Waa maxay Daaweynta Duugista? Ujeedada, Noocyada & Faa'iidooyinka

Daaweynta duugistu waa daaweyn gacanta lagu sameeyo oo uu takhasusle tababaran isticmaalo farsamooyin kala duwan si uu u maareeyo muruqyadaada, unugyada jilicsan, iyo kala-goysyada. Dhaqankan bogsashada ee qadiimiga ah wuxuu isku daraa taabashada daweynta iyo dhaqdhaqaaqyada gaarka ah si uu kaaga caawiyo in jidhkaagu dareemo wanaag, si fudud u dhaqaaqo, oo si dabiici ah u bogsado.

U malayn duugista sidii qaab aad u siinayso muruqyadaada dareenka ay u baahan yihiin ka dib markay ku qaadeen nolol maalmeedka. Haddii aad la tacaaleyso walbahaarka, xanuunka, ama aad rabto inaad dareento nasasho badan, daaweynta duugistu waxay bixisaa hab jilicsan oo weli waxtar leh oo loo maro fayoobaanta kaas oo la shaqeeya awoodaha bogsashada dabiiciga ah ee jidhkaaga.

Waa maxay daaweynta duugista?

Daaweynta duugistu waa nooc ka mid ah daaweynta gacanta oo ku lug leh cadaadis, cajiin, iyo maareynta muruqyada iyo unugyada jilicsan ee jidhkaaga oo dhan. Daaweeyayaasha duugista ee shatiga haysta waxay isticmaalaan gacmahooda, farahooda, suxulladooda, iyo mararka qaarkood qalab gaar ah si ay uga shaqeeyaan meelaha aad dareemayso xiisad ama raaxo-darro.

Inta lagu jiro kulanka duugista, dhakhtarkaaga daaweynta wuxuu isticmaali doonaa farsamooyin kala duwan iyadoo ku xiran waxa jidhkaagu u baahan yahay. Dhaqdhaqaaqyada qaarkood waa gaabis oo jilicsan, halka kuwa kalena ay cadaadis qoto dheer ku sameeyaan si ay u gaaraan muruqyada adag ama guntan. Hadafku had iyo jeer waa in lagaa caawiyo inaad dareento wanaag iyo inaad taageerto habka bogsashada dabiiciga ah ee jidhkaaga.

Daaweynta duugista casriga ah waxay isku daraan farsamooyinka dhaqanka iyo fahamka hadda ee anatomy iyo physiology. Tani waxay la macno tahay in dhakhtarkaaga daaweynta duugistu uu si sax ah u yaqaan sida loola shaqeeyo muruqyadaada, seedaha, iyo unugyada isku xira si ay ku siiyaan faa'iidada ugu badan ee kulan kasta.

Maxaa loo sameeyaa daaweynta duugista?

Daaweynta duugistu waxay u adeegtaa ujeedooyin badan, laga bilaabo ka hortagga walbahaarka maalinlaha ah ilaa ka caawinta maaraynta xaaladaha xanuunka daba-dheeraada. Dadka badankoodu waxay raadsadaan daaweynta duugista marka ay rabaan inay dareemaan nasasho badan, yareeyaan xiisadda muruqa, ama wax ka qabtaan meelaha gaarka ah ee raaxo-darrada ee jidhkooda.

Jirkaagu wuxuu qaadaa walbahaarka iyo xiisadda siyaabo kala duwan maalintii oo dhan. Fadhiisashada miiska, qaadista boorsooyinka culus, ama xitaa seexashada meel aan fiicnayn waxay abuuri kartaa meelo adag oo ku yaal muruqyadaada. Daaweynta massage-ku waxay kaa caawisaa sii deynta xiisaddan oo dib u soo celisa dheelitirka dabiiciga ah ee jirkaaga.

Waa kuwan sababaha ugu waaweyn ee dadku u doortaan daaweynta massage-ka:

\n
• Dhimista walbahaarka iyo nasashada
\n
• Xanuunka muruqa iyo gargaarka xiisadda
\n
• Dhiig wareegga oo hagaagay
\n
• Tayada hurdada oo fiican
\n
• Yaraynta calaamadaha walwalka iyo niyad-jabka
\n
• Waxqabadka ciyaaraha iyo soo kabashada oo la horumariyay
\n
• Maareynta xaaladaha daba-dheeraada sida arthritis-ka ama fibromyalgia
\n
• Dib u habeynta ka dib dhaawacyada
\n
• Madax xanuunka iyo gargaarka madax xanuunka
\n
• Cadaadiska dhiigga oo hooseeya
\n

Bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka badan ayaa hadda ku talinaya daaweynta massage-ka oo qayb ka ah qorshayaasha daaweynta dhamaystiran. Isku-dhafkan wuxuu muujinayaa sida massage-ku u helay aqoonsi ahaan qalab qiimo leh oo loogu talagalay fayoobaanta jireed iyo maskaxeed labadaba.

Waa maxay noocyada kala duwan ee daaweynta massage-ka?

Waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo daaweynta massage-ka ah, mid walba waxaa loogu talagalay in lagu xalliyo baahiyo iyo doorashooyin gaar ah. Noocyada ugu caansan waxay diiradda saaraan nasashada, gargaarka xanuunka, ama ujeedooyinka daaweynta gaarka ah.

Massage-ka Swedish-ku waa laga yaabaa inuu yahay waxa dadka badankiisu ka fikiraan marka ay maqlaan

• Duugista dhagaxa kulul - waxay isticmaashaa dhagaxyo la kululeeyay si ay u diiriso oo u dejiso muruqyada
• Duugista isboortiga - loogu talagalay ciyaartoyda iyo shakhsiyaadka firfircoon
• Duugista uurka - si gaar ah loogu habeeyay haweenka uurka leh
• Daaweynta barta kicinta - waxay diiradda saartaa meelaha gaarka ah ee adag ee muruqyada
• Reflexology - waxay cadaadis saartaa meelaha gaarka ah ee cagaha, gacmaha, ama dhegaha
• Shiatsu - farsamada Jabaan oo isticmaasha cadaadiska faraha ee barta tamarta
• Duugista Thai - waxay isku daraan fidinta iyo shaqada barta cadaadiska
• Duugista aromatherapy - waxay ku darsataa saliidaha lagama maarmaanka u ah nasasho dheeraad ah

Daaweeyahaaga duugista ayaa kaa caawin doona inaad doorato nooca saxda ah iyadoo lagu saleynayo yoolalkaaga, heerka raaxadaada, iyo wax kasta oo aad ka welwelsan tahay. Daaweeyayaal badan ayaa sidoo kale isku daraan farsamooyinka si ay u abuuraan daaweyn shakhsi ah oo adiga kuu gaar ah.

Sidee loo diyaariyaa kulankaaga daaweynta duugista?

U diyaarinta kulankaaga daaweynta duugista waa mid fudud oo waxay kaa caawineysaa inaad ka hesho faa'iidada ugu badan daaweyntaada. Furaha ayaa ah inaad timaado adoo nasanaya oo diyaar u ah inaad la xiriirto daaweeyahaaga waxa aad u baahan tahay.

Kahor ballantaada, qaado dhowr daqiiqo si aad uga fikirto meelaha aad dareemayso xiisad ama raaxo la'aan. Tani waxay ka caawisaa daaweeyahaaga inuu diiradda saaro meelaha u baahan dareenka ugu badan. Sidoo kale, tixgeli waxa aad rajaynayso inaad ka gaarto kulanka, haddii ay tahay nasasho, xanuunka oo yaraada, ama wax kale.

Waa kuwan waxa aad sameyn karto si aad u diyaariso:

1. Ka soo xaadir 10-15 daqiiqo ka hor si aad u buuxiso warqadaha oo aad u dejiso
2. Iska ilaali inaad cunto cunto culus 2-3 saacadood ka hor duugistaada
3. Iska ilaali biyaha adoo cabbaya biyo maalintii oo dhan
4. Xiro dharka raaxada leh, dharka dabacsan
5. Ka saar dahabka iyo qalabka ka hor intaadan kulankaaga bilaabin
6. Damiso taleefankaaga ama geli qaabka aamusan
7. Isticmaal musqusha ka hor inta aan duugistaadu bilaaban
8. Haddii aad jimicsi sameysay ama aad shaqaynaysay, iska qubayso ka hor

Ha ka welwelin xiirashada ama maqaarka qumman. Daaweeyayaasha duugistu waa xirfadlayaal diiradda saara inay kaa caawiyaan inaad dareento fiicnaan, ma aha inay xukumaan muuqaalkaaga. Waxa ugu muhiimsan waa inaad dareento raaxo oo aad diyaar u tahay inaad nasato.

Maxaa dhaca inta lagu jiro habka daaweynta duugista?

Fadhiyada daaweynta duugista caadiga ah waxay raacaan habraac raaxo leh, xirfadeed oo loogu talagalay in lagu caawiyo inaad nasato oo aad hesho daaweynta aad u baahan tahay. Daaweeyahaagu wuxuu ku hagayaa tillaabo kasta wuxuuna hubin doonaa inaad dareento ammaan iyo raaxo inta lagu jiro habka oo dhan.

Markaad timaado, daaweeyahaagu wuxuu ka wada hadli doonaa taariikhdaada caafimaad, wax kasta oo aad hadda ka welwelsan tahay, iyo waxa aad rajaynayso inaad ka gaarto duugista. Wadahadalkani wuxuu ka caawiyaa inay u habeeyaan daaweynta baahiyahaaga gaarka ah oo hubiya badbaadadaada inta lagu jiro fadhiga.

Waa kuwan waxa caadi ahaan dhaca inta lagu jiro duugistaada:

1. La-tashiga bilowga ah ee ku saabsan caafimaadkaaga iyo yoolalkaaga
2. Gaar ahaaneed si aad isaga bixiso dharka heerkaaga raaxada
3. Waxaad jiifsan doontaa miis duugis raaxo leh oo ay daboolan yihiin xaashiyo
4. Daaweeyahaagu wuxuu kaliya furi doonaa aagga la shaqaynayo
5. Waxay ku bilaabi doonaan dhaqdhaqaaqyo jilicsan si ay kaaga caawiyaan inaad nasato
6. Cadaadiska iyo farsamooyinka waxaa loo hagaajin doonaa iyadoo lagu salaynayo jawaab celintaada
7. Meelaha kala duwan ee jidhkaaga ayaa si nidaamsan looga hadli doonaa
8. Waxaad ka wada hadli kartaa cadaadiska, raaxada, ama wax kasta oo aad ka welwelsan tahay
9. Fadhigu wuxuu ku dhamaanayaa wakhti aad si tartiib ah u kacdo oo aad dharka iska beddesho

Xasuuso, mar walba adigaa xakameynaya inta lagu jiro duugistaada. Haddii wax u muuqdaan kuwo aan raaxo lahayn ama aad u baahan tahay inaad hagaajiso cadaadiska, kaliya u sheeg daaweeyahaaga. Isgaarsiinta wanaagsan waxay hubisaa inaad hesho waxa saxda ah ee jidhkaagu u baahan yahay daaweynta.

Maxay yihiin faa'iidooyinka daaweynta duugista?

Daaweynta duugistu waxay bixisaa faa'iidooyin badan oo loogu talagalay caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeedba. Faa'iidooyinkan badanaa waxay noqdaan kuwo la dareemo isla markiiba ka dib fadhigaaga waxayna sii wadi karaan inay hagaagaan daaweynta joogtada ah.

Marka laga hadlo dhanka jireed, daaweynta massage-ku waxay gacan ka geysataa in la kordhiyo socodka dhiigga ee murqahaaga, taas oo keenta ogsijiin iyo nafaqooyin cusub iyadoo la saarayo waxyaabaha qashinka ah ee keeni kara xanuunka. Wareegga dhiigga ee la hagaajiyay wuxuu kaa caawin karaa inuu yareeyo bararka oo uu dedejiyo hababka bogsashada dabiiciga ah ee jirkaaga.

Faa'iidooyinka jireed ee aad la kulmi karto waxaa ka mid ah:

• Yareynta xiisadda murqaha iyo qallafsanaanta
• Hagaajinta dabacsanaanta iyo dhaqdhaqaaqa
• Hagaajinta qaabka iyo isku hagaajinta
• Hoos u dhaca xanuunka iyo xanuunka
• Hagaajinta shaqada habka difaaca jirka
• Cadaadiska dhiigga oo hooseeya
• Hagaajinta tayada hurdada
• Soo kabashada degdega ah ee jimicsiga ama dhaawaca

Faa'iidooyinka maskaxda iyo shucuurtu waa muhiimad isku mid ah oo inta badan ku xiran horumarinta jireed. Dad badan ayaa ogaada in daaweynta massage-ku ay ka caawiso inay si wax ku ool ah u maareeyaan walbahaarka oo ay dareemaan dheelitirnaan badan noloshooda maalinlaha ah.

Faa'iidooyinka caafimaadka maskaxda waxaa ka mid ah:

• Yareynta heerarka walbahaarka iyo welwelka
• Hagaajinta niyadda iyo fayo-qabka shucuureed
• Hagaajinta cadadka maskaxda iyo diiradda
• Dareenka nasashada iyo degenaanta oo kordha
• Kor u qaadida is-ogaanshaha iyo xiriirka jidhka
• Yareynta calaamadaha niyad-jabka
• Dareen weyn oo ah fayo-qabka guud

Faa'iidooyinkan waxay wada shaqeeyaan si ay kaaga caawiyaan inaad dareento wanaag xagga jireed iyo maskax ahaanba. Daaweynta massage-ka ee joogtada ah waxay noqon kartaa qayb muhiim ah oo ka mid ah ilaalinta caafimaadkaaga guud iyo fayo-qabkaaga.

Waa maxay khataraha iyo saamaynta daaweynta massage-ka?

Daaweynta massage-ku guud ahaan waa mid aad u badbaado leh marka ay sameeyaan xirfadle shati haysta, laakiin sida daaweynta kasta, waxay yeelan kartaa waxyeelooyin. Inta badan waxyeelooyinka waa kuwo fudud oo ku meel gaar ah, oo iska taga maalin ama laba gudahood.

Saamaynta dhinaca ugu badan waa calaamado dhab ah oo muujinaya in jidhkaagu si fiican uga jawaabayo daawaynta. Waxa laga yaabaa inaad dareento xanuun yar ama daal yar ka dib duugistaada, taas oo la mid ah sida aad dareemi karto ka dib jimicsi wanaagsan. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah duugistu waxay kordhisaa socodka dhiigga waxayna kaa caawisaa sii daynta sunta muruqyadaada.

Saamaynta dhinaca caadiga ah, ee ku meel gaadhka ah waxaa ka mid ah:

• Xanuun yar ama jilicsanaan meelaha la daweeyay
• Daal ku meel gaadh ah ama hurdo
• Madax-wareer marka aad si degdeg ah u kacdo
• Haraad badan marka jidhkaagu uu farsameeyo sunta la sii daayay
• Guduudasho maqaarka ku meel gaadh ah oo cadaadis la saaray
• Sii daynta shucuureed sida dareenka ilmeysiga ama nasashada

Dhibaatooyinka halista ah ee ka yimaada daawaynta duugista waa dhif laakiin way dhici karaan, gaar ahaan haddii aad qabtid xaalado caafimaad oo gaar ah. Waa muhiim inaad ka wada hadasho taariikhdaada caafimaad dhakhtarkaaga ka hor inta aanad bilaabin daawaynta.

Khataraha aadka u daran laakiin dhifka ah waxaa ka mid ah:

• Dhaawaca xididdada dhiigga ama dareemayaasha oo ka yimaada cadaadis xad dhaaf ah
• Ka sii darida dhaawacyada ama xaaladaha jira
• Xasaasiyadda saliidaha ama kareemada la isticmaalo
• Dhiig xinjirowga oo iska baxa (dadka qaba cudurada xinjirowga)
• Jabniinka dadka qaba lafo-beelka daran
• Dhibaatooyinka dadka qaba xaaladaha wadnaha qaarkood

Si loo yareeyo khataraha, had iyo jeer dooro dhakhtar duugis oo shati leh oo run ka sheeg taariikhdaada caafimaad. Haddii aad la kulanto wax calaamado aan caadi ahayn ka dib duugistaada, la xidhiidh bixiyahaaga daryeelka caafimaadka si aad u hesho hagitaan.

Yaa iska ilaalinaya daawaynta duugista?

Inkasta oo daawaynta duugistu ay badbaado u tahay dadka badankooda, waxaa jira xaalado gaar ah oo ay tahay inaad iska ilaaliso ama aad marka hore raadsato oggolaansho caafimaad. Taxaddarradan waxay gacan ka geystaan hubinta badbaadadaada iyo ka hortagga wax dhibaato ah oo iman kara.

Haddii aad qabtid dhaawac degdeg ah, infakshan, ama xaalado caafimaad oo gaar ah, daaweynta duugistu laga yaabaa inaysan ku habboonayn ilaa aad bogsato ama aad hesho oggolaansho caafimaad. Badbaadadaada ayaa had iyo jeer ah mudnaanta koowaad, sidaa darteed way fiican tahay in la sugo ama la beddelo daaweynta halkii la halis gelin lahaa dhibaatooyinka.

Waa inaad iska ilaalisaa daaweynta duugista haddii aad leedahay:

• Dhaawacyo furan, gooyo, ama infakshannada maqaarka
• Dhaawacyo degdeg ah sida muruqyada ama kala-goysyada (gudaha 48-72 saacadood ee ugu horreeya)
• Qandho ama calaamado xanuun
• Xaaladaha maqaarka ee faafa
• Gubasho qorraxda oo daran ama finan
• Xinjiraha dhiigga ama taariikhda cudurrada xinjirowga
• Noocyada kansarka qaarkood (iyada oo aan la helin oggolaansho caafimaad)
• Osteoporosis daran
• Xaaladaha wadnaha qaarkood

Xaaladaha qaarkood waxay u baahan yihiin oggolaansho caafimaad ama wax ka beddel gaar ah halkii laga fogaan lahaa gebi ahaanba. Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa inuu go'aamiyo haddii daaweynta duugistu ay kuu badbaado tahay iyo taxaddarrada laga yaabo inay lagama maarmaan noqdaan.

Xaaladaha u baahan oggolaansho caafimaad waxaa ka mid ah:

• Uurka (gaar ahaan saddexda bilood ee ugu horreeya)
• Qalliin dhawaan dhacay ama habraacyo caafimaad
• Xaaladaha caafimaad ee daba-dheeraada sida sonkorowga ama cudurrada is-difaaca jirka
• Qaadashada daawooyinka dhiigga khafiifiya
• Taariikhda xinjiro dhiig
• Dhiig kar daran
• Daaweynta kiimiko ama shucaac dhawaan dhacay

Haddii aadan hubin in daaweynta duugistu ay kuu badbaado tahay, la tasho bixiyahaaga daryeelka caafimaadka. Waxay ku siin karaan hagitaan shakhsi ah oo ku saleysan xaaladdaada caafimaad ee gaarka ah oo kaa caawin kara inaad sameyso go'aan la ogaaday.

Intee jeer ayaad heli lahayd daaweynta duugista?

Inta jeer ee daaweynta duugista waxay ku xiran tahay baahiyahaaga shakhsi ahaaneed, yoolalkaaga, iyo miisaaniyadaada. Ma jirto hal jawaab oo ku habboon qof walba, laakiin dhakhtarkaaga duugista ayaa kaa caawin kara inaad horumariso jadwal ku habboon xaaladaada.

Haddii aad la tacaaleyso xanuun joogto ah ama heerarka walbahaarka sare, waxa laga yaabaa inaad ka faa'iidaysato kulamo badan oo bilow ah. Marka aad bilowdo inaad dareento fiicnaan, waxa inta badan aad yarayn kartaa inta jeer ee aad u haysato si aad u ilaaliso horumarkaaga. Dad badan ayaa ogaada in kulamada dayactirka joogtada ah ay ka caawiyaan ka hortagga dhibaatooyinka inay soo noqdaan.

Waa kuwan tilmaamo guud oo loogu talagalay xaalado kala duwan:

• Xanuun joogto ah ama soo kabashada dhaawaca: Kulamada toddobaadlaha ah ama laba-toddobaadlaha ah
• Walbahaarka sare ama welwelka: Kulamada toddobaadlaha ah ilaa bilaha ah
• Caafimaadka guud iyo ka hortagga: Kulamada bilaha ah ilaa rubuc-sanadlaha ah
• Waxqabadka ciyaaraha: Toddobaadkiiba inta lagu jiro tababarka, oo aan badnayn xilli-ciyaareedka
• Xaalado gaar ah: Sida uu ku taliyo bixiyaha daryeelka caafimaadka

Jidhkaagu inta badan wuxuu kuu sheegi doonaa marka ay tahay waqtigii massaj kale. Waxa laga yaabaa inaad dareento xiisad soo koraysa, heerarka walbahaarka oo kordhaya, ama meelo gaar ah oo mar kale noqda kuwo aan raaxo lahayn. Kuwani waa tilmaamayaal wanaagsan oo ah inuu yahay waqtigii aad qorshayn lahayd kulankaaga xiga.

Xusuusnow in joogtaynta ay inta badan bixiso natiijooyin ka wanaagsan kulamada xoogga badan ee marmar dhaca. Daaweynta massaj-ka ee joogtada ah waxay u ogolaataa jidhkaaga inuu ilaaliyo faa'iidooyinka oo ka hortagtaa dhibaatooyinka inay noqdaan kuwo daran. La shaqee dhakhtarkaaga si aad u hesho jadwal ku habboon baahiyahaaga iyo qaab nololeedkaaga.

Sidee loo doortaa dhakhtar massaj oo aqoon leh?

Helitaanka dhakhtarka massaj-ka ee saxda ah waa muhiim amnigaaga iyo waxtarka daaweyntaada. Xirfadle aqoon leh wuxuu yeelan doonaa tababar ku habboon, shati, iyo waayo-aragnimo si uu u bixiyo daryeel badbaado leh, waxtar leh oo loogu talagalay baahiyahaaga.

Ku bilow adigoo hubinaya in dhakhtarkaaga suurtagalka ahi uu shati haysto gobolkaaga ama gobolkaaga. Shuruudaha shatiga way kala duwan yihiin goobta, laakiin waxay caadi ahaan ku jiraan dhamaystirka barnaamijka daaweynta massaj-ka ee la aqoonsan yahay iyo ka gudubka imtixaanaadka qoraalka iyo kuwa wax ku oolka ah.

Markaad dooranayso dhakhtarka massaj-ka, raadi:

• Shatiga iyo shahaadooyinka hadda ee dawladda
• Qalinjebinta dugsi lagu kalsoon yahay oo lagu barto daawaynta duugista
• Caymiska mas'uuliyadda xirfadeed
• Waxbarasho sii socota si loola socdo farsamooyinka
• Khabiir ku ah meelaha ku habboon baahiyahaaga
• Xubinnimada xirfadeed ee ururada daawaynta duugista
• Deegaan daawayn oo nadiif ah oo xirfadeed
• Xirfadaha isgaarsiinta wanaagsan iyo hab-dhaqanka sariirta

Ha ka waaban inaad wax weydiiso inta lagu guda jiro la-tashigaaga bilowga ah. Daaweeye xirfadle ah wuxuu ku farxi doonaa inuu ka hadlo tababarkooda, waaya-aragnimadooda, iyo qaabka ay ula tacaalaan daawaynta. Waa inay sidoo kale wax ka weydiiyaan taariikhdaada caafimaad iyo yoolalkaaga si loo hubiyo inay bixin karaan daryeel ku habboon.

Raxmad shakhsiyeed sidoo kale waa muhiim. Waa inaad dareentaa ammaan, ixtiraam, oo aad si raaxo leh ula xiriiri kartaa daaweeyahaaga. Haddii wax aan sax ahayn dareemaan, ku kalsoonow dareenkaaga oo hel qof kale oo si fiican u buuxiya baahiyahaaga.

Goorma ay tahay inaad dhakhtar u tagto daawaynta duugista?

In kasta oo daawaynta duugista guud ahaan ay badbaado tahay, waxaa jira waqtiyo ay tahay inaad la tashato bixiye daryeel caafimaad ka hor, inta lagu jiro, ama ka dib daawaynta. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii aad qabtid xaalado caafimaad oo jira ama aad la kulanto calaamado aan caadi ahayn.

Kahor intaadan bilaabin daawaynta duugista, la xiriir dhakhtarkaaga haddii aad qabtid xaalado caafimaad oo daba dheeraada, qaadato daawooyinka saameeya xinjirowga dhiigga, ama aad ka welwelsan tahay in duugistu ay badbaado kuu tahay. Waxay bixin karaan hagis waxayna kaa caawin karaan inaad sameyso go'aamo macluumaad leh oo ku saabsan daawayntaada.

La xiriir bixiyahaaga daryeelka caafimaadka haddii aad la kulanto:

• Xanuun daran ama sii xumaanaya ka dib duugista
• Calaamadaha caabuqa sida qandho, qarqaryo, ama barar
• Kabuubyo ama gariir aan xallin
• Nabaro aan caadi ahayn ama midab-beelka maqaarka
• Falcelinta xasaasiyadda ee saliidaha ama kareemada
• Madax-wareer ama dhacdooyinka suuxdinta
• Calaamado kasta oo ku welwelinaya

Haddii aad qabtid xaalad daba-dheeraatay sida arthritis, fibromyalgia, ama xanuunka daba-dheeraada, la shaqee labada bixiye daryeelkaaga caafimaad iyo daaweeyahaaga massage-ka si aad u horumariso qorshe daaweyn. Waxay isku dubaridi karaan daryeelka si loo hubiyo in daaweynta massage-ku ay kaabaya habkaaga daaweynta guud.

Xusuusnow in daaweynta massage-ku ay noqon karto kaab weyn oo lagu daro daaweynta caafimaadka, laakiin waa inaysan beddelin daryeelka caafimaadka ee lagama maarmaanka ah. Had iyo jeer raac talada dhakhtarkaaga oo u sheeg haddii aad hesho daaweynta massage-ka oo qayb ka ah caadooyinkaaga caafimaadka.

Su'aalo inta badan la iska weydiiyo ku saabsan daaweynta massage-ka

Q1: Ma daboolaa caymiska caafimaadka daaweynta massage-ka?

Daboolida daaweynta massage-ku way kala duwan tahay iyadoo ku xiran qorshahaaga caymiska iyo sababta daaweynta. Qaar ka mid ah qorshayaasha caymiska ayaa daboola daaweynta massage-ka marka uu dhakhtarku qoro xaalado caafimaad oo gaar ah sida xanuunka daba-dheeraada, soo kabashada dhaawaca, ama xaalado daba-dheeraada oo gaar ah.

Massage-ka caafimaadka oo ay sameeyaan daaweeyayaal shati haysta oo loogu talagalay ujeedooyin daaweyn ayaa u badan in la daboolo marka loo eego massage-ka spa ama nasashada. Waxaad caadi ahaan u baahan doontaa qoraalka dhakhtarka ama tixraac, daaweyntuna waa in loo arkaa inay lagama maarmaan u tahay xaaladaada caafimaad.

La xiriir bixiyahaaga caymiska si aad u fahamto daboolkaaga gaarka ah. Waxay kuu sheegi karaan dukumeentiyada aad u baahan tahay, bixiyeyaasha la daboolay, iyo kharashaadkaaga jeebkaaga. Qaar ka mid ah qorshayaashu waxay sidoo kale bixiyaan faa'iidooyinka caafimaadka oo bixiya qiimo dhimis daaweynta massage-ka xitaa haddii aan si buuxda loo daboolin.

Q2: Ma xanuun baa daaweynta massage-ku?

Daaweynta massage-ku waa inaysan xanuun lahayn, inkastoo aad la kulmi karto raaxo darro iyadoo ku xiran nooca massage-ka iyo dareenkaaga shakhsi ahaaneed. Cadaadiska waa inuu dareemaa mid adag laakiin aan xanuun lahayn, waana inaad had iyo jeer dareentaa inaad ku raaxaysato inaad la xiriirto daaweeyahaaga ku saabsan heerka cadaadiska.

Farsamooyinka qaar sida duugista unugyada qotoda dheer ama daawaynta barta kicinta waxay keeni karaan raaxo darro ku meel gaar ah marka dhakhtarkaagu ka shaqeeyo meelaha adag ama guntan. Raaxo-darradani waa inay dareemaan sida "xanuun wanaagsan" - nooca bixiya gargaar halkii dareenka fiiqan ama mindhicirka.

Had iyo jeer hadal haddii wax u muuqdaan kuwo aad u daran ama aan raaxo lahayn. Dhakhtarka duugista oo wanaagsan ayaa isla markiiba hagaajin doona farsamadiisa oo wuxuu kula shaqayn doonaa si aad u hesho heerka cadaadiska saxda ah ee raaxadaada iyo faa'iidada daawaynta.

Q3: Ma heli karaa duugis haddii aan uur leeyahay?

Duugista uurka ka hor waxay noqon kartaa mid badbaado leh oo faa'iido leh inta lagu jiro uurka, laakiin waxay u baahan tahay tababar iyo farsamooyin gaar ah. Dhakhaatiirta duugista badankoodu waxay si gaar ah ugu tababaran yihiin duugista uurka ka hor waxayna fahmaan sida loo waafajiyo habkooda haweenka uurka leh.

Dhaqaatiirta badankoodu waxay ku talinayaan in la sugo ilaa ka dib saddexda bilood ee ugu horreeya si loo bilaabo daawaynta duugista, maadaama tani tahay marka khatarta dhibaatooyinka uurku ay ugu hooseyso. Duugista uurka ka hor waxay isticmaashaa meelo la beddelay iyo cadaadis jilicsan si loo hubiyo badbaadada hooyada iyo ilmaha.

Had iyo jeer ka hel oggolaansho bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ka hor intaadan bilaabin daawaynta duugista inta lagu jiro uurka. Waxay ku talin karaan iyagoo ku salaynaya xaaladaada gaarka ah iyo wax kasta oo xaalado la xiriira uurka oo aad qabtid.

Q4: Maxaan xidhaa kulanka daawaynta duugista?

Xidho dharka raaxada leh, dharka dabacsan ee ballanqaadkaaga duugista. Waxaad heli doontaa gaar ah si aad isaga siibto heerkaaga raaxada ka hor inta aan duugista bilaaban, waxaana si sax ah laguugu dahaari doonaa xaashiyo ama tuwaalo inta lagu jiro kulanka.

Dadka badankoodu waxay si buuxda isaga siibtaan duugista jirka oo dhan, laakiin waxaad sii wadi kartaa wax kasta oo kaa dhigaya inaad dareento raaxo. Dhakhtarkaagu wuxuu kaliya furi doonaa aagga laga shaqaynayo wuxuuna ilaalin doonaa gaarkaaga iyo sharaftaada inta lagu jiro kulanka.

Noocyada gaarka ah ee duugista sida duugista kursiga ama farsamooyinka daweynta qaarkood, waxa laga yaabaa inaad xidhan tahay dharkaaga oo dhan. Daaweeyahaagu wuxuu ku ogeysiin doonaa waxa ku habboon daaweyntaada gaarka ah.

Q5: Muddo intee le'eg ayay socdaan saamaynta daaweynta duugista?

Saamaynta daaweynta duugista waxay socon kartaa meel kasta oo u dhaxaysa maalmo yar ilaa dhowr toddobaad, iyadoo ku xiran xaaladdaada shakhsi ahaaneed, nooca duugista, iyo caafimaadkaaga guud. Dadka qaar waxay dareemaan gargaar degdeg ah oo socda maalmo, halka kuwa kalena ay ogaadaan horumar tartiib tartiib ah waqti ka dib.

Waxyaabaha saameeya inta ay socdaan faa'iidooyinka waxaa ka mid ah heerarkaaga walbahaarka, heerka dhaqdhaqaaqa, caafimaadkaaga guud, iyo haddii aad hesho daaweynta duugista joogtada ah. Dadka helay duugista joogtada ah waxay inta badan ogaadaan in faa'iidooyinku ay sii socdaan muddo dheer oo ay isku dhisaan waqti ka dib.

Si loo kordhiyo saamaynta waarta, raac talooyinka daaweeyahaaga ee is-daryeelka inta u dhaxaysa fadhiyada. Tani waxay noqon kartaa fidinta, farsamooyinka maaraynta walbahaarka, isku haynta biyaha, ama isticmaalka kulaylka ama daaweynta barafka sida lagu taliyey.