Waa maxay Kaabista Selenium: Isticmaalka, Qiyaasta, Saamaynta Dhinaca iyo In Ka Badan

Selenium waa macdan yar oo muhiim ah oo jidhkaagu u baahan yahay qadar yar si uu si sax ah u shaqeeyo. Nafaqadan awoodda leh waxay u shaqeysaa sidii antioxidant, taasoo kaa caawinaysa ilaalinta unugyadaada waxyeelada iyadoo taageeraysa habka difaacaaga iyo shaqada tayroodhka.

Waxaad selenium ka heli kartaa si dabiici ah cuntooyinka sida lowska Brazil, cuntooyinka badda, iyo badarka oo dhan. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay u baahdaan kaabis haddii cuntadoodu aanay bixin ku filan ama haddii ay ku nool yihiin meelaha ay heerarka selenium ee ciiddu hooseeyaan.

Waa maxay Kaabista Selenium?

Kaabista Selenium waa daawooyin afka laga qaato oo bixiya macdanta muhiimka ah qaab urursan. Waxay ku yimaadaan noocyo kala duwan, oo ay ku jiraan selenomethionine iyo sodium selenite, kuwaas oo ah noocyada ugu badan ee aad ka heli doonto dukaamada.

Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay kaliya qadar yar oo selenium ah si uu u ahaado mid caafimaad qaba. U fikir sidii mid ka mid ah nafaqooyinkaas oo wax yar u socda. Dadka waaweyn badankoodu waxay u baahan yihiin qiyaastii 55 micrograms maalin kasta, taas oo qiyaastii ah qadarka ku jira hal lowska Brazil.

Kaabisyadan waxaa laga heli karaa miiska dushiisa waxayna ku yimaadaan kiniini, kaabsal, iyo qaabab dareere ah. Waxaa inta badan lagu daraa qaacidooyinka fiitamiinnada badan ama waxaa loo iibiyaa alaabooyin madaxbanaan.

Maxaa loogu isticmaalaa Kaabista Selenium?

Kaabista Selenium waxaa ugu horreyn loo isticmaalaa in looga hortago ama lagu daweeyo yaraanta selenium, taas oo ka dhici karta qaybo gaar ah oo adduunka ah ama dadka qaba xaalado caafimaad oo gaar ah. Dhakhtarkaagu waxa laga yaabaa inuu kugula taliyo haddii baaritaanka dhiigga uu muujiyo in heerarkaaga selenium aad u hooseeyaan.

Marka laga tago daawaynta yaraanta, kaabista selenium waxay kaa caawin kartaa taageerada dhinacyo badan oo caafimaadkaaga ah. Dadka qaar ayaa qaata iyagoo rajeynaya inay kor u qaadaan habka difaacooda, taageeraan shaqada tayroodhka, ama bixiyaan ilaalin antioxidant ka dhan ah dhaawaca unugyada.

Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in selenium-ku uu door ka ciyaari karo caafimaadka wadnaha, shaqada garashada, iyo caafimaadka taranka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in baaritaan dheeraad ah loo baahan yahay si si buuxda loo fahmo faa'iidooyinkan suurtagalka ah.

Sidee U Shaqeeyaa Kaabista Selenium?

Selenium-ku wuxuu u shaqeeyaa isagoo qayb ka noqda borotiinnada gaarka ah ee loo yaqaan selenoproteins ee jirkaaga. Borotiinnadan waxay u dhaqmaan sidii ilaaliyaal yaryar, iyagoo ilaalinaya unugyadaada ka soo horjeeda molecules-ka waxyeelada leh ee loo yaqaan free radicals kuwaas oo sababi kara dhaawac waqti ka dib.

Mid ka mid ah shaqooyinka ugu muhiimsan ee selenium-ku waa inuu taageero qanjirkaaga tayroodhka. Tayroodhkaagu wuxuu u baahan yahay selenium si uu u soo saaro una xakameeyo hormoonnada xakameeya dheef-shiid kiimikaadkaaga, heerarka tamartaada, iyo koritaankaaga iyo horumarkaaga guud.

Selenium-ku wuxuu sidoo kale ka caawiyaa habka difaacaaga inuu si sax ah u shaqeeyo isagoo taageeraya soo saarista iyo dhaqdhaqaaqa unugyada dhiigga cad. Macdantaan waxaa loo arkaa inay tahay mid dhexdhexaad ah, taasoo la macno ah inay waxtar yeelan karto laakiin ma aha mid aad u dagaal badan ficilladeeda.

Sidee U Qaataa Kaabista Selenium?

Qaado kaabista selenium sida saxda ah ee lagu faray xirmada ama sida uu dhakhtarkaaga caafimaadku kuu sheego. Waxaad ku qaadan kartaa cunto ama cunto la'aan, inkastoo dadka qaar ay ogaadaan in qaadashada cuntada ay ka caawiso ka hortagga calool xanuunka.

Biyuhu waa doorashada ugu fiican ee liqida kaabista selenium. Uma baahnid caano ama cabitaanno gaar ah. Haddii aad qaadanayso qaabka dareeraha ah, si taxaddar leh u cabir adoo isticmaalaya qalabka cabbiraadda ee la bixiyay.

Waqtigu ma aha mid muhiim ah oo leh kaabista selenium, laakiin qaadashada isla waqtiga maalin kasta waxay kaa caawin kartaa inaad xasuusato. Dad badan ayaa door bida inay qaataan quraacda ama cunto kale oo caadi ah.

Muddada Sidee U Qaataa Kaabista Selenium?

Muddada kaabista selenium waxay ku xiran tahay sababta aad u qaadanayso. Haddii aad daawaynayso yaraanta, dhakhtarkaagu wuxuu u badan yahay inuu la socdo heerarkaaga selenium iyadoo la adeegsanayo baaritaanka dhiigga oo uu hagaajin doono muddada si waafaqsan.

Si loo taageero caafimaadka guud, dadka qaar waxay qaataan kaabisyada selenium-ka muddo dheer iyagoo qayb ka ah caadadooda maalinlaha ah. Si kastaba ha ahaatee, tani waa in lagu sameeyaa hagitaan caafimaad maadaama selenium-ku uu ku ururi karo jirkaaga waqti ka dib.

Haddii aad qaadanayso selenium xaalad caafimaad oo gaar ah, bixiyahaaga daryeelka caafimaadku wuxuu go'aamin doonaa muddada daawaynta ee ku habboon. Waligaa sii wad qaadashada kaabisyada selenium-ka muddo aan xad lahayn iyada oo aan la helin kormeer caafimaad.

Waa maxay Saamaynta Dhinaca ee Kaabisyada Selenium?

Dadka badankoodu waxay si fiican u dulqaataan kaabisyada selenium-ka marka lagu qaato qiyaaso ku habboon. Si kastaba ha ahaatee, sida kaabisyada kale, selenium-ku wuxuu keeni karaa saameyno dhinac ah, gaar ahaan haddii aad qaadato wax badan.

Saamaynta dhinaca ee caadiga ah ee aad la kulmi karto waxaa ka mid ah calool xanuun fudud, lallabbo, ama dhadhan bir ah afkaaga. Calaamadahan badanaa waa ku meel gaar ah oo inta badan way tagaan marka jidhkaagu la qabsado kaabista.

Waa kuwan saamaynta dhinaca ee aad u baahan tahay inaad ka warqabto:

• Lallabbo fudud ama calool xanuun
• Dhadhan bir ah afkaaga
• Neef xun oo leh ur u eg toonta
• Daal ama dareemid daal
• Wareer fudud

Calaamadahani badanaa waxay dhacaan marka aad markii ugu horreysay bilowdo qaadashada selenium-ka ama haddii aad qaadato wax ka badan qiyaasta lagula taliyay. Dadka badankoodu waxay u arkaan saamayntan mid la maareyn karo oo ku meel gaar ah.

Saamaynta dhinaca ee aadka u daran waxay dhici kartaa qiyaaso sare ama isticmaalka muddo dheer. Inkasta oo aan caadi ahayn, kuwan waxay u baahan yihiin daryeel caafimaad oo degdeg ah haddii ay dhacaan.

Saamaynta dhinaca ee dhifka ah laakiin daran waxaa ka mid ah:

• Timaha oo daata ama ciddiyaha oo jaba
• Finan maqaarka ama midabka maqaarka oo is beddela
• Dhibaatooyinka dareemayaasha oo keena gariir ama kabuubyo
• Xanuun caloosha oo daran ama matag
• Dhibaatada neefsashada ama xanuunka laabta
• Wadna garaac aan joogto ahayn

Saamayntan daran badanaa waxay la xiriiraan sunta selenium, taas oo dhacda marka aad isticmaasho selenium aad u badan muddo dheer. Haddii aad la kulanto mid ka mid ah astaamahan, jooji qaadashada kaabista oo isla markiiba la xiriir bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.

Kumaa aanan qaadanin kaabista Selenium?

Kaabista selenium ma haboona qof walba. Dadka qaba xaalado caafimaad oo gaar ah ama kuwa qaata daawooyinka gaarka ah waa inay iska ilaaliyaan selenium ama ay isticmaalaan oo kaliya iyagoo ku hoos jira kormeer caafimaad.

Haddii aad qabtid xaalad is-difaac ah sida Hashimoto's thyroiditis, waa inaad gaar ahaan taxaddar muujisaa. Inkasta oo selenium ay caawin karto dadka qaba xaaladaha tayroodhka qaarkood, waxay suurto gal tahay inay ka sii darto dhibaatooyinka tayroodhka is-difaaca ee dadka kale.

Waa kuwan kooxaha waaweyn ee ay tahay inay iska ilaaliyaan ama ay taxaddaraan kaabista selenium:

• Dadka qaba sunta selenium ama falcelis hore oo xun oo ku saabsan selenium
• Kuwa qaba cudurka kelyaha oo daran
• Dadka qaba xaalado is-difaac gaar ah
• Shakhsiyaadka qaata daawooyinka dhiigga khafiifiya
• Dadka qaba xaaladaha maqaarka sida dermatitis
• Kuwa leh taariikh kansarka maqaarka

Haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya waa inay la tashadaan bixiyahooda daryeelka caafimaadka ka hor inta aysan qaadan kaabista selenium. Inkasta oo selenium ay muhiim tahay inta lagu jiro uurka, qiyaasta waa in si taxadar leh loo kormeeraa.

Magacyada Noocyada Kaabista Selenium

Kaabista selenium waxaa laga heli karaa magacyo kala duwan iyo qaabab guud. Noocyada caanka ah waxaa ka mid ah Nature Made, NOW Foods, iyo Solgar, inkasta oo ay jiraan soosaarayaal kale oo badan oo soo saara kaabista selenium oo tayo leh.

Waxaad ka heli doontaa selenium oo ku qoran calaamadaha sida selenomethionine, sodium selenite, ama khamiirka selenium. Selenomethionine badanaa waa la door bidaa sababtoo ah si fiican ayaa loo nuugaa oo si dhow ayay u ekeysiiyaa qaabka selenium ee laga helo cuntooyinka.

Marka aad dooranayso nooc, raadi alaabooyinka lagu tijaabiyay dhinac saddexaad si loo hubiyo saafiga iyo awoodda. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad hubiso inaad helayso kaabis tayo leh oo ka kooban waxa ku qoran calaamadda.

Beddelka Kaabista Selenium

Ilaha cuntada ayaa inta badan ah beddelka ugu fiican ee kaabista selenium. Lowska Brazil aad bay ugu hodan yihiin selenium, iyadoo hal ama laba lowska ay bixiyaan baahiyahaaga maalinlaha ah.

Ilaha kale ee cuntada ee aadka u wanaagsan waxaa ka mid ah cuntooyinka badda sida tuna, salmon, iyo sardine, iyo sidoo kale hilibka xubnaha, ukunta, iyo badarka oo dhan. Ilaha dabiiciga ah waxay bixiyaan selenium oo ay weheliyaan nafaqooyin kale oo faa'iido leh.

Haddii aad doorbidayso qaabab kale oo kaabis ah, waxa laga yaabaa inaad ka hesho selenium oo ku jira qaacidooyinka fiitamiinnada badan ama isku dhafka antioxidant. Kuwani waxay noqon karaan doorashooyin wanaagsan haddii aad rabto selenium oo ay weheliyaan nafaqooyin kale oo taageera.

Miyay Kaabista Selenium ka Wanaagsan tahay Zinc?

Selenium iyo zinc labaduba waa macdano muhiim ah, laakiin waxay u adeegaan hawlo kala duwan oo jirkaaga ah. Isbarbardhiggoodu maaha sidii tufaax loo barbar dhigo tufaax kale maadaama ay u shaqeeyaan siyaabo kala duwan oo ay taageeraan dhinacyo kala duwan oo caafimaadkaaga ah.

Selenium inta badan wuxuu u shaqeeyaa sidii antioxidant wuxuuna taageeraa shaqada tayroodhka, halka zinc uu aad ugu lug leeyahay shaqada difaaca jirka, bogsashada dhaawaca, iyo isku-darka borotiinka. Dad badan ayaa dhab ahaantii ka faa'iidaysta labada macdan halkii ay mid dooran lahaayeen.

Doorashada u dhaxaysa selenium iyo zinc waxay ku xiran tahay baahiyahaaga gaarka ah iyo waxa uu bixiyahaaga daryeelka caafimaadku ku talinayo iyadoo lagu saleynayo xaaladdaada caafimaad iyo wax kasta oo aad qabto.

Su'aalaha Inta Badan La Iska Weydiiyo ee ku Saabsan Kaabista Selenium

Miyay Kaabista Selenium u Ammaan tahay Dadka Qaba Sonkorowga?

Kaabista Selenium guud ahaan waa ammaan dadka qaba sonkorowga marka lagu qaato qiyaaso ku habboon. Cilmi-baaris qaar ayaa soo jeedinaya in selenium xitaa laga yaabo inay gacan ka geysato xakamaynta sonkorta dhiigga, inkasta oo daraasado badan loo baahan yahay si loo xaqiijiyo faa'iidadaas.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabtid sonkorow, waa muhiim inaad si dhow ula socoto heerarka sonkorta dhiiggaaga marka aad bilowdo wax kasta oo dheeraad ah. Had iyo jeer la tasho bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ka hor intaadan ku darin selenium nidaamkaaga, gaar ahaan haddii aad qaadanayso daawooyinka sonkorowga.

Maxaan Sameeyaa Haddii Aan Si Khasaare Ah U Qaato Selenium Badan?

Haddii aad si shil ah u qaadatid selenium ka badan inta lagugula taliyay, ha argagixin. Hal xad-dhaaf ah uma badna inuu keeno waxyeelo daran, laakiin waa inaad iska ilaalisaa calaamadaha sida lallabbo, matag, ama xanuun caloosha ah.

Cab biyo badan oo iska ilaali inaad qaadato selenium dheeraad ah maalintaas. Haddii aad la kulanto calaamado daran sida neefsashada oo ku adkaata, xanuunka laabta, ama matag joogto ah, isla markiiba raadso daryeel caafimaad. La xiriir xarunta xakamaynta sunta ama bixiyahaaga daryeelka caafimaadka haddii aad ka welwelsan tahay xaddiga aad qaadatay.

Maxaan Sameeyaa Haddii Aan Ka Maqnaado Qiyaasta Selenium?

Haddii aad ka maqnaato qiyaasta selenium, qaado sida ugu dhaqsaha badan ee aad xusuusato, ilaa ay ku dhowdahay waqtigii qiyaastaada xigta ee la qorsheeyay. Xaaladdaas, ka bood qiyaasta maqan oo sii wad jadwalkaaga caadiga ah.

Ha qaadan qiyaas labanlaab ah si aad u magdhawdo midka maqan. Maadaama selenium-ku ku ururo jirkaaga waqti ka dib, maqnaanshaha qiyaas marmar ah ma saameyn doonto heerarkaaga selenium ama faa'iidooyinka caafimaad.

Goorma Ayaan Joojin Karaa Qaadashada Kaabista Selenium?

Waxaad joojin kartaa qaadashada kaabista selenium marka bixiyahaaga daryeelka caafimaadku go'aamiyo inaadan mar dambe u baahnayn, ama haddii aad u qaadanayso caafimaadka guud oo aad go'aansato inaad joojiso isticmaalka.

Haddii aad daawaynayso yaraanta selenium, dhakhtarkaagu wuxuu u badan yahay inuu doonayo inuu hubiyo heerarkaaga selenium iyada oo loo marayo baaritaanka dhiigga ka hor inta uusan kugula talin inaad joojiso. Taageerada caafimaadka guud, waxaad caadi ahaan joojin kartaa qaadashada kaabista selenium iyada oo aan wax isbeddel ah ama taxaddarro gaar ah la sameyn.

Ma Qaadan Karaa Kaabista Selenium-ka oo ay weheliyaan Faitamiinno kale?

Haa, kaabisyada selenium guud ahaan waa la qaadan karaa fiitamiinnada kale iyo macdanta. Xaqiiqdii, selenium wuxuu si fiican ula shaqeeyaa antioxidants-ka kale sida fitamiin E iyo fitamiin C, taasoo laga yaabo inay kor u qaaddo saamayntooda difaaca.

Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah macdanta ayaa faragelin kara nuugista selenium haddii lagu qaato tiro aad u badan. Waxaa ugu wanaagsan in la kala fogeeyo kaabisyada macdanta ee qiyaasta sare leh ama la qaato wakhtiyo kala duwan maalintii. Had iyo jeer u sheeg bixiyahaaga daryeelka caafimaadka dhammaan kaabisyada aad qaadanayso si looga fogaado isdhexgalka suurtagalka ah.