Maxaa Sababa Murqaha Lugaha Habeenkii? Calaamadaha, Sababaha, & Daaweynta Guriga

Murqaha lugaha habeenkii waa isku urursiga murqaha oo kedis ah, oo xanuun badan oo ka dhaca lugahaaga inta aad huruddo ama nasaneyso. Murqahaan fiiqan, oo aad u daran ayaa caadi ahaan ku dhaca murqahaaga kubka, inkasta oo ay sidoo kale saameyn ku yeelan karaan bowdyahaaga ama cagahaaga, iyagoo ku toosiya raaxo darro degdeg ah oo socon karta dhowr ilbiriqsi ilaa dhowr daqiiqo.

Maxay yihiin Murqaha Lugaha Habeenkii?

Murqaha lugaha habeenkii waa isku urursiga murqaha oo aan ikhtiyaar ahayn oo dhaca inta lagu jiro hurdada, inta badan murqaha kubka. Muruqaagu wuxuu si lama filaan ah u adkaadaa oo diidaa inuu is dejiyo, isagoo abuuraya dareen adag, oo guntan oo noqon kara mid aad u xanuun badan.

Murqahaan waxaa sidoo kale loogu yeeraa murqaha lugaha habeenkii ama "faraska charley" marka ay dhacaan habeenkii. Waxay ka duwan yihiin cudurka lugaha oo aan nasan, kaasoo keena rabitaan ah in aad lugahaaga dhaqaajiso halkii aad ka heli lahayd murqo xanuun badan.

Dadka badankoodu waxay la kulmaan murqahaan marmar, waxayna noqdaan kuwo aad u badan marka aan da'da gaarno. In kasta oo ay caadi ahaan waxyeello lahayn, waxay si weyn u carqaladeyn karaan hurdadaada oo lugtaada ka tagi karaan dareen jilicsan maalinta xigta.

Sidee ayuu u dareemaa Murqaha Lugaha Habeenkii?

Murqaha lugaha habeenkii waxay u dareemaan sida murqo kedis ah, oo aad u daran oo qabsada lugtaada iyada oo aan wax digniin ah la helin. Xanuunku waa fiiqan yahay oo degdeg ah, oo inta badan lagu tilmaamo "faraska charley" kaasoo ka dhigaya muruqaaga inuu dareemo dhagax adag marka la taabto.

Dareenka murqaha ayaa caadi ahaan ka bilaabma muruqa kubkaaga wuxuuna kor ama hoos ugu faafi karaa lugtaada. Waxa laga yaabaa inaad dareento in muruqaagu ku xiran yahay guntin adag oo aadan sii deyn karin, iyadoo aan loo eegin inta aad isku daydo inaad dhaqaaqdo ama isku fidiso.

Ka dib markii muruqa uu iska daayo, lugtaadu waxay dareemi kartaa xanuun, jilicsanaan, ama xanuun saacado ama xitaa maalinta xigta. Dadka qaar waxay sharraxaan adkeyn joogto ah ama dareen dhaawac ah oo ku jira muruqa ay khuseyso.

Maxaa Sababa Murqaha Lugaha Habeenkii?

Sababta saxda ah ee murqaha lugta habeenkii ma cadda had iyo jeer, laakiin dhowr arrimood ayaa sababi kara dhacdooyinkan xanuunka badan. Murqahaagu waxa laga yaabaa inay isku dhegaan sababtoo ah fuuq-bax, dheelitir la'aanta elektaroolaytka, ama muddo dheer oo aan dhaqdhaqaaq lahayn.

Waa kuwan waxyaabaha ugu badan ee sababa kuwaas oo horseedi kara murqaha habeenkii:

• Fuuq-bax ama cabitaan la'aanta dareere ku filan maalintii
• Heerarka hoose ee macdanta sida potassium, calcium, ama magnesium
• Fadhi ama jiifid meel hal meel ah muddo aad u dheer
• Isticmaalka xad-dhaafka ah ee murqaha lugahaaga inta lagu jiro jimicsiga ama hawlaha maalinlaha ah
• Xidhashada dharka ama kabaha adag ama xaddidan
• Hurdo meelo aan caadi ahayn oo cadaadiya dareemayaasha ama xididdada dhiigga

Da'du sidoo kale door ayey ciyaartaa, maadaama murqaha si dabiici ah u yaraadaan iyo shaqada dareemayaasha ayaa isbeddeli karta waqti ka dib. Tani waxay ka dhigaysaa dadka waaweyn inay aad ugu nugul yihiin inay la kulmaan faragelintan habeenkii ee aan raaxada lahayn.

Maxay yihiin Murqaha Lugta Habeenkii Calaamad ama Calaamad u yihiin?

Inta badan murqaha lugta habeenkii waxay ku dhacaan kaligood iyagoon muujin wax xaalad hoose oo halis ah. Si kastaba ha ahaatee, murqaha soo noqnoqda ama daran mararka qaarkood waxay calaamad u noqon karaan arrimo kale oo caafimaad oo u baahan in fiiro gaar ah loo yeesho.

Xaaladaha caadiga ah ee laga yaabo inay gacan ka geystaan murqaha lugta waxaa ka mid ah:

• Sonkorowga, kaas oo saameyn kara shaqada dareemayaasha iyo wareegga dhiigga
• Cudurka kelyaha, oo horseeda dheelitir la'aanta macdanta ee jirkaaga
• Cudurrada tayroodhka ee saameeya murqaha iyo shaqada dareemayaasha
• Cudurka halbowlaha durugsan, oo yareeya socodka dhiigga ee lugahaaga
• Cadaadiska dareemayaasha ama dareemayaasha ku dheggan laf dhabartaada
• Uurka, gaar ahaan marxaladaha dambe

Marar dhif ah, murqaha lugta habeenkii waxaa laga yaabaa inay la xiriiraan daawooyinka qaarkood sida diuretics, daawooyinka dhiigga cadaadiska, ama daawooyinka hoos u dhiga kolestaroolka. Haddii murqahaagu soo noqnoqdaan ama daran yihiin, waxaa mudan in lagala hadlo dhakhtarkaaga si looga saaro wax kasta oo sababa.

Miyay Murqaha Lugta Habeenkii Iska Tagi Karaan?

Haa, murqaha lugta habeenkii caadiyan way iska tagaan daqiiqado gudahood, inkasta oo raaxo-darradu dareemi karto muddo dheer markaad la kulanto. Murqaha murqaha ayaa ugu dambeyntii si dabiici ah u sii deyn doona marka fiilooyinka muruqaagu ay is dejiyaan.

Si kastaba ha ahaatee, ma aha inaad sugto oo kaliya. Kala bixinta jilicsan, duugista, ama dhaqaajinta lugtaada waxay kaa caawin kartaa in la dedejiyo habka oo aad si dhakhso leh u hesho gargaar.

Dad badan, murqaha lugta habeenkii ee marmar ah waa qayb ka mid ah nolosha oo uma baahna daaweyn caafimaad. Furaha ayaa ah barashada sida loo maareeyo marka ay dhacaan iyo qaadista tillaabooyinka si looga hortago inay dhacaan inta badan.

Sidee loo Daaweyn karaa Murqaha Lugta Habeenkii Guriga?

Marka muruq lugta habeenkii uu dhaco, dareenkaaga ugu horreeya wuxuu noqon karaa argagax, laakiin waxaa jira siyaabo badan oo wax ku ool ah oo aad isla markiiba gargaar ku heli karto. Hadafku waa in la caawiyo muruqaaga inuu is dejiyo oo uu ku laabto xaaladiisa caadiga ah.

Waa kuwan habab la xaqiijiyay si loo fududeeyo xanuunka oo loo joojiyo murqaha:

1. Si tartiib ah u kala bixi muruqa ay saameeyeen adigoo farahaaga cagahaaga u tilmaamaya dhanka shin
2. Ku duug meesha murqaha leh dhaqdhaqaaqyo wareegsan oo adag
3. Ku dabaq kulayl tuwaal diiran ama suuf kululaynta si aad u dejiso muruqa
4. Isku day daaweynta qabowga oo leh xirmo baraf ah haddii kulaylku uusan caawinin
5. Si tartiib ah u socod si aad u dhiirigeliso socodka dhiigga ee aagga
6. Cab biyo si aad wax uga qabato fuuq-baxa kasta

Kahortaggu inta badan wuxuu waxtar badan u leeyahay daaweynta. Inaad si fiican u fuuq-baxdo maalintii oo dhan, sameynta kala-bixinta jilicsan ee kubka ka hor intaadan seexan, iyo xirashada dharka hurdada oo dabacsan oo raaxo leh waxay si weyn u yarayn kartaa khatarta murqaha habeenkii.

Waa maxay Daaweynta Caafimaad ee Murqaha Lugta Habeenkii?

Inta badan murqaha lugta habeenkii uma baahna daaweyn caafimaad, laakiin dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa habab gaar ah haddii aad la kulanto dhacdooyin soo noqnoqda ama daran. Qorshaha daaweyntu wuxuu ku xiran yahay waxa sababaya murqahaaga iyo inta ay saameynayaan hurdadaada.

Dhaqtarkaagu waxa laga yaabaa inuu soo jeediyo in la hubiyo shaqada dhiigaaga si loo eego yaraanta macdanta ama xaalado kale oo hoose. Haddii ay helaan heerarka hoose ee potassium, magnesium, ama calcium, supplements ayaa laga yaabaa in lagula taliyo.

Xaaladaha qaarkood, dhaqtarkaagu waxa laga yaabaa inuu kuu qoro muruqyada nasashada ama daawooyinka kaa caawiya shaqada dareemayaasha. Si kastaba ha ahaatee, kuwan waxaa badanaa loo hayaa kiisaska daran halkaas oo muruqyada ay dhacayaan habeenkii oo si weyn u saameeya tayada noloshaada.

Goorma Ayaan Dhaqtar U Tagayaa Muruqyada Lugaha Habeenkii?

Waa inaad la xiriirtaa dhakhtarkaaga haddii muruqyada lugahaaga habeenkii ay dhacayaan inta badan, ay soconayaan muddo ka dheer sidii caadiga ahayd, ama ay faragelinayaan hurdadaada si joogto ah. Inkasta oo muruqyada marmarka qaarkood ay caadi yihiin, kuwa joogtada ah waxay muujin karaan arrin hoose.

Raadi daryeel caafimaad haddii aad la kulanto mid ka mid ah calaamadahan digniinta ah:

• Muruqyada oo dhaca dhowr jeer usbuucii ama habeenkii
• Xanuun daran oo aan hagaagin daaweynta guriga
• Murqo daciifnimo ama kabuubyo oo ay weheliyaan muruqyada
• Barar, casaan, ama isbeddel maqaarka lugtaada
• Muruqyada oo dhaca maalintii iyo sidoo kale habeenkii
• Calaamadaha caabuqa sida qandho ama diirimaad aan caadi ahayn oo lugta ah

Dhaqtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa inuu go'aamiyo haddii ay jirto sabab hoose oo uu sameeyo qorshe daaweyn oo ku shaqeeya xaaladaada gaarka ah. Ha ka waaban inaad la xiriirto haddii muruqyadani ay saameeyaan noloshaada maalinlaha ah ama tayada hurdada.

Waa maxay Qodobbada Khatarta ah ee Horumarinta Muruqyada Lugaha Habeenkii?

Dhowr arrimood ayaa kordhin kara suurtagalnimadaada inaad la kulanto muruqyada lugaha habeenkii, inkasta oo lahaanshaha arrimahan khatarta ah aysan dammaanad qaadin inaad horumariso. Fahamida waxa kaa dhigaya mid aad u nugul waxay kaa caawin kartaa inaad qaado tillaabooyin ka hortag ah.

Da'du waa mid ka mid ah arrimaha ugu waaweyn ee khatarta ah, maadaama muruqyada muruqyadu si dabiici ah u yaraadaan oo shaqada dareemayaashu isbedesho waqti ka dib. Dadka ka weyn 50 sano waxay aad ugu dhow yihiin inay la kulmaan muruqyada habeenkii ee joogtada ah.

Arrimaha kale ee kordhin kara khatartaada waxaa ka mid ah:

• Inaad uur leedahay, gaar ahaan saddexda bilood ee labaad iyo saddexaad
• Inaad qabtid sonkorowga ama xaalado kale oo saameeya shaqada dareemayaasha
• Qaadashada daawooyinka qaarkood sida daawooyinka kaadi-baxa ama statins
• Inaad biyo la'aan tahay ama aad leedahay nafaqo-xumo
• Nolosha fadhiidka ah oo leh dhaqdhaqaaq jireed oo xaddidan
• Inaad qabtid dhibaatooyinka wareegga dhiigga ama cudurka halbowlaha durugsan

Inkasta oo aadan xakamayn karin arrimaha sida da'da ama uurka, waxaad maamuli kartaa kuwa kale iyada oo loo marayo isbeddelada qaab nololeedka. Inaad firfircoon tahay, si fiican u cunid, iyo in aad biyo cabto waxay si weyn u yarayn kartaa khatartaada ee ah in aad yeelato murqo-xanuunka lugta habeenkii oo soo noqnoqda.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee murqo-xanuunka lugta habeenkii?

Murqo-xanuunka lugta habeenkii laftoodu marar dhif ah ayay keenaan dhibaatooyin halis ah, laakiin waxay keeni karaan dhibaatooyin labaad oo saameeya noloshaada maalinlaha ah. Arinta ugu badan waa carqaladaynta hurdada, taas oo kaa tagi karta adiga oo dareemaya daal iyo xanaaq maalinta xigta.

Joojinta hurdada ee joogtada ah ee ka timaada murqo-xanuunka soo noqnoqda waxay keeni kartaa daal maalintii, dhibaatada isku uruurinta, iyo isbeddelada niyadda. Wakhti ka dib, tani waxay saameyn ku yeelan kartaa waxqabadkaaga shaqada iyo tayada noloshaada guud.

Xaalado dhif ah, murqo-xanuunka daran waxay keeni karaan dhaawac yar oo muruqa ah ama xanuun kaas oo socda maalmo. Dadka qaarkood waxay sidoo kale yeelan karaan cabsi ah in ay seexdaan, taasoo keenta walwal ku saabsan wakhtiga jiifka.

Warka wanaagsan ayaa ah in dhibaatooyinkan laga hortagi karo maareyn habboon. Inta badan dadka wax ka qabta murqo-xanuunka lugta habeenkii iyagoo beddelaya qaab nololeedkooda iyo daaweyn ku habboon waxay ku soo laaban karaan hurdo caadi ah oo nasasho leh.

Maxaa lagu khaldi karaa murqo-xanuunka lugta habeenkii?

Murqo-xanuunka lugta habeenkii mararka qaarkood waxaa lagu khaldi karaa xaalado kale oo keena raaxo-darro lugta inta lagu jiro hurdada. Farqiga ugu muhiimsan ayaa ah in murqo-xanuunka dhabta ah ay ku lug leeyihiin qandaraasyada muruqa ee dhabta ah oo aad dareemi karto oo aad arki karto.

Cudurka lugaha oo aan nasan waa xaaladda ugu badan ee lagu khaldo murqaha lugaha ee habeenkii. Si kastaba ha ahaatee, cudurka lugaha oo aan nasan wuxuu keenaa rabitaan aan la iska caabin karin oo ah in lugaha la dhaqaajiyo halkii ay ka ahaan lahaayeen murqo xanuun badan.

Xaaladaha kale ee u ekaan kara kuwo la mid ah waxaa ka mid ah:

• Neuropathy-ga durugsan, kaas oo keena dareen gubasho ama gubasho halkii ay ka ahaan lahaayeen murqaha
• Dhiig xinjirowga xididada qoto dheer, kaas oo caadi ahaan keena xanuun joogto ah iyo barar
• Sciatica, taas oo keenta xanuun soo ridaya lugta dambe
• Xanuunada koraya ee carruurta, kuwaas oo ah xanuun badan halkii ay ka ahaan lahaayeen murqo

Haddii aadan hubin nooca raaxo-darrada lugta ee aad la kulmeyso, haynta diiwaanka calaamadaha waxay kaa caawin kartaa adiga iyo dhakhtarkaaga inaad aqoonsataan dabeecadda saxda ah ee dhibaatooyinka lugahaaga habeenkii.

Su'aalaha Inta Badan La Iska Weydiiyo ee ku Saabsan Murqaha Lugaha Habeenkii

Q1. Murqaha lugaha ee habeenkii ma khatarbaa?

Murqaha lugaha ee habeenkii guud ahaan ma khatar badan yihiin oo waxaa loo arkaa dhacdo caadi ah, oo inta badan aan waxyeello lahayn. In kasta oo ay noqon karaan kuwo aad u xanuun badan oo carqaladeeya hurdada, haddana marar dhif ah ayay tilmaamaan xaalad hoose oo halis ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad la kulmeyso murqo soo noqnoqda, oo daran ama ay weheliyaan calaamado kale sida barar ama isbeddelada maqaarka, waxaa mudan in lala hadlo dhakhtarkaaga.

Q2. Maxaa keena murqaha lugaha ee habeenkii inay dhacaan inta badan marka aan gabowno?

Marka aan gabowno, murqaha muruqyadeenu si dabiici ah ayay u yaraadaan oo shaqada dareenaheenu way is beddeli kartaa, taasoo na ka dhigaysa kuwo aad ugu nugul murqaha. Intaa waxaa dheer, dadka waaweyn waxay u badan tahay inay qabaan xaalado sida sonkorowga ama dhibaatooyinka wareegga dhiigga ee gacan ka geysan kara murqaha. Isbeddelada heerarka dhaqdhaqaaqa iyo isticmaalka daawooyinka ayaa sidoo kale door ka ciyaari kara murqaha oo kordha da'da.

Q3. Ma cuntooyinka qaarkood ayaa ka hortagi kara murqaha lugaha ee habeenkii?

Haa, cunista cuntooyinka hodanka ku ah macdano gaar ah waxay kaa caawin kartaa ka hortagga murqaha lugaha habeenkii. Cuntooyinka hodanka ku ah potassium (sida muuska iyo caleenta cagaaran), magnesium (sida lowska iyo abuurka), iyo calcium (oo ay ku jiraan waxyaabaha caanaha laga sameeyo) waxay kaa caawin karaan ilaalinta shaqada muruqa oo sax ah. In aad si fiican u biyo cabto ayaa sidoo kale muhiim u ah ka hortagga murqaha.

Q4. Ma isku fidiyo ka hor intaanan seexan si aan uga hortago murqaha lugaha habeenkii?

Fidinta fudud ka hor intaanan seexan waxay runtii kaa caawin kartaa ka hortagga murqaha lugaha habeenkii. Fidinta kubka oo fudud, halkaas oo aad isku tiirsato gidaar lugtaada gadaasheeda fidsan tahay, waxay kaa caawin kartaa in muruqyadaada ay nasnaadaan. Si kastaba ha ahaatee, iska ilaali fidinta xooggan ka hor intaanad seexan, maadaama tani ay dhab ahaantii kicin karto muruqyadaada halkii aad ka nasin lahayd.

Q5. Ma booska hurdadaa saameyn ku yeelan karaa murqaha lugaha habeenkii?

Haa, booskaaga hurdadaa wax ku kordhin kara murqaha lugaha habeenkii. In aad caloosha u seexato cagahaaga oo hoos u jeeda waxay gaabin kartaa muruqyada kubkaaga waxayna kordhin kartaa khatarta murqaha. Isku day in aad dhabarka ama dhinaca u seexato cagahaaga oo boos dhexdhexaad ah ku jira, ama isticmaal barkin si aad cagahaaga u ilaaliso in yar oo kor u qaadan oo nasasho leh.