Maxaa Laga Wadaa Dhaqdhaqaaqa Mindhicirka Joogtada Ah? Calaamadaha, Sababaha, & Daaweynta Guriga

Dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo joogto ah macnaheedu waa in aad leedahay in ka badan saddex dhaqdhaqaaq oo mindhicirka ah maalin kasta ama aad aaddo inta ka badan sidii caadiga ahayd. Inkasta oo tani laga yaabo inay dareen walaac leh leedahay, haddana waa wax caadi ah oo inta badan ku meel gaadh ah.

Nidaamkaaga dheef-shiidka aad buu ula qabsan karaa, isbeddelada ku yimaadda inta jeer ee mindhicirka ayaa dhici kara sababo badan. Inta badan, dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo joogto ah ma khatar badan yihiin oo way iska degaan marka aad aqoonsato oo aad wax ka qabato sababta asaasiga ah.

Maxay yihiin dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo joogto ah?

Dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo joogto ah waxaa lagu qeexaa in aad leedahay in ka badan saddex dhaqdhaqaaq oo mindhicirka ah hal maalin gudaheed. Si kastaba ha ahaatee, waxa loo arko inuu yahay

Dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo badan wuxuu ku dhici karaa sababo badan oo kala duwan, laga bilaabo isbeddelada cuntada fudud ilaa xaaladaha caafimaad ee hoose. Fahamka sababahan waxay kaa caawin karaan inaad ogaato waxa laga yaabo inuu saameyn ku yeesho habkaaga dheefshiidka.

Waa kuwan sababaha ugu badan ee aad la kulmi karto:

• Isbeddelada cuntada sida cunista fiber badan, cuntooyinka basbaaska leh, ama waxyaabaha caanaha laga sameeyo
• Cadaadiska iyo welwelka, kuwaas oo si toos ah u saameeya xiidmahaaga iyada oo loo marayo xiriirka maskaxda-xiidmaha
• Infekshannada ka yimaada bakteeriyada, fayraska, ama dulinnada
• Daawooyinka, gaar ahaan antibiyootiga, daawooyinka caloosha jilciya, ama kaabisyo gaar ah
• Dulqaad la'aanta cuntada, gaar ahaan lactose, gluten, ama macmacaanka macmacaanka
• Isticmaalka caffeine ama aalkolada
• Isbeddelada hormoonnada inta lagu jiro caadada ama uurka

Arrimahan maalinlaha ah inta badan way is xalliyaan marka aad aqoonsato oo aad wax ka qabato. Nidaamkaaga dheefshiidka ayaa inta badan ku soo noqda caadi dhowr maalmood ilaa toddobaad gudihiis.

Maxay tahay dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo badan calaamad ama astaamaha?

Dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo badan mararka qaarkood waxay calaamad u noqon karaan xaaladaha caafimaad ee hoose oo u baahan in fiiro gaar ah loo yeesho. In kasta oo kiisas badan ay yihiin ku meel gaar ah, waxaa muhiim ah in la fahmo marka astaamahan ay muujin karaan wax ka sii daran.

Xaaladaha caadiga ah ee keeni kara dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo badan waxaa ka mid ah:

• Cudurka mindhicirka xanaaqa (IBS), kaas oo saameeya sida xiidmahaagu u shaqeeyaan
• Cudurka mindhicirka bararka (IBD), oo ay ku jiraan cudurka Crohn iyo ulcerative colitis
• Hyperthyroidism, halkaas oo qanjirka tayroodhka oo aad u firfircoon uu dardargeliyo dheef-shiid kiimikaadkaaga
• Cudurka Celiac, falcelin autoimmune ah oo ku timaada gluten
• Colitis microscopic, oo keenta barar ku dhaca dahaarka kolonka

Xaaladaha aan caadiga ahayn laakiin aadka u daran waxaa ka mid ah kansarka kolonka, gaar ahaan dadka da'doodu ka weyn tahay 50 sano, iyo cudurrada ganaca ee saameeya dheefshiidka. Xaaladahan badanaa waxay la socdaan astaamo dheeraad ah sida miisaanka oo yaraada, dhiig ku jira saxarada, ama xanuun daran oo caloosha ah.

Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa inuu go'aamiyo haddii dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo soo noqnoqda ay qayb ka yihiin sawir caafimaad oo weyn oo u baahan daaweyn.

Miyay dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo soo noqnoqda iska tagi karaan iyagoo keligood ah?

Haa, dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo soo noqnoqda inta badan way iska tagaan, gaar ahaan marka ay sababaan arrimo ku meel gaar ah sida isbeddelka cuntada, walbahaarka, ama caabuqyada yaryar. Nidaamkaaga dheefshiidka wuxuu leeyahay awoodo bogsasho oo cajiib ah oo inta badan ku soo noqda sidii caadiga ahayd dhowr maalmood ilaa laba toddobaad gudahood.

Haddii dhaqdhaqaaqa mindhicirkaaga oo soo noqnoqda uu bilaabmay ka dib markaad wax aan caadi ahayn cunayso, qaadashada daawo cusub, ama inta lagu jiro xilli walbahaar leh, waxay u badan tahay inay hagaagi doonaan marka kicintaas la saaro ama la xalliyo.

Si kastaba ha ahaatee, haddii calaamaduhu ay sii jiraan in ka badan laba toddobaad ama ay la socdaan calaamado walaac leh sida dhiig, xanuun daran, ama miisaanka oo yaraada, waa waqtigii aad raadsan lahayd daryeel caafimaad. Jidhkaagu wuxuu inta badan ku fiican yahay inuu calaamadeeyo marka wax u baahan yihiin daryeel xirfadeed.

Sidee dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo soo noqnoqda loogu daweyn karaa guriga?

Daawooyin badan oo guriga ah oo jilicsan ayaa kaa caawin kara maaraynta dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo soo noqnoqda oo taageera habka bogsashada dabiiciga ah ee nidaamkaaga dheefshiidka. Hababkan ayaa ugu fiican xaaladaha fudud, ku meel gaarka ah.

Waa kuwan daaweynta guriga ee wax ku oolka ah ee aad isku dayi karto:

• Iska ilaali biyaha adoo cabaya biyo badan, maraq cad, ama xalalka elektrolytka
• Raac cuntada BRAT (muus, bariis, macaan, rooti) si aad u siiso nidaamkaaga dheefshiidka nasasho
• Iska ilaali waxyaabaha caanaha laga sameeyo, kafeega, khamriga, iyo cuntooyinka basbaaska leh si ku meel gaar ah
• Qaado probiotics si aad u caawiso soo celinta bakteeriyada mindhicirka caafimaadka leh
• Ku dhaqan maaraynta walbahaarka iyada oo loo marayo neefsashada qotoda dheer, fikirka, ama jimicsiga jilicsan
• Hel nasasho ku filan si aad u taageerto habka bogsashada jidhkaaga

Daawooyinkan guriga waxay shaqeeyaan iyagoo yaraynaya xanaaqa nidaamkaaga dheefshiidka oo bixiya nafaqooyinka iyo nasashada uu jidhkaagu u baahan yahay inuu bogsado. Dadka badankoodu waxay ogaadaan horumar dhowr maalmood gudahood oo daryeel joogto ah.

Waa maxay daaweynta caafimaad ee dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo soo noqnoqda?

Daaweynta caafimaad ee dhaqdhaqaaqa mindhicirka ee soo noqnoqda waxay ku xiran tahay sababta asaasiga ah ee uu dhakhtarkaagu aqoonsado. War wanaagsan ayaa ah in xaaladaha badankooda ee keena calaamadan ay si fiican uga jawaabaan daaweynta ku habboon.

Xaaladaha caadiga ah, dhakhtarkaagu waxa laga yaabaa inuu kugula taliyo daawooyinka miiska laga iibsado sida loperamide (Imodium) si looga nafiso ku meel gaarka ah, ama daawooyinka dhakhtarku qoro haddii aad qabtid IBS ama IBD.

Haddii infakshan uu keeno calaamadahaaga, antibiyootiga ama daawooyinka ka hortaga dulinnada ayaa si degdeg ah u nadiifin kara. Sababaha hormoonnada sida hyperthyroidism, daaweynta xaaladda asaasiga ah ayaa inta badan xallisa calaamadaha mindhicirka.

Dhakhtarkaagu wuxuu kula shaqeyn doonaa si uu u sameeyo qorshe daaweyn oo wax ka qabta raaxadaada degdega ah iyo sidoo kale xaalad kasta oo caafimaad oo hoose. Tani waxay ku jiri kartaa la talinta cuntada, farsamooyinka maaraynta walbahaarka, ama la socodka socda.

Goorma ayaan dhakhtar u tagayaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka ee soo noqnoqda?

Waa inaad dhakhtar u tagtaa haddii dhaqdhaqaaqa mindhicirkaaga ee soo noqnoqda uu sii socdo in ka badan laba toddobaad ama ay la socdaan calaamado kale oo walaac leh. In kasta oo kiisas badan ay iska xalliyaan, calaamadaha digniinta qaarkood waxay u baahan yihiin daryeel caafimaad oo degdeg ah.

Raadi daryeel caafimaad haddii aad la kulanto mid ka mid ah calaamadahan oo ay weheliyaan dhaqdhaqaaqa mindhicirka ee soo noqnoqda:

• Dhiig ku jira saxaradaada ama saxaro madow, qaarad leh
• Xanuun calooleed daran ama muruq
• Qandho ka sarreysa 101°F (38.3°C)
• Miisaanka oo aan ula kac ahayn
• Calaamadaha fuuq-baxa sida dawakh ama kaadida oo yaraata
• Lalabbo iyo matag oo kaa hor istaagaya inaad dareere hayso

Calaamadahani waxay muujin karaan xaalado aad u daran oo u baahan daaweyn degdeg ah. Ha ka waaban inaad la xiriirto bixiyahaaga daryeelka caafimaadka haddii aad ka welwelsan tahay isbeddel kasta oo ku yimaada caadooyinkaaga mindhicirka.

Waa maxay khataraha keena inuu ku dhaco dhaqdhaqaaqa mindhicirka ee soo noqnoqda?

Waxyaabo gaar ah ayaa kaa dhigi kara inaad u badan tahay inaad la kulanto dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo badan. Fahamka arrimahan khatarta ah waxay kaa caawin kartaa inaad qaaddo tallaabooyin ka hortag ah oo aad ogaato goorta aad u nugul tahay.

Arrimaha khatarta ah ee caadiga ah waxaa ka mid ah in aad leedahay taariikh qoys oo ah cudurrada dheefshiidka, in aad ku jirto cadaadis aad u weyn, ama aad leedahay xasaasiyad cuntada ama dulqaad la'aan. Dadka qaba xaaladaha is-difaaca ama kuwa qaata daawooyinka qaarkood sidoo kale waxay halis sare ugu jiraan.

Da'da ayaa sidoo kale door ka ciyaari karta, iyadoo labadaba carruurta aadka u yar iyo dadka waaweyn ay aad ugu nugul yihiin isbeddelada dheefshiidka. Haweenku waxay ogaan karaan isbeddelada inta lagu jiro isbeddelada hormoonnada sida caadada ama uurka.

Waxyaabaha qaab nololeedka sida safarka joogtada ah, qaababka cunnada oo aan joogto ahayn, ama qaadashada kafeyn badan ayaa sidoo kale kordhin kara halistaada. War wanaagsan ayaa ah in qaar badan oo ka mid ah arrimahan ay ku jiraan xakamayntaada si aad u beddesho.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo badan?

Inkasta oo dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo badan ay caadi ahaan ku meel gaar yihiin oo aan waxyeello lahayn, mararka qaarkood waxay keeni karaan dhibaatooyin haddii aan la daweyn ama haddii ay daran yihiin. Dhibaatada ugu badan waa fuuq-baxa, gaar ahaan haddii saxaradaadu ay dabacsan yihiin ama biyo yihiin.

Fuuq-baxa wuxuu keeni karaa daal, wareer, iyo dheelitir la'aanta elektrolytka oo saameeya caafimaadkaaga guud. Waxa kale oo aad la kulmi kartaa xanaaq maqaarka oo ku wareegsan aaggaaga dabada oo ka yimaada tirtirid joogto ah ama saxaro dabacsan.

Marar dhif ah, dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo joogto ah wuxuu keeni karaa nafaqo yaraanta haddii jidhkaagu aanu si sax ah u nuugin nafaqooyinka. Tani waxay u badan tahay xaaladaha hoose sida IBD ama cudurka celiac.

Xaalado dhif ah, fuuq-baxa daran wuxuu noqon karaa mid nafta halis geliya, gaar ahaan carruurta yaryar, dadka waaweyn, ama dadka qaba habdhiska difaaca oo daciifay. Tani waa sababta ay muhiim u tahay in la raadsado daryeel caafimaad haddii calaamaduhu ay daran yihiin ama ay sii socdaan.

Maxaa lagu khaldi karaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo badan?

Dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo soo noqnoqda mararka qaarkood waxaa lagu khaldi karaa arrimaha kale ee dheefshiidka, taas oo ah sababta ay muhiim u tahay in fiiro gaar ah loo yeesho dhammaan calaamadahaaga. Isku-darka ugu badan waa shuban, inkasta oo aanay had iyo jeer isku mid ahayn.

Waxaa laga yaabaa inaad leedahay dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo soo noqnoqda oo leh joogteyn caadi ah, halka shubanku si gaar ah u lug leeyahay saxaro dabacsan, biyo leh. Dadka qaar ayaa sidoo kale ku khalda dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo soo noqnoqda inay leeyihiin dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo aan dhameystirneyn, halkaas oo aad dareemeyso inaadan si buuxda u faaruqin mindhicirkaaga.

Degdegga kaadi mareenka mararka qaarkood waxaa lagu khaldi karaa degdegga mindhicirka, gaar ahaan haddii aad labadaba la kulanto. Calaamadaha sunta cuntada ayaa laga yaabaa inay is dul saaraan dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo soo noqnoqda, laakiin inta badan waxay la socdaan lallabbo iyo matag aad u daran.

La socodka calaamadahaaga, oo ay ku jiraan joogtaynta saxarada, waqtiga, iyo calaamadaha la xiriira, waxay kaa caawin kartaa adiga iyo dhakhtarkaaga inaad kala soocdo xaaladahan kala duwan.

Su'aalaha inta badan la is weydiiyo ee ku saabsan dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo soo noqnoqda

Q.1 Ma caadi baa in la yeesho dhaqdhaqaaqa mindhicirka 5 jeer maalintii?

In la yeesho shan dhaqdhaqaaq oo mindhicirka ah maalintii waxay noqon kartaa caadi dadka qaarkood, laakiin waxay ku xiran tahay qaabkaaga caadiga ah. Haddii tani ay tahay isbeddel kedis ah oo ka yimaada caadadaada caadiga ah, waxay muujin kartaa arrin dheefshiidka oo u baahan in fiiro gaar ah loo yeesho.

Fiiro gaar ah u yeelo joogtaynta iyo degdegga dhaqdhaqaaqa mindhicirkaaga. Haddii ay si wanaagsan u sameysan yihiin oo aadan dareemin degdeg ama raaxo darro, waxaa laga yaabaa inay tahay kaliya laxanka dabiiciga ah ee jidhkaaga.

Q.2 Cadaadiska ma dhab ahaan sababi karaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo soo noqnoqda?

Haa, cadaadiska ayaa hubaal sababi kara dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo soo noqnoqda iyada oo loo marayo xiriirka mindhicirka-maskaxda. Marka aad walaacsan tahay, jidhkaagu wuxuu sii daayaa hormoonnada oo dardargelin kara dheefshiidka oo kordhin kara dhaqdhaqaaqa mindhicirka.

Tani waa sababta dad badan ay ula kulmaan isbeddelada dheefshiidka inta lagu jiro xilliyada walaaca sida imtixaannada, wareysiyada shaqada, ama isbeddelada waaweyn ee nolosha. Maareynta walaaca iyada oo loo marayo farsamooyinka nasashada ayaa inta badan caawiya hagaajinta calaamadaha mindhicirka.

S.3 Ma ii baahanahay inaan qaato daawooyinka ka hortagga shubanka haddii aan leeyahay dhaqdhaqaaq mindhicir oo badan?

Daawooyinka ka hortagga shubanka waxay bixin karaan gargaar ku meel gaar ah, laakiin mar walba ma habboona dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo badan. Haddii saxaradaadu si fiican u samaysan tahay oo aadan la kulmin shuban, daawooyinkani laga yaabaa inaysan lagama maarmaan ahayn.

Waxaa ugu wanaagsan in lala tashado dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan daawooyinka ka hortagga shubanka, gaar ahaan haddii aad qabtid qandho ama dhiig saxaradaada ku jira, maadaama kuwani ay muujin karaan infekshan u baahan inuu socdo.

S.4 Muddo intee le'eg ayay dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo badan caadi ahaan socdaan?

Inta badan kiisaska dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo badan oo ay keenaan isbeddelada cuntada, walbahaarka, ama infakshannada yaryar waxay xalliyaan dhowr maalmood ilaa laba toddobaad. Haddii calaamaduhu ay sii jiraan in ka badan laba toddobaad, waxaa muhiim ah in la arko bixiyaha daryeelka caafimaadka.

Muddada waxay ku xiran tahay sababta asaasiga ah. Waxyaabaha fudud ee cuntada ayaa laga yaabaa inay xalliyaan 1-3 maalmood, halka calaamadaha la xiriira walbahaarka ay qaadan karaan waqti dheer si ay u hagaagaan marka aad maareyso walbahaarka.

S.5 Ma cuntooyinka qaarkood ayaa sababi kara dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo badan?

Haa, cuntooyin badan ayaa sababi kara dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo badan, gaar ahaan haddii aad leedahay dulqaad la'aanta cuntada ama xasaasiyad. Dembiilayaasha caadiga ah waxaa ka mid ah waxyaabaha caanaha laga sameeyo, gluten, cuntooyinka basbaaska leh, macmacaanka macmalka ah, iyo cuntooyinka fiber-ka badan marka si lama filaan ah loo soo bandhigo.

Kafee iyo aalkolada sidoo kale waxay kicin karaan dhaqdhaqaaqa mindhicirka. Diiwaanka cuntada oo la hayo wuxuu kaa caawin karaa inaad aqoonsato waxyaabaha gaarka ah ee kiciya oo aad ka fogaato mustaqbalka.