Daawaynta Dhaqanka Aragtida

Daawaynta dabeecadda iyo garashada (CBT) waa nooc caadi ah oo daaweyn hadal ah (daawaynta nafsiga ah). Waxaad si habaysan ula shaqaynaysaa la-taliye caafimaad maskaxeed (daaweeyaha nafsiga ah ama daaweeyaha), adigoo ka qaybgalaya tiro kooban oo fadhiyo ah. CBT waxay kaa caawineysaa inaad ogaato fikradaha khaldan ama kuwa taban si aad u aragto xaaladaha adag si ka cad oo aad ugu jawaabto si waxtar leh.

Daawaynta dabeecadda iyo garashada waxaa loo isticmaalaa daawaynta dhibaatooyin badan. Waa nooca daawaynta nafsiga ah ee inta badan la doorbido maxaa yeelay si dhakhso ah ayey kuu caawin kartaa inaad aqoonsato oo aad la qabsato caqabadaha gaarka ah. Guud ahaan waxay u baahan tahay kulamo ka yar noocyada kale ee daawaynta waxaana si habaysan loo sameeyaa. CBT waa qalab waxtar u leh xallinta caqabadaha shucuurta. Tusaale ahaan, waxay kuu caawin kartaa: Maareynta astaamaha cudurrada maskaxda Kahortagga dib u soo noqoshada astaamaha cudurrada maskaxda Daawaynta cudurrada maskaxda marka daawooyinku aysan ku habboonayn Barashada farsamooyinka lagu wajahayo xaaladaha nololeed ee walaaca leh Helitaanka siyaabo lagu maareeyo shucuurta Xallinta khilaafaadka xiriirka iyo barashada siyaabo wanaagsan oo isgaarsiineed Wajahanka murugada ama khasaaraha Ka gudubka dhaawaca shucuurta ee la xiriira xadgudubka ama rabshadaha Wajahanka cudurrada caafimaadka Maareynta astaamaha jireed ee daba dheeraada Cudurrada caafimaadka maskaxda ee laga yaabo inay hagaagaan CBT waxaa ka mid ah: Niyad jab Cudurrada walaaca Cabsi PTSD Cudurrada hurdada Cudurrada cunista Cudurka obsessive-compulsive (OCD) Cudurrada isticmaalka maandooriyaha Cudurrada bipolar Schizophrenia Cudurrada galmada Qaar ka mid ah xaaladaha, CBT waxay ugu waxtar badan tahay marka la isku daro daawaynta kale, sida dawooyinka niyad-jabka ama dawooyinka kale.

Guud ahaan, halis yar ayaa ku jirta helitaanka daawaynta dabeecadda garashada. Laakiin waxaa laga yaabaa inaad dareento raaxo la'aan dareen ahaan mararka qaarkood. Tani waa sababtoo ah CBT waxay kuu keeni kartaa inaad sahamiso dareeno xanuun badan, dareemo iyo waayaarag. Waxaa laga yaabaa inaad ooydo, aad xanaaqdo ama aad dareento cadho inta lagu jiro fadhi adag. Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale dareento daal jirka. Qaar ka mid ah noocyada CBT, sida daawaynta soo bandhigidda, waxay u baahan kartaa inaad la kulanto xaalado aad doorbidi lahayd inaad iska ilaaliso - sida diyaaradaha haddii aad ka baqdo duullimaadyada. Tani waxay keeni kartaa walaac ama walaac ku meel gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, shaqaynta daaweeye xirfad leh ayaa yareyn doonta khataraha kasta. Xirfadaha la qabsashada ee aad barato waxay kaa caawin karaan inaad maamusho oo aad ka adkaato dareeno xun iyo cabsi.

Waxaa laga yaabaa inaad go'aansato naftaada inaad isku daydo daawaynta dabeecadda garashada. Ama dhakhtar ama qof kale ayaa laga yaabaa inuu kuu soo jeediyo daaweyn. Waa kuwan sida loo bilaabo: Raadi daaweeye. Waxaad ka heli kartaa tixraac dhakhtar, qorshe caymis caafimaad, saaxiib ama ilo kale oo aad ku kalsoon tahay. Shaqaale badan ayaa bixiya adeegyada talo-bixinta ama tixraacyada iyada oo loo marayo barnaamijyada caawinta shaqaalaha (EAPs). Ama waxaad ku heli kartaa daaweeye naftaada - tusaale ahaan, iyada oo loo marayo urur cilmi nafsi ah oo maxali ah ama gobol, ama adoo raadinaya internetka. Faham kharashaadka. Haddii aad haysato caymis caafimaad, ogaada daboolida ay bixiso daawaynta cilminafsiga. Qaar ka mid ah qorshayaasha caafimaadku waxay daboolaan tiro cayiman oo fadhiyada daaweynta sanadkii. Sidoo kale, la hadal daaweeyaashaada ku saabsan khidmadaha iyo ikhtiyaarada lacag bixinta. Dib u eeg walaacyadaada. Ka hor magacaabistaada ugu horreysa, ka fikir arrimaha aad jeclaan lahayd inaad ku shaqeyso. Inkasta oo aad sidoo kale arrintan kula xallin karto daaweeyaashaada, laakiin inaad hore u haysato fikrad ayaa laga yaabaa inay bixiso meel bilow ah.

Daawaynta dabeecadda iyo garashada waxaa lagu samayn karaa si shaqsi ah ama koox ahaan, iyadoo la socota xubnaha qoyska ama dadka haysta dhibaatooyin isku mid ah. Kheyraadka internetka ayaa diyaar ah kuwaas oo ka dhigi kara in la qeybgalo CBT suurtogal, gaar ahaan haddii aad ku nooshahay meel ay ku yar yihiin kheyraadka caafimaadka maskaxda ee maxaliga ah. CBT badanaa waxay ka kooban tahay: Barashada xaaladaada caafimaadka maskaxda Barashada iyo tababaridda farsamooyinka sida nasashada, la qabsiga, adkaysiga, maaraynta cadaadiska iyo go'aan qaadashada