Waa Maxay Xanuunka Jilibka? Calaamadaha, Sababaha, & Daaweynta Guriga

Xanuunka jilibka waa raaxo-darro, xanuun, ama xanuunka oo saameeya qayb kasta oo ka mid ah kala-goysyada jilibkaaga. Waa mid ka mid ah cabashooyinka ugu badan ee dadku u geeyaan dhakhaatiirkooda, sabab wanaagsan awgeed – jilibkaagu wuxuu si adag u shaqeeyaa maalin kasta, isagoo taageeraya miisaankaaga jirka oo kaa caawinaya inaad nolosha u dhaqaaqdo.

Haddii aad la tacaaleyso xanuun caajis ah ka dib maalin dheer ama xanuun daran oo ku joojiya wadadaada, fahamka waxa ku dhacaya jilibkaaga ayaa kaa caawin kara inaad dareento kalsooni badan oo ku saabsan tallaabooyinkaaga xiga. War wanaagsan ayaa ah in inta badan xanuunka jilibka uu si fiican uga jawaabo daaweynta fudud, gaar ahaan marka hore la qabto.

Waa Maxay Xanuunka Jilibka?

Xanuunka jilibka waa dareen kasta oo aan raaxo lahayn oo ka dhaca gudaha ama agagaarka kala-goysyada jilibkaaga. Jilibkaagu runtii waa meel kulan oo adag oo ay isugu yimaadaan lafta bowdadaada, lafta shin-kaaga, iyo daboolka jilibkaaga, oo ay ku daboolan yihiin carjawda oo ay taageeraan seedaha iyo seedaha.

U fikir jilibkaaga sidii hinge casri ah oo foorara oo toosiya kumanaan jeer maalin kasta. Marka wax uusan carqaladeyn hawshan siman – haddii ay tahay xirashada iyo jeexitaanka, dhaawac, ama barar – waxaad dareemeysaa sidii xanuun. Raaxo-darradu waxay u dhexeysaa dhib yar ilaa xanuun daran oo saameeya hawlahaaga maalinlaha ah.

Xanuunka jilibka wuxuu saameyn karaa dadka da' kasta leh, laga bilaabo carruurta la tacaaleysa xanuunka koritaanka ilaa dadka waaweyn ee la kulma arthritis. Waxay si lama filaan ah uga soo bixi kartaa dhaawac ama si tartiib tartiib ah waqti ka dib isticmaalka xad-dhaafka ah ama isbeddelada la xiriira da'da.

Sidee Ayuu U Eegay Xanuunka Jilibka?

Xanuunka jilibka wuxuu u muuqdaa si kala duwan qof walba, laakiin waxaad caadi ahaan ogaan doontaa inuu yahay raaxo-darro meel u dhow kala-goysyada jilibkaaga. Dareenku wuxuu si weyn u kala duwanaan karaa iyadoo ku xiran waxa sababaya iyo qaybta jilibkaaga ee saameysay.

Waxaa laga yaabaa inaad dareento xanuunka jilibkaaga oo ah xanuun joogto ah, oo daal ah oo had iyo jeer halkaas jooga. Dadka qaar waxay ku tilmaamaan dareen qoto dheer, oo garaacaya oo ka sii daraya dhaqdhaqaaqa ama dhamaadka maalinta. Qaar kalena waxay dareemaan xanuun fiiqan, oo toos ah oo si lama filaan ah u yimaada oo taga.

Xanuunku inta badan wuxuu la socdaa dareenno kale oo kaa caawin kara adiga iyo dhakhtarkaaga inaad fahamto waxa dhacaya. Waxaa laga yaabaa inaad dareento qallafsanaan markaad marka hore kacdo subaxda, barar ka dhigaya jilibkaaga mid bararsan, ama dareen aan degganeyn sida jilibkaagu uusan u shaqeyn. Dadka qaar waxay maqlaan dhawaaqyo gujinaya, soo boodaya, ama shiidaya markay dhaqaajiyaan jilibkooda.

Maxaa keena xanuunka jilibka?

Xanuunka jilibka wuxuu ka soo baxa ilo badan oo kala duwan, fahamka sababta ayaa kaa caawinaysa inaad go'aamiso habka daaweynta ugu fiican. Dembiilayaasha ugu caansan waxay u dhacaan dhowr qaybood oo waaweyn oo saameeya qaybo kala duwan oo jilibkaaga ah.

Waa kuwan sababaha ugu badan ee aad la kulmi karto:

• Osteoarthritis: Kartiilka jilibkaagu wuxuu si tartiib tartiib ah u xumaadaa waqti ka dib, taasoo keenta in lafuhu isku xoqaan
• Dhaawacyada seedaha: Jeexjeexyada kooxaha adag ee isku xira lafahaaga, inta badan isboortiga ama dhaqdhaqaaqyada lama filaanka ah
• Jeexjeexyada Meniscus: Dhaawaca kartiilka caagga ah ee barkinaya kala-goysyada jilibkaaga
• Dhaawacyada xad-dhaafka ah: Cadaadiska soo noqnoqda ee ka yimaada hawlaha sida orodka, boodboodka, ama jilba-dhigashada
• Bursitis: Bararka bacaha yaryar ee dareeraha ka buuxaan ee barkinaya kala-goysyada jilibkaaga
• Tendonitis: Xanaaq ka mid ah seedaha isku xira muruqyadaada lafahaaga

Mararka qaarkood xanuunka jilibka wuxuu ka soo baxaa sababo aan caadi ahayn laakiin weli muhiim ah. Kuwaas waxaa ka mid ah infekshannada kala-goysyada, xaaladaha is-difaaca sida rheumatoid arthritis, ama dhibaatooyinka ku saabsan sida lafaha lugtaada u isku xidhan yihiin. Mararka qaarkood, xanuunka u eg inuu ka yimaado jilibkaaga wuxuu dhab ahaantii ka yimaadaa miskahaaga ama dhabarkaaga hoose.

Maxay Xanuunka Jilibku Ugu Muujinayaa?

Xanuunka jilibku wuxuu inta badan calaamad u yahay in wax gaar ah ay ka dhacayaan kala-goysyadaada, iyo aqoonsiga qaababkan waxay kaa caawin karaan inaad fahamto waxa jidhkaagu kuu sheegayo. Goobta, waqtiga, iyo nooca xanuunku waxay bixiyaan tilmaamo muhiim ah oo ku saabsan xaaladaha hoose.

Inta badan, xanuunka jilibku wuxuu muujinayaa xaaladaha xidhashada iyo jeexitaanka ee si tartiib tartiib ah u horumara waqti ka dib. Osteoarthritis waa sababta ugu weyn, gaar ahaan dadka ka weyn 50 sano, halkaas oo sanado isticmaalka ay keenaan in carjawda difaaca ay khafiifiso oo ay qallafiso. Waxaad caadi ahaan dareemi doontaa tan sida qallafsanaan subaxnimo oo hagaagta dhaqdhaqaaqa jilicsan, oo ay weheliso xanuun ka dib xilliyada dhaqdhaqaaqa.

Bilowga xanuunka jilibka oo degdeg ah wuxuu inta badan tilmaamayaa dhaawac degdeg ah ama barar. Muruqyada ligament-ka oo ka soo jeeda jilibkaaga oo si khaldan u qalloocan, jeexitaanka meniscus-ka oo ka yimaada isku rogrogidda inta lagu jiro isboortiga, ama bursitis oo ka timaada jilba-dhigashada muddo dheer oo dheer ayaa dhammaantood keeni kara raaxo la'aan degdeg ah. Xaaladahan waxay inta badan la socdaan barar, diirimaad, iyo dhib ku ah in la qaado miisaanka.

Marar dhif ah, xanuunka jilibku wuxuu calaamad u noqon karaa xaalado hoose oo aad u daran oo u baahan daryeel caafimaad. Rheumatoid arthritis waxay keentaa xanuun isku mid ah oo kala-goysyada ah iyo qallafsanaan subaxnimo oo socota in ka badan hal saac. Weerarrada gout waxay keenaan xanuun daran, oo degdeg ah oo inta badan ka bilaabma habeenkii. Infekshannada kala-goysyada waxay keenaan xanuun daran, qandho, iyo barar muhiim ah oo u baahan daaweyn degdeg ah.

Ma Iska Tagi Karaa Xanuunka Jilibka?

Kiisas badan oo xanuunka jilibka ah ayaa iska hagaaga, gaar ahaan marka xanuunku ka yimaado isticmaalka yar, cadaadis fudud, ama barar ku meel gaar ah. Jidhkaagu wuxuu leeyahay awoodo bogsasho oo cajiib ah, oo haddii la siiyo xaalado sax ah, dhibaatooyin badan oo jilibka ah ayaa si dabiici ah u xalliya dhowr maalmood ilaa toddobaadyo gudahood.

Xanuunka jilibka ee fudud ee ka yimaada hawlaha sida beerashada, socodka, ama isku dayga jimicsi cusub inta badan wuu iska degaa nasashada iyo is-daryeelka aasaasiga ah. Sidoo kale, burooyinka yaryar ama qalooca aan keenin dhaawac weyn ayaa caadi ahaan bogsada marka unugyadaagu is hagaajiyaan. Furaha waa inaad dhegaysato jidhkaaga oo aad siiso waqti uu ku soo kabsado.

Si kastaba ha ahaatee, noocyada qaarkood ee xanuunka jilibka waxay u baahan yihiin daaweyn firfircoon si ay si sax ah u bogsadaan. Dhaawacyada waaweyn, xaaladaha daba-dheeraada sida arthritis-ka, ama xanuunka farageliya hawlahaaga maalinlaha ah ayaa inta badan u baahan faragelin. Xanuunka sii socda in ka badan maalmo yar, sii xumaada, ama ay weheliyaan calaamado walaac leh sida barar weyn ama xasillooni darro waa inaan la iska indho tirin.

Sidee Xanuunka Jilibka Loogu Daaweyn Karaa Guriga?

Daaweynta guriga waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh noocyada badan ee xanuunka jilibka, gaar ahaan marka hore la bilaabo. Hadafku waa in la yareeyo xanuunka iyo bararka iyadoo la taageerayo habka bogsashada dabiiciga ah ee jilibkaaga.

Waa kuwan hababka ugu waxtarka badan ee aad isku dayi karto guriga:

• Nasashada iyo beddelka dhaqdhaqaaqa: Ka fogow hawlaha sii xumeeya xanuunkaaga, laakiin ha joojin dhaqdhaqaaqa gabi ahaanba
• Daaweynta barafka: Isticmaal barafka 15-20 daqiiqo markiiba, dhowr jeer maalintii, gaar ahaan 48-kii saacadood ee ugu horreeyay
• Cadaadiska: Isticmaal faashad dabacsan ama gacmo-gashi jilibka si aad u bixiso taageero jilicsan oo aad u yarayso bararka
• Sare u qaadista: Lugtaada kor u qaad markaad nasaneyso si aad u yarayso bararka
• Xanuunka ka hortagga ee aan farmashiyaha laga iibsan: Ibuprofen ama acetaminophen waxay kaa caawin karaan maaraynta xanuunka iyo bararka
• Dhaqdhaqaaq jilicsan: Kala bixinta fudud iyo jimicsiga kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa waxay ka hortagi karaan qallafsanaanta

Furaha daawaynta guriga ee guusha waa joogtaynta iyo samirka. Inta badan dhibaatooyinka yar yar ee jilibka ayaa si wanaagsan uga jawaaba tillaabooyinkan dhowr maalmood ilaa toddobaad gudihiis. Si kastaba ha ahaatee, haddii xanuunkaagu uusan hagaagin ama uu sii xumaado inkasta oo aad guriga iska daawaynayso, waa waqtigii aad raadin lahayd caawimaad xirfadeed.

Maxay tahay Daaweynta Caafimaad ee Xanuunka Jilibka?

Daaweynta caafimaad ee xanuunka jilibka waxay ku xiran tahay sababta asaasiga ah iyo darnaanta calaamadahaaga. Dhakhtarkaagu wuxuu kula shaqayn doonaa si uu u sameeyo qorshe daaweyn oo wax ka qabta xaaladaada gaarka ah iyo yoolalkaaga.

Inta badan dhibaatooyinka jilibka, daaweyntu waxay ku bilaabataa hababka muxaafidka ah ee ku dhisan hababka daryeelka guriga. Dhakhtarkaagu waxa laga yaabaa inuu ku taliyo daawaynta jirka si loo xoojiyo muruqyada ku wareegsan jilibkaaga oo loo hagaajiyo dabacsanaanta. Daawooyinka dhakhtarku qoro, oo ay ku jiraan daawooyinka ka hortaga bararka ee xooggan ama kareemyada topical, waxay bixin karaan gargaar xanuun oo aad waxtar u leh marka loo eego kuwa laga iibsado miiska.

Marka daawaynta muxaafidka ah aysan ku filnayn, dhakhtarkaagu waxa laga yaabaa inuu soo jeediyo faragelin dheeraad ah. Irbado corticosteroid ah oo si toos ah loogu duro kala-goysyada jilibka waxay bixin karaan gargaar muhiim ah oo loogu talagalay arthritis-ka ama bursitis-ka. Irbado hyaluronic acid, mararka qaarkood loo yaqaan "gel shots," waxay kaa caawin karaan in la subagto kala-goysyada arthritis-ka. Dadka qaarkood, qalabka jilibka ama qalabka orthotic waxay caawiyaan taageerada kala-goysyada oo yareeyaan xanuunka.

Qalliinku wuxuu noqdaa ikhtiyaar marka daawaynta kale aysan bixin gargaar ku filan iyo xanuunkaagu si weyn u saameeyo tayada noloshaada. Hababka arthroscopic waxay hagaajin karaan meniscus-ka jeexjeexay ama waxay ka saari karaan qaybaha cartilage-ka ee dabacsan. Arthritis-ka daran, beddelka jilibka qayb ahaan ama guud ahaan ayaa laga yaabaa in lagula taliyo. Dhakhtarkaagu wuxuu si qoto dheer uga wada hadli doonaa dhammaan xulashooyinka, oo ay ku jiraan khataraha iyo faa'iidooyinka, ka hor inta uusan kugula talin qalliin.

Goorma ayaan arkaa dhakhtar haddii aan qabo xanuun jilibka ah?

Waxaad u baahan tahay inaad dhakhtar u tagto haddii xanuunka jilibkaagu daran yahay, joogto yahay, ama ay weheliyaan calaamado walaac leh oo muujinaya in wax aad u daran dhacayaan. Ku kalsoonow dareenkaaga - haddii wax qaldan yihiin ama aad ka walwalsan tahay, had iyo jeer way fiican tahay in la hubiyo.

Raadi daryeel caafimaad degdeg ah haddii aad la kulanto mid ka mid ah calaamadahan digniinta ah:

• Xanuun daran oo kaa hor istaagaya inaad culeys ku qaadato lugtaada
• Cillad muuqata ama jilibkaagu u muuqdo mid aad uga duwan sidii caadiga ahayd
• Calaamadaha caabuqa: qandho, diirimaad, casaan, ama barar daran
• Awood la'aanta dhamaystiran ee aad jilibkaaga u laaban karto ama u toosin karto
• Kabuubyo ama gariir lugtaada ama cagtaada
• Jilibkaagu wuxuu dareemayaa mid aan degganayn ama wuu dhacaa markaad isku daydo inaad socoto

Waxa kale oo aad u baahan tahay inaad ballan la sameysato dhakhtarkaaga haddii xanuunka jilibkaagu uu sii socdo in ka badan maalmo yar ka dib daaweynta guriga, si tartiib tartiib ah u sii darayo waqti ka dib, ama kaa hor istaago inaad sameyso waxqabadyadaada caadiga ah. Xitaa haddii xanuunkaagu uusan daran ahayn, raaxo-darrada daba-dheeraata ee saameeya hurdadaada, shaqadaada, ama ku raaxaysiga nolosha waxay u qalantaa dareenka xirfadeed.

Waa maxay Qodobbada Khatarta ah ee Horumarinta Xanuunka Jilibka?

Dhowr arrimood ayaa kordhin kara suurtagalnimadaada ee horumarinta xanuunka jilibka, inkasta oo lahaanshaha qodobbada khatarta aysan dammaanad qaadin inaad la kulmi doonto dhibaatooyin. Fahamka arrimahan waxay kaa caawin kartaa inaad sameyso go'aamo macluumaad leh oo ku saabsan ilaalinta caafimaadka jilibkaaga.

Da'du waa mid ka mid ah arrimaha khatarta ugu muhiimsan, maadaama xirashada iyo jeexitaanka nolosha maalinlaha ah ay si tartiib tartiib ah u saameyso kala-goysyada jilibkaaga waqti ka dib. Dadka da'doodu ka weyn tahay 50 sano waxay u badan tahay inay ku dhacaan osteoarthritis, halka noocyada qaarkood ee xanuunka jilibka ay ku badan yihiin dadka da'da yar, firfircoon. Si kastaba ha ahaatee, xanuunka jilibka wuxuu ku dhici karaa da 'kasta.

Heerkaaga dhaqdhaqaaqa iyo noocyada waxqabadyada aad sameyso ayaa sidoo kale door muhiim ah ka ciyaara. Waa kuwan arrimo muhiim ah oo kordhin kara khatartaada:

• Ciyaaraha saamaynta sare: Hawlaha sida kubadda kolayga, kubadda cagta, ama isku-dubaridka oo ay ku jiraan boodboodka, wareegga, ama isbeddelada jihooyinka degdega ah
• Miisaanka xad-dhaafka ah: Kiiloogaraamyada dheeraadka ah waxay cadaadis dheeraad ah saaraan kala-goysyada jilibkaaga inta lagu jiro hawlaha maalinlaha ah
• Dhaawacyadii hore: Dhaawacyadii jilibka ee hore waxay kordhiyaan khatarta aad u leedahay dhibaatooyinka mustaqbalka
• Murqaha oo daciifa: Murqaha bowdada oo daciifa waxay bixiyaan taageero yar oo loogu talagalay kala-goysyada jilibkaaga
• Shaqooyinka qaarkood: Shaqooyinka u baahan jilba-joogsiga joogtada ah, isku-dubaridka, ama culus qaadista
• Arrimaaha hidde-sidaha: Taariikhda qoyska ee arthritis-ka ama dhibaatooyinka kala-goysyada

Inkasta oo aadan beddeli karin arrimaha sida da'da ama hidde-sidaha, waxaad saameyn ku yeelan kartaa qodobo badan oo khatar ah iyada oo loo marayo doorashada qaab nololeedka. Ilaalinta miisaanka caafimaadka leh, joogista firfircoon ee jimicsiga ku habboon, iyo isticmaalka farsamooyinka saxda ah inta lagu jiro ciyaaraha ama hawlaha shaqada waxay kaa caawin kartaa inaad ilaaliso jilbahaaga.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee xanuunka jilibka?

Inta badan xanuunka jilibka wuxuu xalliyaa iyada oo aan wax dhibaato ah keenin, gaar ahaan marka si sax ah loo daweeyo. Si kastaba ha ahaatee, iska indho-tirka xanuunka jilibka ee joogtada ah ama aan raacin daaweynta lagula taliyay mararka qaarkood waxay horseedi kartaa dhibaatooyin aad u weyn.

Dhibaatada ugu badan waa xanuunka daba-dheeraada oo noqda arrin muddo dheer ah. Marka xanuunka jilibka uu sii socdo iyada oo aan la helin daaweyn habboon, waxay horseedi kartaa isbeddelada sida aad u socoto oo aad u dhaqaaqdo, taas oo keeni karta dhibaatooyin qaybaha kale ee jirkaaga sida miskahaaga, dhabarkaaga, ama jilibka kale. Qaabkan magdhowga wuxuu abuuri karaa wareegga xanuunka iyo shaqo-darrada.

Dhibaatooyinka jilibka ee aan la daweyn karin waxay sidoo kale horseedi karaan dhaawac kala-goys ah oo sii socda. Tusaale ahaan, jeex yar oo meniscus ah oo aan si sax ah u bogsan karin ayaa laga yaabaa inuu sii daro waqti ka dib, ama arthritis-ka aan la daweynin wuxuu keeni karaa luminta carjawda oo sii kordheysa. Xaaladaha daran, dhaawaca kala-goysyada oo muhiim ah waxa laga yaabaa inuu u baahdo daaweyn aad u ballaaran, oo ay ku jirto qalliin.

Dhibaatooyinka qaarkood, inkastoo ay dhif yihiin, waxay u baahan yihiin in si degdeg ah wax looga qabto. Kuwaas waxaa ka mid ah infakshannada oo ku faafi kara qaybaha kale ee jirkaaga, xinjiro dhiig oo ka dhalan kara dhaqdhaqaaq la'aan muddo dheer ah, ama dhaawaca dareemayaasha oo ka dhasha dhaawacyo daran. Intaa waxaa dheer, xanuunka jilibka ee daba-dheeraada wuxuu si weyn u saameyn karaa caafimaadkaaga maskaxda iyo tayada noloshaada, taasoo keenta niyad-jab ama welwel ku saabsan dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa.

Maxaa Loo Maleyn Karaa Inuu Yahay Xanuunka Jilibka?

Xanuunka jilibka mararka qaarkood waxaa lagu khaldi karaa xaalado kale, ama waxaad isku maleyn kartaa in xanuunka meel kale ka yimaadaa uu ka yimaado jilibkaaga. Fahamka suurtagalnimadan waxay kaa caawin kartaa inaad si wax ku ool ah ula xiriirto bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.

Dhibaatooyinka sinta ayaa inta badan keena xanuun aad dareento aagga jilibkaaga. Misigta iyo jilibka waxaa isku xira muruqyada, seedaha, iyo dareemayaasha, markaa marka kala-goysyada misigta ay dhibaato qabaan, xanuunku wuxuu hoos ugu soo gudbi karaa jilibkaaga. Tani waxay si gaar ah ugu badan tahay dadka qaba arthritis-ka misigta ama bursitis-ka misigta.

Dhibaatooyinka dhabarka hoose waxay sidoo kale xanuun u diri karaan jilibkaaga iyada oo loo marayo waddooyinka dareemayaasha. Sciatica, oo ku lug leh xanaaq dareemaha sciatic, waxay keeni kartaa xanuun ka soo wareega dhabarkaaga hoose iyada oo loo marayo baridaada iyo lugtaada ilaa jilibkaaga. Sidoo kale, dhibaatooyinka muruqyada bowdadaada ama kubkaaga waxay abuuri karaan xanuun la sheegay oo dareema inuu ka yimaado jilibkaaga.

Mararka qaarkood waxa u muuqda inuu yahay xanuunka jilibka ayaa dhab ahaantii ka yimaada qaababka ku wareegsan jilibkaaga. Shin splints waxay keeni kartaa xanuun xagga hore ee lugtaada hoose oo laga yaabo inay u ekaato xanuunka jilibka. Dhibaatooyinka jilibkaaga, sida patellofemoral pain syndrome, waxaa lagu khaldi karaa dhibaatooyinka kala-goysyada jilibka ee qoto dheer. Xinjiro dhiig oo ku jira xididdada lugtaada ayaa sidoo kale keeni kara xanuun laga yaabo in lagu khaldo dhibaatooyinka jilibka, inkasta oo tani ay caadi ahaan la socdaan calaamado kale sida barar iyo diirimaad.

Su'aalaha Inta Badan La Iska Weydiiyo Xanuunka Jilibka

Ma caadi ma tahay in jilbahaagu xanuunaan marka aan kor iyo hoos u socdo jaranjarada?

Wax yar oo raaxo-darro ah marka aad jaranjarada isticmaasho maaha wax aan caadi ahayn, gaar ahaan haddii aadan u baran hawshaas ama aad ka firfircoonayd sidii caadiga ahayd. Si kastaba ha ahaatee, xanuun joogto ah oo la socda fuulista jaranjarada inta badan waxay muujinaysaa dhibaato ku saabsan jilibkaaga ama carjawda hoostiisa, xaalad loo yaqaan xanuunka patellofemoral.

Haddii fuulista jaranjarada ay si joogto ah u keento xanuun, ama haddii xanuunku sii xumaanayo waqti ka dib, waxaa mudan in la qiimeeyo jilibkaaga. Noocan xanuunka ah inta badan wuxuu si fiican uga jawaabaa jimicsiyada xoojiya muruqyada bowdadaada oo hagaajiya qaababka dhaqdhaqaaqaaga.

Ma jimicsi sameeyaa haddii jilibkaygu xanuuno?

Jawaabtu waxay ku xiran tahay nooca iyo darnaanta xanuunka jilibkaaga. Jimicsiga fudud, saamaynta hooseeya ayaa inta badan waxtar u leh noocyada badan ee xanuunka jilibka, maadaama ay ka dhigto kala-goysyadaaga kuwo dhaqaaqa oo xoojiya muruqyada taageera. Hawlaha sida dabaasha, baaskiil wadida, ama socodka dusha sare ee fidsan ayaa badanaa ah ikhtiyaaro badbaado leh.

Si kastaba ha ahaatee, waa inaad ka fogaataa hawlaha ka sii daraya xanuunkaaga ama keena raaxo-darro weyn. Haddii jilibkaagu bararo, aan degganayn, ama aad u xanuun badan tahay, nasashadu inta badan way fiican tahay ilaa aad arki karto bixiye daryeel caafimaad. Marka shaki jiro, ku bilow dhaqdhaqaaq fudud oo dhageyso jawaabta jidhkaaga.

Ma isbeddelada cimiladu runtii ka sii dari karaan xanuunka jilibkayga?

Dad badan oo qaba xanuunka jilibka, gaar ahaan kuwa qaba arthritis-ka, waxay sheegaan in calaamadahoodu ay sii xumaadaan xaaladaha cimilada qaarkood. In kasta oo habka saxda ah aan si buuxda loo fahmin, isbeddelada cadaadiska barometric, qoyaanka, iyo heerkulka waxay saameyn ku yeelan karaan xanuunka kala-goysyada.

Xanuunka ugu badan ee la sheego ee la xiriira cimilada wuxuu dhacaa ka hor dabaylaha ama xilliyada qabowga, xaaladaha qoyan. In kasta oo aadan xakamayn karin cimilada, diirimaadka, samaynta jimicsi joogto ah, iyo raacida caadadaada maaraynta xanuunka caadiga ah waxay kaa caawin kartaa yaraynta raaxo-darrada la xiriirta cimilada.

Intee in le'eg ayaan sugayaa ka hor intaanan dhakhtar u tagin xanuunka jilibka?

Haddii xanuunka jilibkaagu yahay mid fudud oo aan faragelin hawl maalmeedkaaga, waa wax macquul ah in la isku dayo daaweynta guriga dhowr maalmood ilaa toddobaad. Haddii xanuunkaagu hagaagayo nasasho, baraf, iyo daawooyinka xanuunka ee aan dhakhtarku qorin, waxaad sii wadi kartaa daryeelka guriga.

Si kastaba ha ahaatee, waa inaad dhakhtar u tagtaa haddii xanuunkaagu daran yahay, kaa horjoogsado inaad si caadi ah u socoto, ama ay weheliso barar weyn, diirimaad, ama xasillooni darro. Dhaawac kasta oo jilibka ah oo ka dhaca inta lagu jiro isboortiga ama dhicitaanka waa in la qiimeeyaa, gaar ahaan haddii aad maqashay dhawaaq ama aad dareento in jilibkaagu laga yaabo inuu dhaco.

Miyay xanuunka jilibkaygu sii xumaan doonaa markaan da'da weynaado?

Ma aha lagama maarmaan. In kasta oo isbeddelada qaarkood ee la xiriira da'da ee kala-goysyadaagu ay caadi yihiin, dad badan ayaa ilaaliya jilibka caafimaad qaba, oo aan xanuun lahayn noloshooda oo dhan. Furaha waa in la sii ahaado firfircoon, in la ilaaliyo miisaanka caafimaadka leh, iyo in wax laga qabto dhibaatooyinka hore ka hor intaanay noqon kuwo aad u daran.

Haddii aad hore u qabtid xanuun jilibka ah, daaweynta saxda ah iyo isbeddelada qaab nololeedka ayaa inta badan ka hortagi kara inuu sii xumaado. Dad badan ayaa ogaada in jimicsiyada ku habboon, maareynta miisaanka, iyo mararka qaarkood daaweynta caafimaadku ay si weyn u horumarin karaan astaamahooda iyo tayada nolosha, xitaa markay da'da weynaanayaan.