A E Ulisht Pornografia Testosteronin?

Jo, shikimi i pornografisë nuk e ul testosteronin tuaj. Në fakt, shumica e kërkimeve tregojnë në drejtimin e kundërt. Ngacmimi seksual nga shikimi i përmbajtjeve erotike ka tendencë të shkaktojë një rritje afatshkurtër të testosteronit, jo një ulje. Ai ngritje e përkohshme është përgjigja hormonale natyrale e trupit tuaj ndaj stimulimit seksual dhe kthehet në nivelin bazë mjaft shpejt pas saj.

Nuk ka prova shkencore të forta që shikimi i rregullt i pornografisë shkakton një rënie afatgjatë të niveleve të testosteronit. Por imazhi i plotë është pak më kompleks se një “po” ose “jo” i thjeshtë. shqetësimet e vërteta rreth përdorimit të rëndë të pornografisë kanë më pak të bëjnë me vetë testosteronin dhe më shumë me dopaminën, shëndetin mendor dhe zakonet e jetesës që mund të ndikojnë indirekt në hormonet tuaja.

Çfarë Ndodh në Fakt me Testosteronin Kur Shikoni Pornografi?

Trupi juaj i përgjigjet ngacmimit seksual në të njëjtën mënyrë, pavarësisht nëse stimulimi është vizual, fizik, apo të dyja. Kur shikoni përmbajtje seksualisht eksplicite, truri juaj e regjistron atë si një sinjal seksual dhe sistemi juaj endokrin reagon.

Shumë studime kanë matur këtë përgjigje. Në një studim, kërkuesit zbuluan se nivelet e testosteronit u rritën brenda 10 minutave të para të ngacmimit seksual nga filmat erotikë. Një tjetër studim matën testosteronin te meshkujt pasi u paraqitën me lloje të ndryshme të videove të shkurtra dhe zbuluan se testosteroni u rrit me rreth 35% pas shikimit të përmbajtjeve seksualisht eksplicite, duke arritur kulmin midis 60 dhe 90 minutave.

Një studim i vitit 2021 mbi tetë meshkuj të rinj krahasoi nivelet e testosteronit pas tre kushteve: shikimi i pornografisë pa masturbim, masturbimi me pornografi dhe mos bërja asgjë. Të dy kushtet e lidhura me pornografinë rritën testosteronin, me kombinimin e pornografisë dhe masturbimit që prodhoi rritjen më të madhe.

Një studim më i madh në një klub seks tërhoqi vëmendjen se nivelet e testosteronit te meshkujt u rritën me rreth 11% thjesht nga vëzhgimi i aktivitetit seksual. Ata që morën pjesë në aktivitet seksual panë një rritje edhe më të madhe.

Pra, përgjigjja e shkurtër është se pornografia duket se rrit përkohësisht testosteronin, jo e ul atë. Këto rritje janë të shkurtra dhe kthehen në normale mjaft shpejt, por sigurisht që nuk sugjerojnë se shikimi i pornografisë po e shterron testosteronin tuaj.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031125_porn-lowers-testosterone.png]

Atëherë Pse Njerëzit Mendojnë Se Pornografia Ul Testosteronin?

Një burim konfuzioni është lidhja me dopaminën. Pornografia aktivizon sistemin e shpërblimit të trurit tuaj dhe shkakton lirimin e dopaminës, të njëjtin kimikat të mirëqenies që përfshihet në ngrënien, ushtrimet fizike dhe aktivitete të tjera të këndshme. Me përdorim të shpeshtë ose kompulsiv, disa kërkues besojnë se truri mund të bëhet i padisëçifikuar ndaj kësaj ngritjeje të dopaminës. Ajo padisëçifikim nuk e ul testosteronin drejtpërdrejt, por mund t'ju bëjë të ndjeheni më pak të motivuar, më pak energjik dhe më pak të interesuar për intimitetin në botën reale. Këto simptoma përputhen me atë që ndjehet testosteroni i ulët, gjë që ka të ngjarë të jetë arsyeja pse njerëzit lidhin të dy.

Një tjetër pjesë e enigmës përfshin prolaktinën. Pas ejakulimit, trupi juaj liron prolaktinë, një hormon që ul përkohësisht libidon dhe krijon atë ndjenjën e “përfundimit”. Masturbimi i shpeshtë për shkak të pornografisë do të thotë ngritje të shpeshta të prolaktinës, të cilat mund t'ju lënë të ndjeheni të lodhur dhe më pak të interesuar për seks. Përsëri, kjo nuk është e njëjta gjë si testosteroni i ulët, por përvoja mund të ndihet e ngjashme.

Ekziston gjithashtu njëstudim kinez te studentët e kolegjit që gjeti lidhje midis ekspozimit të hershëm ndaj pornografisë gjatë adoleshencës dhe ndryshimeve në disa hormone riprodhuese si progesteroni dhe prolaktina. Kërkuesit sugjeruan se gjatë pubertetit, kur sistemi hormonal është ende në zhvillim, përdorimi i rëndë i pornografisë mund të ndikojë se si maturohet cikli i reagimeve hormonale. Por ky studim analizoi modelet hormonale gjatë një periudhe zhvillimi shumë specifike, jo meshkujt e rritur që shikojnë pornografi rastësisht, dhe nuk gjeti një rënie të drejtpërdrejtë të testosteronit.

Çfarë Bënë Për pretendimet e "NoFap"?

Komuniteti NoFap promovon idenë se abstinenca nga pornografia dhe masturbimi çon në testosteron më të lartë. Ky besim është ndërtuar kryesisht mbi një studim të vogël të vitit 2003 që zbuloi një rritje prej 45% të testosteronit pas shtatë ditësh abstinence. Por ajo rritje ishte e përkohshme. Testosteroni u kthye në nivelin bazë edhe me abstinencë të vazhdueshme dhe qëndroi atje.

Një rishikim kërkimor i vitit 2021 që shqyrtoi studimet e disponueshme përfundoi se ndërsa abstinenca afatshkurtër mund të shkaktojë një kulm të shkurtër të testosteronit, nuk ka prova bindëse që shmangia e masturbimit çon në nivele testosteroni të qëndrueshëm më të larta. Autorët paralajmëruan në mënyrë specifike kundër marrjes së pretendimeve rreth përfitimeve të abstenimit me vlerë nominale, duke pasur parasysh se sa të vogla dhe të paqëndrueshme kanë qenë studimet.

Megjithatë, disa meshkuj ndjehen vërtet më mirë kur reduktojnë ose lënë pornografinë. Ai përmirësim është real, por ka më shumë të ngjarë të lidhet me një ndjeshmëri të përmirësuar ndaj dopaminës, gjumë më të mirë, reduktim të fajit ose turpit dhe sjellje më pak kompulsive, sesa një ndryshim i drejtpërdrejtë në testosteron.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031530_lower-testostrone-reasons.png]

Çfarë Ul Vërtet Testosteronin?

Nëse jeni të shqetësuar për nivelet tuaja të testosteronit, faktorët me provat më të forta pas tyre kanë pak të bëjnë me pornografinë. Këtu janë gjëra që vërtet ndikojnë në testosteronin tuaj me kalimin e kohës:

• Gjumi i dobët është një nga shkaktarët kryesorë. Marrja e më pak se 7 orësh në natë mund të zvogëlojë testosteronin me 10 deri në 15%.

• Stresi kronik rrit kortizolin, i cili shtyp drejtpërdrejt prodhimin e testosteronit.

• Yndyra e tepërt trupore, veçanërisht rreth mesit, konverton testosteronin në estrogjen përmes një enzime të quajtur aromatazë.

• Një stil jetese sedentare pa aktivitet fizik të rregullt, veçanërisht stërvitje rezistente, lejon që testosteroni të bjerë më shpejt me moshën.

• Përdorimi i rëndë i alkoolit ul vazhdimisht testosteronin.

• Disa medikamente dhe kushte themelore shëndetësore gjithashtu mund të luajnë një rol.

Këta faktorë jetësorë kanë një ndikim shumë më të madh në nivelet tuaja hormonale sesa nëse shikoni apo jo pornografi.

Kur Duhet të Flisni me një Doktor?

Nëse po përjetoni simptoma si lodhje e vazhdueshme, humbje motivimi, ulje të dëshirës seksuale, vështirësi me ereksionet, ose humbje të pashpjegueshme të masës muskulore, ia vlen të kontrollohen nivelet tuaja të testosteronit me një test të thjeshtë gjaku. Testosteroni i ulët prek rreth 2% të meshkujve në përgjithësi, por bëhet më i zakonshëm me moshën.

Një mjek mund të masë si testosteronin total ashtu edhe atë të lirë dhe t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse po ndodh diçka mjekësore. Nëse nivelet tuaja janë vërtet të ulëta, ka trajtime efektive në dispozicion.

Në të njëjtën kohë, nëse ndjeheni se marrëdhënia juaj me pornografinë është bërë kompulsive ose po ndikon në disponimin tuaj, marrëdhëniet tuaja, ose interesin tuaj për intimitetin real, kjo ia vlen të trajtohet më vete, pavarësisht se çfarë thonë nivelet tuaja të testosteronit. Ana e shëndetit mendor e përdorimit të rëndë të pornografisë është reale dhe e vlefshme, edhe kur numrat e hormoneve duken mirë.