A Mund Të Ndihmojë një Jastëk Ngrohës për Stukçit? Çfarë Duhet Të Dini

Shumica e njerëzve përdorin ilaçe laksative kur hasin kapsllëk. Por një jastëk ngrohës – diçka që me siguri tashmë e posedoni – mund të ofrojë lehtësim befasuesisht efektiv. Nuk do të zëvendësojë hidratimin e duhur ose fibrat, por ngrohtësia bën diçka të dobishme brenda trupit tuaj që ia vlen të kuptohet.

Pse Ngrohtësia Funksionon për Kapsllëkun

Intestinet tuaja mbështeten në kontraksione muskulore të quajtura peristaltikë për të lëvizur mbeturinat përpara. Kapsllëku zakonisht do të thotë se ato kontraksione janë ngadalësuar ose janë bërë të parregullta.

Kur aplikoni ngrohtësi në barkun tuaj, ndodhin tre gjëra:

• Qarkullimi i gjakut rritet në zonë, duke u dhënë muskujve të zorrëve më shumë oksigjen dhe lëndë ushqyese për të funksionuar.
• Muskujt e tendosur të barkut relaksohen, duke zvogëluar ngërçet dhe duke lejuar kontraksione më të buta.
• Sistemi juaj nervor kalon drejt modalitetit parasimpatik – gjendja e "pushimit dhe tretjes" – e cila mbështet drejtpërdrejt aktivitetin e zorrëve.

Një studim i botuar në Evidence Based Complementary and Alternative Medicine testoi fletë që gjenerojnë nxehtësi dhe avull te gratë me kapsllëk për 7 ditë radhazi. Rezultati? Përmirësim i dukshëm në funksionin intestinal dhe simptoma të zvogëluara të kapsllëkut. Kërkuesit ia atribuuan këtë fluksit të rritur të gjakut periferik dhe aktivizimit nervor parasimpatik.

Pra jo, nuk është placebo. Ka një mekanizëm real pas tij.

Si Të Përdorni një Jastëk Ngrohës për Kapsllëkun

Një gjë që njerëzit harrojnë: pini ujë gjatë dhe pas çdo seance. Ngrohtësia shkakton humbje të lehtë të lëngjeve përmes lëkurës suaj, dhe dehidrimi është tashmë një shkak kryesor i kapsllëkut. Të mos pini ujë e anullon qëllimin.

Kohët më të mira për të aplikuar nxehtësinë

Jo të gjitha kohërat janë të barabarta. Sistemi juaj i tretjes ka ritme natyrale me të cilat mund të punoni.

Pas vakteve – Tretja përshpejtohet pasi ushqimi hyn në stomakun tuaj. Shtimi i nxehtësisë gjatë këtij afati kohor amplifikon atë që trupi juaj tashmë po bën.

Në mëngjes të hershëm – Motiliteti koloni arrin kulmin në një ose dy orët e para pas zgjimit. Një jastëk ngrohës i kombinuar me një pije të ngrohtë (kafe, çaj, edhe ujë të ngrohtë të thjeshtë) gjatë këtij afati kohor i jep sistemit tuaj sinjale të shumta për të filluar lëvizjen.

Para gjumit – Nuk do të prodhojë domosdoshmërisht një lëvizje të zorrëve menjëherë, por relaksimi i muskujve mund të bartet në mëngjesin e ardhshëm. Gjithashtu ndihmon nëse shqetësimi i kapsllëkut ju mban zgjuar.

Strategjitë plotësuese që përmirësojnë rezultatet

Një jastëk ngrohës vetë trajton kapsllëkun e lehtë, rastësor. Për çdo gjë që përsëritet, ju duhet të trajtoni shkaqet kryesore së bashku me terapinë e ngrohtësisë.

Kush duhet të jetë i kujdesshëm

Shumica e të rriturve mund të përdorin jastëkë ngrohës për kapsllëkun në mënyrë të sigurt. Disa grupe duhet të marrin masa paraprake shtesë ose të konsultohen me mjekun e tyre së pari.

• Gratë shtatzëna – Ngrohtësia e butë zakonisht është në rregull, por merrni mendimin e OB tuaj për temperaturën dhe kohëzgjatjen. Kapsllëku hormonal gjatë shtatzënisë është jashtëzakonisht i zakonshëm, dhe ngrohtësia mund të ndihmojë – thjesht konfirmoni se është e sigurt për situatën tuaj specifike.
• Personat me diabet – Dëmtimi i nervave mund të zvogëlojë aftësinë tuaj për të ndjerë kur diçka është shumë e nxehtë. Përdorni cilësimin më të ulët dhe kontrolloni vizualisht lëkurën tuaj çdo disa minuta.
• Pacientët pas operacionit – Ngrohtësia mund të maskojë shenjat e infeksionit ose të ndërhyjë në shërimin e plagëve. Gjithmonë kërkoni miratimin e kirurgut tuaj.
• IBD aktive ose apendiciti i dyshuar – Ngrohtësia e jashtme në një bark të inflamuar mund t'i përkeqësojë gjërat. Shmangeni atë plotësisht dhe shihni mjekun tuaj.
• Të moshuarit – Lëkura më e hollë digjet më shpejt. Seanca më të shkurtra, nxehtësi më e ulët, gjithmonë me një barrierë.

Faktorë të fshehtë ku ngrohtësia ndihmon veçanërisht

Disa shkaqe të kapsllëkut reagojnë më mirë ndaj nxehtësisë se të tjerat.

Disfunksioni i dyshemesë së legenit është një prej tyre. Muskujt që koordinojnë lëvizjet e zorrëve tuaja mund të ngërdhërohen kur duhet të relaksohen. Ngrohtësia inkurajon ato muskuj të lirohen, gjë që mund të bëjë diferencën midis sforcoheni pa dobi dhe duke shkuar me të vërtetë.

Kapsllëku i lidhur me stresin është një tjetër. Zorrët dhe truri juaj komunikojnë vazhdimisht. Ankthi ngadalëson tretjen. Ngrohtësia në barkun tuaj shkakton një përgjigje qetësuese që mund të normalizojë motilitetin.

Kapsllëku menstrual prek shumë gra para dhe gjatë ciklit të tyre. Rritja e niveleve të progesteronit ngadalëson lëvizjen e zorrëve. Një jastëk ngrohës trajton si ngërçet ashtu edhe zorrët e ngadalta njëkohësisht.

Kapsllëku i shkaktuar nga medikamentet nga opioidet, suplementet e hekurit ose disa antidepresivë nuk do të zgjidhet vetëm nga ngrohtësia. Por ngrohtësia lehtëson shqetësimin e lidhur ndërsa punoni me mjekun tuaj për të rregulluar medikamentet tuaja.

Alternativa nëse nuk keni një jastëk ngrohës

Banjat e ngrohta shpesh funksionojnë më mirë se ngrohtësia e lokalizuar, sepse ngrohtësia arrin të gjithë trupin tuaj, duke përfshirë edhe pjesën e poshtme të shpinës ku shqetësimi i kapsllëkut ndonjëherë rrezaton.

Kur një jastëk ngrohës nuk është i mjaftueshëm

Terapia me nxehtësi ka kufij të qartë. Njihni kur keni kaluar nga territori "ilaç shtëpiak" në territorin "vizitë te mjeku".

Shihni një ofrues të kujdesit shëndetësor nëse përjetoni:

• Asnjë lëvizje e zorrëve për më shumë se dy javë pavarësisht ndryshimeve në dietë dhe stilin e jetesës

• Dhimbje barku të rënda ose në përkeqësim

• Gjak në jashtëqitjen tuaj ose në letrën e tualetit

• Humbje peshe e pashpjegueshme

• Jashtëqitje të holla, si laps, në mënyrë të qëndrueshme

• Ndjenjë e vazhdueshme e nxjerrjes së paplotë

• Kapsllëk i ri pas fillimit të një medikamenti

• Të vjella të kombinuara me paaftësi për të nxjerrë jashtëqitjen (bllokim i mundshëm i zorrëve – kërkoni kujdes urgjent)

Të keni një histori familjare të kancerit të zorrëve ose sëmundjeve inflamatore të zorrëve gjithashtu ul pragun për kohën kur duhet të vlerësoheni.

Këto simptoma nuk tregojnë gjithmonë diçka serioze. Por ato tregojnë diçka që kërkon vlerësim profesional dhe jo një raund tjetër me një jastëk ngrohës.

Përfundimi

Jastëkët ngrohës funksionojnë për lehtësimin e kapsllëkut – jo si një kurë, por si një mjet praktik që mbështet procesin e tretjes natyrore të trupit tuaj. Shkenca e mbështet atë, rreziku është minimal kur përdoret siç duhet, dhe me siguri tashmë e keni një në shtëpi.

Kombinoni nxehtësinë me ujë, fibra, lëvizje dhe zakone të qëndrueshme. Ajo kombinim zgjidh shumicën e rasteve të kapsllëkut të rastit pa medikamente. Dhe kur nuk e bën, ai është sinjali juaj për të folur me një mjek.