Health Library

Cila mungesë e vitaminës shkakton pika të vogla të bardha në lëkurë?

Nga Nishtha Gupta

Rishikuar nga Dr. Surya Vardhan

Publikuar më 1/11/2025

Vitaminat janë shumë të rëndësishme për të mbajtur lëkurën tonë të shëndetshme. Nëse nuk marrim mjaftueshëm vitamina të caktuara, mund të shohim ndryshime të dukshme, si pikat e vogla të bardha në lëkurën tonë. Këto pika shpesh injorohen, por ato mund të tregojnë një mungesë të vitaminave që ka nevojë për vëmendje. Për shembull, mungesa e vitaminës D, B12 ose E mund të shkaktojë njolla të bardha në fytyrë ose trup, duke sugjeruar se mund të duhet të ndryshojmë dietën ose mënyrën e jetesës.

Përveçse ndihmojnë lëkurën tonë, vitaminat gjithashtu rrisin sistemin tonë imunitar, mbështesin kockat tona dhe përmirësojnë shëndetin tonë të përgjithshëm. Zbulimi i këtyre shenjave herët mund të na ndihmojë të rregullojmë mungesat e vitaminave para se ato të përkeqësohen. Nëse vini re ndonjë njolla të bardhë që nuk zhduket, mund të jetë koha për të kontrolluar sa vitamina po merrni. Një dietë e ekuilibruar e plotë me vitamina mund të mbështesë një lëkurë më të shëndetshme dhe mirëqenie të përgjithshme. Nëse vini re ndryshime të tilla, biseda me një profesionist të kujdesit shëndetësor është gjithmonë një ide e mirë.

Mungesat e zakonshme të vitaminave

Vitamina	Shkaqet e mungesës	Simptomat	Burimet e ushqimit
Vitamina A	Dietë e dobët, çrregullime të malabsorbimit	Verbëri nate, lëkurë e thatë, imunitet i dëmtuar	Patate të ëmbla, spinaq, vezë, mëlçi
Vitamina B1 (Tiamina)	Alkoolizmi, kequshqyerja, barna të caktuara	Lodhje, acarim, dëmtim i nervave	Drithëra të plota, mish derri, arra, fara, bishtajore
Vitamina B12	Dietë vegjetariane/vegane, malabsorbim (p.sh., anemia pernicioze)	Lodhje, anemi, probleme nervore, probleme të kujtesës	Mish, peshk, vezë, produkte të qumështit, drithëra të fortifikuara
Vitamina C	Dietë e dobët, pirja e duhanit, malabsorbimi	Lodhje, gjakderdhje mishrash, shërim i ngadalshëm i plagëve	Fruta agrume, manaferra, piper zile, brokoli
Vitamina D	Mungesa e dritës së diellit, obeziteti, malabsorbimi	Dhimbje kockash, dobësi muskulore, lodhje	Ekspozimi ndaj diellit, peshk yndyror, qumësht i fortifikuar, të verdhët vezësh
Vitamina E	Malabsorbimi i yndyrnave, çrregullime gjenetike	Dobësi muskulore, probleme me shikimin, dëmtim i nervave	Arra, fara, vajra bimore, perime me gjethe të gjelbra
Vitamina K	Marrje e dobët ushqyese, përdorim afatgjatë i antibiotikëve	Bruizim i lehtë, gjakderdhje e tepërt	Gjelbërime me gjethe (spinaq, kel), brokoli, lakër Brukseli
Folati (Vitamina B9)	Dietë e dobët, alkoolizëm, shtatzëni	Lodhje, anemi, zhvillim i dobët fetal	Gjelbërime me gjethe, fasule, thjerrëza, drithëra të fortifikuara
Vitamina B6	Alkoolizmi, sëmundje e veshkave, barna të caktuara	Acari, depresion, dëmtim i nervave	Pulë, peshk, patate, banane, drithëra të fortifikuara
Biotina (Vitamina B7)	Përdorim i zgjatur i antibiotikëve, mungesë e biotinidazës	Rënie e flokëve, skuqje të lëkurës, thonj të brishtë	Vezë, badem, patate të ëmbla, spinaq
Niacina (Vitamina B3)	Dietë e dobët, përdorimi i alkoolit	Pelagra (dermatiti, diarreja, demenca)	Mish, peshk, arra, fara, drithëra të fortifikuara

Trajtimi dhe Parandalimi

Vitamina	Trajtimi	Parandalimi
Vitamina A	Suplemente të vitaminës A, trajtimi i problemeve nënshkruese të absorbimit	Përfshijeni karotat, patatet e ëmbla, spinaqin dhe mëlçinë në dietë
Vitamina B1 (Tiamina)	Suplementim oral ose intravenoz i tiaminës	Hani drithëra të plota, mish derri, arra dhe bishtajore; zvogëloni konsumin e alkoolit
Vitamina B12	Suplementim oral ose injektues i B12, duke adresuar malabsorbimin	Konsumoni mish, peshk, vezë, produkte të qumështit; përdorni ushqime ose suplemente të fortifikuara për veganët/vegjetarianët
Vitamina C	Suplementim oral ose intravenoz i vitaminës C	Hani rregullisht fruta agrume, manaferra, brokoli dhe piper zile
Vitamina D	Suplemente të vitaminës D, ekspozim i rritur ndaj diellit	Kaloni kohë në diell, hani produkte të qumështit të fortifikuara, peshk yndyror dhe të verdhët vezësh
Vitamina E	Suplementet e vitaminës E adresojnë malabsorbimin e yndyrnave	Përfshijeni arra, farat, vajrat bimore dhe gjelbërimet me gjethe në dietë
Vitamina K	Suplementimi i vitaminës K trajton problemet nënshkruese të mëlçisë	Hani gjelbërime me gjethe (kel, spinaq), brokoli dhe lakër Brukseli; shmangni përdorimin e zgjatur të antibiotikëve
Folati (Vitamina B9)	Suplementim me acid folik, veçanërisht gjatë shtatzënisë	Përfshijeni gjelbërimet me gjethe, fasulet, thjerrëzat dhe drithërat e fortifikuara në dietë
Vitamina B6	Suplementet orale të piridoksinës adresojnë shkaqet e mungesës	Konsumoni rregullisht pulë, peshk, patate, banane dhe drithëra të fortifikuara
Biotina (Vitamina B7)	Suplementim oral me biotinë	Përfshijeni vezët, bademet, spinaqin dhe patatet e ëmbla në vakte
Niacina (Vitamina B3)	Suplementim me niacinë, trajtimi i shkaqeve nënshkruese	Hani mish, peshk, arra dhe drithëra të fortifikuara; shmangni përdorimin e tepërt të alkoolit

Ushqime për të marrë dhe për të shmangur

Kategoria	Ushqime për të marrë	Ushqime për të shmangur
Të pasura me antioksidantë	Fruta: Boronica, portokalle, shega, manaferra Perime: Spinaq, kel, brokoli	Snacks të përpunuara, ushqime të skuqura, ëmbëlsira të sheqerosura (këto mund të shkaktojnë inflamacion)
Të pasura me vitaminë C	Fruta agrume (portokalle, limon), piper zile, guava, kivi	Kripë ose natrium i tepërt (mund të çojë në dehidratim dhe lëkurë të shurdhër)
Të pasura me vitaminë E	Badem, fara luledielli, avokado, arra	Vajra të hidrogjenizuar dhe margarinë (mund të dëmtojnë elasticitetin e lëkurës)
Burime të vitaminës D	Peshk yndyror (salmon, skumbria), produkte të qumështit të fortifikuara, të verdhët vezësh	Shmangni dietat e rrepta me pak yndyrë që kufizojnë absorbimin e vitaminës D
Ushqime të pasura me zink	Fara kungulli, qiqra, ostrica, kajsi	Mish i kuq i tepërt (mund të rrisë stresin oksidativ nëse konsumohet në sasi të mëdha)
Ushqime të pasura me bakër	Kërpudha, fara susami, kajsi, drithëra të plota	Kafeina në tepricë (mund të ndërhyjë në absorbimin e lëndëve ushqyese)
Acidi yndyror Omega-3	Peshk yndyror (salmon, sardele), fara liri, fara chia	Yndyrnat trans (të gjetura zakonisht në ushqime të shpejta dhe artikuj të përpunuar)
Probiotikët	Kos, kefir, ushqime të fermentuara (kimchi, lakër turshi)	Pije me sheqer të lartë (mund të nxisin bakteret e këqija të zorrëve që ndikojnë në shëndetin e lëkurës)
Hidratimi	Ujë, ujë kokosi, çajra bimorë	Alkooli dhe pijet me kafeinë në tepricë (mund të dehidratojnë lëkurën)
Ushqime që rrisin imunitetin	Hudhër, turmeric, xhenxhefil, çaj jeshil	Karbohidratet e rafinuara (bukë e bardhë, ëmbëlsira dhe makaronat) që mund të rrisin inflamacionin

Përmbledhje

Pikat e bardha në lëkurë mund të shkaktohen nga mungesa e vitaminave, ku fajtorët e zakonshëm janë vitamina D, B12 dhe E. Këto mungesa mund të çojnë në simptoma të tilla si lodhja, lëkura e thatë dhe problemet njohëse. Është e rëndësishme të njihen këto shenja herët për të adresuar çdo boshllëk të mundshëm ushqyes. Një dietë e ekuilibruar e pasur me antioksidantë, vitamina dhe yndyrna të shëndetshme mund të mbështesë shëndetin e lëkurës, ndërsa mund të nevojiten suplemente në raste të mungesës së konsiderueshme.

Përveç ndryshimeve dietike, mjete të caktuara shtëpiake si vaji i kokosit, aloe vera dhe turmeric mund të ndihmojnë në qetësimin e lëkurës dhe përmirësimin e pamjes së njollave të bardha. Shmangia e ushqimeve inflamatore si sheqeri i rafinuar, gluteni dhe ushqimet e skuqura mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e përkeqësimit të gjendjeve të lëkurës. Konsultimi me një profesionist të kujdesit shëndetësor rekomandohet për një diagnozë të saktë dhe një plan trajtimi të përshtatur.

Pyetje të shpeshta

Çfarë shkakton pikat e bardha në lëkurë?
Pikat e bardha në lëkurë mund të shkaktohen nga mungesa e vitaminave, infeksionet fungale ose gjendje si vitiligo.
Cilët vitamina lidhen zakonisht me njolla të bardha?
Mungesa e vitaminës D, B12 dhe E shpesh shoqërohet me njolla të bardha në lëkurë.
Si mund të parandaloj njolla të bardha në lëkurën time?
Mbajtja e një diete të ekuilibruar të pasur me vitamina, shmangia e ushqimeve të përpunuara dhe menaxhimi i gjendjeve të lëkurës mund të ndihmojë në parandalimin e njollave të bardha.

Adresa: 506/507, 1st Main Rd, Murugeshpalya, K R Garden, Bengaluru, Karnataka 560075

Mohim përgjegjësie: August është një platformë informacioni shëndetësor dhe përgjigjet e tij nuk përbëjnë këshilla mjekësore. Konsultohuni gjithmonë me një profesionist mjekësor të licencuar pranë jush përpara se të bëni ndonjë ndryshim.

Bërë në Indi, për botën

Kushtet

Privatësia