Imtixaanka cadaadiska dhiiga
Ku saabsan baaritaankan
Imtixaanka cadaadiska dhiiggu wuxuu cabbiraa cadaadiska ku jira xididdada dhiigga marka wadnuhu garaaco. Imtixaanka cadaadiska dhiiggu wuxuu noqon karaa qayb ka mid ah baaritaanka caafimaad ee joogtada ah ama baaritaan loogu talagalay cadaadis dhiig oo sare leh, oo sidoo kale loo yaqaan hypertension. Dadka qaar waxay isticmaalaan kormeerayaasha guriga si ay u hubiyaan cadaadiska dhiiggooda guriga.
Waa maxay sababta loo sameeyo
Baaritaanka cadaadiska dhiiggu waa qayb caadi ah oo ka mid ah baaritaanada caafimaad ee intooda badan. Baaritaanka cadaadiska dhiiggu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah daryeelka caafimaad ee guud. Inta jeer ee aad u baahan tahay inaad hubiso cadaadiska dhiiggaagu waxay ku xiran tahay da'daada iyo caafimaadkaaga guud. Dadka da'doodu tahay 18 ilaa 39 oo cadaadiska dhiiggooda yahay mid ku habboon oo aan lahayn wax khatar ah oo wadnaha ah waa inay sameeyaan baaritaanka cadaadiska dhiigga ugu yaraan hal mar 2 ilaa 5 sano. Dadka da'doodu tahay 40 iyo wixii ka weyn - ama kuwa ka yar oo khatar sare ugu jira cadaadiska dhiigga oo sarreeya - waa inay sameeyaan baaritaanka cadaadiska dhiigga sanad walba. Waxyaabaha khatarta u ah cadaadiska dhiigga oo sarreeya waxaa ka mid ah cayilka iyo in qofku yahay Madow. Dadka qaba xaaladaha caafimaad ee muddada dheer, sida cadaadiska dhiigga oo sarreeya ama hooseeya ama cudurka wadnaha, waxay u baahan karaan inay sameeyaan baaritaanka cadaadiska dhiigga inta badan. Ururka Wadnaha Mareykanka (AHA) iyo ururo kale waxay ku talinayaan in dadka cadaadiska dhiiggooda sarreeyo ay guriga ku kormeeraan cadaadiska dhiiggooda. Si joogto ah u hubinta cadaadiska dhiigga guriga waxay ka caawisaa kooxdaada daryeelka caafimaad inay ogaadaan haddii daawayntaadu ay shaqaynayso. Weydii xirfadlahaaga daryeelka caafimaad inta jeer ee aad u baahan tahay inaad hubiso. Laakiin guriga ku hubinta cadaadiska dhiiggaagu ma aha beddelka booqashooyinka xirfadlahaaga daryeelka caafimaad. Inta badan farmashiyada, dukaamada qalabka caafimaadka iyo qaar ka mid ah bogagga internetka waxay iibiyaan kormeerayaasha cadaadiska dhiigga ee guriga. Khubaradu waxay ku talinayaan qalab otomaatig ah ama elektaroonik ah. Xirfadlahaaga daryeelka caafimaad wuxuu kaa caawin karaa inaad doorato kormeeraha kuugu habboon. Waa fikrad wanaagsan inaad diiwaangeliso akhrinta cadaadiska dhiigga ee gurigaaga. Sidoo kale, hayso xirfadle daryeel caafimaad oo hubiya qalabka cadaadiska dhiiggaaga hal mar sanadkii si loo hubiyo inaad heshay akhrin sax ah.
Khataraha iyo dhibaatooyinka
Imtixaanka cadaadiska dhiiggu waa mid fudud, dhakhso badan, caadiyana xanuun la'aan ah. Si kastaba ha ahaatee, qalabka cadaadiska dhiiggu wuxuu cadaadinayaa gacanta inta uu buuxinayo. Dadka qaar waxay dareemaan raaxo xoogaa yar. Dareenkaas wuxuu socdaa dhowr ilbiriqsi oo kaliya.
Sidee loo diyaargaroobaa
Imtixaanka cadaadiska dhiiga, badanaa maahan diyaar garow gaar ah oo loo baahan yahay. Laakiin tallaabooyinkan soo socda waxay bixin karaan cabbirka ugu saxsan: Ha sigaarin, jimicsi ama kafee isticmaalin 30 daqiiqo ilaa hal saac ka hor imtixaanka. Hawlaha noocan ahi waxay kordhiyaan cadaadiska dhiiga iyo garaaca wadnaha. Xidho shaati gacmo gaaban si cadaadiska dhiiga lagu saari karo si fudud gacantaada. Gacmo la duubay oo adag oo ku wareegsan gacantaadu waxay saameyn ku yeelan kartaa akhriska. Naso kursi ugu yaraan shan daqiiqo ka hor imtixaanka. Dhabarkaagu waa inuu ku tiirsanyahay kursi. Isku day inaad dedaaliso oo aadan ka fikirin waxyaabo walaac leh. Ha hadlin inta la qaadayo cadaadiska dhiigaaga. U sheeg kooxda daryeelka caafimaadkaaga daawooyinka aad qaadatid. Daawooyin qaarkood waxay saameyn ku yeelan karaan cadaadiska dhiiga.
Fahamka natiijooyinkaaga
Xirfadlaha daryeelka caafimaadkaagu wuxuu kuu sheegi karaa natiijooyinka cadaadiska dhiigaaga isla markiiba ka dib baaritaanka. Cadaadiska dhiigu waxaa lagu cabiraa millimeter of mercury (mm Hg). Guud ahaan, cadaadis dhiig oo sare waa akhrinta cadaadiska dhiiga ee 130/80 millimeter of mercury (mm Hg) ama ka sareeya. Kulliyadda Mareykanka ee Kardioloji iyo Ururka Wadnaha Mareykanka waxay cadaadiska dhiiga u qaybiyaan afar qaybood oo guud. Cadaadiska dhiiga ee ugu fiican waxaa loo kala saaraa mid caadi ah. Cadaadiska dhiiga ee caadiga ah. Cadaadiska dhiigu waa ka hooseeya 120/80 mm Hg. Cadaadiska dhiiga ee kor u kacay. Tirada sare waxay u dhaxaysaa 120 ilaa 129 mm Hg tirada hooseysana waa ka hooseeya, maaha ka sareeya, 80 mm Hg. Heerka 1 ee cadaadiska dhiiga ee sare. Tirada sare waxay u dhaxaysaa 130 ilaa 139 mm Hg ama tirada hooseysa waxay u dhaxaysaa 80 ilaa 89 mm Hg. Heerka 2 ee cadaadiska dhiiga ee sare. Tirada sare waa 140 mm Hg ama ka sareeya ama tirada hooseysa waa 90 mm Hg ama ka sareeya. Cadaadiska dhiiga ee ka sareeya 180/120 mm Hg waxaa loo tixgeliyaa xaalad degdeg ah oo cadaadis dhiig sare ah ama dhibaato. Raadi caawimaad caafimaad oo degdeg ah qof kasta oo leh tirooyinkan cadaadiska dhiiga. Halkan waxaa ah eegid ku saabsan qaybaha cadaadiska dhiiga iyo waxa ay macnahoodu yahay. Haddii tirooyinka sare iyo kuwa hoose ay ku dhacaan laba kala duwanaansho, qaybta saxda ah ee cadaadiska dhiiga waa midda sare. Tirada sare (systolic) ee mm Hg Iyo/ama Tirada hoose (diastolic) ee mm Hg Qaybta cadaadiska dhiiga* Waxa la sameeyo† Hoos 120 iyo Hoos 80 Cadaadiska dhiiga ee caadiga ah Ku ilaali ama qaado qaab nololeed caafimaad leh. 120-129 iyo Hoos 80 Cadaadiska dhiiga ee kor u kacay Ku ilaali ama qaado qaab nololeed caafimaad leh. 130-139 ama 80-89 Heerka 1 ee cadaadiska dhiiga ee sare Ku ilaali ama qaado qaab nololeed caafimaad leh. La hadal xirfadle daryeel caafimaad oo ku saabsan qaadashada dawo hal ama ka badan. 140 ama ka sareeya ama 90 ama ka sareeya Heerka 2 ee cadaadiska dhiiga ee sare Ku ilaali ama qaado qaab nololeed caafimaad leh. La hadal xirfadle daryeel caafimaad oo ku saabsan qaadashada in ka badan hal dawo. Ilo: Kulliyadda Kardioloji ee Mareykanka; Ururka Wadnaha Mareykanka * Kala duwanaanshaha waxay noqon karaan kuwo hooseeya carruurta iyo dhalinyarada. La hadal xirfadlaha caafimaadkaaga ilmaha haddii aad ka welwelsan tahay in ilmahaagu uu leeyahay cadaadis dhiig oo sare. Haddii aad qabto cadaadis dhiig oo sare, sameynta isbeddello qaab nololeed oo yar ayaa hagaajin kara caafimaadkaaga wadnaha. Yaree milixda, oo sidoo kale loo yaqaan sodium. Ururka Wadnaha Mareykanka wuxuu ku talinayaa in dadka waaweyn ee caafimaad qaba aysan qaadan ka badan 2,300 milligram (mg) oo sodium ah maalintii. Si fiican, dadka waaweyn intooda badan waa inay xaddidaan milixda hoos 1,500 mg maalintii. Hubi qadarada milixda ee cuntooyinka la farsameeyay, sida maraqa qasacadaysan iyo cuntooyinka qaboojiyaha. Cunto caafimaad leh. Dooro miro, khudaar, miraha oo dhan iyo cuntooyinka caanaha ee dufanka yar. Cun dufan yar oo saturated ah iyo dufan guud. Iska ilaali ama xaddid aalkolada. Aalkoholu wuxuu kordhin karaa cadaadiska dhiiga. Haddii aad doorato inaad cabto aalkolo, samee si dhexdhexaad ah. Dadka waaweyn ee caafimaad qaba, taasi waxay macnaheedu tahay ilaa hal cabitaan maalintii haweenka iyo ilaa laba cabitaan maalintii ragga. Ha sigaarin ama isticmaalin tubaako. Haddii aad u baahan tahay caawimaad joojinta, weydii kooxdaada daryeelka caafimaadka xeeladaha kaa caawin kara. Sidoo kale isku day inaad iska ilaaliso qiiqa sigaarka ee dadka kale. Ku hay miisaan caafimaad leh. In aad leedahay miisaan jidheed oo aad u badan waa halis u ah cadaadiska dhiiga ee sare. Xitaa luminta dhowr rodol oo keliya ayaa hoos u dhigi kara cadaadiska dhiiga. Weydii xirfadlaha daryeelka caafimaadkaaga miisaanka wanaagsan ee adiga kuu ah. Noqo mid firfircoon oo jimicsi samee si joogto ah. In aad firfircoon tahay waxay ka caawisaa hoos u dhigista cadaadiska dhiigaaga iyo maareynta miisaankaaga. Waaxda Caafimaadka iyo Adeegyada Aadanaha waxay ku talinaysaa in dadka waaweyn ee caafimaad qaba intooda badan ay helaan ugu yaraan 150 daqiiqo oo jimicsi aerobic ah oo dhexdhexaad ah ama 75 daqiiqo oo jimicsi aerobic ah oo xoog badan toddobaadkii, ama isku darka labadaba. Seexo si fiican. Hurdo la'aantu waxay kordhin kartaa halista cadaadiska dhiiga ee sare iyo cudurrada wadnaha iyo xaaladaha caafimaad ee kale. Dadka waaweyn waa inay ujeedaan 7 ilaa 9 saacadood maalintii. Haddii isbeddellada qaab nololeedku aysan si guul leh u xakamayn cadaadiska dhiigaaga, xirfadlaha daryeelka caafimaadkaagu wuxuu ku talin karaa dawo hal ama ka badan. Wada, adiga iyo kooxdaada daryeelka caafimaadku waxaad ka wada hadli kartaan ikhtiyaarrada daaweynta ugu fiican ee adiga kuu ah.
Afeef: Ogosto waa goob macluumaadka caafimaadka, jawaabaheeduna ma aha talo caafimaad. Had iyo jeer la tasho xirfadle caafimaad oo ruqsad haysta oo ku dhow ka hor inta aanad samayn wax isbeddel ah.
Waxaa lagu sameeyay Hindiya, aduunka