Maxaa ah Syndrome-ka Xanuunka Patellofemoral? Calaamadaha, Sababaha, iyo Daawaynta

Syndrome-ka xanuunka Patellofemoral waa xanuun jilka ah oo ku dhaca agagaarka ama gadaasha jilbahaaga (patella). Xaaladdan caadiga ah waxay saamaysaa sida jilbahaagu ugu dhaqaaqo lafta bowdadaada, taasoo keenta raaxo la'aan inta lagu jiro hawlaha maalinlaha ah sida kor u socodka jaranjarada ama fadhiga muddo dheer.

Waxaa laga yaabaa inaad xaaladdan ku taqaan magaca caanka ah ee "xanuunka orodyahanka," inkastoo ay saamayso dadka dhammaan heerarka nolosha, ma aha oo kaliya cayaartoyda. Xanuunku wuxuu badanaa dareemaa mid daciif ah oo xanuun badan, waxaana inta badan ka sii daraysa hawlaha cadaadis saara isku-xidhka jilbahaaga.

Maxaa ah Syndrome-ka Xanuunka Patellofemoral?

Syndrome-ka xanuunka Patellofemoral wuxuu dhacaa marka lafta jilbahaaga hoosteeda ay xanaaqaan ama bararaan. Jilbahaagu wuxuu ku fadhiyaa godka dhamaadka lafta bowdadaada, marka uusan si sax ah ugu socon godkan, waxay keeni kartaa xanuun iyo raaxo la'aan.

U fakar sida tareen yar oo ka baxay wadada. Marka jilbahaagu si siman ugu dhaqaaqin godkiisa dabiiciga ah, unugyada hareeraha ah waxay noqdaan kuwo walaacsan oo xanaaqsan. Tani waxay abuurtaa xanuunka caadiga ah ee dad badani ku qabaan qaybta hore ee jilka.

Xaaladdu aad bay u badan tahay, gaar ahaan dhalinyarada iyo dhallinyarada firfircoon. Si kastaba ha ahaatee, waxay saamayn kartaa qof kasta, iyadoon loo eegin heerka firfircoonida ama da'da.

Waa maxay Calaamadaha Syndrome-ka Xanuunka Patellofemoral?

Calaamada ugu weyn waa xanuun daciif ah oo xanuun badan oo ku wareegsan ama gadaasha jilbahaaga. Xanuunkani wuxuu inta badan dareemaa inuu ka imanayo gudaha jilbahaaga, waxaana laga yaabaa inaad u aragto mid adag inaad si sax ah u sheegto meesha uu ku dhaco.

Kuwaas waa calaamadaha ugu badan ee aad la kulmi karto:

• Xanuun sii xumaada marka aad kor u kacdo jaranjaro ama aad hoos u socoto.
• Raaxo la'aan ka dib markaad fadhidid jilibka la laaban yahay muddo dheer (sida filimada ama safarrada gaariga oo dheer).
• Xanuun inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada fadhiga, jilbaha, ama lugta.
• Dareen xoqan ama guux marka aad laabanayso ama aad toosinayso jilbahaaga.
• Xanuun jilka oo kordha inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada jirka sida orodka ama boodboodka.
• Adkaysi jilbahaaga, gaar ahaan subaxdii.

Xanuunku wuxuu imaan karaa oo tegi karaa marka hore, laakiin wuxuu noqon karaa mid sii socda haddii aan la daweyn. Waxaad ogaan kartaa in raaxo la'aantu ka sii darto hal dhinac, inkastoo labada jilib la saameyn karo.

Dadka qaar waxay sidoo kale la kulmaan barar agagaarka aagga jilbaha, inkastoo tani ay aad u yar tahay. Calaamaduhu waxay inta badan si tartiib ah u soo baxaan halkii ay si lama filaan ah u soo muuqan lahaayeen ka dib dhaawac.

Maxaa sababa Syndrome-ka Xanuunka Patellofemoral?

Xaaladdani waxay badanaa soo baxdaa marka jilbahaagu si sax ah ugu dhaqaaqin godkiisa, laakiin sababta saxda ah waxay kala duwanaan kartaa qof ilaa qof. Badanaa, waa isku dhafka arrimo iskaashanaya halkii ay ka ahaan lahaayeen hal dhibaato oo keliya.

Sababaha ugu badan waxaa ka mid ah:

• Isku dheelitir la'aanta murqaha, gaar ahaan murqaha quadriceps ee daciifka ah oo aan si sax ah u taageeri karin jilbahaaga.
• Murqaha adag ee lugahaaga, gaar ahaan hamstrings, calves, ama IT band.
• Isticmaalka xad dhaafka ah ee hawlaha isdaba jooga sida orodka, baaskiil wadida, ama boodboodka.
• Habdhaqanka dhaqdhaqaaqa oo liita inta lagu jiro jimicsiga ama hawlaha maalinlaha ah.
• Kordhin degdeg ah oo ku dhacda xoogga ama muddada dhaqdhaqaaqa jirka.
• Dhibaatooyinka cagaha sida cagaha siman ama qaababka sare ee saameeya sida lugtaadu u xidhan tahay.
• Daciifnimo miskaha oo keenta in bowdadaadu gudaha u jeesato.

Mararka qaarkood, qaabka lafahaagu waxay ku darsan karaan dhibaatada. Haddii jilbahaagu ka sareeyo caadiga ama haddii godka lafta bowdadaadu uu hooseeyo, waxaa laga yaabaa inaad u nugul tahay inaad ku dhacdo xaaladdan.

Dhaawacyada jilbaha hore, xitaa kuwa yar, waxay sidoo kale bedeli karaan sida jilbahaagu u dhaqaaqo oo ay kordhiyaan halistaada. Intaa waxaa dheer, xirashada kabo xiran ama kabo aan bixin taageero sax ah waxay ku darsan kartaa horumarinta calaamadaha.

Goorma ayaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar Syndrome-ka Xanuunka Patellofemoral?

Waxaad tixgelin kartaa inaad aragto bixiyaha daryeelka caafimaadka haddii xanuunka jilbahaagu sii socdo in ka badan dhawr maalmood ama uu farageliyo hawlahaaga maalinlaha ah. Inkastoo xaaladdani ay naadir tahay mid halis ah, helitaanka hagitaan sax ah waxay kaa caawin kartaa inaad si dhakhso ah u bogsato oo aad uga hortagto inay ka sii darto.

Raadso daryeel caafimaad haddii aad la kulanto mid ka mid ah calaamadaha digniinta ee soo socda:

• Xanuun daran oo aan hagaagin nasashada.
• Barar muhiim ah oo ku wareegsan jilbahaaga.
• Jilbahaagu wuxuu dareemaa mid aan degganayn ama wuu ka baxaa marka aad socoto.
• Ma xamili kartid miisaanka lugtaada saamaysay.
• Jilbahaagu wuxuu xirmaa ama ma toosin karo si buuxda.
• Waxaad leedahay calaamado fayrus sida diirran, casaan, ama qandho.

Xitaa haddii calaamadahaagu ay u muuqdaan kuwo fudud, waxaa mudan inaad la tashato xirfadle caafimaad haddii daawaynta guriga aanay kaa caawin ka dib toddobaad ama laba.

Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale ka saari karaa dhibaatooyinka kale ee jilbaha ee laga yaabo inay leeyihiin calaamado la mid ah, taasoo hubinaysa inaad hesho daawaynta saxda ah laga bilaabo.

Waa maxay Wixii Kordhiya Halista Syndrome-ka Xanuunka Patellofemoral?

Qaar ka mid ah arrimuhu waxay kaa dhigi karaan inaad u badan tahay inaad ku dhacdo xaaladdan, inkastoo aad leedahay arrimo kordhiya halista macnaheedu maahan inaad si hubaal ah u heli doonto xanuun jilka. Fahamka arrimahan waxay kaa caawin kartaa inaad tallaabooyin qaado si aad u ilaaliso jilbahaaga.

Arrimaha ugu badan ee kordhiya halista waxaa ka mid ah:

• Inaad ku jirto da'da u dhaxaysa 15 iyo 35 sano, marka xaaladdu ay ugu badan tahay.
• Ka qaybgalka ciyaaraha oo ay ku jiraan orodka, boodboodka, ama dhaqdhaqaaqyada jarista.
• Inaad tahay dumar, laga yaabo sababo la xiriira kala duwanaanshaha isku-xidhka miskaha iyo jilbaha.
• Inaad leedahay dhaawac hore oo jilka ah ama qalliin.
• Si degdeg ah u kordhinta heerka dhaqdhaqaaqaaga iyada oo aan la helin tababar ku filan.
• Inaad leedahay murqo daciif ah oo miskaha ama bowdada ah.
• Dhibaatooyinka qaab dhismeedka cagaha sida cagaha siman ama qaababka sare.

Dadka qaar waxay yeelan karaan kala duwanaansho dhif ah oo dhismeed oo kordhiya halista. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara jilbahe oo aan caadi ahayn, god hooseeya oo ku yaal lafta bowdada, ama kala duwanaansho dhererka lugaha oo saameeya isku-xidhka jilbaha.

Shaqadaada ama hawlahaaga maalinlaha ah waxay sidoo kale door ka ciyaari karaan. Haddii aad saacado badan ku qaadato jilbaha, fadhiga, ama kor u kacida jaranjarada, waxaa laga yaabaa inaad halis sare ku jirto. Sidoo kale, haddii aad dib ugu soo laabanayso jimicsiga ka dib nasasho dheer, halistaadu waxay kordhi kartaa muddo gaaban.

Waa maxay Dhibaatooyinka Suurtagalka ah ee Syndrome-ka Xanuunka Patellofemoral?

Dadka badankood ee qaba syndrome-ka xanuunka patellofemoral waxay si buuxda u bogsadaan daawayn sax ah, laakiin dayacaadda xaaladdani waxay mararka qaarkood keeni kartaa dhibaatooyin sii socda. Warka wanaagsani waa in dhibaatooyinka daran ay aad u yar yihiin marka aad si habboon u xalliso arrinta.

Dhibaatooyinka ugu badan waxaa ka mid ah:

• Xanuun daba dheeraada oo sii socda bilo ama sano.
• Daciifnimo murqaha bowdadaada oo ka timaada iska ilaalinta hawlaha keena xanuunka.
• Heerka dhaqdhaqaaqa oo yaraada taasoo saamayn karta caafimaadkaaga guud iyo caafimaadkaaga.
• Habdhaqanka magdhawga oo laga yaabo inuu keeno xanuun isku-xidhka kale sida miskaha ama curcurka.
• Dhibaatooyin ku saabsan hawlaha maalinlaha ah sida kor u kacida jaranjarada ama ka kacista kuraasta.

Kiisas naadir ah, syndrome-ka xanuunka patellofemoral oo aan la daweyn waxay ka qayb qaadan kartaa horumarinta bararka agagaarka jilbaha mustaqbalka fog. Tani waxay dhacdaa marka habdhaqanka dhaqdhaqaaqa aan caadiga ahayn ay sii socdaan sanado badan, si tartiib ahna u dhima lafta.

Dadka qaar waxay ku dhaci karaan syndrome-ka xanuunka gobolka oo daba dheeraada, xaalad naadir ah oo xanuunku uu ku sii kordho oo uu ka fido meesha dhaawaca asalka ah. Si kastaba ha ahaatee, dhibaatadan aad bay u yar tahay waxayna badanaa dhacdaa oo kaliya kiisaska daran ee muddo dheer socda.

Furaha ka hortagga dhibaatooyinku waa in la xaliyo calaamadahaaga si dhakhso ah oo aad u raacdo daawaynta lagula taliyay. Dadka intooda badan ee si degdeg ah u qaada tallaabo waxay ka fogaadaan dhibaatooyin daba dheeraada.

Sidee looga hortagi karaa Syndrome-ka Xanuunka Patellofemoral?

Waxaad qaadan kartaa dhawr tallaabo oo wax ku ool ah si aad u yareyso halistaada inaad ku dhacdo xaaladdan ama aad uga hortagto inay dib ugu soo noqoto. Istaraatiijiyadaha ka hortagga ee ugu waxtarka badan waxay diiradda saaraan ilaalinta xoogga murqaha wanaagsan iyo habdhaqanka dhaqdhaqaaqa saxda ah.

Kuwaas waa tallaabooyinka ka hortagga ee ugu muhiimsan:

• Xooji murqaha quadriceps-kaaga iyadoo la adeegsanayo jimicsi sida kor u qaadista lugaha toosan iyo fadhiga derbiga.
• Ku hay murqaha miskahaaga xoog, gaar ahaan murqaha dhinaca miskahaaga.
• Ku hay dabacsanaanta murqaha lugahaaga iyadoo la adeegsanayo fidinta joogtada ah.
• Si tartiib ah u kordhi heerka dhaqdhaqaaqaaga halkii aad ka samayn lahayd boodbood degdeg ah.
• Xir kabo taageero leh, oo si fiican ugu habboon hawlahaaga.
• Si joogto ah u beddel kabaha isboortiga oo xiran.
• Isticmaal qaab sax ah inta lagu jiro jimicsiga iyo hawlaha isboortiga.

Haddii aad leedahay cagaha siman ama qaababka sare, tixgeli inaad isticmaasho qalab taageero leh ama orthotics kabahaaga. Kuwaas waxay kaa caawin karaan hagaajinta isku-xidhka lugtaada iyo yareynta cadaadiska jilbahaaga.

U fiirso calaamadaha digniinta hore sida raaxo la'aanta jilbaha ee fudud ka dib jimicsiga. Xalinta calaamadaha yar yar si dhakhso ah waxay ka hortagi kartaa inay u horumaraan dhibaato weyn.

Tababarka isku dhafan ee hawlo kala duwan ayaa sidoo kale kaa caawin kara ka hortagga dhaawacyada isticmaalka xad dhaafka ah. Halkii aad ka samayn lahayd jimicsi isku mid ah maalin kasta, isku day inaad isku darto orodka dabaasha, baaskiil wadida, ama tababarka xoogga.

Sidee loo ogaadaa Syndrome-ka Xanuunka Patellofemoral?

Dhakhtarkaagu wuxuu badanaa ogaan doonaa xaaladdan iyadoo lagu saleynayo calaamadahaaga iyo baaritaanka jirka ee jilbahaaga. Ma jiro baaritaan keliya oo xaqiijinaya ogaanshaha, laakiin bixiyaha daryeelka caafimaadkaagu wuxuu badanaa ogaan karaa dhibaatada iyada oo loo marayo qiimeyn dhamaystiran.

Inta lagu jiro magacaabistaada, dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin doonaa qaababka xanuunkaaga, heerka dhaqdhaqaaqa, iyo wax kasta oo isbeddel ah oo dhawaan ku yimid jadwalka jimicsigaaga. Waxay doonayaan inay ogaadaan goorta xanuunku bilaabmay, waxa ka wanaajiya ama ka sii daraya, iyo sida ay u saamayso hawlahaaga maalinlaha ah.

Baaritaanka jirka wuxuu inta badan ka kooban yahay hubinta sida jilbahaagu u dhaqaaqo, tijaabinta xoogga murqahaaga, iyo qiimeynta dabacsanaantaada. Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin karaa inaad fadhiiso, kor u kacdo jaranjaro, ama aad sameyso dhaqdhaqaaqyo kale oo badanaa kicfiya calaamadahaaga.

Inta badan, tijaabooyinka sawir qaada sida X-rays ama MRIs ma aha kuwo loo baahdo ogaanshaha. Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarkaagu wuxuu dalban karaa tijaabooyinkan haddii ay shaki qabaan xaalado kale ama haddii calaamadahaagu ay yihiin kuwo aan caadi ahayn.

Mararka qaarkood, bixiyaha daryeelka caafimaadkaagu wuxuu kuu gudbin karaa daaweeye jirka si loo sameeyo falanqayn dhaqdhaqaaq oo faahfaahsan. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato isku dheelitir la'aanta murqaha gaarka ah ama qaababka dhaqdhaqaaqa oo laga yaabo inay ku darsadaan xanuunkaaga.

Waa maxay Daawaynta Syndrome-ka Xanuunka Patellofemoral?

Daawaynta xaaladdani waxay diiradda saartaa yareynta xanuunka iyo xallinta sababaha aasaasiga ah. Dadka badankood waxay si wanaagsan ugu jawaabaan daawaynta caadiga ah, qalliinkuna waa mid naadir ah.

Xariiqda koowaad ee daawaynta waxay badanaa ka kooban tahay:

• Nasashada hawlaha ka sii daraya xanuunkaaga.
• Codsiga barafka muddo 15-20 daqiiqo ah dhawr jeer maalintii.
• Daawooyinka xanuunka ee aan dhakhtar qorin sida ibuprofen ama acetaminophen.
• Daawaynta jirka si loo xoojiyo murqaha daciifka ah iyo hagaajinta dabacsanaanta.
• Isbeddelka dhaqdhaqaaqa si looga fogaado dhaqdhaqaaqyada kicfiya xanuunka.

Daawaynta jirka badanaa waa qaybta ugu muhiimsan ee daawaynta. Daaweeyahaagu wuxuu samayn doonaa jimicsi gaar ah oo loogu talagalay baahiyahaaga, diiradda saaraya xoojinta quadriceps, murqaha miskaha, iyo xididka. Waxay sidoo kale ka shaqayn doonaan hagaajinta dabacsanaantaada iyo qaababka dhaqdhaqaaqa.

Bixiyaha daryeelka caafimaadkaagu wuxuu kugula talin karaa qalab taageero sida jilbaha jilbaha ama farsamooyinka xiriirka si ay u caawiyaan jilbahaagu si sax ah ugu dhaqaaqo. Qalabka kabaha ama orthotics waxay sidoo kale noqon karaan kuwo waxtar leh haddii farsamooyinka cagaha ay ku darsadaan dhibaatadaada.

Kiisas naadir ah oo daawaynta caadiga ahi aanay kaa caawin ka dib dhawr bilood, dhakhtarkaagu wuxuu ka wada hadli karaa daawaynta irbad ama ikhtiyaarrada qalliinka. Si kastaba ha ahaatee, inta badan dadku waxay hagaagaan iyada oo aan la helin habab qalliin.

Sidee loo qaataa Daawaynta Guriga inta lagu jiro Syndrome-ka Xanuunka Patellofemoral?

Waxaad maareyn kartaa dhinacyo badan oo xaaladdan ah guriga inta aad la shaqaynayso kooxdaada daryeelka caafimaadka. Furaha waa in la isku hallaysto habka daawayntaada oo aad dhegaysato calaamadaha jirkaaga.

Kuwaas waa waxa aad guriga ku samayn karto si aad u taageerto bogsashadaada:

• Ku dabaal baraf 15-20 daqiiqo ka dib hawlaha keena raaxo la'aanta.
• Qaado daawooyinka bararka ee aan dhakhtar qorin sida lagu tilmaamay.
• Samee jimicsi fidin fudud oo loogu talagalay murqaha lugahaaga.
• Samee jimicsiga xoojinta ee daaweeyaha jirkaagu kugula taliyay.
• Iska ilaali hawlaha si weyn uga sii daraya xanuunkaaga.
• Kor u qaad lugtaada markaad nasanayso si aad u yareyso bararka.

Waa muhiim inaad firfircoon tahay gudaha aaggaaga raaxada halkii aad si buuxda u nasan lahayd. Hawlaha saamaynta yar sida dabaasha, baaskiil wadida dusha siman, ama socodka dhulka siman waxay kaa caawin karaan ilaalinta caafimaadkaaga inta jilbahaagu bogsanayo.

La soco calaamadahaaga iyo hawlaha u muuqda inay caawiyaan ama dhaawacaan. Macluumaadkani wuxuu noqon doonaa mid qiimo leh marka aad la hadasho bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga ku saabsan horumarkaaga.

Samir yeelo bogsashadaada, maadaama ay qaadan karto dhawr toddobaad ilaa bilo si aad u aragto horumar muhiim ah. Isku hallaynta jimicsigaaga iyo qorshaha daawaynta ayaa ka muhiimsan in la riixo xanuunka.

Sidee u diyaargaroobi kartaa magacaabistaada dhakhtarka?

Imaanshaha diyaarinta magacaabistaada waxay kaa caawin kartaa inaad hubiso inaad hesho ogaanshaha ugu saxsan iyo qorshaha daawaynta ee waxtarka leh. Dhakhtarkaagu wuxuu u baahan doonaa macluumaad gaar ah oo ku saabsan calaamadahaaga iyo qaababka dhaqdhaqaaqa.

Ka hor booqashadaada, qor macluumaadka soo socda:

• Marka xanuunka jilbahaagu bilaabmay iyo waxa aad samaynaysay waqtigaas.
• Hawlaha ka wanaajiya ama ka sii daraya xanuunkaaga.
• Meesha iyo nooca xanuunka aad la kulmayso.
• Daawooyinka ama daawaynta aad horeyba u isku dayday.
• Jadwalka jimicsigaaga caadiga ah iyo wax kasta oo isbeddel ah oo dhawaan yimid.
• Su'aalaha aad rabto inaad weydiiso dhakhtarkaaga.

Keli liis dhamaan daawooyinka aad hadda qaadanayso, oo ay ku jiraan daawooyinka aan dhakhtar qorin iyo dheeraadyaasha. Sidoo kale, xir shaati gaaban ama dharka kuu ogolaanaya inaad si fudud u gasho jilbahaaga si loo baaro.

Haddii aad hayso dhagxaan xanuun ama aad la socoto calaamadahaaga, keeno macluumaadkaas kula. Tani waxay ka caawin kartaa dhakhtarkaaga inuu fahmo qaababka xanuunkaaga oo uu ogaado kicinta suurtagalka ah.

U fakar yoolalkaaga daawaynta iyo hawlaha ugu muhiimsan adiga. Tani waxay ka caawin doontaa bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga inuu u habeeyo qorshaha daawayntaada baahiyahaaga gaarka ah iyo qaab nololeedkaaga.

Waa maxay Qodobka Muhiimka ah ee ku saabsan Syndrome-ka Xanuunka Patellofemoral?

Syndrome-ka xanuunka Patellofemoral waa xaalad caadi ah laakiin aad loo daaweyn karo oo saamaysa aagga ku wareegsan jilbahaaga. Inkastoo ay noqon karto mid niyad jab leh oo xaddidaysa hawlahaaga, dadka badankood waxay si buuxda u bogsadaan daryeel sax ah iyo samir.

Waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto waa in faragelinta hore ay badanaa keento natiijooyin wanaagsan. Haddii aad la kulmayso xanuun joogto ah oo jilka ah, ha iska indho tirin ama ha isku dayin inaad ku riixdo raaxo la'aanta.

Daawaynta jirka iyo jimicsiga bartilmaameedka ah badanaa waa aasaaska daawaynta guuleysta. Xoojinta murqaha lugahaaga, hagaajinta dabacsanaantaada, iyo saxinta qaababka dhaqdhaqaaqa ma aha oo kaliya inay kaa caawinayaan inaad bogsato laakiin sidoo kale waxay ka hortagi karaan dhacdooyinka mustaqbalka.

Iyadoo la adeegsanayo habka saxda ah iyo ballanqaadka qorshaha daawayntaada, waxaad filan kartaa inaad ku soo laabato hawlahaaga caadiga ah oo aad ilaaliso jilbaha caafimaad qaba oo aan xanuun lahayn sanado badan.

Su'aalaha Badiya La Weydiiyo ee ku saabsan Syndrome-ka Xanuunka Patellofemoral

Su'aal 1: Immisa ayay qaadanaysaa in Syndrome-ka Xanuunka Patellofemoral uu bogsoo?

Waqtiga bogsashadu wuxuu kala duwan yahay qof ilaa qof, laakiin dadka badankood waxay arkaan horumar muhiim ah muddo 6-12 toddobaad gudahood iyagoo si joogto ah u daaweynaya. Qaar waxay si dhakhso ah u bogsadaan, halka kuwa kale ee qaba calaamado daba dheeraada ay qaadan karto dhawr bilood. Arrimaha ugu muhiimsan ee saameeya waqtiga bogsashada waxaa ka mid ah sida aad si dhakhso ah u bilawdo daawaynta, ballanqaadkaaga jimicsiga, iyo darnaanta calaamadahaaga.

Su'aal 2: Ma sii wadi karaa jimicsiga anigoo qaba Syndrome-ka Xanuunka Patellofemoral?

Waxaad badanaa sii wadi kartaa qaababka jimicsiga, laakiin waxaad u baahan doontaa inaad hagaajiso hawlahaaga. Jimicsiga saamaynta yar sida dabaasha, baaskiil wadida dusha siman, ama tababarka elliptical badanaa waa kuwo la dulqaadan karo. Iska ilaali hawlaha ka sii daraya xanuunkaaga, sida orodka hoos u dhaca ama fadhiga qoto dheer. Daaweeyaha jirkaagu wuxuu kaa caawin karaa inaad samayso qorshe jimicsi oo badbaado leh.

Su'aal 3: Ma dib ayuu u soo laaban doonaa Syndrome-ka Xanuunka Patellofemoral ka dib daawaynta?

Xaaladdu waxay dib ugu soo laaban kartaa haddii aadan ilaalin xoojinta iyo dabacsanaanta laga helay daawaynta, ama haddii aad si degdeg ah u kordhiso heerka dhaqdhaqaaqaaga. Si kastaba ha ahaatee, dadka badankood ee dhameeya barnaamijka dib u habaynta oo sii wada jimicsiga dayactirka waxay leeyihiin halis yar oo dib u soo noqosho ah. Ogaanshaha calaamadaha digniinta hore waxay kaa caawinaysaa inaad si dhakhso ah u xalliso wax kasta oo dhibaato ah.

Su'aal 4: Ma waa lagama maarmaan qalliin Syndrome-ka Xanuunka Patellofemoral?

Qalliinku waa mid naadir ah oo loo baahdo xaaladdan. Ka yar 5% dadka waxay u baahan yihiin faragalin qalliin, taasina badanaa waa la tixgeliyaa ka dib 6-12 bilood oo daawayn caadi ah oo dhamaystiran oo fashilmay. Hawlaha qalliinka badankood waxay diiradda saaraan dib u habeynta jilbaha ama xallinta dhibaatooyinka gaarka ah ee dhismeedka ee ku darsada xanuunka.

Su'aal 5: Ma Syndrome-ka Xanuunka Patellofemoral wuxuu keeni karaa dhaawac joogto ah oo jilbaha?

Xaaladdani waxay naadir ku keentaa dhaawac joogto ah marka si habboon loo daweeyo. Xanuunku wuxuu ka yimaadaa xanaaq halkii uu ka ahaan lahaa dhaawac dhismeed oo ku yaal isku-xidhka jilbahaaga. Iyadoo la adeegsanayo daryeel ku habboon, unugyadu waxay si buuxda u bogsadaan, waxaadna filan kartaa inaad ku soo laabato dhaqdhaqaaq buuxa. Si kastaba ha ahaatee, dayacaadda xaaladda sanado badan waxay ka qayb qaadan kartaa xirashada iyo jeexjeexyada hore ee lafta jilbaha.