Pse të dhembin brinjët kur kolliteni? Kuptimi i dhimbjes së brinjëve nga kollitja

Nëse brinjët tuaja dhembin ose ndihen të dhimbshme pas një periudhe kollitjeje, nuk jeni vetëm. Kollitja krijon një sasi të papritur stresi mbi muskujt dhe kockat rreth gjoksit tuaj, dhe kjo mund të çojë në dhimbje reale dhe të dukshme. Kjo ndodh sepse çdo kollitje detyron kafazin tuaj të kraharorit të lëvizë papritur dhe me forcë, duke tendosur muskujt midis brinjëve tuaja dhe ndonjëherë duke prekur vetë brinjët. Lajmi i mirë është se shumica e rasteve të dhimbjes së brinjëve nga kollitja janë të përkohshme dhe të menaxhueshme, megjithëse ndihmon të kuptoni se çfarë po ndodh në trupin tuaj dhe kur mund të keni nevojë për mbështetje shtesë.

Çfarë shkakton dhimbje të brinjëve kur kolliteni?

Dhimbja e brinjëve nga kollitja zakonisht fillon me tendosjen e muskujve. Kur kolliteni, muskujt ndërkostalë, të cilët janë muskuj të vegjël që shtrihen midis çdo brinjë, kontraktohen shpejt dhe fuqishëm. Me kalimin e kohës, veçanërisht nëse keni kollitur shumë, këta muskuj mund të mbingarkohen dhe të inflamohen. Ky inflamacion krijon dhimbje që ndieni kur merrni frymë thellë, rrotulloni trupin ose kolliteni përsëri.

Ndonjëherë dhimbja nuk është vetëm muskulore. Kollitja e përsëritur e forcë mund të tendosë gjithashtu kërcin që lidh brinjët tuaja me kockën e gjoksit. Ky kërc mund të irritohet ose inflamohet, një gjendje e quajtur kostokondrit. Ai ndihet i ndjeshëm në prekje dhe mund ta bëjë të pakëndshme edhe lëvizjen e butë.

Në situata më të rralla, kollitja e fortë ose e zgjatur mund të shkaktojë në të vërtetë thyerjen ose çarjen e një brinjë. Kjo është më e zakonshme te njerëzit me kocka më të dobëta, si të moshuarit ose ata me osteoporozë. Por edhe te individët më të rinj dhe të shëndetshëm, një periudhë e fortë kollitjeje, veçanërisht gjatë sëmundjeve si pneumonia, mund të çojë në një frakturë të imët.

Le të shqyrtojmë arsyet më të zakonshme pse brinjët tuaja mund të dhembin kur kolliteni, duke filluar me shkaqe të përditshme dhe pastaj duke kaluar te ato më pak të zakonshme.

Tendosja dhe mbingarkesa e muskujve

Ky është padyshim shkaku më i shpeshtë i dhimbjes së brinjëve nga kollitja. Muskujt tuaj ndërkostalë janë të hollë dhe delikatë, dhe ata nuk janë mësuar me llojin e punës, përsëritëse dhe të forcë, që vjen me një të ftohtë të rëndë ose grip. Pas ditësh kollitjeje, këta muskuj mund të ndihen të dhimbshëm, të shtrënguar dhe të butë. Dhimbja shpesh ndihet e mprehtë kur lëvizni papritur ose merrni frymë thellë.

Ju gjithashtu mund të vini re se dhimbja përkeqësohet gjatë ditës, veçanërisht nëse kolliteni shpesh. Pushimi dhe aplikimi i nxehtësisë në zonë mund t'i ndihmojë këta muskuj të rikuperohen. Shumica e njerëzve fillojnë të ndihen më mirë brenda pak ditësh deri në një javë pasi kollitja të qetësohet.

Kostokondriti

Kostokondriti ndodh kur kërcet që mbajnë brinjët tuaja në sternum, ose kockën e gjoksit, inflamohet. Kjo gjendje mund të zhvillohet pas kollitjes së përsëritur, sepse ai kërc përthith shumë goditje çdo herë që lëviz muri i gjoksit tuaj. Dhimbja nga kostokondriti zakonisht ndihet në pjesën e përparme të gjoksit tuaj, pranë kockës së gjoksit, dhe mund të jetë mjaft e ndjeshme kur e shtypni atë.

Ky lloj dhimbjeje ndonjëherë mund të jetë alarmues, sepse ndodhet pranë zemrës tuaj. Por kostokondriti nuk është i rrezikshëm. Ai nuk ndikon në zemrën ose mushkëritë tuaja. Thjesht merr kohë dhe pushim për t'u shëruar, dhe sikleti zakonisht përmirësohet brenda disa javësh.

Frakturat e brinjëve ose frakturat e stresit

Edhe pse më pak të zakonshme, frakturat e brinjëve mund të ndodhin nga kollitja e fortë ose e zgjatur. Një frakturë do të thotë se kocka është çarë, edhe nëse është vetëm pak. Ju mund të ndjeni një dhimbje të mprehtë, shpuese në një pikë specifike në kafazin tuaj të kraharorit, dhe mund të dhembin më shumë kur merrni frymë, kolliteni ose shtypni atë zonë. Lëvizja e pjesës së sipërme të trupit tuaj mund të shkaktojë gjithashtu dhimbje.

Të moshuarit, njerëzit me osteoporozë ose ata që kanë kollitur fort për javë të tëra janë në rrezik më të lartë. Nëse dyshoni për një frakturë, është e rëndësishme ta kontrolloni. Shumica e frakturave të brinjëve shërohen vetë me pushim, por mjeku juaj do të dëshirojë të sigurohet që nuk ka komplikime si një mushkëri e shpuar.

Shkaqe të rralla që ia vlen t'i dini

Në raste të rralla, dhimbja e brinjëve nga kollitja mund të jetë e lidhur me kushte themelore që kërkojnë vëmendje mjekësore. Këto nuk janë të zakonshme, por është e dobishme të jeni të vetëdijshëm për to në mënyrë që të dini kur të kërkoni kujdes.

Një mundësi e rrallë është pleuriti, i cili është inflamacion i shtresës rreth mushkërive tuaja. Pleuriti mund të shkaktojë dhimbje të mprehtë në gjoks që përkeqësohet kur kolliteni ose merrni frymë thellë. Shpesh shoqërohet me simptoma të tjera si ethe ose gulçim, dhe zakonisht kërkon vlerësim mjekësor.

Një tjetër shkak jo i zakonshëm është një infeksion i mushkërive, si pneumonia, që është bërë aq i rëndë sa të irritojë murin e gjoksit ose edhe pleurën. Në këto raste, dhimbja zakonisht nuk është e kufizuar në brinjë, por është pjesë e një modeli më të gjerë të sëmundjes.

Shumë rrallë, kushte si tumoret e mushkërive ose sëmundjet e kockave mund të shkaktojnë dhimbje të brinjëve që përkeqësohet me kollitjen. Këto situacione pothuajse gjithmonë vijnë me sinjale të tjera paralajmëruese, si humbje peshe e pashpjegueshme, djersitje natën, lodhje e vazhdueshme ose një kollë që nuk largohet. Nëse po përjetoni ndonjë nga këto simptoma së bashku me dhimbje të brinjëve, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj.

Si ndihet dhimbja e brinjëve nga kollitja?

Dhimbja mund të ndryshojë në varësi të asaj që e shkakton atë. Shumica e njerëzve e përshkruajnë atë si një dhimbje të mbytur ose dhimbje që përhapet në anët ose në pjesën e përparme të gjoksit. Mund të ndihet më keq kur rrotulloheni, përkuleni ose shtriheni për diçka. Marrja e thellë e frymës ose qeshja gjithashtu mund të shkaktojnë siklet.

Nëse dhimbja është e mprehtë dhe e lokalizuar në një pikë, veçanërisht nëse ndihet si një ndjesi shpuese kur lëvizni ose merrni frymë, kjo mund të sugjerojë një frakturë ose irritim të rëndë të kërcit. Ju gjithashtu mund të vini re se prekja e butë në zonën e dhimbshme e përkeqëson atë.

Disa njerëz ndiejnë shtrëngim ose ndjeshmëri rreth kafazit të brinjëve, pothuajse sikur muskujt janë shtrënguar ose të dhimbshëm. Kjo është tipike për tendosjen e muskujve. Dhimbja mund të fillojë lehtë dhe të rritet gradualisht gjatë disa ditësh ndërsa kollitja vazhdon.

Është gjithashtu e zakonshme të ndiheni të shqetësuar kur shfaqet dhimbja në gjoks, veçanërisht nëse nuk jeni të sigurt se çfarë e shkakton atë. Kjo është krejtësisht e kuptueshme. Të dish çfarë të kërkosh mund të të ndihmojë të ndihesh më i sigurt për kur të pushosh dhe kur të kërkosh ndihmë.

Si mund ta lehtësoni dhimbjen e brinjëve nga kollitja në shtëpi?

Ndërsa trupi juaj shërohet, ka disa hapa të butë dhe mbështetës që mund të merrni në shtëpi për të lehtësuar sikletin dhe për t'i ndihmuar brinjët tuaja të rikuperohen.

Para së gjithash, pushimi është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni. Muskujt dhe kërcet tuaja kanë nevojë për kohë për t'u riparuar, dhe përpjekja për të vazhduar me dhimbjen mund të ngadalësojë atë proces. Përpiquni të shmangni ngritjen e rëndë, lëvizjet rrotulluese ose aktivitetet që tendosin gjoksin tuaj.

Aplikimi i nxehtësisë mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve të shtrënguar dhe të dhimbshëm. Një kompresë e ngrohtë ose një jastëk ngrohës në zonën e dhimbshme për 15 deri në 20 minuta në një kohë mund të sjellë lehtësim. Thjesht sigurohuni që nxehtësia të jetë e rehatshme dhe jo shumë e nxehtë.

Qetësuesit e dhimbjes pa recetë si ibuprofeni ose acetaminofeni mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe lehtësimin e sikletit. Gjithmonë ndiqni udhëzimet për dozimin në etiketë dhe flisni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë pyetje ose kushte shëndetësore ekzistuese.

Mbështetja e brinjëve tuaja kur kolliteni gjithashtu mund të bëjë një diferencë. Përpiquni të mbani një jastëk fort kundër gjoksit tuaj kur ndjeni se po vjen një kollë. Kjo presion i butë mund të zvogëlojë goditjen në kafazin tuaj të kraharorit dhe ta bëjë çdo kollitje pak më pak të dhimbshme.

Ushtrimet e frymëmarrjes mund të tingëllojnë kundërintuitive, por marrja e frymëve të ngadalta dhe të thella mund të ndihmojë në të vërtetë. Marrja e frymës së cekët mund t'i bëjë muskujt tuaj më të shtrënguar dhe më të pakëndshëm me kalimin e kohës. Përpiquni të merrni frymë butësisht përmes hundës, duke lejuar barkun të zgjerohet, dhe pastaj të nxirrni ngadalë frymën përmes gojës.

Qëndrimi i hidratuar dhe përdorimi i një lagështuesi mund të ndihmojnë në hollimin e mukusit dhe reduktimin e frekuencës së kollitjes. Sa më pak të kolliteni, aq më shumë kohë kanë brinjët tuaja për t'u shëruar. Lëngjet e ngrohta si çaj bimor ose lëng mishi gjithashtu mund të qetësojnë fytin tuaj dhe të lehtësojnë dëshirën për të kollitur.

Nëse kollitja ju pengon të flini natën ose e bën të vështirë pushimin, flisni me mjekun tuaj për qetësues kollash të sigurt ose trajtime të tjera që mund të ndihmojnë në qetësimin e situatës.

Sa zgjat dhimbja e brinjëve nga kollitja?

Kohëzgjatja e shërimit varet nga ajo që po shkakton dhimbjen. Tendosja e muskujve nga kollitja zakonisht përmirësohet brenda pak ditësh deri në dy javë, veçanërisht pasi kollitja të ndalojë ose të zvogëlohet. Ju mund të ndjeni ende ca ndjeshmëri për një kohë, por dhimbja e mprehtë ose e fortë duhet të zhduket relativisht shpejt.

Kostokondriti mund të marrë pak më gjatë për t'u shëruar, shpesh disa javë. Lajmi i mirë është se ai përmirësohet me pushim dhe kujdes të butë. Ju mund të vini re një përmirësim gradual në vend të një ndryshimi të papritur, dhe kjo është krejtësisht normale.

Nëse keni një frakturë brinjë, shërimi zakonisht zgjat rreth gjashtë javë. Gjatë asaj kohe, trupi juaj do të riparojë natyrshëm kockën, por do t'ju duhet të jeni të kujdesshëm me aktivitetin fizik dhe të shmangni çdo gjë që mund të dëmtojë përsëri zonën. Mjeku juaj do t'ju udhëzojë se çfarë është e sigurt dhe kur mund të ktheheni në rutinën tuaj.

Në çdo rast, durimi dhe vetë-mirësia janë çelësi. Shërimi merr kohë, dhe është në rregull të lëvizni ngadalë dhe ta dëgjoni trupin tuaj.

A mund të parandaloni dhimbjen e brinjëve nga kollitja?

Ndërsa nuk mund të parandaloni gjithmonë kollitjen ose dhimbjen e brinjëve që mund të vijë me të, ka mënyra për të reduktuar rrezikun tuaj dhe për të zvogëluar tendosjen në gjoksin tuaj kur të sëmureni.

Kujdesi për shëndetin tuaj respirator është një pikë e mirënisjeje. Larja e duarve rregullisht, shmangia e kontaktit të afërt me njerëzit e sëmurë dhe mbajtja e azhurnuar me vaksinat si vaksina e gripit mund t'ju ndihmojnë të shmangni sëmundjet që shkaktojnë kollitje të fortë.

Nëse sëmureni, trajtimi i kollitjes në kohë mund të bëjë një ndryshim. Përdorimi i një lagështuesi, pirja e shumë lëngjeve dhe marrja e ilaçeve për kollën siç është udhëzuar nga mjeku juaj mund të ndihmojë që kollitja juaj të mos bëhet shumë e fortë ose e zgjatur.

Forcimi i muskujve të trungut dhe gjoksit përmes ushtrimeve të buta, si yoga ose ecja, gjithashtu mund të mbështesin kafazin tuaj të kraharorit dhe ta bëjnë atë më rezistent. Megjithatë, nëse tashmë po merreni me dhimbje të brinjëve, shtyjini ushtrimet derisa të jeni shëruar.

Për njerëzit me kushte si osteoporoza ose sëmundje kronike të mushkërive, puna e ngushtë me ekipin tuaj shëndetësor për të menaxhuar ato kushte mund të ulë rrezikun tuaj të komplikimeve si frakturat e brinjëve.

Përfundim

Dhimbja e brinjëve nga kollitja mund të ndihet e pakëndshme dhe madje paksa e frikshme, veçanërisht nëse nuk jeni të sigurt se çfarë po e shkakton atë. Por në shumicën e rasteve, është një problem i përkohshëm që do të përmirësohet me pushim, kujdes të butë dhe kohë. Trupi juaj është rezistent dhe e di si të shërohet.

Nëse dhimbja është e butë dhe kollitja juaj po përmirësohet, mund të ndiheni të sigurt duke e menaxhuar në shtëpi. Por nëse diçka nuk ndihet mirë, ose nëse dhimbja vazhdon ose përkeqësohet, mos hezitoni të kontaktoni mjekun tuaj. Të kërkoni kontroll është gjithmonë zgjedhja e duhur kur jeni të pasigurt.

Ndërkohë, jini të sjellshëm me veten. Jepini trupit tuaj pushimin që i nevojitet, qëndroni të hidratuar dhe merrni gjërat një ditë në një kohë. Po bëni gjithçka mirë duke mësuar rreth asaj që po ndodh dhe duke marrë hapa për t'u kujdesur për veten. Shërimi është në rrugë.