynta Testosterone (inkasta oo aanay FDA u ogolaan dumarka, mararka qaarkood waxaa loo qoraa si aan rasmi ahayn)
• Daawaynta isku dhafka ah ee bedelka hoormoonka ee dumarka menopause
• Dheeraadyo DHEA si loo taageero soo saarista hoormoonka

Daawaynta hoormoonku ma aha mid ku habboon qof walba, dhakhtarkaaguna wuxuu si taxadar leh u tixgelin doonaa taariikhda caafimaadkaaga iyo walxaha halista ah ka hor inta uusan ku talin habkan.

Isbedelka daawada

Haddii daawooyinkaaga hadda jira ay saameynayaan rabitaankaaga galmada, dhakhtarkaagu wuxuu ku talin karaa ikhtiyaaro kale ama hagaajin. Ha joojin qaadashada daawooyinka la qoray iyada oo aan la helin kormeer caafimaad.

• Isticmaalka dawooyinka niyad-jabka leh ee saameyn yar ku leh galmada
• Qaabka qiyaasta dawooyinka dhiig-karka ama dawooyinka kale
• Ku darista dawooyinka ka hortagga dhibaatooyinka galmada
• Waqtiga qaadashada dawooyinka si loo yareeyo saameynta xidhiidhka galmada

Daawoyinka FDA ansixiyay

Waxaa jira dawooyin gaar ah oo loo ansixiyay daawaynta rabitaanka galmada ee hooseeya ee dumarka. Kuwaas waxay u shaqeeyaan iyagoo saameynaya kiimikada maskaxda ee ku lug leh rabitaanka galmada.

• Flibanserin (Addyi) - kiniin maalinle ah oo saameeya neerfaha maskaxda
• Bremelanotide (Vyleesi) - talaal loo isticmaalo ka hor galmada

Dawaadani waxay leeyihiin shuruudo gaar ah iyo waxyeellooyin suurtagal ah, sidaas darteed uma habboona qof walba. Dhakhtarkaagu si taxadar leh ayuu u qiimeyn doonaa haddii aad tahay musharrax wanaagsan.

Daawaynta nafsiga iyo xidhiidhka

Daawayntu waxay noqon kartaa mid aad u waxtar badan oo lagu xallinayo arrimaha shucuurta iyo xidhiidhka ee saameeya rabitaanka galmada. Dumarka badani waxay u arkaan habkan inuu ka waxtar badan yahay daawada keliya.

• Daawaynta shakhsi ahaaneed si loola tacaalo walaaca, niyad-jabka, ama dhaawaca
• Daawaynta lamaanaha si loo hagaajiyo isgaarsiinta iyo xidhiidhka
• Daawaynta galmada oo ay sameeyaan dhakhtar galmo oo la ansixiyay
• Daawaynta dabeecadda iyo fikirka si loola tacaalo qaababka fikirka taban
• Faragelinta ku saleysan feejignaanta si loo hagaajiyo wacyiga jirka

Isbedelada qaab nololeedka

Sameynta isbeddello ku yimaada jadwalkaaga maalinlaha ah iyo dhaqamada daryeelka nafta badanaa waxay bixiyaan horumar muhiim ah oo ku saabsan rabitaanka galmada. Isbeddelladani waxay taageeraan wanaaggaaga guud iyo heerka tamartaada.

• Jimicsi joogto ah si loo kordhiyo tamarta, niyadda, iyo kalsoonida jirka
• Farsamooyinka yareynta cadaadiska sida fekerka ama yoga
• Haysashada hurdo wanaagsan si loo helo nasasho iyo soo kabasho wanaagsan
• La talinta nafaqeynta si loo taageero soo saarista hoormoonka
• Xaddidida aalkolada iyo iska ilaalinta daroogada madadaalada

Daawaynta badanaa waxay ku lug leedahay isku darka siyaabo dhowr ah si loo helo natiijooyin wanaagsan. Sabar u yeelo habka, maadaama ay qaadan karto waqti in la helo isku darka saxda ah ee kuu shaqeeya.

Sida loo maareeyo rabitaanka galmada oo hooseeya guriga?

Waxaa jira waxyaabo badan oo aad guriga ku samayn karto si aad u taageerto caafimaadkaaga galmada oo aad u wanaajiso rabitaankaaga galmada. Istaraatiijiyadaha is-daryeelkaani waxay ugu fiican yihiin marka la barbar dhigo daawaynta xirfadlaha, ma aha beddel.

Halkan waxaa ku yaal istaraatiijiyooyin guri oo lagu maareeyo oo ku salaysan caddeyn:

Abuur deegaan taageero leh

• U qoondoobi waqti joogto ah xidhiidh aan wax dhibsasho lahayn
• Abuur jawi hurdo oo raaxo leh, oo nasasho leh
• Isticmaal saliidaha si aad u xalliso qalalka oo aad u wanaajiso raaxada
• Samee nadaafad hurdo oo wanaagsan si aad u wanaajiso heerka tamarta
• Xaddid khamriga ka hor waqtiyada xidhiidhka

Diirada saar caafimaadka guud

• Samee jimicsi joogto ah, oo ay ku jiraan hawlo aad jeceshahay
• Samee farsamooyin yareyn cadaadis sida neefsasho qoto dheer ama feker
• Cun cunto isku dheeli tiran oo hodan ku ah miro, khudaar, iyo dufan caafimaad leh
• Ha u sii daa biyo maalintii oo dhan
• Waqti u qaado hawlo kuu dareensiiya inaad ku fiican tahay naftaada

Kor u qaad xidhiidhka iyo isku xirnaanta

• Si furan ula xiriir lammaanahaaga baahiyahaaga iyo dareenkaaga
• Diirada saar jacaylka jirka aan galmo ahayn maalinta oo dhan
• Isku day hawlo cusub si aad u dhisto xidhiidh dareen
• Samee feejignaan inta lagu jiro daqiiqadaha xidhiidhka
• Ka saar cadaadiska adoo diiradda saaraya raaxada halkii aad ka heli lahayd waxqabad

Daawo dabiici ah (oggolaanshaha dhakhtarka)

Haween qaar waxay helaan in qaar ka mid ah daawooyinka ay waxtar u leeyihiin, inkastoo caddeynta sayniska ay xaddidan tahay. Had iyo jeer kala hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin.

• Xididka Maca wuxuu taageeri karaa tamarta iyo rabitaanka galmada
• Ginseng waxay caawin kartaa tamarta guud iyo caafimaadka
• Vitamin D haddii aad naqsan tahay
• Asiidhyada dufanka Omega-3 ee caafimaadka guud

Xasuuso, waxa u shaqeeya qof walba ma shaqeeyo qof kale. Sabar naftaada marka aad baadhayso siyaabo kala duwan, hana ka gaabin inaad raadsato caawimaad xirfadeed haddii dawooyinka guriga aysan ku filneyn.

Sidee u diyaargaroobi kartaa magacaabistaada dhakhtarka?

Diyaarinta magacaabistaada ku saabsan rabitaanka galmada oo hooseeya waxay kaa caawin kartaa inaad ka faa'iidaysato booqashadaada. Haween badan ayaa dareema walaac marka ay ka hadlayaan caafimaadka galmada, laakiin xasuuso in dhakhtarkaagu halkaas joogo si uu kaaga caawiyo iyada oo aan wax xukun ah lahayn.

Waa kuwan sida loo diyaariyo si wax ku ool ah:

Ka hor magacaabistaada

• Qor marka aad markii ugu horreysay ogaatay isbeddello ku yimid rabitaankaaga galmada
• Liis garee dhammaan dawooyinka iyo dheellitirrada aad hadda qaadanayso
• Xusuusnow isbeddellada nolosha ama cadaadiska la socday dhibaatada
• La soco calaamadahaaga muddo toddobaad ama laba toddobaad ah ka hor booqashada
• Diyaari liis su'aalo ah oo aad rabto inaad weydiiso
• Fiiri inaad la timaado lammaanahaaga haddii aad raaxo dareento iyagana ay taageeraan

Macluumaad la wadaago dhakhtarkaaga

• Marka rabitaanka galmada ee hooseeya uu bilaabmay iyo inta uu socday
• Haddii ay si tartiib ah ama si lama filaan ah u timid
• Nooc kasta oo aad ogaatay (waqtiga, kicinta, iwm.)
• Sida ay u saamaynayso xiriirkaaga iyo nolol maalmeedkaaga
• Daawayntii hore ee aad isku dayday iyo wax ku oolnimadooda
• Faahfaahinta wareegga caadadaada iyo taariikhda tarankaaga

Su'aalo aad weydiiso dhakhtarkaaga

• Waa maxay waxa sababi kara rabitaanka galmada ee hooseeya?
• Immisa baaritaan ayaad ku talinaysaa?
• Maxay yihiin ikhtiyaarrada daawaynta ee xaaladdayda?
• Immisa ayay qaadan kartaa in la arko horumar?
• Meeqo waxyeelloo ah ayaan ogeyn?
• Lammaanahayga ma waa inuu ku lug yeeshaa daawaynta?

Xasuuso, dhakhtarkaagu wuxuu maqlay welwelladan marar badan oo ka horreeya. Inaad si daahfuran oo daacad ah uga hadasho astaamahaaga iyo welwelkaaga waxay ka caawin doontaa inay kuu siiyaan daryeelka ugu fiican ee xaaladaada.

Waa maxay qodobka ugu muhiimsan ee ku saabsan rabitaanka galmada oo hooseeya ee dumarka?

Rabitaanka galmada oo hooseeya ee dumarka waa xaalad caadi ah oo la daaweyn karo taasoo saamaysa haween badan marxaladaha kala duwan ee nolosha. Waxa ugu muhiimsan ee la fahmo waa inaadan jabin, mana jiro heer "caadi ah" oo rabitaan galmo ah oo khuseeya qof walba.

Caafimaadkaaga galmada waa qayb muhiim ah oo ka mid ah wanaaggaaga guud. Haddii libido hoose ay kuu keeneyso dhibaato ama ay saameyso xiriirkaaga, waxaa mudan inaad sahamiso ikhtiyaarrada daaweynta. Haween badan waxay arkaan horumar weyn iyadoo la isticmaalayo isku dhafka saxda ah ee daryeelka caafimaadka, isbeddelada qaab nololeedka, iyo taageerada shucuurta.

Qodobbada muhiimka ah ee la xasuusto waa:

• Rabitaanka galmadu si dabiici ah ayuu u kala duwanaadaa inta lagu jiro nolosha
• Waxyaabo badan ayaa badanaa gacan ka geysta libido hoose
• Daaweyn waxtar leh ayaa loo heli karaa sababaha intooda badan
• Labada arrimood ee jireed iyo kuwa shucuureedba waa kuwo isku mid ah oo muhiim ah in la xaliyo
• Isgaarsiinta furan ee la leh la-hawlgalayaasha iyo bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku waa muhiim
• Soo kabashadu waxay badanaa qaadanaysaa waqti iyo dulqaad

Ha u ogolaan sharafta inay kaa hor istaagto inaad raadsato caawimo. Bixiye caafimaadku wuxuu halkaas kuugu yaalaa si uu kuu taageero iyada oo aan wax xukun ah lahayn, waxaana hagaajinta arrintaan ay si weyn u hagaajin kartaa tayada noloshaada iyo xiriirkaaga.

Su'aalaha inta badan la isweydiiyo ee ku saabsan rabitaanka galmada oo hooseeya ee dumarka

Ma caadi baa in rabitaanka galmadu yaraado marka la da'da waydaaro?

Haa, waa wax gebi ahaanba caadi ah in rabitaanka galmadu isbedelo marka aad da'da waydaarto. Isbeddelada hoormoonka inta lagu jiro perimenopause iyo menopause waxay badanaa saameeyaan libido, laakiin taasi micnaheedu maahan inaad u qaadato haddii ay ku dhibayso. Daaweyn badan oo waxtar leh ayaa ka caawin kara soo celinta rabitaanka galmada da' kasta.

Isbeddellada da'da la xiriira waa kuwo tartiib tartiib ah, waxaana badanaa lagu maareyn karaa hagaajinta qaab nololeedka, daawaynta hoormoonka, ama daaweyn kale. Furaha ugu muhiimsan waa haddii isbeddelku uu kuu keenayo dhibaato ama dhibaatooyin xiriir ah.

Miyaan kiniinnada ka hortagga uurku sababi karaan rabitaan galmo oo hooseeya?

Haa, ka hortagga uurka hoormoonku wuxuu saameyn karaa rabitaanka galmada haweenka qaar. Kiniiniyada ka hortagga uurku waxay yareyn karaan heerarka testosterone, taasoo yareyn karta rabitaanka galmada. Si kastaba ha ahaatee, tani ma ahan mid ku dhacda qof walba, saameyntuna waxay badanaa hagaagtaa ka dib dhowr bilood oo isticmaal ah.

Haddii aad shaki ka qabto in ka hortagga uurkaagu uu saameynayo rabitaankaaga galmada, la hadal dhakhtarkaaga ikhtiyaarrada kale. Waxaa jira qaabab badan oo kala duwan iyo ikhtiyaarrado aan hoormoon lahayn oo kuu shaqeyn kara.

Ma soo laaban doonaa rabitaankayga galmada ka dib menopause?

Haween badan waxay la kulmaan rabitaan galmo oo hagaagay ka dib menopause, gaar ahaan marka la helo daaweyn ku habboon. Inkasta oo isbeddellada hoormoonka ee inta lagu jiro menopause ay badanaa bilaabaan inay yareeyaan rabitaanka galmada, marxaladdani waxay keentaa xorriyadda walaaca uurka iyo badanaa cadaadis yar oo ka yimaada mas'uuliyadaha korinta carruurta.

Daawaynta beddelka hoormoonka, isbeddellada qaab nololeedka, iyo isgaarsiinta wanaagsan ee la-hawlgalayaashu waxay si weyn uga caawin karaan soo celinta xiisaha galmada inta lagu jiro iyo ka dib menopause. Waayo-aragnimada haweeney walba waa mid kala duwan, markaa la shaqee bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga si aad u hesho waxa kuu shaqeynaya.

Immisa ayay qaadanaysaa daawaynta inay shaqeyso?

Jadwalka hagaajinta aad buu u kala duwan yahay iyadoo ku xiran sababaha aasaasiga ah iyo daawaynta la isticmaalayo. Isbeddellada qaab nololeedka sida jimicsiga iyo yareynta cadaadiska waxay muujin karaan faa'iidooyin dhowr toddobaad ilaa bilood gudahood. Daawaynta hoormoonku waxay badanaa qaadanaysaa 2-3 bilood si ay u muujiso saameyn buuxda.

Daawaynta nafsiga ah sida daawayntu waxay qaadan kartaa dhowr bilood si ay u muujiso hagaajin muhiim ah, laakiin haween badan waxay ogaadaan isbeddello qaar kulmadaha ugu horreeya. Sabar u yeelo habka oo sii wad isgaarsiinta furan ee kooxdaada daryeelka caafimaadka ku saabsan horumarkaaga.

Ma waa inaan walaaco haddii la-hawlgalayahaygu uu leeyahay rabitaan galmo oo hooseeya?

Waxaa caadi ah inaad dareento welwel ama xitaa diidmo marka lammaanahaagu uu yeesho rabitaan galmo oo hooseeya, laakiin xusuusnow in arrintaan ay naadir tahay inay ku saabsan tahay adiga shakhsi ahaan. Rabitaanka galmada oo hooseeya waxa uu leeyahay sababo badan, kuwaas oo intooda badan aanay la xiriirin qanacsanaanta xidhiidhka ama soo jiidashadaada.

Habka ugu fiican waa inaad bixiso taageero iyo fahitaan, isla markaana aad dhiirrigeliso lammaanahaaga inuu la hadlo bixiyaha daryeelka caafimaadka. Daawaynta lamaanaha ayaa sidoo kale kaa caawin karta inaad labadaba wada wajahaan caqabadan oo aad ku ilaalisaan xidhiidh dhow siyaabo kale, iyadoo la xallinayo arrimaha aasaasiga ah.