Pse papritur jam i dridhur dhe i dobët?

Të ndihesh papritur i dridhur dhe i dobët mund të jetë shqetësuese, por pothuajse gjithmonë është trupi juaj që sinjalizon se diçka ka nevojë për vëmendje tani. Këto simptoma shpesh vijnë nga shkaqe të thjeshta si sheqeri i ulët në gjak, dehidratimi ose stresi nga të cilat trupi juaj mund të rikuperohet shpejt.

Çfarë do të thotë kur ndiheni i dridhur dhe i dobët?

Dridhja dhe dobësia janë mënyra e trupit tuaj për të thënë se ka nevojë për diçka ose se po reagon ndaj një ndryshimi. Dridhja shpesh vjen nga sistemi nervor që i përgjigjet kërcënimit ose mungesës së perceptuar. Dobësia, nga ana tjetër, do të thotë se muskujt tuaj nuk po marrin mjaftueshëm karburant ose mbështetje për të punuar si zakonisht.

Këto dy simptoma zakonisht shfaqen së bashku sepse ato ndajnë rrënjë të përbashkëta. Kur niveli i sheqerit në gjak bie ose hormonet e stresit tuaj rriten, reagojnë si nervat ashtu edhe muskujt tuaj. Duart tuaja mund të dridhen, këmbët tuaja mund të ndihen të dobëta dhe mund të ndjeni një mungesë të përgjithshme force ose stabiliteti.

Kjo përvojë mund të jetë e tmerrshme, veçanërisht nëse ndodh pa paralajmërim. Por në shumicën e rasteve, shkaku është i përkohshëm dhe i menaxhueshëm. Trupi juaj është jashtëzakonisht i mirë në rikuperim pasi të adresoni shkaktarin themelor.

Cilat janë shkaqet më të zakonshme të dridhjes dhe dobësisë së papritur?

Në shumicën e rasteve, dridhja dhe dobësia e papritur vijnë nga probleme që janë të drejtpërdrejta për t'u identifikuar dhe rregulluar. Këto nuk janë kushte të rralla ose ekzotike. Ato u ndodhin njerëzve të shëndetshëm çdo ditë dhe ata reagojnë mirë ndaj ndërhyrjeve të thjeshta.

A mund t'ju bëjë sheqeri i ulët në gjak të dridheni?

Sheqeri i ulët në gjak, i quajtur edhe hipoglicemi, është një nga arsyet kryesore pse njerëzit ndihen të dridhur dhe të dobët nga askund. Truri dhe muskujt tuaj mbështeten në glukozë për energji. Kur nivelet bien shumë ulët, trupi juaj lëshon adrenalinë për të sinjalizuar alarmin, gjë që shkakton dridhje dhe djersitje.

Kjo shpesh ndodh nëse keni lënë vakte, keni ushtruar shumë pa ngrënë, ose keni diabet dhe keni marrë shumë insulinë. Ju gjithashtu mund të ndjeheni të trullosur, të irrituar ose të ngatërruar. Zemra juaj mund të përshpejtohet dhe mund të filloni të djersiteni ftohtë.

Të hash ose të pish diçka me sheqer të shpejtë, si lëng ose një copë frutash, zakonisht ndihmon brenda 10 deri në 15 minutave. Trupi juaj absorbon sheqerin shpejt dhe simptomat tuaja fillojnë të zbehen. Nëse keni diabet dhe e përjetoni këtë shpesh, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për të rregulluar ilaçet ose kohën e vakteve.

A mund të shkaktojnë këto simptoma dehidrimi?

Po, dehidrimi absolutisht mund t'ju bëjë të ndiheni të dridhur dhe të dobët. Vëllimi i gjakut tuaj bie kur jeni pak me lëngje. Kjo do të thotë se më pak oksigjen dhe lëndë ushqyese arrijnë në muskujt dhe trurin tuaj, duke çuar në lodhje dhe dridhje.

Ju mund të vini re gojën e thatë, urinën e errët ose marramendje së bashku me dridhje. Dehidrimi mund t'ju kapë papritur, veçanërisht nëse keni djersitur shumë, keni pasur diarre, ose thjesht keni harruar të pini ujë gjatë ditës.

Pirja e ujit ose një pije elektrolitike në mënyrë të vazhdueshme mund të ndihmojë trupin tuaj të rehidrohet. Shmangni pirjen e sasive të mëdha menjëherë, pasi trupi juaj absorbon lëngun më mirë në doza më të vogla dhe të shpeshta. Shumica e njerëzve fillojnë të ndihen më mirë brenda 30 minutave deri në një orë.

A është ankthi ose stresi pas simptomave tuaja?

Ankthi dhe stresi janë shkaktarë të fuqishëm për dridhje dhe dobësi të papritur. Kur ndiheni të stresuar ose të shqetësuar, trupi juaj lëshon adrenalinë dhe kortizol. Këto hormone ju përgatisin për rrezik, por gjithashtu shkaktojnë simptoma fizike si dridhje, rrahje të shpejta të zemrës dhe tension muskulor.

Ju mund të ndiheni të dobët sepse muskujt tuaj kanë qenë të tendosur për një kohë të gjatë, ose sepse frymëmarrja juaj është bërë e cekët. Ndonjëherë dridhja vjen në valë, veçanërisht gjatë ose pas një sulmi paniku.

Teknikat e përqendrimit si frymëmarrja e thellë, dalja jashtë, ose biseda me dikë që ju besoni mund të ndihmojnë për të qetësuar sistemin tuaj nervor. Nëse ankthi është një pjesë e rregullt e jetës suaj, puna me një terapist ose këshilltar mund t'ju japë mjete për ta menaxhuar atë më mirë.

A mund të keni tepricë kafeine?

Shumë kafeinë patjetër mund t'ju bëjë të ndiheni nervozë dhe të dobët. Kafeina stimulon sistemin tuaj nervor dhe kur keni më shumë nga sa trupi juaj mund të përballojë, ajo mund të shkaktojë dridhje, rrahje të shpejta të zemrës dhe madje edhe nauze.

Kjo është veçanërisht e zakonshme nëse nuk jeni mësuar me kafeinën, ose nëse keni pirë kafe ose pije energjike në stomak bosh. Ju gjithashtu mund të ndiheni të shqetësuar ose të keni probleme me përqendrimin.

Efektet zakonisht zhduken në disa orë pasi trupi juaj metabolizon kafeinën. Pirja e ujit dhe ngrënia e diçkaje mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave. Nëse kjo ndodh shpesh, merrni parasysh të zvogëloni gradualisht marrjen e kafeinës.

A mund të ju bëjë mungesa e gjumit të dridheni?

Gjumi i dobët ose mungesa e gjumit patjetër mund t'ju lërë të ndiheni të dridhur dhe të dobët. Trupi juaj riparon dhe rivendos veten gjatë gjumit. Kur nuk merrni mjaftueshëm pushim, sistemi juaj nervor bëhet hiperaktiv dhe muskujt tuaj nuk rikuperohen siç duhet.

Ju gjithashtu mund të vini re vështirësi në përqendrim, acarim ose mungesë koordinimi. Trupi juaj ndihet sikur po funksionon me rezervë sepse, në njëfarë mënyre, është.

Prioritizimi i pushimit dhe krijimi i një rutine relaksuese para gjumit mund të ndihmojë. Edhe një gjumë i shkurtër ose një orar më i hershëm gjumi sonte mund të fillojnë ta kthejnë situatën.

Cilat janë disa shkaqe më pak të zakonshme por të rëndësishme?

Ndërsa shumica e episodeve të dridhjes dhe dobësisë vijnë nga shkaqe të përditshme, ka raste kur simptomat tregojnë për diçka që ka nevojë për më shumë vëmendje. Këto shkaqe nuk janë të rralla në kuptimin mjekësor, por janë më pak të mundshme se sheqeri i ulët në gjak ose dehidrimi.

Le të shqyrtojmë këto mundësi në mënyrë që të dini kur t'i merrni simptomat tuaja më seriozisht.

A mund të jenë medikamentet shkaktare?

Disa medikamente mund t'ju bëjnë të ndiheni të dridhur dhe të dobët si efekt anësor. Medikamentet për presionin e gjakut, inhalatorët për astmën, antidepresivët dhe medikamentet tiroide janë shembuj të zakonshëm. Ndonjëherë doza është shumë e lartë, ose trupi juaj ende po përshtatet me një recetë të re.

Nëse keni filluar së fundmi një medikament të ri ose keni ndryshuar dozën tuaj, ajo periudhë kohore është një tregues i rëndësishëm. Ju gjithashtu mund të vini re efekte të tjera anësore si nauze, marramendje ose ndryshime në ritmin e zemrës tuaj.

Mos ndaloni së marri medikamentin tuaj pa folur më parë me mjekun tuaj. Në vend të kësaj, kontaktoni me ta dhe shpjegoni atë që po përjetoni. Ata mund të rregullojnë dozën ose të sugjerojnë një alternativë që funksionon më mirë për trupin tuaj.

A mund të jetë e përfshirë tiroidja juaj?

Një tiroidë hiperaktive, e quajtur hipertiroidizëm, mund të shkaktojë dridhje dhe dobësi së bashku me simptoma të tjera. Glandula juaj tiroide kontrollon metabolizmin tuaj dhe kur prodhon shumë hormon, gjithçka përshpejtohet.

Ju gjithashtu mund të vini re humbje peshe, rrahje të shpejta të zemrës, djersitje ose ndjenjë e nxehtësisë së pazakontë. Disa njerëz përjetojnë ankth ose probleme me gjumin. Këto simptoma zhvillohen gradualisht, por ato mund të ndihen papritur nëse nuk keni qenë të vëmendshëm ndaj ndryshimeve më të vogla.

Një test i thjeshtë i gjakut mund të kontrollojë nivelet e hormoneve tuaja tiroide. Nëse tiroidja juaj është hiperaktive, mjeku juaj mund të rekomandojë trajtime që ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit.

A mund të jetë shkaku presioni i ulët i gjakut?

Presioni i ulët i gjakut, ose hipotensioni, mund t'ju bëjë të ndiheni të dobët, të dridhur dhe të marrë mendsh, veçanërisht kur ngriheni shpejt. Truri dhe muskujt tuaj nuk po marrin mjaftueshëm rrjedhje gjaku, gjë që çon në këto ndjesi të pakëndshme.

Ju mund të vini re se vizioni juaj errësohet, të ndjeheni sikur do të fikeni, ose të përjetoni një ndjesi të shkurtër rrotullimi. Kjo mund të ndodhë nëse jeni i dehidratuar, keni qenë në këmbë për një kohë të gjatë, ose keni kushte të caktuara mjekësore.

Të ulesh ose të shtrihesh dhe të ngrish këmbët mund të ndihmojë gjakun të kthehet në tru. Pirja e ujit dhe ngrënia e ushqimeve të kripura mund të mbështesin gjithashtu presionin e gjakut tuaj. Nëse kjo ndodh shpesh, mjeku juaj mund të hetojë më tej.

A mund të jeni duke përballur me anemi?

Anemia do të thotë që ju nuk keni qeliza të mjaftueshme të kuqe të gjakut të shëndetshme për të transportuar oksigjen në të gjithë trupin tuaj. Kjo mund t'ju lërë të ndiheni të dobët, të lodhur dhe ndonjëherë të dridhur. Muskujt dhe truri juaj nuk marrin oksigjenin që u nevojitet për të funksionuar mirë.

Ju gjithashtu mund të dukeni i zbehtë, të ndiheni me frymëmarrje të shkurtër ose të vini re se zemra juaj përshpejtohet me përpjekje minimale. Anemia mund të zhvillohet nga mungesa e hekurit, mungesa e vitaminave ose kushtet kronike shëndetësore.

Një test gjaku mund të konfirmojë aneminë dhe të ndihmojë në identifikimin e shkakut. Trajtimi shpesh përfshin suplemente hekuri, ndryshime dietike ose trajtimin e kushtit themelor që çoi në anemi.

Cilat janë shkaqet e rralla për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm?

Ndërsa është më pak e mundshme, ka kushte të rralla që mund të shkaktojnë dridhje dhe dobësi të papritur. Të dish për këto mundësi të ndihmon të njohësh kur diçka më serioze mund të ndodhë, edhe pse në shumicën e rasteve nuk do të jetë.

Këto kushte zakonisht vijnë me simptoma të tjera të dukshme, kështu që trupi juaj ju jep tregues shtesë.

A mund të jetë e lidhur kjo me një problem zemre?

Në raste të rralla, dridhja dhe dobësia mund të sinjalizojnë një problem zemre si aritmia ose dështimi i zemrës. Zemra juaj mund të mos pompojë gjakun në mënyrë efektive, që do të thotë se trupi juaj nuk po merr mjaftueshëm oksigjen dhe lëndë ushqyese.

Ju ka mundësi të vini re simptoma të tjera si dhimbje në gjoks, frymëmarrje të shkurtër ose ënjtje në këmbë. Disa njerëz ndiejnë zemrën e tyre duke u rrahur ose duke kërcyer rrahje. Nëse keni faktorë rreziku si presioni i lartë i gjakut, diabeti ose historia familjare e sëmundjeve të zemrës, kjo bëhet më e rëndësishme për t'u marrë parasysh.

Nëse përjetoni dhimbje në gjoks, frymëmarrje të rëndë ose ndjeheni sikur do të fikeni, kërkoni menjëherë kujdes urgjent. Këto simptoma kërkojnë vlerësim të menjëhershëm.

A mund të jetë e përfshirë një kusht neurologjik?

Sëmundjet neurologjike si sëmundja Parkinson, skleroza e shumëfishtë ose goditja në tru mund të shkaktojnë dridhje dhe dobësi, megjithëse këto janë shkaqe të rralla të simptomave të papritura. Këto kushte zakonisht zhvillohen gradualisht dhe dridhja mund të fillojë në një dorë ose në një anë të trupit.

Ju gjithashtu mund të vini re ndryshime në ekuilibrin, vizionin, të folurit ose koordinimin tuaj. Nëse njëra anë e fytyrës tuaj bie ose keni probleme me të folurit, këto janë shenja të një goditjeje dhe keni nevojë për ndihmë urgjente menjëherë.

Nëse simptomat tuaja janë graduale dhe vini re ndryshime të tjera neurologjike, mjeku juaj mund t'ju referojë te një specialist për vlerësim. Diagnoza dhe trajtimi i hershëm mund të bëjnë një diferencë të rëndësishme.

A mund të jetë kjo shenjë e një infeksioni?

Infeksionet serioze si sepsa mund të shkaktojnë dridhje, dobësi dhe të dridhura. Sepsis ndodh kur trupi juaj ka një reagim ekstrem ndaj një infeksioni dhe është një emergjencë mjekësore. Ju gjithashtu do të keni ethe të lartë, konfuzion, frymëmarrje të shpejtë ose dhimbje të rënda.

Kjo është e rrallë, por është e rëndësishme të dini shenjat. Nëse ndiheni papritur shumë sëmurë, me simptoma të shumta të rënda që shfaqen shpejt, mos prisni për të kërkuar ndihmë.

Besoni instinktet tuaja. Nëse diçka ndihet seriozisht gabim, është gjithmonë më mirë të kërkoni kujdes dhe të siguroheni sesa të prisni dhe të rrezikoni një vonesë të rrezikshme.

Çfarë mund të bëni tani për t'u ndjerë më mirë?

Nëse tani ndiheni të dridhur dhe të dobët, ka hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni për të ndihmuar trupin tuaj të stabilizohet. Këto veprime trajtojnë shkaqet më të zakonshme dhe mund të sjellin lehtësim brenda disa minutave deri në një orë.

Filloni me gjërat themelore dhe jepini trupit tuaj pak kohë për të reaguar.

1. Ulni ose shtrihuni në një vend të sigurt dhe të rehatshëm për të parandaluar rëniet ose dëmtimet.

2. Hani ose pini diçka me sheqer nëse mendoni se sheqeri në gjak mund të jetë i ulët, si lëng, një copë frutash ose një snack i vogël.

3. Pirni ujë ngadalë nëse nuk keni pirë mjaftueshëm lëngje sot.

4. Merrni frymë të ngadalta dhe të thella për të qetësuar sistemin tuaj nervor nëse ndiheni të shqetësuar ose të stresuar.

5. Shmangni kafeinën dhe stimuluesit derisa simptomat tuaja të kalojnë.

6. Pushoni dhe jepni trupit tuaj kohë për t'u rikuperuar, veçanërisht nëse jeni përpjekur shumë.

Shumica e njerëzve fillojnë të ndihen më mirë brenda 15 deri në 30 minutave nga këto hapa të thjeshtë. Nëse nuk vini re asnjë përmirësim, ose nëse simptomat tuaja përkeqësohen, kontaktoni një ofrues të kujdesit shëndetësor.

Përfundim

Të ndihesh papritur i dridhur dhe i dobët është shqetësuese, por zakonisht është trupi juaj duke kërkuar diçka të thjeshtë si ushqim, ujë ose pushim. Në shumicën e rasteve, këto simptoma vijnë nga shkaqe që ju mund t'i trajtoni vetë me kujdes bazë.

Kini vëmendje ndaj asaj që trupi juaj po ju tregon dhe përgjigjuni me mirësi dhe kujdes. Nëse simptomat tuaja nuk përmirësohen, kthehen shpesh ose shoqërohen me shenja të tjera shqetësuese, kërkimi i ndihmës nga një ofrues i kujdesit shëndetësor është gjithmonë lëvizja e duhur.

Ju meritoni të ndiheni të fortë, të qëndrueshëm dhe të mbështetur. Marrja seriozisht e këtyre simptomave dhe kërkimi i ndihmës kur keni nevojë është një shenjë mençurie, jo dobësie. Besoni vetes dhe dijeni se në shumicën e rasteve, trupi juaj di si të shërohet kur i jepet ajo që i nevojitet.