Waa maxay Folic Acid: Isticmaalka, Qiyaasta, Saamaynta Dhinaca iyo In ka Badan

Folic acid waa qaab la sameeyay oo ah folate, fiitamiin B oo jidhkaagu u baahan yahay si uu u sameeyo unugyada dhiigga cas ee caafimaadka qaba iyo inuu taageero koritaanka unugyada saxda ah. Waxaa laga yaabaa inaad si fiican u taqaano sida fiitamiin B9, waxaana uu door muhiim ah ka ciyaaraa ka caawinta jidhkaaga inuu abuuro DNA oo uu ilaaliyo shaqada neerfaha ee caafimaadka qaba. Dhakhtarkaagu waxa laga yaabaa inuu kugula taliyo kaabisyada folic acid haddii aadan helin folate ku filan cuntadaada, ama haddii aad qabtid xaalado caafimaad oo gaar ah oo kordhiya baahida jidhkaagu u qabo fiitamiinkan muhiimka ah.

Waa maxay Folic Acid?

Folic acid waa nooca la sameeyay ee folate, fiitamiin B oo biyo ku milma oo jidhkaagu uusan iskiis u soo saari karin. Si ka duwan folate-ka dabiiciga ah ee laga helo caleemaha cagaaran iyo cuntooyinka la xoojiyay, folic acid waa mid aad u deggan oo jidhkaagu si fudud u nuugi karo marka la qaato kaabis ahaan.

Jidhkaagu wuxuu isticmaalaa folic acid si uu u sameeyo unugyo cusub, gaar ahaan unugyada dhiigga cas ee oksijiinta u qaada jidhkaaga oo dhan. Waxa kale oo ay caawisaa in habdhiskaaga dareemayaashu si sax ah u shaqeeyaan oo ay taageerto soo saarista DNA, agabka hidaha ee dhammaan unugyadaada. Marka aadan helin folate ku filan, jidhkaagu ma sameyn karo unugyo dhiig oo cas oo caafimaad qaba oo ku filan, taasoo keenta xaalad loo yaqaan folate deficiency anemia.

Maxaa loo isticmaalaa Folic Acid?

Folic acid waxay daaweysaa oo ka hortagtaa folate deficiency, taasoo keeni karta dhibaatooyin caafimaad oo halis ah haddii aan la daweyn. Dhakhtarkaagu inta badan wuxuu kuu qori doonaa si uu wax uga qabto heerarka folate ee dhiigaaga oo hooseeya ama si looga hortago yaraanta xaaladaha khatarta sare leh.

Waa kuwan sababaha ugu waaweyn ee dhakhaatiirtu u qoraan folic acid, iyagoo ka bilaabaya xaaladaha ugu badan:

• Dhiig-yarida folate-ka oo yaraada - Marka jidhkaagu aanu haysan folate ku filan si uu u sameeyo unugyada dhiigga cas ee caafimaadka qaba
• Taageerada uurka - Si looga hortago cilladaha dhalashada ee maskaxda iyo laf-dhabarta ee dhallaanka soo koraya
• Nafaqo-xumo - Marka cuntada liidata aysan bixin cuntooyin ku filan oo hodan ku ah folate
• Cudurka isticmaalka khamriga - Maadaama khamrigu farageliyo nuugista folate
• Cudurrada dheefshiidka - Sida cudurka celiac ama cudurka Crohn ee saameeya nuugista nafaqada
• Diyalisiska kelyaha - Maadaama daawayntu ay ka saarto folate dhiiggaaga
• Daawooyinka qaarkood - Sida methotrexate, kaas oo xanniba isticmaalka folate ee jidhkaaga

Inta badan, dhakhaatiirtu waxay qori karaan folic acid xaaladaha dhifka ah ee hidde-sidaha ee saameeya sida jidhkaagu u shaqeeyo folate. Cilmi-baadhis qaar ayaa sidoo kale soo jeedinaya in laga yaabo inay gacan ka geysato noocyada gaarka ah ee niyad-jabka, inkasta oo isticmaalkan uu u baahan yahay kormeer caafimaad oo taxadar leh.

Sidee Folic Acid u Shaqeeyaa?

Folic acid waxay u shaqeysaa iyadoo siinaysa jidhkaaga dhismayaasha uu u baahan yahay si uu u sameeyo unugyo cusub oo caafimaad qaba. Markaad qaadato, jidhkaagu wuxuu folic acid u beddelaa qaabkiisa firfircoon, kaas oo markaa gacan ka geysta abuurista DNA iyo RNA, tilmaamaha hidde-sidaha ee unugyadaagu u baahan yihiin si ay si sax ah u shaqeeyaan.

Tani waxaa loo arkaa daawo jilicsan, taageero ah halkii faragelin xoog leh. Jidhkaagu wuxuu si dabiici ah u xakameeyaa inta folic acid ee uu isticmaalo, isagoo kaydiya xaddi dheeraad ah beerkaaga marka aad u baahato. Kaabistu waxay si fudud u hubisaa in jidhkaagu uu haysto fitamiinkan muhiimka ah oo ku filan si uu u fuliyo shaqooyinkiisa caadiga ah, sida sameynta unugyada dhiigga cas iyo taageerida habka dareenkaaga.

Sidee u qaataa Folic Acid?

Dad badan waxay qaataan asiidhka folic-ga sida kiniin ama kaabsal afka laga qaato, inta badan hal mar maalin kasta iyadoo la cuno ama aan la cunin. Calooshaadu waxay si fiican u nuugtaa asiidhka folic-ga haddii aad calool madhan qaadato ama aad cunto qaadato, sidaa darteed waxaad dooran kartaa waxa kuu dareema raaxo badan.

Qaadashada asiidhka folic-ga oo leh galaas biyo ah oo buuxa waxay gacan ka geysataa in la hubiyo nuugista saxda ah. Haddii aad la kulanto calool xanuun fudud, isku day inaad cuntid ama caano ku qaadato. Dadka qaar waxay u arkaan inay sahlan tahay in la xasuusto qiyaasta maalinlaha ah marka ay qaataan isla waqtiga maalin kasta, sida quraacda ama cashada.

Foomamka duritaanka, bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ayaa ku siin doona asiidhka folic-ga xididka ama muruqa haddii aadan si sax ah u nuugi karin kaabsoosha afka. Tani waxay inta badan ku dhacdaa goobaha isbitaalada ama rugaha takhasuska leh marka aad qabto dhibaatooyin nuugis daran ama aad u baahan tahay in si degdeg ah loo saxo yaraanta.

Muddo intee le'eg ayaan qaataa asiidhka folic-ga?

Muddada daaweyntu waxay ku xiran tahay sababta aad u qaadanayso asiidhka folic-ga iyo sida jidhkaagu u falceliyo. Si loo daweeyo yaraanta, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qaadato dhowr bilood ilaa heerarka dhiigaagu ku soo laabtaan caadi iyo astaamahaagu hagaagaan.

Haddii aad qaadanayso asiidhka folic-ga inta aad uurka leedahay, waxaad inta badan bilaabi doontaa ka hor uurka oo aad sii wadi doontaa saddexda bilood ee ugu horreeya, inkasta oo dhakhaatiirta qaar ay ku talinayaan in la qaato inta aad uurka leedahay. Xaaladaha socda sida dialysis-ka kelyaha ama daawooyinka qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qaadato asiidhka folic-ga muddo dheer sida uu faray bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.

Dhakhtarkaagu wuxuu la socon doonaa horumarkaaga iyadoo la isticmaalayo baaritaanka dhiiga si loo hubiyo heerarka folate-kaaga iyo tirada unugyada dhiigga cas. Weligaa ha joojin qaadashada asiidhka folic-ga si lama filaan ah adigoon kala hadlin bixiyahaaga daryeelka caafimaadka, gaar ahaan haddii aad u qaadanayso xaalad daba dheeraatay ama daawooyin kale.

Waa maxay waxyeelada asiidhka folic-ga?

Faytamiinada Folik asid guud ahaan waa mid aad u badbaado leh oo si fiican loo dulqaato, iyadoo dadka badankoodu aysan wax saameyn ah dareemin gabi ahaanba. Maadaama ay tahay faytamiin biyo-milmi kara, jidhkaagu wuxuu si dabiici ah u tirtiraa xad-dhaafka iyada oo loo marayo kaadi, taas oo yaraysa khatarta dhibaatooyinka halista ah.

Waa kuwan saamaynta fudud ee aad la kulmi karto, inkasta oo ay dhif yihiin:

• Dhibaatooyinka dheefshiidka - Lalabo fudud, calool istaag, ama raaxo-darro caloosha
• Isbeddelka dhadhanka - Dhadhan yar oo qadhaadh ama bir ah afkaaga
• Khalkhal hurdo - Dhib in la seexdo ama riyooyin cadcad
• Isbeddelka niyadda - Dareemid yar oo xanaaqsan ama degdeg ah
• Falcelinta maqaarka - Finan fudud ama cuncun

Saamayntan dhinaca badanaa waa ku meel gaar ah oo iska taga marka jidhkaagu la qabsado kaabista. Haddii ay sii jiraan ama ay ku dhibaan, kala hadal dhakhtarkaaga daryeelka caafimaadkaaga si aad u hagaajiso qiyaastaada ama waqtigaaga.

Falcelinta xasaasiyadda daran ee folic acid waa mid aad dhif u ah laakiin waxaa ka mid noqon kara dhibaatada neefsashada, finan daran, ama barar wejigaaga, dibnahaaga, carrabkaaga, ama cunahaaga. Haddii aad la kulanto mid ka mid ah astaamahan, raadso gargaar caafimaad oo degdeg ah.

Yaa aan qaadanin Folic Acid?

Inkasta oo folic acid ay badbaado u tahay dadka badankooda, shakhsiyaadka qaarkood waa inay ka fogaadaan ama u isticmaalaan taxaddarro gaar ah. Walaaca ugu weyn ayaa ah in folic acid uu qarin karo calaamadaha yaraanta vitamin B12, taas oo keeni karta dhaawac halis ah oo neerfaha haddii aan la daweyn.

Waa inaad si taxadar leh ugala hadashaa folic acid dhakhtarkaaga haddii aad qabtid mid ka mid ah xaaladahan:

• Yaraanta Vitamin B12 - Folic acid waxay qarin kartaa calaamadaha halka dhaawaca neerfaha uu sii socdo
• Cudurrada suuxdinta - Qiyaaso badan ayaa laga yaabaa inay farageliyaan daawooyinka ka hortagga suuxdinta
• Taariikhda kansarka - Gaar ahaan kansarka malawadka, maadaama folate ay saameyn ku yeelan karto koritaanka burooyinka
• Cudurka kelyaha - Waxaa laga yaabaa inaad u baahato hagaajinta qiyaasta
• Cudurka beerka - Jidhkaagu waxa laga yaabaa inuu si kala duwan u farsameeyo folic acid

Haddii aad qaadanayso daawooyinka sida methotrexate, phenytoin, ama trimethoprim-sulfamethoxazole, dhakhtarkaagu wuxuu u baahan doonaa inuu si taxadar leh u isku xiro qiyaasta folic acid. Daawooyinkani waxay isdhexgal la sameyn karaan folic acid, iyagoo hoos u dhigaya waxtarkeeda ama u baahan hagaajinta qiyaasta.

Magacyada Folic Acid Brand

Folic acid waxaa laga heli karaa magacyo badan oo kala duwan, inkastoo nooca guud uu si fiican u shaqeeyo oo uu kharash yar yahay. Magacyada caadiga ah ee sumadda waxaa ka mid ah Folvite, Folacin, iyo qaabab kala duwan oo multivitamin ah oo ka kooban folic acid.

Waxaad sidoo kale ka heli doontaa folic acid fiitamiinnada uurka, halkaas oo inta badan lagu daro nafaqooyinka kale ee muhiimka ah sida birta iyo kaalshiyamka. Qaar ka mid ah qaababka dhakhtarku qoro waxay ka kooban yihiin qiyaaso sare marka loo eego noocyada ka hortagga, taas oo ah sababta ay muhiim u tahay in la qaato oo kaliya waxa uu dhakhtarkaagu kugula taliyo.

Beddelka Folic Acid

Haddii aadan qaadan karin folic acid ama aad door bidayso beddelka, waxaad haysataa dhowr ikhtiyaar oo ku xiran baahiyahaaga gaarka ah. Beddelka ugu tooska ah waa helitaanka folate dabiici ah oo badan oo ka yimaada ilaha cuntada sida khudaarta cagaaran ee caleenta leh, digirta, iyo badarka la xoojiyay.

Dadka qaba isbeddelada hidde-sidaha qaarkood ee saameeya dheef-shiid kiimikaadka folate, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa methylfolate (5-MTHF), kaas oo ah qaabka firfircoon ee folate kaas oo ka gudba qaar ka mid ah tallaabooyinka dheef-shiid kiimikaadka. Tani waxay si gaar ah u caawin kartaa haddii aad dhibaato kala kulanto beddelka folic acid caadiga ah oo loo beddelo qaabkeeda firfircoon.

Xaaladaha qaarkood, wax ka qabashada sababaha hoose ee yaraanta folate, sida daawaynta cudurrada dheefshiidka ama yaraynta isticmaalka khamriga, waxay meesha ka saari kartaa baahida loo qabo kaabisyo gabi ahaanba. Bixiyahaaga daryeelka caafimaadku wuxuu kaa caawin karaa inaad go'aamiso habka ugu fiican ee xaaladdaada.

Ma Fiican Tahay Folic Acid kaabisyada Birta?

Folic acid iyo kaabisyada birta waxay u adeegaan ujeedooyin kala duwan oo si toos ah looma barbar dhigi karo, inkasta oo mararka qaarkood la isku isticmaalo si loo daweeyo noocyada kala duwan ee dhiig-yarida. Folic acid waxay daaweysaa dhiig-yarida yaraanta folate, halka kaabisyada birta ay daaweeyaan dhiig-yarida yaraanta birta.

Haddii aad qabtid dhiig-yaraan yaraanta folate, folic acid waa waxa gaarka ah ee jidhkaagu u baahan yahay, kaabisyada birta ma caawin doonaan. Sidoo kale, haddii aad qabtid dhiig-yaraan yaraanta birta, folic acid keligiis ma xallin doono dhibaatada. Dadka qaarkood waxay leeyihiin labada yaraanta waxayna u baahan yihiin labada kaabis.

Dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa nooca dhiig-yaraanta aad qabtid iyada oo loo marayo baaritaanka dhiigga oo wuxuu kuu qori doonaa daaweynta ku habboon. Qaadashada kaabis khaldan kuuma dhaawici doonto, laakiin sidoo kale ma xallin doonto yaraantaada gaarka ah.

Su'aalaha Inta Badan La Iska Weydiiyo ee ku Saabsan Folic Acid

Q1. Ma Ammaan baa Folic Acid ee Cudurka Wadnaha?

Haa, folic acid guud ahaan waa ammaan dadka qaba cudurka wadnaha xitaa waxay bixin kartaa faa'iidooyin. Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in heerarka folate ku filan ay kaa caawin karaan yaraynta homocysteine, amino acid oo laga yaabo inay gacan ka geysato cudurka wadnaha marka heerarku aad u sarreeyaan.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qaadanayso daawooyinka dhiigga khafiifiya sida warfarin, u sheeg dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin folic acid, maadaama ay awood u leedahay inay saameyn ku yeelato sida daawooyinkani u shaqeeyaan. Dhakhtarkaagu wuxuu u baahan karaa inuu si dhow ula socdo waqtiyada xinjirowga dhiiggaaga.

Q2. Maxaan Sameeyaa haddii aan si kama' ah u qaato Folic Acid aad u badan?

Ha walwalin haddii aad si kama' ah u qaadatay folic acid ka badan intii laguu qoray. Maadaama ay biyaha ku milmi karto, jidhkaagu wuxuu si dabiici ah u saari doonaa xad-dhaafka iyada oo loo marayo kaadi, taasoo ka dhigaysa in aad si xad dhaaf ah u qaadato qiyaasta caadiga ah ee dheeraadka ah.

Haddii aad qaadatay wax ka badan qiyaasta laguu qoray, waxa laga yaabaa inaad la kulanto calool xanuun fudud, hurdo la'aan, ama xanaaq. Cab biyo badan oo la xidhiidh bixiyahaaga daryeelka caafimaadka haddii aad ka welwelsan tahay ama haddii calaamaduhu sii socdaan. Qiyaasaha mustaqbalka, ku noqo jadwalkaaga caadiga ah oo ha laba-laabin si aad u buuxiso qiyaasta dheeraadka ah.

S3. Maxaan Sameeyaa Haddii aan seego qiyaasta Folic Acid?

Haddii aad seegto qiyaasta folic acid, qaado sida ugu dhakhsaha badan ee aad xasuusato, ilaa ay ku dhowdahay waqtigii qiyaasta xigta ee la qorsheeyay. Xaaladdaas, ka bood qiyaasta la seegay oo sii wad jadwalkaaga caadiga ah.

Weligaa ha qaadan laba qiyaas hal mar si aad u buuxiso qiyaasta la seegay, maadaama tani ay kordhin karto khatarta waxyeelada. Haddii aad inta badan ilowdo qiyaasaha, isku day inaad sameysato xasuusin maalinle ah taleefankaaga ama qaado folic acid-kaaga isla waqtigaas maalin kasta oo leh hawl caadi ah sida quraacda.

S4. Goorma ayaan joojin karaa qaadashada Folic Acid?

Waxaad joojin kartaa qaadashada folic acid marka dhakhtarkaagu go'aamiyo in heerarkaaga folate ay ku soo noqdeen caadi oo sababta hoose ee aad u qaadanaysay la xaliyay. Tani waxay caadi ahaan u baahan tahay baaritaanka dhiigga si loo xaqiijiyo in jidhkaagu haysto kayd ku filan oo folate ah.

Isticmaalka la xidhiidha uurka, waxaad caadi ahaan joojin doontaa ka dib saddexda bilood ee ugu horreeya ilaa dhakhtarkaagu kugula taliyo inaad sii wadato. Xaaladaha daba-dheeraada ama isdhexgalka daawooyinka muddada-dheer, waxa laga yaabaa inaad u baahato inaad sii wadato qaadashada folic acid inta xaaladda hoose ay jirto. Had iyo jeer kala hadal joojinta folic acid bixiyahaaga daryeelka caafimaadka halkii aad iska joojin lahayd adiga oo aan la tashan.

S5. Ma qaadan karaa Folic Acid oo ay weheliyaan fiitamiinno kale?

Haa, asiidhka fooliga guud ahaan wuxuu si fiican ula shaqeeyaa fiitamiinnada kale waxaana inta badan lagu daraa qaababka fiitamiinnada badan. Waxay si gaar ah u badbaado tahay in la qaato fiitamiin C, fiitamiin D, iyo inta badan fiitamiinnada B.

Si kastaba ha ahaatee, ka taxaddar qaadashada asiidhka fooliga oo leh kaabista zinc, maadaama qiyaaso badan oo zinc ay faragelin karto nuugista folate. Haddii aad u baahan tahay labadaba, u qaado wakhtiyo kala duwan maalintii. Had iyo jeer u sheeg bixiyahaaga daryeelka caafimaadka dhammaan kaabista aad qaadanayso si looga fogaado isdhexgalka suurtagalka ah oo aad hubiso inaadan helin wax badan oo nafaqo kasta ah.