Pse Më Dhembin Gjinjtë Pas Mbarimit të Periudhës?

Mund të prisni ndjeshmëri të gjinjve para ose gjatë periudhës, por ndjesia e dhimbjes pas periudhës mund t'ju kapë në befasi. Kjo ndodh te shumë gra, dhe ndërsa mund të ndihet konfuze, zakonisht lidhet me ndryshime normale hormonale që vazhdojnë edhe pas ndalimit të gjakderdhjes. Trupi juaj nuk ndryshon menjëherë sapo mbaron periudha. Hormonet vazhdojnë të lëvizin dhe të rregullohen gjatë gjithë ciklit tuaj, dhe indi i gjirit tuaj reagon ndaj këtyre ndryshimeve në mënyra që nuk janë gjithmonë të parashikueshme.

Çfarë Shkakton Dhimbje të Gjinjve Pas Periudhës Tuaj?

Dhimbja e gjinjve pas menstruacionit zakonisht rrjedh nga luhatjet hormonale që vazhdojnë në fazën folikulare të ciklit tuaj. Nivelet e estrogjenit fillojnë të rriten përsëri pas mbarimit të periudhës, duke përgatitur trupin tuaj për ovulacion. Ky rritje e estrogjenit mund të bëjë që indi i gjirit tuaj të mbajë lëngje dhe të enjtet lehtë, duke çuar në ndjeshmëri ose parehati.

Gjinjtë tuaj përmbajnë receptorë hormonalë që reagojnë edhe ndaj ndryshimeve të vogla në nivelet e estrogjenit dhe progesteronit. Mendoni për indin e gjirit tuaj si shumë të ndjeshëm ndaj mesazheve kimike që trupi juaj dërgon gjatë muajit. Kur estrogjeni rritet pas menstruacioneve, kanalet qumështore dhe gjëndrat në gjinjtë tuaj mund të zgjerohen, duke krijuar atë ndjesinë e dhimbjes ose të ngopjes që po vëreni.

Disa gra kanë ind të gjirit që është thjesht më i ndjeshëm ndaj ndryshimeve hormonale se të tjerat. Nëse bëni pjesë në këtë kategori, mund të përjetoni ndjeshmëri të gjinjve në pika të ndryshme të ciklit tuaj, jo vetëm para periudhës. Kjo ndjeshmëri e shtuar nuk do të thotë se diçka është e gabuar. Thjesht kështu reagon trupi juaj specifik ndaj ritmeve normale hormonale.

Le të shqyrtojmë arsyet e zakonshme pse ndodh kjo dhimbje pas periudhës, duke pasur parasysh se përvoja juaj është unike për ju.

• Rritja e niveleve të estrogjenit gjatë fazës folikulare shkakton zgjerimin e kanaleve të gjirit dhe mbajtjen e lëngjeve

• Luhatjet e progesteronit mund të ndikojnë ende në indin e gjirit edhe pas ndalimit të gjakderdhjes

• Konsumi i kafeinës mund të përkeqësojë ndjeshmërinë e indit të gjirit ndaj hormoneve

• Konsumi i lartë i natriumit mund të rrisë mbajtjen e lëngjeve në indin e gjirit

• Hormonet e stresit si kortizoli mund të amplifikojnë se si gjinjtë tuaj reagojnë ndaj hormoneve riprodhuese

• Barnat e caktuara, duke përfshirë disa antidepresivë dhe ilaçe për presionin e gjakut, mund të ndikojnë në ndjeshmërinë e indit të gjirit

• Kontraceptivët hormonalë mund të krijojnë modele të paparashikueshme të dhimbjes së gjinjve ndërsa trupi juaj përshtatet

Këta faktorë shpesh punojnë së bashku dhe jo individualisht. Mund të vini re se gjinjtë tuaj ndihen më të ndjeshëm pas periudhës gjatë muajve veçanërisht stresues ose kur keni pirë më shumë kafe se zakonisht. Trupi juaj po reagon ndaj një kombinimi të ndikimeve të brendshme dhe të jashtme.

A Është Kjo Ndryshe nga Dhimbja e Gjinjve Para Menstruacioneve?

Dhimbja e gjinjve para menstruacioneve, e quajtur mastalgji, zakonisht ndodh në javën ose dy para fillimit të periudhës. Kjo dhimbje priret të jetë bilaterale, që do të thotë se prek të dy gjinjtë në mënyrë të barabartë. Shpesh ndihet si rëndim, ënjtje ose një dhimbje e thellë që përmirësohet pasi fillon menstruacioni.

Dhimbja e gjinjve pas periudhës mund të ndihet mjaft e ngjashme, por ndodh gjatë një faze hormonale të ndryshme. Parehatia mund të jetë më pak e parashikueshme dhe ndonjëherë më pak intensive se ndjeshmëria para menstruacioneve. Megjithatë, disa gra e gjejnë dhimbjen e tyre pas periudhës po aq shqetësuese ose edhe më të theksuar.

Diferenca kryesore qëndron në kohëzimin dhe hormonet në lojë. Para periudhës, progesteroni është i lartë dhe pastaj bie. Pas periudhës, estrogjeni po rritet ndërsa progesteroni mbetet relativisht i ulët. Indi i gjirit tuaj reagon ndryshe ndaj këtyre mjediseve hormonale të dallueshme, prandaj ndjesia mund të ndihet paksa ndryshe edhe nëse të dyja shkaktojnë parehati.

Kur Duhet të shqetësohem për Dhimbjen e Gjinjve Pas Periudhës Time?

Shumica e dhimbjes së gjinjve pas menstruacioneve është plotësisht normale dhe nuk është shenjë e ndonjë gjëje serioze. Megjithatë, karakteristika të caktuara të dhimbjes së gjinjve kërkojnë një bisedë me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Të dish çfarë të kërkosh të ndihmon të mbrohesh pa shqetësime të panevojshme.

Dhimbja që qëndron në një vend specifik, në vend që të prekë të gjithë gjoksin tuaj ose të dy gjinjtë, meriton vëmendje. Dhimbja e lokalizuar ndonjëherë mund të tregojë probleme të pakëndshme me ciklin tuaj menstrual. Ngjashëm, dhimbja që përkeqësohet gradualisht gjatë disa cikleve ose nuk duket të ndjekë ndonjë model të lidhur me periudhën tuaj duhet të vlerësohet.

Këtu janë shenjat që sugjerojnë se duhet të kontaktoni mjekun tuaj për udhëzim dhe sigurim.

• Dhimbje e mprehtë, shpuese në një zonë specifike në vend të dhimbjes së përgjithshme

• Dhimbje e shoqëruar me një kokërr ose trashje të re që mund të ndjeni

• Dhimbje gjiri me ndryshime të lëkurës si skuqje, ngrohtësi, gropëzim ose rrudhje

• Shkarkim nga thithkat që është i përgjakshëm, i kthjellët ose ndodh pa shtrydhje

• Dhimbje që vazhdon gjatë gjithë ciklit tuaj pa lehtësim

• Ënjtje që nuk përmirësohet ose duket se përkeqësohet me kalimin e kohës

• Dhimbje aq e rëndë sa të pengojë gjumin ose aktivitetet e përditshme

• Ndryshime të gjirit të shoqëruara me humbje peshe ose lodhje të pashpjegueshme

Këto simptoma nuk do të thonë automatikisht se diçka serioze po ndodh, por kërkojnë vlerësim profesional. Mjeku juaj mund të kryejë një ekzaminim klinik të gjirit dhe të përcaktojë nëse imazheria ose teste të tjera do të jenë të dobishme. Të kontrollohesh sjell qetësi mendore dhe siguron që çdo problem të kapet herët.

Mund Të Jetë Kjo Një Shenjë Shtatëzënie?

Ndryshimi i ndjeshmërisë së gjinjve është në të vërtetë një simptomë e hershme e shtatëzënisë, por zakonisht fillon rreth kohës kur periudha juaj do të ishte për shkak ose pak pas një periudhe të humbur. Nëse po përjetoni dhimbje gjiri menjëherë pas mbarimit të periudhës dhe është shumë herët për simptoma shtatëzënie, luhatjet hormonale janë një shpjegim më i mundshëm.

Ndjeshmëria e gjinjve e lidhur me shtatëzëninë zakonisht ndihet ndryshe nga dhimbja ciklike e gjinjve. Shumë gra e përshkruajnë atë si më intensive, me ndjeshmëri të shtuar të thithkave dhe një ndjenjë ngopjeje ose rëndimi. Areolat mund të errësohen dhe venat mund të bëhen më të dukshme në gjithë gjinjtë.

Nëse ka ndonjë mundësi që të jeni shtatzënë, një test shtatëzënie në shtëpi mund të ofrojë qartësi. Këto teste janë më të sakta kur bëhen pas një periudhe të humbur. Nëse po gjurmoni ciklin tuaj dhe vëreni dhimbje gjiri në një kohë të pazakontë së bashku me shenja të tjera të hershme të shtatëzënisë si lodhja ose nauzeja, testimi ka kuptim.

Po Për Shkaqe Më Pak të Zakonshme?

Ndërsa ndryshimet hormonale shpjegojnë shumicën e dhimbjeve të gjinjve pas periudhës, disa kushte më pak të zakonshme mund të shkaktojnë simptoma të ngjashme. Të kuptuarit e këtyre mundësive ju ndihmon të njihni kur diçka mund të kërkojë vëmendje më të afërt, megjithëse ato mbeten relativisht të rralla.

Ndryshimet fibroçistike të gjirit krijojnë ind të trashë, si litar që mund të ndihet i ndjeshëm gjatë gjithë ciklit tuaj. Ky gjendje beninje prek shumë gra dhe shpesh shkakton parehati që nuk ndjek modele menstruale të parashikueshme. Trashësia zakonisht prek të dy gjinjtë dhe mund të ndihet më e theksuar në kohë të caktuara.

Kondroçondriti, një inflamacion i kërcit që lidh brinjët tuaja me kockën e gjoksit, mund të imitojë dhimbjen e gjinjve. Ky kusht shkakton parehati në murin e gjoksit që mund të duket sikur vjen nga indi i gjirit tuaj. Dhimbja shpesh përkeqësohet me lëvizje ose kur shtypni në gjoksin tuaj.

Mastiti mund të ndodhë jashtë periudhës së gjidhënies, megjithëse është i pazakontë. Ky inflamacion i indit të gjirit shkakton dhimbje, ngrohtësi, skuqje dhe ndonjëherë ethe. Nëse vini re këto simptoma së bashku, veçanërisht me ndryshime të dukshme të lëkurës, kontaktoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor menjëherë.

Këtu janë disa kushte të rralla që mund të shkaktojnë parehati të gjinjve pas menstruacioneve.

• Kistet e gjirit që mbushen me lëng dhe bëhen të ndjeshme ndërsa nivelet hormonale ndryshojnë

• Fibroadenoma, kokërr të ngurta beninje që mund të shkaktojnë ndjeshmëri të lokalizuar

• Mastiti periduktal, inflamacion i kanaleve qumështore i pakëndshëm

• Sëmundja Mondor, një gjendje e rrallë që përfshin venat e inflamuara në gjoks

• Dhimbje e referuar nga probleme me fshikëzën e tëmthit ose probleme të tjera të tretjes

• Sindroma e daljes torakale që prek nervat dhe enët e gjakut pranë kockës së klavikulës

Këto kushte kërkojnë vlerësim dhe diagnostikim mjekësor. Nëse simptomat tuaja nuk përputhen me modelet tipike të dhimbjes ciklike të gjinjve, ose nëse po përjetoni shenja të tjera shqetësuese, mjeku juaj mund të ndihmojë të përcaktojë se çfarë po ndodh dhe të rekomandojë trajtimin e përshtatshëm.

Si Mund Të Lehtësojë Parehatinë?

Nuk keni pse të duroni thjesht dhimbjen e gjinjve pas periudhës tuaj. Disa strategji të buta mund të ndihmojnë në uljen e parehatisë dhe t'ju bëjnë të ndiheni më rehat gjatë gjithë ciklit tuaj. Këto qasje punojnë me proceset natyrore të trupit tuaj dhe jo kundër tyre.

Një reçipetë që përshtatet mirë dhe ofron mbështetje bën një ndryshim të konsiderueshëm për shumë gra. Merrni parasysh veshjen e një reçipete sportive ose një reçipete të butë për gjumë natën nëse dhimbja gjatë natës ju shqetëson. Mbështetja e duhur zvogëlon lëvizjen dhe stresin në indin e ndjeshëm të gjirit, gjë që mund të lehtësojë atë ndjenjë dhimbjeje.

Aplikimi i kompresave të ngrohta ose të ftohta ndihmon në menaxhimin e dhimbjes bazuar në atë që ndihet më mirë për ju. Disa gra preferojnë ngrohtësinë për të relaksuar indin e tendosur, ndërsa të tjerat gjejnë kompresat e ftohta që reduktojnë ënjtjen dhe mpirin parehatinë. Eksperimentoni me të dyja për të parë se cila ofron më shumë lehtësim.

Këtu janë strategji shtesë që mund të lehtësojnë dhimbjen e gjinjve tuaj pas periudhës, duke pasur parasysh se çfarë funksionon ndryshon nga personi në person.

1. Reduktoni gradualisht marrjen e kafeinës, pasi kjo mund të zvogëlojë ndjeshmërinë e indit të gjirit me kalimin e kohës

2. Kufizoni konsumin e kripës, veçanërisht në javën pas periudhës tuaj, për të minimizuar mbajtjen e lëngjeve

3. Merrni qetësues pa recetë si ibuprofen ose acetaminophen kur parehatia ndërhyn me ditën tuaj

4. Provoni suplemente me vaj melisas të mbrëmjes, të cilat disa gra i gjejnë të dobishme për ndjeshmërinë e gjinjve

5. Praktikoni teknika reduktuese të stresit si frymëmarrja e thellë, yoga ose meditimi për të ulur nivelet e kortizolit

6. Mbani një peshë të shëndetshme, pasi yndyra e tepërt e trupit mund të rrisë prodhimin e estrogjenit

7. Ushtroni rregullisht, gjë që ndihmon në rregullimin e hormoneve dhe mund të reduktojë dhimbjen e gjinjve

8. Mbani një ditar simptomash për të identifikuar modele dhe shkaktarë të mundshëm që mund t'i modifikoni

Këto qasje funksionojnë më mirë kur përdoren në mënyrë konsistente gjatë disa cikleve. Mund të mos vini re një përmirësim dramatik menjëherë, por ndryshimet e buta, të qëndrueshme shpesh sjellin lehtësim kuptimplotë. Jini të durueshëm me veten ndërsa zbuloni se cilën kombinim strategjish funksionon më mirë për trupin tuaj.

A Duhet Të Gjurmoj Simptomat e Mia?

Mbajtja e një regjistri të thjeshtë të dhimbjes së gjinjve tuaj mund të zbulojë modele të dobishme. **Shënoni** kur fillon parehatia, sa zgjat dhe sa e rëndë ndihet. Gjithashtu, gjurmoni se ku jeni në ciklin tuaj menstrual dhe çdo simptomë tjetër që po përjetoni.

Kjo informacion bëhet i vlefshëm nëse vendosni të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Modelet që mund të mos vëreni ditë pas dite shpesh bëhen të qarta kur shikoni disa muaj të dhënave. Mund të zbuloni se dhimbja korrelon me stresin, ndryshime dietike, ose faktorë të tjerë jetese që mund t'i modifikoni.

Gjurmimi juaj nuk ka pse të jetë i komplikuar. Një shënim i thjeshtë në telefonin tuaj ose një shenjë në kalendarin tuaj funksionon në mënyrë të përkryer. Qëllimi është të mblidhni informacion që ju ndihmon të kuptoni trupin tuaj më mirë dhe të komunikoni më efektivisht me mjekun tuaj nëse është e nevojshme.

Çfarë Do Të Bëjë Mjeku Im Nëse Kërkoj Ndihmë?

Nëse vendosni të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për dhimbjen e gjinjve pas periudhës, ata do të fillojnë duke bërë pyetje të detajuara rreth simptomave tuaja. Ata do të duan të dinë rreth kohëzimit, ashpërsisë, vendndodhjes dhe çdo faktor që e bën dhimbjen më të mirë ose më të keqe. Kjo bisedë i ndihmon ata të kuptojnë situatën tuaj unike.

Një ekzaminim klinik i gjirit vjen më pas. Mjeku juaj do të ndjejë me kujdes gjinjtë tuaj dhe zonat përreth, duke kontrolluar për kokërr, trashje, ose ndryshime të tjera. Ky vlerësim praktik ofron informacion të rëndësishëm rreth asaj që mund të shkaktojë parehatinë tuaj.

Në varësi të asaj që ata gjejnë gjatë ekzaminimit dhe historisë suaj mjekësore, mjeku juaj mund të rekomandojë studime imazherike. Një mamografi ose ultratingull mund të ofrojë një vështrim të detajuar të strukturës së indit të gjirit tuaj. Këto teste ndihmojnë në përjashtimin e shkaqeve shqetësuese dhe japin qetësi mendore për të gjithë.

Ndonjëherë nuk gjendet ndonjë shkak specifik, dhe kjo është në të vërtetë inkurajuese. Do të thotë se dhimbja juaj ka të ngjarë të lidhet me luhatje hormonale normale. Mjeku juaj atëherë mund të fokusohet në strategji menaxhimi simptomash të përshtatura sipas nevojave dhe preferencave tuaja.

A Mund Të Bëjnë Ndryshim Vërtetë Ndryshimet në Stilin e Jetesës?

Po, modifikimet e stilit të jetesës mund të ndikojnë në mënyrë të konsiderueshme në parehatinë ciklike të gjinjve për shumë gra. Zakonet tuaja të përditshme ndikojnë në nivelet tuaja hormonale dhe se si trupi juaj reagon ndaj atyre hormoneve. Ndryshimet e vogla, të qëndrueshme shpesh sjellin përmirësim të dukshëm me kalimin e kohës.

Dieta luan një rol më të madh sesa mund të prisni. Reduktimi i marrjes së kafeinës dhe kripës ndihmon shumë gra të përjetojnë më pak ndjeshmëri të gjinjve. Shtimi i më shumë frutave, perimeve dhe drithërave të plota mbështet ekuilibrin e shëndetshëm hormonal. Të qëndrosh i hidratuar mirë gjithashtu ndihmon trupin tuaj të menaxhojë më efektivisht ndryshimet e lëngjeve.

Aktiviteti fizik i rregullt ndihmon në rregullimin e hormoneve riprodhuese dhe mund të reduktojë ashpërinë e dhimbjes së gjinjve. Nuk keni nevojë për stërvitje intensive. Aktivitetet e moderuara si ecja, noti, ose çiklizmi për 30 minuta shumicën e ditëve mund të bëjnë një ndryshim të vërtetë. Ushtrimi gjithashtu ndihmon në menaxhimin e stresit, i cili ndikon se si trupi juaj përjeton dhimbjen.

Cilësia e gjumit gjithashtu ka rëndësi. Kur jeni të pushuar mirë, trupi juaj menaxhon luhatjet hormonale më lehtë, dhe ju përgjithësisht përjetoni më pak parehati. Synoni për orare të qëndrueshme gjumi dhe zgjimi, edhe gjatë fundjavave, për të mbështetur ritmet natyrore të trupit tuaj.

Po Për Kontraceptivët Hormonalë?

**Kontraceptivët hormonalë** mund ose të ndihmojnë ose të përkeqësojnë dhimbjen e gjinjve, në varësi të formulimit dhe se si reagon trupi juaj. Disa gra gjejnë se pilulat, copat ose unazat kontraceptive zvogëlojnë dhimbjen ciklike të gjinjve duke krijuar nivele hormonale më të qëndrueshme gjatë gjithë muajit.

Megjithatë, **gra të tjera përjetojnë** rritje të ndjeshmërisë së gjinjve, veçanërisht gjatë muajve të parë të fillimit të kontraceptivëve hormonalë. Kjo zakonisht përmirësohet ndërsa trupi juaj përshtatet. Nëse dhimbja e gjinjve vazhdon ose përkeqësohet pas tre deri në katër muaj, flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të provuar një formulim tjetër.

Metodat vetëm me progesteron si pilula mini ose IUD hormonal ndikojnë në indin e gjirit ndryshe nga metodat e kombinuara estrogjen-progesteron. Nëse një lloj shkakton dhimbje të gjinjve shqetësuese, kalimi në një formulim tjetër mund të zgjidhë problemin. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të gjeni një opsion që ofron kontracepsion pa ju bërë të ndiheni të pakëndshëm.

Përfundim

Mbani mend se përvoja e çdo gruaje me ndryshime ciklike të gjinjve është unike. Ajo që po ndieni është e vlefshme, dhe kërkimi i përgjigjeve ose lehtësimit është plotësisht i arsyeshëm. Me durim, kujdes për veten dhe mbështetje nga ofruesit e kujdesit shëndetësor kur është e nevojshme, mund të menaxhoni dhimbjen e gjinjve pas periudhës dhe të ndiheni më rehat gjatë gjithë ciklit tuaj.