Maxaa loo yaqaan Syndrome-ka Muruqyada iyo Fascia-da? Calaamadaha, Sababaha, iyo Daawaynta

Sindroomka muruqyada iyo fascia-da waa xaalad daba dheeraata oo burooyin muruq ah oo loo yaqaan 'trigger points' ay keenaan xanuun qoto dheer oo sii fidaya qaybo kale oo jirkaaga ah. U fakar sida meelo xasaasi ah oo ku yaal muruqyadaada oo dareera oo abuura qaabab xanuun ah oo laga yaabo inaadan filanayn.

Xaaladdani waxay saamaysaa fascia-da, taas oo ah unug khafiif ah oo ku duuban muruqyadaada sida caag. Marka unugyadaasi ay adkaadaan ama ay sameeyaan burooyin, waxay keeni karaan xanuun joogto ah oo ka duwan xanuunka muruqyada caadiga ah ka dib jimicsiga.

Waa maxay calaamadaha sindroomka muruqyada iyo fascia-da?

Calaamada ugu weyn waa xanuun muruq qoto dheer oo aan joogsanayn marka aad nasato. Caadiyan waxaad dareemi doontaa burooyin jilicsan ama xargaha adag ee muruqyadaada oo xanuunaya marka aad ku cadaadiso.

Aan ku soconno calaamadaha ugu badan ee jirkaagu kuu muujin karo:

• Xanuun qoto dheer oo ku yaal meelo gaar ah oo muruq ah
• Burooyin jilicsan oo aad ku dareemi karto maqaarkaaga hoostiisa
• Xanuun ku fida meelaha ku dhow (loo yaqaan xanuunka la gudbiyo)
• Adkaanta muruqyada oo xaddidaysa dhaqdhaqaaqaaga
• Xanuun sii xumaada marka aad dhaqdhaqaaqdo ama aad cadaadiso
• Dhibaatooyinka hurdada awgood raaxo la'aanta muruqyada
• Daciifnimo muruqyada ee aagga ay saamaysay

Xanuunku wuxuu inta badan raacaa qaabab la saadaalin karo. Tusaale ahaan, dhibic 'trigger point' oo ku taal garbahaagu waxay keeni kartaa xanuun ku socda gacantaada ama kor ugu kaca qoortaada. Xanuunkan la gudbiyo wuxuu ka dhigi karaa mid adag in la ogaado halka dhibaatadu dhab ahaantii ka bilaabatay.

Maxaa keena sindroomka muruqyada iyo fascia-da?

Xaaladdani waxay caadiyan soo baxdaa marka fiilooyinka muruqyadaadu ay aad u shaqeeyaan, dhaawacmaan, ama ay muddo dheer ku sii jiraan xaalad qandho. Muruqyadaadu waxay si aasaasi ah ugu 'xirnaadaan' boos adag oo aysan si buuxda u nasan karin.

Dhowr arrimood ayaa gacan ka geysan kara shaqeyn la'aanta muruqyada:

• Dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda ama isticmaalka xad dhaafka ah ee muruqyada qaarkood
• Dhismaha xun ee jirka oo muddo dheer ku cadaadiya muruqyada
• Cadaadiska iyo xiisadda shucuurta
• La'aanta dhaqdhaqaaqa jirka ama fadhiga muddada dheer
• Dhibaatooyinka hurdada oo ka hortagaya soo kabashada muruqyada
• Nafaqo-xumo, gaar ahaan fiitamiinnada B iyo fiitamiin D
• Isbeddellada hoormoonada

Mararka qaarkood xaaladdu waxay bilaabataa ka dib dhaawac gaar ah, laakiin badanaa waxay si tartiib tartiib ah u horumartaa. Muruqyadaadu waxay u badin karaan inay ka baxsadaan daciifnimo meelo kale, taasoo abuuraysa isku dheelitir la'aan keenta dhibco 'trigger points'.

Sababo aan caadi ahayn oo la tixgeliyo

Qaar ka mid ah xaaladaha, xaaladaha caafimaad ee hoose waxay gacan ka geysan karaan sindroomka muruqyada iyo fascia-da. Kuwaas waxaa ka mid ah cudurrada difaaca jirka, dhibaatooyinka qanjirka 'thyroid', ama infekshinka daba dheeraada ee saameeya shaqada muruqyada.

Daawooyin qaarkood, gaar ahaan kuwa saameeya shaqada muruqyada ama keena dehydreation, waxay sidoo kale door ka ciyaari karaan horumarinta xaaladdan.

Goorma ayaad aragtaa dhakhtar sindroomka muruqyada iyo fascia-da?

Waa inaad la xiriirtaa bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga haddii xanuunka muruqyadu uu sii socdo in ka badan dhowr maalmood ama uu carqaladeeyo hawlahaaga maalinlaha ah. Ha suggin haddii xanuunku aad u daran yahay ama sii xumaanayo.

Halkan waxaa ku yaal xaalado gaar ah oo daryeel caafimaad muhiim u noqdo:

• Xanuun aan hagaagin marka aad nasato iyo daryeelka nafsiga aasaasiga ah
• Dhibco ama dhidid gacmaha ama cagaha
• Daciifnimo muruq aad u daran
• Xanuun carqaladeeya hurdadaada si joogto ah
• Calaamado carqaladeeya shaqada ama hawlaha maalinlaha ah
• Calaamadaha infekshinka sida qandho ama barar

Daawaynta hore waxay inta badan keentaa natiijooyin wanaagsan, markaa ha ka gaabin inaad caawimo raadiso haddii aad ka walwalsan tahay xanuunka muruqyada ee joogtada ah.

Waa maxay arrimaha halista sindroomka muruqyada iyo fascia-da?

Qaar ka mid ah arrimaha qaab nololeedka iyo xaaladaha ayaa kaa dhigi kara inaad u badan tahay inaad horumariso xaaladdan. Fahamka arrimahan halista ah wuxuu kaa caawin karaa inaad qaado tallaabooyin ka hortag ah.

Arrimaha halista ugu badan waxaa ka mid ah:

• Da'da u dhaxaysa 30-50 sano
• Jinsiga dheddigga (haweenku waxay inta badan saameeyaan)
• Qaab nololeed fadhi ah ama fadhiga muddada dheer
• Heerarka cadaadiska sare ama walaaca
• Tayada hurdada oo liidata
• Shaqooyinka u baahan dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda
• Dhaawacyada muruqyada hore
• Daal daba dheeraada ama fibromyalgia

Lahaanshaha arrimahan halista ah macnaheedu maahan inaad si hubaal ah u horumarin doonto sindroomka muruqyada iyo fascia-da. Si kastaba ha ahaatee, ogaanshaha waxay kaa caawinaysaa inaad sameyso doorashooyin macluumaad ku saleysan oo ku saabsan qaab nololeedkaaga iyo goorta aad caawimo caafimaad raadiso.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee sindroomka muruqyada iyo fascia-da?

Marka aan la daweyn, sindroomka muruqyada iyo fascia-da wuxuu keeni karaa dhibaatooyin dhowr ah oo saameeya tayada noloshaada. Warka wanaagsani waa in inta badan dhibaatooyinku ay ka hortagayaan daawaynta saxda ah.

Dhibaatooyinka caadiga ah ee aad la kulmi karto waxaa ka mid ah:

• Xanuun daba dheeraada oo waqti ka dib u adkaata in la daweeyo
• Dhibaatooyinka hurdada oo keena daal
• Niyad jab ama walaac ka yimaada xanuunka joogtada ah
• Dhimista dhaqdhaqaaqa jirka iyo caafimaadka
• Daciifnimo muruq iyo yaraanta dabacsanaanta
• Horumarinta dhibco 'trigger points' dheeraad ah

Xanuunku wuxuu abuuri karaa wareeg aad ku yarayso dhaqdhaqaaqa si aad uga fogaato raaxo la'aanta, taasoo markaa keenta adkaanta muruqyada iyo daciifnimo dheeraad ah. Jajabinta wareegan hore waa furaha ka hortagga dhibaatooyinka muddada dheer.

Dhibaatooyin naadir ah laakiin daran

Kiisas aad u yar, sindroomka muruqyada iyo fascia-da aan la daweynin wuxuu ka qayb qaadan karaa xaalado aad u daran. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara xaddidaadda dhaqdhaqaaqa daran ama horumarinta sindroomka xanuunka gobolka oo adag.

Qaar ka mid ah dadku waxay sidoo kale horumarin karaan ku tiirsanaanta daawada haddii ay aad ugu tiirsanaadaan daawooyinka xanuunka iyagoo aan wax ka qaban dhibaatooyinka muruqyada ee hoose.

Sidee looga hortagi karaa sindroomka muruqyada iyo fascia-da?

Waxaad qaadan kartaa dhowr tallaabo si aad u yareyso halistaada inaad horumariso xaaladdan ama aad uga hortagto inay dib u soo noqoto. Ka hortagga wuxuu diiradda saarayaa ilaalinta shaqada muruqyada ee caafimaad qabta iyo ka fogaanshaha arrimaha gacan ka geysta sameynta dhibcaha 'trigger points'.

Halkan waxaa ku yaal xeelado ka hortag oo waxtar leh:

• Ilaali dhismaha jirka ee wanaagsan maalinta oo dhan
• Qaado nasasho joogto ah oo ka timaada hawlaha soo noqnoqda
• Ku sii jir dhaqdhaqaaqa jirka ee joogtada ah ee jimicsiga
• Samee farsamooyinka maaraynta cadaadiska
• Hel hurdo ku filan oo tayo leh
• Ku sii jir dareere iyo ilaali nafaqo sax ah
• Si joogto ah u fid, gaar ahaan kooxaha muruqyada adag
• Isticmaal ergonomics sax ah goobtaada shaqada

Furaha waa isku dheelitirnaanta halkii ay ka ahaan lahayd dhammaystir. Isbeddello yaryar oo joogto ah oo ku saabsan jadwalkaaga maalinlaha ah waxay saameyn weyn ku yeelan karaan ka hortagga shaqeyn la'aanta muruqyada.

Sidee loo ogaadaa sindroomka muruqyada iyo fascia-da?

Ogaanshaha sindroomka muruqyada iyo fascia-da wuxuu ku tiirsan yahay imtixaanka jirka iyo taariikhda calaamadahaaga. Ma jiraan baaritaan dhiig gaar ah ama daraasad sawir ah oo si cad u ogaan karta xaaladdan.

Dhakhtarkaagu wuxuu caadiyan bilaabi doonaa inuu ku weydiiyo qaababka xanuunkaaga, hawlaha maalinlaha ah, iyo dhaawacyo ama cadaadis dhawaan ah. Wuxuu doonayaa inuu fahmo goorta xanuunku bilaabmay iyo waxa ka wanaajiya ama ka sii daraya.

Inta lagu jiro baaritaanka jirka, bixiyaha daryeelka caafimaadkaagu wuxuu:

• Dareemi doonaa burooyin jilicsan ama xargaha adag ee muruqyadaada
• Tijaabin doonaa dhaqdhaqaaqaaga iyo xoogga muruqyada
• Cadaadis saari doonaa dhibcaha 'trigger points' si loo arko haddii ay soo saarto xanuunkaaga
• Hubi doonaa qaababka xanuunka la gudbiyo
• Qiimeyn doonaa dhismaha jirkaaga iyo qaababka dhaqdhaqaaqa

Mararka qaarkood dhakhtarkaagu wuxuu dalban karaa baaritaano sawirro ah sida sawirrada x-ray ama MRI si looga saaro xaalado kale, laakiin baaritaanadaani waxay caadi ahaan u muuqdaan kuwo caadi ah sindroomka muruqyada iyo fascia-da.

Waa maxay daawaynta sindroomka muruqyada iyo fascia-da?

Daawaynta sindroomka muruqyada iyo fascia-da waxay diiradda saartaa sii deynta xiisadda muruqyada, yareynta xanuunka, iyo ka hortagga dhibcaha 'trigger points' inay dib u soo noqdaan. Dadka badankood waxay si fiican ugu jawaabaan isku darka daawaynta halkii ay ka ahaan lahaayeen hal hab oo keliya.

Qorshahaaga daawaynta wuxuu ku jiri karaa dhowr ka mid ah ikhtiyaarradan:

• Daawaynta jirka oo leh farsamooyin sii deynta dhibcaha 'trigger points'
• Daawaynta massage si loo hagaajiyo dabacsanaanta muruqyada
• Dhuuqidda qalalan ama tallaalada dhibcaha 'trigger points'
• Farsamooyinka fidinta iyo xoojinta
• Daawaynta kuleylka iyo qabowga
• Farsamooyinka maaraynta cadaadiska iyo nasashada
• Daawooyinka yareynta xanuunka

Daawaynta jirka waxay inta badan dhisaysaa aasaaska daawaynta. Daaweeyahaagu wuxuu ku barayaa jimicsi iyo farsamooyin gaar ah si aad ula tacaasho dhibcaha 'trigger points' iyo hagaajinta shaqada muruqyada.

Ikhtiyaarrada daawaynta ee horumarsan

Kiisaska daran ee aan ku jawaabin daawaynta caadiga ah, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa habab gaar ah. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara tallaalada dhibcaha 'trigger points' oo leh anesthetics maxalli ah ama sunta botulinum.

Qaar ka mid ah dadku waxay ka faa'iideystaan ​​daawaynta cusub sida daawaynta shock wave ee dibadda ama daawaynta laser, inkastoo kuwaas wali la baarayo waxtarkooda.

Sidee loo maareeyaa sindroomka muruqyada iyo fascia-da guriga?

Daryeelka nafsigu wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa maaraynta sindroomka muruqyada iyo fascia-da. Waxaad sameyn kartaa waxyaabo badan oo guriga ah si aad uga caawiso yareynta xanuunka iyo ka hortagga dib u soo noqoshada.

Halkan waxaa ku yaal xeelado maarayn oo guri oo waxtar leh:

• Ku dabaq kuleylka muruqyada adag ka hor dhaqdhaqaaqa
• Isticmaal baraf ka dib jimicsiga ama marka bararka uu jiro
• Samee fidin jilicsan maalinta oo dhan
• Isku day is-massage oo leh kubadaha tennis ama rollers foam
• Ilaali jadwalka hurdada ee joogtada ah
• Isticmaal ergonomics sax ah goobtaada shaqada
• Ku sii jir dareere oo cun cunto isku dheeli tiran
• Samee farsamooyinka nasashada sida neefsasho qoto dheer

Xasuuso in isku dheelitirnaantu ay ka muhiimsan tahay xoogga. Daryeelka nafsiga ee jilicsan, ee joogtada ah wuxuu inta badan ka shaqeeyaa daawaynta daran oo laga yaabo inay sii xumeyso muruqyadaada.

Sidee u diyaargaroobi kartaa magacaabistaada dhakhtarka?

Diyaarinta magacaabistaada waxay kaa caawin kartaa inaad hubiso inaad hesho ogaanshaha ugu saxsan iyo qorshaha daawaynta ee waxtarka leh. Dhakhtarkaagu wuxuu u baahan doonaa macluumaad faahfaahsan oo ku saabsan calaamadahaaga iyo hawlahaaga maalinlaha ah.

Ka hor booqashadaada, tixgeli diyaarinta:

• Sharaxaad faahfaahsan oo ku saabsan xanuunkaaga iyo goorta uu bilaabmay
• Liiska hawlaha ka sii daraya ama hagaajiya calaamadahaaga
• Macluumaad ku saabsan caadooyinkaaga shaqada iyo jimicsiga
• Daawooyin ama daawayn kasta oo aad horey u isku dayday
• Su'aalo ku saabsan ikhtiyaarrada daawaynta iyo waxa la filayo
• Qaababka hurdadaada iyo heerarka cadaadiska

Waxay noqon kartaa mid waxtar leh in aad maalin-buug xanuun ku haysato dhowr maalmood ka hor magacaabistaada. Xusuusnow goorta xanuunku dhaco, sida uu u daran yahay, iyo waxa aad samaynaysay markii uu bilaabmay.

Waa maxay qodobka muhiimka ah ee ku saabsan sindroomka muruqyada iyo fascia-da?

Sindroomka muruqyada iyo fascia-da waa xaalad la daaweyn karo oo saameysa shaqada muruqyada waxayna keeni kartaa xanuun joogto ah. Inkasta oo ay noqon karto mid niyad jab leh in la wajaho, dadka badankood waxay helaan gargaar muhiim ah oo leh isku darka saxda ah ee daawaynta.

Waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto waa in faragelinta hore ay inta badan keento natiijooyin wanaagsan. Ha iska indho tirin xanuunka muruqyada ee joogtada ah, gaar ahaan haddii uu saameynayo hawlahaaga maalinlaha ah ama hurdadaada.

Oo leh daawaynta saxda ah iyo daryeelka nafsiga, waxaad si wax ku ool ah u maareyn kartaa xaaladdan oo aad dib ugu soo noqon kartaa hawlahaaga caadiga ah. Furaha waa in aad la shaqeyso kooxdaada daryeelka caafimaadka si aad u hesho habka saxda ah ee xaaladaada gaarka ah.

Su'aalaha inta badan la isweydiiyo ee ku saabsan sindroomka muruqyada iyo fascia-da

Ma sindroomka muruqyada iyo fascia-da waa isku mid fibromyalgia?

Maya, kuwani waa xaalado kala duwan, inkastoo ay wadaagaan dhowr isku mid ah. Sindroomka muruqyada iyo fascia-da wuxuu ku lug leeyahay dhibco 'trigger points' gaar ah oo ku yaal muruqyada, halka fibromyalgia ay keento xanuun baahsan iyo dhibco jilicsan oo ku yaal jirka oo dhan. Fibromyalgia waxay inta badan ku jirtaa daal iyo dhibaatooyinka hurdada sida calaamadaha ugu muhiimsan.

Ma sindroomka muruqyada iyo fascia-da iska tagi karaa iskiis?

Mararka qaarkood kiisaska fudud waxay xaliyaan marka aad nasato iyo daryeelka nafsiga aasaasiga ah, laakiin sindroomka muruqyada iyo fascia-da ee daba dheeraada wuxuu caadiyan u baahan yahay daaweyn firfircoon. Aan la helin daryeel ku habboon, xaaladdu waxay inta badan sii socotaa ama sii xumaataa waqti ka dib. Daawaynta hore waxay inta badan keentaa natiijooyin ka wanaagsan sugitaanka in la arko haddii ay iskeed u hagaagto.

Immisa waqti ayay qaadanaysaa in laga soo kabsado sindroomka muruqyada iyo fascia-da?

Waqtiga soo kabashadu aad buu u kala duwan yahay iyadoo ku xiran inta aad xaaladdu ku jirtay iyo sida ay u daran tahay. Qaar ka mid ah dadku waxay dareemaan hagaajin dhowr toddobaad gudahood markay bilaabayaan daawaynta, halka kuwa kalena ay u baahnaan karaan dhowr bilood. Kiisaska daba dheeraada ee jiray sanado badan waxay caadiyan qaataan waqti dheer si loo xaliyo.

Ma jimicsigu wuxuu ka sii dari karaa sindroomka muruqyada iyo fascia-da?

Nooca jimicsiga khaldan ama aad u badan oo aad u dhakhso ah waxay ka sii dari kartaa calaamadaha, laakiin jimicsiga ku habboon wuxuu runtii u faa'iido badan yahay dadka badankood ee xaaladdan qaba. Hawlaha saameynta yar sida socodka, dabaasha, ama fidinta jilicsan waxay caadiyan caawiyaan. Bixiyaha daryeelka caafimaadkaagu wuxuu ku hagayaa habka jimicsiga ugu fiican ee xaaladaada.

Ma jiraan cuntooyin ka caawin kara sindroomka muruqyada iyo fascia-da?

Inkasta oo aan jirin cunto gaar ah oo daaweysa sindroomka muruqyada iyo fascia-da, ilaalinta nafaqada wanaagsan waxay taageertaa caafimaadka muruqyada. Cuntooyinka hodanka ku ah magnesium, fiitamiinnada B, iyo asiidhyada dufanka omega-3 waxay ka caawin karaan shaqada muruqyada. In aad si fiican u dareereysato sidoo kale waa muhiim maqaarka muruqyada ee caafimaad qaba. Qaar ka mid ah dadku waxay ogaadaan in yareynta cuntooyinka bararka ay ka caawiso heerarka xanuunka guud.