Daaqada Walwalka Iyo Cudurka Daaqada Walwalka

Weerarka argagaxa waa dhacdo degdeg ah oo cabsi daran ah taasoo keenta falcelin jidheed oo daran marka aysan jirin halis dhab ah ama sabab muuqata. Weerarka argagaxa aad bay u cabsi badan yihiin. Marka weerarada argagaxa dhacaan, waxaad u maleyn kartaa inaad xakamaynta lumisay, inaad wadne xanuun qabto ama xitaa inaad dhimanayso.

Dad badan waxay ku yeeshaan hal ama laba weerar oo argagax ah noloshooda oo dhan, dhibaataduna way tagtaa, laga yaabee marka xaalad walaac leh ay dhammaato. Laakiin haddii aad la kulantay weeraro argagax oo soo noqnoqda oo aan la filayn, isla markaana aad waqti dheer ku qaadatay cabsi joogto ah oo ah weerar kale, waxaa laga yaabaa inaad qabto xaalad loo yaqaan 'dhibaatada argagaxa'.

Inkasta oo weerarada argagaxa aysan naf halis ku ahayn, haddana waxay noqon karaan kuwo cabsi leh waxayna si weyn u saameeyaan tayada noloshaada. Laakiin daaweyntu aad bay waxtar u leedahay.

Weerarka argagaxa badanaa si lama filaan ah ayuu u bilaabmaa, digniina la'aan. Waqti kasta ayay ku dhici karaan—markaad gaari wadato, xarunta ganacsiga, hurdo dheer ama dhexe shir ganacsi. Waxaa laga yaabaa inaad weeraro argagax marmar ah yeelato, ama waxay noqon karaan kuwo soo noqnoqda.

Weerarka argagaxa waxay leeyihiin isbeddel badan, laakiin calaamaduhu waxay inta badan ugu sarreeyaan daqiiqado gudahood. Waxaa laga yaabaa inaad dareento daal iyo daal ka dib markii weerarka argagaxa uu yaraado.

Weerarka argagaxa waxay badanaa ka mid yihiin calaamadaha ama astaamaha qaarkood:

• Dareen ah in musiibo ama khatar soo fool leedahay
• Cabsi ah in la waayo xakamaynta ama dhimasho
• garaaca wadnaha oo degdeg ah, oo garaaca
• Dhidid
• Ruxrux ama gariir
• Neefta oo gaaban ama adkaanshaha qoortaada
• Qabow
• Kulul oo degdeg ah
• Matag
• Calool xanuun
• Xanuunka laabta
• Madax xanuun
• Madax wareer, iftiin yar ama miyir beelid
• Xanuun la'aan ama dareen xanuun
• Dareen aan macquul ahayn ama kala go'naansho

Mid ka mid ah waxyaabaha ugu xun ee ku saabsan weerarada argagaxa waa cabsi xooggan oo ah inaad mid kale yeelan doonto. Waxaa laga yaabaa inaad ka baqdo inaad weeraro argagax yeelato si aad uga fogaato xaaladaha qaarkood halkaas oo ay ku dhici karaan.

Haddii aad qabto astaamaha weerarka argagaxa, raadi caawimaad caafimaad oo dhakhso ah. Weerarada argagaxa, in kastoo ay aad u xanuun badan yihiin, haddana maaha kuwo halis ah. Laakiin weerarada argagaxa waa kuwo adag in lagu maareeyo naftaada, waxayna sii xumaan karaan haddii aan la daweyn. Astaamaha weerarka argagaxa waxay sidoo kale u eg yihiin astaamaha dhibaatooyinka caafimaad ee kale ee halis ah, sida wadno xanuunka, sidaas darteed waa muhiim inaad qiimeyn ka hesho bixiyaha daryeelka caafimaadka ee koowaad haddii aadan hubin waxa sababa astaamahaaga.

Sababta weerarada argagaxa ama cudurka argagaxa loo yaqaan lama garanayo, laakiin arrimahan waxay door ka ciyaari karaan:

• Hiddaha
• Cadaadis weyn
• Dabeecad aad ugu xasaasi ah cadaadiska ama u nugul dareenka xun
• Isbeddello gaar ah oo ku yimaada habka qaybo ka mid ah maskaxdaadu u shaqeeyaan

Weerarada argagaxa waxay ku soo fool gali karaan si lama filaan ah oo aan digniin lahayn markii ugu horreysay, laakiin muddo kadib, waxaa badanaa sababa xaalado gaar ah.

Daraasado qaarkood waxay soo jeedinayaan in jawaabta dabiiciga ah ee jirkaaga ee dagaalka ama cararku ay ku lug leedahay weerarada argagaxa. Tusaale ahaan, haddii orso grizzly kuu soo weeraro, jirkaagu si dabiici ah ayuu u falceliyaa. Wadna garaacaaga iyo neefsashadaadu way kordhaan iyadoo jirkaagu diyaar garoobayo xaalad halis nafeed ah. Falcelinno badan oo isku mid ah ayaa ka dhaca weerar argagax. Laakiin lama garanayo sababta weerar argagax uu u dhaco marka aysan jirin halis cad oo jirta.

Calaamadaha cudurka werwerka daran waxay inta badan bilaabmaan da'da dhalinyaranimo ama bilowga da'da qaan-gaarnimada waxayna saameeyaan haweenka ka badan ragga.

Waxyaabaha kordhin kara halista ah in la horumariyo weerarada werwerka ama cudurka werwerka daran waxaa ka mid ah:

• Taariikh qoyska oo ku saabsan weerarada werwerka ama cudurka werwerka daran
• Cadaadis nololeed oo weyn, sida dhimashada ama cudur halis ah oo qof aad jeceshahay
• Dhacdo dhaawac ah, sida kufsi ama shil halis ah
• Isbedel muhiim ah oo ku yimaada noloshaada, sida furriin ama ku darista ilmaha
• Sigaar cabid ama qaadashada kafeein xad dhaaf ah
• Taariikhda xadgudubka jirka ama galmada ee carruurnimada

Haddii aan la daweyn, weerarada argagaxa iyo cudurka argagaxa ayaa saameyn kara dhinac kasta oo noloshaada ah. Waxaa laga yaabaa inaad aad uga baqdo inaad la kulanto weeraro argagax oo kale, taas oo aad ugu nooshahay cabsi joogto ah, taas oo burburinaysa tayada noloshaada.

Dhibaatooyinka weerarada argagaxa ay sababi karaan ama ay la xiriiraan waxaa ka mid ah:

• Horumarinta cabsi gaar ah, sida cabsi ka jirta wadida ama ka tagista gurigaaga
• Daryeel caafimaad oo joogto ah oo loogu talagalay dhibaatooyinka caafimaad iyo xaaladaha caafimaad ee kale
• Iska ilaalinta xaaladaha bulsheed
• Dhibaatooyin shaqo ama dugsi
• Kordhinta halista ismiidaaminta ama fikradaha ismiidaaminta
• Isticmaalka aalkolada ama maandooriyaha kale

Qaar ka mid ah dadka, cudurka argagaxa waxaa ku jiri kara agoraphobia — iska ilaalinta meelaha ama xaaladaha kuu keenaya walaac sababtoo ah aad uga baqaysaa inaadan awoodin inaad baxsato ama aad ka hesho caawimo haddii aad la kulanto weerar argagax. Ama waxaa laga yaabaa inaad ku tiirsanaato dadka kale si ay kula joogaan si aad uga baxdo gurigaaga.

Ma jiraan wax hub ah oo laguga hortagi karo weerarada argagaxa ama cudurka argagaxa. Si kastaba ha ahaatee, talooyinkan waxay caawin karaan.

• Hel daaweyn weerarada argagaxa sida ugu dhakhsaha badan si looga hortago inay sii xumaadaan ama ay soo noqdaan.
• Ku dhegso qorshahaaga daaweynta si looga hortago dib u soo noqoshada ama sii xumaanshaha calaamadaha weerarka argagaxa.
• Samee jimicsi joogto ah, kaas oo door ka ciyaari kara ilaalinta ka hortagga walaaca.

Dhakhtarkaaga daryeelka caafimaadka ee koowaad ayaa go'aamin doona haddii aad qabto weeraro argagax, cudurka argagaxa ama xaalad kale, sida dhibaatooyinka wadnaha ama qanjirka 'thyroid', oo leh astaamo u eg weerarada argagaxa.

Si loo ogaado cudurka, waxaa laga yaabaa inaad yeelato:

• Baaritaan jireed oo dhammaystiran
• Tijaabooyin dhiig si loo hubiyo qanjirkaaga 'thyroid' iyo xaaladaha kale ee suurtogalka ah iyo baaritaanada wadnahaaga, sida sawir-qaadista wadnaha (ECG ama EKG)
• Qiimayn nafsi ah si aad uga hadasho astaamahaaga, cabsiddaada ama welwelkaaga, xaaladaha walaaca leh, dhibaatooyinka xiriirka, xaaladaha aad ka fogaan karto, iyo taariikhda qoyska

Qof kasta oo weeraro argagax qaba ma laha cudurka argagaxa. Si loo ogaado cudurka argagaxa, Buug-gacmeedka Ogaanshaha iyo Tirakoobka Cudurrada Dhimirka (DSM-5), oo ay soo saartay Ururka Dhakhaatiirta Nafsiga Mareykanka, waxa uu ku taxay qodobadan:

• Waxaad qabtaa weeraro argagax oo badan oo aan la filayn.
• Ugu yaraan hal weerar oo aad qabatay ka dib waxaa ku xigay hal bil ama in ka badan oo welwel ah oo ku saabsan in aad qabato weerar kale; cabsi joogta ah oo ku saabsan cawaaqibka weerarka, sida in aad xakameyn weydo, in aad qabato weerar wadne ama in aad 'waalan tahay'; ama isbeddello muhiim ah oo ku yimaada dabeecadaada, sida in aad ka fogaato xaaladaha aad u malaynayso inay keeni karaan weerar argagax.
• Weeraradaada argagaxa ma keenaan daroogooyinka ama isticmaalka walxo kale, xaalad caafimaad, ama xaalad caafimaad maskaxeed oo kale, sida cabsi bulsheed ama cudurka obsessive-compulsive.

Haddii aad qabto weeraro argagax laakiin aan laguu ogaan cudurka argagaxa, waxaad wali ka faa'iideysan kartaa daawo. Haddii weerarada argagaxa aan la daweyn, waxay sii xumaan karaan oo u horumarin karaan cudurka argagaxa ama cabsi.

Daawayntu waxay ka caawin kartaa yareynta xoogga iyo inta jeer ee weerarada argagaxaaga iyo hagaajinta shaqadaada nolol maalmeedka. Xulashooyinka daaweynta ugu waaweyn waa daawaynta cilminafsiga iyo daawooyinka. Hal nooc ama labadaba nooc daaweyn ah ayaa laga yaabaa in lagula taliyo, iyadoo ku xiran doorashadaada, taariikhdaada, heerka cudurka argagaxaaga iyo haddii aad u hesho daaweeyayaal tababar gaar ah u leh daawaynta cudurrada argagaxa. Daawaynta cilminafsiga, oo sidoo kale loo yaqaan daawaynta hadalka, waxaa loo tixgeliyaa daawaynta doorashada ugu horreysa ee ku habboon weerarada argagaxa iyo cudurka argagaxa. Daawaynta cilminafsiga waxay kaa caawin kartaa inaad fahamto weerarada argagaxa iyo cudurka argagaxa oo aad barato sida loola tacaalo. Nooc ka mid ah daawaynta cilminafsiga oo loo yaqaan daawaynta dhaqan-celinta garashada waxay kaa caawin kartaa inaad barato, iyada oo loo marayo waayo-aragnimadaada, in calaamadaha argagaxa aysan khatar ahayn. Daaweeyahaagu wuxuu kaa caawin doonaa inaad si tartiib tartiib ah dib ugu abuurto calaamadaha weerarka argagaxa qaab ammaan ah, oo isdaba joog ah. Marka dareenka jirka ee argagaxa aanay mar dambe dareemin khatar, weerarrada waxay bilaabaan inay xaliyaan. Daawaynta guuleysta waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad ka gudubto cabsi ka jirta xaaladaha aad ka fogaatay sababtoo ah weerarada argagaxa. Arinta natiijooyinka daawaynta waxay qaadan kartaa waqti iyo dadaal. Waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad aragto calaamadaha weerarka argagaxa oo yaraada dhawr toddobaad gudahood, iyo inta badan calaamaduhu waxay si weyn u yaraadaan ama way tagaan dhawr bilood gudahood. Waxaa laga yaabaa inaad jadwal u samaysato booqashooyin dayactir oo marmarka qaarkood ah si loo hubiyo in weerarada argagaxaagu ay hoos yimaadaan ama in lagu daweeyo dib u soo noqoshada. Haddii dawo aan kuu shaqeyn si fiican, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa in la isku bedelo mid kale ama in la isku daro dawooyin qaarkood si loo kordhiyo waxtarka. Xasuuso in ay qaadan karto dhawr toddobaad ka dib markii aad markii ugu horreysay bilowdo dawo si aad u ogaato hagaajin ku yimid calaamadaha. Dhammaan dawooyinku waxay leeyihiin halis saameyn dhinaca ah, iyo qaar ka mid ah lamagula talin karo xaalado gaar ah, sida uurka. Kala hadal dhakhtarkaaga saameynada suurtagalka ah iyo halista. xiriirka unsubscribe ee emailka.

Inkasta oo weerarada argagaxa iyo cudurka argagaxa ay ka faa'iideystaan daawaynta xirfadleyda, tallaabooyinkan is-daryeelka ayaa kaa caawin kara maaraynta astaamaha:

• Ku dhegso qorshahaaga daaweynta. Wajahka cabsiddaada waxay noqon kartaa mid adag, laakiin daawayntu waxay kaa caawin kartaa inaad dareento inaadan ahayn maxbuus gurigaaga.
• Ku biir koox taageero. Ku biiritaanka koox dadka qaba weerarada argagaxa ama cudurrada walaaca ayaa ku xidhi karin kuwa kale ee la kulma dhibaatooyinka isku midka ah.
• Ka fogaanshaha kafeega, aalkolada, sigaarka iyo daroogooyinka madadaalada. Dhammaan kuwaas waxay kicifi karaa ama ka sii dari karaan weerarada argagaxa.
• Samee maaraynta cadaadiska iyo farsamooyinka nasashada. Tusaale ahaan, yoga, neefsashada qoto dheer iyo nasinta muruqa isku xigxiga - adkaynta hal muruqo wakhti isku mid ah, ka dibna si buuxda u sii daaya cadaadiska ilaa muruq kasta oo jirka ah uu nasta - sidoo kale waxay noqon kartaa mid waxtar leh.
• Noqo mid firfircoon jir ahaan. Hawlaha aerobic waxay yeelan karaan saameyn dejinaysa niyaddaada.
• Hasee hurdo ku filan. Heeso hurdo ku filan si aadan u dareemin hurdo maalintii.

Qaar ka mid ah dheef-shiid kiimikaadku waxaa loo bartay daawaynta cudurka argagaxa, laakiin waxaa loo baahan yahay cilmi-baaris dheeraad ah si loo fahmo khataraha iyo faa'iidooyinka. Alaabooyinka dhirta iyo dheef-shiid kiimikaadku ma la soconayaan Maamulka Cuntada iyo Dawada (FDA) sida daawooyinka. Mar walba ma hubin kartid waxa aad heshayso iyo in ay badbaado tahay.

Kahor intaadan isku dayin dawooyinka dhirta ama dheef-shiid kiimikaadka, la hadal dhakhtarkaaga. Qaar ka mid ah alaabooyinkan waxay carqaladeyn karaan daawooyinka loo qoro ama sababi karaan isdhexgal khatar ah.