Si të menaxhoni kollën në mënyrë të sigurt gjatë ushqyerjes me gji të foshnjës tuaj

Nëse jeni duke ushqyer me gji dhe keni kollë, me siguri po pyesni veten se si të ndiheni më mirë pa ndikuar në prodhimin e qumështit ose shëndetin e foshnjës tuaj. Lajmi i mirë është se shumica e kollëve janë të sigurta për t'u menaxhuar gjatë ushqyerjes me gji, dhe shumë trajtime janë të pajtueshme me ushqyerjen me gji. Ky udhëzues do t'ju kalojë nëpër shkaqet e kollës, cilat trajtime janë të sigurta dhe si të kujdeseni për veten ndërsa kujdeseni për vogëlushin tuaj.

Çfarë shkakton kollë kur jeni duke ushqyer me gji?

Kolla gjatë ushqyerjes me gji zakonisht ndodh për të njëjtat arsye si në çdo kohë tjetër të jetës tuaj. Trupi juaj po i përgjigjet një irrituesi, infeksioni ose inflamacionit në rrugët tuaja të frymëmarrjes. Të kuptuarit e shkakut mund t'ju ndihmojë të zgjidhni qasjen e duhur për t'u ndierë më mirë.

Shkaktari më i zakonshëm është një infeksion viral si ftohja e zakonshme ose gripi. Këto infeksione bëjnë që fyti dhe rrugët e frymëmarrjes të inflamohen, duke çuar në atë kruajtje të vazhdueshme ose kollë të fortë. Sistemi juaj imunitar po punon shumë për të pastruar virusin, dhe kollitja është një nga mjetet e tij.

Alergjitë gjithashtu mund të çojnë në kollë të vazhdueshme, veçanërisht nëse jeni të ndjeshëm ndaj polenit, pluhurit, zbokthit të kafshëve shtëpiake ose mykut. Kur alergjenët irritojnë vrimat tuaja të hundës dhe fytin, ato mund të shkaktojnë rrjedhje pas-nazale, e cila shkakton kollë pasi trupi juaj përpiqet të pastrojë mukusin.

Ndonjëherë kollitja ngulitet pas kalimit të një infeksioni. Kjo ndodh sepse rrugët tuaja të frymëmarrjes mbeten të ndjeshme dhe reaktive për javë. Mund të vini re se kolliteni më shumë kur qeshni, flisni ose merrni frymë ajër të ftohtë.

Më pak të zakonshme, por ia vlen të përmenden, gjendje si astma, refluksi acid, ose edhe disa medikamente mund të shkaktojnë kollë kronike. Nëse kollitja juaj zgjat më shumë se tre javë ose shoqërohet me simptoma të tjera shqetësuese, ia vlen të konsultoheni me mjekun tuaj.

A është e sigurt të ushqehet me gji kur keni kollë?

Po, pothuajse gjithmonë është e sigurt të vazhdoni të ushqeni me gji kur keni kollë. Në fakt, ushqyerja me gji të foshnjës suaj gjatë një sëmundjeje mund t'i mbrojë ata. Trupi juaj prodhon antitrupa kundër gjithçkaje që ju bën të sëmurë, dhe këta antitrupa kalojnë përmes qumështit të gjirit te foshnja juaj.

Foshnja juaj përfiton nga ky sistem mbrojtës natyror. Edhe nëse keni ftohje ose grip, qumështi juaj u jep atyre mbështetje shtesë imune. Ndërprerja e ushqyerjes me gji mund t'i lërë ata më të pambrojtur ndaj infeksioneve.

Ka shumë pak infeksione që kërkojnë të ndaloni ushqyerjen me gji. Shumica e sëmundjeve të zakonshme, duke përfshirë ftohjet, gripin dhe infeksionet e frymëmarrjes, nuk transmetohen përmes qumështit të gjirit. Rreziku kryesor është përhapja e mikrobeve përmes kontaktit të ngushtë, jo përmes vetë ushqyerjes me gji.

Për të reduktuar mundësinë e përhapjes së sëmundjes suaj, praktikoni higjenë të mirë. Lani duart para se të prekni foshnjën tuaj, shmangni kollitjen ose teshtitjen drejtpërdrejt mbi ta, dhe merrni në konsideratë vënien e një maske gjatë ushqyerjeve nëse jeni shumë të mbingarkuar ose kolliteni shpesh.

Cilat medikamente pa recetë janë të sigurta gjatë ushqyerjes me gji?

Shumë medikamente pa recetë për kollë dhe të ftohtë konsiderohen të sigurta gjatë ushqyerjes me gji, por jo të gjitha. Çelësi është zgjedhja e medikamenteve që kalojnë në qumështin e gjirit në sasi shumë të vogla dhe nuk ndikojnë tek foshnja juaj ose në prodhimin e qumështit tuaj.

Acetaminofeni, i njohur zakonisht si Tylenol, është një nga qetësuesit më të sigurt të dhimbjeve dhe etheve për nënat që ushqejnë me gji. Mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të trupit, kokëdhimbjeve dhe etheve që shpesh shoqërojnë kollën. Vetëm sasi të vogla hyjnë në qumështin e gjirit, dhe është studiuar gjerësisht dhe përdorur në mënyrë të sigurt nga nënat që ushqejnë me gji.

Ibuprofeni, i shitur si Advil ose Motrin, është gjithashtu i sigurt për t'u përdorur. Funksionon ngjashëm me acetaminofenin dhe mund të zvogëlojë inflamacionin dhe sikletin. Të dyja këto medikamente mund të merren sipas nevojës, duke ndjekur udhëzimet e dozimit në paketim.

Dextrometorfan është një frenues kollë që gjendet në shumë shurube për kollë pa recetë. Duket të jetë i sigurt në doza normale, megjithëse është më mirë ta përdorni vetëm kur kollitja juaj është e thatë dhe ju pengon të pushoni. Gjithmonë kontrolloni etiketën për t'u siguruar që nuk përmban përbërës të tjerë që mund të jenë më pak të sigurt.

Guaifenesin është një expectorant që ndihmon në lirimin e mukusit, në mënyrë që ta nxirrni atë më lehtë. Përgjithësisht konsiderohet i sigurt për nënat që ushqejnë me gji, megjithëse kërkimet janë të kufizuara. Nëse keni kollë të lagësht, prodhuese, kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat.

Duke thënë këtë, duhet të shmangni medikamentet e kombinuara për të ftohtë që përmbajnë përbërës aktivë të shumtë. Disa nga këto produkte përfshijnë dekongjestantë, antihistaminikë ose alkool që mund të mos jenë idealë gjatë ushqyerjes me gji. Gjithmonë lexoni me kujdes etiketat dhe zgjidhni produkte me një përbërës kur është e mundur.

A janë dekongjestantët dhe antihistaminikët të sigurt për nënat që ushqejnë me gji?

Dekongjestantët dhe antihistaminikët kërkojnë më shumë kujdes sepse mund të ndikojnë në prodhimin e qumështit tuaj ose të bëjnë që foshnja juaj të jetë e përgjumur. Këto medikamente nuk janë gjithmonë zgjedhja më e mirë, por në disa situacione mund të përdoren me kujdes.

Pseudoefedrina, e gjetur në Sudafed, është një dekongjestant i zakonshëm që mund të zvogëlojë mbingarkesën e hundës. Megjithatë, është treguar se zvogëlon prodhimin e qumështit te disa gra, veçanërisht në javët e para të ushqyerjes me gji. Nëse keni nevojë për një dekongjestant, përdoreni me kursim dhe monitoroni me kujdes prodhimin tuaj.

Fenilefrina është një tjetër dekongjestant që ka më pak gjasa të zvogëlojë prodhimin e qumështit, por është gjithashtu më pak efektive. Ndonjëherë konsiderohet një alternativë më e sigurt ndaj pseudoefedrinës, megjithëse provat janë të përziera. Nëse mbingarkesa e bën të vështirë frymëmarrjen ose gjumin, flisni me mjekun tuaj për zgjedhjen që mund t'ju përshtatet më mirë.

Antihistaminikët më të vjetër si difenhidramina, e shitur si Benadryl, mund t'ju bëjnë të përgjumur si juve ashtu edhe foshnjës suaj. Ata gjithashtu mund të zvogëlojnë prodhimin e qumështit në disa raste. Nëse keni nevojë për një antihistaminik për alergji ose rrjedhje pas-nazale, opsionet më të reja si loratadina ose cetirizina zakonisht preferohen.

Loratadina, e njohur si Claritin, dhe cetirizina, e njohur si Zyrtec, janë antihistaminikë të gjeneratës së dytë. Ata kalojnë në qumështin e gjirit në sasi shumë të vogla dhe kanë më pak gjasa të shkaktojnë përgjumje ose të ndikojnë në prodhimin e qumështit. Këto zakonisht konsiderohen të sigurta për nënat që ushqejnë me gji kur nevojiten.

Cilat rimedie natyrore mund të ndihmojnë në qetësimin e kollës?

Rrimediet natyrore mund të jenë të buta, efektive dhe plotësisht të sigurta gjatë ushqyerjes me gji. Ato ndihmojnë trupin tuaj të shërohet pa futur medikamente që mund të kalojnë në qumështin tuaj. Shumica e këtyre opsioneve gjithashtu mbështesin rehatinë dhe shërimin tuaj të përgjithshëm.

Mjalti është një nga rimediet më qetësuese për kollën. Ai vesh fytin tuaj, zvogëlon irritimin dhe ka veti antibakteriale natyrore. Mund të merrni një lugë vetëm ose ta shtoni në çaj të ngrohtë. Vetëm mos harroni se mjalti nuk duhet kurrë t'u jepet foshnjave nën një vjeç.

Qëndrimi i hidratuar është thelbësor kur keni kollë. Pirja e shumë ujit, çajit bimor ose lëngut të ngrohtë ndihmon në hollimin e mukusit dhe mban fytin tuaj të lagësht. Dehidratimi mund ta përkeqësojë kollën dhe të ngadalësojë shërimin tuaj, prandaj synoni të pini më shumë sesa zakonisht.

Lëngjet e ngrohta si çaji me xhenxhefil, uji me limon ose supa e pulës mund të ofrojnë lehtësim të menjëhershëm. Ngrohtësia qetëson fytin tuaj dhe avulli ndihmon në hapjen e rrugëve të frymëmarrjes. Xhenxhefili gjithashtu ka veti anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e irritimit të fytit.

Përdorimi i një lagështuesi në dhomën tuaj të gjumit shton lagështi në ajër, gjë që mund të lehtësojë kollën, veçanërisht natën. Ajri i thatë irriton rrugët tuaja të frymëmarrjes dhe e bën mukusin më të trashë. Një lagështues me mjegull të ftohtë është i sigurt dhe efektiv, dhe gjithashtu mund të ndihmojë foshnjën tuaj të marrë frymë më rehat.

Gargëllimi me ujë të ngrohtë me kripë mund të zvogëlojë inflamacionin e fytit dhe të vrasë bakteret. Përzieni rreth gjysmë lugë çaji kripë në një gotë ujë të ngrohtë dhe gargëlloni për 30 sekonda, pastaj pështyni. Mund ta bëni këtë disa herë në ditë për lehtësim.

Ngritja e kokës gjatë gjumit mund të ndihmojë në reduktimin e rrjedhjes pas-nazale dhe kollitjes së natës. Mundohuni të ngriheni me një ose dy jastëkë shtesë. Ky ndryshim i thjeshtë mund të bëjë një ndryshim të madh në aftësinë tuaj për të pushuar.

Kur duhet të vizitoni një mjek për kollën tuaj?

Shumica e kollëve zhduken vetë brenda një jave ose dy, por disa simptoma sinjalizojnë se keni nevojë për ndihmë mjekësore. Të dish kur të kërkosh ndihmë mund të parandalojë komplikime dhe të japë paqe mendore.

Nëse kollitja juaj zgjat më shumë se tre javë, është koha të konsultoheni me mjekun tuaj. Kollitja e vazhdueshme mund të tregojë një infeksion dytësor, astmë ose një gjendje tjetër themelore që ka nevojë për trajtim. Kollitjet kronike nuk janë normale dhe duhet të vlerësohen.

Ju gjithashtu duhet të kërkoni kujdes nëse zhvilloni ethe të larta, veçanërisht mbi 101 gradë Fahrenheit, ose nëse ethet tuaja nuk përmirësohen pas disa ditësh. Ethe e lartë ose e zgjatur mund të sugjerojë një infeksion bakterial që kërkon antibiotikë.

Vështirësia në frymëmarrje, dhimbja në gjoks ose gulçimi janë shenja paralajmëruese që kërkojnë vëmendje të menjëhershme. Këto simptoma mund të tregojnë pneumoni, bronkit ose një gjendje tjetër serioze respiratore. Mos prisni për të marrë ndihmë nëse po luftoni për të marrë frymë.

Kollitja me gjak, edhe në sasi të vogla, është gjithmonë arsye për të vizituar mjekun menjëherë. Ndërsa ndonjëherë mund të rezultojë nga irritimi i fytit, mund të tregojë gjithashtu një problem më serioz që duhet përjashtuar.

Nëse vini re një rënie të konsiderueshme në prodhimin e qumështit tuaj që nuk përmirësohet, flisni me mjekun tuaj ose një konsulent të ushqyerjes me gji. Ndërsa sëmundja mund të zvogëlojë përkohësisht prodhimin, trajtimi i shkakut themelor dhe marrja e mbështetjes mund t'ju ndihmojë të ruani ushqyerjen me gji.

A mund të ndikojnë medikamentet për kollën në prodhimin e qumështit tuaj?

Disa medikamente mund të ndërhyjnë në prodhimin e qumështit, prandaj është e rëndësishme të zgjidhni me kujdes. Lajmi i mirë është se shumica e trajtimeve të sigurta për kollën nuk ndikojnë në prodhimin e qumështit, por disa përbërës janë të njohur për të shkaktuar probleme.

Pseudoefedrina është fajtori kryesor kur bëhet fjalë për zvogëlimin e prodhimit të qumështit. Studimet kanë treguar se mund të zvogëlojë prodhimin e qumështit deri në 24 për qind te disa gra. Nëse duhet të përdorni një dekongjestant, përpiquni të kufizoni dozën dhe kohëzgjatjen, dhe vëzhgoni për ndryshime në modelet e ushqyerjes së foshnjës suaj ose në plotësinë e gjirit tuaj.

Antihistaminikët, veçanërisht ata më të vjetrit si difenhidramina, gjithashtu mund të ulë prodhimin e qumështit te disa nëna. Efekti ndryshon nga personi në person, dhe jo të gjithë do ta përjetojnë atë. Nëse vini re se prodhimi juaj bie pas fillimit të një antihistaminiku, merrni në konsideratë ndalimin e tij dhe shikoni nëse gjërat përmirësohen.

Shumica e medikamenteve të tjera për kollën dhe të ftohtë, duke përfshirë acetaminofenin, ibuprofenin, dextrometorfanin dhe guaifenesinin, nuk ndikojnë në prodhimin e qumështit. Këto janë zgjedhje më të sigurta nëse jeni të shqetësuar për ruajtjen e marrëdhënies suaj të ushqyerjes me gji.

Nëse jeni të shqetësuar për prodhimin tuaj, përqendrohuni në ushqyerjen ose pompimin e shpeshtë, qëndrimin e hidratuar mirë dhe marrjen e mjaftueshme të pushimit. Këto hapa mbështesin prodhimin e qumështit dhe ndihmojnë trupin tuaj të shërohet nga sëmundja në të njëjtën kohë.

Si mund ta mbroni foshnjën tuaj ndërsa jeni e sëmurë?

Edhe pse ushqyerja me gji është e sigurt, ju ende dëshironi të shmangni përhapjen e sëmundjes suaj te foshnja juaj. Praktikat e thjeshta të higjenës mund të bëjnë një ndryshim të madh në mbajtjen e vogëlushit tuaj të shëndetshëm ndërsa ju shëroheni.

Lavarja e duarve shpesh është mënyra më efektive për të parandaluar përhapjen e mikrobeve. Fërkoni me sapun dhe ujë për të paktën 20 sekonda para se të prekni foshnjën tuaj, të përgatisni shishet ose të trajtoni pjesët e pompës së gjirit. Sanitetori i duarve funksionon gjithashtu kur sapuni nuk është në dispozicion.

Veshja e një maske gjatë ushqyerjeve mund të zvogëlojë mundësinë e përhapjes së pikëzave respiratore te foshnja juaj. Kjo është veçanërisht e dobishme nëse kolliteni ose teshtitni shpesh. Maskat janë të disponueshme gjerësisht dhe të lehta për t'u përdorur, dhe ato ofrojnë paqe shtesë mendore.

Shmangni puthjen e foshnjës tuaj në fytyrë ose duar ndërsa jeni e sëmurë. Mund të jetë e vështirë t'i rezistoni atyre faqeve të ëmbla, por mikrobet përhapen lehtë përmes pështymës dhe kontaktit të ngushtë. Ju ende mund të përkëdheleni dhe ngushëlloni foshnjën tuaj duke marrë këto masa paraprake të vogla.

Mbajeni foshnjën tuaj larg çdo personi tjetër në familje që është i sëmurë, nëse është e mundur. Nëse keni fëmijë të tjerë ose të rritur në shtëpi me simptoma, përpiquni t'i kufizoni kontaktin me foshnjën derisa të ndihen më mirë.

Pastroni dhe dezinfektoni sipërfaqet që prekni shpesh, si dorezat e dyerve, çelësat e dritave dhe telefonin tuaj. Mikrobet mund të mbijetojnë në sipërfaqe për orë ose edhe ditë, prandaj pastrimi i rregullt ndihmon në reduktimin e rrezikut të përhapjes së sëmundjes.

Po nëse keni nevojë për antibiotikë ose medikamente me recetë?

Nëse kollitja juaj shkaktohet nga një infeksion bakterial, mjeku juaj mund të përshkruajë antibiotikë. Shumica e antibiotikëve janë të sigurt për t'u marrë gjatë ushqyerjes me gji, por është e rëndësishme të konfirmoni këtë me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Antibiotikët me bazë peniciline, si amoksicilina, janë ndër opsionet më të sigurta për nënat që ushqejnë me gji. Ata kalojnë në qumështin e gjirit në sasi shumë të vogla dhe rrallë shkaktojnë probleme për foshnjat. Këto shpesh janë zgjedhja e parë për trajtimin e infeksioneve bakteriale respiratore.

Cefalosporinat, një tjetër klasë antibiotikësh, janë gjithashtu përgjithësisht të sigurta gjatë ushqyerjes me gji. Nëse mjeku juaj përshkruan një nga këto, mund të jeni të sigurt se është zgjedhur me kujdes duke marrë parasysh marrëdhënien tuaj të ushqyerjes me gji.

Disa antibiotikë, si tetraciklinat ose fluoroquinolonet, zakonisht shmangen gjatë ushqyerjes me gji, sepse mund të ndikojnë në zhvillimin e kockave dhe dhëmbëve të foshnjës. Mjeku juaj do të zgjedhë një alternativë nëse keni nevojë për trajtim për një infeksion rezistent.

Nëse ju përshkruhet ndonjë medikament, gjithmonë informoni mjekun dhe farmacistin tuaj se jeni duke ushqyer me gji. Ata mund të kontrollojnë për sigurinë dhe të sugjerojnë alternativa nëse është e nevojshme. Mos ndaloni së marri një medikament të përshkruar pa folur më parë me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Si mund të kujdeseni për veten ndërsa kujdeseni për foshnjën tuaj?

Të jesh e sëmurë gjatë ushqyerjes me gji është rraskapitëse, por të kujdesesh për veten nuk është egoiste. Është e nevojshme. Kur të ndiheni më mirë, mund ta kujdeseni për foshnjën tuaj më efektivisht, dhe trupi juaj mund të prodhojë qumësht më efikase.

Pushoni sa më shumë të jetë e mundur, edhe nëse kjo do të thotë të lini disa punë shtëpiake. Gjumi ndihmon sistemin tuaj imunitar të luftojë infeksionin dhe përshpejton shërimin. Flini gjatë kur foshnja juaj fle, dhe kërkoni ndihmë nga partneri, familja ose miqtë tuaj.

Hani ushqime ushqyese që mbështesin sistemin tuaj imunitar dhe nivelet e energjisë. Përqendrohuni te frutat, perimet, drithërat e plota dhe proteinat. Edhe nëse oreksi juaj është i ulët, përpiquni të hani vakte të vogla dhe të shpeshta për të ruajtur forcën tuaj.

Lërini të tjerët të ndihmojnë me detyrat shtëpiake, përgatitjen e ushqimit ose kujdesin për fëmijë më të mëdhenj. Ky nuk është momenti për të vazhduar vetëm. Marrja e ndihmës ju lejon të përqendroheni në shërimin dhe ushqyerjen e foshnjës tuaj.

Jini të butë me veten emocionalisht. Është normale të ndiheni të frustruar ose të mbingarkuar kur jeni e sëmurë dhe kujdeseni për një foshnjë. Jepuni vetes leje të bëni më pak dhe të prioritizoni atë që ka vërtet rëndësi tani.

Mos harroni se kjo është e përkohshme. Kollitjet zakonisht zgjidhen brenda një jave ose dy, dhe së shpejti do të ndiheni si vetë vetja. Deri atëherë, merrni një ditë në një kohë dhe besoni se po bëni më të mirën.

Cilat janë disa shkaqe të rralla të kollës që kërkojnë vëmendje të veçantë?

Ndërsa shumica e kollëve shkaktohen nga infeksione ose alergji të zakonshme, ka kushte të rralla që gjithashtu mund të shkaktojnë kollë të vazhdueshme ose të pazakonta. Këto nuk janë të zakonshme, por është e dobishme të jeni të vetëdijshëm për to.

Sëmundja e Kollës së Sipërme, e njohur gjithashtu si kokëhollë, është një infeksion bakterial që shkakton sulme të forta, të pakontrollueshme të kollës të ndjekura nga një tingull i veçantë 'kokëhollë' kur merrni frymë. Ajo është e rrallë te të rriturit e vaksinuar, por mund të ndodhë. Nëse dyshoni për sëmundjen e kollës së sipërme, vizitoni menjëherë një mjek, pasi ajo mund të jetë serioze për foshnjat.

Tuberkulozi është një tjetër infeksion bakterial i rrallë që mund të shkaktojë kollë kronike, shpesh e shoqëruar me djersitje nate, humbje peshe dhe lodhje. Është më e zakonshme në disa popullata dhe zona gjeografike. Nëse keni faktorë rreziku ose simptoma shqetësuese, mjeku juaj mund të testojë për të.

Pneumonia mund të zhvillohet si një komplikacion i një ftohjeje ose gripi. Ajo shkakton kollë të thellë, të dhimbshme, ethe të larta dhe vështirësi në frymëmarrje. Pneumonia bakteriale kërkon antibiotikë, dhe pneumonia virale mund të kërkojë kujdes mbështetës. Trajtimi i hershëm është i rëndësishëm për të parandaluar komplikime.

Sëmundja e Refluksit Gastroezofageal, ose GERD, mund të shkaktojë kollë kronike kur acidi i stomakut irriton fytin dhe rrugët e frymëmarrjes. Ky lloj kollë shpesh është më i keq natën ose pas ngrënies. Nëse kollitja juaj shoqërohet me urth ose një shije të thartë në gojë, GERD mund të jetë shkaku.

Astma mund të zhvillohet ose përkeqësohet gjatë ose pas shtatzënisë. Nëse keni kollë të vazhdueshme, veçanërisht me gulçim, mungesë frymëmarrjeje ose shtrëngim në gjoks, flisni me mjekun tuaj për të parë nëse astma mund të kontribuojë. Ajo është e trajtonte dhe e menaxherueshme me medikamentet e duhura.

Së fundi, disa kushte autoimune ose sëmundje kronike të mushkërive mund të shkaktojnë kollë afatgjatë. Këto janë të pakëta dhe zakonisht vijnë me simptoma të tjera. Nëse kollitja juaj nuk përshtatet me modelin e një ftohjeje ose alergjie tipike, mjeku juaj mund të hetojë më tej.

Mendime përfundimtare mbi menaxhimin e kollës tuaj në mënyrë të sigurt

Përballja me kollën gjatë ushqyerjes me gji mund të ndihet e mbingarkuar, por keni më shumë opsione të sigurta sesa mund të mendoni. Shumica e kollëve shkaktohen nga sëmundje të zakonshme që zgjidhen vetë, dhe shumë trajtime janë të pajtueshme me ushqyerjen me gji.

Përqendrohuni së pari te pushimi, hidratimi dhe rimediet e buta. Kur keni nevojë për medikamente, zgjidhni produkte me një përbërës që dihet se janë të sigurta, dhe shmangni çdo gjë që mund të zvogëlojë prodhimin e qumështit tuaj, përveç nëse është absolutisht e nevojshme.

Besoni instinktet tuaja. Nëse diçka nuk ndihet në rregull ose simptomat tuaja po përkeqësohen, kontaktoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Ju meritoni mbështetje dhe kujdes, dhe marrja e ndihmës në kohë mund të parandalojë komplikime.

Mos harroni se vazhdimi i ushqyerjes me gji ndërsa jeni e sëmurë në fakt mbron foshnjën tuaj. Trupi juaj po bën punë të mrekullueshme, edhe kur ndiheni e lodhur. Jepini vetes merita për gjithçka që po bëni, dhe dijeni se do ta kaloni këtë.