Aashito (jidka afka, jidka irbadayn)

FA-8, Folacin-800, Isku darka dabiiciga ah ee Folic Acid, ViloFane-Dp 7.5

Fiitamiinadu waa isku-darka aad u baahan tahay koritaanka iyo caafimaadka. Waxaa loo baahan yahay qadar yar oo keliya waxaana badanaa laga helaa cuntooyinka aad cuntid. Acidka Folic (fiitamiin B 9) waa lagama maarmaan u ah dhiig xoog leh. La'aanta acidka folic waxay keeni kartaa dhiig yaraan (dhiig liita). Xirfadlaha daryeelka caafimaadkaagu wuxuu ku daaweyn karaa adiga oo kuu qora acidka folic. Qaar ka mid ah xaaladaha ayaa kordhin kara baahidaada acidka folic. Kuwaas waxaa ka mid ah: Intaa waxaa dheer, dhallaanka ka yar caadiga ah, dhallaanka naaska nuuga, ama kuwa qaata caanaha aan la xoojin (sida caanaha la kariyey ama caanaha riyaha) waxay u baahan karaan acid folic dheeraad ah. Baahida kordhay ee acidka folic waa in ay go'aamisaa xirfadlaha daryeelka caafimaadkaaga. Daraasado qaar ayaa ogaadeen in acidka folic ay qaataan haweenka ka hor inta aysan uur qaadin iyo inta lagu jiro uurka hore ay yareyn karto fursadaha cilladaha dhalmada qaarkood (cilladaha tuubada neerfaha). Dacwadaha sheegaya in acidka folic iyo fiitamiinada kale ee B ay waxtar u leeyihiin ka hortagga dhibaatooyinka maskaxda lama xaqiijin. Qaar badan oo ka mid ah daawayntani waxay ku lug leeyihiin qadar badan oo qaali ah oo fiitamiino ah. Acidka folic ee la isugu duro waxaa siiya ama hoos u dhigaya xirfadlaha daryeelka caafimaadkaaga. Nooc kale oo acid folic ah ayaa laga heli karaa iyada oo aan loo baahneyn dhakhtar. Si aad u hesho caafimaad wanaagsan, waa muhiim inaad cunto cunto isku dheeli tiran oo kala duwan. Si taxadar leh u raac barnaamijka cuntada ee xirfadlaha daryeelka caafimaadkaagu kugula talin karo. Baahidaada gaarka ah ee fiitamiinada iyo/ama macdanta cuntada, weydii xirfadlaha daryeelka caafimaadkaaga liiska cuntooyinka ku habboon. Haddii aad u malaynayso inaadan helin fiitamiino ku filan iyo/ama macdano cuntadaada, waxaad dooran kartaa inaad qaadatid dheeraad cunto. Acidka Folic waxaa laga helaa cuntooyin kala duwan, oo ay ka mid yihiin khudaarta, gaar ahaan khudaarta cagaaran; baradhada; miraha iyo alaabada miraha; miraha; iyo hilibka xubnaha (tusaale ahaan, beerka ama kilyaha). Waa fiican tahay inaad cuntaa miro cusub iyo khudaar haddii ay suurtogal tahay maadaama ay ku jiraan fiitamiinada ugu badan. Habka cuntada waxay burburin kartaa qaar ka mid ah fiitamiinada. Tusaale ahaan, kuleylku wuxuu yareyn karaa qadar acidka folic ee cuntada. Fiitamiinada keligood ma beddeli doonaan cunto wanaagsan mana siin doonaan tamar. Jirkaagu sidoo kale wuxuu u baahan yahay walxo kale oo laga helo cuntada sida borotiin, macdano, karbohaydrayd, iyo baruur. Fiitamiinada naftooda badanaa ma shaqeyn karaan iyada oo aan la joogin cuntooyin kale. Qadar maalinle ah oo acid folic ah oo loo baahan yahay waxaa lagu qeexaa siyaabo kala duwan. Qaadashada maalinlaha ah ee lagula taliyay ee micrograms (mcg) ee acidka folic waxaa guud ahaan loo qeexaa sidan soo socota: Alaabtaani waxaa laga heli karaa qaababka qiyaasta soo socda:

Haddii aad qaadanayso daawadan cuntada lagu daro oo aan dhakhtar kuugu qorin, si taxadar leh u akhri oo raac taxadarka ku qoran calaamadaha. Marka loo eego daawadan cuntada lagu daro, waxaa la tixgelinayaa waxyaabaha soo socda: U sheeg dhakhtarkaaga haddii aad waligaa la kulantay falcelin aan caadi ahayn ama xasaasiyad ah oo ku saabsan dawadan ama dawooyin kale. Sidoo kale u sheeg xirfadlaha daryeelka caafimaadkaaga haddii aad qabto noocyo kale oo xasaasiyad ah, sida cuntooyinka, midabyada, walxaha ilaaliya, ama xayawaanka. Alaabooyinka aan dhakhtar kuugu qorin, si taxadar leh u akhri calaamadaha ama maaddooyinka baakadaha ku qoran. Dhibaatooyinka carruurta lama soo sheegin marka la qaadanayo qiyaasta caadiga ah ee maalinlaha ah. Dhibaatooyinka dadka da'da ah lama soo sheegin marka la qaadanayo qiyaasta caadiga ah ee maalinlaha ah. Daraasadaha lagu sameeyay dumarka waxay soo jeedinayaan in dawadani ay halis yar ku tahay ilmaha marka la isticmaalo inta lagu jiro naas nuujinta. Inkasta oo dawooyin qaarkood aan lagu isticmaali karin isla markaaba, xaalado kale laba dawo oo kala duwan ayaa lagu isticmaali karaa xitaa haddii isdhexgal dhaco. Kiisaskaas, dhakhtarkaagu wuxuu rabi karaa inuu bedelo qiyaasta, ama taxadar kale ayaa loo baahnaan karaa. Markaad qaadanayso dawadan cuntada lagu daro, aad ayey muhiim u tahay in xirfadlaha daryeelka caafimaadkaagu ogaado haddii aad qaadanayso dawooyinka hoos ku taxan. Isdhexgallada soo socda waa la soo xulay iyadoo lagu saleynayo muhiimadahooda suurtagalka ah mana aha inay dhammaystiran yihiin. Isticmaalka dawadan cuntada lagu daro oo lala isticmaalo dawooyinka soo socda badanaa lama talinayo, laakiin waxaa laga yaabaa in loo baahdo xaalado qaarkood. Haddii labada dawo la wada qoro, dhakhtarkaagu wuxuu bedeli karaa qiyaasta ama inta jeer ee aad isticmaasho mid ama labadaba dawooyinka. Isticmaalka dawadan cuntada lagu daro oo lala isticmaalo dawooyinka soo socda waxay sababi kartaa khatar korodhsi ah oo ah dhinacyo xun xun, laakiin isticmaalka labada dawo waxay noqon kartaa daawaynta ugu fiican adiga. Haddii labada dawo la wada qoro, dhakhtarkaagu wuxuu bedeli karaa qiyaasta ama inta jeer ee aad isticmaasho mid ama labadaba dawooyinka. Dawo qaarkood lama isticmaali karo wakhtiga cuntada ama agteeda ama noocyo gaar ah oo cuntooyin ah maadaama isdhexgal dhaci karo. Isticmaalka khamriga ama tubaakada oo lala isticmaalo dawooyin qaarkood waxay sidoo kale sababi kartaa isdhexgal. Isdhexgallada soo socda waa la soo xulay iyadoo lagu saleynayo muhiimadahooda suurtagalka ah mana aha inay dhammaystiran yihiin. Joogitaanka dhibaatooyin caafimaad oo kale waxay saameyn kartaa isticmaalka dawadan cuntada lagu daro. Hubi inaad u sheegto dhakhtarkaaga haddii aad qabto dhibaatooyin caafimaad oo kale, gaar ahaan: