A Duhet të Merrni Një Dush të Ftohtë Nëse Keni Temperaturë? Ja Çfarë Ndihmon Në Të Vërtetë

Jo, nuk duhet të merrni një dush të ftohtë nëse keni temperaturë. Mund të duket si një mënyrë e shpejtë për t'u freskuar, por uji i ftohtë mund ta përkeqësojë situatën duke shkaktuar dridhje, gjë që rrit temperaturën e trupit edhe më shumë. Trupi juaj tashmë po punon shumë për të luftuar çdo infeksion që po shkakton temperaturë, dhe ta trondisni papritur me ujë të ftohtë mund të shtojë stres të panevojshëm.

Kur keni temperaturë, trupi juaj po bën diçka të rëndësishme. Ai rrit temperaturën e tij për të krijuar një mjedis më pak mikpritës për viruset dhe bakteret. Edhe pse mund të ndihet e pakëndshme, temperatura në fakt është pjesë e strategjisë mbrojtëse të sistemit tuaj imunitar. Qëllimi nuk është eliminimi i plotë i temperaturës, por ndihma që trupi juaj të qëndrojë rehat ndërsa kryen punën e tij.

Pse Uji i Ftohtë Duket Si Një Ide e Keqe Kur Keni Temperaturë?

Uji i ftohtë shkakton një përgjigje mbrojtëse në trupin tuaj. Kur lëkura juaj papritur ndihet e ftohtë, trupi juaj mendon se duhet të ngrohet shpejt. Kjo ju bën të dridheni, që janë muskujt tuaj duke u tkurrur shpejt për të gjeneruar nxehtësi. Ajo prodhim nxehtësie punon kundër asaj që po përpiqeni të arrini, që është qëndrimi komod dhe lënia e temperaturës të kryejë rrjedhën e saj.

Enët tuaja të gjakut gjithashtu reagojnë ndaj ujit të ftohtë. Ato ngushtohen, ose palosen, gjë që bllokon nxehtësinë brenda qendrës tuaj në vend që ta lëshojë atë përmes lëkurës tuaj. Kjo do të thotë që temperatura e brendshme që ka më shumë rëndësi mbetet e lartë ose madje rritet. Pra, ndërsa uji i ftohtë mund të ndjehet freskues për një moment, ai në të vërtetë nuk ndihmon në uljen e temperaturës.

Për më tepër, tronditja nga uji i ftohtë mund të ndjehet e papritur kur tashmë ndiheni i dobët ose i lodhur. Temperatura shpesh shoqërohet me lodhje, dhimbje muskulore dhe shqetësim të përgjithshëm. Shtimi i një ekstremit të papritur të temperaturës mund t'ju bëjë të ndiheni më keq emocionalisht dhe fizikisht, gjë që është e kundërta e asaj që ju nevojitet gjatë rikuperimit.

Çfarë Temperature Uji Duhet të Përdorni Në Vend të Kësaj?

Uji i vakët është opsioni juaj më i mirë. Duhet të ndihet neutral ose thjesht pak i freskët në lëkurën tuaj, jo i ftohtë ose i nxehtë. Mendoni për të si ujë që do të ndihej komod në një ditë normale, ndoshta thjesht një prekje më e freskët se temperatura e trupit. Kjo ndihmon trupin tuaj të lëshojë nxehtësinë butësisht pa shkaktuar dridhje ose ngushtim të enëve të gjakut.

Një dush i vakët ose një banjë me sfungjer lejon që nxehtësia të dalë nga lëkura juaj gradualisht. Enët tuaja të gjakut mbeten të relaksuara, gjë që do të thotë se gjaku i ngrohtë mund të rrjedhë më afër sipërfaqes dhe të lëshojë nxehtësinë në ajër. Ky proces natyror ftohës punon me trupin tuaj në vend që kundër tij, dhe ndihet qetësues në vend që tronditës.

Nuk keni nevojë të qëndroni në ujë për një kohë të gjatë. Edhe pesë deri në dhjetë minuta mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më rehat. Qëllimi nuk është të detyroni temperaturën të bjerë shpejt, por të lehtësoni shqetësimin dhe të mbështesni trupin tuaj ndërsa ai rregullon veten. Puthni veten butësisht më pas dhe vishni rroba të lehta dhe të ajrosshme.

Si Funksionon Në Të Vërtetë Temperatura Në Trupin Tuaj?

Trupi juaj ka njëtermostat të integruar të vendosur në një pjesë të trurit të quajtur hipotalamus. Kur sistemi juaj imunitar zbulon një infeksion, ai dërgon sinjale kimike në hipotalamus. Këto sinjale i tregojnë trurit tuaj të rrisë pikën e vendosur të trupit, shumë si të rrisësh termostatin në shtëpinë tënde.

Trupi juaj më pas punon për të arritur atë temperaturë të re, më të lartë. Ju mund të ndjeni të ftohtë edhe pse temperatura juaj aktuale po rritet. Kjo ndodh sepse trupi juaj e percepton temperaturën aktuale si shumë të ulët në krahasim me pikën e re të vendosur. Kështu që ju dridheni, enët tuaja të gjakut ngushtohen dhe ju mund të mblidheni me batanije për të gjeneruar dhe ruajtur nxehtësinë.

Pasi infeksioni fillon të pastrohet, hipotalamusi ul pikën e vendosur përsëri në normale. Atëherë mund të filloni të djersiteni, të ndjeni nxehtësi ose të dëshironi të hiqni shtresat. Trupi juaj tani po punon për të lëshuar nxehtësinë shtesë. I gjithë ky proces është një përgjigje e koordinuar imune, dhe zakonisht zgjidhet vetë pa nevojën e ndërhyrjes agresive.

Kur Duhet të Përpiqeni të Ulje Temperaturën?

Shumica e temperaturave nuk kanë nevojë të ulen në mënyrë agresive. Nëse temperatura juaj është nën 102 gradë Fahrenheit (rreth 38.9 gradë Celsius) dhe ju po e toleroni atë mjaft mirë, shpesh mund thjesht të pushoni dhe të qëndroni të hidratuar. Temperatura po ndihmon sistemin tuaj imunitar të kryejë punën e tij, dhe komoditeti juaj ka më shumë rëndësi sesa numri në termometër.

Megjithatë, nëse temperatura ju bën të ndiheni keq ose po ngrihet mbi 103 gradë Fahrenheit (39.4 gradë Celsius), mund të dëshironi të ndërmerrni hapa për ta lehtësuar atë. Temperaturat e larta mund t'ju bëjnë të ndiheni të rraskapitur, të lodhur dhe të paaftë për të pushuar siç duhet. Në këto raste, komoditeti bëhet prioritet sepse pushimi mbështet shërimin.

Fëmijët, të moshuarit dhe njerëzit me kushte kronike të caktuara mund të kenë nevojë për vëmendje më të afërt. Fëmijët e vegjël mund të zhvillojnë konvulsione febrile me temperatura të larta, megjithëse këto zakonisht janë të shkurtra dhe jo të dëmshme. Të moshuarit mund të dehidrohen më shpejt. Nëse ju ose dikush për të cilin kujdeseni bie në një nga këto grupe, monitoroni simptomat më me kujdes dhe kontaktoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse keni shqetësime.

Cilat Janë Mënyrat më të Mira për të Menaxhuar Temperaturën në Shtëpi?

Kur përpiqeni të qëndroni komod gjatë temperaturës, disa gjëra të thjeshta mund të bëjnë një ndryshim të vërtetë. Këto qasje funksionojnë butësisht dhe i japin trupit tuaj mbështetjen që i nevojitet pa ndërhyrë në përgjigjen tuaj imune.

Këtu janë disa hapa praktikë që mund të ndërmerrni në shtëpi për të lehtësuar shqetësimin nga temperatura:

• Pini shumë lëngje si ujë, çaj bimor ose lëng mishi për të parandaluar dehidrimin, pasi temperatura rrit humbjen e lëngjeve përmes djersitjes dhe frymëmarrjes së shpejtë.

• Veshni rroba të lehta, të gjëra, të bëra nga materiale të ajrosshme si pambuku, për të ndihmuar nxehtësinë të dalë nga lëkura juaj.

• Mbani dhomën tuaj të freskët dhe të ajrossur mirë, por jo të ftohtë, në mënyrë që trupi juaj të mund të lëshojë nxehtësinë natyrshëm pa u ndjerë i ftohtë.

• Pushoni sa më shumë që të jetë e mundur, pasi gjumi dhe koha e lirë i japin sistemit tuaj imunitar energjinë që i nevojitet për të luftuar infeksionin.

• Merrni paracetamol ose ibuprofen nëse rekomandohet nga mjeku ose farmacisti juaj, pasi këto medikamente mund të ulin temperaturën dhe të lehtësojnë dhimbjet.

• Përdorni një kompresë të vakët në ballë ose në pjesën e pasme të qafës për ftohje të butë, lokale.

Këto strategji punojnë së bashku për të mbështetur rehatinë dhe rikuperimin tuaj. Nuk keni nevojë t'i bëni të gjitha menjëherë. Dëgjoni trupin tuaj dhe zgjidhni atë që ndihet më qetësues.

Po Për Temperaturën Te Foshnjat dhe Fëmijët e Vegjël?

Temperatura te fëmijët shumë të vegjël kërkon vëmendje më të kujdesshme sepse sistemet e tyre imune janë ende duke u zhvilluar. Për foshnjat nën tre muaj, çdo temperaturë prej 100.4 gradë Fahrenheit (38 gradë Celsius) ose më lart duhet të vlerësohet nga një mjek menjëherë. Në këtë moshë, edhe temperatura e lehtë mund të sinjalizojë një infeksion serioz që kërkon trajtim të shpejtë.

Për foshnjat dhe fëmijët më të rritur, mënyra si ata veprojnë ka më shumë rëndësi sesa numri në termometër. Nëse fëmija juaj është lozonar, pi lëngje dhe ju përgjigjet normalisht, temperatura është më pak shqetësuese. Por nëse duken jashtëzakonisht të plogësht, të irrituar, refuzojnë të hanë ose të pijnë, ose qajnë pa ngushëllim, telefononi pediatrin tuaj.

Asnjëherë mos përdorni ujë të ftohtë te një foshnjë ose fëmijë i vogël me temperaturë. Trupat e tyre të vegjël humbasin nxehtësinë shpejt, dhe uji i ftohtë mund të shkaktojë dridhje dhe shqetësim. Një banjë me sfungjer të vakët mund të ndihmojë nëse fëmija juaj është i pakëndshëm, por gjithmonë flisni me pediatrin tuaj më parë për mënyrat më të sigurta për të menaxhuar temperaturën në shtëpi.

Përfundim

Pika kryesore është e thjeshtë. Dushët e ftohtë bëjnë më shumë dëm sesa mirë kur keni temperaturë. Ata shkaktojnë dridhje, bllokojnë nxehtësinë brenda trupit tuaj dhe mund t'ju bëjnë të ndiheni më keq fizikisht dhe emocionalisht. Trupi juaj ka nevojë për mbështetje të butë, jo një tronditje në sistemin e tij.

Uji i vakët është miku juaj. Ai ju ndihmon të ftoheni gradualisht dhe rehat pa ndërhyrë në përgjigjen tuaj imune. Kombinojeni me pushim, lëngje dhe veshje të lehta, dhe ju po i jepni trupit tuaj pikërisht atë që i nevojitet për t'u shëruar.