Pse ndodh urinimi më shpesh gjatë periudhës?

Shumë gra përjetojnë menstruacionin, një proces natyror që vjen me simptoma të ndryshme dhe ndryshime në trup. Një pyetje e zakonshme gjatë kësaj kohe është nëse urinoni më shumë. Ju mund të mendoni, "A pijej më shumë gjatë ciklit menstrual?" ose "Pse duhet të pijej kaq shumë?"

Lidhja midis menstruacionit dhe urinimit ka disa faktorë. Ndryshimet në hormone, veçanërisht estrogjeni dhe progesteroni, mund të ndikojnë në mënyrën se si trupi juaj mban ose lëshon lëngje. Ndërsa këto nivele të hormoneve ndryshojnë gjatë ciklit tuaj, ju mund të duhet të urinoni më shpesh. Mund t'ju habisë fakti se shumë gra përjetojnë këtë; është mjaft e zakonshme.

Gjithashtu, kur fillon periudha juaj, trupi juaj mund të kalojë në një fazë të lëshimit të lëngjeve, e cila mund të përkeqësohet nga sikleti dhe ndryshimet e tjera që vijnë me periudhën tuaj. Është krejtësisht normale të vini re këto ndryshime në sa shpesh urinoni. Kuptimi i këtyre përvojave mund t'ju ndihmojë të menaxhoni më mirë shëndetin tuaj menstrual, duke bërë pyetje si, "Pse pijej më shumë gjatë ciklit menstrual?" më relevante.

Ndryshimet hormonale dhe efektet e tyre

Po, ndryshimet hormonale gjatë ciklit menstrual mund të ndikojnë në urinim në mënyra të ndryshme. Ja një shpjegim se si dhe pse ndodh kjo:

1. Luhatjet hormonale:

• Nivelet e estrogjenit dhe progesteronit: Gjatë periudhës suaj, ka një rënie të konsiderueshme të estrogjenit dhe progesteronit, e cila mund të ndikojë në sistemin urinar.

• Çlirimi i prostaglandinave: Mucosa e mitrës prodhon prostaglandina, të cilat mund të ndikojnë në indet e muskujve të lëmuar, përfshirë ato në fshikëz, duke rritur potencialisht ndjeshmërinë ose urgjencën.

2. Urinim i rritur:

• Çlirimi i mbajtjes së lëngjeve: Trupi juaj mund të mbajë ujë pak para menstruacioneve për shkak të ndryshimeve hormonale. Kur fillon periudha juaj, trupi shpesh lëshon këtë ujë të tepërt, duke çuar në urinim më të shpeshtë.

• Ndryshimet në rrjedhën e gjakut: Rritja e rrjedhjes së gjakut në zonën e legenit gjatë menstruacioneve mund të stimulojë fshikëzën dhe të çojë në urinim më të shpeshtë.

3. Ndjeshmëria e fshikëzës:

• Fshikëza mund të bëhet më e ndjeshme gjatë periudhave, ndoshta për shkak të afërsisë së mitrës dhe fshikëzës dhe efektit të prostaglandinave në kontraktimet e muskujve.

4. Ndryshimet në ngjyrën ose erën e urinës:

• Ndryshimet hormonale nganjëherë mund të ndryshojnë përqendrimin e urinës, gjë që mund ta bëjë ngjyrën ose erën e saj paksa të ndryshme gjatë menstruacioneve.

5. Potenciali për acarim:

• Disa individë përjetojnë acarim në traktin urinar ose madje edhe inkontinencë të lehtë gjatë menstruacioneve për shkak të ndryshimeve të presionit dhe rritjes së ndjeshmërisë.

Këshilla për menaxhimin e këtyre ndryshimeve:

• Qëndroni të hidratuar për të holluar urinën dhe zvogëluar acarimin.

• Kufizoni kafenë dhe alkoolin, pasi ato mund të irritojnë fshikëzën.

• Praktikoni higjienë të mirë gjatë menstruacioneve për të shmangur infeksionet e traktit urinar (UTI).

Mbajtja dhe çlirimi i lëngjeve

1. Mbajtja e lëngjeve para menstruacioneve

• Shkaqet hormonale: Në fazën luteale të ciklit menstrual (para se të fillojë periudha), nivelet e larta të progesteronit dhe nivelet e luhatshme të estrogjenit i bëjnë trupin të mbajë ujë. Kjo mund të çojë në fryrje, ënjtje në duar ose këmbë dhe një ndjenjë rëndësie.

• Çrregullimi i elektroliteve: Ndryshimet hormonale gjithashtu mund të prishin nivelet e elektroliteve, duke çuar në një çrregullim të përkohshëm që nxit mbajtjen e ujit në inde.

2. Çlirimi i lëngjeve gjatë menstruacioneve

• Ndryshimet hormonale: Ndërsa fillon menstruacioni, ka një rënie të mprehtë të niveleve të progesteronit dhe estrogjenit, duke i sinjalizuar trupit të lëshojë lëngjet e mbajtura. Ky efekt natyral diuretik ndihmon në zvogëlimin e fryrjes dhe ënjtjes që përjetohet para periudhës.

• Rritja e urinimit: Trupi eliminon ujin e tepërt përmes sistemit urinar, duke çuar në udhëtime më të shpeshta në tualet. Kjo është arsyeja pse shumë individë vërejnë një ulje të fryrjes gjatë periudhës së tyre.

3. Menaxhimi i luhatjeve të lëngjeve

• Qëndroni të hidratuar për të mbështetur funksionin e veshkave dhe për të zvogëluar fryrjen.

• Kufizoni ushqimet e kripura, pasi ato mund të përkeqësojnë mbajtjen e ujit.

• Aktiviteti fizik i rregullt gjithashtu mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të lëngjeve në trup.

Faktorët e jetesës që ndikojnë në urinim

1. Zakonet e hidratimit

• Marja e ujit: Sasia e ujit që pini ndikon drejtpërdrejt në sa shpesh urinoni. Pirja e më shumë lëngjeve, veçanërisht uji, rrit prodhimin e urinës, ndërsa hidratimi i pamjaftueshëm mund të çojë në urinë të përqendruar dhe urinim të pakët.

• Pijen: Pijet diuretike si kafeja, çaji dhe alkooli mund të stimulojnë urinimin e rritur për shkak të efekteve të tyre në veshka dhe fshikëz.

2. Dieta

• Konsumi i kripës: Një dietë e pasur me kripë mund t'i bëjë trupin të mbajë ujë, duke zvogëluar potencialisht prodhimin e urinës përkohësisht derisa kripa e tepërt të shpëlaset.

• Ushqimet pikante: Erëzat mund të irritojnë mukozën e fshikëzës tek individët e ndjeshëm, duke çuar në rritjen e urgjencës dhe shpeshtësisë së urinimit.

3. Aktiviteti fizik

• Nivelet e ushtrimeve: Aktiviteti fizik i rregullt mund të rregullojë balancën e lëngjeve duke zvogëluar mbajtjen e ujit dhe duke përmirësuar qarkullimin, duke çuar në modele më efikase të urinimit.

• Djersitja: Trajnimet e forta ose moti i nxehtë mund të zvogëlojnë prodhimin e urinës pasi trupi humbet lëngje përmes djersës.

4. Stresi dhe gjumi

• Stresi: Stresi i lartë nganjëherë mund të aktivizojë tepër sistemin nervor, duke shkaktuar rritje të ndjeshmërisë së fshikëzës dhe urinim të shpeshtë.

• Modelet e gjumit: Gjumi i dobët ose zgjimit i shpeshtë gjatë natës (nocturia) mund të prishin funksionimin normal të fshikëzës.

Përmbledhje

Faktorët e jetesës ndikojnë ndjeshëm në modelet e urinimit. Hidratimi i mjaftueshëm rrit prodhimin e urinës, ndërsa pijet diuretike si kafeja dhe alkooli stimulojnë më tej fshikëzën. Marja e lartë e kripës ose e ushqimeve pikante mund të zvogëlojë prodhimin e urinës përkohësisht ose të irritojë fshikëzën, duke shkaktuar urgjencë. Ushtrimi i rregullt përmirëson balancën e lëngjeve, por djersitja gjatë stërvitjeve mund të zvogëlojë urinimin.

Stresi mund të rrisë ndjeshmërinë e fshikëzës, duke çuar në urinim të shpeshtë, dhe gjumi i dobët mund të prishë kontrollin e fshikëzës gjatë natës (nocturia). Mbajtja e një diete të balancuar, qëndrimi i hidratuar, menaxhimi i stresit dhe sigurimi i gjumit dhe aktivitetit fizik të duhur mund të ndihmojnë në rregullimin e urinimit dhe mbështetjen e shëndetit të përgjithshëm urinar.