Vitamin D iyo walxo la xidhiidha (dariiqada afka, dariiqada jirka)

Calciferol, Delta D3, DHT, DHT Intensol, Drisdol, Hectorol, Rayaldee, Rocaltrol, Vitamin D, Zemplar, D-Vi-Sol, Radiostol Forte

Fiitamiinadu waa isku-darka aad u baahan tahay koritaanka iyo caafimaadka. Waxaa loo baahan yahay qadar yar oo keliya waxaana laga helaa cuntooyinka aad cuntid. Fiitamiin D waa lagama maarmaan u ah lafaha iyo ilkaha xooggan. La'aanta fiitamiin D waxay keeni kartaa xaalad loo yaqaan 'rickets', gaar ahaan carruurta, taas oo lafaha iyo ilkuhu ay daciif yihiin. Dadka waaweyn waxay keeni kartaa xaalad loo yaqaan 'osteomalacia', taas oo calcium laga waayo lafaha si ay u daciifaadaan. Dhakhtarkaagu wuxuu daaweyn karaa dhibaatooyinkan adiga oo kuu qoraya fiitamiin D. Fiitamiin D mararka qaarkood waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo cudurro kale oo jirku aan si sax ah u isticmaalin calcium. Ergocalciferol waa qaabka fiitamiin D ee lagu isticmaalo kaabisyada fiitamiinnada. Qaar ka mid ah xaaladaha waxay kordhin karaan baahiyahaaga fiitamiin D. Kuwaas waxaa ka mid ah: Intaa waxaa dheer, dadka iyo dhallaanka naaska nuuga oo aan helin qorraxda, iyo sidoo kale dadka maqaarkoodu madow yahay, waxay u badan tahay inay yeeshaan yaraanta fiitamiin D. Baahida kordhay ee fiitamiin D waa in ay go'aamisaa xirfadle caafimaad. Alfacalcidol, calcifediol, calcitriol, iyo dihydrotachysterol waa noocyada fiitamiin D ee loo isticmaalo daawaynta hypocalcemia (calcium ku filan dhiiga). Alfacalcidol, calcifediol, iyo calcitriol waxaa sidoo kale loo isticmaalaa in lagu daaweeyo noocyo gaar ah oo cudur lafaha ah oo dhici kara cudurka kelyaha ee bukaannada ku jira daaweynta kelyaha. Dacwadaha sheegaya in fiitamiin D uu waxtar u leeyahay daawaynta bararka iyo kahortagga indho-aragga ama dhibaatooyinka neerfaha lama xaqiijin. Qaar ka mid ah bukaannada psoriasis waxay ka faa'iideysan karaan kaabisyada fiitamiin D; si kastaba ha ahaatee, daraasado la xakameeyey lama samayn. Fiitamiin D la isku duro waxaa bixiya ama kormeeraya xirfadle caafimaad. Qaar ka mid ah xoogga ergocalciferol iyo dhammaan xoogga alfacalcidol, calcifediol, calcitriol, iyo dihydrotachysterol waxaa laga heli karaa oo keliya qoraalka dhakhtarkaaga. Xoog kale oo ergocalciferol ah waxaa laga heli karaa iyada oo aan loo baahneyn qoraal. Si kastaba ha ahaatee, waxay noqon kartaa fikrad wanaagsan inaad la tashato xirfadle caafimaad ka hor intaadan qaadan fiitamiin D naftaada. Qaadashada qadar badan muddo dheer waxay keeni kartaa saameyn aan la rabin oo daran. Caafimaad wanaagsan, waa muhiim inaad cunto cunto isku dheeli tiran oo kala duwan. Raac si taxadar leh barnaamijka cuntada ee xirfadle caafimaad kuu soo jeedin karo. Baahidaada gaarka ah ee fiitamiinnada iyo/ama macdanta cuntada, weydii xirfadle caafimaad liiska cuntooyinka ku habboon. Haddii aad u malaynayso inaadan helin fiitamiin ku filan iyo/ama macdanta cuntadaada, waxaad dooran kartaa inaad qaadatid kaabis cunto. Fiitamiin D waxaa si dabiici ah looga helaa oo keliya kalluunka iyo saliidda beerka kalluunka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale laga helaa caanaha (fiitamiin D-lagu xoojiyey). Karinta ma saamayso fiitamiin D ee cuntada. Fiitamiin D mararka qaarkood waxaa loo yaqaan "fiitamiin qorraxda" maadaama lagu sameeyo maqaarkaaga marka aad qorraxda ku jirtid. Haddii aad cunto cunto isku dheeli tiran oo aad dibadda u baxdo qorraxda ugu yaraan 1.5 ilaa 2 saacadood usbuucii, waa inaad heshaa dhammaan fiitamiin D ee aad u baahan tahay. Fiitamiinnada kaliya ma beddeli doonaan cunto wanaagsan mana bixin doonaan tamar. Jirkaagu wuxuu sidoo kale u baahan yahay walxo kale oo laga helo cuntada sida borotiin, macdan, karbohaydrayt, iyo baruur. Fiitamiinnada naftooda mararka qaarkood ma shaqeyn karaan iyada oo aan laheyn cuntooyin kale. Tusaale ahaan, baruur waa lagama maarmaan si fiitamiin D loo nuugo jirka. Qadarka maalinlaha ah ee fiitamiin D ee loo baahan yahay waxaa lagu qeexaa siyaabo kala duwan. Markii hore, RDA iyo RNI ee fiitamiin D waxaa lagu muujiyay Units (U). Eraygan waxaa lagu beddelay micrograms (mcg) oo fiitamiin D ah. Qaadashada maalinlaha ah ee lagula talinayo ee mcg iyo Units guud ahaan waxaa lagu qeexaa sidan soo socota: Xasuuso: Alaabtaani waxaa laga heli karaa qaababka qiyaasta soo socda:

Haddii aad qaadanayso dawo dheeraad ah oo aan dhakhtar qorin, si taxadar leh u akhri oo raac taxadarka ku qoran calaamadda. Kuwaas oo ku saabsan, waxaa la tixgelinayaa: U sheeg dhakhtarkaaga haddii aad waligaa la kulantay falcelin aan caadi ahayn ama xasaasiyad ah dawooyinka kooxdan ama dawooyin kale. Sidoo kale u sheeg xirfadlaha daryeelka caafimaadkaaga haddii aad qabto noocyo kale oo xasaasiyad ah, sida cuntooyinka, midabada, kaydinta, ama xayawaanka. Alaabooyinka aan qorista lahayn, si taxadar leh u akhri maaddooyinka ku qoran calaamadda ama baakada. Dhibaatooyinka carruurta lama soo sheegin iyadoo la qaadanayo qiyaasta maalinlaha ah ee lagula taliyay. Daraasado qaar ayaa muujiyay in dhallaanka naaska si buuxda loo nuujiyo, gaar ahaan hooyooyinka maqaarkoodu madow yahay, oo qorraxdu yar tahay ay halis ugu jiraan yaraanta fiitamiin D. Xirfadlaha daryeelka caafimaadkaagu wuxuu qori karaa dawo dheeraad ah oo fiitamiin iyo macdan ah oo ay ku jirto fiitamiin D. Dhallaanka qaar ayaa laga yaabaa inay u nugul yihiin xitaa qiyaaso yar oo alfacalcidol, calcifediol, calcitriol, dihydrotachysterol, ama ergocalciferol. Sidoo kale, carruurtu waxay muujin karaan koritaan gaabis ah marka ay qaataan qiyaaso badan oo alfacalcidol, calcifediol, calcitriol, dihydrotachysterol, ama ergocalciferol muddo dheer. Daraasadaha ku saabsan doxercalciferol ama paricalcitol waxaa kaliya lagu sameeyay bukaanno waaweyn, mana jiro macluumaad gaar ah oo isbarbardhigaya isticmaalka doxercalciferol ama paricalcitol ee carruurta iyo kuwa da'da kale. Dhibaatooyinka dadka waaweyn lama soo sheegin iyadoo la qaadanayo qiyaasta maalinlaha ah ee lagula taliyay. Daraasaduhu waxay muujiyeen in dadka waaweyn ay yeelan karaan heerarka dhiiga ee fiitamiin D ka hooseeya kuwa dhalinyarada ah, gaar ahaan kuwa qorraxdu yar tahay. Xirfadlaha daryeelka caafimaadkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad qaadatid dawo dheeraad ah oo ay ku jirto fiitamiin D. Waxaa aad muhiim u ah inaad hesho fiitamiin D oo ku filan marka aad uur yeelato iyo inaad sii wadato inaad hesho qiyaasta saxda ah ee fiitamiinnada inta lagu jiro uurkaaga. Koritaanka caafimaadka iyo horumarka uurjiifku waxay ku tiirsan yihiin sahay joogto ah oo nafaqo ah oo ka timaada hooyada. Waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay dheeraad fiitamiin D haddii aad tahay khudrad cun (vegan-vegetarian) iyo/ama qorraxdu yar tahay oo aadan cabbin caano lagu daray fiitamiin D. Qaadashada xad dhaaf ah oo alfacalcidol, calcifediol, calcitriol, dihydrotachysterol, ama ergocalciferol ayaa sidoo kale waxyeello u yeelan karta uurjiifka. Qaadashada ka badan inta xirfadlaha daryeelka caafimaadkaagu kugula taliyay waxay sababi kartaa in ilmahaagu ka dareemo xasaasiyad ka badan caadiga ah, waxay sababi kartaa dhibaatooyin qanjir loo yaqaan parathyroid, waxayna sababi kartaa cillad wadnaha ilmaha. Doxercalciferol ama paricalcitol lama baadhin dumarka uurka leh. Si kastaba ha ahaatee, daraasadaha lagu sameeyay xayawaanka waxay muujiyeen in paricalcitol uu dhibaatooyin ku keeno dhallaanka. Kahor intaadan qaadan dawadan, hubi in dhakhtarkaagu ogyahay haddii aad uur leedahay ama haddii aad uur yeelan karto. Waxaa aad muhiim u ah inaad hesho qiyaasta saxda ah ee fiitamiinnada si ilmahaaguna uu u helo fiitamiinnada loo baahan yahay si uu si habboon u kor u qaado. Dhallaanka naaska si buuxda loo nuujiyo oo qorraxdu yar tahay waxay u baahan karaan dheeraad fiitamiin D. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada qiyaaso badan oo dawo dheeraad ah inta lagu jiro naas nuujintu waxay waxyeello u yeelan kartaa hooyada iyo/ama ilmaha waxaana laga fogaanayaa. Wax yar oo alfacalcidol, calcifediol, calcitriol, ama dihydrotachysterol ayaa gala caanaha naaska, qiyaasahanina lama soo sheegin inay dhibaatooyin ku keenaan dhallaanka naaska nuuga. Lama oga haddii doxercalciferol ama paricalcitol ay galaan caanaha naaska. Hubi inaad ka wada hadashid khataraha iyo faa'iidooyinka dawo dheeraadka ah ee dhakhtarkaaga. Inkasta oo dawooyin qaarkood aan lagu isticmaali karin isla markaaba, xaalado kale laba dawo oo kala duwan ayaa lagu isticmaali karaa xitaa haddii isdhexgal dhaco. Kiisaskaas, dhakhtarkaagu wuxuu rabi karaa inuu beddelo qiyaasta, ama taxaddarro kale ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqdaan. Markaad qaadanayso mid ka mid ah dawooyinkan dheeraadka ah, waxaa aad muhiim u ah in xirfadlaha daryeelka caafimaadkaagu ogyahay haddii aad qaadanayso dawooyinka hoos ku qoran. Isdhexgallada soo socda waa la soo xulay iyadoo lagu saleynayo muhiimada ay leeyihiin mana aha dhammaantood. Isticmaalka dawooyinka dheeraadka ah ee kooxdan oo ay la socdaan dawooyinka soo socda lamagula talinayo. Dhakhtarkaagu wuxuu go'aansan karaa inaan lagu daweyn dawooyinka dheeraadka ah ee kooxdan ama inuu beddelo dawooyinka kale ee aad qaadanayso. Isticmaalka dawooyinka dheeraadka ah ee kooxdan oo ay la socdaan dawooyinka soo socda badanaa lamagula talinayo, laakiin laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto xaalado qaarkood. Haddii labada dawo la wada qoro, dhakhtarkaagu wuxuu bedeli karaa qiyaasta ama inta jeer ee aad isticmaasho mid ama labada dawo. Dawo qaarkood lama isticmaali karo wakhtiga cuntada ama cuntooyin qaarkood maadaama isdhexgal dhaci karo. Isticmaalka aalkolada ama tubaakada oo ay la socdaan dawooyin qaarkood ayaa sidoo kale sababi kara isdhexgal. Ka wada hadal xirfadlaha daryeelka caafimaadkaaga isticmaalka dawooyinkaaga oo ay la socdaan cuntada, aalkolada, ama tubaakada. Joogitaanka dhibaatooyinka caafimaad ee kale waxay saameyn kartaa isticmaalka dawooyinka dheeraadka ah ee kooxdan. Hubi inaad u sheegto dhakhtarkaaga haddii aad qabto dhibaatooyin caafimaad oo kale, gaar ahaan: