Pse djersiteni dhe ndiheni të sëmurë kur jashtëshkoni

SHKURT BTS:

• Djersitja dhe përzierja gjatë një jashtëshkrimi zakonisht ndodhin sepse përpjekja stimulon nervin vagus, i cili mund të ulë papritur presionin tuaj të gjakut dhe rrahjet e zemrës.

• Kjo quhet përgjigje vazovagale. Është e zakonshme dhe zakonisht nuk është e rrezikshme.

• Kapsllëku kronik, dehidratimi, SIBO dhe stresi mund ta bëjnë më të mundshme të ndodhë.

Ajo që po ndodh në trupin tuaj është një përgjigje nervore. Është sistemi juaj nervor autonom që reagon ndaj përpjekjes fizike për të kryer një jashtëshkrim.

Pse Reagon Trupi Juaj Kështu Gjatë Një Jashtëshkrimi?

Arsyeja kryesore është nervi vagus. Ai kontrollon shumë gjëra për të cilat ju nuk mendoni, si rrahjet e zemrës, tensionin e gjakut dhe tretjen.

Kur përpiqeni të kaloni jashtëqitjen, ju natyrshëm kryeni diçka të quajtur manovra Valsalva. Kjo është kur shtyni dhe mbani frymën për të shtyrë. Kjo rrit presionin në gjoksin dhe barkun tuaj, gjë që bën presion direkt mbi nervin vagus.

Kur nervi vagus stimulohet tepër, ai shkakton një ulje të rrahjeve të zemrës dhe tensionit të gjakut në të njëjtën kohë. Kjo quhet përgjigje vazovagale. Truri juaj papritur merr më pak rrjedhje gjaku, dhe trupi juaj reagon me djersitje, përzierje, marramendje dhe ndonjëherë ndjenjë sikur mund të fikeni.

Kërkime të botuara nga Institutet Kombëtare të Shëndetit tregojnë se sincope e jashtëshkrimit (të fikësh gjatë një jashtëshkrimi) përbën një pjesë të vogël por të njohur të vizitave në urgjencë të lidhura me të fikësh. Ndërsa të fikëshit plotësisht është më pak e zakonshme, forma më e butë e kësaj përgjigjeje, e cila përfshin djersitjen dhe përzierjen, ndodh shumë më shpesh.

A Po E Përkeqëson Kapsllëku Këtë?

Po, në shumë raste. Sa më shumë duhet të përpiqeni, aq më shumë stimuloni nervin vagus. Nëse keni të bëni me kapsllëk kronik, trupi juaj po punon shumë më fort për të kaluar jashtëqitjen. Kjo përpjekje shtesë rrit presionin në bark dhe gjoks tuaj, gjë që e bën më të mundshme përgjigjen vazovagale.

Kapsllëku gjithashtu mund të shkaktojë fryrje dhe parehati në bark edhe para se të uleni. Ai tension vetëm mund të shkaktojë përzierje të lehtë ose djersitje te disa njerëz.

Nëse përpjekja është pjesë e rregullt e rutinës suaj në banjë, adresimi i vetë kapsllëkut është mënyra më e mirë për të reduktuar këto simptoma. Ndryshime të thjeshta si rritja e marrjes së fibrave, pirja e më shumë ujit dhe qëndrimi fizikisht aktiv mund të bëjnë një ndryshim të vërtetë. Disa njerëz gjithashtu zbulojnë se përdorimi i ngrohtësisë së butë në bark ndihmon në relaksimin e gjërave dhe lehtësimin e kapsllëkut.

A Mundet Stresi dhe Ankthi të Shkaktojnë Djersitje Gjatë Jashtëshkrimit?

Absolutisht. Zorrët dhe truri juaj janë të lidhura drejtpërdrejt përmes asaj që studiuesit e quajnë boshti zorrë-truri. Kur ndiheni të shqetësuar ose të stresuar, trupi juaj lëshon adrenalinë dhe kalon në modalitetin luftë ose ikje. Kjo shtrëngon muskujt e zorrëve, përshpejton ose ngadalëson tretjen dhe mund të shkaktojë përzierje.

Pasi kalon stresi, trupi lëkundet në drejtimin tjetër. Sistemi nervor parasimpatik aktivizohet për të qetësuar gjërat. Ky fazë rikuperimi mund të relaksojë papritur zorrët, gjë që ndonjëherë ju dërgon në banjë me urgjencë. Kalimi nga gjendja e gatishmërisë së lartë në relaksim të papritur është ajo që shkakton djersitjen, përzierjen dhe atë ndjenjë skuqjeje gjatë ose menjëherë pas një jashtëshkrimi.

Nëse keni tendencë të djersiteni gjatë jashtëshkrimit kur jeni të stresuar, nervozë ose nuk keni fjetur mirë, shkaku mund të jetë më emocional sesa fizik. Menaxhimi i stresit përmes ushtrimeve të frymëmarrjes, lëvizjes së rregullt dhe shprehive të mira të gjumit mund të ndihmojë në reduktimin e këtyre episodeve.

A Mundet SIBO të Jetë i Përfshirë?

Është e mundur. Njerëzit me sindromën e zorrëve irritues shpesh kanë zorrë më të ndjeshme që reagojnë tepër ndaj proceseve normale të tretjes. Edhe një jashtëshkrim i lehtë mund të shkaktojë djersitje, përzierje dhe ngërçe te dikush me SIBO.

Sulmet e SIBO gjithashtu mund të lëkunden midis diarresë dhe kapsllëkut, të cilat të dyja e stresojnë zorrën në mënyra të ndryshme. Diarrea mund të stimulojë tepër nervin vagus përmes tkurrjeve të shpejta të zorrëve. Kapsllëku, siç kemi diskutuar, shkakton përpjekje.

Nëse vini re djersitje gjatë jashtëshkrimit rregullisht së bashku me simptoma të tilla si fryrje e shpeshtë, gazra, ngërçe, ose ndryshime në konsistencën e jashtëqitjes, ia vlen të flisni me një mjek për të parë nëse SIBO mund të jetë një faktor. Vetëm parehatia e tretjes ia vlen t'i kushtohet vëmendje, dhe të kuptuarit se çfarë ndihmon me gazrat dhe fryrjen mund të jetë një hap i parë i dobishëm.

A Ka Arsye Të Tjera Më Pak të Zakonshme?

Ka disa arsye më të rralla pse kjo mund të ndodhë. Ata ia vlen të dihen, edhe nëse janë më pak të mundshme.

Sindroma dumping mund të shkaktojë djersitje, përzierje dhe diarrea pas ngrënies. Është më e zakonshme te njerëzit që kanë pasur operacion në stomak. Nëse simptomat tuaja ndodhin shkurt pas vakteve dhe gjatë jashtëshkrimeve, kjo mund të jetë një faktor.

Disautonomia i referohet një grupi kushtesh ku sistemi nervor autonom nuk rregullohet siç duhet. Njerëzit me disautonomi mund të përjetojnë ulje të shpeshta të tensionit të gjakut, ndryshime të rrahjeve të zemrës dhe djersitje gjatë aktiviteteve rutinore si ngritja ose përdorimi i banjës.

Sheqeri i ulët në gjak gjithashtu mund të sjellë djersitje dhe përzierje, veçanërisht nëse përdorni banjën që në mëngjes para se të hani.

Intolerancat e rënda ushqimore ose helmimi nga ushqimi mund të shkaktojnë djersitje dhe përzierje intensive gjatë jashtëshkrimeve, sepse trupi juaj po punon shumë për të pastruar diçka që e njeh si të dëmshme.

Nëse këto episode ndodhin shpesh, përkeqësohen, ose shoqërohen me dhimbje gjoksi, të fikësh ose gjak në jashtëqitjen tuaj, konsultohuni me një mjek. Këto simptoma meritojnë vlerësim adekuat.

Çfarë Mund Të Bëni Për Ta Parandaluar Atë?

Shpesh, parandalimi i djersitjes gjatë jashtëshkrimit varet nga reduktimi i përpjekjes dhe mbështetja e sistemit tuaj nervor. Këtu janë disa gjëra që mund të ndihmojnë:

• Qëndroni të hidratuar gjatë ditës në mënyrë që jashtëqitja të mbetet e butë

• Konsumoni mjaftueshëm fibra nga frutat, perimet dhe drithërat

• Mos nxitoni ose mos detyroni një jashtëshkrim

• Provoni të ngrini këmbët mbi një tabure për të imituar një pozicion ngjitjeje

• Merrni frymë rregullisht kur jeni në tualet në vend që të mbani frymën

• Shmangni uljen në tualet për periudha të gjata

Nëse jeni dikush që ka tendencë të kërcejë vakte ose të hajë në mënyrë të parregullt, mbajtja e nivelit të sheqerit në gjak të qëndrueshëm duke ngrënë në orare të rregullta mund të reduktojë gjithashtu këto episode.

Përfundim

Djersitja dhe ndjenja e sëmurë gjatë një jashtëshkrimi është zakonisht përgjigja vazovagale e trupit tuaj ndaj përpjekjes. Nervi vagus stimulohet tepër, tensioni juaj i gjakut bie, dhe trupi juaj reagon me djersitje, përzierje dhe ndonjëherë marramendje. Kapsllëku, stresi, SIBO dhe dehidratimi e bëjnë më të mundshme të ndodhë. Në shumicën e rasteve, ndryshime të thjeshta në dietën tuaj, hidratimin dhe shprehitë e banjës mund të bëjnë një ndryshim të dukshëm.

Nëse ndodh shpesh ose shoqërohet me simptoma më shqetësuese, ia vlen ta diskutoni me mjekun tuaj në mënyrë që të përjashtoni ndonjë gjë më serioze.