Maxaa Laga Wadaa Xanuunka? Ujeedada, Habka & Natiijooyinka

Xanuunka waa xaalad dabiici ah oo diiradda la saaro iyo nasasho taasoo u ogolaanaysa maskaxdaada inay noqoto mid u furan talooyinka waxtarka leh. U maleyn sida xaalad aad u nasan tahay oo aad weli ogtahay oo aad xakamaynayso, laakiin maskaxdaada miyirkaagu dib u dhacdo halka miyir-beelkaagu uu noqdo mid aad u qaabilsan isbeddelada wanaagsan.

Farsamadan daaweynta waxaa loo isticmaalay qarniyo badan si looga caawiyo dadka inay ka gudbaan caqabado kala duwan, laga bilaabo maaraynta xanuunka ilaa jebinta caadooyinka aan loo baahnayn. Marka uu hagayo xirfadle tababaran, xanuunku wuxuu noqon karaa qalab awood leh oo loogu talagalay bogsashada iyo koritaanka shakhsi ahaaneed.

Maxaa la yiraahdaa xanuunka?

Xanuunka waa xaalad miyir-beel oo dabiici ah oo dhacda halkaasoo dareenkaagu uu noqdo mid aad u feejigan oo xoogga la saaro. Inta lagu jiro xaaladdan, maskaxdaadu waxay gashaa xaalad la mid ah riyooyinka ama daqiiqadaha ka hor intaadan seexan.

Si ka soo horjeeda khuraafaadka caanka ah, waxaad weli si buuxda u ogtahay oo aad xakamaynaysaa inta lagu jiro xanuunka. Waxaad maqli kartaa wax walba oo kugu wareegsan, xasuusan kartaa waayo-aragnimada, oo waxaad dooran kartaa inaad aqbasho ama diido talooyinka laguu sheegay. Waxay u eg tahay hab iskaashi oo u dhexeeya adiga iyo hypnotist halkii qof xakameynaya maskaxdaada.

Maskaxdaadu waxay dhab ahaantii martaa isbeddello la cabbiri karo inta lagu jiro xanuunka. Daraasaadka sawirada maskaxda waxay muujinayaan kororka dhaqdhaqaaqa meelaha mas'uulka ka ah dareenka diiradda la saaro iyadoo la dhimayo dhaqdhaqaaqa gobollada la xiriira is-miirka iyo fikirka muhiimka ah.

Maxaa loo sameeyaa xanuunka?

Xanuunku wuxuu u adeegaa qalab daaweyn si looga caawiyo dadka inay helaan maskaxdooda miyir-beelka oo ay abuuraan isbeddello dabeecadeed oo wanaagsan. Xirfadlayaasha caafimaadka maskaxda iyo dhaqaatiirta caafimaadku waxay u isticmaalaan inay wax ka qabtaan xaalado jireed iyo maskaxeed oo kala duwan halkaasoo daaweynta dhaqameed kaliya aysan ku filnaan karin.

Xaaladda nasashada iyo diiradda ee hypnosis waxay kuu ogolaanaysaa inaad ka gudubto qaar ka mid ah caqabadaha maskaxda ee caadi ahaan ka hortaga isbeddelka. Marka maskaxdaada muhiimka ah, falanqeysa ay aamusnaato, waxaad noqotaa mid aad u furan talooyinka taageera bogsashadaada iyo yoolalka koritaankaaga.

Xirfadlayaasha caafimaadku waxay inta badan ku daraan hypnosis daaweynta kale si ay u horumariyaan guud ahaan waxtarka. Waxay si gaar ah qiimo u leedahay sababtoo ah waxay ku siinaysaa awood aad ugu tagto ilahaaga gudaha ee bogsashada iyo isbeddelka wanaagsan.

Waa maxay habka hypnosis?

Kalfadhiga hypnosis caadiga ah wuxuu ku bilaabmaa la-tashi halkaas oo dhaqtarkaagu ka hadlo yoolalkaaga oo sharraxo waxa la filayo. Waxaad fadhiisan doontaa ama jiifsan doontaa deegaan raaxo leh, aamusan oo loogu talagalay inuu kaa caawiyo inaad si buuxda u nasato.

Hypnotist-ku wuxuu ku hanuunin doonaa taxane farsamooyin nasasho si ay kaaga caawiyaan inaad gasho xaaladda hypnotic. Habkan, oo loo yaqaan induction, waxa laga yaabaa inuu ku lug yeesho:

• Nasashada muruqa ee horumarsan oo ka bilaabata farahaaga cagahaaga oo kor u socda
• Jimicsiga neefsashada si loo dejiyo nidaamkaaga dareemayaasha
• Farsamooyinka muuqaalka sida male-awaalka muuqaalo nabadeed
• Talooyin afka ah oo jilicsan si loo qoto dheereeyo nasashadaada
• Hababka tirinta si ay kaaga caawiyaan inaad diirada saarto dareenkaaga gudaha

Marka aad ku jirto xaaladda hypnotic, dhaqtarkaagu wuxuu bixin doonaa talooyin daaweyn oo loogu talagalay baahiyahaaga gaarka ah. Kuwan waxaa ka mid noqon kara xaqiijinta wanaagsan, jimicsiga sawirada, ama talooyinka isbeddelada dabeecadda.

Kalfadhigu wuxuu caadi ahaan socdaa 45 ilaa 60 daqiiqo, isagoo ku dhammaanaya hab jilicsan si dib kuugu soo celiyo wacyiga buuxa. Waxaad dareemi doontaa mid la cusbooneysiiyay oo feejigan, oo la mid ah soo toosida hurdada nasashada leh.

Sidee loogu diyaariyaa kalfadhigaaga hypnosis?

U diyaarinta hypnosis waa mid toos ah oo inta badan diiradda saaraya abuurista maskaxda saxda ah iyo xaaladaha jireed. Diyaarinta ugu muhiimsan waa in lagu soo dhawaado kalfadhiga maskax furan iyo ujeedooyin cad oo ku saabsan waxa aad rajaynayso inaad gaarto.

Kahor ballantaada, waqti qaado si aad uga fikirto ujeedooyinkaaga gaarka ah. Haddii aad caawimaad ka raadinayso walwalka, maareynta xanuunka, ama isbeddelka caadooyinka, in lahaado ujeedooyin cad ayaa ka caawiya dhakhtarkaaga inuu u habeeyo fadhiga baahiyahaaga.

Waa kuwan qaar ka mid ah tillaabooyin wax ku ool ah oo aad isku diyaarin karto:

• Hela hurdo ku filan habeenkii ka hor si aad u hubiso inaad maskax ahaan feejigan tahay
• Iska ilaali kafeega ama waxyaabaha kiciya maalinta fadhigaaga
• Xiro dhar raaxo leh, dabacsan
• Gaar daqiiqado yar ka hor si aad u dejiso oo aad u nasato
• Damiso taleefankaaga iyo waxyaabaha kale ee laga yaabo inay carqaladeeyaan
• Cun cunto fudud ka hor si aad uga fogaato gaajo ama raaxo la'aan

Xusuusnow in diyaarintaada ka qaybqaadashadu ay muhiim u tahay guusha. Hypnosis-ku wuxuu ugu fiican yahay marka aad dhiirrigelisay oo aad diyaar u tahay inaad ka qaybqaadato habka halkii aad si fudud u rajayn lahayd inuu ku shaqeeyo si dadban.

Sidee loo akhriyaa natiijooyinkaaga hypnosis?

Si ka duwan baaritaannada caafimaadka ee leh natiijooyin tiro, natiijooyinka hypnosis waxaa lagu cabbiraa iyada oo loo marayo waayo-aragnimadaada shakhsi ahaaneed iyo isbeddelada la arki karo ee dabeecadda ama calaamadaha. Guushu ma aha mid degdeg ah oo had iyo jeer waxay u furmi kartaa si tartiib tartiib ah maalmo ama toddobaadyo ka dib fadhiyadaada.

Waxaa laga yaabaa inaad dareento isbeddello wanaagsan oo ka dhaca dhinacyo badan oo noloshaada ah. Dadka qaar waxay la kulmaan gargaar degdeg ah oo ka yimaada calaamadaha sida walwalka ama xanuunka, halka kuwa kalena ay ogaadaan in isbeddeladu ay si aad ah u horumaraan waqti ka dib.

Tilmaamayaasha caadiga ah ee hypnosis-ku si wax ku ool ah u shaqeeyo waxaa ka mid ah:

• Hoos u dhaca xoogga ama inta jeer ee calaamadaha la beegsaday
• Awoodda la hagaajiyay ee lagu wajahayo walbahaarka ama xaaladaha adag
• Tayada hurdada oo wanaagsan iyo dareenka nasashada badan
• Kalsooni dheeraad ah oo ku saabsan awooddaada aad ku sameyn karto isbeddello wanaagsan
• Wacyigelin weyn oo ku saabsan fikradahaaga iyo qaababka dabeecadda
• Xirfadaha nasashada oo la horumariyay oo aad si madaxbanaan u isticmaali karto

Maskaxda ku hay in hypnosis-ku inta badan uu waxtar badan leeyahay isaga oo qayb ka ah qorshe daaweyn oo dhammaystiran. Dhakhtarkaaga ayaa kaa caawin doona inaad la socoto horumarka oo aad hagaajiso habka loo baahdo si loo hagaajiyo natiijooyinkaaga.

Sidee loo horumarin karaa waayo-aragnimadaada hypnosis-ka?

Ka faa'iidaysiga ugu badan ee hypnosis-ka waxa ku lug leh waxa dhaca inta lagu jiro fadhiyada iyo sida aad u taageerto habka noloshaada maalinlaha ah. Dhaqanka joogtada ah iyo xoojintu waxay gacan ka geystaan xoojinta isbeddellada wanaagsan ee aad u shaqaynayso inaad gaadho.

Dhaqaatiir badan ayaa bixiya duubista ama ku baraya farsamooyinka is-hypnosis si aad u dhaqanto inta u dhaxaysa fadhiyada. Qalabkan ayaa kaa caawinaya xoojinta talooyinka daaweynta oo ilaaliya xaaladda nasashada, diiradda saaran ee kor u qaada bogsashada iyo isbeddelka.

Waxaad ku taageeri kartaa shaqadaada hypnosis-ka adoo adeegsanaya dhowr habab oo wax ku ool ah:

• Ku dhaqan farsamooyinka nasashada ee dhakhtarkaagu ku baro
• Dhegayso duubista daawaynta si joogto ah sida lagu taliyay
• Hay joornaal si aad ula socoto isbeddelada iyo aragtida
• Samee meel aamusan, raaxo leh oo gurigaaga ah si aad u dhaqanto
• La joog jadwalkaaga ballanta
• Si furan ula xiriir dhakhtarkaaga khibradahaaga

Xusuusnow in hypnosis-ku yahay xirfad inta badan hagaagta marka la dhaqmo. Inta aad ka qayb qaadato habka, ayaa si wax ku ool ah aad u geli kartaa xaaladda nasashada, diiradda saaran ee fududaysa isbeddelka wanaagsan.

Waa maxay faa'iidooyinka hypnosis-ka?

Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in hypnosis-ku uu waxtar u yeelan karo xaalado badan oo jireed iyo mid nafsi ah. Waxay si gaar ah qiimo u leedahay sababtoo ah ma aha mid soo duulaysa, waxay leedahay waxyeelo yar, waxaana loo isticmaali karaa daaweynta kale si loo horumariyo guud ahaan waxtarka.

Faa'iidooyinka caafimaadka maskaxda waxaa ka mid ah yareynta walwalka, hagaajinta niyadda, maareynta cadaadiska oo wanaagsan, iyo kor u qaadista isku kalsoonida. Dad badan ayaa ogaada in hypnosis-ku uu ka caawiyo inay horumariyaan qaabab fikir oo caafimaad qaba iyo istaraatiijiyado wax ku ool ah oo wax ka qabashada.

Codsiyaasha caafimaadka jireed ee hypnosis ay ballanqaadayso waxaa ka mid ah:

• Maareynta xanuunka daba-dheeraada iyo hoos u dhigista ku tiirsanaanta daawooyinka xanuunka
• Tayada hurdada oo la hagaajiyay iyo daaweynta hurdo la'aanta
• Lalabbo iyo matag yar oo la xiriira daaweynta kiimikooyinka
• Maareyn wanaagsan oo calaamadaha xanuunka mindhicirka xanaaqa
• Cadaadiska dhiigga oo hoos u dhacay shakhsiyaadka qaarkood
• Waxqabadka nidaamka difaaca oo la horumariyay iyadoo la dhimayo walbahaarka

Isbeddelada dabeecadda ee hypnosis ay taageeri karto waxaa ka mid ah joojinta sigaarka, maareynta miisaanka, ka gudubka phobias, iyo jebinta caadooyinka kale ee aan loo baahnayn. Furaha ayaa ah in hypnosis ay kaa caawiso inaad gasho dhiirigelintaada gudaha iyo ilaha isbeddelka.

Waa maxay khataraha isku dhacyada hypnosis?

Hypnosis guud ahaan waxaa loo arkaa mid badbaado leh marka ay sameeyaan xirfadlayaal aqoon leh, laakiin xaaladaha qaarkood waxay kordhin karaan khatarta isku dhacyada ama ka dhigaan hypnosis mid aan ku habboonayn. Fahamka arrimahan wuxuu kaa caawinayaa inaad hesho daryeel ku habboon.

Xaaladaha caafimaadka maskaxda qaarkood waxay u baahan yihiin tixgelin gaar ah ka hor inta aan la isticmaalin hypnosis. Dadka qaba cudurrada dhimirka qaarkood waxay u baahan karaan habab la beddelay ama taxaddarro dheeraad ah inta lagu jiro daaweynta.

Arrimaha laga yaabo inay kordhiyaan khataraha ama u baahan yihiin dareen gaar ah waxaa ka mid ah:

• Taariikhda dhacdooyinka maskaxda ama cudurka maskaxda oo daran
• Cudurrada kala-goysyada ama xaaladaha la xiriira dhaawaca
• Murugo daran oo leh fikrado is-dilid
• Isticmaalka daroogada ama arrimaha balwadda
• Daawooyinka qaarkood ee saameeya miyirka ama xusuusta
• Dhaawacyada madaxa ee dhawaan dhacay ama xaaladaha neerfaha

Intaa waxaa dheer, dadka qaarkood waxay u badan tahay inay abuuraan xusuus been abuur ah inta lagu jiro hypnosis, gaar ahaan marka la sahaminayo dhacdooyinkii hore. Tani waa sababta ay dhaqaatiirta sumcadda leh diiradda u saaraan calaamadaha hadda jira iyo yoolalka mustaqbalka halkii ay ka heli lahaayeen xusuusta.

Hypnosis ma ka wanaagsan tahay daaweynta kale?

Hypnosis ma aha mid ka wanaagsan ama ka xun daaweynta kale, balse waxay u adeegtaa sidii kaabis qiimo leh oo lagu daro daryeelka dhamaystiran. Wax ku oolnimadeeda waxay ku xiran tahay xaaladaada gaarka ah, sifooyinkaaga shakhsiyeed, iyo sida ay isugu darto qorshahaaga daaweynta guud.

Xaalado gaar ah sida xanuunka daba-dheeraada ama walwalka, cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in isku-darka hypnosis-ka iyo daaweynta caadiga ah ay inta badan keenaan natiijooyin ka wanaagsan labada hab oo keli ah. Habkan isku-dhafka ah wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ka faa'iidaysato habab badan oo daaweyn ah.

Hypnosis waxay bixisaa faa'iidooyin gaar ah oo ay ka mid yihiin waxyeelooyinka ugu yar, awoodda lagu barto xirfadaha is-maamulka, iyo awood-siinta iyada oo loo marayo helitaanka ilahaaga gudaha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaysan ku filneyn daaweyn madax-banaan oo loogu talagalay xaaladaha caafimaad ama maskaxeed ee halista ah.

Habka ugu fiican wuxuu inta badan ku lug leeyahay la shaqeynta bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka kuwaas oo kaa caawin kara inaad go'aamiso sida hypnosis-ku ugu habboon yahay istaraatiijiyadaada daaweynta guud. Tani waxay hubisaa inaad hesho daryeel dhamaystiran oo wax ka qabta dhamaan dhinacyada caafimaadkaaga iyo fayo-qabkaaga.

Waa maxay dhibaatooyinka suurtagalka ah ee hypnosis?

Inkasta oo hypnosis-ku guud ahaan amaan yahay, dadka qaar waxay la kulmi karaan waxyeelooyin yar yar ama dhibaatooyin, gaar ahaan haddii ay leeyihiin daciifnimo hoose ama helaan daryeel aan ku filnayn. Fahamka suurtagalnimadan waxay kaa caawinaysaa inaad sameyso go'aamo macluumaad leh oo ku saabsan daaweynta.

Dhibaatooyinka ugu badan ee hypnosis-ka waa kuwo fudud oo ku meel gaar ah, oo iska taga keligood dhowr saacadood ama maalmo gudahood. Dhibaatooyinka halista ah waa kuwo dhif ah marka hypnosis-ka ay sameeyaan xirfadlayaal aqoon leh oo ku jira goobo ku habboon.

Dhibaatooyinka suurtagalka ah, inkasta oo aan caadi ahayn, waxaa ka mid noqon kara:

• Wareer ku meel gaar ah ama jahawareer ka dib kulamada
• Madax xanuun ama daal yar ka dib nasasho qoto dheer
• Falcelinta shucuureed marka dareenka la qariyay soo ifbaxo
• Abuurista xusuus been abuur ah haddii farsamooyinka si aan habboonayn loo isticmaalo
• Welwel ama argagax dadka leh taariikhda dhaawaca
• Dhibaatada ku noqoshada miyirka caadiga ah kiisas dhif ah

Haddii aad la kulanto wax calaamado ah oo walaac leh inta lagu jiro ama ka dib hypnosis, waxaa muhiim ah in aad isla markiiba la xiriirto dhakhtarkaaga. Waxay hagaajin karaan habkooda ama waxay ku gudbin karaan taageero dheeraad ah haddii loo baahdo.

Goorma ayaan dhakhtar u tagayaa hypnosis?

Waa inaad la tashataa bixiye daryeel caafimaad ka hor intaadan bilaabin hypnosis haddii aad qabtid wax xaalado caafimaad ama maskaxeed ah, qaadato daawooyin, ama aad ka welwelsan tahay in hypnosis ay ku habboon tahay xaaladdaada. La-tashigani wuxuu gacan ka geystaa in la hubiyo daaweyn badbaado leh oo wax ku ool ah.

Haddii aad tixgelinayso hypnosis calaamadaha caafimaad, waxaa muhiim ah in aad marka hore hesho qiimeyn caafimaad oo sax ah. In kasta oo hypnosis ay noqon karto daaweyn aad u fiican, xaaladaha caafimaad ee hooseeya waxay u baahan yihiin ogaansho iyo daryeel ku habboon.

Xaaladaha gaarka ah ee la-tashiga caafimaad uu si gaar ah muhiim u yahay waxaa ka mid ah:

• Taariikhda cudurada caafimaadka maskaxda ama daaweynta dhimirka
• Isticmaalka hadda ee daawooyinka saameeya niyadda ama miyirka
• Khibrado dhawaanahan oo dhaawac ah ama calaamadaha dhaawaca socda
• Cudurada qalal ama xaalado kale oo neerfaha ah
• Xanuun daba dheeraada ama calaamado kale oo caafimaad oo joogto ah
• Maandooriyaha ama soo kabashada balwadda

Intaa waxaa dheer, raadso daryeel caafimaad haddii aad la kulanto waxyeelooyin xun oo joogto ah ka dib kulamada hypnosis, sida welwelka socda, niyad-jabka, ama fikradaha ama xusuusta dhibsada. Bixiyahaaga daryeelka caafimaad wuxuu kaa caawin karaa inuu go'aamiyo tallaabooyinka xiga ee ku habboon.

Su'aalaha inta badan la is weydiiyo ee ku saabsan hypnosis

Q.1 Miyay xanuunka maskaxda ee loo isticmaalo hypnosis-ku badbaado?

Haa, hypnosis-ku guud ahaan waa badbaado oo wax ku ool u ah daaweynta walwalka marka ay sameeyaan xirfadlayaal aqoon leh. Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in hypnosis-ku si weyn u yarayn karo calaamadaha walwalka oo uu ka caawiyo dadka inay horumariyaan istaraatiijiyado wax ka qabasho oo wanaagsan.

Nasashada qotoda dheer ee lagu gaaro inta lagu jiro hypnosis-ku waxay si dabiici ah ula dagaallantaa calaamadaha jireed ee walwalka, halka talooyinka daaweyntu ay caawin karaan dib u qaabaynta qaababka fikirka ee walwalka leh. Dad badan ayaa ogaada in barashada farsamooyinka is-hypnosis ay siiso qalab qiimo leh oo loogu talagalay maaraynta walwalka nolosha maalinlaha ah.

Q.2 Qof walba ma la hypnoti karaa?

Dadka badankoodu waxay la kulmi karaan heerka hypnotic, laakiin u nuglaanta shakhsiga ayaa aad u kala duwan. Qiyaastii 10-15% dadka ayaa si aad ah loo hypnoti karaa, halka 10-15% kale ay muujiyaan u nuglaansho hoose, inta badanina waxay ku dhacaan meel u dhaxaysa.

Waxyaabaha saameeya hypnotizability waxaa ka mid ah awooddaada aad diiradda u saarto, rabitaankaaga inaad ka qayb qaadato, kalsoonida habka, iyo u janjeera dabiiciga ah ee nuugista hawlaha. Xitaa haddii aanad si aad ah u hypnoti karin, waxaad weli ka faa'iidaysan kartaa farsamooyinka nasashada iyo talooyinka daaweynta.

Q.3 Miyuu hypnosis-ku u shaqeeyaa maaraynta xanuunka?

Haa, hypnosis-ku wuxuu leeyahay taageero cilmi-baadhis oo xooggan oo loogu talagalay maaraynta xanuunka waxaana aqoonsan ururada caafimaadka waaweyn inay yihiin daaweyn dheeraad ah oo wax ku ool ah. Waxay kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka degdega ah iyo kan daba dheeraada labadaba iyadoo wax ka beddelaysa sida maskaxdaadu u shaqeyso calaamadaha xanuunka.

Hypnosis-ka xanuunka inta badan waxa ku jira farsamooyin sida sawir-qaadista la hagayo, mashquulinta, iyo talooyin ku saabsan raaxada iyo bogsashada. Dad badan ayaa ogaada inay yarayn karaan ku tiirsanaantooda daawooyinka xanuunka oo ay horumariyaan tayada noloshooda guud iyada oo loo marayo ku dhaqanka hypnosis-ka joogtada ah.

Q.4 Immisa fadhi oo hypnosis ah ayaan u baahanahay?

Tirada fadhiyada way kala duwan tahay iyadoo ku xiran ujeedooyinkaaga gaarka ah iyo sida aad uga jawaabto daaweynta. Dadka qaar waxay ogaadaan horumar ka dib hal ama laba fadhi oo keliya, halka kuwa kalena ay ka faa'iidaystaan fadhiyo socda oo socda dhowr toddobaad ama bilo.

Isbeddelka caadada sida joojinta sigaarka, waxa laga yaabaa inaad u baahato 3-6 fadhi. Xaaladaha daba-dheeraada sida xanuunka ama welwelka, daaweynta muddada-dheer oo leh fadhiyo dayactir oo joogto ah ayaa inta badan ugu shaqeeya si fiican. Dhakhtarkaaga ayaa kula shaqeyn doona si uu u horumariyo qorshe daaweyn oo ku habboon baahiyahaaga iyo ujeedooyinkaaga.

Q.5 Maxaan raadiyaa dhaqtarka hypnosis-ka?

Dooro dhaqtar shati haysta oo ku takhasusay dhinaca daryeelka caafimaadka oo leh tababar gaar ah oo ku saabsan hypnosis-ka caafimaad ee ka socda urur la ixtiraamo. Raadi shahaadooyinka kooxaha sida Ururka Mareykanka ee Hypnosis-ka Caafimaadka ama Ururka Hypnosis-ka Caafimaadka iyo Tijaabada.

Dhaqtar aqoon leh waa inuu sameeyaa qiimeyn dhammaystiran ka hor inta uusan bilaabin daaweynta, si cad u sharax habkooda, oo uu diyaar u yahay inuu la shaqeeyo bixiyeyaashaada kale ee daryeelka caafimaadka. Waa inay sidoo kale ilaaliyaan xuduudaha xirfadeed oo waligood ma sameeyaan ballanqaadyo aan macquul ahayn oo ku saabsan natiijooyinka.