Waa Maxay Xanuunka Cagta? Calaamadaha, Sababaha, & Daaweynta Guriga

Xanuunka cagta waa raaxo la'aan kasta, xanuun, ama dareen fiiqan oo aad ka dareento cagahaaga, laga bilaabo farahaaga ilaa cidhibtaada. Waa mid ka mid ah cabashooyinka ugu badan ee dadku u geeyaan dhakhaatiirkooda, runtiina, taasi macno ayay samaynaysaa markaad ka fikirto. Cagahaagu waxay qaadaan miisaankaaga oo dhan maalin kasta, iyagoo qaadaya kumanaan tallaabo oo nuugaya tiro aan la tirin karin oo saameyn ah.

War wanaagsan ayaa ah in inta badan xanuunka cagta uusan ahayn mid daran oo si wax ku ool ah looga maareyn karo guriga. Fahamida waxa sababaya raaxo-darradaada waa tallaabada ugu horreysa ee lagu heli karo gargaar iyo dib u helida hawl maalmeedkaaga si raaxo leh.

Waa Maxay Xanuunka Cagta?

Xanuunka cagta waa si fudud habka jidhkaagu kuu sheegayo in wax ka mid ah cagtaadu u baahan tahay dareen. Waxay u dhaxayn kartaa xanuun caajis ah ka dib maalin dheer ilaa dareen fiiqan oo toos ah oo socodka adkeeya.

Cagahaagu waa qaabab aad u adag, mid walba wuxuu ka kooban yahay 26 lafo, 33 kala-goysyo, iyo in ka badan 100 muruq, seedo, iyo seedo. Marka qayb kasta oo ka mid ah nidaamkan adag ay xanaaqdo, dhaawacdo, ama shaqo badan qabato, waxaad u badan tahay inaad dareento xanuun. Goobta, xoogga, iyo waqtiga xanuunka cagtaada ayaa inta badan bixiya tilmaamo muhiim ah oo ku saabsan waxa sababaya.

Sidee Ayuu U Eegay Xanuunka Cagta?

Xanuunka cagta wuxuu dareemi karaa mid aad u kala duwan iyadoo ku xiran waxa sababaya. Waxa laga yaabaa inaad la kulanto xanuun ku dhaca cidhibtaada markaad markii ugu horreysay ka kacdo sariirta, ama xanuun fiiqan oo socda oo ku socda dhinaca hoose ee cagtaada.

Dadka qaar ayaa ku tilmaama xanuunkooda cagta inay gubanayaan, gubayaan, ama kabuubyo, gaar ahaan haddii dareemayaashu ku lug leeyihiin. Qaar kale waxay dareemaan xanuun qoto dheer, joogto ah oo ka sii daraya dhaqdhaqaaqa. Xanuunku wuxuu noqon karaa mid ku xaddidan hal meel gaar ah, sida kala-goysyada farahaaga weyn, ama wuxuu ku fidi karaa meel weyn oo cagtaada ah.

Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale ogaato in xanuunka cagtaadu isbeddelo maalintii oo dhan. Waxay ku bilaaban kartaa mid fudud subaxda, sii xumaan kartaa dhaqdhaqaaqa, ka dibna way fududaan kartaa markaad nasato. Fahamka qaababkan ayaa kaa caawin kara adiga iyo bixiyahaaga daryeelka caafimaadka inaad aqoonsato sababta hoose.

Maxaa keena xanuunka cagta?

Xanuunka cagta wuxuu ku dhacaa sababo badan oo kala duwan, laga soo bilaabo isticmaalka fudud ilaa xaaladaha caafimaad ee hoose. Sababaha ugu badan ayaa dhab ahaantii ah kuwo toos ah oo la daweyn karo.

Aan dhex marno sababaha kala duwan ee cagahaagu laga yaabo inay xanuunayaan, anagoo ka bilaabayna kuwa ugu badan:

1. Plantar fasciitis - bararka unugyada qaro weyn ee ku socda dhinaca hoose ee cagtaada, taasoo keenta xanuun ciribta oo inta badan ugu xun subaxda
2. Kabaha aan si fiican u qalabaysan - kabaha aad u cidhiidhi ah, aad u dabacsan, ama aan lahayn taageero sax ah waxay abuuri karaan meelo cadaadis ah iyo cadaadis
3. Dhaawacyada isticmaalka badan - laga bilaabo kororka lama filaanka ah ee dhaqdhaqaaqa, muddada dheer ee istaaga, ama dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda
4. Bunions - burooyin laf ah oo ka soo baxa salka suulkaaga weyn, inta badan hidde-sideyaasha ama kabaha cidhiidhiga ah
5. Achilles tendinitis - bararka seedka weyn ee isku xira muruqaaga weylaha lafaha ciribtaada
6. Jabniinka cadaadiska - dildilaacyo yaryar oo ku jira lafaha cagahaaga oo ka yimaada cadaadis soo noqnoqda ama isticmaalka badan
7. Cagaha fidsan ama qaansooyin sare - kala duwanaanshaha qaabka cagta oo abuuri kara qaybinta cadaadiska aan sinnayn

Sababaha aan caadiga ahayn laakiin weli muhiimka ah waxaa ka mid ah arthritis, dhibaatooyinka dareemayaasha sida Morton's neuroma, ama arrimaha wareegga. Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa inuu go'aamiyo kuwaas oo laga yaabo inay ku saameeyaan iyadoo lagu saleynayo calaamadahaaga gaarka ah iyo taariikhda caafimaadka.

Maxay tahay xanuunka cagtu calaamad ama astaamaha?

Inta badan xanuunka cagtu waa arrin madax-bannaan oo la xiriirta isticmaalka xad-dhaafka ah, dhaawaca, ama dhibaatooyinka makaanikada ee cagahaaga. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood xanuunka cagtu wuxuu calaamad u noqon karaa xaalado caafimaad oo hoose oo saameeya jirkaaga oo dhan.

Waa kuwan qaar ka mid ah xaaladaha laga yaabo inay soo muuqdaan xanuunka cagta, inkasta oo kuwan ay yihiin kuwo aan caadi ahayn marka loo eego sababaha maalinlaha ah ee aan horey uga hadalnay:

• Sonkorowga - wuxuu sababi karaa dhaawaca dareemayaasha (neuropathy) taasoo keenta gubasho, gariir, ama kabuubyo cagahaaga
• Arthritis - oo ay ku jiraan rheumatoid arthritis, osteoarthritis, ama gout, taasoo keeni karta xanuunka kala-goysyada iyo qallafsanaanta
• Cudurka halbowlaha durugsan - dhiigga oo yaraada ee cagahaaga wuxuu keeni karaa xanuun, gaar ahaan marka aad socoto
• Cudurrada tayroodhka - mararka qaarkood waxay gacan ka geysan karaan xanuunka cagta iyo bararka
• Xaaladaha is-difaaca jirka - sida lupus ama fibromyalgia, taasoo keeni karta xanuun baahsan oo ay ku jiraan cagahaaga

Haddii aad qabtid mid ka mid ah xaaladahan, waxaa mudan in aad xanuunka cagtaaga u sheegto bixiyahaaga daryeelka caafimaadka. Waxay kaa caawin karaan in la go'aamiyo haddii ay jirto xiriir oo ay u habeeyaan qorshahaaga daaweynta si waafaqsan.

Xanuunka Cagtu Ma Iska Tagayaa?

Haa, noocyada badan ee xanuunka cagta ayaa iska hagaaga, gaar ahaan haddii ay sababaan isticmaalka yar ee xad-dhaafka ah ama xanaaq ku meel gaar ah. Jidhkaagu wuxuu leeyahay awoodo bogsasho oo cajiib ah, oo haddii la siiyo waqti iyo nasasho ku filan, dhibaatooyinka cagta badan way iska bogsadaan.

Xanuunka cagta oo fudud oo ka yimaada maalin dheer oo socod ah, xidhashada kabo cusub, ama dhaawac yar ayaa inta badan hagaaga dhowr maalmood ilaa toddobaad gudihiis. Hababka bogsashada dabiiciga ah ee jirkaaga ayaa dhaqan gala, iyagoo yaraynaya bararka iyo dayactirka wax kasta oo dhaawac yar ah oo unugyada ah.

Si kastaba ha ahaatee, noocyada qaar ee xanuunka cagta ayaa sii waara oo ka faa'iideysta daaweynta firfircoon. Xaaladaha sida plantar fasciitis, bunions, ama arthritis-ka daba-dheeraada marar dhif ah ayay hagaagaan iyada oo aan wax faragelin ah la helin. Furaha ayaa ah in la garto marka xanuunkaagu hagaagayo marka loo eego marka uu isku mid yahay ama sii darayo.

Sidee Xanuunka Cagta Loogu Daaweyn Karaa Guriga?

Warka wanaagsan ayaa ah in dhibaatooyin badan oo xanuunka cagta ay si fiican uga jawaabaan daaweynta guriga fudud. Hababkan jilicsan waxay inta badan bixin karaan gargaar muhiim ah inta jidhkaagu si dabiici ah u bogsanayo.

Waa kuwan qaar ka mid ah daawooyinka guriga ee waxtarka leh ee aad isku dayi karto, adoo ka bilaabaya hababka ugu muhiimsan iyo kuwa ugu caawinta badan:

1. Nasashada iyo yaraynta dhaqdhaqaaqa - cagahaaga naso ka qaado dhaqdhaqaaqyada sii xumeeya xanuunka
2. Daaweynta barafka - ku mari barafka 15-20 daqiiqo dhowr jeer maalintii si loo yareeyo bararka iyo in xanuunka la dhimo
3. Fidin jilicsan - fidinta kubka iyo fidinta plantar fascia waxay kaa caawin kartaa in laga nafiso xiisadda
4. Kabaha saxda ah - xidho kabo taageero leh, oo si fiican u qalabaysan oo leh barkin ku filan
5. Xanuunka ka hortagga ee miiska laga iibsado - ibuprofen ama acetaminophen waxay kaa caawin karaan maaraynta xanuunka iyo bararka
6. Cagaha oo lagu qooyo - biyaha diirran oo leh milix Epsom waxay qaboojin karaan cagaha daalan, xanuunka leh
7. Sare u qaadida - cagahaaga kor u qaad markaad nasanayso si aad u yarayso bararka

Xasuuso in daaweynta guriga ay ugu fiican tahay xanuunka cagta ee fudud ilaa dhexdhexaadka ah. Haddii xanuunkaagu daran yahay, joogto yahay, ama faragelinayo hawl maalmeedkaaga, waa waqtigii aad la tashan lahayd bixiye daryeel caafimaad si aad u hesho fursado daaweyn oo dheeraad ah.

Waa maxay Daaweynta Caafimaad ee Xanuunka Cagta?

Marka daawooyinka guriga aysan ku filnayn, bixiyahaaga daryeelka caafimaad wuxuu leeyahay daaweyn caafimaad oo dhowr ah oo waxtar leh. Daaweynta gaarka ah waxay ku xiran tahay waxa sababaya xanuunka cagtaada iyo inta uu le'eg yahay.

Dhakhtarkaagu waxa laga yaabaa inuu ku bilaabo daawaynno caadi ah sida daawooyinka ka-hortagga bararka ee dhakhtarku qoray, orthotics-ka gaarka ah, ama daawaynta jireed. Hababkan badanaa waxay bixiyaan natiijooyin aad u fiican iyada oo aan la isticmaalin habab kale oo aad u qallafsan.

Xaaladaha sii socda ama kuwa daran, daawaynno dheeraad ah waxaa ka mid noqon kara:

• Irbadaha Corticosteroid - si loo yareeyo bararka meelaha gaarka ah sida kala-goysyada ama seedaha
• Daawaynta jireed - jimicsiyo la beegsaday iyo daawayn si loo horumariyo xoogga, dabacsanaanta, iyo shaqada
• Orthotics-ka gaarka ah - kabo gudaha ah oo si gaar ah loo nashqadeeyay si loo saxo arrimaha biomechanical
• Daawooyinka dhakhtarku qoro - xanuunka xanuunka oo xoog badan ama daawooyinka xaaladaha hoose
• Daawaynta Shockwave - hirarka dhawaaqa si loo kiciyo bogsashada xaaladaha sida plantar fasciitis
• Qalliin - waxaa loo hayaa kiisaska aan ka jawaabin daawaynta caadiga ah

Inta badan dhibaatooyinka xanuunka cagta waxay hagaagaan daawaynta caadiga ah. Qalliinka waxaa badanaa la tixgeliyaa oo kaliya marka hababka kale aysan bixin gargaar ku filan ka dib dhowr bilood oo daawayn joogto ah.

Goorma ayaan u tagayaa dhakhtar xanuunka cagta?

Waa inaad aragtaa bixiye daryeel caafimaad haddii xanuunka cagtaagu uu daran yahay, sii socdo, ama faragelinayo hawlahaaga maalinlaha ah. Ku kalsoonow dareenkaaga - haddii wax u muuqdaan kuwo si dhab ah u khaldan, waxay mudan tahay in la hubiyo.

Waa kuwan xaalado gaar ah oo daryeel caafimaad uu muhiim u yahay:

• Xanuun daran - gaar ahaan haddii uu si lama filaan ah u soo baxay ama ka dib dhaawac
• Calaamadaha caabuqa - casiraad, diirimaad, barar, ama qandho
• Kabuubyo ama gariir - gaar ahaan haddii ay joogto tahay ama faafayso
• Awood la'aanta in la qaado miisaanka - haddii aadan miisaan saari karin cagtaada ama si caadi ah u socon karin
• Qallooc - haddii cagtaadu u ekaato mid kala duwan ama si aan caadi ahayn u qalloocan tahay
• Xanuun joogto ah - oo socda in ka badan maalmo yar inkastoo daaweyn guriga ah
• Dhacdooyin soo noqnoqda - haddii aad sii waddo dhibaatada xanuunka cagta

Haddii aad qabtid sonkorow, dhibaatooyinka wareegga dhiigga, ama xaalado kale oo caafimaad oo daba dheeraada, aad bay muhiim u tahay in xanuunka cagta si degdeg ah loo qiimeeyo. Xaaladahaas waxay adkeyn karaan dhibaatooyinka cagta oo dib u dhigi karaan bogsashada.

Waa maxay Qodobbada Khatarta ah ee Horumarinta Xanuunka Cagta?

Waxyaabo badan ayaa kordhin kara suurtagalnimada inuu ku dhaco xanuunka cagta, inkastoo lahaanshaha qodobbada khatarta ah macnaheedu maaha inaad hubaal dhibaatooyin yeelan doonto. Fahamka arrimahan waxay kaa caawin karaan inaad qaaddo tallaabooyin ka hortag ah.

Qaar ka mid ah qodobbada khatarta ugu badan waxaa ka mid ah da'da, maadaama cagahayagu si dabiici ah ula kulmaan xirasho iyo jeexjeex badan waqti ka dib. In aad cayil tahay sidoo kale waxay kordhisaa cadaadiska cagahaaga tallaabo kasta oo aad qaaddo.

Qodobbada kale ee khatarta ah ee muhiimka ah waxaa ka mid ah:

• Qaab-dhismeedka cagta - cagaha fidsan, qeybaha sare ee cagta, ama isbeddelada kale ee anatomical
• Heerka dhaqdhaqaaqa - labadaba dhaqdhaqaaqa aadka u sarreeya iyo qaab nololeedyada fadhiidka ah waxay gacan ka geysan karaan dhibaatooyinka
• Arrimaha shaqada - shaqooyinka u baahan istaagid ama socod dheer
• Xulashada kabaha - si joogto ah u xirashada kabo aan si fiican u haboonayn ama aan taageerin
• Xaaladaha caafimaad - sonkorowga, arthritis, ama dhibaatooyinka wareegga dhiigga
• Dhaawacyadii hore - dhaawacyadii hore ee cagta ama anqawga waxay kordhin karaan khatarta mustaqbalka
• Jinsiga - haweenku waxay yeelan karaan khatar sare oo ah xaalado gaar ah sababtoo ah xulashada kabaha iyo arrimaha hormoonnada

Inkasta oo aadan beddeli karin arrimaha sida hidde-sidaha ama da'da, waxaad saameyn ku yeelan kartaa kuwa kale oo badan iyada oo loo marayo doorashada qaab nololeedka. Ilaalinta miisaanka caafimaadka leh, xirashada kabaha saxda ah, iyo joogista firfircoon waxay si weyn u yarayn kartaa khatarta aad ugu jirto horumarinta xanuunka cagta.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee xanuunka cagta?

Inta badan xanuunka cagta, marka si sax ah loo xaliyo, ma keeno dhibaatooyin halis ah. Si kastaba ha ahaatee, iska indho-tirka xanuunka cagta ee joogtada ah ama aan si habboon loo daweynin mararka qaarkood waxay keeni kartaa dhibaatooyin aad u weyn.

Dhibaatada ugu badan waa in xanuunka cagta ku meel gaarka ah uu noqon karo mid daba-dheeraada haddii sababta asaasiga ah aan la xallin. Tani waxay keeni kartaa wareeg ah inaad magdhaw u sameyso xanuunka adoo beddelaya sida aad u socoto, taas oo markaa keeni karta dhibaatooyin qaybaha kale ee jirkaaga.

Dhibaatooyinka suurtagalka ah waxaa ka mid noqon kara:

• Xanuunka daba-dheeraada - raaxo-darro joogto ah oo farageliya hawl maalmeedka
• Dhaawacyada magdhawga - dhibaatooyinka canqowgaaga, jilbahaaga, miskahaaga, ama dhabarkaaga oo ka dhasha qaababka socodka oo is beddelay
• Dhaqdhaqaaqa oo yaraada - dhib in la socdo ama ka qayb qaato hawlaha aad ku raaxaysato
• Murqo daciifnimo - ka soo horjeeda isticmaalka cagta xanuunka leh
• Murugo ama welwel - oo ka yimaada xanuunka daba-dheeraada oo saameeya tayada nolosha
• Infekshan - gaar ahaan kuwa khuseeya dadka qaba sonkorowga ama dhibaatooyinka wareegga dhiigga

Xaalado dhif ah, dhibaatooyinka cagaha ee aan la daweynin waxay keeni karaan dhibaatooyin aad u daran, gaar ahaan dadka qaba xaalado caafimaad oo hoose. Tani waa sababta ay muhiim u tahay in la raadsado daryeel ku habboon marka xanuunka cagtu uu sii socdo ama ka sii daro.

Maxaa looga khaldami karaa xanuunka cagta?

Mararka qaarkood xanuunka cagta waxaa lagu khaldi karaa xaalado kale, ama waxa laga yaabaa inaad dareento xanuun cagtaada ah oo dhab ahaantii ka imanaya meel kale oo jirkaaga ah. Fahamka suurtagalnimadan waxay kaa caawin kartaa inaad si wax ku ool ah ula xiriirto bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.

Dhibaatooyinka neerfaha ee dhabarkaaga hoose waxay mararka qaarkood keeni karaan xanuun soo gaara cagtaada, xaalad loo yaqaan sciatica. Tani waxay dareemi kartaa sida xanuunka cagta, laakiin sababta asalka ah waxay dhab ahaantii ku jirtaa laf dhabartaada.

Xaaladaha kale ee laga yaabo inay u ekaadaan ama lagu khaldo xanuunka cagta waxaa ka mid ah:

• Xanuunka loo gudbiyay - xanuun ka soo bilowda dhabarkaaga, miskahaaga, ama lugtaada oo aad dareento cagtaada
• Dhibaatooyinka wareegga dhiigga - socodka dhiigga oo liita wuxuu keeni karaa raaxo-darrada cagta oo u ekaan karta xaalado kale
• Murqaha murqaha - muruqyada oo si lama filaan ah u qallala, oo si khaldan loogu qaadan karo dhibaatooyinka qaab-dhismeedka
• Xididka xididka - dareemayaasha la cadaadiyay waxay keeni karaan xanuun dareemaya inuu ka yimaado lafaha ama kala-goysyada
• Yaraanta fiitamiinnada - yaraanta nafaqada qaarkood waxay keeni kartaa xanuunka cagta iyo kabuubyo

Bixiyahaaga daryeelka caafimaadku wuxuu tixgelin doonaa suurtagalnimadan marka uu qiimeynayo xanuunka cagtaada. Waxay weydiin doonaan calaamadahaaga, waxay baari doonaan cagahaaga iyo lugahaaga, waxayna sameyn karaan baaritaanno si loo ogaado sababta saxda ah ee raaxo-darradaada.

Su'aalaha Inta Badan La Iska Weydiiyo ee Ku Saabsan Xanuunka Cagta

S. Maxay cagahaygu u xanuunayaan markaan subaxda soo tooso?

Xanuunka cagta ee subaxda badanaa waxaa keena plantar fasciitis, halkaas oo unugga qaro weyn ee dhinaca hoose ee cagtaada uu noqdo mid adag oo bararsan habeenkii. Markaad qaaddo tallaabooyinkaaga ugu horreeya, unuggan wuxuu si lama filaan ah u fidsanayaa, isagoo keenaya xanuun daran. Xanuunku wuxuu caadi ahaan hagaagaa markaad socoto oo unuggu diirimaa oo si tartiib tartiib ah u fidsanayaa.

S. Ma dhabbaa in xirashada kabaha aan saxda ahayn ay keeni karto xanuunka cagta?

Haa. Kabaha aan si sax ah u dhicin, aan lahayn taageero ku filan, ama leh barkimo daalan waxay gacan ka geysan karaan dhibaatooyin badan oo cagta ah. Ciribta sare, kabaha aadka u adag ama aadka u dabacsan, iyo kabaha aan lahayn taageero qaanso oo sax ah ayaa dhammaantood horseedi kara xanuun, calluses, bunions, iyo arrimo kale waqti ka dib.

S. Ma caadi baa in cagahaygu xanuunaan ka dib markaan maalin dhan istaago?

Wax kasta oo aan raaxo lahayn oo cagta ah ka dib muddo dheer oo istaagid ah waa caadi, gaar ahaan haddii aadan u baran. Si kastaba ha ahaatee, xanuun daran ama xanuun sii socda muddo dheer ka dib markaad nasato ma aha mid caadi ah oo waxay muujin kartaa dhibaato hoose. Isticmaalka kabaha taageera, qaadashada nasashooyinka marka ay suurtagal tahay, iyo sameynta fidinta fudud waxay kaa caawin kartaa yaraynta raaxo la'aanta ka timaada istaagga.

Q. Goorma ayaa xanuunka cagta loo arkaa mid daran?

Xanuunka cagta wuxuu noqdaa mid daran marka uu yahay mid daran, kedis ah, ama ay weheliyaan calaamadaha caabuqa sida casaan, diirimaad, iyo barar. Xanuunka kaa hor istaaga inaad si caadi ah u socoto, sii socda inkastoo daaweynta guriga, ama la xiriira kabuubyo, gariir, ama isbeddelada midabka maqaarka waa in si degdeg ah looga qiimeeyaa xirfadle daryeel caafimaad.

Q. Xanuunka cagta ma saameyn karaa qaybaha kale ee jirkeyga?

Haa, xanuunka cagta wuxuu hubaal ahaan saameyn karaa qaybaha kale ee jirkaaga. Marka cagahaagu xanuunaan, si dabiici ah ayaad u beddeshaa sida aad u socoto si aad uga fogaato xanuunka. Habkan socodka ee la beddelay wuxuu cadaadis dheeraad ah saari karaa canqowgaaga, jilbahaaga, miskahaaga, iyo dhabarkaaga hoose, taasoo laga yaabo inay keento xanuun iyo dhibaatooyin meelahaas sidoo kale.