Maxay yihiin Adeegyada Joojinta Sigaarka? Ujeedada, Barnaamijyada & Xulashooyinka Taageerada

Adeegyada joojinta sigaarku waa barnaamijyo xirfadeed oo loogu talagalay inay kaa caawiyaan inaad joojiso tubaakada si joogto ah. Adeegyadan waxay isku daraan khibrada caafimaad, taageerada dabeecada, iyo istaraatiijiyado la xaqiijiyay si ay safarkaaga joojinta uga dhigaan mid la maareyn karo oo guulaysta.

U maleyn adeegyadan inay yihiin kooxdaada joojinta sigaarka ee shakhsi ahaaneed. Waxay fahamsan yihiin in ka xorowga balwadda nikotiinka ay u baahan tahay wax ka badan awoodda rabitaanka oo keliya. Waxaad heli doontaa la taliyayaal, daawooyin, iyo taageero joogto ah oo loo habeeyay baahiyahaaga gaarka ah iyo qaababkaaga sigaarka.

Maxay yihiin adeegyada joojinta sigaarka?

Adeegyada joojinta sigaarku waa barnaamijyo dhammaystiran oo bixiya hagitaan xirfadeed iyo taageero si ay dadka uga caawiyaan inay joojiyaan isticmaalka tubaakada. Adeegyadan badanaa waxaa ka mid ah la talinta hal-ku-hal ah, kulamada kooxda, maareynta daawooyinka, iyo daryeelka dabagalka.

Barnaamijyada badankooda waxaa maamula khubaro daaweynta tubaakada oo tababaran kuwaas oo fahamsan caqabadaha jireed iyo kuwa maskaxeed ee joojinta. Waxay kula shaqeeyaan si aad u sameysid qorshe joojin oo shakhsi ah oo wax ka qabanaya kicintaada gaarka ah, caadooyinkaaga, iyo welwelkaaga.

Adeegyadan waxaa laga heli karaa kanaalo kala duwan oo ay ka mid yihiin isbitaallada, xarumaha caafimaadka bulshada, khadadka joojinta taleefanka, goobaha internetka, iyo rugaha daaweynta tubaakada ee gaarka ah. Qorshayaasha caymiska badankoodu waxay daboolaan adeegyadan, taasoo ka dhigaysa kuwo la heli karo dadka ka kala socda dhammaan asalkooda.

Maxaa loogu talinayaa adeegyada joojinta sigaarka?

Adeegyada xirfadeed ee joojinta sigaarku waxay si weyn u kordhiyaan fursadahaaga aad si guul leh ku joojin karto tubaakada. Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in dadka isticmaala adeegyadan ay laba ilaa saddex jeer u badan tahay inay si guul leh u joojiyaan marka loo eego kuwa isku dayaya inay keligood joojiyaan.

Balwadda nikotiinku waxay saameysaa kiimikada maskaxdaada iyo hawl maalmeedkaaga. Adeegyadan waxay wax ka qabtaan labada dhinacba iyagoo bixiya daawooyin fududeeya calaamadaha ka bixitaanka iyo la talinta kaa caawinaysa inaad horumariso istaraatiijiyado cusub oo wax ka qabashada.

Taageerada socota waa mid qiimo leh gaar ahaan sababtoo ah dadka badankoodu waxay u baahan yihiin isku dayo dhowr ah oo joojinta ka hor inta aysan si joogto ah u guuleysan. In koox xirfadlayaal ah ay kula shaqeeyaan macnaheedu waa inaadan mar walba ka bilaabin meel eber ah markaad isku daydo inaad joojiso.

Waa maxay barnaamijyada laga heli karo adeegyada joojinta sigaarka?

Adeegyada joojinta sigaarku waxay bixiyaan noocyo dhowr ah oo barnaamijyo ah si ay ula jaan qaadaan doorbidyada iyo baahiyaha kala duwan. La-talinta shakhsiga ah waxay bixisaa taageero hal-ku-hal ah halkaas oo aad si toos ah ula shaqeyso la-taliye si aad u horumariso qorshahaaga joojinta ee shakhsiga ah.

Barnaamijyada kooxeed waxay isu keenaan dadka oo dhan oo ka shaqeynaya joojinta sigaarka. Kulamadan waxay bixiyaan taageerada asxaabta waxayna kuu ogolaanayaan inaad wax ka barato kuwa kale oo si sax ah u fahmaya waxa aad dhex marto.

Waa kuwan noocyada ugu waaweyn ee barnaamijyada aad caadiyan heli doonto:

• Kulamada la-talinta shakhsiga ah (shakhsi ahaan ama taleefanka)
• Kulamada taageerada kooxda iyo fasallada
• Barnaamijyada internetka iyo apps-ka oo leh qalab is-dhexgal ah
• Barnaamijyada taageerada farriimaha qoraalka
• Adeegyada Quitline oo leh la-talinta taleefanka
• Barnaamijyada joojinta sigaarka ee goobta shaqada
• Barnaamijyada gaarka ah ee loogu talagalay haweenka uurka leh
• Barnaamijyada dhalinyarada loogu talagalay dhalinyarada

Adeegyo badan ayaa sidoo kale bixiya barnaamijyo gaar ah oo loogu talagalay dadka qaba xaaladaha caafimaadka dhimirka, kuwa isticmaala noocyo badan oo tubaakada ah, ama shakhsiyaadka isku dayay inay joojiyaan marar badan ka hor.

Sidee u diyaarineysaa adeegyada joojinta sigaarka?

Diyaarinta adeegyada joojinta sigaarku waxay ku lug leedahay ururinta macluumaadka ku saabsan caadooyinkaaga sigaarka iyo dejinta filashooyin macquul ah. Bilow adoo keydiya diiwaanka sigaarka maalmo yar si aad ula socoto goorta, meesha, iyo sababta aad u sigaarto.

Qor sababaha aad u rabto inaad joojiso iyo wax kasta oo aad ka walwalsan tahay habka. Macluumaadkan wuxuu ka caawiyaa la-taliyahaaga inuu fahmo dhiirigelintaada iyo caqabadaha suurtagalka ah.

Waa kuwan waxa la diyaariyo ka hor ballantaada ugu horreysa:

• Liiska dhammaan alaabooyinka tubaakada ee aad hadda isticmaasho
• Macluumaad ku saabsan isku daygii hore ee joojinta iyo waxa dhacay
• Qaababkaaga maalinlaha ah ee sigaarka iyo waxyaabaha kiciya
• Daawooyinka aad hadda qaadanayso
• Su'aalo ku saabsan calaamadaha ka bixitaanka ama daawooyinka joojinta
• Nidaamkaaga taageerada ee guriga iyo shaqada
• Macluumaadka caymiska iyo faahfaahinta caymiska

Ha ka welwelin inaad wax walba hore u ogaato. Ujeeddada adeegyadan ayaa ah in ay kaa caawiyaan inaad ka shaqeyso faahfaahinta oo aad abuurto qorshe ku habboon noloshaada.

Sidee u shaqeeyaan adeegyada joojinta sigaarka?

Adeegyada joojinta sigaarka badanaa waxay ku bilaabmaan qiimeyn halkaas oo la taliyahaagu wax ka barto taariikhdaada sigaarka, isku daygii hore ee joojinta, iyo yoolalkaaga shakhsi ahaaneed. Tani waxay ka caawisaa inay kugula taliyaan isku darka ugu habboon ee la talinta iyo daawada.

Inta lagu jiro kulamada la talinta, waxaad ka shaqeyn doontaa aqoonsiga waxyaabahaaga kiciya ee sigaarka iyo horumarinta istaraatiijiyadaha si aad si kala duwan ula macaamisho. Lataliyahaagu wuxuu ku bari doonaa farsamooyin wax ku ool ah oo lagu maareeyo damaca iyo walbahaarka iyada oo aan la isticmaalin tubaakada.

Qaybta daawadu waxay ka mid noqon kartaa daaweynta beddelka nikotiinka sida balastarrada ama cirridka, ama daawooyinka dhakhtarku qoro ee yareeya damaca iyo calaamadaha ka bixitaanka. Bixiyahaaga daryeelka caafimaadku wuxuu kaa caawin doonaa inaad go'aamiso doorashooyinka ugu badbaadsan ugda waxtarka badan adiga.

Taageerada dabagalka waa qayb muhiim ah oo ka mid ah habka. Adeegyo badan ayaa bixiya hubinta socda ee dhowr bilood ka dib taariikhdaada joojinta si ay kaaga caawiyaan inaad ku sii jirto wadada oo aad wax ka qabato caqabadaha soo wajaha.

Sidee u helaysaa adeegga joojinta sigaarka ee saxda ah?

Helitaanka adeegga joojinta sigaarka ee saxda ah waxay ku xiran tahay doorbidkaaga, jadwalkaaga, iyo nooca taageerada ee aad dareemayso inuu kuugu raaxo badan yahay. Dadka qaar waxay door bidaan gaarka ah ee la talinta shakhsi ahaaneed, halka kuwa kalena ay ku korayaan goobaha kooxda.

Bilow adoo dhakhtarkaaga ka codsanaya talooyin ama la xiriiraya shirkaddaada caymiska si aad u ogaato adeegyada la daboolay. Qorshayaasha caymiska caafimaad badan ayaa looga baahan yahay inay daboolaan barnaamijyada joojinta tubaakada iyada oo aan wax kharash ah lagaa qaadin.

Tixgeli arrimahan marka aad dooranaysid adeeg:

• Goobta iyo fududeynta ballamaha
• Haddii aad door bidayso taageerada shaqsi ahaaneed ama taleefanka/online
• Qiimaha iyo caymiska
• Helitaanka kulamada fiidkii ama dhamaadka usbuuca
• Khibradda xaaladdaada gaarka ah (uurka, caafimaadka maskaxda, iwm.)
• Luqadaha ay ku hadlaan la taliyayaasha
• Muddada iyo xoogga barnaamijka

Adeegyada badankoodu waxay bixiyaan la-talin bilaash ah oo bilow ah halkaas oo aad wax ka weydiin karto oo aad arki karto haddii barnaamijku u ekaado mid ku habboon ka hor intaadan is-diiwaangelin.

Maxay yihiin daawooyinka laga heli karo adeegyada joojinta sigaarka?

Adeegyada joojinta sigaarku waxay bixin karaan helitaanka daawooyin dhowr ah oo ay ansixisay FDA kuwaas oo kaa caawinaya yaraynta rabitaanka iyo calaamadaha ka bixitaanka. Daawooyinkani waxay u shaqeeyaan iyagoo beddelaya nikotiinka jidhkaagu u bartay ama iyagoo beddelaya sida maskaxdaadu uga jawaabto nikotiinka.

Daawaynta beddelka nikotiinka waxay ku timaadaa qaabab kala duwan oo ay ka mid yihiin balastarrada, cirridka, lozenges, buufinta sanka, iyo neefsashada. Alaabooyinkani waxay bixiyaan qadar nikotiin ah oo la xakameeyay iyada oo aan la helin kiimikooyinka waxyeellada leh ee laga helo qiiqa tubaakada.

Daawooyinka dhakhtarku qoro sida varenicline (Chantix) iyo bupropion (Zyban) waxay u shaqeeyaan si kala duwan iyagoo saameeya kiimikooyinka maskaxda ee ku lug leh balwadda nikotiinka. Kuwaas waxay u baahan yihiin qoraalka dhakhtarka iyo la socodka.

Bixiyahaaga daryeelka caafimaadku wuxuu tixgelin doonaa taariikhdaada caafimaad, qaababka sigaarka, iyo daawooyinka kale ee aad qaadato marka aad kugula talinayso ikhtiyaarka ugu fiican adiga. Dadka qaar waxay isticmaalaan isku-darka daawooyinka si ay u helaan natiijooyin wanaagsan.

Maxay yihiin faa'iidooyinka isticmaalka adeegyada joojinta sigaarka?

Adeegyada xirfadlayaasha joojinta sigaarka waxay bixiyaan taageero qaabaysan oo wax ka qabata balwadda jirka ee nikotiinka iyo caadooyinka dabeecadeed ee ku xeeran sigaarka. Habkan dhamaystiran wuxuu si weyn u horumariyaa fursadahaaga guusha muddada dheer.

Inaad haysato la-taliye tababaran macnaheedu waa inaadan keligaa marin habka joojinta. Waxay kaa caawin karaan inaad xalliso caqabadaha, u dabaaldegto dhagaxaanta, oo aad hagaajiso qorshahaaga haddii wax aan shaqayn.

Faa'iidooyinka ugu waaweyn waxaa ka mid ah:

• Heerarka guusha oo sarreeya marka loo eego joojinta keligaa
• Helitaanka daawooyinka iyo daawaynta la xaqiijiyay
• Qorshayaasha joojinta shakhsi ahaaneed oo ku salaysan baahiyahaaga gaarka ah
• Taageero joogto ah inta lagu jiro habka joojinta
• Istaraatiijiyadaha ka hortagga dib u dhacista
• Caawinta maaraynta calaamadaha ka bixitaanka
• Taageerida isku dayo badan oo joojinta haddii loo baahdo

Dad badan ayaa sidoo kale ogaada in helitaanka taageerada xirfadeed ay yarayso walbahaarka iyo welwelka inta badan la socda isku dayga joojinta sigaarka.

Maxay noqon kartaa caqabadaha aad la kulmi karto adeegyada joojinta sigaarka?

Dadka qaar waxay u arkaan inay markii hore ku adag tahay inay ka hadlaan caadooyinkooda sigaarka ama isku dayadii hore ee joojinta ee guul daraystay. Xusuusnow in la-taliyayaashu ay halkaas u joogaan inay caawiyaan, ma aha inay xukumaan, oo ay maqleen wax walba ka hor.

Jadwalka mararka qaarkood wuu adkaan karaa, gaar ahaan haddii aad ka shaqeyso saacadaha ganacsiga caadiga ah. Adeegyo badan ayaa hadda bixiya jadwal dabacsan, oo ay ku jiraan ballamaha fiidkii iyo dhamaadka usbuuca, si ay u qaabilaan jadwalka kala duwan.

Caqabadaha caadiga ah waxaa ka mid ah:

• Dareemid xishood ku saabsan isku dayadii hore ee joojinta
• Welwelka ku saabsan waxyeelada daawooyinka
• Dhibaatada ku habboonaanta ballamaha jadwalkaaga
• Ka welwelida qiimaha adeegyada
• Shaki ku saabsan in barnaamijku shaqayn doono
• Qoyska ama asxaabta oo aan taageerin isku daygaaga joojinta

Inta badan caqabadahan waxaa lagu xallin karaa iyadoo si furan looga wada hadlo la taliyahaaga. Waxay kaa caawin karaan inaad hesho xalal ku habboon xaaladdaada gaarka ah.

Goorma ay tahay inaad tixgeliso adeegyada joojinta sigaarka?

Waa inaad tixgelisaa adeegyada joojinta sigaarka marka aad ka fikirayso inaad joojiso tubaakada, haddii ay tahay isku daygaagii ugu horreeyay ama aad horey u isku dayday. Ma jiro waqti "sax ah" marka laga reebo marka aad diyaar u tahay inaad ballanqaaddo.

Adeegyadan ayaa si gaar ah waxtar u leh haddii aad isku dayday inaad keligaa joojiso adigoon guuleysan, ama haddii aad ka welwelsan tahay maaraynta calaamadaha ka bixitaanka. Waxay sidoo kale qiimo leeyihiin haddii aad qabtid xaalado caafimaad oo ka dhigaya joojinta mid aad muhiim u ah.

Tixgeli inaad la xiriirto adeegyada joojinta sigaarka haddii aad:

• Dooneysaa inaad joojiso laakiin ma taqaano meesha aad ka bilaabi lahayd
• Horay u isku dayday inaad joojiso laakiin ma aadan guuleysan
• Ka welwelsan tahay calaamadaha ka bixitaanka
• Qabtid xaalado caafimaad oo sigaarku sii xumeeyo
• Uur leedahay ama qorsheyneysaa inaad uur yeelato
• Dooneysaa inaad joojiso laakiin dareemeysaa inaad ka badan tahay habka
• U baahan tahay caawimaad la tacaalidda walbahaarka adigoon sigaar cabbin

Xasuuso in aanay weligood goor dambe ahayn in la joojiyo sigaarka, adeegyadan waxaa loogu talagalay inay ku kulmaan meel kasta oo aad ku jirto safarkaaga joojinta.

Su'aalaha inta badan la is weydiiyo ee ku saabsan adeegyada joojinta sigaarka

Q.1 Ma waxtar leeyihiin adeegyada joojinta sigaarka ee kuwa sigaarka badan?

Haa, adeegyada joojinta sigaarku waxay noqon karaan kuwo aad waxtar u leh kuwa sigaarka badan. Xaqiiqdii, dadka maalin kasta sigaarka badan cabba inta badan waxay ka faa'iideystaan taageerada xirfadeed sababtoo ah waxay caadi ahaan la kulmaan calaamado ka bixitaan oo aad u daran oo waxay leeyihiin ku tiirsanaan nikotiin oo aad u xoog badan.

Sigaar cabayaasha badan waxay u baahan karaan muddo daaweyn oo dheer iyo daaweyn isku dhafan, laakiin cilmi-baaristu waxay muujineysaa in taageero iyo daawo ku habboon, xitaa dadka sigaarka cabba dhowr xirmo maalin kasta ay si guul leh u joojin karaan.

Q.2 Ma shaqeeyaan adeegyada joojinta sigaarku dadka isku dayay inay joojiyaan marar badan?

Hubaal. Isku dayo badan oo joojinta sigaarku waa wax caadi ah oo macnaheedu maaha in aadan guuleysan karin. Dadka badankooda ee ugu dambeyntii joojiya si joogto ah waxay isku dayeen dhowr jeer ka hor inta aysan guuleysan.

Adeegyada joojinta sigaarku waxay si gaar ah qiimo u leeyihiin dadka isku dayay joojinta sigaarka dhowr jeer sababtoo ah la taliyayaashu waxay kaa caawin karaan inaad wax ka barato waayo-aragnimadii hore oo aad horumariso istaraatiijiyado cusub oo wax ka qabta waxa aan hore u shaqeyn.

Q.3 Ma jiraan adeegyo joojinta sigaarka oo loogu talagalay dadka qaba xaaladaha caafimaadka maskaxda?

Haa, adeegyo badan oo joojinta sigaarku waxay bixiyaan barnaamijyo gaar ah oo loogu talagalay dadka qaba xaaladaha caafimaadka maskaxda sida niyad-jabka, walwalka, ama cudurka laba-cirifoodka. Barnaamijyadan waxay fahmaan in nikotiinku inta badan u adeego sidii hab lagu maareeyo calaamadaha niyadda.

Adeegyadan gaarka ah waxay si dhow ula shaqeeyaan bixiyahaaga caafimaadka maskaxda si loo hubiyo in joojinta sigaarku aysan faragelin daaweynta caafimaadka maskaxdaada oo laga yaabo inay hagaajiyaan daawooyinka si waafaqsan.

Q.4 Muddo intee le'eg ayay adeegyada joojinta sigaarku caadi ahaan socdaan?

Inta badan adeegyada joojinta sigaarku waxay bixiyaan taageero firfircoon muddo ku dhow 8-12 toddobaad, inkasta oo tani ay ku kala duwanaan karto iyadoo ku xiran baahiyahaaga iyo barnaamijka gaarka ah. Adeegyo qaar ayaa bixiya taageero dabagal ah ilaa hal sano ka dib taariikhda aad joojisay.

Wajiga daran wuxuu inta badan socdaa 4-8 toddobaad oo ku wareegsan taariikhda aad joojisay, waxaana ku xiga hubin aan badneyn si looga hortago dib u dhac iyo wax ka qabashada caqabadaha socda.

Q.5 Xubnaha qoysku ma ka qayb qaadan karaan adeegyada joojinta sigaarka?

Adeegyo badan oo joojinta sigaarku waxay soo dhaweeyaan ka qaybgalka qoyska oo qaar xitaa waxay bixiyaan barnaamijyo gaar ah oo loogu talagalay qoysaska. Inaad xubno qoys oo taageera leh aad leedahay waxay si weyn u wanaajin kartaa fursadahaaga guusha.

Ka qaybgalka qoyska waxaa ka mid noqon kara waxbarashada ku saabsan sida loo bixiyo taageero, fahamka calaamadaha ka bixitaanka, iyo abuurista deegaan guri oo aan sigaar lagu cabin. Adeegyo qaar ayaa bixiya kulamo la talinta qoyska si wax looga qabto walaacyada iyo hagaajinta isgaarsiinta.