Murqo-qaadashada: Calaamadaha, Sababaha, iyo Daawaynta

Maxay tahay Murqo-qaadasha?

Murqo-qaadasha waa adkayn degdeg ah oo xanuun badan oo muruqa ah oo aan digniin lahayn ku timaada. Muruqadu si xoog leh ayuu u qandaraadaa waxaana uu sii joogaa booskaas dhowr ilbiriqsi ilaa daqiiqado, taasoo abuurta raaxo la'aan aad u daran oo joojin karta dhaqdhaqaaqaaga.

U fakar sida muruqyadaadu u xidhnaanayaan sida gacan qabta oo diidaya inay nasato. Qandaraaskaan aan la doonayn wuxuu saameyn karaa muruq kasta oo jirkaaga ku jira, inkasta oo inta badan ay saameyso lugaha, cagaha, iyo gacmaha. Warka wanaagsani waa in inta badan murqo-qaadashadu aanay waxyeello lahayn isla markaana ay iska baxaan.

Inkastoo murqo-qaadashadu ay yaab iyo raaxo la'aan leedahay, haddana aad bay u badan tahay. Ku dhawaad ​​qof walba wuxuu la kulmaa mar uun, ha ahaato inta lagu jiro jimicsiga, habeenkii, ama kaliya inta lagu jiro hawlaha maalinlaha ah.

Waa maxay Calaamadaha Murqo-qaadasha?

Calaamada ugu weyn waa mid aan la garan karin: xanuun degdeg ah oo daran marka muruqadu qandaraato oo aanay sii dayn. Waxaad dareemi doontaa muruqyada saameysan inay adkaadaan oo si muuqata u adkaadaan maqaarkaaga hoostiisa.

Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto waxyaabaha soo socda inta lagu jiro murqo-qaadasha:

• Xanuun daran oo dhagax ah oo dhakhso u gaara heerka ugu sarreeya
• Adkaynta iyo adkaanta muruqa oo aad gacantaada ku dareemi karto
• Barar ama burooyin muruq oo muuqda oo ku yaal maqaarka hoostiisa
• Awood la'aan lagu dhaqaajin karo muruqyada saameysan si caadi ah
• Xanuun sii socda ka dib markii murqo-qaadashadu sii daayso

Inta badan murqo-qaadashadu waxay socontaa meel u dhaxaysa dhowr ilbiriqsi ilaa dhowr daqiiqado. Ka dib markii xanuunka daran uu yaraado, waxaad dareemi kartaa jilicnaan muruq dhowr saacadood ama xitaa maalmo, sida xanuunka ka dib jimicsi adag.

Waa maxay Noocyada Murqo-qaadasha?

Murqo-qaadashadu waxay ku dhacaan dhowr qaybood iyadoo ku saleysan goorta iyo sababta ay u dhacaan. Fahamka noocyadan wuxuu kaa caawin karaa inaad ogaato qaababka iyo sababaha suurtagalka ah ee khibraddaada.

Noocyada ugu badan waxaa ka mid ah:

• Murqo-qaadashada la xiriirta jimicsiga: Waxay dhacaan inta lagu jiro ama isla markiiba ka dib dhaqdhaqaaqa jirka, gaar ahaan cimilada kulul
• Murqo-qaadashada habeenkii: Waxay ku dhacaan habeenkii, inta badan waxay kaa soo toosinayaan hurdada, waxayna inta badan saameeyaan muruqyada bowdada
• Murqo-qaadashada nasashada: Waxay dhacaan marka aad fadhiisato ama seexato, inta badan aan sabab lahayn
• Murqo-qaadashada shaqada: Waxay ka timaadaa hawlo isdaba joog ah sida qorista ama qabashada qalab

Nooc kastaa wuxuu leeyahay sababo yar oo kala duwan, laakiin dareenka murqo-qaadashadu aad buu u eg yahay iyadoon loo eegin sababta. Murqo-qaadashada habeenkii waxay u muuqdaan inay aad u dhib badan yihiin maxaa yeelay waxay carqaladeeyaan hurdada waxayna kaa tagi karaan inaad lugtaada ku dhaqaaqdo mugdi.

Maxaa sababa Murqo-qaadasha?

Murqo-qaadashadu waxay dhacaan marka nidaamka isgaarsiinta caadiga ah ee muruqyadu uu carqaladeeyo. Dareemahaagu waxay diraan calaamado isku dhafan, taasoo keenta in muruqyadu qandaraadaan iyada oo aan ogolaansho laga helin maskaxdaada ka dibna ay diidaan inay nasato.

Dhowr arrimood ayaa kicinta isgaarsiinta khaldan:

• Dehydration: Cabitaan biyo oo ku filan ma laha waxay saameysaa shaqada murqaha
• Isku dheelitir la'aanta elektrolaytka: Heerarka hoose ee sodium, potassium, calcium, ama magnesium
• Daal muruq: Muruqyada oo aad u shaqeeya inta lagu jiro jimicsiga ama hawlaha maalinlaha ah
• Dhiig-mareen liita: Dhiig yar oo ku socda muruqyada, gaar ahaan marka aad aad u fadhiisato
• Cadaadis dareen: Cadaadis ku dhaca dareemaha ka yimaada booska hurdada ama dharka adag
• Isbeddello la xiriira da'da: Muruqyadu si dabiici ah ayay u lumiyaan cuf iyo dabacsanaan marka ay da'du sii korodho

Mararka qaarkood murqo-qaadashadu waxay dhacaan iyada oo aan lahayn sabab cad, taas oo noqon karta mid niyad jab leh laakiin aad bay u caadi tahay. Jirkaagu wuxuu si fudud uga jawaabi karaa isbeddello yar oo ku yimaada heerkulka, booska, ama heerka dhaqdhaqaaqa oo aadan dareemin.

Daawooyin qaarkood ayaa sidoo kale kordhin kara murqo-qaadasha, oo ay ka mid yihiin dawooyinka ka saara dareeraha, statins, iyo qaar ka mid ah dawooyinka dhiig-karka. Haddii aad dhawaan bilowday dawooyin cusub oo aad ogaato murqo-qaadasho badan, xidhiidhkan waa mid mudan in aad la wadaagto dhakhtarkaaga.

Goorma ayaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar marka ay timaado murqo-qaadasha?

Inta badan murqo-qaadashadu waa kuwo aan waxyeello lahayn mana u baahna daryeel caafimaad. Si kastaba ha ahaatee, xaalado qaarkood waxay u baahan yihiin wadahadal dhakhtarkaaga si looga saaro xaaladaha hoose.

Ka fiirso inaad la xidhiidho dhakhtarkaaga haddii aad la kulanto:

• Murqo-qaadasho maalinle ah ama dhowr jeer toddobaadkii
• Xanuun daran oo aan hagaagin jimicsi ama massage
• Murqo-qaadasho ay weheliso daciifnimo muruq ama dareen la'aan
• Calaamadaha caabuqa sida casaan, kulul, ama barar
• Murqo-qaadasho aad u carqaladeeya hurdada ama hawlaha maalinlaha ah
• Qaabab cusub oo murqo-qaadasho ah ka dib markaad bilowdo dawooyin

Waa inaad raadsataa daryeel caafimaad degdeg ah haddii murqo-qaadashadu ay la socdaan xanuunka naasaha, dhibaatooyinka neefsashada, ama daciifnimo daran. Calaamadahan waxay muujin karaan xaalad aad u daran oo u baahan qiimeyn degdeg ah.

Waa maxay walxaha khatarta u ah Murqo-qaadasha?

Qaar ka mid ah arrimaha ayaa kaa dhigaya inaad u badan tahay inaad la kulanto murqo-qaadasha, inkastoo aad lahaato walxaha khatarta ah maahan inay kaa dhigayaan inaad la kulanto. Fahamka khatartaada shakhsi ahaaneed wuxuu kaa caawin karaa inaad qaado tallaabooyin ka hortag ah.

Walxaha khatarta ugu badan waxaa ka mid ah:

• Da'da ka weyn 65: Isbeddello dabiici ah oo ku yimaada muruqyada iyo isticmaalka dawooyinka ayaa kordhiya khatarta
• Dhaqdhaqaaq jirka oo daran: Gaar ahaan xaaladaha kulul iyo qoyan
• Uur: Isbeddello hoormoon iyo baahiyo nafaqo oo kordhay
• Xaaladaha caafimaad: Sonkorowga, cudurrada beerka, dhibaatooyinka kelyaha, ama dhibaatooyinka qanjirka thyroid
• Fadhiga ama istaagga muddo dheer: Hawlaha u baahan booska aan dhaqaaqin
• Daawooyin qaarkood: Daawooyinka ka saara dareeraha, statins, iyo qaar ka mid ah dawooyinka wadnaha

Ciyaartoyda iyo dadka aadka u dhidida ayaa si gaar ah ugu nugul sababtoo ah waxay lumiyaan elektrolaytka iyada oo loo marayo dhididka. Sidoo kale, dadka da'da ah waxay wajahaan khatar sare sababtoo ah isbeddello ku yimaada muruqyada la xiriira da'da iyo u badan tahay inay qaataan dawooyin badan.

Inaad lahaato dhowr walxo khatar ah macnaheedu maahan in murqo-qaadashadu ay tahay mid aan laga hortagi karin. Dad badan oo leh dhowr walxo khatar ah marnaba ma la kulmaan murqo-qaadasho aad u daran, halka kuwa kale oo leh dhowr walxo khatar ah ay la kulmi karaan dhowr jeer.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee Murqo-qaadasha?

Ugu badnaan murqo-qaadashadu waxay iska baxaan iyada oo aan wax dhibaato ah ka dhalan. Si kastaba ha ahaatee, fahamka dhibaatooyinka suurtagalka ah wuxuu kaa caawinayaa inaad ogaato goorta aad u baahan tahay inaad raadsato daryeel dheeraad ah ama aad u beddesho habkaaga.

Dhibaatooyinka suurtagalka ah waxaa ka mid ah:

• Xanuun muruq ama dhaawac: Jimicsi xoog leh inta lagu jiro murqo-qaadasha wuxuu dhaawici karaa xididdada muruqyada
• Carqaladeyn hurdo: Murqo-qaadashada habeenkii oo soo noqnoqda waxay keeni kartaa daal joogto ah iyo isbeddello niyadda
• Xaddidaadda dhaqdhaqaaqa: Cabsi laga qabo murqo-qaadashadu waxay kaa dhigi kartaa inaad iska ilaaliso jimicsiga ama hawlaha aad jeceshahay
• Xanuun muruq oo sii socda: Murqo-qaadashada daran waxay ka tagi kartaa muruqyo jilicsan maalmo

Marar dhif ah, murqo-qaadashada aadka u daran waxay muujin kartaa xaalad caafimaad oo hooseysa oo u baahan daaweyn. Tani waxay u badan tahay haddii murqo-qaadashadu ay la socdaan calaamado kale sida daciifnimo joogto ah, dareen la'aan, ama isbeddello midabka maqaarka.

Saameynta nafsiga ahna waa in aan la dayacin. Murqo-qaadashada soo noqnoqda waxay abuurtaa walaac ku saabsan goorta ay dhacayso qaybta xigta, taasoo saameyn karta tayada noloshaada iyo rabitaankaaga inaad firfircoon tahay.

Sidee looga hortagi karaa Murqo-qaadasha?

Istaraatiijiyadaha ka hortagga waxay diiradda saaraan ilaalinta shaqada muruqyada ee saxda ah iyo ka fogaanshaha sababaha la yaqaan. Inkastoo aadan ka hortagi karin murqo-qaadasha kasta, hababkani waxay si weyn u yareyn karaan inta ay soo noqnoqdaan iyo darnaantooda.

Hababka ka hortagga ee waxtarka leh waxaa ka mid ah:

• Ha u ogolaan inaad dehydrate: Cab biyo maalinta oo dhan, gaar ahaan ka hor, inta lagu jiro, iyo ka dib jimicsiga
• Ilaali isku dheelitirka elektrolaytka: Cuntooyin hodan ku ah potassium, magnesium, iyo calcium
• Jimicsi joogto ah: Jimicsi fudud ka hor sariirta iyo ka dib jimicsiga
• Ku diyaari si fiican: Diyaarso muruqyada si tartiib ah ka hor dhaqdhaqaaqa daran
• Ka fogaansho booska aan dhaqaaqin muddo dheer: Beddel booskaaga inta lagu jiro muddo dheer oo fadhiga ama istaagga ah
• Xidho kabo ku habboon: Kabaha taageerada leh waxay ka hortagi karaan muruqyada oo xanuunsada

Gaar ahaan murqo-qaadashada habeenkii, isku day jimicsi bowdada oo fudud ka hor sariirta oo hubi in booskaaga hurdada uusan cadaadin lugahaaga. Dadka qaar waxay ka helaan nasasho iyagoo cagahooda u jeedinaya halkii ay ka ahaan lahaayeen marka ay seexdaan.

Haddii aad u nugul tahay murqo-qaadashada la xiriirta jimicsiga, si gaar ah u fiirso tababarka tartiibka ah iyo arrimaha deegaanka sida heerkulka iyo qoyaanka. Dhisidda adkaysiga si tartiib ah waxay siisaa muruqyadaada waqti ay ku la qabsadaan baahida kordhay.

Sidee loo ogaadaa Murqo-qaadasha?

Ogaanshaha murqo-qaadashadu waxay inta badan ku lug leedahay wadahadal dhammaystiran oo ku saabsan calaamadahaaga iyo taariikhdaada caafimaad. Dhakhtarkaagu wuxuu doonayaa inuu fahmo goorta ay dhacaan murqo-qaadashadu, inta ay soo noqnoqdaan, iyo waxa dhici kara inay keenaan.

Habka ogaanshaha waxaa caadi ahaan ka mid ah:

• Dib u eegista calaamadaha: Su'aalo faahfaahsan oo ku saabsan inta ay soo noqnoqdaan murqo-qaadashadu, muddada, iyo sababaha
• Baaritaanka jirka: Hubinta xoogga muruqyada, reflexes, iyo wareegga
• Taariikhda caafimaad: Dib u eegista dawooyinka, xaaladaha caafimaad, iyo taariikhda qoyska
• Qiimeynta dhaqdhaqaaqa: Fahamka caadooyinka jimicsigaaga iyo jadwalka maalinlaha ah

Inta badan, imtixaanno gaar ah looma baahna sababtoo ah ogaanshaha waa mid cad oo ka yimaada sharaxaadaada. Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarkaagu wuxuu dalban karaa baaritaano dhiig si loo hubiyo heerarka elektrolaytka ama shaqada kelyaha haddii ay shaki ka qabaan xaalad hooseysa.

Imtixaanno dheeraad ah ayaa lagama maarmaan noqda haddii murqo-qaadashadu ay soo noqnoqdaan, ay daran yihiin, ama ay la socdaan calaamado kale oo walaac leh. Tani waxay ku jiri kartaa daraasado wareegga dareemaha ama sawir qaadis si looga saaro cadaadiska dareemaha ama dhibaatooyinka wareegga.

Waa maxay daawaynta Murqo-qaadasha?

Daawaynta murqo-qaadashadu waxay diiradda saartaa gargaar degdeg ah inta lagu jiro qaybaha iyo ka hortagga dhacdooyinka mustaqbalka. Habka wuxuu ku kala duwan yahay iyadoo ku xiran darnaanta murqo-qaadasha iyo sababta hoose.

Daawaynta degdegga ah inta lagu jiro murqo-qaadasha waxaa ka mid ah:

• Jimicsi fudud: Si tartiib ah u jimicsi muruqyada qandaraasatay dhinaca ka soo horjeeda
• Massage: Ku cadaadis fudud oo ku cadaadi muruqyada adag
• Daawaynta kulka ama qabowga: Isticmaal cadaadis diirran ama bacaha barafka sida ugu raaxada badan
• Dhaqdhaqaaq: Socdaalka fudud wuxuu ka caawin karaa inuu nassiiyo muruqyada oo uu hagaajiyo wareegga

Maareynta sii socota, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa isbeddello cuntada si loo hubiyo qaadashada elektrolaytka oo ku filan ama hagaajinta dawooyinka oo saameyn kara murqo-qaadasha.

Kiisas dhif ah oo murqo-qaadashadu ay daran yihiin oo soo noqnoqdaan, dawooyin loo qoro ayaa laga yaabaa in la tixgeliyo. Si kastaba ha ahaatee, kuwani waxay inta badan u gaar yihiin xaaladaha murqo-qaadashadu si weyn u saameeyaan nolosha maalinlaha ah oo daawayn kale aanay caawin.

Sidee loo qaataa daawaynta guriga inta lagu jiro murqo-qaadasha?

Daawaynta gurigu waxay noqon kartaa mid aad u waxtar badan oo lagu maareeyo murqo-qaadasha iyo yareynta saameynta ay ku leedahay noloshaada maalinlaha ah. Furaha waa inaad qorshe diyaar u tahay ka hor inta aanay murqo-qaadashadu dhicin oo aad ogaato waxa ugu fiican jirkaaga.

Inta lagu jiro murqo-qaadasha firfircoon:

1. Jooji waxaad samaynayso oo hel meel ammaan ah oo aad ku xalliso murqo-qaadasha
2. Si tartiib ah u jimicsi muruqyada saameysan adoo dhaqaajinaya dhinaca ka soo horjeeda qandaraaska
3. Ku cadaadi gacmahaaga, adoo ku duugaya meesha murqo-qaadasha leh dhar adag laakiin jilicsan
4. Isticmaal daawaynta heerkulka - isku day kulka muruqyada adag ama qabowga bararka
5. Is deji oo si qoto dheer u neefso inta aad sugayso in murqo-qaadashadu sii daato

Ka dib markii murqo-qaadashadu sii daato, sii wad jimicsiga fudud oo ka fiirso dhaqdhaqaaqa fudud si looga hortago adkaanta. Cabitaanka biyuhu wuxuu caawin karaa haddii dehydration ay ka qayb qaadatay dhacdada.

Murqo-qaadashada habeenkii, qorshe ku hay agagaarka sariirtaada. Ku tababar jimicsiga maalinta si aad u samayn karto si fudud marka ay kaa soo toosiso xanuunka. Dadka qaar waxay ka helaan nasasho iyagoo taagan oo si kooban u socda, halka kuwa kalena ay doorbidaan inay jimicsadaan iyagoo sariirta ku jira.

Sidee u diyaarin kartaa magacaabistaada dhakhtarka?

Diyaarinta magacaabistaada waxay kaa caawineysaa inaad hesho macluumaadka iyo talooyinka ugu waxtarka badan ee lagu maareynayo murqo-qaadashadaada. Qaadashada waqti aad ku abaabusho fikradahaaga kahor waxay ka dhigtaa wadahadalka mid waxsoosaar badan.

Ka hor booqashadaada, ka fiirso inaad la socoto:

• Inta ay soo noqnoqdaan murqo-qaadashadu: Inta ay soo noqnoqdaan iyo waqtiyada maalinta
• Sababaha: Hawlaha, cuntooyinka, ama xaaladaha u muuqda inay keenaan murqo-qaadasha
• Muddada iyo darnaanta: Inta ay soconayaan murqo-qaadashadu iyo inta ay xanuun badan yihiin
• Qaababka goobta: Muruqyada ugu badan ee saameeya
• Dawooyinka hadda jira: Ku dar kaabayaasha iyo dawooyinka aan loo baahneyn qoro
• Isku dayga daawaynta: Waxaad isku dayday iyo sida ay u shaqaysay

Keeno liis su'aalo ah oo ku saabsan istaraatiijiyadaha ka hortagga, ikhtiyaarada daawaynta, ama walaacyada ku saabsan xaaladaha hoose. Ha ka waaban inaad wax ka weydiiso isbeddellada qaab nololeedka oo ka caawin kara yareynta dhacdooyinka murqo-qaadasha.

Haddii murqo-qaadashadu ay carqaladeeyaan hurdada ama hawlaha maalinlaha ah, si gaar ah u sheeg sida ay u saameeyaan noloshaada. Macluumaadkani wuxuu ka caawiyaa dhakhtarkaaga inuu fahmo darnaanta oo uu sameeyo qorshe daaweyn oo ku habboon baahiyahaaga.

Waa maxay qodobka ugu muhiimsan ee ku saabsan murqo-qaadasha?

Murqo-qaadashadu waa kuwo caadi ah, inta badan waa dhacdooyin aan waxyeello lahayn oo dadka badankood ay la kulmaan mar uun noloshooda. Inkastoo ay xanuun badan yihiin oo ay carqaladeeyaan, fahamka sababahooda iyo lahaanshaha istaraatiijiyada maareynta ee waxtarka leh waxay si weyn u yareyn kartaa saameyntooda.

Qodobbada ugu muhiimsan ee la xasuusto waa in la cabbo biyo ku filan, la ilaaliyo nafaqo sax ah, iyo jimicsi joogto ah oo ka hortagi kara murqo-qaadasho badan. Markay dhacaan, jimicsiga fudud iyo duugista waxay caadi ahaan bixiyaan gargaar daqiiqado gudahood.

Inta badan murqo-qaadashadu ma u baahna daryeel caafimaad, laakiin ha ka waaban inaad la tashato dhakhtarkaaga haddii ay soo noqnoqdaan, ay daran yihiin, ama ay carqaladeeyaan noloshaada maalinlaha ah. Iyada oo loo marayo habka saxda ah, waxaad yareyn kartaa dhacdooyinka murqo-qaadasha oo aad ilaalin kartaa qaab nololeed firfircoon oo raaxo leh.

Su'aalaha inta badan la isweydiiyo ee ku saabsan murqo-qaadasha

Su'aal 1: Maxay murqo-qaadashadu u dhacaan habeenkii?

Murqo-qaadashada habeenkii waxay inta badan dhacaan sababtoo ah muruqyadaadu waxay ku jiraan boos aan dhaqaaqin saacado, taasoo yareysa socodka dhiiga oo ka dhigaysa inay u nugul yihiin qandaraasyo aan la doonayn. Dehydration oo ka timaada cabitaan biyo oo aan ku filneyn habeenkii iyo isbeddello dabiici ah oo ku yimaada heerarka elektrolaytka ayaa sidoo kale ka qayb qaadan kara dhacdooyinka murqo-qaadashada habeenkii.

Su'aal 2: Miyaan cunista muuska runtii ka hortagi kartaa murqo-qaadasha?

Muusku wuxuu caawin karaa sababtoo ah wuxuu ka kooban yahay potassium, oo ah elektrolayt taageera shaqada muruqyada ee saxda ah. Si kastaba ha ahaatee, maahan dawo sixir ah oo loogu talagalay dhammaan murqo-qaadasha. Cunto isku dheeli tiran oo ay ku jiraan cuntooyin kala duwan oo hodan ku ah potassium sida oranji, isbinaajka, iyo yogurt ayaa ka waxtar badan ku tiirsanaanta muuska oo keliya.

Su'aal 3: Miyuu caadi yahay in la helo murqo-qaadasho inta lagu jiro uurka?

Haa, murqo-qaadashadu aad bay ugu badan yihiin inta lagu jiro uurka, gaar ahaan saddexda bilood ee labaad iyo saddexaad. Baahida nafaqada oo kordheysa, isbeddellada hoormoonka, iyo cadaadiska ku dhaca xididdada dhiiga ayaa dhammaantood ka qayb qaadan kara murqo-qaadasha. Jimicsiga fudud iyo cabitaanka biyo ku filan ayaa ka caawin kara maareynta murqo-qaadashada la xiriirta uurka.

Su'aal 4: Ma waa inaan jimicsadaa muruq marka uu qandaraasayo?

Haa, jimicsiga fudud waa mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee lagu yareeyo murqo-qaadasha firfircoon. Si tartiib ah u dhaqaaq oo jimicsi muruqyada dhinaca ka soo horjeeda qandaraaska. Ka fogaansho jimicsi xoog leh ama gardarro leh, taas oo dhaawici karta marka muruqyadu horeba u qandaraasanyihiin.

Su'aal 5: Immisa ayay soconayaan murqo-qaadashadu?

Inta badan murqo-qaadashadu waxay socontaa meel u dhaxaysa dhowr ilbiriqsi ilaa dhowr daqiiqado. Xanuunka daran wuxuu caadi ahaan si dhakhso ah ugu gaaraa heerka ugu sarreeya ka dibna si tartiib ah ayuu u yaraadaa marka muruqyadu nasato. Waxaad dareemi kartaa xanuun sii socda saacado ama maalmo ka dib, laakiin raaxo la'aantan sii socota waa mid caadi ah oo caadi ahaan fudud.