Waa maxay Xanuunka Ciribta? Calaamadaha, Sababaha, & Daaweynta Guriga

Xanuunka ciribta waa mid ka mid ah cabashooyinka cagta ee ugu badan ee saameeya malaayiin qof maalin kasta. Waa dareenkaas fiiqan, xanuunka, ama gariirka aad dareento dhinaca hoose, dambe, ama dhinacyada ciribtaada kaasoo ka dhigi kara tallaabo kasta mid adag. War wanaagsan ayaa ah in inta badan xanuunka ciribta uu si wanaagsan uga jawaabo daaweynta fudud oo dhif iyo naadir ah uusan muujin wax halis ah.

Waa maxay xanuunka ciribta?

Xanuunka ciribta waa raaxo la'aan ama xanuun ka dhaca gudaha ama agagaarka lafta ciribtaada, taasoo ah lafta ugu weyn cagtaada. Xanuunkan wuxuu caadi ahaan ku dhacaa marka unugyada, muruqyada, ama seedaha ku wareegsan ciribtaada ay bararaan, aad u fidsan yihiin, ama ay xanaaqaan hawl maalmeedka.

Ciribtaadu waxay qaadaa miisaanka jirkaaga oo dhan tallaabo kasta oo aad qaaddo. Marka wax uusan khalkhal gelin dheelitirka jilicsan ee lafaha, muruqyada, iyo unugyada isku xira, waxaad dareentaa sida xanuunka. Inta badan xanuunka ciribta wuxuu si tartiib tartiib ah u horumaraa muddo ka badan dhaawac hal mar dhacay.

Sidee ayuu u eg yahay xanuunka ciribta?

Xanuunka ciribta wuxuu dareemi karaa si kala duwan iyadoo ku xiran waxa sababaya iyo meesha saxda ah ee uu ku yaal. Dadka badankoodu waxay ku tilmaamaan dareen fiiqan, mindi oo ugu xun marka ay markii ugu horreysay ka kacaan sariirta subaxdii ama ka dib markay fadhiistaan ​​muddo.

Xanuunku wuxuu inta badan u eg yahay inuu ku tallaabsado dhagax yar ama inuu leeyahay nabar qoto dheer gudaha ciribtaada. Dadka qaar waxay la kulmaan dareen gubasho ama xanuun oo ku faafa dhinaca hoose ee cagahooda. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato in xanuunku uu ka sii daro dusha adag oo u janjeera inuu fududaado markaad dhaqaaqdo oo cagtaadu

Xanuunka ciribta wuxuu soo baxaa marka qaababka taageera ciribtaada ay noqdaan kuwo culays badan, bararsan, ama dhaawacmay. Fahamida waxa ka dambeeya raaxo-darradaada waxay kaa caawin kartaa inaad hesho habka saxda ah ee aad ku dareemi lahayd fiicnaan.

Waa kuwan sababaha ugu badan ee keena xanuunka ciribta:

1. Plantar fasciitis - Kooxda dhumucda leh ee unugyada ee ku socda dhinaca hoose ee cagtaada ayaa barara
2. Heel spurs - Kayd yar oo kaalshiyam ah ayaa ku samaysma lafta ciribta
3. Achilles tendinitis - Muruq weyn oo isku xira kubkaaga iyo ciribtaada ayaa xanaaqay
4. Isticmaalka xad-dhaafka ah ama cadaadiska soo noqnoqda - Socod badan, orod, ama taagnaanshaha dusha adag
5. Kabaha oo liita - Kabaha aan si sax ah u taageerin cagtaada
6. Kordhinta degdega ah ee dhaqdhaqaaqa - Bilowga jimicsi cusub oo aad u degdeg badan
7. Isbeddelada la xiriira da'da - Baruurta ciribtaada ayaa si dabiici ah u khafiifisa waqtiga

Sababaha aan caadiga ahayn waxaa ka mid ah jabka cadaadiska, cadaadiska dareemayaasha, ama xaaladaha bararka. Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa inuu go'aamiyo waxa ugu badan ee gacan ka geysanaya xaaladaada gaarka ah.

Maxay tahay xanuunka ciribtu calaamad ama astaamaha?

Xanuunka ciribta inta badan waa calaamad muujinaysa plantar fasciitis, taasoo saameysa qiyaastii 10% dadka mararka qaarkood noloshooda. Xaaladdan waxay dhacdaa marka unugyada dhumucda leh ee taageera qaansadaada ay bararaan sababtoo ah fidinta ama cadaadiska badan.

Xanuunka ciribtaada waxa kale oo laga yaabaa inuu muujiyo xaalado kale oo hoose oo saameeya cagahaaga iyo lugahaaga. Xaaladahan waxay u dhexeeyaan arrimaha farsamada ee caadiga ah ilaa dhibaatooyin caafimaad oo aad u adag oo u baahan daryeel caafimaad.

Waa kuwan xaaladaha ugu waaweyn ee keeni kara xanuunka ciribta:

• Fasciitis-ka cagta - Sababta ugu badan, gaar ahaan qallafsanaanta subaxda
• Calaamadaha ciribta - Isku ururinta kaalshiyamka ee ku dhacda fasciitis-ka cagta
• Tendinitis-ka Achilles - Barar ku dhaca seedaha gadaasha ciribtaada
• Bursitis - Bacaha dareeraha ka buuxaan ee ku wareegsan ciribtaada ayaa barara
• Calaamadaha tunnel-ka tarsal - Cadaadiska dareemaha oo la mid ah tunnel-ka carpal
• Atrophy-ga baruurta - Qaybta dabiiciga ah ee ciribtaada ayaa khafiifsan

Xaaladaha dhifka ah ee keeni kara xanuunka ciribta waxaa ka mid ah arthritis-ka rheumatoid, caabuqyada, burooyinka, ama cudurrada dheef-shiid kiimikaadka. Kuwaas badanaa waxay la socdaan calaamado kale oo ku dhaca jirkaaga oo dhan, ma aha oo kaliya xanuunka cagta.

Miyuu xanuunka ciribta iska tagi karaa?

Haa, xanuunka ciribta oo fudud wuxuu inta badan iska hagaagaa nasashada iyo daryeelka fudud, gaar ahaan haddii hore loo ogaado. Jidhkaagu wuxuu leeyahay awood bogsasho oo cajiib ah, dad badanna waxay ogaadaan in xanuunkooda ciribtu si tartiib tartiib ah u yaraado dhowr toddobaad ilaa bilood.

Si kastaba ha ahaatee, xanuunka ciribta oo la iska indho tiro ama aan la daweyn karin wuxuu noqon karaa mid daba dheeraada oo aad uga adag in la xalliyo. Qaababka ku jira ciribtaada waxay u baahan yihiin waqti ay ku bogsadaan, sii wadida cadaadiska iyaga waxay ka dhigi kartaa dhibaatada mid ka sii daraysa. U fikir sidii isku dayga inaad bogsato gooyn adigoo si joogto ah u furaya.

Xanuunka ciribta badankiisa wuxuu ugu fiican yahay faragelinta hore oo leh fidinta jilicsan, kabaha saxda ah, iyo isbeddelada dhaqdhaqaaqa. Haddii xanuunkaagu uu sii socdo in ka badan dhowr toddobaad iyadoo la adeegsanayo tallaabooyinkan, waxay mudan tahay in la helo hagitaan xirfadeed si looga hortago inuu noqdo arrin muddo dheer ah.

Sidee xanuunka ciribta loogu daweyn karaa guriga?

Daaweyn badan oo waxtar leh oo loogu talagalay xanuunka ciribta waxaa lagu samayn karaa raaxada gurigaaga. Hababkan waxay diiradda saaraan yaraynta bararka, taageerida bogsashada dabiiciga ah ee cagtaada, iyo ka hortagga xanaaq dheeraad ah.

Waa kuwan daaweynta guriga ee la xaqiijiyay ee kaa caawin kara in la fududeeyo xanuunka ciribtaada:

1. Nasasho iyo baraf - Jooji hawlaha keena xanuunka; isticmaal barafka 15-20 daqiiqo dhowr jeer maalintii
2. Fidin fudud - Fidi muruqyada kubka iyo plantar fascia ka hor intaadan sariirta ka kicin
3. Kabaha taageera - Xidho kabo leh taageero wanaagsan oo qaanso iyo cidhibo jilicsan
4. Daawooyinka xanuunka ee aan dhakhtarku qorin - Daawooyinka ka hortaga bararka sida ibuprofen waxay yarayn karaan bararka
5. Cushions cidhibta ama orthotics - Ku dar taageero dheeraad ah iyo nuugista shoogga kabahaaga
6. Fiidyaha habeenkii - Cagtaada si tartiib ah u fidi inta aad seexanayso
7. Massage kubada tenniska - Ku rog kubada tenniska cagtaada hoosteeda si aad u furfurto unugyada adag

Joogtayntu waa muhiim marka la isticmaalayo daawaynta guriga. Dadka badankoodu waxay ogaadaan horumar tartiib tartiib ah 6-8 toddobaad gudahooda marka ay ku dhegaan hab joogto ah oo ah faragelintan fudud.

Waa maxay daawaynta caafimaad ee xanuunka cidhibta?

Marka daawaynta guriga aysan bixinayn gargaar ku filan, dhakhtarkaagu wuxuu leeyahay dhowr ikhtiyaar oo caafimaad oo wax ku ool ah si uu u caawiyo xallinta xanuunka cidhibtaada. Daawooyinkani inta badan waa kuwo bartilmaameedsan oo daran marka loo eego waxa aad guriga ku samayn karto.

Bixiyahaaga daryeelka caafimaad waxa laga yaabaa inuu ku taliso daawayntan caafimaad iyadoo lagu salaynayo xaaladaada gaarka ah:

• Daawaynta jireed - Jimicsiyo iyo farsamooyin gaar ah si loo horumariyo dabacsanaanta iyo xoogga
• Orthotics gaar ah - Geliya kabaha dhakhtarku qoray oo loogu talagalay qaabka cagtaada gaarka ah
• Cirbadaha corticosteroid - Daawo ka hortagga bararka oo si toos ah loogu duro aagga ay dhibaatadu ka jirto
• Daawaynta plasma-ka hodanka ku ah platelet (PRP) - Waxay isticmaashaa qaybaha dhiigaaga si loo horumariyo bogsashada
• Daawaynta hirarka shoogga ee extracorporeal - Mawjadaha dhawaaqa waxay kiciyaan bogsashada kiisaska daba-dheeraada
• Kabaha socodka ama dhajinta - Waxay dhaqaajisaa cagtaada si ay u ogolaato nasasho iyo bogsasho dhamaystiran

Qalliinka ayaa dhif loo baahan yahay xanuunka ciribta waxaana caadi ahaan loo tixgeliyaa oo kaliya marka daawaynta caadiga ah aysan shaqayn ka dib 6-12 bilood. Dadka badankoodu waxay helaan gargaar muhiim ah oo leh habab aan qalliin ahayn marka la siiyo waqti iyo joogtaynta ku filan.

Goorma ayaan dhakhtar u tagayaa xanuunka ciribta?

Waa inaad dhakhtar u tagtaa haddii xanuunka ciribtaadu uu aad u daran yahay oo uu faragaliyo hawlahaaga maalinlaha ah ama haddii daawaynta guriga fudud aysan caawinayn ka dib 2-3 toddobaad. Faragelinta xirfadeed ee hore waxay ka hortagi kartaa arrimaha yaryar inay noqdaan dhibaatooyin daba-dheeraada.

Waa kuwan calaamado gaar ah oo muujinaya inaad u baahan tahay inaad raadsato daryeel caafimaad:

• Xanuun daran - Ma qaadi kartid miisaanka cagtaada ama si caadi ah uma socon kartid
• Calaamadaha caabuqa - Casiraad, diirimaad, barar, ama qandho
• Kabuubyo ama gariir - Waxaad dareemeysaa dareen aan caadi ahayn oo ku jira cagtaada
• Xanuun ka dib dhaawac - Xanuunka ciribta oo bilaabmay ka dib dhicitaan ama dhaawac
• Xanuun joogto ah - Raaxo darro oo sii socota inkasta oo 3-4 toddobaad oo daryeelka guriga ah
• Astaamaha sii xumaanaya - Xanuun sii xumaanaya halkii uu ka fiicnaan lahaa

Ha ka laba-labayn inaad la xiriirto bixiyahaaga daryeelka caafimaadka haddii aad ka welwelsan tahay calaamadahaaga. Waxay kaa caawin karaan inay ogaadaan waxa keena xanuunkaaga oo ay abuuraan qorshe daaweyn oo ku shaqeeya xaaladaada gaarka ah.

Waa maxay khataraha keena xanuunka ciribta?

Arrimo gaar ah ayaa kordhin kara suurtagalnimadaada inaad yeelato xanuun ciribta, in kasta oo lahaanshaha arrimahan khatarta ah aysan dammaanad qaadin inaad la kulmi doonto dhibaatooyin. Fahamka arrimahan ayaa kaa caawin kara inaad qaaddo tillaabooyin aad ku ilaaliso cagahaaga.

Waa kuwan arrimaha khatarta ah ee ugu waaweyn ee gacan ka geysan kara xanuunka ciribta:

\n
• Da'da - Inta badan waxay ku badan tahay da'da 40-60 maadaama unugyadu si dabiici ah u noqdaan kuwo aan dabacsanaan lahayn
\n
• Miisaanka oo dheeraada - Miisaanka dheeraadka ah wuxuu cadaadis dheeraad ah saaraa qaababka ciribtaada
\n
• Qaab-dhismeedka cagta - Qaybaha aadka u sarreeya, cagaha fidsan, ama qaababka socodka ee aan caadiga ahayn
\n
• Arrimaha shaqada - Shaqooyinka u baahan muddo dheer oo istaagid ama socod
\n
• Caadooyinka jimicsiga - Ordaya, qoob ka ciyaarka, ama dhaqdhaqaaqyada saameynta sare ee dusha adag
\n
• Kabaha oo liita - Kabaha oo aan lahayn taageero ku filan ama cidhibtii oo daashay
\n
• Murqaha weylaha oo adag - Dabacsanaan xaddidan ayaa saameyn ku leh sida cagtaadu u dhaqaaqdo
\n

Lahaanshaha arrimo khatar badan macnaheedu maaha in xanuunka ciribta uu lama huraan yahay. Dad badan oo leh arrimahan ma waligood dhibaatooyin ma helaan, halka kuwa kale oo leh arrimo khatar yar ay la kulmaan xanuun ciribta. Furaha waa in la ogaado oo la qaado tallaabooyin ka hortag ah haddii ay suurtagal tahay.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee xanuunka ciribta?

Inta badan xanuunka ciribta wuxuu xalliyaa iyada oo aan wax dhibaatooyin muddo dheer ah la helin marka si sax ah loo daweeyo. Si kastaba ha ahaatee, iska indho tirka xanuunka ciribta ee joogtada ah ama isku dayga in

• Xanuunka daba-dheeraada - Xanuunka ciribta oo degdega wuxuu noqon karaa dhibaato muddo dheer ah oo adag in la daweeyo
• Qaababka socodka oo is beddelay - In aad u janjeerto ciribtaada xanuunka qabta waxay keeni kartaa dhibaatooyin jilibka, sinta, ama dhabarka
• Dhaqdhaqaaqa oo yaraada - Xanuunka daran wuxuu xaddidi karaa awooddaada aad ku firfircoon tahay oo aad ku ilaalin karto jirdhiska
• Jeexitaanka fascia-da cagta - Unugga taageera qaansadaada ayaa ka go'i kara cadaadis xad dhaaf ah
• Dhaawaca dareemayaasha - Cadaadiska mudada dheer ama bararku wuxuu saameyn karaa shaqada dareemayaasha
• Dhaawacyada labaad - Magdhawga xanuunka ciribta wuxuu keeni karaa dhaawacyo meelo kale ah

Dhibaatooyinkan waa laga hortagi karaa daaweyn ku habboon iyo dulqaad. Dadka badankooda oo wax ka qabta xanuunkooda ciribta hore iyo si joogto ah waxay ka fogaadaan wax dhibaatooyin muddo dheer ah.

Maxaa xanuunka ciribta loogu qaldi karaa?

Xanuunka ciribta mararka qaarkood waxaa lagu khaldi karaa xaalado kale oo cagta iyo canqowga ah sababtoo ah dhibaatooyin badan oo ku jira aaggan waxay keeni karaan raaxo la'aan la mid ah. Helitaanka ogaanshaha saxda ah waxay kaa caawineysaa inaad hubiso inaad daweynayso xaaladda saxda ah.

Waa kuwan xaaladaha dareemi kara sidii xanuunka ciribta caadiga ah:

• Jabniinka cadaadiska - Dildilaacyo yaryar oo ku jira lafta ciribta waxay keenaan xanuun go'an
• Xidhidda dareemayaasha - Dareemayaasha la cadaadiyey waxay keeni karaan gubasho ama xanuun toogasho ah
• Arthritis - Bararka kala-goysyada wuxuu saameyn karaa aagga ciribta
• Laf cirib oo dhaawacmay - Dhaawac toos ah wuxuu keeni karaa xanuun qoto dheer, xanuun badan
• Dhibaatooyinka tendon - Arrimaha ku saabsan tendons-ka agagaarka ciribta waxay ku daydaan xaalado kale
• Xanuun la wareejiyay - Dhibaatooyinka dhabarkaaga ama lugtaada waxay keeni karaan raaxo la'aanta ciribta

Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa inuu kala sooco xaaladahan iyada oo loo marayo baaritaanka jireed, sharraxaaddaada calaamadaha, iyo mararka qaarkood baaritaannada sawir-qaadista. Helitaanka ogaanshaha saxda ah waa muhiim sababtoo ah daawaynta way kala duwanaan kartaa xaaladaha dhexdooda.

Su'aalaha inta badan la is weydiiyo ee ku saabsan xanuunka ciribta

S: Muddo intee le'eg ayuu xanuunka ciribtu caadi ahaan socdaa?

Inta badan xanuunka ciribta wuxuu hagaagaa 6-8 toddobaad gudahood daawaynta guriga oo joogto ah. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha qaarkood waxay qaadan karaan dhowr bilood si ay si buuxda u xalliyaan, gaar ahaan haddii xaaladdu jirto muddo dheer. Xanuunka ciribta ee daba-dheeraada oo la iska indho-tiray wuxuu qaadan karaa 6-12 bilood oo daaweyn ah si uu si weyn u hagaago.

S: Ma fiican tahay in la sameeyo jimicsi marka ciribtu xanuuneyso?

Hawlaha fudud, kuwa saameynta yar leh sida dabaasha ama baaskiil wadida ayaa caadi ahaan fiican, laakiin waa inaad ka fogaataa jimicsiyada saameynta sare leh ee ka sii daraya xanuunkaaga. Dhageyso jidhkaaga oo jooji hawlaha kordhiya raaxo-darradaada. Kala bixinta jilicsan iyo socodka dusha sare ee jilicsan ayaa dhab ahaantii kaa caawin kara soo kabashadaada marka si sax ah loo sameeyo.

S: Ma kabaha khaldan ayaa sababi kara xanuunka ciribta?

Haa, kabaha liita waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee xanuunka ciribta. Kabaha aan lahayn taageerada qaansada ee saxda ah, leh kalsooni duugowday, ama aan si sax ah u habboonayn waxay cadaadin karaan qaababka ciribtaada. Cirbadaha sare, kabaha furan, iyo kabaha gabi ahaanba fidsan ayaa gaar ahaan dhibaato u ah dad badan.

S: Maxaa xanuunka ciribta u sii daraya subaxda?

Xanuunka ciribta ee subaxda wuxuu dhacaa sababtoo ah plantar fascia-gaagu wuxuu isku dhejiyaa habeenkii inta aad seexato. Markaad qaaddo tallaabooyinkaaga ugu horreeya, unugyada adag ayaa si lama filaan ah u fidsan, taasoo keenta xanuun daran. Tani waa sababta kala bixinta jilicsan ka hor intaadan sariirta ka bixin ay noqon karto mid aad u caawisa.

S: Xanuunka ciribtu ma soo laaban doonaa ka dib markuu bogsado?

Xanuunka ciribta wuu soo laaban karaa haddii aad ku noqoto hawlihii ama caadooyinkii markii hore keenay. Si kastaba ha ahaatee, dadka badankooda ee sameeya isbeddelo ku habboon kabahooda, jimicsiga, iyo daryeelka cagaha waxay ka hortagi karaan soo noqoshada. Ilaalinta dabacsanaanta iyo xoogga cagta ayaa gacan ka geysta ka ilaalinta dhacdooyinka mustaqbalka.