Waa Maxay Xanuunka Anqawga? Calaamadaha, Sababaha, & Daaweynta Guriga

Xanuunka anqawga waa raaxo-darro ama xanuunka wadajirka halka cagtaadu ku kulanto lugtaada. Arrintan caadiga ah waxay u dhaxayn kartaa xanuun caajis ah ilaa dareen qallafsan, toos ah oo adkeeya socodka. Anqawgaagu waa wadajir adag oo qaada miisaankaaga buuxa ee jirkaaga tallaabo kasta, markaa maaha wax la yaab leh in dhibaatooyinka halkan ay runtii saameyn karaan noloshaada maalinlaha ah.

Waa Maxay Xanuunka Anqawga?

Xanuunka anqawga wuxuu tixraacayaa raaxo-darro kasta, xanuun, ama dhaawac saameeya wadajirka anqawga iyo unugyada ku xeeran. Anqawgaagu wuxuu ka kooban yahay saddex laf, ligaments badan, seedaha, iyo muruqyada oo wada shaqeeya si ay kaaga caawiyaan inaad socoto, ordo, oo aad ilaaliso dheelitirka.

Xanuunku wuxuu si lama filaan ah uga soo bixi karaa dhaawac ama si tartiib tartiib ah waqti ka dib xirashada iyo jeexitaanka. Waxay saameyn kartaa hal ama labada anqaw, iyo xoogga ayaa u dhaxayn kara qallafsanaan fudud ilaa xanuun daran oo kaa hor istaaga inaad miisaan saarto cagtaada.

Sidee ayuu Xanuunka Anqawga u dareemaa?

Xanuunka anqawga wuxuu dareemi karaa si kala duwan iyadoo ku xiran waxa sababaya. Waxa laga yaabaa inaad la kulanto xanuun fiiqan, toos ah markaad dhaqaajiso cagtaada, ama xanuun joogto ah oo caajis ah oo sii xumaada maalintii oo dhan.

Raaxo-darradu waxay inta badan la socotaa dareenno kale oo kaa caawin kara inaad aqoonsato sababta hoose. Waa kuwan waxa laga yaabo inaad ogaato oo ay weheliyaan xanuunka:

• Barar ku wareegsan wadajirka anqawga
• Qallafsanaan, gaar ahaan subaxda
• Jilicsanaan markaad taabato aagga
• Diirimaad ama casaan ku wareegsan wadajirka
• Dareenka shiida ama gujinta marka la dhaqaaqo
• Daciifnimo ama xasillooni darro marka la socdo
• Nabaro ama midab beddelid

Calaamadahani waxay u dhaxayn karaan kuwo aan la dareemin ilaa kuwo aad u daran. Isku-darka waxa aad dareemayso ayaa inta badan bixiya tilmaamo muhiim ah oo ku saabsan waxa ka dhacaya anqawgaaga.

Waa Maxay Sababaha Xanuunka Anqawga?

Xanuunka canqawga caadi ahaan wuxuu ka dhashaa dhaawacyo kedis ah ama xirasho iyo jeexitaan tartiib tartiib ah. Sababta ugu badan waa canqawga oo la xidhay, taas oo dhacda marka seedaha taageera canqawgaaga ay isku fidsan yihiin ama jeexaan.

Fahamka sababaha kala duwan waxay kaa caawin karaan inaad si fiican u aqoonsato waxa laga yaabo inuu saameyn ku yeesho canqawgaaga. Waa kuwan sababaha ugu badan ee dadku ula kulmaan raaxo-darrada canqawga:

• Canqawga oo la xidhay oo ka dhasha rogrogid ama qalloocin cagtaada
• Jabniin ama jabniin ku dhaca lafaha canqawga
• Dhaawacyada ama bararka seedaha Achilles
• Arthritis oo keena barar wadajir ah
• Isticmaalka xad-dhaafka ah ee hawlaha soo noqnoqda
• Murqaha ku jira murqaha ku wareegsan canqawga
• Bursitis, oo ah bararka bacaha dareeraha ka buuxaan

Sababaha aan caadiga ahayn laakiin muhiimka ah waxaa ka mid ah gout, cadaadiska dareemayaasha, ama infekshannada. Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa inuu go'aamiyo sababta saxda ah iyada oo loo marayo baaritaan iyo mararka qaarkood baaritaanka sawirada.

Maxay Xanuunka Canqawga u tahay Calaamad ama Astaamaha?

Xanuunka canqawga wuxuu calaamad u noqon karaa xaalado kala duwan oo hoose, laga bilaabo dhaawacyo yaryar ilaa arrimaha caafimaad ee aadka u daran. Inta badan, waxay la xiriirtaa dhibaatooyinka makaanikada ee wadajirka laftiisa ama unugyada jilicsan ee ku wareegsan.

Waa kuwan xaaladaha inta badan keena xanuunka canqawga, iyadoo laga bilaabayo kuwa ugu badan:

• Canqawga oo la xidhay (dhaawaca seedaha)
• Osteoarthritis (xirashada iyo jeexitaanka arthritis)
• Achilles tendonitis
• Jabniin cadaadis oo ka yimaada cadaadis soo noqnoqda
• Plantar fasciitis oo saameeya ciribta iyo canqawga
• Cilladda tendon tibial posterior
• Dhaawacyada tendon peroneal

Xaaladaha qaarkood ee aan caadiga ahayn laakiin muhiimka ah waxaa ka mid ah rheumatoid arthritis, gout, tarsal tunnel syndrome, iyo kiisas dhif ah, infekshannada lafaha ama burooyinka. Haddii xanuunkaagu sii socdo ama ka sii daro, waxay mudan tahay in aad hayso bixiye daryeel caafimaad oo qiimeeya waxa laga yaabo inuu keeno.

Miyuu Xanuunka Canqawga Iska Tagi Karaa?

Xanuunka canqawga oo fudud oo ka yimaada dhaawacyo yaryar ama isticmaalka xad-dhaafka ah inta badan wuxuu hagaagaa nasashada iyo waqtiga. Jidhkaagu wuxuu leeyahay awoodo bogsasho oo cajiib ah, iyo arrimo badan oo canqawga ah ayaa xallin kara dhowr maalmood ilaa toddobaadyo iyadoo la daryeelo habboon.

Si kastaba ha ahaatee, waqtiga ayaa ku xiran waxa sababaya xanuunkaaga. Muruq yar ayaa laga yaabaa inuu dareemo wanaag toddobaad gudihiis, halka dhaawacyada aadka u daran ama xaaladaha hoose sida arthritis-ka ay u baahan karaan maareyn joogto ah.

Waxaad taageeri kartaa habka bogsashada dabiiciga ah ee jidhkaaga adoo nasanaya canqawga, barafka ku dhejinaya, iyo ka fogaanshaha waxqabadyada sii xumeeya xanuunka. Haddii aadan arkin horumar dhowr maalmood gudahood, ama haddii xanuunku daran yahay, waa caqli in la raadsado daryeel caafimaad.

Sidee Xanuunka Canqawga Loogu Daaweyn Karaa Guriga?

Kiisas badan oo xanuunka canqawga ah ayaa si fiican uga jawaaba daaweynta guriga fudud, gaar ahaan maalmaha ugu horreeya ka dib dhaawaca. Furaha ayaa ah in la yareeyo bararka oo la ilaaliyo canqawga inta uu bogsanayo.

Waa kuwan daawooyinka guriga ee waxtarka leh ee bixin kara gargaar iyo taageero bogsashada:

• Nasashada canqawga iyo ka fogaanshaha waxqabadyada keena xanuunka
• Barafka ku dheji 15-20 daqiiqo dhowr jeer maalintii
• Kor u qaad cagtaada heerka wadnaha marka ay suurtagal tahay
• Isticmaal cadaadis leh faashad dabacsan
• Qaado xanuunka xanuunka ka hortaga sida ibuprofen
• Fidinta jilicsan marka xanuunka daran uu yaraado
• Xidho kabo taageero leh oo leh barkin wanaagsan

Tallaabooyinkani waxay ugu fiican yihiin xanuunka canqawga oo fudud ilaa dhexdhexaad ah. Haddii calaamadahaagu ay daran yihiin ama aysan ku fiicnayn daryeelka guriga, daaweynta caafimaad ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto.

Waa maxay Daaweynta Caafimaad ee Xanuunka Canqawga?

Daaweynta caafimaad ee xanuunka canqawga waxay ku xiran tahay sababta hoose iyo darnaanta xaaladaada. Dhakhtarkaagu wuxuu marka hore baari doonaa canqawgaaga wuxuuna dalban karaa raajo ama baaritaano kale oo sawir qaadis ah si loo go'aamiyo habka ugu fiican.

Xulashada daaweynta waxay u dhexeysaa hababka muxaafidka ah ilaa faragelinta aadka u daran. Waa kuwan waxa uu bixiyahaaga daryeelka caafimaad kugula talin karo:

• Daawooyinka ka hortaga bararka ee dhakhtarku qoro
• Daawaynta jirka si loo xoojiyo loona dejiyo canqowga
• Irjisyada Corticosteroid ee bararka daran
• Dhaqdhaqaaqa oo la joojiyo kabaha ama faashadda
• Orthotics-ka gaarka ah ee taageerada socota
• Daawaynta Plasma-ka hodanka ku ah platelet (PRP)
• Qalliinka dhaawacyada daran ama xaaladaha daba-dheeraada

Dadka badankoodu waxay helaan gargaar daawaynta caadiga ah. Qalliinka waxaa badanaa loo hayaa kiisaska halkaas oo daawaynta kale aysan shaqayn ama marka ay jirto dhaawac muhiim ah oo qaabdhismeedka ah.

Goorma Ayaan Dhakhtar U Tagayaa Xanuunka Canqowga?

Waa inaad dhakhtar u tagtaa haddii xanuunka canqowgaagu daran yahay, uu sii socdo inkastoo daawaynta guriga, ama uu faragaliyo hawlahaaga maalinlaha ah. Calaamadaha qaarkood waxay u baahan yihiin daryeel caafimaad oo degdeg ah si looga hortago dhibaatooyinka.

Waa kuwan calaamado u baahan qiimayn caafimaad oo dhaqso badan:

• Awood la'aanta in lagu qaado miisaanka canqowga
• Barar daran oo aan hagaagin nasashada
• Kabuubyo ama gariir cagtaada
• Calaamadaha caabuqa sida qandho ama xariiqyo cas
• Qallooc ama kala-goynta lafaha oo la arki karo
• Xanuun sii daraya inkastoo daawaynta
• Xanuun joogto ah oo socda in ka badan maalmo yar

Ha ka waaban inaad daryeel raadsato haddii aad ka walwalsan tahay calaamadahaaga. Daaweynta hore waxay inta badan horseedaa natiijooyin wanaagsan waxayna ka hortagi kartaa arrimaha yaryar inay noqdaan dhibaatooyin waaweyn.

Waa Maxay Khataraha Ugu Waaweyn ee Horumarinta Xanuunka Canqowga?

Arrimo gaar ah ayaa kordhin kara suurtagalnimadaada inaad la kulanto xanuunka canqowga. Fahamka arrimahan khatarta ah waxay kaa caawin kartaa inaad qaado tillaabooyin aad ku ilaaliso canqowgaaga oo aad uga hortagto dhibaatooyinka mustaqbalka.

Qaar ka mid ah arrimaha khatarta ah waxaad xakamayn kartaa, halka kuwa kalena ay kaliya qayb ka yihiin duruufahaaga shakhsi ahaaneed. Waa kuwan arrimaha ugu waaweyn ee gacan ka geysta xanuunka canqowga:

• Ka qayb qaadashada isboortiga ama hawlaha saameynta sare leh
• Taariikhda dhaawacyada canqowga ee hore
• In aad cayil tahay, taasoo kordhisa cadaadiska wadajirka ah
• Xidhashada kabo aan habboonayn
• Murqo daciifnimo ama dheelitir la'aan
• Da'da la xidhiidha xidhashada iyo jeexitaanka kala-goysyada
• Xaalado caafimaad oo gaar ah sida sonkorowga ama arthritis-ka

Inkasta oo aanad beddeli karin arrimaha sida da'da ama hidde-sidaha, waxaad beddeli kartaa qodobo badan oo khatar ah iyada oo loo marayo doorashada qaab nololeedka. In aad firfircoon tahay, ilaalinta miisaan caafimaad leh, iyo xidhashada kabo sax ah dhammaantood waxay kaa caawin karaan ilaalinta canqowgaaga.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee xanuunka canqowga?

Xanuunka canqowga ee aan la daawayn karin wuxuu keeni karaa dhibaatooyin dhowr ah oo saameeya dhaqdhaqaaqaaga iyo tayada noloshaada. War wanaagsan ayaa ah in dhibaatooyinka badankooda laga hortagi karo iyadoo la adeegsanayo daryeel iyo daaweyn habboon.

Waa kuwan dhibaatooyinka suurtagalka ah ee soo bixi kara haddii xanuunka canqowga aan si sax ah wax looga qaban:

• Xanuun joogto ah iyo qallafsanaan
• Murqaha canqowga oo soo noqnoqda
• Horumarinta arthritis-ka ama sii xumaanshaha
• Murqo daciifnimo iyo dheelitir la'aan
• Qaabab socod oo isbeddelay oo horseeda dhaawacyo kale
• Dhexdhexaadinta joogtada ah ee wadajirka canqowga
• Yaraynta dhaqdhaqaaqa

Dhibaatooyinkan aad bay u badan yihiin haddii aad iska indho tirto xanuunka canqowga ee joogtada ah ama aad si degdeg ah ugu noqoto hawlaha ka dib dhaawac. Raacitaanka daaweynta iyo dib u habeynta saxda ah waxay kaa caawin kartaa ka hortagga inta badan arrimahan.

Maxaa loo khaldami karaa xanuunka canqowga?

Xanuunka canqowga mararka qaarkood waxaa lagu khaldi karaa xaalado kale, gaar ahaan marka raaxo-darradu ay u gudubto meelaha u dhow. Dabeecadda isku xidhan ee cagtaada iyo lugta hoose waxay la macno tahay in dhibaatooyinka hal meel ay saameyn karaan mid kale.

Waa kuwan xaaladaha laga yaabo inay u ekaadaan xanuunka canqowga ama ay dhacaan isku mar:

• Xanuunka ciribta ee ka yimaada plantar fasciitis
• Murqaha kubka oo dhaawacma ama guntama
• Shin splints oo saameeya lugta hoose
• Jabniinka cadaadiska ee lafaha cagta
• Cadaadiska dareemaha oo keena kabuubyo
• Xinjiraha dhiigga ee lugta hoose
• Weerarrada gout oo saameeya aagga suulka weyn

Baaritaan dhammaystiran oo uu sameeyo bixiye daryeel caafimaad ayaa kaa caawin kara kala soocida xaaladahan. Goobta, waqtiga, iyo sifooyinka xanuunkaaga waxay bixiyaan tilmaamo muhiim ah oo loogu talagalay ogaanshaha saxda ah.

Su'aalaha Badanaa La Iska Weydiiyo Xanuunka Ankle-ka

Xanuunka ankle-ka inta badan wuxuu socdaa?

Muddada xanuunka ankle-ka waxay ku xiran tahay sababta asaasiga ah iyo darnaanta. Murqaha yaryar waxay laga yaabaa inay iska bogsadaan maalmo gudahood, halka dhaawacyada ay qaadan karaan 2-8 toddobaad si ay si buuxda u bogsadaan. Xaaladaha daba-dheeraada sida arthritis-ka waxay u baahan yihiin maareyn joogto ah laakiin si fiican ayaa loo xakameyn karaa iyadoo la isticmaalayo daaweyn habboon.

Ma inaan sii socdaa aniga oo qaba xanuunka ankle-ka?

Haddii aad socon karto adigoon xanuun daran dareemin oo canqowgaagu uu qaadi karo miisaanka, dhaqdhaqaaqa jilicsan ayaa inta badan faa'iido leh. Si kastaba ha ahaatee, haddii socodku keeno xanuun muhiim ah ama aad ka shakido dhaawac halis ah, nasashadu waa ka fiican tahay ilaa aad arki karto bixiye daryeel caafimaad.

Ma caadi baa in xanuunka ankle-ka uu ka sii daro habeenkii?

Haa, xanuunka ankle-ka wuxuu inta badan ka sii daraa habeenkii sababtoo ah bararka oo kordha iyo dhaqdhaqaaqa oo yaraada inta lagu jiro hurdada. Tani waxay si gaar ah ugu badan tahay arthritis-ka iyo dhaawacyada isticmaalka badan. Kor u qaadida canqowgaaga iyo isticmaalka barafka ka hor intaadan seexan waxay kaa caawin kartaa yaraynta raaxo-darrada habeenkii.

Ma xanuunka ankle-ka wuxuu keeni karaa dhibaatooyin meel kale oo jirkayga ah?

Hubaal. Xanuunka ankle-ka wuxuu beddeli karaa sida aad u socoto, taas oo laga yaabo inay keento dhibaatooyin jilibkaaga, sintaada, ama dhabarkaaga hoose. Jidhkaagu wuxuu si dabiici ah u magdhabaa raaxo-darrada ankle-ka, laakiin tani waxay abuuri kartaa arrimo cusub haddii dhibaatadii asalka ahayd aan wax laga qaban.

Goorma ayaa xanuunka ankle-ka loo tixgeliyaa mid daba-dheeraaday?

Xanuunka canqawga guud ahaan waxaa loo arkaa mid daba-dheeraada marka uu sii jiro in ka badan saddex bilood iyadoo la daweeyay. Xanuunka canqawga ee daba-dheeraada wuxuu inta badan u baahan yahay hab dhammaystiran oo ay ka mid tahay daaweynta jireed, isbeddelka qaab nololeedka, iyo mararka qaarkood maareynta caafimaadka ee socda si loo ilaaliyo raaxada iyo shaqada.