Sa herë mund të ejakulojë një burrë në ditë? Një udhëzues i butë dhe i ndershëm

Shumica e burrave mund të ejakulojnë nga një deri në pesë herë në një ditë të vetme, megjithëse kjo ndryshon në mënyrë të konsiderueshme bazuar në moshën, shëndetin dhe biologjinë individuale. Nuk ka një numër universal që vlen për të gjithë, dhe trupi juaj natyrshëm do të sinjalizojë kur ka nevojë për pushim. Të kuptuarit e ritmit tuaj dhe dëgjimi i asaj që ndihet siç duhet për ju është shumë më i rëndësishëm sesa të arrini ndonjë standard të imagjinuar.

Çfarë ndodh në trupin tuaj gjatë ejakulimit?

Ejakulimi është lirimi i spermës nga penisi, zakonisht i shoqëruar nga orgazma. Ai përfshin një përpjekje të koordinuar midis sistemit tuaj nervor, muskujve dhe organeve riprodhuese. Truri juaj dërgon sinjale që shkaktojnë kontraksione muskulore, të cilat shtyjnë spermën përmes uretrës dhe jashtë trupit tuaj. Ky proces është i shpejtë, intensiv dhe i ndjekur nga një periudhë ku trupi juaj rivendoset.

Pas ejakulimit, trupi juaj hyn në atë që mjekët e quajnë periudhaRefraktare. Kjo është një fazë rikuperimi ku ju fizikisht nuk mund të ejakuloni përsëri, pavarësisht se sa stimulim ndodh. Sistemi juaj ka nevojë për kohë për të rigjeneruar lëngjet, rivendosur nivelet e hormoneve dhe përgatitur muskujt dhe nervat për një raund tjetër. Mendoni për këtë si trupin tuaj që shtyp një buton natyral pauze.

PeriudhaRefraktare ndryshon në mënyrë të konsiderueshme nga personi në person. Për meshkujt më të rinj, ajo mund të zgjasë vetëm disa minuta. Për meshkujt më të moshuar, ajo mund të zgjasë me orë ose edhe një ditë të plotë. Kjo nuk është shenjë dobësie ose disfunksioni. Thjesht është trupi juaj duke bërë atë që duhet të bëjë për të qëndruar i ekuilibruar dhe i shëndetshëm.

Sa është normale për shumicën e burrave?

Nuk ka një përgjigje të vetme që i përshtatet të gjithëve, dhe kjo është në rregull. Disa burra mund të ejakulojnë një herë në ditë komod, ndërsa të tjerë mund të shkojnë disa herë nëse rrethanat lejojnë. Kërkimet sugjerojnë se shumica e burrave mund të menaxhojnë fizikisht midis një dhe pesë ejakulimeve në një periudhë 24-orëshe, por kjo varet nga shumë faktorë, duke përfshirë moshën, nivelet e energjisë dhe shëndetin e përgjithshëm.

Baza juaj është ajo që ka më shumë rëndësi. Nëse zakonisht ejakuloni një herë në ditë dhe ndiheni të kënaqur, kjo është normaleja juaj. Nëse ndonjëherë shkoni dy ose tre herë dhe ndiheni mirë pas kësaj, edhe kjo është normale. Ajo që trupi juaj ju tregon përmes rehatisë, energjisë dhe kënaqësisë është më e besueshme se çdo standard i jashtëm.

Vlen të theksohet se frekuenca nuk është e barabartë me virilitetin ose shëndetin seksual. Disa burra ndjejnë presion për të performuar disa herë si provë e mashkulloritetit të tyre. Ajo mënyrë mendimi mund të krijojë stres të panevojshëm. Vlera juaj dhe shëndeti juaj nuk maten me numrin e herëve që mund të ejakuloni në një ditë. Trupi juaj ka mençurinë e tij, dhe respektimi i saj është qasja më e shëndetshme.

Çfarë faktorësh ndikojnë se sa shpesh mund të ejakuloni?

Aftësia juaj për të ejakuluar disa herë në ditë varet nga një përzierje e faktorëve biologjikë, emocionalë dhe të stilit të jetesës. Kuptimi i këtyre mund t'ju ndihmojë të vlerësoni pse përvoja juaj mund të ndryshojë nga ajo e dikujt tjetër, dhe pse modelet tuaja mund të ndryshojnë me kalimin e kohës.

Këtu janë faktorët kryesorë që ndikojnë në frekuencën e ejakulimit, duke filluar nga më të zakonshmet deri te ato që luajnë një rol më të qetë prapa skenave:

• Mosha: Burrat më të rinj, veçanërisht ata në adoleshencë dhe të njëzetat, zakonisht kanë periudhaRefraktare më të shkurtra dhe nivele më të larta testosteroni. Ndërsa plakeni, periudhaRefraktare zgjatet natyrshëm, dhe mund të zbuloni se keni nevojë për më shumë kohë midis ejakulimeve.

• Nivelet e testosteronit: Ky hormon drejton shumë nga dëshira juaj seksuale dhe përgjigja fizike. Nivelet më të larta zakonisht mbështesin ejakulimin më të shpeshtë, ndërsa nivelet më të ulëta mund të zvogëlojnë interesin dhe kapacitetin.

• Shëndeti i përgjithshëm: Kondicioni kardiovaskular, nivelet e energjisë dhe mungesa e sëmundjeve kronike kontribuojnë të gjitha në qëndrueshmërinë seksuale. Kur trupi juaj ndihet i fortë dhe mirë, funksioni seksual tenton të ndjekë.

• Hidratimi dhe ushqimi: Sperma është kryesisht lëng, kështu që qëndrimi i hidratuar mirë ndihmon trupin tuaj ta prodhojë atë. Ushqimi i mirë mbështet prodhimin e hormoneve dhe energjinë, të cilat të dyja kanë rëndësi për aktivitetin seksual.

• Gjendja mendore dhe emocionale: Stresi, ankthi dhe depresioni mund të dëmtojnë dëshirën seksuale dhe të bëjnë ejakulimin më të rrallë ose më pak të këndshëm. Të ndiheni të relaksuar dhe të sigurt emocionalisht shpesh mbështet funksionin seksual më të mirë.

• Medikamentet: Caktuar barnat, duke përfshirë antidepresivët, medikamentet për presionin e gjakut dhe të tjerë, mund të ndikojnë në frekuencën e ejakulimit ose të vonojnë orgazmën. Nëse vini re ndryshime pas fillimit të një medikamenti të ri, kjo mund të jetë arsyeja.

• Cilësia e gjumit: Pushimi është kur trupi juaj rikuperohet dhe prodhon hormone. Gjumë i dobët mund të ulë testosteronin dhe të zvogëlojë interesin ose kapacitetin tuaj për seks.

Secili nga këta faktorë mund të ndryshojë me kalimin e kohës ose të kombinohet në mënyra të ndryshme. Mund të vini re se mund të ejakuloni më shpesh kur jeni të pushuar, të relaksuar dhe të ndiheni mirë, dhe më pak shpesh gjatë periudhave stresuese ose lodhëse. Ky është trupi juaj që i përgjigjet mjedisit të tij, dhe është krejtësisht natyrale.

A mund të dëmtojë ejakulimi shumë shpesh?

Për shumicën e burrave, ejakulimi i shpeshtë nuk është i dëmshëm. Trupi juaj do të kufizojë natyrshëm se sa shpesh mund të ejakuloni përmes periudhësRefraktare, dhe me gjasë do të ndiheni të lodhur ose do të humbni interesin para se të ndodhë ndonjë dëm real. Nuk ka asnjë provë se ejakulimi i shpeshtë dëmton organet tuaja riprodhuese, ul testosteronin përgjithmonë, ose shkakton probleme shëndetësore afatgjata.

Megjithatë, teprimi mund të çojë në parehati të përkohshme. Mund të përjetoni dhimbje në zonën gjenitale, lodhje, ose një rënie të përkohshme të dëshirës seksuale. Disa burra raportojnë acarim të lehtë ose fërkim nëse ejakulojnë disa herë pa mjaftueshëm lubrifikim ose pushim. Këto janë sinjale nga trupi juaj që kërkojnë një pauzë, dhe ato zakonisht zgjidhen brenda një ose dy ditësh.

Në raste të rralla, ejakulimi shumë i shpeshtë i kombinuar me trajtim të ashpër mund të çojë në lëndime të vogla si abrazione të lëkurës ose mavijosje. Këto nuk janë serioze por mund të jenë të pakëndshme. Nëse vini re dhimbje, ënjtje, ose dhimbje të vazhdueshme, t'i jepni trupit tuaj kohë të shërohet është qasja më e mirë. Nëse simptomat nuk përmirësohen, kontaktimi me një ofrues të kujdesit shëndetësor është një hap i mirë.

Ka edhe një anë psikologjike për të marrë parasysh. Nëse ndiheni të detyruar të ejakuloni disa herë në ditë deri në atë pikë saqë ndërhyn në jetën e përditshme, marrëdhëniet ose përgjegjësitë, kjo mund të sinjalizojë një çështje më të thellë. Sjellja seksuale që ndihet jashtë kontrollit ose e nxitur nga ankthi në vend të kënaqësisë vlen të diskutohet me një profesionist të shëndetit mendor ose një këshilltar.

A ka rrezik të mbarohet sperma?

Jo, nuk do të mbarohet sperma. Trupi juaj prodhon spermë vazhdimisht në testikujt tuaj, dhe ky proces nuk ndalet thjesht sepse ju ejakuloni shpesh. Megjithatë, përqendrimi i spermës në spermën tuaj mund të zvogëlohet përkohësisht nëse ejakuloni disa herë në një periudhë të shkurtër kohore.

Çdo ejakulim shteron një pjesë të spermës që është ruajtur dhe pjekur. Nëse ejakuloni përsëri së shpejti, trupi juaj mund të mos ketë pasur kohë të rigjenerojë furnizimin e plotë. Kjo do të thotë se ejakulimi i dytë ose i tretë mund të përmbajë më pak spermë se i pari. Për shumicën e situatave, kjo nuk ka rëndësi fare.

Megjithatë, nëse po përpiqeni të ngeleni shtatzënë, ejakulimi i shpeshtë mund të zvogëlojë pak numrin e spermës për ejakulim. Shumica e ekspertëve të fertilitetit sugjerojnë se ejakulimi çdo një deri në dy ditë arrin një ekuilibër të mirë, duke e mbajtur spermën të freskët pa e ulur përqendrimin. Nëse keni shqetësime rreth fertilitetit, biseda me një ofrues të kujdesit shëndetësor mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë funksionon më mirë për situatën tuaj.

Po periudhaRefraktare? A mund ta shkurtoni atë?

PeriudhaRefraktare është e ndërtuar në biologjinë tuaj, dhe nuk ka asnjë mënyrë të provuar për ta eliminuar plotësisht atë. Ajo ekziston për t'i dhënë trupit tuaj kohë për t'u rikuperuar, dhe përpjekja për të detyruar ejakulime të shumta pa pushim mund të çojë në zhgënjim ose parehati. Megjithatë, disa faktorë mund të ndihmojnë në shkurtimin e periudhësRefraktare natyrshëm.

Qëndrimi në formë të mirë fizike mund të mbështesë rikuperimin më të shpejtë. Ushtrimi i rregullt, veçanërisht aktiviteti kardiovaskular, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe qëndrueshmërinë, gjë që mund të ndihmojë trupin tuaj të rivendoset më shpejt. Nivelet e shëndetshme të testosteronit gjithashtu luajnë një rol, kështu që mirëmbajtja e ushqimit të mirë, gjumit dhe menaxhimit të stresit mund të kontribuojnë të gjitha në kohëra më të shkurtra rikuperimi.

Arousal mental dhe risia gjithashtu mund të ndihmojnë ndonjëherë. Të jesh shumë i emocionuar ose të përjetosh forma të reja stimulimi mund ta bëjë më të lehtë të bëhesh përsëri i ndezur pas ejakulimit. Megjithatë, kjo ndryshon në mënyrë të konsiderueshme dhe nuk është diçka që mund ta kontrolloni me saktësi. Trupi juaj do të vendosë ritmin e vet, dhe respektimi i saj është më i shëndetshëm sesa përpjekja për të kaluar kufijtë natyrorë.

A ka ndonjë kusht të rrallë që ndikon në frekuencën e ejakulimit?

Shumica e burrave nuk përjetojnë kushte mjekësore që ndryshojnë në mënyrë dramatike se sa shpesh mund të ejakulojnë, por ka disa mundësi të rralla që ia vlen të dihen. Këto nuk janë të zakonshme, por kuptimi i tyre mund t'ju ndihmojë të njihni kur diçka mund të kërkojë vëmendje mjekësore.

Një kusht i rrallë quhet hipersekosualitet ose sjellje seksuale kompulsive. Kjo nuk është thjesht pasja e një dëshire seksuale të lartë. Ajo përfshin nxitje të vazhdueshme, intensive për të ejakuluar ose për t'u angazhuar në aktivitet seksual që ndihen jashtë kontrollit dhe ndërhyjnë në jetën e përditshme. Nëse kjo ju tingëllon si ju, biseda me një profesionist të shëndetit mendor që specializohet në shëndetin seksual mund të jetë shumë e dobishme.

Një problem tjetër i rrallë është ejakulimi retrograd. Kjo ndodh kur sperma hyn në fshikëz në vend që të dalë përmes penisit. Mund të ndjeni orgazmë por të shihni pak ose aspak spermë. Kjo mund të shkaktohet nga caktuar medikamente, diabeti, ose kirurgji që prek fshikëzën ose prostatën. Zakonisht nuk është e dëmshme, por mund të ndikojë në fertilitet dhe vlen të diskutohet me një mjek.

Disa kushte neurologjike gjithashtu mund të ndikojnë në ejakulim. Dëmtimi i palcës kurrizore, skleroza e shumëfishtë, ose çrregullime të tjera të lidhura me nervat mund të ndryshojnë se sa shpesh mund të ejakuloni ose si ndihet ejakulimi. Këto kushte zakonisht vijnë me simptoma të tjera, kështu që ndryshimet vetëm në ejakulim rrallë janë shenja e parë.

Imbalancat hormonale, megjithëse të pazakonta, gjithashtu mund të luajnë një rol. Testosteroni shumë i ulët ose problemet me tiroidet mund të zvogëlojnë dëshirën seksuale dhe aftësinë për të ejakuluar shpesh. Nëse vini re një rënie të papritur në interes ose kapacitet së bashku me simptoma të tjera si lodhje, ndryshime peshe, ose ndryshime humori, kontrolli me një ofrues të kujdesit shëndetësor është i mençur.

Çfarë mund të bëni për të mbështetur funksionin seksual të shëndetshëm?

Kujdesi për shëndetin tuaj të përgjithshëm është mënyra më e mirë për të mbështetur ejakulimin dhe funksionin seksual të shëndetshëm. Shëndeti juaj seksual është thellësisht i lidhur me mirëqenien tuaj fizike, mendore dhe emocionale, kështu që një qasje holistike funksionon më mirë.

Së pari, jepni përparësi gjumit të mirë. Trupi juaj prodhon testosteron kryesisht gjatë gjumit të thellë, dhe pushimi ju ndihmon të rikuperoni energjinë dhe të menaxhoni stresin. Synoni për shtatë deri në nëntë orë shumicën e netëve, dhe vini re se si përgjigjet interesi dhe kapaciteti juaj seksual.

Më pas, qëndroni aktivë. Ushtrimi i rregullt përmirëson qarkullimin e gjakut, përmirëson humorin dhe mbështet ekuilibrin hormonal. Nuk keni nevojë të bëheni atlet. Edhe aktiviteti moderuar si ecja, noti, ose çiklizmi mund të bëjë një ndryshim real.

Ushqimi gjithashtu ka rëndësi. Ngrënia e një diete të ekuilibruar me shumë fruta, perime, proteina të dobëta dhe yndyra të shëndetshme i jep trupit tuaj blloqet ndërtuese që i nevojiten për prodhimin e hormoneve dhe energjinë. Të qëndruarit i hidratuar mbështet prodhimin e spermës dhe vitalitetin e përgjithshëm.

Menaxhimi i stresit është gjithashtu kyç. Stresi kronik mund të ulë testosteronin dhe të dëmtojë dëshirën seksuale. Gjetja e mënyrave të shëndetshme për t'u çlodhur, qoftë përmes hobive, kohës me të dashurit, ose praktikave të vëmendjes, mund të ndihmojë në mbajtjen e shëndetit tuaj seksual në rrugë.

Së fundi, ruani komunikimin e hapur me çdo partner seksual. Të ndiheni të lidhur emocionalisht dhe të sigurt mund të përmirësojë përvojat seksuale dhe t'i bëjë ato më të kënaqshme. Nëse ndjeni presion ose ankth rreth performancës seksuale, biseda për këtë mund të lehtësojë barrën dhe t'ju sjellë më afër.

Përfundim

Nuk ka asnjë numër magjik herësh që duhet të jeni në gjendje të ejakuloni në një ditë. Trupi juaj ka ritmin e vet, të formësuar nga mosha, shëndeti, stili i jetesës dhe biologjia juaj individuale. Ajo që ka më shumë rëndësi është që ju të ndiheni rehat, të kënaqur dhe të shëndetshëm në përvojat tuaja seksuale.

Nëse jeni kuriozë, kushtojini vëmendje se si trupi juaj përgjigjet. Vini re kur ndiheni energjikë dhe kur keni nevojë për pushim. Besoni atyre sinjaleve më shumë se çdo standard të jashtëm. Shëndeti juaj seksual është personal, dhe respektimi i asaj që ndihet siç duhet për ju është rruga më e shëndetshme përpara.

Nëse ndonjëherë ndiheni të pasigurt ose të shqetësuar, kontaktimi me një ofrues të kujdesit shëndetësor është gjithmonë një zgjedhje e mirë. Ata mund të ofrojnë qetësi, t'u përgjigjen pyetjeve dhe t'ju ndihmojnë të kapërceni çdo shqetësim me dhembshuri dhe ekspertizë. Ju meritojnë të ndiheni të informuar, të mbështetur dhe të qetë me trupin tuaj.