Waa maxay Kaabista Magnesium: Isticmaalka, Qiyaasta, Saamaynta Dhinaca iyo In Ka Badan

Kaabista Magnesium waa daawooyin afka laga qaato oo kaa caawiya in lagu soo celiyo heerarka caafimaadka ee magnesium ee jirkaaga marka cuntada kaliya aysan ku filneyn. Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay magnesium in ka badan 300 oo shaqo oo kala duwan, oo ay ku jiraan in wadnahaagu si joogto ah u garaaco, ilaalinta lafaha xooggan, iyo caawinta muruqyadaada inay si sax ah u shaqeeyaan. Kaabisyadan waxay ku yimaadaan qaabab kala duwan sida kiniiniyada, kaabsulka, iyo budada, taasoo fududeyneysa in la helo mid ku haboon qaab nololeedkaaga iyo doorbidkaaga.

Waa maxay Kaabista Magnesium?

Kaabista magnesium waa badeecad cuntada oo ka kooban qadar badan oo magnesium ah, macdan muhiim ah oo jidhkaagu uusan iska samayn karin. Waxaad magnesium ka heshaa si dabiici ah cuntooyinka sida caleenta cagaaran, lowska, iyo badarka oo dhan, laakiin mararka qaarkood jidhkaagu wuxuu u baahan yahay taageero dheeraad ah oo loo marayo kaabis.

Kaabisyadan waxay ka kooban yihiin noocyo kala duwan oo magnesium ah, sida magnesium oxide, magnesium citrate, ama magnesium glycinate. Nooc kastaa wuxuu leeyahay heerarka nuugista iyo saamaynta jidhkaaga oo kala duwan. Nooca uu dhakhtarkaagu kugula taliyo wuxuu ku xiran yahay baahiyahaaga gaarka ah iyo sida uu habkaaga dheefshiidka ula tacaalo qaabab kala duwan.

Maxaa loogu isticmaalaa Kaabista Magnesium?

Kaabista Magnesium waxay daaweeyaan yaraanta magnesium waxayna taageeraan xaalado caafimaad oo kala duwan oo jidhkaagu u baahan yahay magnesium dheeraad ah. Dad badan ayaa qaata si ay wax uga qabtaan murqaha murqaha, u taageeraan caafimaadka lafaha, ama ay gacan ka geystaan tayada hurdada.

Bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku waxay caadi ahaan qoraan kaabista magnesium xaalado dhowr ah oo gaar ah oo ka faa'iideysta heerarka magnesium oo kordhay:

• Murqaha murqaha iyo murqaha, gaar ahaan lugahaaga ama cagahaaga
• Garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn ama wadnaha oo garaaca
• Daciifnimada lafaha ama ka hortagga lafo-beelka
• Ka hortagga madax xanuunka migraine
• Kabashada calool istaagga
• Dhibaatooyinka hurdada ama cudurka lugaha aan nasashada lahayn
• Maareynta dhiig karka sare

Dadka qaar ayaa sidoo kale qaata kaabisyada magnesium si ay u taageeraan caafimaadka guud, inkastoo ay had iyo jeer ugu fiican tahay in arrintan lagala hadlo bixiyahaaga daryeelka caafimaadka marka hore. Waxay go'aamin karaan in kaabistu ay ku habboon tahay xaaladdaada gaarka ah.

Sidee Kaabista Magnesium U Shaqeysaa?

Kaabisyada magnesium waxay u shaqeeyaan iyagoo kordhiya xaddiga magnesium ee diyaar ah ee ku jira dhiiggaaga iyo unugyadaada. Macdantaan waxay u shaqeysaa sidii caawiye kaasoo u ogolaanaya habab badan oo jirkaaga ah inay si habsami leh u shaqeeyaan, taasoo la mid ah sida saliiddu u caawiso mishiinka gaariga inuu si sax ah u shaqeeyo.

Marka aad qaadato kaabis magnesium, nidaamkaaga dheefshiidka ayaa burburiya oo nuugaa magnesium-ka dhiiggaaga. Halkaas, waxay u safreysaa murqahaaga, lafahaaga, wadnahaaga, iyo xubnaha kale ee loo baahan yahay. Magnesium-ku wuxuu caawiyaa inuu dhaqaajiyo enzymes-ka xakameeya wax walba laga bilaabo soo saarista tamarta ilaa dhisidda borotiinka.

Noocyada kala duwan ee magnesium-ku waxay ku shaqeeyaan xawaare iyo xoog kala duwan. Magnesium citrate wuxuu u muuqdaa inuu si degdeg ah u shaqeeyo oo inta badan loo isticmaalo calool-istaagga, halka magnesium glycinate uu caloosha u roon yahay oo u fiican isticmaalka muddada dheer. Dhakhtarkaagu wuxuu dooran doonaa nooca saxda ah iyadoo lagu saleynayo waxa aad u baahan tahay.

Sidee U Qaataa Kaabista Magnesium?

Qaado kaabisyada magnesium-ka cuntada si loo yareeyo calool xanuunka oo loo hagaajiyo nuugista. Inta badan noocyada ayaa ugu fiican marka la qaato cunto ama cunto fudud, maadaama cuntadu ay caawiso jidhkaaga inuu si wax ku ool ah u shaqeeyo macdanta.

Liq kiniiniyada ama kaabsullada oo dhan oo leh galaas biyo ah oo buuxa. Haddii aad qaadanayso qaab budo ah, si fiican ugu qas biyo ama casiir sida lagu faray xirmada. Dadka qaar waxay ogaadaan in qaadashada magnesium-ka fiidkii ay caawiso hurdada, halka kuwa kalena ay door bidaan quraacda ama qiyaaso kala qaybsan maalintii oo dhan.

Waqtigu wuxuu muhiim u yahay kaabisyada magnesium. Iska ilaali inaad qaadato isla waqtiga kaabisyada calcium, antibiyootiga, ama daawooyinka osteoporosis-ka, maadaama kuwan ay faragelin karaan nuugista. Kala fogee daawooyinkan ugu yaraan 2 saacadood ka hor qiyaastaada magnesium.

Muddo intee le'eg ayaan qaadanayaa kaabista Magnesium?

Muddada kaabista magnesium waxay si buuxda ugu xiran tahay sababta aad u qaadanayso iyo sida jidhkaagu u falceliyo. Dadka qaar waxay u baahan yihiin kaabis muddo gaaban ah dhowr toddobaad si wax looga qabto yaraanta degdegga ah, halka kuwa kalena ay ka faa'iidaystaan isticmaalka muddada dheer ee xaaladaha daba-dheeraada.

Haddii aad daawaynayso yaraanta gaarka ah, dhakhtarkaagu wuxuu u badan yahay inuu la socdo heerarkaaga magnesium iyada oo loo marayo baaritaanka dhiigga dhowr bilood kasta. Marka heerarkaagu caadi noqdaan, waxa laga yaabaa inaad awood u yeelatid inaad yarayso qiyaasta ama joojiso qaadashada kaabisyada haddii aad ku sii wadi karto heerarka caafimaadka leh cunto kaliya.

Xaaladaha daba-dheeraada sida ka hortagga madax-xanuunka ama murqaha oo socda, waxa laga yaabaa inaad u baahato inaad qaadato kaabisyada magnesium muddo bilooyin ama sanado ah. Bixiyahaaga daryeelka caafimaadku wuxuu si joogto ah u qiimeyn doonaa in kaabista sii socota ay lagama maarmaan tahay iyo inuu hagaajiyo qiyaastaada sida loo baahdo.

Waa maxay Saamaynta Dhinaca ee Kaabista Magnesium?

Dadka badankoodu waxay si fiican u dulqaataan kaabisyada magnesium marka loo qaato sida lagu faray, laakiin saamaynta dhinaca qaarkood way dhici karaan, gaar ahaan marka aad markii ugu horreysay bilowdo qaadashadooda ama haddii aad aad u qaadato. Saamaynta ugu badan waa dheefshiidka oo inta badan fudud.

Waa kuwan saamaynta dhinaca ee aad la kulmi karto, iyadoo laga bilaabayo kuwa ugu badan:

• Saxaro dabacsan ama shuban (gaar ahaan magnesium citrate ama oxide)
• Calool xanuun, lallabbo, ama murqo xanuun
• Barar ama gaas
• Hurdo ama daal

Saamayntan dheefshiidka inta badan way hagaagaan marka jidhkaagu la qabsado kaabista, inta badan dhowr maalmood ilaa toddobaad gudihiis. Qaadashada kaabistaada cuntada iyo bilowga qiyaas yar waxay kaa caawin kartaa yaraynta arrimahan.

Inkasta oo dhif ah, dadka qaarkood waxay la kulmi karaan saameyno dhinac oo aad u daran oo u baahan daryeel caafimaad:

• Shuban daran oo aan joogsan
• Murqo daciifnimo ama daal aan caadi ahayn
• Wadna garaac aan caadi ahayn ama xanuunka laabta
• Dhibaato neefsashada
• Wareer ama isbeddelka niyadda

Haddii aad la kulanto mid ka mid ah astaamahan aadka u daran, isla markiiba la xiriir bixiyahaaga daryeelka caafimaadka. Kuwani waxay muujin karaan inaad qaadanayso magnesium aad u badan ama inuu la falgalo daawooyinka kale.

Yaa aanan qaadan karin kaabista Magnesium?

Dadka qaarkood waa inay iska ilaaliyaan kaabista magnesium ama ay isticmaalaan oo keliya iyagoo hoos yimaada kormeer caafimaad oo dhow. Haddii aad qabtid dhibaatooyinka kelyaha, jidhkaagu ma awoodo inuu si sax ah u farsameeyo magnesium, taasoo keenta inuu ku ururo nidaamkaaga.

Dadka qaba xaaladaha caafimaad ee gaarka ah waxay u baahan yihiin inay si gaar ah uga taxadaraan kaabista magnesium:

• Cudurka kelyaha oo daran ama kelyaha oo shaqeyn waaya
• Xannibaadda wadnaha ama dhibaatooyinka kale ee halista ah ee laxanka wadnaha
• Myasthenia gravis (cudurka daciifnimada muruqa)
• Cudurrada dheefshiidka ee daran ee saameeya nuugista nafaqada

Haddii aad qaadanayso daawooyin gaar ah, kaabista magnesium waxay faragelin kartaa sida ay u shaqeeyaan ama waxay kordhin kartaa waxyeelooyinka. Had iyo jeer u sheeg dhakhtarkaaga dhammaan daawooyinka iyo kaabista aad qaadanayso.

Haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya badanaa waxay qaadan karaan kaabista magnesium si badbaado leh, laakiin waa inay had iyo jeer marka hore la tashadaan bixiyaha daryeelkooda caafimaad. Carruurtu sidoo kale waxay ka faa'iideysan karaan kaabista magnesium, laakiin qiyaasta waa in si taxadar leh loo xisaabiyaa iyadoo lagu saleynayo da'dooda iyo miisaankooda.

Magacyada Magacyada Kaabista Magnesium

Kaabista magnesium waxaa laga heli karaa magacyo badan oo sumad ah, labadaba dhakhtar qoro iyo kuwa dukaanka laga iibsado. Qaar ka mid ah noocyada caanka ah waxaa ka mid ah Nature Made, Mag-Ox, Phillips' Milk of Magnesia, iyo Slow-Mag, inkastoo badeecada gaarka ahi ay ku xiran tahay qaabka magnesium iyo isticmaalka loogu talagalay.

Farmashiyahaagu waxa uu u badan yahay inuu qaado noocyo badan oo guud oo si fiican u shaqeeya sida magacyada sumadaha. Furaha ayaa ah helida qaabka saxda ah ee magnesium ee baahiyahaaga halkii aad diirada saari lahayd magaca sumada gaarka ah. Farmashiistahaagu wuxuu kaa caawin karaa inaad isbarbardhigto ikhtiyaarrada kala duwan oo aad hesho doorashada ugu kharash-oolka badan.

Beddelka Kaabista Magnesium

Haddii kaabisyada magnesium-ka aysan kuu shaqayn si fiican, beddelo dhowr ah ayaa kaa caawin kara kor u qaadista heerarkaaga magnesium-ka. Habka ugu wanaagsan badanaa waa in la kordhiyo cuntooyinka hodanka ku ah magnesium-ka ee cuntadaada, taas oo bixisa macdanta oo ay weheliyaan nafaqooyin kale oo faa'iido leh.

Ilaha cuntada ee aadka u wanaagsan ee magnesium-ka waxaa ka mid ah caleemaha cagaaran ee madow sida isbinaajka iyo Swiss chard, lowska iyo abuurka, badarka oo dhan, iyo digirta. Shokolaatada madow, avokado, iyo kalluunka sida mackerel iyo salmon sidoo kale waxay bixiyaan magnesium badan.

Dadka aan awoodin inay qaataan kaabisyada afka, alaabta magnesium-ka ee mawduuca ah sida kareemada ama cusbada qubeyska waxay bixiyaan ikhtiyaar kale. Inkasta oo nuugista aan si fiican loo baran sida kaabisyada afka, dadka qaar waxay u arkaan kuwan kuwo waxtar u leh muruqyada ama nasashada guud.

Ma kaabisyada Magnesium-ka ayaa ka wanaagsan kaabisyada Calcium-ka?

Kaabisyada magnesium-ka iyo calcium-ka waxay u adeegaan ujeedooyin kala duwan jidhkaaga, markaa isbarbardhiggoodu runtii ma aha xaalad tufaax-tufaax ah. Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay labada macdan si uu si sax ah u shaqeeyo, waxayna dhab ahaantii wada shaqeeyaan habab badan.

Calcium-ku wuxuu ugu horreyn taageeraa caafimaadka lafaha iyo qandaraasyada muruqyada, halka magnesium-ku uu ka caawiyo nasashada muruqyada, soo saarista tamarta, iyo boqolaal falcelin enzyme ah. Dad badan ayaa dhab ahaantii u baahan labada macdan, gaar ahaan haddii ay halis ugu jiraan lafo-beelka ama ay leeyihiin xaddidaadyo cuntada oo xaddidaya qaadashadooda caanaha ama caleemaha cagaaran.

Habka ugu habboon badanaa waa in la qaato labada macdan, laakiin isku dheelitirnaan sax ah. Calcium badan oo aan ku filnayn magnesium-ka mararka qaarkood waxay sababi kartaa muruqyada ama calool-istaagga. Bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ayaa kaa caawin kara inaad go'aamiso isku-darka saxda ah ee baahiyahaaga shakhsi ahaaneed.

Su'aalaha Inta Badan La Iska Weydiiyo Ku Saabsan Kaabisyada Magnesium-ka

Ma kaabisyada Magnesium-ka ayaa u badbaado leh dadka qaba sonkorowga?

Haa, kaabisyada magnesium-ka guud ahaan waa badbaado dadka qaba sonkorowga, xitaa waxay bixin karaan faa'iidooyin dheeraad ah. Dad badan oo qaba sonkorowga waxay leeyihiin heerarka magnesium-ka oo ka hooseeya celceliska, magnesium-ka ku filan wuxuu caawiyaa xakamaynta sonkorta dhiigga iyo shaqada insulin-ka.

Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in ilaalinta heerarka magnesium-ka caafimaad qaba ay gacan ka geysan karto hagaajinta dareenka insulin-ka iyo yaraynta khatarta dhibaatooyinka sonkorowga. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabtid sonkorow, la shaqee bixiyahaaga daryeelka caafimaadka si aad ula socoto heerarka sonkorta dhiiggaaga marka aad bilowdo kaabisyada magnesium-ka, maadaama ay saameyn ku yeelan karaan sida daawooyinkaaga sonkorowga u shaqeeyaan.

Maxaan Sameeyaa Haddii Aan Si Khasaara Ah U Qaato Magnesium Badan?

Haddii aad si kama' ah u qaadatid kaabis magnesium badan, natiijada ugu badan waa calool xanuun, gaar ahaan shuban. Tani dhab ahaantii waa habka jidhkaagu u rabo inuu iska saaro magnesium-ka xad-dhaafka ah, markaa ha argagixin haddii tani dhacdo.

Cab biyo badan si aad u ilaaliso biyahaaga oo iska ilaali inaad qaadato magnesium badan ilaa calaamaduhu ka tagaan. Haddii aad la kulanto calaamado daran sida daciifnimada muruqa, garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn, ama dhibaato neefsashada, isla markiiba raadi daryeel caafimaad. Kuwani waxay noqon karaan calaamado sunta magnesium-ka, taas oo dhif ah laakiin u baahan daaweyn degdeg ah.

Maxaan Sameeyaa Haddii Aan Ka Boodo Qiyaasta Magnesium?

Haddii aad ka booddo qiyaasta kaabista magnesium-kaaga, qaado isla marka aad xasuusato, ilaa ay tahay waqtigii qiyaastaada xigta. Xaaladdaas, ka bood qiyaasta la seegay oo sii wad jadwalkaaga caadiga ah.

Ha laba jibaarin qiyaasta si aad u magdhawdo mid la seegay, maadaama tani ay kordhin karto khatarta waxyeelooyinka, gaar ahaan calool xanuunka. Ka boodista qiyaasta marmar ma waxyeello, laakiin isku day inaad joogtayso si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican.

Goorma Ayaan Joojin Karaa Qaadashada Kaabista Magnesium?

Waxaad joojin kartaa qaadashada kaabisyada magnesium-ka marka bixiyahaaga daryeelka caafimaadku go'aamiyo in heerarkaaga magnesium-ku ku filan yihiin oo deggan yihiin, ama marka xaaladda aad daawaynayso ay si ku filan u hagaagtay. Go'aankan waa in had iyo jeer lagu sameeyaa la-tashiga dhakhtarkaaga.

Dadka qaar waxay ilaalin karaan heerarka magnesium-ka caafimaadka leh iyagoo cunto keliya qaata marka cilmibaadhistooda la saxo, halka kuwa kalena laga yaabo inay u baahdaan kaabis joogto ah. Dhakhtarkaagu wuxuu u badan yahay inuu la socdo heerarkaaga magnesium-ka iyadoo la isticmaalayo baaritaanka dhiigga si uu kaaga caawiyo inaad gaarto go'aankan.

Ma qaadan karaa Kaabisyada Magnesium-ka oo ay weheliyaan Fiitamiinno kale?

Haa, kaabisyada magnesium-ka guud ahaan waxaa lagu qaadan karaa inta badan fiitamiinnada iyo macdanta kale, dhab ahaantii, magnesium-ku wuxuu si fiican ula shaqeeyaa nafaqooyin badan. Waxay si gaar ah isugu lammaan yihiin fiitamiin D, maadaama labaduba ay taageeraan caafimaadka lafaha iyo magnesium-ku waxay caawiyaan dhaqaajinta fiitamiin D ee jirkaaga.

Si kastaba ha ahaatee, waqtigu wuu muhiim noqon karaa nuugista ugu fiican. Magnesium-ku wuxuu faragelin karaa nuugista birta iyo antibiyootiko qaarkood, markaa kala fogee ugu yaraan 2 saacadood. Qiyaaso badan oo kaalshiyamka ah ayaa sidoo kale yarayn kara nuugista magnesium-ka, markaa tixgeli inaad qaadato waqtiyo kala duwan haddii aad u baahan tahay labada kaabis.